Уявімо картину: минуло сім місяців після розставання з колишнім. Справи йшли не дуже добре, але ви пройшли довгий шлях. У вас все добре на роботі, соціальне життя налагоджується. Пройшли ті дні, коли ви ридали опівночі або поїдали морозиво. Немає жодних ознак того, що ви сумуєте за колишнім. Але коли ви проходите повз кафе у звичайний вівторок, ви бачите парочкувипиваючи молочний коктейль.

Ви ловите себе на думці: "А що, якщо він зараз робить те ж саме з кимось іншим? З ким я буду ділити такі моменти? Чи знайду я когось знову?" І перш ніж ви дізнаєтеся про це, ви падаєте в кролячу нору. Друже мій, ми всі через це пройшли. Дуже часто ми сумуємо за кимось, кого любимо, і задаємося питанням, що робити, коли сумуєш за колишнім. У нас є відповіді на всі ваші запитання.

Щоб допомогти вам краще зрозуміти, що відбувається, коли ви сумуєте за кимось, я запросив експерта. Кашіш В'яз, терапевт і практик EFT (техніка емоційної свободи), який вірить у роботу з "внутрішньою дитиною" всередині кожного, проливає світло на причини, чому люди сумують за своїми колишніми, і деякі здорові механізми подолання цих почуттів туги. А тепер перейдемо до вивчення того, чому мияк ми сумуємо за колишніми і як позбутися цих старих шаблонів.

Чому я сумую за колишнім - 9 причин

Першою людиною, яка запитала мене, чому вони сумують за своїм колишнім, була моя близька подруга. Майже через два роки після розриву вона випадково порушила цю тему: "Чому я так сильно сумую за своїм колишнім, хоча я його покинула?" Я відповіла абстрактно, бо не мала відповідної відповіді чи поради. Тепер, через стільки часу, я знаю, чому вона так себе почувала. Моє знання прийшло із запізненням на три роки, але яОзброївшись новими знаннями, я пропоную вам прочитати цю статтю, коли ви будете сумувати за колишнім так сильно, що вам буде боляче.

Ми найбільш вразливі, коли усвідомлюємо відсутність партнера; відчуття порожнечі після розриву досить поширене. На думку спадають моторошно красиві слова Калли Куїнн: "Але ніщо не змушує кімнату відчувати себе порожньою, як бажання, щоб у ній хтось був". Важливо спрямувати себе в правильне русло, коли емоції панують над нами. Перше, що потрібно зробити, - це зрозуміти, з чим ми маємо справу, за допомогоюкористуючись розумом.

Сумувати за колишнім можна з різних причин, але спільний знаменник, безумовно, присутній. Кашіш пояснює поширену помилку, до якої ми всі схильні: "Коли ми починаємо зустрічатися з кимось, ми зрештою намагаємося заповнити прогалини всередині себе за допомогою нього. Це відбувається абсолютно несвідомо, але наші партнери ніколи не можуть заповнити жодної порожнечі за нас. Це не їхня відповідальність або прерогатива. Ми повинні робити власний емоційний розвиток.Це важливо пам'ятати, коли ви перебуваєте у стосунках і коли ви розлучилися. Можливо, ви все ще намагаєтеся досягти того ж самого з колишнім".

На цій ноті давайте почнемо вивчати можливі причини ваших питань - Чому я сумую за колишнім через рік? Чому я сумую за колишнім так сильно, що мене нудить? Я сумую за колишнім, але хочу рухатися далі, як мені це зробити? І найскладніше з усіх: чому, заради Бога, я сумую за колишньою дівчиною, яка погано зі мною поводилася, або за моїм токсичним колишнім принцом? Сподіваюся, ви пристебнулися, тому що ця поїздка піднімається до вершини.всі американські гірки, які існують.

1. ваш розрив - це переломний момент

Переломний момент - це поворотний пункт, після якого ніщо вже не буде таким, як раніше. Стосунки стають величезним визначником рутини. Люди звикають до своїх партнерів - телефонних дзвінків, текстів, побачень на вечерю, ночівлі одне в одного або спільного проживання у випадку довготривалих стосунків. Розставання докорінно змінює цей усталений спосіб життя, порушуючи рутину.

Багато людей відчувають втрату напрямку, коли земля під ногами зміщується. Як жити далі? До кого повертатися додому? Стосунки надають контекст нашому життю, і ви не можете перестати сумувати за колишньою, тому що ви глибоко заплуталися в тому, куди рухаєтеся зараз. Тому не дивно, що ви запитуєте: "Чому я сумую за колишньою дівчиною?" або "Чому я не можу повернутися до колишньої?".Я забула свого колишнього хлопця?"

2. чому я сумую за колишнім? Веселі спогади

Бувають випадки, коли ви сумуєте за ними, але не хочете, щоб вони повернулися, і все ж задаєтеся питанням, що робити, коли ви сумуєте за колишнім через місяці. Це розчаровує, емоційно, по спіралі вниз, чи не так? Сейдж, художниця з Огайо, нарікає на те, що вона все ще закохана в колишнього: "Чому я так сильно сумую за своїм колишнім, хоча я його покинула? Я прийняла рішення, чи не повинна я рухатися далі з легкістю?" Ох, це не так просто. Ви можете неви хочете їх повернути з практичних міркувань, але ваше серце хоче того, чого хоче серце. Можливо, ви були пов'язані з ними на емоційному, інтелектуальному, сексуальному, романтичному чи духовному рівні.

За такого сценарію цілком природно сумувати за ними і згадувати, як усе було. Спогади про минуле дуже схожі на пончики. Вони дуже солодкі і привабливі, дуже округлі, але в середині у них є величезна зяюча діра. У ретроспективі все завжди райдужно. Спогади про спільні моменти - одна з головних причин сумувати за колишнім. Вони походять з того місця, дежадаючи близькості.

Кашіш каже: "Це базова еволюційна потреба - ми всі хочемо близькості. А з колишнім у вас є історія, адже ви провели разом стільки часу. Я б сказав, що ви пережили різні типи близькості один з одним. І завжди є хороші моменти, до яких ви постійно повертаєтеся. Це природно, що ви повертаєтеся до них у своїй свідомості".

3. "Я не здамся, ні-ні-ні, дозволь мені любити тебе"

Ці слова DJ Snake можуть визначити ваше життя. Якщо ви все ще кохаєте свого колишнього, можливо, ви плекаєте надію на примирення. Ви сумуєте за ним, бо сподіваєтеся, що він знайде шлях до вас. Немає нічого поганого в оптимістичному погляді на речі, якщо ви не втрачаєте з поля зору те, що є реальним.

Бути далеко від того, кого ми любимо - це, безумовно, важко. Почуття настільки очевидні, що, можливо, вони ще не минули і вас. Якщо у вас дійсно є шанси знову бути разом, я впевнена, що це станеться у свій час. Можливо, це просто правильна людина в неправильний час у неправильній ситуації.

Але що, якщо ви не хочете повертатися до них? Що, якщо ви зустрічаєтеся з кимось новим? Чи нормально сумувати за колишнім вночі, коли у вас нові стосунки? Так, це нормально. Коли ви сумуєте за ним у нових стосунках, це може викликати у вас почуття провини або сорому, або навіть змусити вас сумніватися у своїй любові до партнера. Це тому, що ми виросли, вірячи в проблематичні міфи про стосунки. Ви можете спробуватиігнорувати ці почуття, намагаючись "пережити їх", але ви вже знаєте, що це не спрацює.

Сумувати за кимось, хто був вам близький і був для вас безпечним простором - це нормально. Приділіть час собі, щоб зцілитися від минулого в структурі нових відносин. Хіба ви не сумували б за близьким, надійним другом, якби посварилися з ним? Тоді навіщо мучити себе питанням, що робити, коли сумуєш за колишнім? Навіщо сумніватися в собі і запитувати, чи нормально сумувати за колишнім, перебуваючи в нових стосунках?стосунки?

Якщо ви перебуваєте у здорових стосунках, де ви відкриті щодо своїх почуттів, ви навіть можете поговорити про це зі своїм партнером. Або поговорити зі зрілим другом, який не засудить вас. Останнє, що ви хотіли б зробити, це присоромити себе. Прийміть потік цих нових почуттів. Зрозумійте, звідки вони беруться, замість того, щоб придушувати їх у зародку.

4. чому я сумую за колишньою дівчиною, яка погано зі мною поводилася? Травматичний зв'язок

Насильницькі стосунки можуть мати тривалий вплив на людей. Травматичний зв'язок - це зв'язок, який жертви насильства формують зі своїми кривдниками. Вони можуть навіть закохатися в партнерів, які мучили їх емоційно і фізично. Оскільки травма глибока, дуже часто після розставання люди сумують за колишнім, який чинив насильство. Деякі з таких людей зазначають, що : "Я так сумую за своїм колишнім, що мене нудить".

"Більшість людей намагаються завершити себе через стосунки. Навіть жорстокі стосунки - це спроба зробити те саме. Динаміка стає викривленою, коли одна людина починає контролювати іншу. Багато роботи йде на зцілення і рух від жорстоких стосунків, тому що потрібно багато рефлексії", - ділиться Кашіш, пояснюючи динаміку насильства.

5. інші не збігаються

Спробуйте розібратися: коли вам найболючіше сумувати за колишнім? Коли ви посварилися з другом? Коли ви п'яні і розкуті? Коли ви бачите іншу шалено закохану пару? Або коли ви чуєте про чиюсь пристрасну ніч сексу, коли вам найсильніше болить серце за колишнім? Але ось що найгірше: це абсолютно безглуздо, коли побачення змушують вас сумувати за колишнім.Ви думали, що робите п'ять кроків вперед, зустрічаючись з новими людьми, а вони, здається, тягнуть вас назад до вашого колишнього.

Мірилом для вимірювання вашого відновлення незмінно є ваша колишня. Коли ви починаєте знайомитися з людьми після розриву, ви автоматично порівнюєте їх зі своєю колишньою. Ви можете подумати: "Вона занадто голосно сміється, Сьюзан ніколи не була такою голосною на людях". Ваше несхвалення нинішнього партнера, навіть певної його риси, може змусити вас сумувати за колишньою.

Кожна людина зазнає невдачі, якщо не рухатися далі. Коли ви задаєтеся питанням, що робити, коли ви сумуєте за колишнім після місяців побачень, вам потрібно або відійти від побачень на деякий час, або дозволити собі м'яко сумувати за ним - знаючи, що одного дня це почуття пройде.

Стандарти, які встановив попередній партнер, важко стерти. Ви звикли зустрічатися у певний спосіб, і повторні стосунки або випадкові зв'язки можуть повернути ці спогади. Це останній з етапів повторних стосунків. Зустрічаючись з іншими, ви можете думати, що те, що у вас було, було особливим і незамінним - що такий зв'язок більше не повториться.

6. Ти втрачаєш себе.

Блюз після розриву стосунків накладає справжній відбиток на наше життя. Ми стаємо песимістами і переживаємо депресивні стадії. Млявість, втрата/збільшення апетиту і безсоння можуть затягнути нас на саме дно. На таку версію себе досить прикро дивитися. Продуктивність знаходиться на рекордно низькому рівні, а про відсутність емоційної стабільності давайте навіть не будемо починати.

"Чому я сумую за своїм колишнім, хоча він завдав мені болю?" Оскільки партнер розкриває в нас найкраще, ви можете сумувати за тим, ким ви були з колишнім: товариським, вдумливим, цілеспрямованим і пристрасним. Можливо, ви разом навчилися новим навичкам. Сумніви щодо своєї ідентичності та бажання повернутися до самого себе можуть змусити вас сумувати за колишнім.

7. чому з часом ви все більше сумуєте за колишнім? Ніякого закриття

Кашиш пояснює це найкраще: "Завершення дуже важливе. Дуже шкода, що не всі його розуміють. Сумувати за колишнім можна з того місця, де є багато невирішених почуттів і проблем, де ви шкодуєте про те, як все склалося. І рішенням цього не є примусове завершення. Скоріше, ви повинні зцілитися самостійно і рухатися далі за відсутності завершення".

Так і є. Можливо, ви шкодуєте про те, що сказали щось різке або зробили щось болюче. Колишній чоловік моєї сестри три роки не міг її забути, тому що зраджував їй. Почуття провини і бажання виправити ситуацію не давали йому рухатися далі. Це теж одна з причин, чому важливо розлучатися полюбовно.

8. чому я сумую за колишнім через рік? Винен інтернет

Соціальні мережі - це айсберг, а ваша подорож вперед - це Титанік. Все чудово, поки фото колишньої не з'являється у вашій хронології, і ви не бачите її з іншою людиною. Вона публікує оновлення статусу, в якому повідомляє, що вона "зайнята", і бум! Ви закручуєтеся по спіралі і постійно запитуєте себе: "Чому я сумую за своєю колишньою дівчиною?" Саме тому вам слід заблокувати колишню в соціальних мережах.ЗМІ.

Дружити з ними на Facebook, стежити за ними в Instagram або навіть докучати спільним друзям ускладнює ситуацію. Ви починаєте переслідувати їх або вести з ними "опівнічні розмови" (МИ ВСІ ЗНАЄМО, ЯК ЦЕ БУВАЄ). Звичайно, ви сумуєте за ними, вони постійно присутні у вашому житті. Прислухайтеся до моєї поради і видаліть колишню людину якнайшвидше.

9. "А" за прийняття

Це та частина, де ви починаєте захищатися. Велика ймовірність того, що ви сумуєте за колишнім, тому що не змирилися з розривом. Ваша самооцінка надмірно залежить від того, що ви з кимось є. Яке слово я шукаю? Заперечення. Реєстрація та обробка події (а також емоцій, які вона тягне за собою) мають вирішальне значення для того, щоб рухатися далі. Ви не можете бути страусом і ховати свої емоції.голову в пісок.

Не визнавати те, через що ви проходите, відкидати свої почуття або стримувати їх - це рецепт емоційної катастрофи. Якщо ви ловите себе на тому, що говорите щось на кшталт "Чому з часом я все більше сумую за своїм колишнім?", то вам потрібно правильно зрозуміти кінець стосунків. Чи резонувала з вами якась із цих причин? Чи були у вас моменти, коли ви думали: "О Боже, ТАК ось воно що?" Якщо так, то цеПрокрутіть вниз, щоб продовжити читати про те, що відбувається після розгадки таємниці "чому я сумую за колишнім".

Що робити, коли сумуєш за колишнім

Коли сумуєш за коханою людиною, яка пішла, все перетворюється на клубок болю. Усе всередині скручується, і тебе переповнює туга. Ти сумуєш за нею так, ніби розмовляв з нею лише вчора, а насправді минуло вже півтора року. Усе твоє відновлення, уся терапія, медитації та нагадування про догляд за собою здаються марними. У цей момент ти задаєшся питанням: "Для чого все це було? Невже я зовсім не рухався далі?Він пішов далі? Вони розлучилися зі мною?"

Послухайте, вам краще прочитати це, коли ви намагаєтеся перестати сумувати за своїм колишнім. Звичайно, ви одужали. Звичайно, ви значно просунулися вперед. Ви більше не подвоюєте емоційний біль час від часу. Зверніть увагу на частоту зривів або коли туга стає занадто сильною. Ви рухаєтеся далі. Ви зцілюєтеся. Навіть якщо ви знову зустрічаєтеся після розриву, це нормально - сумувати за ними.Нагадуйте собі про ці речі, коли ви переживаєте втрату і постійно запитуєте себе, що робити, коли ви сумуєте за колишнім, але у вас є хлопець.

Боротьба за те, щоб перестати сумувати за колишнім через півтора року, все ще може здаватися вам такою ж, як тоді, коли ви вперше почали сумувати за ним після розставання. Це тому, що наш розум може легко отримати доступ до цих почуттів і повернути їх до нас щоразу, коли ми закручуємося в спіраль. Те, що ваш чудовий запас інформації та спогадів змушує вас думати, що вам все ще загрожує самотність, ще не означає, що це правда.

Поспостерігайте за інформацією, яку намагається дати вам ваш мозок, коли ви не можете перестати сумувати за колишнім через рік або близько того. Подивіться, що намагаються сказати вам ваше тіло і розум. Які ваші незадоволені потреби вони намагаються визначити? Подивіться на свою тугу з почуттям цікавості, а потім поверніться до своєї рутини по догляду за собою, щоб заспокоїти себе. Також корисно скласти список причин, через які ви розлучилися.щоб ви могли дивитися на нього, коли сумуєте за колишніми, але не хочете їх повертати. Це допоможе вам впоратися з сумнівами і очистити розум.

Оскільки ви тепер (сподіваємося) знаєте, ЧОМУ ви сумуєте за колишнім, половину роботи зроблено. Тепер ми переходимо до того, як впоратися з розставанням і пов'язаними з ним почуттями. У цьому розділі ми засукаємо рукава і поговоримо про план дій. Тому що усвідомлення не може бути повним без рішучих дій. Щоб перестати сумувати за колишнім, прочитайте ці п'ять порад. Майже всі вони мають більше спільного зПриготуйтеся скласти список справ для самовдосконалення, адже на вас чекає емоційне перевтілення.

Кашіш дає нам ще одне цінне (і втішне) нагадування перед тим, як ми почнемо цей шлях зцілення: "У мене були випадки, коли моїм клієнтам знадобилося дуже багато часу, щоб досягти місця, де вони могли поговорити про те, над чим потрібно попрацювати. Отже, жоден метод чи практика зцілення не є миттєвою формулою. Ви повинні пам'ятати, що на це потрібен час. Зцілення є науковим, логічним, але також і безладним процесом.Візьміть це близько до серця і зануртеся в ці відповіді на святе питання - що робити, коли ви сумуєте за колишнім?

1. "Я сумую за колишнім, але хочу рухатися далі" - По-перше, засмутіть стосунки

Кашіш пояснює: "Коли стосунки закінчуються, важливо визнати роль, яку вони відіграли у вашому житті. Шануйте їх (і вашого колишнього), тому що це було місце, куди ви вкладали свій час, зусилля і серце. Звичайно, не романтизуйте їх - просто усвідомлюйте, яке місце вони колись займали. Перший крок - перестати звинувачувати свого колишнього і стосунки".

Замість того, щоб придушувати емоції, виплесніть їх назовні. Закінчіть кілька коробок серветок і поплачте над фотографіями або пам'ятними речами. Поспите в їхній футболці і почитайте старі тексти. Зробіть все, що потрібно, щоб вгамувати біль. Вам дозволено бути ридаючим, сопливим безладдям, лежачи в ліжку. Це найперший крок до зцілення від цієї втрати.

2. постійно протистояти спокусам

"Я можу протистояти всьому, крім спокуси", - так сказав Оскар Уайльд, але вам не потрібно черпати натхнення у нього. Моє послання до вас протилежне. Коли справа стосується вашого колишнього, постійно чиніть опір спокусі. Відчуваєте, що хочете відправити смс? Чиніть опір. Хочете зателефонувати? Чиніть опір. Думаєте про дружні стосунки або відносини з АНБ? Чиніть опір. Діяти всупереч будь-якому з цих імпульсів - не найкраща ідея і не вартови продовжуватимете задаватися питанням: чому я сумую за колишнім?

Якщо ви не можете перестати сумувати за колишнім, не маючи з ним контакту, уявіть, що станеться, якщо ви налагодите зв'язок. Відмовтеся від усіх цих поганих рішень. Якщо ви плануєте піти випити, дайте телефон другу або видаліть контакт колишнього. Якби я отримував пенні за кожен раз, коли друг говорив: "Я сумую за колишнім, коли п'яний", - я був би вже на сім доларів багатшим.

3. знайдіть час, щоб поміркувати над стосунками та причинами розриву

Коли ви замислюєтеся над своїм минулим, то виявляєте цілу купу речей, які ви пропустили в хаосі переповнюючих вас почуттів. Згадайте всі трагічні події, які ви пережили в минулому. Збирати інформацію можна лише заднім числом, чи не так? Важливо, щоб ви заспокоїлися і подумали про те, що було і чому все розгорталося саме так, як розгорталося.

Буває корисно поміркувати про стосунки та причини розриву. Ви зрозумієте, що пішло не так у стосунках і чого можна навчитися з цього досвіду. Роздуми також допоможуть вам виявити будь-які моделі поведінки, які могли сприяти розриву. Чи завжди були ознаки того, що ви вступаєте в неправильні стосунки? Щоб поміркувати, ви можете спробувати кілька способів:

• Ведення журналу: Записування своїх думок і почуттів у щоденнику може бути корисним способом осмислення ваших стосунків. Ви можете писати про свій досвід, емоції, надії та страхи.
• Розмова з другом або членом сім'ї, якому ви довіряєте: Розмова з кимось, кому ви довіряєте, може надати вам погляд ззовні та допомогти пережити емоції. Друг або член сім'ї може допомогти вам поміркувати про стосунки та причини розриву.
• Відвідую психотерапевта: Терапевт може забезпечити безпечний і неупереджений простір для роздумів про ваші стосунки. Він може допомогти вам зрозуміти ваші думки і поведінку та розробити стратегії подолання труднощів.
• Практика усвідомленості: Практики усвідомленості, такі як медитація або йога, можуть допомогти вам осмислити свої стосунки та емоції. Усвідомленість може допомогти вам краще зрозуміти свої думки та почуття і розвинути більшу самосвідомість.
• Написання листа колишньому (але не відправлення): Написання листа колишньому може бути катарсичним способом висловити свої емоції та поміркувати про ваші стосунки. Однак важливо не надсилати листа, оскільки це може призвести до подальшого емоційного розладу.

4. не ідеалізуйте свого колишнього або стосунки з ним

Послухайте, ми всі порівнюємо своє теперішнє з минулим. Це природна людська поведінка. Коли справа доходить до таких речей, як інтимні стосунки, це стає мимовільною реакцією. Коли нам сумно, наш мозок автоматично згадує позитивні спогади, намагаючись підбадьорити нас. Але він забуває про негативні емоції та причини, через які ви розлучилися. Отже, випотрібно уникати ідеалізації минулого.

Після розриву стосунків прийнято ідеалізувати свого колишнього або стосунки. Це може завадити вам рухатися далі, знайти щастя і нове кохання. Важливо пам'ятати, що у стосунках були свої труднощі і що були причини для розриву. Коли ви помічаєте, що ідеалізуєте свого колишнього або стосунки, спробуйте зосередитися на негативних аспектах вашого зв'язку і переглянути список причин, чомуЦе може допомогти вам рухатися далі і знайти заспокоєння.

5. зосередьтеся на інших стосунках

А саме, той, який у вас є з вашим власним Я. Після того, як ви оплакали стосунки і змирилися з деяким болем, сядьте і поміркуйте над розвитком подій. Озирніться на ваші стосунки і подивіться, де ви помилилися. Чи можна було зробити все по-іншому? Чи помічаєте ви закономірність? Чи схильні ви повторювати певну поведінку, яка шкодить собі? Чи приваблює вас певний тип людей, якіщо ти за людина?

Ось кілька способів, як вправи на самоусвідомлення можуть допомогти вам рухатися далі:

• Вони допомагають розпізнати свої емоції: Вправи на самоусвідомлення можуть допомогти вам визначити та зрозуміти свої емоції. Це допоможе вам обробити свої почуття здоровим способом і рухатися далі від минулих стосунків.
• Вони допомагають зрозуміти свої шаблони мислення: Ці вправи допоможуть вам краще усвідомити свої шаблони мислення і те, як ви сприймаєте та інтерпретуєте ситуації. Це допоможе вам виявити будь-які негативні шаблони мислення, які можуть стримувати вас, і попрацювати над їх зміною.
• Вони допомагають розвинути співчуття до себе Вправи на самоусвідомлення можуть допомогти вам розвинути співчуття до себе і краще зрозуміти себе. Це може допомогти вам ставитися до себе з добротою і прощенням, коли ви відходите від минулих стосунків.
• Вони допомагають встановити здорові межі: Вони можуть допомогти вам зрозуміти ваші потреби та цінності, що допоможе вам встановити здорові межі та визначити пріоритетність емоційного інтелекту у стосунках. Це допоможе вам уникнути повторення тих самих патернів або поведінки, які могли призвести до розриву ваших минулих стосунків.
• Вони допомагають розвинути мислення зростання: Вправи на самоусвідомлення можуть допомогти вам розвинути мислення зростання, тобто віру в те, що ви можете вчитися і розвиватися на своєму досвіді. Це може допомогти вам підійти до завершення ваших минулих стосунків як до можливості для зростання.

Ці вправи на самоусвідомлення допоможуть вам у самовдосконаленні. Всі люди мають недоліки, а досконалість - це міф, але ми можемо запобігти повторенню певних помилок, якщо будемо уважними. А самоаналіз через деякий час дає нам певну об'єктивність. Ми виходимо з "режиму болю", в якому перебували. Це дає нам більш детальну відповідь на питання "Чому я сумую за колишнім?",зрештою, застерігаючи нас від прийняття необдуманих рішень.

6. станьте зайнятою бджолою

Прокладіть собі шлях до радості. Визначте час, протягом якого ви не будете ні з ким зустрічатися. Відчуйте себе комфортно і щасливо самотньою; спробуйте щось нове, ходіть на побачення, займіться новим хобі, спілкуйтеся з друзями і сім'єю, подорожуйте на дозвіллі, зверніться до психолога і зціліться, спрямуйте свою енергію на побудову кар'єри, займіться фізичними вправами, які вам подобаються, і багато, багато іншого. Подумайте про це, як проМісія "Я"!

Коли ви переорієнтуєтеся з колишнього на себе, ваше життя стане набагато простішим. Прагніть знайти задоволення і самореалізацію, займаючись улюбленими справами і не відриваючись від них. Ви зрозумієте, що піклуватися про себе набагато веселіше і набагато потрібніше. Коли ви станете трохи стабільнішими самі, ви можете знову подумати про побачення.

7. звернутися за професійною допомогою

Бути незалежним - це чудова життєва навичка, але для зцілення може знадобитися професійна допомога. Звернення до консультанта або терапевта - це великий крок уперед. Кашіш пояснює: "Коли йдеться про стосунки або стилі прив'язаності, потрібно повернутися в минуле. Роки формування - ось де все починається. Ви повинні подивитися на стосунки, які ви поділяєте зі своїми батьками, тому що цевідіграє дуже важливу роль у ваших теперішніх стосунках.

"Я називаю це "тіньовою роботою". Ви повинні робити це для свого благополуччя. Коли ви йдете до психолога, він полегшує цей шлях - він розмовляє з вашою внутрішньою дитиною і заповнює емоційні прогалини всередині. Ви поступово знаходите спокій, коли сеанси тривають, і стаєте розвиненою та емоційно стабільною особистістю".

8. будьте терплячі до себе

Зцілення після розриву вимагає часу, і важливо бути терплячим до себе під час цього процесу. Не квапте процес зцілення і не сподівайтеся, що вам стане краще відразу. Важливо дозволити собі відчувати свої емоції і сприймати все поетапно. Святкуйте маленькі перемоги на цьому шляху, наприклад, прожити день, не думаючи про колишнього, або зробити щось, що робить вас щасливими.Пам'ятайте, що кожен зцілюється у своєму власному темпі, і важливо бути добрим і м'яким до себе, коли ви працюєте над своїми почуттями.

Ключові моменти

• Сумувати за колишнім навіть через значний проміжок часу - це нормально, якщо у вас були близькі та інтимні стосунки.
• Можливо, ви сумуєте за колишнім, тому що згадуєте гарні часи, які ви провели разом. Важливо пам'ятати, що стосунки закінчилися не просто так, і зосередитися на тому, щоб рухатися вперед, а не зациклюватися на минулому.
• Іноді ви можете сумувати за колишнім просто тому, що прив'язані до ідеї бути у стосунках
• Якщо у вас все ще є невирішені почуття до колишнього, може бути важко рухатися далі
• Пам'ятайте, що ретроспектива - це завжди 20/20; намагайтеся вчитися на помилках, яких ви могли припуститися у стосунках з колишнім, щоб покращити майбутні стосунки.

Підводячи підсумок, ваш партнер або колишній ніколи не зможе зробити вашу емоційну роботу за вас. Зцілення - це повільний процес, але ви повинні дати йому (і собі) час. Якщо ви думаєте: "Я сумую за своїм колишнім, але хочу рухатися далі", ми тут, щоб сказати вам, що ви обов'язково це зробите. Найкраще - звернутися за професійною допомогою, яка дасть вам додатковий поштовх, який вам необхідний. У Bonobology у нас є консультанти з питань відносинготові допомогти, лише один клік. Зверніться до нас, якщо вам потрібна допомога. Ми завжди тут для вас.

Ця стаття була оновлена в лютому 2023 року .