Malen wir uns ein Bild: Es ist sieben Monate her, dass Sie sich von Ihrem Ex getrennt haben. Es lief nicht besonders gut, aber Sie haben einen weiten Weg zurückgelegt. Sie machen sich gut in der Arbeit und Ihr soziales Leben kommt wieder in Schwung. Vorbei sind die Zeiten, in denen Sie um Mitternacht schluchzten oder sich mit einem Becher Eiscreme trösteten. Es gibt keine Anzeichen dafür, dass Sie Ihren Ex vermissen. Aber als Sie an einem gewöhnlichen Dienstag an einem Café vorbeigehen, sehen Sie ein Paareinen Milchshake zu teilen.

Du fragst dich: "Was ist, wenn er jetzt dasselbe mit einer anderen macht? Mit wem werde ich solche Momente teilen? Werde ich wieder jemanden finden?" Und ehe du dich versiehst, bist du schon wieder im Kaninchenbau gelandet. Meine Freundin, das haben wir alle schon erlebt. Es ist ganz normal, dass man jemanden vermisst, den man liebt, und sich fragt, was man tun soll, wenn man seinen Ex vermisst. Wir haben für dich da.

Um Ihnen ein besseres Verständnis dafür zu vermitteln, was passiert, wenn Sie jemanden vermissen, habe ich einen Experten hinzugezogen: Kashish Vyas, ein EFT-Therapeut (Emotional Freedom Technique) und Praktiker, der an die Arbeit mit dem "inneren Kind" in jedem Menschen glaubt, beleuchtet die Gründe, warum Menschen ihre Ex-Partner vermissen, sowie einige gesunde Bewältigungsmechanismen, um mit diesen Gefühlen der Sehnsucht umzugehen. Nun zu der Frage, warum wirvermissen unsere Verflossenen und wie wir uns von diesen alten Mustern befreien können.

Warum vermisse ich meinen Ex - 9 Gründe

Die erste Person, die mich fragte, warum sie ihren Ex vermisst, war eine enge Freundin von mir. Fast zwei Jahre nach ihrer Trennung sprach sie das Thema beiläufig an: "Warum vermisse ich meinen Ex so sehr, obwohl ich ihn verlassen habe?" Ich antwortete abstrakt, weil ich keine passende Antwort oder einen Rat wusste. Jetzt, all diese Zeit später, weiß ich, warum sie sich so fühlte. Mein Wissen kommt drei Jahre zu spät, aber ichMit diesem neuen Wissen ausgestattet, empfehle ich Ihnen, dies zu lesen, wenn Sie Ihren Ex so sehr vermissen, dass es weh tut.

Wir sind am verletzlichsten, wenn uns die Abwesenheit unseres Partners dämmert; das Gefühl der Leere nach einer Trennung ist weit verbreitet. Dazu fallen mir die eindringlich schönen Worte von Calla Quinn ein: "But nothing makes a room feel emptyier than wanting someone in it." Es ist wichtig, in die richtige Richtung gelenkt zu werden, wenn unsere Emotionen die Oberhand gewinnen. Als Erstes müssen wir verstehen, womit wir es zu tun haben, indem wirGrund zu üben.

Einen Ex zu vermissen, kann viele Gründe haben, aber einen gemeinsamen Nenner gibt es auf jeden Fall. Kashish erklärt einen häufigen Fehler, für den wir alle anfällig sind: "Wenn wir anfangen, mit jemandem auszugehen, versuchen wir schließlich, die Lücken in uns durch ihn zu füllen. Das geschieht ganz unbewusst, aber unsere Partner können niemals eine Leere für uns füllen. Es ist nicht ihre Verantwortung oder ihr Vorrecht. Wir müssen unsere eigenen emotionalenDas ist wichtig, wenn man in einer Beziehung ist, aber auch, wenn man sich getrennt hat. Vielleicht versuchen Sie immer noch, dasselbe mit einem Ex zu erreichen."

In diesem Sinne lassen Sie uns nun die möglichen Gründe für Ihre Fragen erforschen: Warum vermisse ich meinen Ex nach einem Jahr? Warum vermisse ich meinen Ex so sehr, dass mir schlecht wird? Ich vermisse meinen Ex, aber ich möchte weitermachen, wie kann ich das tun? Und die kniffligste Frage von allen: Warum in Gottes Namen vermisse ich meine Ex-Freundin, die mich schlecht behandelt hat, oder meinen giftigen Ex-Prince Charming? Ich hoffe, Sie sind angeschnallt, denn diese Fahrt wird der Hammerjede Achterbahn, die es gibt.

1. die Trennung ist ein Wendepunkt

Ein Wendepunkt ist ein Wendepunkt, nach dem nichts mehr so ist wie vorher. Eine Beziehung bestimmt in hohem Maße die Routine. Man gewöhnt sich an seinen Partner - Telefonanrufe, SMS, Verabredungen zum Abendessen, Schlafen in der Wohnung des anderen oder Zusammenleben im Falle einer langfristigen Beziehung. Trennungen verändern diese feste Lebensweise grundlegend, indem sie die Routine unterbrechen.

Viele Menschen fühlen sich orientierungslos, weil sich der Boden unter ihren Füßen verschiebt. Wie soll man den Tag angehen? Zu wem soll man zurückkehren? Beziehungen geben unserem Leben einen Kontext, und vielleicht können Sie nicht aufhören, Ihre Ex zu vermissen, weil Sie zutiefst verwirrt sind, wohin Sie jetzt gehen sollen. Daher ist es wirklich keine Überraschung, dass Sie sich fragen: "Warum vermisse ich meine Ex-Freundin?" oder "Warum kann ich nichtHabe ich meinen Ex-Freund vergessen?"

2. warum vermisse ich meinen Ex? "Hunky-dory"-Rückblicke

Es gibt Zeiten, in denen man sie vermisst, sie aber nicht zurückhaben will, und sich dennoch fragt, was man tun soll, wenn man seinen Ex nach Monaten vermisst. Es ist eine frustrierende, emotionale Abwärtsspirale, nicht wahr? Sage, eine Künstlerin aus Ohio, beklagt sich darüber, dass sie immer noch in ihren Ex verliebt ist: "Warum vermisse ich meinen Ex so sehr, obwohl ich ihn verlassen habe? Ich habe die Entscheidung getroffen, sollte ich nicht einfach weiterziehen?" Ah, so einfach ist das nicht.Sie wollen sie aus praktischen Gründen zurück, aber Ihr Herz will, was das Herz will. Sie haben sich vielleicht auf einer emotionalen, intellektuellen, sexuellen, romantischen oder spirituellen Ebene mit ihnen verbunden.

Es ist ganz natürlich, dass man sie in diesem Szenario vermisst und Rückblicke auf die Vergangenheit hat. Rückblicke auf die Vergangenheit sind wie ein Donut. Sie sind sehr süß und ansprechend anzusehen, auch sehr rund - aber sie haben ein riesiges klaffendes Loch in der Mitte. In der Rückschau sind die Dinge immer rosig. Das Zurückdenken an die gemeinsamen Momente ist einer der Hauptgründe für das Vermissen Ihres Ex. Es kommt von einem Ort derSehnsucht nach Intimität.

Kashish sagt: "Es ist ein evolutionäres Grundbedürfnis - wir alle wollen Intimität. Und es gibt eine Vorgeschichte mit dem Ex, da ihr so viel Zeit miteinander verbracht habt. Ich würde sagen, dass ihr verschiedene Arten von Intimität miteinander erlebt habt. Und es sind immer die guten Teile, auf die ihr zurückgreift. Es ist ganz natürlich, dass ihr in euren Gedanken zu ihnen zurückkehrt."

3. "Ich gebe nicht auf, nah-nah-nah, lass mich dich lieben"

Diese Lyrics von DJ Snake könnten dein Leben bestimmen. Wenn du immer noch in deinen Ex verliebt bist, dann hoffst du vielleicht auf eine Versöhnung. Du vermisst ihn, weil du hoffst, dass er den Weg zu dir zurückfindet. Gegen eine optimistische Sichtweise ist nichts einzuwenden, solange du die Realität nicht aus den Augen verlierst.

Von dem Menschen, den wir lieben, getrennt zu sein, ist sicher schwierig. Die Gefühle sind so offensichtlich vorhanden, und vielleicht sind sie auch noch nicht über dich hinweg. Wenn es wirklich Chancen gibt, dass ihr beide wieder zusammenkommt, bin ich sicher, dass es zu gegebener Zeit passieren wird. Vielleicht ist es einfach die richtige Person zur falschen Zeit.

Aber was ist, wenn Sie nicht wieder mit ihm zusammenkommen wollen? Was ist, wenn Sie mit einem neuen Partner zusammen sind? Ist es normal, dass Sie Ihren Ex nachts vermissen, wenn Sie in einer neuen Beziehung sind? Ja. Wenn Sie ihn in einer neuen Beziehung vermissen, fühlen Sie sich vielleicht schuldig oder schämen sich oder zweifeln sogar an Ihrer Liebe zu Ihrem Partner. Das liegt daran, dass wir mit problematischen Beziehungsmythen aufgewachsen sind. Sie können versuchenSie versuchen, diese Gefühle zu ignorieren, um "darüber hinwegzukommen", aber Sie wissen bereits, dass das nicht funktionieren wird.

Jemanden zu vermissen, der Ihnen nahe stand und ein sicherer Ort für Sie war, ist normal. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst, um in der Struktur einer neuen Beziehung von der Vergangenheit zu heilen. Würden Sie einen engen, vertrauten Freund nicht vermissen, wenn Sie sich mit ihm zerstritten haben? Warum quälen Sie sich dann mit der Frage, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren Ex vermissen? Warum zweifeln Sie an sich selbst und fragen, ob es normal ist, Ihren Ex zu vermissen, wenn Sie eine neue Beziehung haben?Beziehung?

Wenn Sie in einer gesunden Beziehung leben, in der Sie offen mit Ihren Gefühlen umgehen, können Sie sogar mit Ihrem Partner darüber sprechen. Oder sprechen Sie mit einem reifen Freund, der Sie nicht verurteilen wird. Das Letzte, was Sie tun wollen, ist, sich zu schämen. Akzeptieren Sie diese neuen Gefühle. Verstehen Sie, woher sie kommen, anstatt sie im Keim zu ersticken.

4. warum vermisse ich meine Ex-Freundin, die mich schlecht behandelt hat? traumatische Bindung

Eine missbräuchliche Beziehung kann dauerhafte Auswirkungen auf den Menschen haben. Trauma-Bonding bezieht sich auf die Bindung, die Missbrauchsopfer mit ihren Tätern eingehen. Sie können sich sogar in den Partner verlieben, der sie emotional und körperlich gequält hat. Da das Trauma tief sitzt, ist das Vermissen des missbrauchenden Ex nach einer Trennung sehr häufig. Einige dieser Menschen stellen fest : "Ich vermisse meinen Ex so sehr, dass mir schlecht wird."

"Die meisten Menschen versuchen, sich durch eine Beziehung selbst zu vervollständigen. Auch missbräuchliche Beziehungen sind ein Versuch, das Gleiche zu erreichen. Die Dynamik verdreht sich, wenn eine Person beginnt, die andere zu kontrollieren. Es ist viel Arbeit, eine missbräuchliche Beziehung zu heilen und hinter sich zu lassen, weil viel Reflexion erforderlich ist", erklärt Kashish die Dynamik von Missbrauch.

5. andere stimmen nicht überein

Versuchen Sie einmal Folgendes herauszufinden: Wann tut es am meisten weh, Ihren Ex zu vermissen? Wenn Sie sich mit einem Freund streiten? Wenn Sie betrunken und hemmungslos sind? Wenn Sie ein anderes verliebtes Paar sehen? Oder wenn Sie von der leidenschaftlichen Sexnacht eines anderen Paares hören, bekommen Sie am meisten Liebeskummer wegen Ihres Ex? Aber jetzt kommt das Schlimmste: Es fühlt sich total lächerlich an, wenn Sie sich bei einem Date nach Ihrem Ex sehnen.Du dachtest, du würdest fünf Schritte nach vorne machen, indem du dich mit neuen Leuten triffst, und sie scheinen dich wieder zu deinem Ex zurückzuziehen.

Wenn Sie nach einer Trennung neue Leute kennen lernen, vergleichen Sie sie automatisch mit Ihrem Ex. Sie denken vielleicht: "Sie lacht zu laut, Susan war in der Öffentlichkeit nie so laut." Ihre Ablehnung des aktuellen Partners, selbst eine bestimmte Eigenschaft, kann dazu führen, dass Sie Ihren Ex vermissen.

Wenn Sie sich fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren Ex vermissen, nachdem Sie sich monatelang verabredet haben, müssen Sie sich entweder für eine Weile von Verabredungen fernhalten oder sich erlauben, ihn sanft zu vermissen - in dem Wissen, dass dieses Gefühl eines Tages vorübergehen wird.

Die Maßstäbe, die der frühere Partner gesetzt hat, lassen sich nur schwer auslöschen. Sie sind daran gewöhnt, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verabreden, und Rebound-Affären oder Affären können dazu dienen, diese Erinnerungen wieder aufleben zu lassen. Dies ist die letzte Phase einer Rebound-Beziehung. Wenn Sie sich mit anderen verabreden, denken Sie vielleicht, dass das, was Sie hatten, etwas Besonderes und unersetzlich war - dass eine solche Verbindung nie wieder zustande kommen wird.

6. du vermisst dich selbst

Der Post-Trennungs-Blues ist ein echter Dämpfer für unser Leben. Wir werden pessimistisch und erleben depressive Phasen. Lethargie, Appetitlosigkeit und Schlaflosigkeit können uns in den Abgrund reißen. Diese Version von uns selbst ist ziemlich enttäuschend anzusehen. Die Produktivität ist auf einem historischen Tiefpunkt, und von der fehlenden emotionalen Stabilität wollen wir gar nicht erst anfangen.

"Weil ein Partner das Beste in uns zum Vorschein bringt, könnte es sein, dass Sie die Person vermissen, die Sie mit Ihrem Ex waren: aufgeschlossen, aufmerksam, engagiert und leidenschaftlich. Vielleicht haben Sie gemeinsam auch neue Fähigkeiten erlernt. Wenn Sie Ihre Identität in Frage stellen und zu Ihrem eigenen Selbst zurückkehren wollen, können Sie Ihren Ex vermissen.

7. warum vermissen Sie Ihren Ex mit der Zeit immer mehr? kein Abschluss

Kashish bringt es am besten auf den Punkt, wenn er erklärt: "Ein Abschluss ist so wichtig. Es ist sehr bedauerlich, dass nicht jeder ihn bekommt. Wenn man einen Ex vermisst, kann das von vielen ungelösten Gefühlen und Problemen herrühren, bei denen man bedauert, wie sich die Dinge entwickelt haben. Und die Lösung dafür ist nicht, einen Abschluss zu erzwingen. Vielmehr muss man sich selbst heilen und weitergehen, wenn es keinen Abschluss gibt."

Das ist wahr. Vielleicht bereut man, etwas Hartes gesagt oder etwas Verletzendes getan zu haben. Der Ex meiner Schwester konnte drei Jahre lang nicht über sie hinwegkommen, weil er sie betrogen hatte. Die Schuldgefühle und der Wunsch, alles besser zu machen, ließen ihn nicht weitermachen. Das ist auch einer der Gründe, warum eine einvernehmliche Trennung wichtig ist.

8. warum vermisse ich meinen Ex nach einem Jahr? das Internet ist schuld daran

Soziale Medien sind der Eisberg und Ihre Reise nach vorne ist die Titanic. Alles ist großartig, bis das Foto der Ex in Ihrer Timeline auftaucht und Sie sie mit einem anderen sehen. Sie postet ein Status-Update, das verkündet, dass sie "vergeben" ist, und bumm! Sie geraten in eine Spirale und fragen sich immer wieder: "Warum vermisse ich meine Ex-Freundin?" Genau aus diesem Grund sollten Sie Ihre Ex in sozialen Netzwerken blockierenMedien.

Wenn man mit ihnen auf Facebook befreundet ist, ihnen auf Instagram folgt oder sogar gemeinsame Freunde belästigt, verkompliziert das die Dinge. Man ertappt sich dabei, wie man sie stalkt oder "Mitternachtsgespräche" (WIR ALLE WISSEN, WIE DAS GEHT) mit ihnen führt. Natürlich vermisst man sie, sie sind ständig in deinem Leben präsent. Nimm meinen Rat an und entfolge dem Ex so schnell wie möglich.

9. a für Annahme

Dies ist der Teil, in dem Sie defensiv werden. Es ist gut möglich, dass Sie den Ex vermissen, weil Sie die Trennung noch nicht verarbeitet haben. Ihr Selbstwertgefühl hängt zu sehr von der Tatsache ab, dass Sie mit jemandem zusammen sind. Wie lautet das Wort, nach dem ich suche? Verleugnung. Die Registrierung und Verarbeitung des Ereignisses (sowie der damit verbundenen Emotionen) sind entscheidend, um weiterzukommen. Sie können nicht den Vogel Strauß spielen und Ihreden Kopf in den Sand stecken.

Wenn Sie sich nicht eingestehen, was Sie durchmachen, Ihre Gefühle abtun oder sie in sich hineinfressen, ist das ein Rezept für eine emotionale Katastrophe. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie Dinge sagen wie "Warum vermisse ich meinen Ex mit der Zeit immer mehr?", dann müssen Sie das Ende der Beziehung richtig begreifen. Hat einer dieser Gründe bei Ihnen Widerhall gefunden? Hatten Sie einen Moment, in dem Sie dachten: "Oh Gott, DAS ist es also?" Wenn ja, dann ist esScrollen Sie nach unten, um weiter zu lesen, was kommt, wenn Sie das Geheimnis "Warum vermisse ich meinen Ex" gelüftet haben.

Was Sie tun können, wenn Sie Ihren Ex vermissen

Wenn du deine vergangene Liebe vermisst, wird alles zu einer Kugel aus Schmerz. Dein Inneres verdreht sich und du bist voller Sehnsucht. Du vermisst sie, als hättest du erst gestern mit ihr gesprochen, aber in Wahrheit ist es schon anderthalb Jahre her. All deine Genesung, all die Therapie, all deine Meditation und die Ermahnungen zur Selbstfürsorge scheinen umsonst gewesen zu sein. In diesem Moment fragst du dich: "Wofür war das alles? Bin ich überhaupt nicht weitergekommen?Ist er weitergezogen? Sind sie über mich hinweg?"

Lies das besser, wenn du damit kämpfst, deinen Ex nicht mehr zu vermissen. Natürlich hast du dich erholt. Natürlich hast du dich deutlich weiterentwickelt. Du verfällst nicht mehr hin und wieder in emotionalen Schmerz. Achte auf die Häufigkeit deiner Zusammenbrüche oder darauf, wann die Sehnsucht zu groß wird. Du machst weiter. Du heilst. Selbst wenn du dich nach der Trennung wieder triffst, ist es normal, sie zu vermissen.Erinnern Sie sich an diese Dinge, wenn Sie einen Verlust erleiden und sich ständig fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihren Ex vermissen, aber einen Freund haben.

Der Kampf, den Ex nach eineinhalb Jahren nicht mehr zu vermissen, kann sich immer noch so anfühlen wie das erste Mal, als Sie ihn nach der Trennung vermissten. Das liegt daran, dass unser Verstand leicht auf diese Gefühle zugreifen kann und sie uns immer wieder vor Augen führt, wenn wir uns aufregen. Nur weil Ihr bemerkenswerter Informations- und Erinnerungsspeicher Sie glauben lässt, dass Sie immer noch von Einsamkeit bedroht sind, heißt das nicht, dass das auch stimmt.

Beobachten Sie die Informationen, die Ihr Gehirn Ihnen zu geben versucht, wenn Sie nach einem Jahr oder so nicht aufhören können, Ihren Ex zu vermissen. Schauen Sie sich an, was Ihr Körper und Ihr Geist Ihnen zu sagen versuchen. Welche unerfüllten Bedürfnisse von Ihnen versuchen sie aufzuzeigen? Schauen Sie sich Ihre Sehnsucht mit einem Gefühl der Neugierde an, und gehen Sie dann zu Ihrer Selbstpflege-Routine zurück, um sich zu beruhigen. Es ist auch gut, eine Liste der Gründe für Ihre Trennung zu erstellenSo können Sie es sich ansehen, wenn Sie sich nach Ihrem Ex sehnen, ihn aber nicht zurückhaben wollen. Das hilft Ihnen, mit Selbstzweifeln umzugehen und den Kopf frei zu bekommen.

Da Sie nun (hoffentlich) wissen, WARUM Sie Ihren Ex vermissen, ist die Hälfte der Arbeit getan. Wir wenden uns nun der Frage zu, wie Sie mit der Trennung und den daraus resultierenden Gefühlen umgehen können. In diesem Abschnitt werden wir die Ärmel hochkrempeln und über den Aktionsplan sprechen. Denn Bewusstsein ist unvollständig ohne entschlossenes Handeln. Um aufzuhören, Ihren Ex zu vermissen, lesen Sie sich diese fünf Tipps durch. Fast alle haben mehr mitMachen Sie sich bereit, eine To-Do-Liste mit Selbstverbesserungen zu erstellen, denn Ihnen steht eine emotionale Umgestaltung bevor.

Kashish gibt uns eine weitere wertvolle (und tröstliche) Erinnerung mit auf den Weg, bevor wir uns auf die Reise der Heilung begeben: "Ich habe Fälle erlebt, in denen meine Klienten sehr lange gebraucht haben, um überhaupt einen Punkt zu erreichen, an dem sie darüber sprechen konnten, was bearbeitet werden muss. Keine Heilungsmethode oder -praxis ist also ein Patentrezept. Man muss sich daran erinnern, dass es Zeit braucht. Heilung ist wissenschaftlich, sie ist logisch, aber sie ist auch chaotisch. UndNehmen Sie sich das zu Herzen und tauchen Sie ein in diese Antworten auf die heilige Frage: Was tun, wenn Sie Ihren Ex vermissen?

1. "Ich vermisse meinen Ex, aber ich will weitermachen" - Erstens: Trauern Sie um die Beziehung

Und ehren Sie sie auch. Kashish erklärt: "Wenn eine Beziehung endet, ist es wichtig, die Rolle anzuerkennen, die sie in Ihrem Leben gespielt hat. Ehren Sie sie (und Ihren Ex), weil dies ein Ort war, an dem Sie Ihre Zeit, Ihre Bemühungen und Ihr Herz investiert haben. Natürlich sollten Sie sie nicht romantisieren - seien Sie sich nur des Platzes bewusst, den sie einmal eingenommen hat. Der erste Schritt ist, aufzuhören, Ihrem Ex und der Beziehung die Schuld zu geben."

Weinen Sie sich aus, anstatt Ihre Gefühle zu unterdrücken. Packen Sie mehrere Schachteln Taschentücher ein und weinen Sie über Bildern oder Erinnerungsstücken. Schlafen Sie in ihrem T-Shirt und lesen Sie alte Texte. Tun Sie alles, was Sie gegen den Schmerz tun müssen. Sie dürfen ein schluchzendes, rotziges Chaos im Bett sein. Das ist der allererste Schritt zur Heilung von diesem Verlust.

2. ständig der Versuchung widerstehen

"Ich kann allem widerstehen, außer der Versuchung", sagte Oscar Wilde, aber Sie brauchen sich nicht von ihm inspirieren zu lassen. Meine Botschaft an Sie ist das Gegenteil. Wenn es um Ihren Ex geht, sollten Sie der Versuchung ständig widerstehen. Sie möchten ihm eine SMS schicken? Widerstehen Sie. Sie möchten ihn anrufen? Widerstehen Sie. Sie denken an eine Freundschaft mit ihm oder eine NSA-Beziehung mit ihm? Widerstehen Sie. Es wäre keine gute Idee, einem dieser Impulse nachzugeben.werden Sie sich immer wieder fragen: Warum vermisse ich meinen Ex?

Wenn Sie nicht aufhören können, Ihren Ex zu vermissen, ohne Kontakt zu ihm zu haben, stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie eine Verbindung herstellen. Vermeiden Sie all diese schlechten Entscheidungen. Wenn Sie vorhaben, etwas trinken zu gehen, geben Sie das Telefon einem Freund oder löschen Sie den Kontakt zum Ex. Wenn ich jedes Mal, wenn ein Freund sagt: "Ich vermisse meinen Ex, wenn ich betrunken bin", einen Penny bekäme, wäre ich jetzt um sieben Dollar reicher.

3. sich Zeit nehmen, um über die Beziehung und die Gründe für die Trennung nachzudenken

Wenn Sie über Ihre Vergangenheit nachdenken, kommen viele Dinge zum Vorschein, die Sie im Chaos der überwältigenden Gefühle übersehen haben. Denken Sie an all die tragischen Ereignisse, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben. Sie können nur im Nachhinein Informationen sammeln, richtig? Es ist wichtig, dass Sie sich selbst beruhigen und darüber nachdenken, was war und warum sich die Dinge so entwickelt haben, wie sie es taten.

Es kann hilfreich sein, über die Beziehung und die Gründe für die Trennung nachzudenken. Sie erhalten Einblick in das, was in der Beziehung schief gelaufen ist und was Sie aus der Erfahrung lernen können. Die Reflexion kann Ihnen auch helfen, Muster oder Verhaltensweisen zu erkennen, die zur Trennung beigetragen haben. Gab es immer Anzeichen dafür, dass Sie sich auf eine falsche Beziehung einlassen? Um zu reflektieren, können Sie eine Reihe von Dingen ausprobieren:

• Tagebuchführung: Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch kann eine hilfreiche Methode sein, um über Ihre Beziehung nachzudenken. Sie können über Ihre Erfahrungen, Ihre Gefühle, Ihre Hoffnungen und Ängste schreiben
• Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied: Ein Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, kann Ihnen eine Außenperspektive bieten und Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Ein Freund oder Familienmitglied kann Ihnen helfen, über die Beziehung und die Gründe für die Trennung nachzudenken.
• Einen Therapeuten aufsuchen: Ein Therapeut kann Ihnen einen sicheren und vorurteilsfreien Raum bieten, um über Ihre Beziehung nachzudenken. Er kann Ihnen helfen, Einsicht in Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu gewinnen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
• Achtsamkeit üben: Achtsamkeitspraktiken wie Meditation oder Yoga können Ihnen helfen, über Ihre Beziehung und Ihre Gefühle nachzudenken. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden und ein größeres Selbstbewusstsein zu entwickeln
• Schreiben Sie einen Brief an Ihren Ex (aber schicken Sie ihn nicht ab): Einen Brief an Ihren Ex zu schreiben, kann eine kathartische Art sein, Ihre Gefühle auszudrücken und über Ihre Beziehung nachzudenken. Es ist jedoch wichtig, den Brief nicht abzuschicken, da dies zu weiterer emotionaler Belastung führen kann

4. vermeiden Sie es, Ihren Ex oder die Beziehung zu idealisieren

Wir alle vergleichen unsere Gegenwart mit unserer Vergangenheit. Das ist ein natürliches menschliches Verhalten. Wenn es um Dinge wie intime Beziehungen geht, wird dies zu einer unwillkürlichen Reaktion. Wenn wir niedergeschlagen sind, erinnert sich unser Verstand automatisch an die positiven Erinnerungen, um uns aufzumuntern. Was er jedoch vergisst, sind die negativen Gefühle und die Gründe, warum Sie sich überhaupt getrennt haben. Also, SieWir müssen vermeiden, die Vergangenheit zu idealisieren.

Nach einer Trennung kommt es häufig vor, dass man den Ex oder die Beziehung idealisiert. Das kann einen daran hindern, weiterzumachen und Glück und eine neue Liebe zu finden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Beziehung ihre Herausforderungen hatte und dass es Gründe für die Trennung gab. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie den Ex oder die Beziehung idealisieren, versuchen Sie, sich auf die negativen Aspekte Ihrer Beziehung zu konzentrieren, und gehen Sie Ihre Liste der Gründe durchDas kann Ihnen helfen, weiterzumachen und einen Abschluss zu finden.

5. auf eine andere Beziehung konzentrieren

Nachdem Sie die Beziehung betrauert und den Schmerz verarbeitet haben, setzen Sie sich hin und reflektieren Sie den Verlauf der Ereignisse. Schauen Sie auf Ihre Beziehung zurück und sehen Sie, was Sie falsch gemacht haben. Hätten Sie die Dinge anders machen können? Stellen Sie ein Muster fest? Neigen Sie dazu, bestimmte selbstsabotierende Verhaltensweisen zu wiederholen? Fühlen Sie sich zu einem bestimmtenArt von Person?

Die folgenden Übungen zur Selbsterkenntnis können Ihnen helfen, weiterzukommen:

• Sie helfen Ihnen, Ihre Gefühle zu erkennen: Selbsterfahrungsübungen können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu erkennen und zu verstehen, damit Sie Ihre Gefühle auf gesunde Weise verarbeiten und die vergangene Beziehung hinter sich lassen können.
• Sie helfen Ihnen, Ihre Denkmuster zu verstehen: Diese Übungen können Ihnen dabei helfen, sich Ihrer Denkmuster und der Art und Weise, wie Sie Situationen wahrnehmen und interpretieren, bewusster zu werden. Dies kann Ihnen helfen, negative Denkmuster, die Sie zurückhalten, zu erkennen und daran zu arbeiten, sie zu ändern.
• Sie helfen Ihnen, Selbstmitgefühl zu entwickeln Selbsterfahrungsübungen können Ihnen helfen, Selbstmitgefühl und ein besseres Verständnis für sich selbst zu entwickeln, was Ihnen helfen kann, mit sich selbst freundlich und vergebend umzugehen, während Sie sich von Ihrer vergangenen Beziehung lösen.
• Sie helfen Ihnen, gesunde Grenzen zu setzen: Sie können Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse und Werte zu verstehen, was Ihnen helfen kann, gesunde Grenzen zu setzen und emotionale Intelligenz in Beziehungen zu priorisieren. Dies kann Ihnen helfen, die gleichen Muster oder Verhaltensweisen zu vermeiden, die zum Scheitern Ihrer früheren Beziehung beigetragen haben könnten
• Sie helfen Ihnen, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln: Übungen zur Selbsterfahrung können Ihnen dabei helfen, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln, d. h. die Überzeugung, dass Sie aus Ihren Erfahrungen lernen und wachsen können. Dies kann Ihnen dabei helfen, das Ende Ihrer vergangenen Beziehung als eine Gelegenheit zum Wachstum zu betrachten

Diese Übungen zur Selbsterkenntnis werden Ihnen helfen, sich selbst zu verbessern. Jeder Mensch ist fehlerhaft und Perfektion ist ein Mythos, aber wir können uns selbst davor bewahren, bestimmte Fehler zu wiederholen, indem wir achtsam sind. Und wenn wir nach einiger Zeit in uns gehen, gewinnen wir eine gewisse Objektivität. Wir kommen aus dem "Verletzungsmodus" heraus, in dem wir uns befanden. Das gibt uns eine detailliertere Antwort auf die Frage "Warum vermisse ich meinen Ex?",und verhindern so, dass wir vorschnelle Entscheidungen treffen.

6. eine fleißige Biene werden

Legen Sie eine Zeitspanne fest, in der Sie sich mit niemandem verabreden. Machen Sie es sich gemütlich und werden Sie glücklicher Single; probieren Sie etwas Neues aus, gehen Sie auf Verabredungen mit mir, nehmen Sie ein neues Hobby auf, treffen Sie sich mit Freunden und Familie, verreisen Sie in der Freizeit, gehen Sie zu einem Berater und heilen Sie sich, lenken Sie Ihre Energien in den Aufbau Ihrer Karriere, gehen Sie einer körperlichen Aktivität nach, die Ihnen Spaß macht, und vieles, vieles mehr. Betrachten Sie es alsMission Me!

Wenn Sie sich von der Ex auf sich selbst konzentrieren, wird Ihr Leben viel einfacher. Bemühen Sie sich, Zufriedenheit und Erfüllung zu finden, indem Sie Dinge tun, die Sie mögen und mit denen Sie sich beschäftigen. Sie werden feststellen, dass es viel mehr Spaß macht und auch sehr notwendig ist, sich um sich selbst zu kümmern. Sobald Sie ein wenig stabiler sind, können Sie wieder an eine Beziehung denken.

7. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Unabhängig zu sein ist eine großartige Lebenskompetenz, aber die Heilung kann auch professionelle Hilfe erfordern. Einen Berater oder Therapeuten aufzusuchen, ist ein großer Schritt nach vorn. Kashish erklärt: "Wenn man über Beziehungen oder Bindungsstile spricht, muss man weit zurückgehen. Die prägenden Jahre - da fängt alles an. Man muss sich die Beziehung zu den Eltern ansehen, denn dasspielt eine sehr wertvolle Rolle in Ihren gegenwärtigen Beziehungen.

"Ich nenne das die 'Schattenarbeit'. Sie müssen das für Ihr Wohlbefinden tun. Wenn Sie zu einem Berater gehen, erleichtert er Ihnen diese Reise - er spricht zu Ihrem inneren Kind und füllt die emotionalen Lücken in Ihrem Inneren. Im Laufe der Sitzungen finden Sie allmählich Frieden und gehen als ein entwickelter und emotional stabiler Mensch daraus hervor."

8. geduldig mit sich selbst sein

Die Heilung von einer Trennung braucht Zeit, und es ist wichtig, während dieses Prozesses Geduld mit sich selbst zu haben. Überstürzen Sie den Heilungsprozess nicht und erwarten Sie nicht, dass es Ihnen von heute auf morgen gut geht. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle zulassen und die Dinge einen Tag nach dem anderen angehen. Feiern Sie kleine Erfolge auf dem Weg dorthin, z. B. einen Tag lang nicht an Ihren Ex zu denken oder etwas zu tun, das Sie glücklich macht.Denken Sie daran, dass jeder Mensch in seinem eigenen Tempo heilt, und dass es wichtig ist, freundlich und sanft mit sich selbst umzugehen, während Sie Ihre Gefühle verarbeiten.

Tastenzeiger

• Es ist normal, dass Sie Ihren Ex vermissen, auch wenn viel Zeit vergangen ist, wenn Sie eine enge und intime Beziehung hatten.
• Vielleicht vermissen Sie Ihren Ex, weil Sie sich an die schönen gemeinsamen Zeiten erinnern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Beziehung aus einem bestimmten Grund endete, und sich darauf zu konzentrieren, nach vorne zu schauen, anstatt in der Vergangenheit zu schwelgen.
• Manchmal vermissen Sie Ihren Ex vielleicht einfach nur, weil Sie an der Idee einer Beziehung hängen
• Wenn Sie noch ungelöste Gefühle für Ihren Ex haben, kann es schwierig sein, weiterzukommen
• Denken Sie daran, dass man im Nachhinein immer alles besser weiß. Versuchen Sie, aus den Fehlern, die Sie mit Ihrem Ex gemacht haben, zu lernen, um zukünftige Beziehungen zu verbessern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ihr Partner oder Ihr Ex Ihnen niemals die emotionale Arbeit abnehmen kann. Heilung ist ein langsamer Prozess, aber Sie müssen ihm (und sich selbst) Zeit geben. Wenn Sie denken: "Ich vermisse meinen Ex, aber ich möchte weitermachen", dann können wir Ihnen sagen, dass Sie das auf jeden Fall tun werden. Am besten ist es, wenn Sie sich professionelle Hilfe suchen, die Ihnen den nötigen zusätzlichen Anstoß gibt. Bei Bonobology haben wir BeziehungsberaterWir sind nur einen Mausklick von Ihnen entfernt und sind immer für Sie da, wenn Sie Hilfe brauchen.

Dieser Artikel wurde im Februar 2023 aktualisiert. .