এখন ছবি আঁকো: আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে ব্ৰেকআপ হোৱাৰ সাত মাহ হ’ল। কথাবোৰ বেছি ভাল নাছিল, কিন্তু আপুনি বহু দূৰ আগবাঢ়িছে৷ আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত ভাল কাম কৰি আছে আৰু আপোনাৰ সামাজিক জীৱনটো পুনৰ শুদ্ধ পথত আগবাঢ়িছে। মাজনিশা হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা বা আইচক্ৰীমৰ টাব এটাত আৰামত খোৱাৰ দিনবোৰ গ’ল। এক্সক মিছ কৰাৰ কোনো লক্ষণ একেবাৰেই নাই। কিন্তু সাধাৰণ মঙলবাৰে কেফে এখনৰ কাষেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ সময়ত দেখা যায় যে এহাল দম্পতীয়ে মিল্কশ্বেক খাই আছে।

আপুনি নিজকে ভাবি থকা দেখা পায়, “যদি এতিয়া তেওঁ আন কাৰোবাৰ লগত একে কাম কৰি আছে তেন্তে কি হ’ব? এনে মুহূৰ্ত কাৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিম? আকৌ কাৰোবাক বিচাৰি পামনে?” আৰু গম পোৱাৰ আগতেই তাতেই আপুনি, শহাপহুৰ গাঁতটোৰ মাজেৰে পৰি আছে। বন্ধু, আমি সকলোৱে তাত গৈছো৷ আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক মিছ কৰাটো অতি সাধাৰণ কথা(ঘ) আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰিলে কি কৰিব লাগে বুলি ভাবিব লাগে। আমি আপোনাক সামৰি লৈছো।

আপুনি কাৰোবাক হেৰুৱালে কি হয় সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ মই এজন বিশেষজ্ঞক ৰছীৰে বান্ধি দিছো। সকলোৰে ভিতৰত থকা ‘ভিতৰৰ শিশু’ৰ সৈতে কাম কৰাত বিশ্বাস কৰা ই এফ টি (ইমোচনেল ফ্ৰিডম টেকনিক) থেৰাপিষ্ট আৰু প্ৰেকটিচনাৰ কাশীষ ব্যাসে মানুহে নিজৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰাৰ কাৰণ আৰু এই আকাংক্ষাৰ অনুভূতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কিছুমান সুস্থ মোকাবিলা ব্যৱস্থাৰ ওপৰত পোহৰ পেলায়। এতিয়া আমি আমাৰ প্ৰাক্তনসকলক কিয় মিছ কৰো আৰু এই পুৰণি আৰ্হিবোৰৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰিবলৈ আগবাঢ়ো।

মই মোৰ প্ৰাক্তনক কিয় মিছ কৰো – 9 কাৰণ

প্ৰথম ব্যক্তিজনে... মোক সুধিব যে তেওঁলোকে কিয় মিছ কৰে তেওঁলোকৰ প্ৰাক্তন মোৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু আছিল। প্ৰায় দুবছৰআগবাঢ়ি যোৱা। আপুনি উটপক্ষী হৈ বালিত মূৰটো পুতি থ’ব নোৱাৰে।

আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে সেই কথা স্বীকাৰ নকৰা, আপোনাৰ অনুভৱক উলাই নকৰা বা বটলত ভৰাই থোৱাটো আৱেগিক দুৰ্যোগৰ ৰেচিপি। যদি আপুনি নিজকে “সময়ৰ লগে লগে মোৰ প্ৰাক্তনক বেছি মিছ কৰো?”, তেন্তে সম্পৰ্কৰ শেষটো সঠিকভাৱে ধৰিব লাগিব। এই কাৰণবোৰৰ কোনোবাই আপোনাৰ মনত অনুৰণন ঘটাইছিল নেকি? আপোনাৰ এনেকুৱা এটা মুহূৰ্ত আছিল নেকি য’ত আপুনি ভাবিছিল, “অ’ গড, THAT’S what it is?” যদি হয়, তেন্তে পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। “মই মোৰ প্ৰাক্তনক কিয় মিছ কৰো” ৰহস্যটো উন্মোচন কৰাৰ পিছত কি হয় সেই বিষয়ে পঢ়িবলৈ তললৈ স্ক্ৰল কৰক।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰে তেতিয়া কি কৰিব

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ প্ৰেমক মিছ কৰে, তেতিয়া সকলোবোৰ এটা বল হৈ পৰে দুখ. আপোনাৰ ভিতৰখন পেচ খাই যায় আৰু আপুনি হাহাকাৰেৰে ভৰি পৰে৷ কালিহে তেওঁলোকৰ লগত কথা পতাৰ বাবে আপুনি তেওঁলোকক মিছ কৰে, কিন্তু সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে ডেৰ বছৰ হ’ল৷ আপোনাৰ সকলো আৰোগ্য, সেই সকলোবোৰ থেৰাপী, আপোনাৰ সকলো ধ্যান, আৰু আত্ম-যত্নৰ সোঁৱৰণী যেন অসাৰ হৈ পৰিল। এই মুহূৰ্তত আপুনি ভাবিছে, “এই সকলোবোৰ কিহৰ বাবে আছিল? মই একেবাৰেই আগবাঢ়ি যোৱা নাই নেকি? তেওঁ আগবাঢ়িছেনে? মোৰ ওপৰত আছেনে?”

শুনা, আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰাক্তনক হেৰুৱাই পেলোৱাটো বন্ধ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি থাকে তেতিয়া এইটো পঢ়াটো ভাল। অৱশ্যে আপুনি আৰোগ্য লাভ কৰিছে৷ অৱশ্যে, আপুনি যথেষ্ট আগবাঢ়িছে৷ আৱেগিক বিষত আপুনি আৰু মাজে মাজে দুগুণ নহয়৷ মন কৰক আপোনাৰ ব্ৰেকডাউনৰ কম্পাঙ্ক বা যেতিয়া হাবিয়াস অত্যধিক হয়। আপুনি আগবাঢ়িছে৷ তুমি আছা৷উপচাৰ. ব্ৰেকআপৰ পিছত পুনৰ ডেটিং কৰিলেও তেওঁলোকক মিছ কৰাটো স্বাভাৱিক। এইবোৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যেতিয়া আপুনি শোকত ভাগি পৰে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰে কিন্তু আপোনাৰ প্ৰেমিক আছে তেতিয়া কি কৰিব লাগে তেতিয়া কি কৰিব লাগে।

ডেৰ বছৰৰ পিছতো আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰাটো বন্ধ কৰাৰ যুঁজখন এতিয়াও অনুভৱ কৰিব পাৰি যেনেকৈ আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত প্ৰথমবাৰৰ বাবে তেওঁলোকক মিছ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল। কাৰণ আমাৰ মনটোৱে সেই অনুভৱবোৰ সহজেই লাভ কৰিব পাৰে, আৰু আমি যেতিয়াই সৰ্পিল হওঁ তেতিয়াই সেইবোৰ আমাৰ ওচৰলৈ ঘূৰাই আনিব পাৰে। আপোনাৰ উল্লেখযোগ্য তথ্য আৰু স্মৃতিৰ ভঁৰালটোৱে আপোনাক এতিয়াও নিসংগতাৰ বিপদত আছে বুলি ভাবিবলৈ বাছি লৈছে বুলিয়েই ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ই সঁচা।

আপুনি পাৰিলে আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাক দিবলৈ চেষ্টা কৰা এই তথ্যসমূহ নিৰীক্ষণ কৰক 't এবছৰমানৰ পিছত আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰাটো বন্ধ কৰক। চাওক আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটোৱে আপোনাক কি ক’বলৈ চেষ্টা কৰিছে। আপোনাৰ কোনটো অপূৰণীয় প্ৰয়োজন(সমূহ) তেওঁলোকে চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে? কৌতুহলৰ অনুভূতিৰে আপোনাৰ আকাংক্ষাক চাওক, আৰু তাৰ পিছত নিজকে শান্ত কৰিবলৈ নিজৰ আত্ম-যত্নৰ ৰুটিনলৈ উভতি যাওক। আপুনি ব্ৰেকআপ হোৱাৰ কাৰণবোৰৰ তালিকা এখন বনাই লোৱাটোও ভাল যাতে আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ বিষয়ে উইচফুল হয় কিন্তু তেওঁলোকক ঘূৰাই নিবিচাৰে তেতিয়া সেইবোৰ চাব পাৰে। ই আপোনাক আত্মসন্দেহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ মনটো পৰিষ্কাৰ কৰিব।

যিহেতু আপুনি এতিয়া (আশাকৰোঁ) জানে যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক কিয় হেৰুৱাইছে, গতিকে কামৰ আধাখিনি শেষ হৈ গৈছে। আমি এতিয়া ব্ৰেকআপ আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা অনুভৱৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ দিশলৈ আগবাঢ়িছো। এই ছেগমেণ্টত আমি হাতৰ আঁচল গুটিয়াই কথা পাতিমকাৰ্য্য পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে। কাৰণ নিৰ্ণায়ক কাৰ্য্য অবিহনে সজাগতা অসম্পূৰ্ণ। আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ এই পাঁচটা টিপছ পঢ়ক। প্ৰায় সকলোৰে লগত আপোনাৰ লগত বেছি সম্পৰ্ক আছে। আত্ম-উন্নতিৰ কামৰ তালিকা এখন বনাবলৈ সাজু হওক কাৰণ আপুনি আৱেগিক পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হৈছে।

কাশিছে আমাক এই নিৰাময়ৰ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আন এটা মূল্যৱান (আৰু সান্ত্বনাদায়ক) সোঁৱৰণী দিয়ে, “মোৰ আছে মোৰ ক্লায়েণ্টসকলে আনকি এনে এটা ঠাইত উপনীত হ'বলৈও বহুত সময় লৈছে য'ত তেওঁলোকে কি কামৰ প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে কথা পাতিব পাৰে। গতিকে, কোনো নিৰাময় পদ্ধতি বা অনুশীলন তৎক্ষণাত সূত্ৰ নহয়। সময় লাগে বুলি মনত ৰাখি সোমাই যাব লাগিব। নিৰাময় বৈজ্ঞানিক, ই যুক্তিসংগত, কিন্তু ই অগোছালও। আৰু অৱশ্যেই, ই কেতিয়াও, কেতিয়াও ৰৈখিক নহয়।” এইটো আপোনাৰ হৃদয়ৰ ওচৰত ধৰি ৰাখক, আৰু পবিত্ৰ প্ৰশ্নটোৰ এই উত্তৰবোৰত ডুব যাওক — যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰে তেতিয়া কি কৰিব?

1. “মই মোৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰো কিন্তু মই আগবাঢ়িব বিচাৰো” – প্ৰথমে সম্পৰ্কটোক দুখ দিয়ক

আৰু ইয়াকো সন্মান কৰক। কাশিছে বুজাইছে, “যেতিয়া সম্পৰ্ক এটা শেষ হয়, তেতিয়া ই আপোনাৰ জীৱনত লোৱা ভূমিকাক চিনি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াক (আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনক) সন্মান কৰক কাৰণ এইটো এটা ঠাই আছিল য'ত আপোনাৰ সময়, কষ্ট আৰু হৃদয় বিনিয়োগ কৰা হৈছিল। অৱশ্যে ইয়াক ৰোমান্টিক নকৰিব – মাত্ৰ ই এসময়ত ৰখা ঠাইখনৰ প্ৰতি সচেতন হওক৷ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল আপোনাৰ প্ৰাক্তন আৰু সম্পৰ্কটোক দোষ দিয়া বন্ধ কৰা।’

আৱেগক দমন কৰাৰ পৰিৱৰ্তে চিঞৰিব। টিছুৰ কেইবাটাও বাকচ শেষ কৰক, আৰু কান্দিবছবি বা স্মৃতিসৌধৰ ওপৰত। তেওঁলোকৰ টি-চাৰ্ট পিন্ধি শুব, আৰু পুৰণি লিখাবোৰ পঢ়ক। বিষৰ বাবে যি কৰিব লাগে সকলো কৰক। বিচনাত পৰি থকা হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা, স্নোটি জঞ্জাল হ’বলৈ দিয়া হৈছে৷ এই ক্ষতিৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ এইটোৱেই প্ৰথম পদক্ষেপ।

2. প্ৰলোভনক অহৰহ প্ৰতিহত কৰক

“মই প্ৰলোভনৰ বাহিৰে সকলোকে প্ৰতিহত কৰিব পাৰো,” অস্কাৰ ৱাইল্ডে এইদৰে কৈছিল, কিন্তু আপুনি প্ৰেৰণা লোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই তেওঁৰ পৰা। আপোনালোকলৈ মোৰ বাৰ্তা ইয়াৰ বিপৰীত। যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা আহে, তেতিয়া প্ৰলোভনক অহৰহ প্ৰতিহত কৰক। টেক্সট পঠিয়াবলৈ মন গৈছেনে? বিৰোধ কৰা. তেওঁলোকক ফোন কৰিব বিচাৰেনে? বিৰোধ কৰা. বন্ধু-বান্ধৱী-লাভৰ কথা ভাবিছেনে বা তেওঁলোকৰ সৈতে এন এছ এৰ সম্পৰ্কৰ কথা ভাবিছেনে? বিৰোধ কৰা. এইবোৰৰ কোনো এটা ইমপালছনৰ ওপৰত কাম কৰাটো ভাল ধাৰণা নহ’ব আৰু আপুনি ভাবি থাকিব: মই মোৰ প্ৰাক্তনক কিয় মিছ কৰো?

যদি আপুনি কোনো ধৰণৰ যোগাযোগ নোহোৱাকৈয়ে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰাটো বন্ধ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে কল্পনা কৰকচোন আপুনি যদি... যোগাযোগৰ এটা লাইন স্থাপন কৰক। এই সকলোবোৰ বেয়া পছন্দৰ পৰা আঁতৰি থাকক। যদি আপুনি মদ্যপান কৰিবলৈ যোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে ফোনটো বন্ধুক দিয়ক বা প্ৰাক্তনজনৰ যোগাযোগ ডিলিট কৰক। যদি মোৰ বন্ধু এজনে কোৱা প্ৰতিবাৰৰ বাবে এটা পইচা থাকে, “মই মদ খাই মোৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰো,” তেন্তে এতিয়ালৈকে মই সাত ডলাৰ ধনী হ’লোহেঁতেন।

৩.সম্পৰ্ক আৰু কাৰণবোৰৰ ওপৰত চিন্তা কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক ব্ৰেকআপ

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ কথা চিন্তা কৰে, তেতিয়া ই আপুনি আপ্লুত অনুভৱৰ বিশৃংখলতাত হেৰুৱাই পেলোৱা কথাবোৰৰ বেগ এটা উন্মোচন কৰে। আগতে আপুনি সহ্য কৰা সকলো কৰুণ পৰিঘটনাৰ কথা ভাবি চাওক। আপুনি কেৱল পাছলৈ চাই তথ্য সংগ্ৰহ কৰিব পাৰে নহয়নে? এইটোআপুনি নিজকে শান্ত কৰি চিন্তা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে কি আছিল আৰু কিয় কথাবোৰ যিদৰে খোল খাইছিল।

সম্পৰ্ক আৰু বিচ্ছেদৰ কাৰণসমূহৰ ওপৰত চিন্তা কৰাটো সহায়ক হ'ব পাৰে। সম্পৰ্কটোত কি ভুল হৈছিল আৰু অভিজ্ঞতাৰ পৰা আপুনি কি শিকিব পাৰে সেই বিষয়ে আপুনি অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰে। প্ৰতিফলনে আপোনাক যিকোনো আৰ্হি বা আচৰণ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে হয়তো ব্ৰেকআপত অৰিহণা যোগাইছে। আপুনি ভুল সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ কৰাৰ লক্ষণ সদায় আছিল নেকি? চিন্তা কৰিবলৈ আপুনি কেইবাটাও কথা চেষ্টা কৰিব পাৰে:

• জাৰ্নেলিং: আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱসমূহ এখন জাৰ্নেলত লিখাটো আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ এক সহায়ক উপায় হ’ব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ অভিজ্ঞতা, আপোনাৰ আৱেগ, আৰু আপোনাৰ আশা আৰু ভয়ৰ বিষয়ে লিখিব পাৰে
• এজন বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে কথা পতা: আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পতাটোৱে বাহিৰৰ দৃষ্টিভংগী প্ৰদান কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যই আপোনাক সম্পৰ্ক আৰু বিচ্ছেদৰ কাৰণসমূহৰ ওপৰত চিন্তা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে
• এজন থেৰাপিষ্টক দেখা কৰা: এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত চিন্তা কৰিবলৈ এটা নিৰাপদ আৰু বিচাৰহীন স্থান প্ৰদান কৰিব পাৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল বিকশিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে
• মাইণ্ডফুলনেছৰ অনুশীলন: মাইণ্ডফুলনেছৰ অনুশীলনে যেনে ধ্যান বা যোগে আপোনাৰ সম্পৰ্ক আৰু আপোনাৰ আৱেগৰ ওপৰত চিন্তা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। মাইণ্ডফুলনেছে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হোৱাত সহায় কৰিব পাৰেচিন্তা আৰু অনুভৱ আৰু অধিক আত্মসচেতনতা গঢ়ি তোলা
• আপোনাৰ প্ৰাক্তনলৈ চিঠি লিখা (কিন্তু পঠোৱা নহয়): আপোনাৰ প্ৰাক্তনলৈ চিঠি লিখাটো আপোনাৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰাৰ আৰু আপোনাৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ এটা কেথাৰটিক উপায় হ'ব পাৰে সম্পৰ্ক. কিন্তু চিঠিখন পঠিয়াব নোৱাৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ইয়াৰ ফলত অধিক আৱেগিক দুখৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে

4. আপোনাৰ প্ৰাক্তন বা সম্পৰ্কটোক আদৰ্শগতভাৱে লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক

চাওক, আমি সকলোৱে আমাৰ বৰ্তমানৰ লগত আমাৰ অতীতৰ তুলনা কৰোঁ। ই মাথোঁ মানুহৰ স্বাভাৱিক আচৰণ। অন্তৰংগ সম্পৰ্কৰ দৰে কথাৰ কথা আহিলে এইটো কেৱল এক অনাকাংক্ষিত সঁহাৰি হৈ পৰে। আমি যেতিয়া ডাউন হৈ থাকোঁ তেতিয়া আমাৰ মনটোৱে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ইতিবাচক স্মৃতিবোৰৰ কথা মনত পেলাই দিয়ে আমাক উৎসাহিত কৰাৰ এক দুখজনক প্ৰয়াসত। কিন্তু ই যিটো পাহৰি যায় সেয়া হ’ল নেতিবাচক আৱেগ, আৰু প্ৰথমতে আপুনি ব্ৰেকআপ হোৱাৰ কাৰণ। গতিকে, আপুনি অতীতক আদৰ্শগতভাৱে লোৱাটো এৰাই চলিব লাগিব।

ব্ৰেকআপৰ পিছত, আপোনাৰ প্ৰাক্তন বা সম্পৰ্কটোক আদৰ্শগতভাৱে লোৱাটো সাধাৰণ কথা। ইয়াৰ ফলত আপুনি আগবাঢ়ি যাব নোৱাৰে আৰু সুখ আৰু নতুন প্ৰেম বিচাৰি নাপাব পাৰে। মনত ৰখা ভাল যে সম্পৰ্কটোৰ প্ৰত্যাহ্বান আছিল আৰু বিচ্ছেদৰ কাৰণো আছিল। যেতিয়া আপুনি নিজকে আপোনাৰ প্ৰাক্তন বা সম্পৰ্কটোক আদৰ্শগতভাৱে লোৱা দেখা পায়, তেতিয়া আপোনাৰ বন্ধনৰ নেতিবাচক দিশবোৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু কিয় কাম নহ’ল তাৰ তালিকাখন চাওক। ই আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত আৰু বন্ধ বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

5. আন এটা সম্পৰ্কত মনোনিৱেশ কৰক

অৰ্থাৎ, আপোনাৰ নিজৰ সৈতে যিটো সম্পৰ্ক আছে। পাছতআপুনি সম্পৰ্কটোৰ বাবে শোক প্ৰকাশ কৰিছে আৰু কিছুমান বিষৰ সৈতে সহমতত উপনীত হৈছে, বহি পৰিঘটনাৰ অগ্ৰগতিৰ ওপৰত চিন্তা কৰিছে। আপোনাৰ সম্পৰ্কটোলৈ উভতি চাওক আৰু চাওক আপুনি ক’ত ভুল হৈছিল। কামবোৰ বেলেগ ধৰণে কৰিব পৰা গ’লহেঁতেননে? আপুনি এটা আৰ্হি লক্ষ্য কৰিছেনে? আপুনি কিছুমান আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণ পুনৰাবৃত্তি কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকেনে? আপুনি কোনো বিশেষ ধৰণৰ ব্যক্তিৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত নেকি?

আত্মসচেতনতাৰ ব্যায়ামে আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পৰা কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

• ই আপোনাক আপোনাৰ আৱেগ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে: আত্মসচেতনতা ব্যায়ামে আপোনাৰ আৱেগ চিনাক্ত আৰু বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ অনুভৱক সুস্থভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কৰ পৰা আগবাঢ়ি যাব পাৰে
• ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাধাৰা বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে: এই ব্যায়ামসমূহে আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাধাৰা আৰু পদ্ধতিৰ বিষয়ে অধিক সচেতন হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আপুনি পৰিস্থিতিসমূহ উপলব্ধি আৰু ব্যাখ্যা কৰে। ই আপোনাক যিকোনো নেতিবাচক চিন্তাৰ ধৰণ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক বাধা দি থাকিব পাৰে আৰু সেইবোৰ সলনি কৰাৰ কামত সহায় কৰিব পাৰে
• ই আপোনাক আত্মদয়া বিকাশ কৰাত সহায় কৰে : আত্মসচেতনতা ব্যায়ামে আপোনাক আত্মদয়া বিকাশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ক নিজৰ বিষয়ে অধিক বুজাবুজি। ই আপোনাক আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে নিজকে দয়া আৰু ক্ষমাৰে ব্যৱহাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে
• ই আপোনাক সুস্থ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে: ই আপোনাক আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু মূল্যবোধ বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাক সুস্থ নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে সীমাবদ্ধতা আৰু আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াসম্পৰ্ক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্ক বিচ্ছিন্ন হোৱাত অৰিহণা যোগোৱা একেবোৰ আৰ্হি বা আচৰণৰ পুনৰাবৃত্তি এৰাই চলিব পাৰি
• ই আপোনাক বৃদ্ধিৰ মানসিকতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে: আত্মসচেতনতা ব্যায়ামে আপোনাক বৃদ্ধিৰ মানসিকতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে , যিটো হৈছে আপুনি আপোনাৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা শিকিব পাৰে আৰু বৃদ্ধি পাব পাৰে বুলি বিশ্বাস। ই আপোনাক আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কৰ শেষক বৃদ্ধিৰ সুযোগ হিচাপে কাষ চাপিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে

আত্মসচেতনতাৰ এই অনুশীলনে পথ প্ৰদৰ্শনত বহুখিনি সহায় কৰিব আপুনি আত্ম-উন্নতিৰ দিশত। সকলোৰে ত্ৰুটি আছে আৰু নিখুঁততা এটা মিথ কিন্তু আমি মননশীল হৈ কিছুমান ভুলৰ পুনৰাবৃত্তিৰ পৰা নিজকে বাধা দিব পাৰো। আৰু কিছু সময় পাৰ হোৱাৰ পিছত আত্মনিৰীক্ষণ কৰিলে কিছু বস্তুনিষ্ঠতা পোৱা যায়। আমি আমি থকা ‘হাৰ্ট মোড’ৰ পৰা ওলাই আহোঁ। ইয়াৰ দ্বাৰা আমাক “মই মোৰ প্ৰাক্তনক কিয় মিছ কৰো?”ৰ অধিক বিশদ উত্তৰ দিয়ে, শেষত আমাক ৰেচ সিদ্ধান্ত লোৱাত বাধা দিয়ে।

6. ব্যস্ত মৌমাখি হৈ যাওক

আনন্দৰ পথত বাজ-বাজ কৰক। এনে এটা সময়ৰ ওপৰত থিৰাং কৰক, য’ত আপুনি কাৰো লগত ডেটিং নকৰিব৷ আৰামদায়ক আৰু সুখেৰে অবিবাহিত হওক; নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰক, মোৰ ডেটত ওলাই যাওক, নতুন চখ এটা লওক, বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সামাজিকভাৱে মিলিত হওক, অবসৰৰ বাবে ভ্ৰমণ কৰক, পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যাওক আৰু সুস্থ হওক, আপোনাৰ শক্তিক আপোনাৰ কেৰিয়াৰ গঢ়িবলৈ চেনেল কৰক, আপুনি ভাল পোৱা কিছুমান শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হওক, আৰু অধিক, বহুত বেছি। ইয়াক মিছন মি বুলি ভাবিব!

যেতিয়া আপুনি এক্সৰ পৰা নিজৰ ওচৰলৈ পুনৰ মনোনিৱেশ কৰিব, তেতিয়া আপোনাৰ জীৱনটোৱে...বহুত সহজ হৈ পৰে। আপোনাৰ ভাল লগা কামবোৰৰ পিছত লগাই সন্তুষ্টি আৰু পূৰ্ণতা বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু সেইবোৰত ব্যস্ত হৈ থাকক। আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে নিজৰ যত্ন লোৱাটো বহুত বেছি মজাৰ আৰু ইয়াৰ প্ৰয়োজনো। আপুনি এবাৰ নিজেই অলপ সুস্থিৰ হ’লে, আপুনি পুনৰ ডেটিং কৰাৰ কথা ভাবিব পাৰে।

7. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক

স্বাধীন হোৱাটো এটা ভয়ংকৰ জীৱন দক্ষতা কিন্তু নিৰাময়ৰ বাবে কিছু পেছাদাৰী সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। পৰামৰ্শদাতা বা থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যোৱাটো এটা ডাঙৰ পদক্ষেপ। কাশিছে বিশদভাৱে কয়, “যেতিয়া সম্পৰ্ক বা মোহৰ শৈলীৰ বিষয়ে আলোচনা হয়, তেতিয়া আপুনি বহু পিছলৈ যাব লাগে। গঠনমূলক বছৰবোৰ – তাৰ পৰাই সকলো আৰম্ভ হয়৷ আপুনি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে ভাগ কৰা সম্পৰ্কটো চাব লাগিব কাৰণ সেইটোৱে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কবোৰত অতি মূল্যৱান ভূমিকা পালন কৰে।

See_also: লাইক এণ আলফা মেল? ১০ টা বস্তু এজন আলফা পুৰুষে এগৰাকী মহিলাৰ মাজত বিচাৰে

“মই এইটোক ‘ছাঁৰ কাম’ বুলি কওঁ।আপুনি আপোনাৰ মংগলৰ বাবেই কৰিব লাগিব। যেতিয়া আপুনি কোনো পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া তেওঁলোকে এই যাত্ৰা সহজ কৰি তোলে – তেওঁলোকে আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ সৈতে কথা পাতে আৰু ভিতৰৰ আৱেগিক ব্যৱধান পূৰণ কৰে। অধিবেশনবোৰ আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে আপুনি ক্ৰমান্বয়ে শান্তি পায়, আৰু এজন বিকশিত আৰু আৱেগিকভাৱে সুস্থিৰ ব্যক্তি হিচাপে আত্মপ্ৰকাশ কৰে।''

8. নিজৰ ওপৰত ধৈৰ্য্য ধৰিব

ব্ৰেকআপৰ পৰা সুস্থ হ'বলৈ সময় লাগে, আৰু হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ এই প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত নিজৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগে। নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত খৰখেদা নকৰিব বা ৰাতিটোৰ ভিতৰতে ভাল লাগিব বুলি আশা নকৰিব। নিজকে নিজৰ আৱেগ অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়াটো আৰু এটা এটাকৈ এদিন বস্তুবোৰ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। উদযাপনবাটত সৰু সৰু জয়, যেনে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা নাভাবি এদিন যোৱা, বা আপোনাক সুখী কৰা কাম এটা কৰা। মনত ৰাখিব যে সকলোৱে নিজৰ নিজৰ গতিৰে সুস্থ হয়, আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ মাজেৰে কাম কৰাৰ সময়ত নিজৰ প্ৰতি দয়ালু আৰু কোমল হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

মূল পইণ্টাৰ

• যথেষ্ট সময়ৰ পিছতো আপোনাৰ প্ৰাক্তনক হেৰুৱাই পেলোৱা যদি আপুনি ঘনিষ্ঠ আৰু অন্তৰংগ সম্পৰ্কত আছিল তেন্তে পাৰ হোৱাটো স্বাভাৱিক
• আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকক মিছ কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি একেলগে ভাগ কৰা ভাল সময়বোৰ মনত পেলাইছে। মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে সম্পৰ্কটো এটা কাৰণত শেষ হৈছিল, আৰু অতীতৰ কথাত গুৰুত্ব নিদিয়াকৈ আগবাঢ়ি যোৱাত গুৰুত্ব দিয়ক
• কেতিয়াবা, আপুনি সম্পৰ্কত থকাৰ ধাৰণাটোৰ লগত জড়িত হোৱাৰ বাবেই আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰিব পাৰে
• যদি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ প্ৰতি এতিয়াও অমীমাংসিত অনুভৱ আছে, তেন্তে আগবাঢ়ি যোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে
• মনত ৰাখিব যে পশ্চাদ দৃষ্টি সদায় ২০/২০; ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে কৰা যিকোনো ভুলৰ পৰা শিকিবলৈ চেষ্টা কৰক

সামৰণিত ক'বলৈ গ'লে আপোনাৰ সংগী বা প্ৰাক্তনে কেতিয়াও আপোনাৰ... আপোনাৰ বাবে আৱেগিক কাম। নিৰাময় কৰাটো এটা লেহেমীয়া প্ৰক্ৰিয়া কিন্তু আপুনি ইয়াক (আৰু নিজকে) সময় দিব লাগিব। যদি আপুনি ভাবিছে, “মই মোৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰিছো কিন্তু মই আগবাঢ়িব বিচাৰো,” তেন্তে আমি আপোনাক ক’বলৈ আহিছো যে আপুনি নিশ্চিতভাৱে কৰিব। আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল পেছাদাৰী সহায় বিচৰা যিয়ে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় অতিৰিক্ত ঠেলা দিয়ে। বোনোব’লজীত আমাৰ সহায় কৰিবলৈ সাজু ৰিলেচনশ্বিপ কাউন্সেলাৰ আছে, মাত্ৰ...ব্ৰেকআপৰ পিছত তাই বিষয়টো এৰাব নোৱাৰাকৈয়ে ব্ৰ’চ কৰিলে, “মই মোৰ এক্সক এৰি থৈ যোৱাৰ পিছতো কিয় ইমান মিছ কৰো?” মই বিমূৰ্ত শব্দৰে উত্তৰ দিলোঁ কাৰণ মোৰ হাতত কোনো উপযুক্ত উত্তৰ বা পৰামৰ্শৰ শব্দ নাছিল। এতিয়া ইমানখিনি সময়ৰ পিছত মই জানো তাইৰ কিয় তেনেকুৱা অনুভৱ হৈছিল। মোৰ জ্ঞান তিনি বছৰ বহু দেৰিকৈ আহে কিন্তু মই জানো এই পৰ্যায়টো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে। এই নতুন জ্ঞানেৰে সজ্জিত হৈ মই আপোনাক এইটো পঢ়িবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ইমানেই মিছ কৰে যে ই আঘাত কৰে।

আমি আমাৰ আটাইতকৈ দুৰ্বল অৱস্থাত আছো যেতিয়া আমাৰ সংগীৰ অনুপস্থিতি আমাৰ ওপৰত পোহৰ পৰে; ব্ৰেকআপৰ পিছত খালী অনুভৱ কৰাটো যথেষ্ট সাধাৰণ। কেলা কুইনৰ ভূতুনী ধুনীয়া কথাবোৰ মনলৈ আহে: “কিন্তু কোঠা এটাত কোনোবা এজনক বিচৰাতকৈ শূন্য অনুভৱ একোৱেই নকৰে।” আমাৰ আৱেগে যেতিয়া সৰ্বোচ্চ ৰাজত্ব কৰি আছে তেতিয়া সঠিক দিশত পৰিচালিত হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰথম কামটো হ’ল যুক্তিৰ ব্যৱহাৰ কৰি আমি কিহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছো সেয়া বুজিব লাগে।

এটা ex বাদ দিয়াটো বহুমুখী কাৰণৰ পৰা উদ্ভৱ হ'ব পাৰে কিন্তু এটা সাধাৰণ হৰ নিশ্চিতভাৱে উপস্থিত থাকে। কাশিছে আমি সকলোৱে প্ৰৱণ হোৱা এটা সাধাৰণ ভুলৰ বিষয়ে বুজাইছে, “যেতিয়া আমি কাৰোবাক ডেটিং কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো, তেতিয়া আমি শেষত তেওঁৰ জৰিয়তে আমাৰ ভিতৰৰ ব্যৱধানবোৰ পূৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ। এইটো একেবাৰে অজানিতে ঘটে কিন্তু আমাৰ অংশীদাৰসকলে আমাৰ বাবে কেতিয়াও কোনো শূন্যতা পূৰণ কৰিব নোৱাৰে। ই তেওঁলোকৰ দায়িত্ব বা বিশেষাধিকাৰ নহয়। আমি নিজৰ আৱেগিক কাম নিজেই কৰিব লাগিব। এই কথাটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত থাকে, আৰু কেতিয়া আপুনিও ব্ৰেকআপ কৰিছে। হয়তো আপুনি এতিয়াও চেষ্টা কৰি আছে৷এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত। সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'লে আমাৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক। আমি সদায় আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছো।

এই লেখাটো ২০২৩ চনৰ ফেব্ৰুৱাৰী মাহত আপডেট কৰা হৈছে ।

এই টোকাটোত, আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ আঁৰৰ সম্ভাৱ্য কাৰণসমূহ অন্বেষণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ আহক – এবছৰৰ পিছত মই মোৰ প্ৰাক্তনক কিয় মিছ কৰো? মোৰ exক ইমান মিছ কৰো যে মোৰ অসুখ লাগে? মই মোৰ এক্সক মিছ কৰো কিন্তু মই আগবাঢ়িব বিচাৰো, কেনেকৈ কৰিম? আৰু আটাইতকৈ কৌশলীটো, ভগৱানৰ নামত মোৰ বেয়া ব্যৱহাৰ কৰা মোৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকাক বা মোৰ বিষাক্ত প্ৰাক্তন প্ৰিন্স চাৰ্মিংক কিয় মিছ কৰো? আশাকৰোঁ আপুনি বাকল আপ কাৰণ এই ৰাইড অস্তিত্বত থকা প্ৰতিটো ৰোলাৰকোষ্টাৰৰ শীৰ্ষত যাব।

1. আপোনাৰ ব্ৰেকআপ এটা জলভাগৰ মুহূৰ্ত

এটা জলভাগৰ মুহূৰ্ত এটা টাৰ্নিং পইণ্ট – ইয়াৰ পিছত একোৱেই একে নহ'ব ঘটিছে। এটা সম্পৰ্ক হৈ পৰে ৰুটিনৰ এক বিশাল নিৰ্ণায়ক। মানুহে নিজৰ সংগীৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰে – ফোন কল, মেছেজ, ডিনাৰ ডেট, ইজনে সিজনৰ ঠাইত শুই থকা, বা দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কৰ ক্ষেত্ৰত একেলগে থকা। ব্ৰেকআপে ৰুটিনক বিঘ্নিত কৰি সেই নিৰ্ধাৰিত জীৱনশৈলী মৌলিকভাৱে সলনি কৰে।

বহুতে ভৰিৰ তলৰ মাটি স্থানান্তৰিত হোৱাৰ বাবে দিশ হেৰুৱাবলগীয়া হয়। দিনটো কেনেকৈ চলিব? ঘৰলৈ উভতি যাব কাৰ ওচৰলৈ? সম্পৰ্কই আমাৰ জীৱনৰ প্ৰসংগ প্ৰদান কৰে, আৰু আপুনি হয়তো আপোনাৰ প্ৰাক্তনক হেৰুৱাব নোৱাৰিব কাৰণ আপুনি এতিয়া ক’লৈ গৈ আছে সেই বিষয়ে গভীৰভাৱে বিভ্ৰান্ত হৈ পৰিছে। গতিকে সঁচাকৈয়ে আপুনি সুধিবলৈ কোনো আচৰিত কথা নহয়: “মই মোৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকাক কিয় মিছ কৰো?” বা “মই মোৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকক কিয় পাহৰিব নোৱাৰো?”

২.মই মোৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকক কিয় মিছ কৰো? হাংকি-ড'ৰী ফ্লেছবেক

আছেকেতিয়াবা আপুনি তেওঁলোকক মিছ কৰে কিন্তু তেওঁলোকক ঘূৰাই নিবিচাৰে আৰু তথাপিও ভাবিছে যে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক কেইবামাহো মিছ কৰে তেতিয়া কি কৰিব। ই এক হতাশাজনক, আৱেগিক, তললৈ যোৱা সৰ্পিল, নহয়নে? অহাইঅ’ৰ এজন শিল্পী ছেজে দুখ প্ৰকাশ কৰে যে তেওঁলোক এতিয়াও এজন প্ৰাক্তনৰ প্ৰেমত আছে, “মই মোৰ প্ৰাক্তনক এৰি থৈ যোৱাৰ পিছতো কিয় ইমান মিছ কৰো? মই সিদ্ধান্ত লৈছিলো, মই সহজে আগবাঢ়ি যোৱা উচিত নাছিল নেকি?” আহ, ইমান সহজ নহয়৷ আপুনি হয়তো ব্যৱহাৰিক কাৰণত সেইবোৰ ঘূৰাই নিবিচাৰিব, কিন্তু আপোনাৰ হৃদয়ে যি বিচাৰে সেয়া বিচাৰে। আপুনি হয়তো তেওঁলোকৰ সৈতে আৱেগিক, বৌদ্ধিক, যৌন, ৰোমান্টিক বা আধ্যাত্মিক পৰ্যায়ত সংযোগ স্থাপন কৰিছে।

এই পৰিস্থিতিত তেওঁলোকক মিছ কৰাটো স্বাভাৱিক আৰু কথাবোৰ কেনে আছিল তাৰ ফ্লেছবেক পোৱাটো স্বাভাৱিক। অতীতৰ ফ্লেছবেকবোৰ বহুত ডোনাটৰ দৰেই। ইহঁত অতি মিঠা আৰু চাবলৈ আকৰ্ষণীয়, অতি ভালকৈ ঘূৰণীয়াও – কিন্তু মাজত এটা বিশাল ফাঁক আছে৷ পূৰ্বৰ কথাবোৰ সদায় গোলাপী হৈ থাকে। শ্বেয়াৰ কৰা মুহূৰ্তবোৰৰ কথা মনত পেলোৱাটোৱেই আপোনাৰ প্ৰাক্তনক হেৰুৱাৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ। ই ঘনিষ্ঠতাৰ হেঁপাহৰ ঠাইৰ পৰা আহিছে।

কাশিছে কয়, “এয়া এক মৌলিক বিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন – আমি সকলোৱে ঘনিষ্ঠতা বিচাৰো। আৰু এক্সৰ লগত এটা ইতিহাস আছে কাৰণ আপুনি ইমান সময় একেলগে কটালে৷ মই ক’ম যে আপুনি ইজনে সিজনৰ লগত বিভিন্ন ধৰণৰ ঘনিষ্ঠতা অনুভৱ কৰিছে৷ আৰু সদায় ভাল অংশবোৰেই আপুনি পুনৰ ঘূৰি ফুৰে৷ মনত সিহঁতৰ ওচৰলৈ ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি ফুৰাটো স্বাভাৱিক৷”

৩. “মই হাৰ নাহ-নাহ-নাহ, মই তোমাক ভাল পাওঁ”

এইবোৰDJ Snake ৰ গীতৰ কথাই আপোনাৰ জীৱনক সংজ্ঞায়িত কৰিব পাৰে। যদি আপুনি এতিয়াও আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ প্ৰেমত আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো মিলনৰ আশা আশ্ৰয় লৈ আছে। আপুনি তেওঁলোকক হেৰুৱাইছে কাৰণ আপুনি আশা কৰিছে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰলৈ উভতি যোৱাৰ পথ বিচাৰি পাব৷ আশাবাদী দৃষ্টিভংগীত একো দোষ নাই যেতিয়ালৈকে আপুনি বাস্তৱিক কথাটোৰ প্ৰতি দৃষ্টি হেৰুৱাব নোৱাৰে।

আমি ভালপোৱাজনৰ পৰা আঁতৰি থকাটো নিশ্চিতভাৱে কঠিন। অনুভৱবোৰ ইমান স্পষ্টভাৱে আছে, আৰু হয়তো আপোনাৰ ওপৰতো নাই৷ যদি সঁচাকৈয়ে আপোনালোক দুয়োৰে পুনৰ একেলগে হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে, তেন্তে মই নিশ্চিত যে সময়মতে সেয়া হ’ব৷ হয়তো ভুল সময়ৰ পৰিস্থিতিত এজন সঠিক ব্যক্তিহে।

কিন্তু যদি আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে পুনৰ মিলিত হ’ব নিবিচাৰে তেন্তে কি হ’ব? যদি আপুনি নতুন কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰি আছে তেন্তে কি হ’ব? নতুন সম্পৰ্কত থাকিলে ৰাতি প্ৰাক্তনক মিছ কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি? হয়. এইটো হয়. যেতিয়া আপুনি নতুন সম্পৰ্কত তেওঁলোকক মিছ কৰে, তেতিয়া ই আপোনাক দোষী বা লাজ অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে বা আনকি আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি থকা প্ৰেমত সন্দেহ কৰিবলৈও বাধ্য কৰিব পাৰে। কাৰণ আমি সম্পৰ্ক সম্পৰ্কীয় সমস্যাজনক মিথ বিশ্বাস কৰি ডাঙৰ হৈছো। আপুনি হয়তো এই অনুভৱবোৰক আওকাণ কৰি “এইবোৰক অতিক্ৰম কৰিবলৈ” চেষ্টা কৰিব পাৰে। কিন্তু আপুনি ইতিমধ্যে জানে যে ই কাম নকৰে।

আপোনাৰ ওচৰত থকা আৰু আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ স্থান থকা কোনোবা এজনক হেৰুৱাই পেলোৱাটো স্বাভাৱিক। নতুন সম্পৰ্কৰ গাঁথনিৰ ভিতৰত অতীতৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ নিজৰ লগত সময় কটাওক। তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ কোনো ঘনিষ্ঠ, বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুক হেৰুৱাব নোৱাৰিবনে? তেনেহ'লে প্ৰশ্নটোৰে নিজকে অত্যাচাৰ কিয় কৰিব লাগেআপুনি যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰে তেতিয়া কি কৰিব? নিজকে সন্দেহ কৰি সুধিব কিয়, নতুন সম্পৰ্কত থাকিলে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক হেৰুৱাই পেলোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি?

যদি বৰ্তমান আপুনি এটা সুস্থ সম্পৰ্কত আছে য'ত আপুনি আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কয়, তেন্তে আপুনি আনকি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতেও এই বিষয়ে কথা পাতিব পাৰে। বা কোনো পৰিপক্ক বন্ধুৰ লগত কথা পাতক যিয়ে আপোনাক বিচাৰ নকৰে। শেষ কামটো হ’ল নিজকে লজ্জিত কৰা৷ এই নতুন অনুভূতিৰ সোঁতক গ্ৰহণ কৰক। কলিত চেপি ধৰাৰ পৰিৱৰ্তে সিহঁত ক’ৰ পৰা উদ্ভৱ হৈছে বুজি লওক।

৪/ মোৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰা মোৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকাক মই কিয় মিছ কৰো? ট্ৰমা বণ্ডিং

এটা নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কই মানুহৰ ওপৰত স্থায়ী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ট্ৰমা বণ্ডিঙে নিৰ্যাতনৰ বলি হোৱা লোকসকলে নিজৰ নিৰ্যাতনকাৰীৰ সৈতে গঢ়ি তোলা বন্ধনক বুজায়। আনকি আৱেগিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে অত্যাচাৰ কৰা সংগীৰ প্ৰেমত পৰিব পাৰে। যিহেতু আঘাতটো গভীৰভাৱে চলি থাকে, গতিকে ব্ৰেকআপৰ পিছত এজন নিৰ্যাতনকাৰী প্ৰাক্তনক হেৰুৱাই পেলোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা। এনে কেইবাজনো মানুহে লক্ষ্য কৰে : “মই মোৰ প্ৰাক্তনক ইমানেই মিছ কৰো যে মই অসুস্থ অনুভৱ কৰো।”

“বেছিভাগ মানুহেই সম্পৰ্কৰ জৰিয়তে নিজকে সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। আনকি গালি-গালাজ কৰা সম্পৰ্কবোৰো একেটাৰে প্ৰয়াস। এজন ব্যক্তিয়ে আনজনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে গতিশীলতাবোৰ কুটিল হৈ পৰে। নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কৰ পৰা নিৰাময় আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ বাবে বহু কাম হয় কাৰণ বহুত চিন্তা-চৰ্চাৰ প্ৰয়োজন হয়,” নিৰ্যাতনৰ গতিশীলতাক ব্যাখ্যা কৰি কাশিছে শ্বেয়াৰ কৰে।

৫। আনৰ লগত মিল নাথাকে

এইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক: আপোনাৰ প্ৰাক্তনক হেৰুৱাই কেতিয়া আটাইতকৈ বেছি আঘাত পায়? হয় নেকিযেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুৰ সৈতে ফলিং আউট হয়? মদ্যপান কৰি নিষেধাজ্ঞাহীন হৈ থকাৰ সময়ত নেকি? আন এটা দম্পতীক উন্মাদ প্ৰেমত পৰা দেখিলে নেকি? নে কাৰোবাৰ যৌনতাৰ আবেগিক নিশাৰ কথা শুনিলেই আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক লৈ আটাইতকৈ বেছি হৃদয় বিদাৰক হয়? কিন্তু ইয়াত আটাইতকৈ বেয়া কথাটো আছে৷ ডেটিঙে যেতিয়া আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ প্ৰতি হাহাকাৰ কৰে তেতিয়া ই একেবাৰে হাস্যকৰ অনুভৱ হয়। ইয়াত আপুনি ভাবিছিল যে আপুনি নতুন মানুহৰ লগত ডেটিং কৰি পাঁচ খোজ আগুৱাই গৈছে আৰু তেওঁলোকে আপোনাক যেন আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ফালে পিছুৱাই লৈ যায়। Ugh.

আপোনাৰ ৰিবাউণ্ড জুখিব পৰা গজটো নিৰৱচ্ছিন্নভাৱে আপোনাৰ প্ৰাক্তন। ব্ৰেকআপৰ পিছত যেতিয়া মানুহক লগ পাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে তেওঁলোকক আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ লগত তুলনা কৰে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, “তাই বেছি জোৰেৰে হাঁহিছে, চুজান কেতিয়াও ৰাজহুৱা স্থানত ইমান জোৰেৰে কোৱা নাছিল।” বৰ্তমানৰ সংগীজনৰ প্ৰতি আপোনাৰ অসন্মতি, আনকি তেওঁলোকৰ এটা নিৰ্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যই আপোনাক এজন প্ৰাক্তনক হেৰুৱাব পাৰে।

আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে আগবাঢ়ি নাযালে প্ৰতিজন ব্যক্তিয়েই চুটি হৈ পৰিব। যেতিয়া আপুনি ভাবিছে যে কেইবামাহো ডেটিঙলৈ যোৱাৰ পিছত যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰিলে কি কৰিব, তেতিয়া হয় আপুনি ডেটিংৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰি যাব লাগিব নহয় নিজকে লাহে লাহে তেওঁলোকক মিছ কৰিবলৈ দিব লাগিব – এই কথা জানিও যে এদিন এই অনুভৱটো পাৰ হৈ যাব।

পূৰ্বৰ অংশীদাৰে নিৰ্ধাৰণ কৰা মানদণ্ডসমূহ মচি পেলোৱাটো কঠিন। আপুনি এটা বিশেষ ধৰণেৰে ডেটিং কৰাত অভ্যস্ত, আৰু ৰিবাউণ্ড এফেয়াৰ বা হুকআপে সেই স্মৃতিবোৰ ঘূৰাই অনাৰ কাম কৰিব পাৰে৷ ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্কৰ পৰ্যায়বোৰৰ এইটোৱেই শেষ। আনৰ লগত ডেটিং কৰিলে হয়তো আপুনি ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ যি আছিল সেয়া বিশেষ আৰু অবিচ্ছেদ্য আছিল– যে এনে সংযোগ আকৌ নাহে।

6. আপুনি নিজকে হেৰুৱাই পেলাইছে

ব্ৰেকআপৰ পিছৰ ব্লুজে আমাৰ জীৱনত প্ৰকৃত ডেম্পাৰ এটা পেলায়৷ আমি নিৰাশাবাদী হৈ পৰো আৰু হতাশাজনক পৰ্যায়ৰ সন্মুখীন হওঁ। অলসতা, ভোক হেৰুৱা/লাভ, আৰু অনিদ্ৰাই আমাক শিলৰ তললৈ টানি নিব পাৰে। আমাৰ নিজৰ এই সংস্কৰণটো চাবলৈ যথেষ্ট হতাশাজনক। উৎপাদনশীলতা সৰ্বকালৰ নিম্নতম স্তৰত আছে, আৰু আৱেগিক স্থিৰতাৰ অভাৱৰ ওপৰতো আৰম্ভ নকৰো আহক।

“শেষত তেওঁলোকে মোক বিষ দিলেও মই মোৰ প্ৰাক্তনক কিয় মিছ কৰো?” যিহেতু এজন সংগীয়ে আমাৰ ভিতৰত থকা শ্ৰেষ্ঠখিনি উলিয়াই আনে, গতিকে আপুনি আগতে এক্সৰ লগত কোন আছিল সেইটো হেৰুৱাব পাৰে। আউটগোয়িং, চিন্তাশীল, পৰিচালিত, আৰু আবেগিক। আপুনিও হয়তো একেলগে নতুন নতুন দক্ষতা শিকিছে৷ নিজৰ পৰিচয়ক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰি নিজৰ আত্মালৈ ঘূৰি যাব বিচৰাটোৱে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰাক্তনক মিছ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে।

7. সময়ৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক বেছি মিছ কৰে কিয়? কোনো বন্ধ নহয়

কাশিছে ইয়াক সৰ্বোত্তমভাৱে কৈছে যেতিয়া তেওঁ বুজাইছে, “বন্ধ ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। সকলোৱে নাপায় সেয়া যথেষ্ট দুৰ্ভাগ্যজনক৷ এক্সক হেৰুৱাই পেলোৱাটো এনে এখন ঠাইৰ পৰা আহিব পাৰে য’ত বহুতো অমীমাংসিত অনুভৱ আৰু সমস্যা থাকে, য’ত আপুনি কথাবোৰ পেন আউট হোৱাৰ ধৰণটোৰ বাবে অনুশোচনা কৰে। আৰু ইয়াৰ সমাধান বন্ধ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাই নহয়। বৰঞ্চ বন্ধৰ অভাৱত নিজেই সুস্থ হৈ আগবাঢ়িব লাগিব।’

See_also: বিবাহৰ উদ্দেশ্যৰ সাৰাংশ দাঙি ধৰা ৬টা তথ্য

ইমান সঁচা। হয়তো আপুনি কঠোৰ কথা কোৱাৰ বাবে বা আঘাতজনক কাম এটা কৰাৰ বাবে অনুশোচনা কৰে। মোৰ ভনীয়েকৰ প্ৰাক্তনজনে তাইক প্ৰতাৰণা কৰাৰ বাবে তিনি বছৰ ধৰি তাইৰ ওপৰত উঠিব পৰা নাছিল। দ্য...অপৰাধবোধ আৰু কথাবোৰ ভাল কৰাৰ ইচ্ছাই তেওঁক আগবাঢ়ি যাবলৈ নিদিলে। এইটোৱেই এটা কাৰণ যে সৌহাৰ্দ্যপূৰ্ণভাৱে বিদায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

8. এবছৰৰ পিছত মই মোৰ প্ৰাক্তনক কিয় মিছ কৰো? ইণ্টাৰনেটেই দোষী

ছ’চিয়েল মিডিয়া হৈছে আইচবাৰ্গ আৰু আপোনাৰ আগবাঢ়ি যোৱাৰ যাত্ৰা হৈছে টাইটানিক। যেতিয়ালৈকে এক্সৰ ফটোখন আপোনাৰ টাইমলাইনত পপ আপ নহয় আৰু আপুনি তাইক আন এজন ব্যক্তিৰ সৈতে দেখা নাপায়, তেতিয়ালৈকে সকলো ভাল। তাই এটা ষ্টেটাছ আপডেট পোষ্ট কৰে যিয়ে ঘোষণা কৰে যে তাইক ‘লোৱা হৈছে,’ আৰু বুম! আপুনি ঘূৰণীয়া হৈ নিজকে বাৰে বাৰে সুধিছে, “মই মোৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকাক কিয় মিছ কৰো?” ঠিক এই কাৰণেই আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ছ’চিয়েল মিডিয়াত ব্লক কৰিব লাগে।

ফেচবুকত বন্ধুত্ব হোৱা, ইনষ্টাগ্ৰামত তেওঁলোকক অনুসৰণ কৰা, আনকি পাৰস্পৰিক বন্ধুত্বক আমনি কৰাটোৱে কথাবোৰ জটিল কৰি তোলে। আপুনি তেওঁলোকক ষ্টাকিং কৰা বা তেওঁলোকৰ সৈতে “মাজনিশাৰ কথা-বতৰা” (আমি সকলোৱে জানো যে সেইবোৰ কেনেকৈ যায়) হোৱা দেখা পায়। অৱশ্যে, আপুনি তেওঁলোকক মিছ কৰে, তেওঁলোক আপোনাৰ জীৱনত সকলো সময়তে উপস্থিত থাকে৷ মোৰ পৰামৰ্শ লওক আৰু ex ASAP আনফ'ল' কৰক।

9. গ্ৰহণৰ বাবে এটা

এইটোৱেই সেই অংশ য'ত আপুনি প্ৰতিৰক্ষামূলক পায়। এটা প্ৰবল সম্ভাৱনা হ’ল যে আপুনি ব্ৰেকআপৰ সৈতে সহমতত উপনীত হোৱা নাই বাবেই আপুনি প্ৰাক্তনজনক হেৰুৱাইছে। কাৰোবাৰ লগত থকাৰ ওপৰত আপোনাৰ আত্মসন্মান অত্যধিক নিৰ্ভৰশীল। মই বিচৰা শব্দটো কি? অস্বীকাৰ কৰা। অনুষ্ঠানটো পঞ্জীয়ন আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ (লগতে ইয়াৰ লগত জড়িত আৱেগ)ৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ