বিষয়বস্তুৰ তালিকা
অভিজ্ঞতা আঘাত, বিষ, আৱেগিক আঘাত, আৰু ঘাঁৰ সৈতে জীৱনটো পাৰ কৰাটো অসম্ভৱ। আমাৰ সকলোৰে এইবোৰৰ সৈতে আমাৰ ব্ৰাছ আছে, আনহাতে আমি এই আঘাতজনক পৰিঘটনাবোৰৰ কিছুমানৰ কাষেৰে পাৰ হৈ যাব পাৰো, আন কিছুমানে আমাৰ মনোজগতত গভীৰ দাগ এৰি দিয়ে৷ অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ এই দাগবোৰে আমি আমাৰ বৰ্তমান আৰু ভৱিষ্যতক কেনেকৈ চম্ভালিব পাৰো সেইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, সেইবোৰক আৱেগিক লটাৰী বুলি জনা যায়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল যে কোনোবাই অৱশিষ্ট আৱেগিক সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে আৰু নিজৰ ভিতৰতে বহুত আঘাত, বিষ, দুখ, অনুশোচনা, খং বা অপৰাধবোধ কঢ়িয়াই লৈ ফুৰিছে।
যদি সমাধান নহয়, তেন্তে এই আৱেগিক সমস্যাবোৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে আপোনাৰ শাৰীৰিক, আৱেগিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনাৰ অতি ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি শৈশৱত আপোনাৰ প্ৰাথমিক যত্ন লোৱা লোকসকলৰ দ্বাৰা পৰিত্যক্ত অনুভৱ কৰিছিল বা কোনো অতীতৰ ৰোমান্টিক সংগীয়ে আপোনাৰ সৈতে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক শেষ কৰিছিল, বন্ধ কৰাটো দূৰৰ কথা, সঠিক কথা-বতৰাৰ সৌজন্যত, তেন্তে পৰিত্যক্ত হোৱাৰ ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ অনুভূতিও তেনেকুৱা হ’ব পাৰে
জটিল আৱেগিক লটাৰী মনোবিজ্ঞান হৈছে আমাৰ প্ৰকৃততে পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাৰ ক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা কেইটামান কাৰকৰ ভিতৰত এটা কাৰণ ইতিবাচক আৱেগ আৰু অভিজ্ঞতাক আকোৱালি লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আমি... আমাৰ জীৱনৰ এটা ভাল অংশ অনুভূত ভাবুকিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কটাওঁ। কোৱা বাহুল্য যে সেইটো কোনো সুখকৰ ঠাই নহয়।কিন্তু প্ৰশ্নটো হ’ল: আপুনি কৰিব পাৰিবনে?মাকে সদায় ভাই-ভনীক অনুকূল কৰিছিল। ফলত তাই বাহিৰলৈ গুচি যাবলগীয়া হ’ল, আৰু স্বাধীন আৰু স্বাৱলম্বী হ’বলৈ শিকিলে। অৱশ্যে মাকৰ প্ৰতি তাইৰ তিক্ততা অব্যাহত থাকিল।
আমাৰ অধিবেশনৰ সময়ত আমি কাম কৰিলোঁ যে তাই কেনেকৈ ইতিবাচক প্ৰিজমৰ জৰিয়তে চাব পাৰে যে তাইৰ পৰিস্থিতিৰ বাবেই তাই এগৰাকী শক্তিশালী জীৱিত হ’বলৈ শিকিছে। আৰু ইয়াৰ ফলত তাই এতিয়াও মাকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল ভাই-ভনীসকলতকৈও অধিক সফল হৈ উঠিছিল। গতিকে আপোনাৰ হাতত যি আছে তাৰ বাবে কৃতজ্ঞ হ’বলৈ বাছি লোৱাটোৱে নিজৰ জীৱনৰ কঠিন পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত ডাঙৰ ভূমিকা ল’ব পাৰে।
3. আত্ম-যত্নৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
আৱদ্ধ আৱেগ কেনেকৈ মুক্ত কৰিব পাৰি জানিব বিচাৰেনে? এই প্ৰক্ৰিয়াত আত্ম-যত্ন আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু। লটাৰীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আপুনি আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন, মানসিক চাপ, আনকি পৃথিৱীখনৰ ওপৰত খংও অনুভৱ কৰে। গতিকে নিজৰ যত্ন লোৱাটোৱে নিজকে লালন-পালন কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব।
See_also: ছোৱালী এজনীক কেনেকৈ ভাল পাব পাৰি – সকলো পুৰুষে চেষ্টা কৰিব পৰা ২৩টা টিপছভাল টোপনি যোৱা, সঠিক খাদ্য খোৱা, ব্যায়াম কৰা, ধ্যান কৰা, আৰু আপুনি সন্মুখীন হোৱা সমস্যাসমূহৰ সৈতে জড়িত আত্মসহায়ক কিতাপ পঢ়াই আপোনাৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰিব পাৰে। নিজকে ভাল অনুভৱ কৰা কামবোৰত মনোনিৱেশ কৰক, আনন্দ কঢ়িয়াই অনা কামবোৰ কৰক, প্ৰেম অনুভৱ কৰা মানুহৰ লগত সময় কটাওক আৰু একে সময়তে নিজকে ভাল পাবলৈ শিকক।
৪/ নিজকে বিচ্ছিন্ন নকৰিব <৫><০>“কোনো মানুহ নিজৰ পৰাই সম্পূৰ্ণ দ্বীপ নহয়...” মানুহৰ লগত নিজকে ঘেৰি ৰখা আৰু সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটো আটাইতকৈ কঠিন কাম যেন লাগে তেতিয়া নিজকে এই কথা সোঁৱৰাই দিয়ক। ইচ্ছা কৰিলেআৱেগিক লটাৰীৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি বুজিব, আপুনি নিজকে বিচ্ছিন্ন নকৰাৰ গুৰুত্ব মানি ল’ব লাগিব।
কিমান কঠিন যেন লাগিলেও পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰখা আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু যোগাযোগৰ চেনেলবোৰ সদায় মুকলি কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেওঁলোকৰ মৰম আৰু মৰমে আৱেগিক ঘাঁ আৰু দাগ ভাল কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ লটাৰী পৰিয়ালৰ অকাৰ্যকৰী গতিশীলতা বা পৰিয়ালৰ কিছুমান সদস্যৰ সৈতে টান সম্পৰ্কৰ পৰা উদ্ভৱ হয়, তেন্তে আপোনাৰ দূৰত্ব বজাই ৰখাটোৱেই উত্তম। তেওঁলোকৰ বিষক্ৰিয়াৰ সন্মুখীন হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ জনগোষ্ঠীটোৰ খেতি কৰাত মনোনিৱেশ কৰক।
৪) সম্পৰ্কত লটাৰীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সহায় লওক
আপুনি আৱেগিক ঢালি দিয়াৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে যাব নোৱাৰে অকলে লটাৰী। এই সকলোবোৰৰ মাজেৰে আপোনাৰ হাতখন ধৰিবলৈ কোনোবা এজনৰ প্ৰয়োজন, আৰু এই কামটো কৰিবলৈ এজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীতকৈ ভাল কোন? যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অমীমাংসিত আৱেগ আৰু আপোনাৰ জীৱন, আপোনাৰ পছন্দ, আপোনাৰ সম্পৰ্ক, আৰু আপোনাৰ মানসিক শান্তিৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে সচেতন হয়, তেতিয়া থেৰাপীলৈ যোৱাটোৱে অসীম সহায়ক হ'ব পাৰে।
এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কাম কৰিলে আপোনাক মগজুৰ ধুমুহা আৰু আত্মনিৰীক্ষণত সহায় কৰিব, আৰু... হয়তো আপোনাক আপোনাৰ জীৱনটোক কেনেকৈ আৰু আগুৱাই নিব পাৰি তাৰ এটা স্পষ্ট চকুৰে দৃষ্টিভংগী দিব। যদি আপুনি সহায় বিচাৰিছে, তেন্তে Bonobology’s panel ৰ দক্ষ আৰু অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাসকল আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছে৷
মূল পইণ্টাৰ
আৱেগিক লটাৰী ভয় বা...লাজ পাই। অতীতৰ কিছুমান অমীমাংসিত আৱেগ কঢ়িয়াই অনাটো কেৱল স্বাভাৱিক নহয়, অনিবাৰ্য। কিন্তু আপোনাৰ জীৱনত ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে আত্মসচেতনতা অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে আপুনি কেতিয়া আপোনাৰ লটাৰীৰ সমাধান আৰু কাম কৰাৰ পদক্ষেপ ল'ব লাগে যাতে আপোনাৰ অতীতে আপোনাৰ বৰ্তমান বা আপোনাৰ ভৱিষ্যতে বাধা নিদিয়ে।
প্ৰশ্নসমূহ
<৯>১. আৱেগিক লটাৰী হিচাপে কি গণ্য কৰা হয়?আৱেগিক লটাৰী হৈছে আমাৰ জীৱনৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা নিৰাপত্তাহীনতা আৰু নিষেধাজ্ঞাৰ সংমিশ্ৰণ। ইয়াৰ ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে আমাৰ লালন-পালন, পাৰিবাৰিক ইতিহাস, ৰোমান্টিক সংগী, বন্ধু বা আনকি সহকৰ্মীও জড়িত ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত আঘাতজনক বা মানসিক চাপৰ অভিজ্ঞতা। <৯>২. আপুনি কেনেকৈ ক'ব পাৰে যে কাৰোবাৰ আৱেগিক লটাৰী আছে নেকি?
এজন ব্যক্তিয়ে যদি সহনিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্কত আছে, গুৰুতৰ খঙৰ সমস্যা আছে, নিয়ন্ত্ৰণ কৰি আছে, বা প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰিব নোৱাৰে আৰু তেওঁলোকক ষ্টাকিং কৰি থাকিব নোৱাৰে তেন্তে তেওঁ লটাৰী কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে।
৩. আৱেগিক লটাৰীৰ সম্পৰ্কৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?এজন ব্যক্তিয়ে হয়তো এজন সংগীক নিজৰ লটাৰী ঢালিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, কিন্তু যদি তেওঁলোকে অতীতৰ ইমানবোৰ অমীমাংসিত আৱেগ থকা কোনোবা এজনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সঁচাকৈয়ে কঠিন অনুভৱ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে বাট আউট কৰিব পাৰে সম্পৰ্কটোৰো। <৯>৪. আৱেগিক লটাৰী লৈ কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰা উচিত নেকি?
আদৰ্শ পৃথিৱীত উত্তৰ হ’ব নহয়। আপুনিও যে কোনোৱেই সঁচাকৈয়ে লটাৰীৰ পৰা মুক্ত নহয়, সেই কথা মনত ৰাখিলে, কেৱল আপুনি সন্দেহ কৰিলেই কাৰোবাক সম্ভাৱ্য অংশীদাৰ হিচাপে নুই কৰাটো বাস্তৱিক নহয়তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত ছাঁ পেলাব পৰা এটা অতীত থকা। কিন্তু যদি তেওঁলোকৰ মানসিক লটাৰী ইমানেই উচ্চাৰিত হয় যে আৰম্ভণিতে কিছুমান ৰঙা পতাকা দেখা যায়, তেন্তে ষ্টিয়াৰ ক্লিয়াৰ কৰাটো ভাল।
ইয়াৰ বিষয়ে কিবা এটা?ঘটিল, আপুনি পাৰে। এই লেখাটোত বিবাহ আৰু পৰিয়ালৰ পৰামৰ্শৰ বিশেষজ্ঞ মনোচিকিৎসক গোপা খানে (মাষ্টাৰছ ইন কাউন্সেলিং চাইক’লজি, এম.এড) আৱেগিক লটাৰী এৰি দিয়াৰ সঠিক পদ্ধতিৰ বিষয়ে লিখিছে আৰু লগতে ইয়াৰ উদাহৰণ, প্ৰকাৰ, কাৰণ আৰু চিনসমূহো স্পৰ্শ কৰিছে .
আৱেগিক লটাৰী কি?
অতীতৰ যন্ত্ৰণাদায়ক স্মৃতিয়ে আপোনাৰ বৰ্তমান আৰু ভৱিষ্যতক কিমান গঢ় দিব পাৰে তাৰ জটিলতাবোৰৰ মাজলৈ যোৱাৰ আগতে, মূল কথাবোৰ সঠিকভাৱে ল’বলৈ এটা মুহূৰ্ত সময় উলিয়াওঁ আহক। গতিকে, আৱেগিক লটাৰী কি? সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা নিৰাপত্তাহীনতা আৰু নিষেধাজ্ঞাৰ সংমিশ্ৰণ। ইয়াৰ ট্ৰিগাৰ হ'ব পাৰে আমাৰ লালন-পালন, পাৰিবাৰিক ইতিহাস, বা ৰোমান্টিক সংগী, বন্ধু বা আনকি সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে জড়িত অতীতৰ ব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ মানসিক চাপ বা আঘাতজনক পৰিঘটনা।
যেতিয়া কিবা এটাই আমাক গভীৰ যন্ত্ৰণা দিয়ে, তেতিয়া ই আমাৰ যুঁজ বা উৰণৰ সঁহাৰিৰ সূচনা কৰিব পাৰে, আৰু আমাৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থাই এই প্ৰক্ৰিয়াত আমাৰ আৱেগিক অভ্যাস চিৰদিনৰ বাবে সলনি কৰি পেলায়। আৱেগিক লটাৰী মনোবিজ্ঞানৰ মূল কথাটোৱেই আমাৰ বাবে আনক বিশ্বাস কৰাটো কঠিন হৈ পৰে আৰু কেতিয়াবা নিজকেও বিশ্বাস কৰাটো কঠিন হৈ পৰে, যাৰ ফলত আমাৰ সম্পৰ্কত নিশ্চিত আৰু অনিৰ্ণয়শীল হৈ পৰে।
আমি সকলোৱে আমাৰ পৰা কিছুমান লটাৰী বা অৱশিষ্ট নেতিবাচক অনুভৱ কঢ়িয়াই লৈ ফুৰো অতীত. তেওঁলোকে মোকাবিলা কৰা ধৰণৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতা বা কঠিন পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ব্যক্তিভেদে তীব্ৰতা ভিন্ন হ’ব পাৰে। গতিকে, কেনেকৈ ক’ব পাৰি যে যদি...এজন ব্যক্তিয়ে কঢ়িয়াই নিয়া লটাৰীয়ে তীব্ৰ অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰি আহিছে যিয়ে তেওঁলোকৰ আচৰণৰ সঁহাৰিৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলায়?
বুজিবলৈ আৱেগিক লটাৰীৰ কিছুমান উদাহৰণ চাওঁ আহক। উদাহৰণস্বৰূপে, যিজন ব্যক্তিয়ে ৰুক্ষ বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, তেওঁৰ নেতিবাচক আৱেগ আৰু দুখৰ তীব্ৰতা অধিক হ’ব। মানুহৰ সৈতে তেওঁলোকৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ আৰু পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি কৰা প্ৰতিক্ৰিয়াত এই কথা প্ৰকাশ পাব। একেদৰে বিষাক্ত পিতৃ-মাতৃৰ বাবে শৈশৱৰ আঘাত পোৱা ব্যক্তিয়ে বছৰৰ পিছত বছৰ ধৰি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সঁজুলি গঢ়ি তুলিব পাৰে।
এই ক্ষেত্ৰত নেতিবাচক আৱেগৰ তীব্ৰতা কম হ’ব পাৰে, তেওঁলোকে মানুহ আৰু পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি বেলেগ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। শৈশৱৰ আঘাতৰ সৈতে তেওঁলোকৰ সমস্যাবোৰ সহকৰ্মীৰ সৈতে বন্ধুত্ব বা সম্পৰ্কত প্ৰকাশ নাপাবও পাৰে কিন্তু তেওঁলোকৰ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত আহিব পাৰে। যিকোনো ধৰণেৰেই হওক, দুয়োজনে লটাৰী কঢ়িয়াই নিব, যিয়ে তেওঁলোকে পৃথিৱীখনক কেনেকৈ চাবলৈ বাছি লয় আৰু চৌপাশৰ মানুহৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগ কৰে তাৰ সংজ্ঞা দিয়ে।
২ আপুনি আন এজন ব্যক্তিৰ কিবা ভুল কৰিছে বা ক্ষতি কৰিছে বুলি উপলব্ধি কৰি জীয়াই থাকিবলগীয়া হোৱাৰ পৰা। আপোনাৰ অতীতৰ কাৰ্য্যৰ ওপৰত দোষী অনুভৱ কৰিলে ইয়াক ট্ৰিগাৰ কৰা পৰিঘটনাৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাৰ ক্ষমতাত বাধা আহিব পাৰে, আৰু ফলস্বৰূপে, আপোনাৰ সকলো কাৰ্য্য আৰু সিদ্ধান্ত সেই এটা কাৰ্য্যৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত হ'ব পাৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি... আগতে কোনো সংগীক প্ৰতাৰণা কৰিছিল, আপুনি অমীমাংসিত প্ৰতাৰকৰ কঢ়িয়াই লৈ ফুৰিব পাৰে3. অনুশোচনা 
অনুশোচনাৰ অভিজ্ঞতা দোষী অনুভৱ কৰাৰ পৰা পৃথক, যদিও দুয়োটাৰে ভিত্তি এই ধৰণৰ আৱেগিক লটাৰী কম বেছি পৰিমাণে একে। ইয়াত পাৰ্থক্যটো হ’ল লাজৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি হয়তো কোৱা, কৰা, বা কোৱা/কৰা কিবা এটাৰ বাবে দুখ অনুভৱ কৰে। অনুশোচনাই বুজায় যে আপুনি অতীতত জীয়াই আছে। সময়ৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ সকলোবোৰ কথা সঠিকভাৱে নোপোৱা কথাবোৰৰ প্ৰিজমৰ জৰিয়তে চাবলৈ হাৰ্ড-ৱায়াৰ হৈ পৰিব পাৰে।
4. ভয়
ভয় হৈছে এটা বৈধ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা যিয়ে... আমাৰ বাবে সম্ভাৱ্য ক্ষতিকাৰক হ’ব পৰা বস্তুবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ কয়। কিন্তু যেতিয়া ভয় নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ ঘূৰি যায় বা অযুক্তিকৰ হৈ পৰে, তেতিয়া ই আৱেগিক লটাৰীৰ অন্যতম উদাহৰণ হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যিজন ব্যক্তিয়ে এটা জঘন্য গাড়ী দুৰ্ঘটনাত পতিত হৈছে, তেওঁ আগলৈ গাড়ী চলোৱাৰ প্ৰতি ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰে। একেদৰে যদি কোনো ৰোমান্টিক সংগীয়ে আপোনাক অতীতত গভীৰভাৱে আঘাত দিছে, তেন্তে আপুনি প্ৰতিশ্ৰুতিৰ ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰে কাৰণ সেই বিষৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাটোৱেই প্ৰধান কেন্দ্ৰবিন্দু হৈ পৰে।
5. আত্মসমালোচনা
যদি... আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকে আপোনাৰ জীৱনৰ বিভিন্ন দিশক সদায় অসন্মত কৰে – আপোনাৰ চেহেৰা, আপোনাৰ জীৱনৰ পছন্দ, আপোনাৰ ওজন, আপোনাৰ কাম – ই এটা লক্ষণ যে আপুনি অতীতৰ বহু সামগ্ৰী কঢ়িয়াই লৈ ফুৰিছে। আত্মসমালোচনা এটা চিননিম্ন আত্মসন্মান, আৰু ইয়াৰ সৈতে যুঁজি থকা লোকসকলক আনৰ পৰা অহৰহ বৈধতা আৰু মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হয়।
ফলস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ অন্তৰংগ সম্পৰ্কত অত্যধিক আঠাযুক্ত আৰু অসুৰক্ষিত হৈ পৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ সংগীসকলক আঁতৰাই ঠেলি দিব পাৰে, পাছলৈ আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকৰ কণ্ঠক সাহসী কৰি তুলিছে। যদিহে আপুনি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সুস্থ উপায় বিচাৰি নাপায় আৰু ভূমিৰ পৰাই আপোনাৰ আত্মসন্মান পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ কাম নকৰে, তেন্তে পুৰণি অভ্যাস আৰু আৰ্হিবোৰে নিজকে পুনৰাবৃত্তি কৰি থাকিব, আপোনাৰ আত্মবোধক চিপ কৰি পেলাব, অলপ অলপকৈ।
আৱেগিক কাৰণ কি টোপোলা - টাপলি?
এতিয়া আমি আৱেগিক লটাৰীৰ সংজ্ঞা আৰু প্ৰকাৰ বুজি পালোঁ, তেন্তে সময়ৰ লগে লগে এই মানসিক লটাৰী জমা হোৱাৰ কাৰণ কি তাক চাওঁ আহক। ইয়াত ধাৰণাটো এইটো নহয় যে কাৰণবোৰ চিনাক্ত কৰি আমি আৱেগিকভাৱে আমাক ডুব যোৱা লটাৰী জমা হোৱাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰো। জীৱনৰ মাজেৰে গৈ থাকোঁতে, ইয়াৰ বহুতো উত্থান-পতনৰ নেভিগেট কৰি থাকোঁতে আমাৰ এনে কিছুমান অভিজ্ঞতা হোৱাটো অনিবাৰ্য যিয়ে আমাক জোকাৰি যাব বা আৱেগিকভাৱে আঘাত কৰিব।
অৱশ্যে, সেই আৱেগিক আঘাতৰ মূল কাৰণটোলৈ গৈ আৰু... বিষৰ ক্ষেত্ৰত আমি জানিব পাৰো যে আমাৰ লটাৰীৰ কোনটো অংশই আমাক বোজাই কৰি আছে আৰু ইয়াৰ মাজেৰে কাম কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব পাৰো আৰু আমাৰ আৱেগিক লক্ষ্য আৰু আশাবোৰ পুনৰ স্থাপন কৰিব পাৰো। সেই উদ্দেশ্যেৰে মানুহৰ ওপৰত জীৱন পৰিৱৰ্তনকাৰী প্ৰভাৱ পেলাব পৰা কিছুমান জীৱন অভিজ্ঞতা আগবঢ়োৱা হ’ল:
- প্ৰতাৰণা অনুভৱ কৰা: যদি কোনো অন্তৰংগ সংগী বা প্ৰিয়জনে আপোনাক বিশ্বাসঘাতকতা কৰে, তেন্তে শেষত আপুনি গুৰুতৰ হৈ উঠিব পাৰেবিশ্বাসৰ সমস্যা
- কাৰোবাৰ দ্বাৰা প্ৰতাৰিত হোৱা: প্ৰৱঞ্চনা, কেটফিছ, বা ৰোমাঞ্চ কেলেংকাৰীকাৰীৰ চিকাৰ হোৱাটোৱে আপোনাক নিজৰ আৰু আপোনাৰ সম্পত্তিৰ প্ৰতি অত্যধিক সুৰক্ষামূলক কৰি তুলিব পাৰে
- শৈশৱৰ অভিজ্ঞতা: আমাৰ প্ৰাথমিক যত্ন লোৱাসকলৰ সৈতে আমাৰ প্ৰাৰম্ভিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াই আমাৰ বিশ্বদৃষ্টিভংগীত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলায়। শিশু অৱস্থাত আৱেগিক অৱহেলাৰ সন্মুখীন হ’লে বা আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ ধাৰাবাহিকভাৱে পূৰণ নহ’লে জীৱন-দৃঢ় দৃষ্টিভংগী থকাটো কঠিন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত এটা অসুৰক্ষিত মোহৰ শৈলীৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, যিটো আপোনাৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক সম্পৰ্কত প্ৰকাশ পোৱা আপোনাৰ গঠনমূলক বছৰবোৰৰ পৰা আপোনাৰ আৱেগিক লটাৰীৰ বাহিৰে একো নহয়
- নিৰ্যাতন: যিকোনো ধৰণৰ নিৰ্যাতনে – আৱেগিক, শাৰীৰিক, যৌন – আপোনাক এৰি যাব পাৰে গভীৰভাৱে আৱেগিকভাৱে দাগ পৰা। নিৰ্যাতনৰ বলি হোৱা লোকসকল, সেয়া অন্তৰংগ সংগীৰ হাতত হওক, চিনাকিৰ হাতত হওক বা অচিনাকি ব্যক্তিৰ হাতত হওক, পিটিএছডিৰ এটা সাধাৰণ ট্ৰিগাৰ, আৰু ই সম্পৰ্কত চম্ভালিব পৰা আৰু আচৰণ কৰাৰ ধৰণ বহু পৰিমাণে সলনি কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতি যিমানেই সুস্থ বা সুৰক্ষিত নহওক কিয়, আপোনাৰ এটা অংশই এতিয়াও নিৰ্যাতনৰ অভিজ্ঞতাক পুনৰ জীৱিত কৰি আছে, যিয়ে, তেন্তে, আপোনাৰ কাৰ্য্য আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে
- বিষাক্ত সম্পৰ্ক: সংঘাতেৰে ভৰা বিষাক্ত সম্পৰ্ক, হেতালি খেলা, মতানৈক্য আৰু কাজিয়াৰ ফলত যথেষ্ট পৰিমাণৰ লটাৰী হ'ব পাৰে। যদি আপুনি বিষাক্ত পৰিয়ালত ডাঙৰ-দীঘল হৈছে, তেন্তে এই অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস আৰু আৰ্হিবোৰ ইমানেই স্বাভাৱিক হৈ পৰে যে আপুনি বিষাক্ততাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হ’ব পাৰে কাৰণ ই চিনাকি।এই বিষক্ৰিয়াৰ সংস্পৰ্শই সম্পৰ্কত আপোনাৰ নিজৰ আচৰণৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলায়
এজন পৰামৰ্শদাতা হিচাপে মই দেখিছোঁ যে প্ৰায়ে এই শেষৰ ট্ৰিগাৰটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ আৱেগিক লটাৰী। উদাহৰণস্বৰূপে, বেয়া ধাৰাবাহিক সম্পৰ্কৰ ইতিহাস থকা এজন ক্লায়েণ্টে প্ৰকাশ কৰিছিল যে তেওঁ পিতৃ-মাতৃৰ দ্বাৰা অৱহেলিত অনুভৱ কৰি ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে প্ৰেম আৰু মনোযোগ বিচাৰি সম্পৰ্কত ভৰি দিব। প্ৰায়ে, আমি আমাৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনৰ বিষয়বোৰক আমাৰ শৈশৱ বা ডাঙৰ হোৱা বছৰবোৰৰ পৰিঘটনাৰ সৈতে সম্পৰ্কিত কৰিব পাৰো কাৰণ সেইবোৰে মানুহ আৰু আমাৰ চৌপাশৰ জগতখনৰ প্ৰতি আমাৰ দৃষ্টিভংগী গঢ় দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে।
Signs Of Emotional Baggage In A Relationship
আৱেগিক লটাৰী এৰি দিয়াৰ যাত্ৰা, সদায় অস্বস্তিকৰ আৱেগৰ পৰা পলাই যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ পৰা নিয়মিতভাৱে ইতিবাচক আৱেগ প্ৰকাশ কৰালৈ পৰিৱৰ্তন হোৱা যাত্ৰাটো সহজ নহয়। আৰু নিশ্চিতভাৱে আত্মসচেতনতা অবিহনে আপুনি কামত নামিব পৰা নহয়। যদি আপুনি এতিয়াও নিশ্চিত নহয় যে আপোনাৰ আৱেগিক সঁহাৰি আপোনাৰ অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ দ্বাৰা কলংকিত হৈছে নে নাই, তেন্তে ইয়াত সাৱধান হ'বলগীয়া কিছুমান লক্ষণ আছে:
- সহনিৰ্ভৰশীলতা: সহনিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্ক হ'ল এনেকুৱা সম্পৰ্ক য'ত এজন সংগী হৈ পৰে আনজনৰ যত্ন লোৱাৰ ধাৰণাটোৱে ইমানেই গ্ৰাস কৰা যে এই প্ৰক্ৰিয়াত তেওঁলোকৰ নিজৰ পৰিচয় আৰু আত্মবোধ হ্ৰাস পায়। যদি আপোনাৰ সেই ত্ৰাণকৰ্তা প্ৰবৃত্তি বা আপোনাৰ সম্পৰ্কত শ্বহীদ হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আছে, তেন্তে ই আপোনাৰ লটাৰী খেলিব পাৰে
- বিশ্বাসৰ সমস্যা: আপোনাৰ গাৰ্ডক তললৈ নমাই আনিব নোৱাৰাআপোনাৰ সংগীৰ সন্মুখত আৰু তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰাত অসুবিধাও অতীতৰ আঘাত আৰু বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়
- খং আৰু হতাশা: যদি আপুনি হতাশ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত লাঠিচালনা কৰে আৰু প্ৰায়ে কোৱা হয় যে আপোনাৰ খঙৰ সমস্যা আছে, তেন্তে সেয়া হ'ব পাৰে অমীমাংসিত আঘাতৰ চিন হওক
- পেৰানোইয়া: যদি আপোনাৰ সম্পৰ্কত অসুবিধাৰ সামান্যতম আভাস বা আপোনাৰ উল্লেখযোগ্য আনজনৰ সৈতে হোৱা কাজিয়া/তৰ্কই আপোনাৰ মনত আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ কল্পনা কৰিবলৈ বাধ্য কৰে, তেন্তে ই এটা লক্ষণ আপুনি আপোনাৰ অতীতত শিপাই থকা পৰিত্যাগৰ ভয়ৰ সৈতে যুঁজিছে
- নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আচৰণ: সম্পৰ্কত অহংকাৰী বা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰৱণতা কাৰণ নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ সম্ভাৱনাই আপোনাক দুৰ্বল আৰু ভয় অনুভৱ কৰায়
- <৯>অসামঞ্জস্যপূৰ্ণ আচৰণ:<১০> আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ আচৰণত অসুবিধা হয়। আপুনি এদিন সিহঁতৰ ওপৰত মূৰ্চ্ছা গৈ আছে আৰু পিছদিনা দূৰৈত আৰু আঁতৰত অভিনয় কৰি আছে৷ আকৌ, এই গৰম-ঠাণ্ডা আচৰণেই হৈছে আঘাত পোৱা বা আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি যোৱাৰ পৰা চূড়ান্ত প্ৰতিৰক্ষা
How To Get আৱেগিক লটাৰীৰ পৰা মুক্তি?
এইটো স্পষ্ট যে অতীতৰ অমীমাংসিত আৱেগত আবদ্ধ হৈ থকাটোৱে আপোনাক ইমানবোৰ দিশত আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে। আৰু এতিয়া যেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰিছে, তেতিয়া আপুনি হয়তো নিজকে এটা ভাল ৰাস্তা আৰু এটা বেয়া ৰাস্তাৰ কাঁটাচামুচত বিচাৰি পাব। যুক্তিগতভাৱে বাছনিটো সহজ – আপুনি ভাল পথটো বাছি লয়, যিটোৱে আপোনাক আৱেগিক এৰি দিয়াৰ যাত্ৰাত লৈ যায়লটাৰী।
See_also: প্ৰথম সভাত পুৰুষে আপোনাৰ বিষয়ে লক্ষ্য কৰা ১৫টা কথাকিন্তু আৱেগিক লটাৰীৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব লাগে শিকিব পৰাটো এটা প্ৰক্ৰিয়া। এদিনতে হ’ব নোৱাৰে। ইয়াৰ বাবে ধাৰাবাহিক কাম আৰু কষ্টৰ প্ৰয়োজন। এতিয়া যেতিয়া আপুনি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপটো লৈছে, তেতিয়া আপুনি ফিনিচিং লাইনত উপনীত হ’ব পাৰিব। মই আপোনাক বাটত সহায় কৰিবলৈ কিছুমান টিপছ আগবঢ়াবলৈ আহিছো:
1. অস্বাস্থ্যকৰ আৰ্হি ভংগ কৰাৰ দিশত কাম কৰক
বহু সময়ত, আমাৰ লটাৰীয়ে আমাক সেই ত্ৰাণকৰ্তা মোডত ৰাখে য'ত আমি অধিক আছো তাৰ পিছত নিজকে উদ্ধাৰ কৰাতকৈ আনক (বেছিভাগেই আপোনজনক বা উল্লেখযোগ্য আন এজনক) ৰক্ষা কৰাত মনোনিৱেশ কৰা। যদি আপুনিও একেধৰণৰ পৰিস্থিতিত আছে, তেন্তে সম্পৰ্কত শাৰীৰিক, যৌন বা মৌখিক নিৰ্যাতন সহ্য নকৰিব কাৰণ আপুনি ব্যক্তিজনক ভাল হোৱাত সহায় কৰিব বিচাৰে। প্ৰেমৰ নামত বেয়া আচৰণৰ সৈতে কোনেও মোকাবিলা কৰিব নালাগে। আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক, আৰু আপোনাৰ লটাৰীত অৰিহণা যোগোৱা আৰ্হিবোৰ ভংগ কৰাৰ দিশত সচেতনভাৱে কাম কৰক। <৪>২. আৱদ্ধ আৱেগক মুক্ত কৰিবলৈ ‘গ্লাছ হাফ ফুল এপ্ৰ’চ’ চেষ্টা কৰক 
এই যাত্ৰাৰ দ্বিতীয় পদক্ষেপটো হ’ল “গ্লাছ হাফ ফুল”ৰ প্ৰিজমৰ মাজেৰে আপোনাৰ জীৱনটো চোৱা। যেতিয়া আপুনি জীৱন আৰু পৰিস্থিতিক ইতিবাচকভাৱে চাবলৈ বাছি লয়, তেতিয়া আপোনাৰ লটাৰীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ হৈ পৰে। আপ্লুত, নেতিবাচক আৱেগৰ পৰা পলায়ন কৰি আপোনাৰ শক্তি, সময় আৰু কষ্ট খৰচ নকৰি নিয়মিতভাৱে ইতিবাচক আৱেগ প্ৰকাশ কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
মোৰ এজন ক্লায়েণ্টৰ মাকৰ সৈতে অসুবিধাজনক সম্পৰ্ক আছিল আৰু অনুভৱ কৰিছিল যে তেওঁ...