តារាងមាតិកា
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លងកាត់ជីវិតជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ ការឈឺចាប់ របួសផ្លូវចិត្ត និងរបួស។ យើងទាំងអស់គ្នាមានជក់របស់យើងជាមួយនឹងរបស់ទាំងនេះ ខណៈពេលដែលយើងអាចឆ្លងផុតពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតទាំងនេះខ្លះ អ្នកខ្លះទៀតបានបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមដ៏ជ្រៅនៅលើចិត្តរបស់យើង។ ស្លាកស្នាមនៃបទពិសោធន៍អតីតកាលទាំងនេះ ដែលចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងពីរបៀបដែលយើងដោះស្រាយបច្ចុប្បន្ន និងអនាគតរបស់យើង ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឥវ៉ាន់អារម្មណ៍។ វាបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់កំពុងដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលនៅសេសសល់ ហើយមានការឈឺចាប់ ការឈឺចាប់ សោកសៅ ការសោកស្ដាយ កំហឹង ឬកំហុសជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។
ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានដោះស្រាយទេ បញ្ហាផ្លូវចិត្តទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ សុខភាពផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបោះបង់ចោលដោយអ្នកមើលថែចម្បងរបស់អ្នកក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក ឬដៃគូស្នេហាពីមុនបានបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកដោយមិនបង្ហាញការគួរសមពីការសន្ទនាដ៏ត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យមានការបិទទ្វារតែម្នាក់ឯង ការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល និងអារម្មណ៍នៃអសន្តិសុខអាចក្លាយជាដូច្នេះ។ បង្កប់អត្ថន័យយ៉ាងជ្រាលជ្រៅថាអ្នកវាចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។
ចិត្តវិទ្យានៃឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ដ៏ស្មុគស្មាញគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាមួយចំនួនដែលអាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការដឹកនាំជីវិតដ៏ពិតប្រាកដ ពីព្រោះជំនួសឱ្យការទទួលយកអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងបទពិសោធន៍ យើង ចំណាយផ្នែកមួយដ៏ល្អប្រសើរនៃជីវិតរបស់យើងការពារពីការគំរាមកំហែងដែលគេយល់ឃើញ។ មិនចាំបាច់និយាយទេ នោះមិនមែនជាកន្លែងរីករាយទេ។ ប៉ុន្តែសំណួរគឺ៖ តើអ្នកអាចធ្វើបានទេ?ម្តាយតែងតែផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់បងប្អូន។ ជាលទ្ធផល នាងត្រូវរើចេញ ហើយរៀនឯករាជ្យ និងចេះខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណា នាងបានបន្តមានអារម្មណ៍ជូរចត់ចំពោះម្ដាយរបស់នាង។
ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គរបស់យើង យើងបានធ្វើការលើរបៀបដែលនាងអាចមើលឃើញតាមរយៈ prism វិជ្ជមាន ដែលដោយសារតែស្ថានភាពរបស់នាង នាងបានរៀនដើម្បីក្លាយជាអ្នករស់រានមានជីវិតដ៏រឹងមាំ។ ហើយការណ៍នេះបានធ្វើឱ្យនាងទទួលបានជោគជ័យជាងបងប្អូនបង្កើតរបស់នាងដែលនៅតែពឹងលើម្តាយទៅទៀត។ ដូច្នេះ ការជ្រើសរើសដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន អាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពលំបាកក្នុងជីវិត។
3. ផ្តោតលើការថែទាំខ្លួនឯង
ចង់ដឹងពីរបៀបបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលជាប់គាំង? ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ពេលដោះស្រាយឥវ៉ាន់ អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល តានតឹង និងខឹងនឹងពិភពលោកទៀតផង។ ដូច្នេះការថែទាំខ្លួនឯងនឹងទៅជាផ្លូវវែងឆ្ងាយក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់ខ្លួនឯង។
ការគេងឱ្យបានល្អ ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ សមាធិ និងការអានសៀវភៅជួយខ្លួនឯងដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់អាចជួយដល់ការលូតលាស់របស់អ្នក។ ផ្តោតលើរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ធ្វើរឿងដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ ហើយក្នុងពេលតែមួយ រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
4. កុំនៅដាច់ដោយឡែកពីខ្លួនអ្នក
“គ្មានមនុស្សណាម្នាក់ជាកោះទាំងមូលនោះទេ…” សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីរឿងនេះ នៅពេលដែលនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្ស និងការទំនាក់ទំនងសង្គមហាក់ដូចជារឿងពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើ។ បើអ្នកចង់យល់ពីរបៀបកម្ចាត់ឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ អ្នកត្រូវតែទទួលយកសារៈសំខាន់នៃការមិននៅដាច់ដោយឡែកពីខ្លួនអ្នក។
សូមមើលផងដែរ: វិធីសាស្រ្ត 15 ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកបាក់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយសមាជិកគ្រួសារ និងចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាពិបាកប៉ុណ្ណាក៏ដោយ និងរក្សាបណ្តាញទំនាក់ទំនងបើកចំហជានិច្ច។ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេអាចបន្តទៅមុខយ៉ាងយូរក្នុងការព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្ត និងស្លាកស្នាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើឥវ៉ាន់របស់អ្នកកើតចេញពីភាពមិនដំណើរការនៃសក្ដានុពលគ្រួសារ ឬទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែងជាមួយសមាជិកគ្រួសារមួយចំនួន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាចម្ងាយរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងការពុលរបស់ពួកគេ ផ្តោតលើការដាំដុះកុលសម្ព័ន្ធរបស់អ្នក។
4. ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងឥវ៉ាន់ក្នុងទំនាក់ទំនង ទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ
អ្នកមិនអាចឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការរំសាយអារម្មណ៍បានទេ។ ឥវ៉ាន់តែម្នាក់ឯង។ អ្នកត្រូវការអ្នកណាម្នាក់កាន់ដៃអ្នកគ្រប់យ៉ាង ហើយតើអ្នកណាល្អជាងអ្នកដែលធ្វើបែបនេះជាងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានសមត្ថភាព? នៅពេលអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍ដែលមិនបានដោះស្រាយរបស់អ្នក និងឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើជីវិតរបស់អ្នក ការជ្រើសរើសរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក ការចូលទៅក្នុងការព្យាបាលអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេង។
ការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលនឹងជួយអ្នកឱ្យគិតពិចារណា និងពិចារណា និង ប្រហែលជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនវិស័យច្បាស់លាស់អំពីរបៀបដើម្បីឈានទៅមុខជីវិតរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយ អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅលើបន្ទះ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់
ឥវ៉ាន់អារម្មណ៍គឺគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាច ឬខ្មាស់អៀន។ វាមិនត្រឹមតែជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជៀសមិនរួចផងដែរក្នុងការផ្ទុកនូវអារម្មណ៍ដែលមិនអាចដោះស្រាយបានពីអតីតកាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងអំពីឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើជីវិតរបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការដឹងពីពេលដែលអ្នកត្រូវការចាត់វិធានការដើម្បីដោះស្រាយ និងធ្វើការតាមរយៈឥវ៉ាន់របស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអតីតកាលរបស់អ្នករារាំងបច្ចុប្បន្ន ឬអនាគតរបស់អ្នក។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
<៩>១. អ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឥវ៉ាន់ផ្លូវអារម្មណ៍?ឥវ៉ាន់អារម្មណ៍គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពអសន្តិសុខ និងការរារាំងដែលកើតចេញពីបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់យើង។ កត្តាដែលបង្កឡើងអាចជាការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា ប្រវត្តិគ្រួសារ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត ឬភាពតានតឹងក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដៃគូស្នេហា មិត្តភក្តិ ឬសូម្បីតែមិត្តរួមការងារ។ ២. តើអ្នកអាចប្រាប់ដោយរបៀបណាថាមានអ្នកណាម្នាក់មានអីវ៉ាន់សម្រាប់អារម្មណ៍?
មនុស្សម្នាក់កំពុងកាន់ឥវ៉ាន់ ប្រសិនបើពួកគេស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអាស្រ័យដោយលេខកូដ មានបញ្ហាខឹងសម្បារខ្លាំង គ្រប់គ្រង ឬមិនអាចយកឈ្នះអតីត ហើយបន្តតាមចាប់ពួកគេ។
៣. តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ដាក់អីវ៉ាន់ដោយរបៀបណា?មនុស្សម្នាក់អាចជួយដៃគូរដាក់ឥវ៉ាន់របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេពិបាកដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍មិនទាន់ដោះស្រាយច្រើនពីអតីតកាល ពួកគេអាចជ្រើសរើសចេញបាន នៃទំនាក់ទំនងផងដែរ។ ៤. តើអ្នកគួរណាត់ជួបអ្នកណាម្នាក់ដែលមានឥវ៉ាន់រំជួលចិត្តឬ? ដោយចាត់ទុកថាគ្មាននរណាម្នាក់ទំនេរពីឥវ៉ាន់ អ្នកបានរួមបញ្ចូល វាមិនមែនជាការពិតទេក្នុងការបដិសេធនរណាម្នាក់ជាដៃគូដែលមានសក្តានុពល ដោយគ្រាន់តែអ្នកសង្ស័យថាពួកគេមកពីមានអតីតកាលដែលអាចដាក់ស្រមោលលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើឥវ៉ាន់ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេមានភាពច្បាស់លាស់ ដែលអ្នកអាចមើលឃើញទង់ក្រហមមួយចំនួនភ្លាមៗនៅពេលចាប់ផ្តើម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាច់ចង្កូត។
<1 អ្វីមួយអំពីវា?យល់ព្រម អ្នកអាចធ្វើបាន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្រ Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) ដែលមានឯកទេសខាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងប្រឹក្សាគ្រួសារ សរសេរអំពីវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការទុកដាក់ឥវ៉ាន់ក្នុងអារម្មណ៍ ខណៈពេលកំពុងប៉ះលើឧទាហរណ៍ ប្រភេទ មូលហេតុ និងសញ្ញារបស់វា។ .
តើអ្វីជាកាបូបផ្លូវអារម្មណ៍?
មុននឹងយើងឈានទៅដល់ភាពស្មុគ្រស្មាញនៃការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ពីអតីតកាលអាចកំណត់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគតរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលដ្ឋានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះតើអ្វីជាកាបូបអារម្មណ៍? និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពអសន្តិសុខ និងការរារាំងដែលកើតចេញពីបទពិសោធន៍កន្លងមករបស់យើង។ កត្តាបង្កហេតុអាចជាការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា ប្រវត្តិគ្រួសារ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តានតឹង ឬសោកនាដកម្មក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនពីមុន ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដៃគូស្នេហា មិត្តភ័ក្តិ ឬសូម្បីតែមិត្តរួមការងារ។
នៅពេលដែលអ្វីមួយធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ខ្លាំង វាអាចបង្កឱ្យមានការប្រយុទ្ធ ឬការឆ្លើយតបតាមជើងហោះហើររបស់យើង ហើយយន្តការការពាររបស់យើងជារៀងរហូតផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អារម្មណ៍របស់យើងនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ នោះហើយជាអ្វីដែលចិត្តវិទ្យានៃឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលឡើង ដែលធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការទុកចិត្តអ្នកដទៃ ហើយពេលខ្លះខ្លួនយើងផងដែរ ធ្វើឱ្យយើងមិនប្រាកដ និងមិនអាចសម្រេចចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។
យើងទាំងអស់គ្នាកាន់ឥវ៉ាន់ ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលនៅសេសសល់ពីយើង។ អតីតកាល។ អាំងតង់ស៊ីតេអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ ឬស្ថានភាពលំបាកដែលពួកគេបានដោះស្រាយ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចអាចប្រាប់ថាតើឥវ៉ាន់ដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងដឹកបាននិងកំពុងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំងដែលជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលការឆ្លើយតបអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ?
សូមមើលផងដែរ: ខាងក្រោមនេះជាវិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីដឹងថាតើបុរសរបស់អ្នកកំពុងគេចពីអ្នក។សូមមើលឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ដើម្បីយល់។ ឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលបានឆ្លងកាត់ការលែងលះដ៏លំបាក នឹងមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងទុក្ខព្រួយ។ នេះនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងអន្តរកម្មរបស់ពួកគេជាមួយមនុស្ស និងប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាព។ ដូចគ្នានេះដែរ មនុស្សម្នាក់ដែលមានរបួសពីកុមារភាពដោយសារឪពុកម្តាយពុល អាចបង្កើតឧបករណ៍ជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីទប់ទល់នឹងវា។
ក្នុងករណីនេះ អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចតិចជាង ពួកគេអាចមានប្រតិកម្មចំពោះមនុស្ស និងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ បញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយនឹងរបួសកុមារភាពប្រហែលជាមិនបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងមិត្តភាព ឬទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយមិត្តរួមការងារនោះទេ ប៉ុន្តែអាចកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់ពួកគេ។ តាមវិធីណាក៏ដោយ អ្នកទាំងពីរនឹងយកឥវ៉ាន់ ដែលកំណត់ពីរបៀបដែលពួកគេជ្រើសរើសដើម្បីមើលពិភពលោក និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញពួកគេ។
2. កំហុស
កំហុសអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលកើតឡើង។ ពីការរស់នៅជាមួយនឹងការដឹងថាអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយខុសឬបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកផ្សេងទៀត។ ការមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះសកម្មភាពកន្លងមករបស់អ្នកអាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការឆ្ពោះទៅមុខពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឡើង ហើយជាលទ្ធផល សកម្មភាព និងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកទាំងអស់អាចត្រូវបានកំណត់ដោយសកម្មភាពនោះ។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នក ចាញ់បោកដៃគូកាលពីអតីតកាល អ្នកអាចយកអ្នកបោកដែលមិនបានដោះស្រាយកំហុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាបន្តបន្ទាប់របស់អ្នក ដែលបន្ទាប់មកក្លាយជាកត្តាកំណត់សម្រាប់គំរូអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជាមួយដៃគូជិតស្និទ្ធ។
3. ការសោកស្ដាយ
បទពិសោធន៍នៃការសោកស្ដាយគឺខុសពីអារម្មណ៍មានកំហុស ទោះបីជាការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកទាំងពីរក៏ដោយ។ ប្រភេទនៃឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺដូចគ្នាឬតិចជាងនេះ។ ភាពខុសគ្នានៅទីនេះគឺថាជំនួសឱ្យការអាម៉ាស់ អ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកប្រហែលជាបាននិយាយ បានធ្វើ ឬខកខានក្នុងការនិយាយ/ធ្វើ។ ការសោកស្តាយបង្ហាញថាអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងអតីតកាល។ យូរៗទៅ អ្នកប្រហែលជាពិបាកមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកតាមរយៈព្រីមនៃរឿងដែលអ្នកមិនបានត្រឹមត្រូវ។
4. ការភ័យខ្លាច
ការភ័យខ្លាចគឺជាយន្តការការពារស្របច្បាប់ដែល ប្រាប់យើងឱ្យគ្រប់គ្រងវត្ថុដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចផ្ទុះចេញពីការគ្រប់គ្រង ឬក្លាយជារឿងមិនសមហេតុផល វាអាចក្លាយជាឧទាហរណ៍មួយនៃឥវ៉ាន់អារម្មណ៍។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ដ៏អាក្រក់អាចបន្តកើតមានការភ័យខ្លាចនៃការបើកបរ។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើដៃគូស្នេហាបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងកាលពីអតីតកាល អ្នកអាចនឹងមានការភ័យខ្លាចនៃការតាំងចិត្ត ព្រោះការការពារខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់នោះក្លាយជាការផ្តោតសំខាន់។
5. ការរិះគន់ខ្លួនឯង
ប្រសិនបើ ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកគឺតែងតែមិនពេញចិត្តចំពោះទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក - រូបរាងរបស់អ្នក ជម្រើសជីវិតរបស់អ្នក ទម្ងន់របស់អ្នក ការងាររបស់អ្នក - វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងកាន់ឥវ៉ាន់ច្រើនពីអតីតកាល។ ការរិះគន់ខ្លួនឯងគឺជាសញ្ញាមួយ។ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប ហើយមនុស្សដែលតស៊ូជាមួយវា គឺត្រូវការការបញ្ជាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំពីអ្នកដ៏ទៃ។
ជាលទ្ធផល អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ភាពស្អិតរមួត និងអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នក ដែលអាចរុញច្រានដៃគូរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយ។ នៅក្នុងវេន, ពង្រឹងសំឡេងនៃការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ លុះត្រាតែអ្នកស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការដោះស្រាយ និងធ្វើការលើការកសាងតម្លៃលើខ្លួនឯងឡើងវិញតាំងពីដើមដំបូងមក ទម្លាប់ និងគំរូចាស់នឹងបន្តធ្វើឡើងវិញដោយខ្លួនឯង ដោយបំបែកចេញពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបន្តិចម្ដងៗ។
មូលហេតុនៃអារម្មណ៍ ឥវ៉ាន់?
ឥឡូវនេះ ដោយយើងយល់ពីនិយមន័យ និងប្រភេទឥវ៉ាន់តាមអារម្មណ៍ សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យកាបូបផ្លូវចិត្តនេះកើនឡើងតាមពេលវេលា។ គំនិតនៅទីនេះមិនមែនថាតាមរយៈការកំណត់មូលហេតុទេ យើងអាចការពារខ្លួនយើងពីការប្រមូលឥវ៉ាន់ដែលធ្វើអោយយើងរំជួលចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងឆ្លងកាត់ជីវិត ដោយស្វែងរកការឡើងចុះជាច្រើន វាជារឿងជៀសមិនរួចដែលថាយើងមានបទពិសោធន៍មួយចំនួនដែលធ្វើអោយយើងរង្គោះរង្គើ ឬធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការឈានទៅដល់មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនោះ និង ការឈឺចាប់ យើងអាចរៀនថាតើផ្នែកណានៃឥវ៉ាន់របស់យើងកំពុងថ្លឹងទម្ងន់យើង ហើយស្វែងរកវិធីដើម្បីដំណើរការវា ហើយកំណត់គោលដៅផ្លូវចិត្ត និងការរំពឹងទុករបស់យើងឡើងវិញ។ ដូច្នេះហើយ នេះជាបទពិសោធន៍ជីវិតមួយចំនួនដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតរបស់មនុស្ស៖
- បទពិសោធន៍នៃការក្បត់ជាតិ៖ ប្រសិនបើដៃគូស្និទ្ធស្នាល ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក្បត់អ្នក អ្នកអាចនឹងឈានទៅដល់ការវិវត្តធ្ងន់ធ្ងរ។បញ្ហាទំនុកចិត្ត
- ការចាញ់បោកនរណាម្នាក់៖ ការចាញ់បោក ត្រីឆ្តោ ឬធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអ្នកបោកប្រាស់ស្នេហាអាចទុកឱ្យអ្នកការពារខ្លួនអ្នក និងទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នកហួសហេតុ
- បទពិសោធន៍ក្នុងវ័យកុមារភាព៖ អន្តរកម្មដំបូងបំផុតរបស់យើងជាមួយអ្នកថែទាំចម្បងរបស់យើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទស្សនៈពិភពលោករបស់យើង។ វាអាចពិបាកក្នុងការមានទស្សនវិស័យបញ្ជាក់ជីវិត ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការធ្វេសប្រហែសខាងផ្លូវអារម្មណ៍កាលពីនៅក្មេង ឬប្រសិនបើតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញជាប់លាប់។ វាអាចនាំឱ្យមានរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ដែលគ្មានអ្វីក្រៅពីកាបូបផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នកពីឆ្នាំដែលមានទ្រង់ទ្រាយរបស់អ្នកដែលបង្ហាញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យរបស់អ្នក
- ការរំលោភបំពាន៖ ការរំលោភបំពានគ្រប់ប្រភេទ - អារម្មណ៍ ផ្លូវកាយ ផ្លូវភេទ - អាចទុកឱ្យអ្នក អារម្មណ៍ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពាន មិនថានៅក្នុងដៃរបស់ដៃគូស្និទ្ធស្នាល អ្នកស្គាល់គ្នា ឬមនុស្សចម្លែក គឺជាកត្តាបង្កឱ្យកើតជំងឺ PTSD ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរវិធីដោះស្រាយ និងអាកប្បកិរិយាក្នុងទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំង។ មិនថាអ្នកមានសុខភាពល្អ ឬធានាស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកយ៉ាងណានោះទេ ផ្នែកមួយនៃអ្នកនៅតែទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការរំលោភបំពាន ដែលបន្ទាប់មកគ្រប់គ្រងសកម្មភាព និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក
- ទំនាក់ទំនងពុល៖ ទំនាក់ទំនងពុលដែលពោរពេញដោយជម្លោះ។ ឧបាយកល ការខ្វែងគំនិត និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា អាចបញ្ចូលទៅក្នុងឥវ៉ាន់ដ៏សន្ធឹកសន្ធាប់។ ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលមានជាតិពុល ទម្លាប់ និងគំរូមិនល្អទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដល់កម្រិតមួយ ដែលអ្នកអាចឃើញថាខ្លួនអ្នកត្រូវបានទាក់ទាញឱ្យទៅពុល ព្រោះវាធ្លាប់ស្គាល់។ការបន្តនៃការពុលនេះប៉ះពាល់ដល់គំរូអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផ្ទាល់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង
ក្នុងនាមជាអ្នកប្រឹក្សា ខ្ញុំយល់ឃើញថាជារឿយៗការកេះចុងក្រោយនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃ ឥវ៉ាន់អារម្មណ៍។ ជាឧទាហរណ៍ អតិថិជនដែលមានប្រវត្តិទំនាក់ទំនងសៀរៀលមិនល្អ បានបង្ហាញថាគាត់នឹងឈានជើងចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលស្វែងរកសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ នៅពេលដែលគាត់ធំឡើងមានអារម្មណ៍ថាឪពុកម្តាយរបស់គាត់មិនយកចិត្តទុកដាក់។ ជារឿយៗ យើងអាចទាក់ទងបញ្ហានៅក្នុងជីវិតពេញវ័យរបស់យើងទៅនឹងឧប្បត្តិហេតុក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់យើង ឬកំពុងធំឡើងជាច្រើនឆ្នាំ ដោយសារពួកគេមានទំនោរកំណត់ទស្សនៈរបស់យើងចំពោះមនុស្ស និងពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង។
សញ្ញានៃថង់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង
ដំណើរនៃការទុកដាក់ឥវ៉ាន់ផ្លូវអារម្មណ៍នៃការផ្លាស់ប្តូរពីតម្រូវការដែលត្រូវរត់ចេញពីអារម្មណ៍មិនស្រួលរហូតដល់ការបង្ហាញអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាប្រចាំមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ហើយប្រាកដណាស់មិនមែនអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយគ្មានការយល់ដឹងពីខ្លួនឯងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនប្រាកដថា តើការឆ្លើយតបខាងផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចដោយបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់អ្នកឬអត់នោះ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះ៖
- ភាពអាស្រ័យកូដកម្ម៖ ទំនាក់ទំនងដែលពឹងផ្អែកជាកូដគឺជាកន្លែងដែលដៃគូម្នាក់ក្លាយជា ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងគំនិតនៃការថែរក្សាអ្នកដទៃដែលអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនិងអារម្មណ៍នៃខ្លួនឯងត្រូវបានថយចុះនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសភាវគតិព្រះអង្គសង្គ្រោះនោះ ឬតម្រូវការដើម្បីធ្វើជាអ្នកទុក្ករបុគ្គលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វាអាចជាឥវ៉ាន់របស់អ្នកនៅពេលលេង
- បញ្ហាការជឿទុកចិត្ត៖ អសមត្ថភាពក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យយាមរបស់អ្នកចូល។នៅចំពោះមុខដៃគូរបស់អ្នក និងបញ្ហាក្នុងការជឿទុកចិត្តលើពួកគេក៏កើតចេញពីបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ និងឈឺចាប់ពីមុនផងដែរ
- កំហឹង និងភាពមិនសប្បាយចិត្ត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរចង់បញ្ចេញកំហឹងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ហើយជារឿយៗត្រូវបានប្រាប់ថាអ្នកមានបញ្ហាខឹង វាអាច ជាសញ្ញានៃការរបួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន
- Paranoia៖ ប្រសិនបើសូម្បីតែការប្រាប់ពីបញ្ហាតិចតួចបំផុតក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយអ្នកដទៃ ធ្វើឲ្យអ្នកស្រមៃមើលស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក នោះគឺជាសញ្ញាមួយ អ្នកតស៊ូជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោលដែលចាក់ឫសនៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នក
- ការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា៖ ទំនោរក្នុងការទប់ចិត្ត ឬគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនង ដោយសារការរំពឹងទុកនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងាយរងគ្រោះ និងភ័យខ្លាច
- អាកប្បកិរិយាមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា៖ អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការរក្សាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងស្រវាំងគេនៅថ្ងៃមួយ ហើយធ្វើសកម្មភាពនៅឆ្ងាយ ហើយឃ្លាតឆ្ងាយពីគេបន្ទាប់។ ជាថ្មីម្តងទៀត អាកប្បកិរិយាក្តៅ និងត្រជាក់នេះ គឺជាការការពារចុងក្រោយ ពីការឈឺ ឬការខូចចិត្តរបស់អ្នក
របៀបទទួល កម្ចាត់កាបូបផ្លូវអារម្មណ៍?
វាច្បាស់ណាស់ក្នុងការមើលឃើញថាការជាប់នៅក្នុងអារម្មណ៍ដែលមិនអាចដោះស្រាយបានពីអតីតកាលអាចរារាំងអ្នកក្នុងវិធីជាច្រើន។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយ អ្នកអាចនឹងឃើញខ្លួនអ្នកនៅផ្លូវបំបែកនៃផ្លូវល្អ និងផ្លូវអាក្រក់។ ឡូជីខល ជម្រើសគឺសាមញ្ញ - អ្នកជ្រើសរើសផ្លូវល្អ ដែលជាផ្លូវដែលនាំអ្នកទៅកាន់ដំណើរនៃការចាកចេញពីអារម្មណ៍។baggage។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរៀនពីរបៀបកម្ចាត់ឥវ៉ាន់ដែលមានអារម្មណ៍គឺជាដំណើរការមួយ។ វាមិនអាចកើតឡើងពេញមួយយប់បានទេ។ វាត្រូវការការងារ និងការប្រឹងប្រែងជាប់លាប់។ ឥឡូវនេះអ្នកបានបោះជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ហើយ អ្នកអាចធ្វើវាទៅដល់ទីបញ្ចប់។ ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីផ្តល់ជូនអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកតាមផ្លូវ៖
1. ធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការបំបែកគំរូដែលមិនមានសុខភាពល្អ
ច្រើនដង ឥវ៉ាន់របស់យើងដាក់យើងនៅក្នុងរបៀបអ្នកសង្គ្រោះនោះ ដែលជាកន្លែងដែលយើងមានច្រើនទៀត ផ្តោតលើការសង្គ្រោះអ្នកដទៃ (ជាទូទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬអ្នកដ៏ទៃទៀតសំខាន់) ជាជាងការសង្គ្រោះខ្លួនយើងពីអ្វីដែលហៀបនឹងកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះ សូមកុំប្រកាន់នូវការរំលោភបំពានលើផ្លូវកាយ ផ្លូវភេទ ឬពាក្យសំដីក្នុងទំនាក់ទំនង ពីព្រោះអ្នកចង់ជួយមនុស្សឱ្យប្រសើរឡើង។ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ក្នុងនាមស្នេហាទេ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក ហើយធ្វើការដោយមនសិការឆ្ពោះទៅរកការបំបែកគំរូដែលរួមចំណែកដល់ឥវ៉ាន់របស់អ្នក។
២. សាកល្បងវិធីសាស្រ្ត 'ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់' ដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍ជាប់អន្ទាក់
ជំហានទីពីរក្នុងដំណើរនេះគឺដើម្បីមើលជីវិតរបស់អ្នកតាមរយៈ prism នៃ "ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់"។ នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសមើលជីវិត និងស្ថានភាពវិជ្ជមាន ការដោះស្រាយឥវ៉ាន់របស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់នៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាទៀងទាត់ ជាជាងចំណាយថាមពល ពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីគេចចេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដ៏លើសលប់។
អតិថិជនរបស់ខ្ញុំម្នាក់មានទំនាក់ទំនងមានបញ្ហាជាមួយម្តាយរបស់គាត់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាគាត់