चोट, दर्द, भावनात्मक आघात और घावों के अनुभव के साथ जीवन से गुजरना असंभव है। हम सभी के पास इनके साथ ब्रश है, जबकि हम इनमें से कुछ दर्दनाक घटनाओं से आगे बढ़ने में सक्षम हैं, अन्य हमारे मानस पर गहरा निशान छोड़ जाते हैं। अतीत के अनुभवों के ये निशान जो नियंत्रित करने लगते हैं कि हम अपने वर्तमान और भविष्य को कैसे संभालते हैं, उन्हें भावनात्मक सामान के रूप में जाना जाता है। इसका तात्पर्य है कि व्यक्ति अवशिष्ट भावनात्मक मुद्दों से निपट रहा है और अपने भीतर बहुत अधिक चोट, दर्द, उदासी, पछतावा, क्रोध, या अपराधबोध लिए हुए है। आपके शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके सबसे घनिष्ठ संबंध। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बचपन में अपने प्राथमिक देखभालकर्ताओं द्वारा परित्यक्त महसूस करते हैं या एक पिछले रोमांटिक साथी ने आपके साथ उचित बातचीत के शिष्टाचार को बढ़ाए बिना आपके साथ अपने रिश्ते को समाप्त कर दिया है, अकेले बंद होने दें, परित्याग का डर और असुरक्षा की भावना बन सकती है यह गहराई से जुड़ा हुआ है कि आप अपने भविष्य के रिश्तों को संभालने के तरीके को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं।

जटिल भावनात्मक सामान मनोविज्ञान उन कुछ कारकों में से एक है जो वास्तव में पूर्ण जीवन जीने की हमारी क्षमता को बाधित कर सकते हैं क्योंकि सकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को गले लगाने के बजाय, हम हमारे जीवन का एक बेहतर हिस्सा कथित खतरों से बचने में बिताएं। कहने की जरूरत नहीं है, यह रहने के लिए एक सुखद जगह नहीं है। लेकिन सवाल यह है: क्या आप कर सकते हैंमाँ ने हमेशा अपने भाई-बहनों का पक्ष लिया। नतीजतन, उसे बाहर जाना पड़ा, और स्वतंत्र और आत्मनिर्भर होना सीखा। हालाँकि, वह अपनी माँ के प्रति कड़वाहट महसूस करती रही।

हमारे सत्रों के दौरान, हमने इस बात पर काम किया कि वह सकारात्मक चश्मे से कैसे देख सकती है कि उसकी स्थिति के कारण, उसने एक मजबूत उत्तरजीवी बनना सीखा। और इसने उसे अपने भाई-बहनों की तुलना में अधिक सफल बनाया जो अभी भी अपनी माँ पर निर्भर थे। इसलिए आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना किसी के जीवन में कठिन परिस्थितियों से निपटने में बड़ी भूमिका निभा सकता है।

3. खुद की देखभाल पर ध्यान दें

क्या आप जानना चाहते हैं कि फंसी हुई भावनाओं को कैसे निकाला जाए? इस प्रक्रिया में आत्म-देखभाल आपकी सबसे अच्छी दोस्त है। सामान के साथ काम करते समय, आप भावनात्मक रूप से थके हुए, तनावग्रस्त और यहां तक ​​कि दुनिया पर गुस्सा महसूस करते हैं। इसलिए अपना ख्याल रखने से आपको अपना पोषण करने में काफी मदद मिलेगी।

अच्छी नींद लेना, उचित भोजन करना, व्यायाम करना, ध्यान करना, और जिन समस्याओं से आप गुज़र रहे हैं उनसे संबंधित स्व-सहायता पुस्तकें पढ़ना आपके विकास में मदद कर सकता है। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती हैं, वे चीजें करें जो आपको खुशी देती हैं, ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको प्यार का एहसास कराते हैं, और साथ ही खुद से प्यार करना सीखें।

4. खुद को अलग न करें

"कोई भी व्यक्ति अपने आप में एक द्वीप नहीं है..." अपने आप को यह याद दिलाएं कि जब आप लोगों के साथ घिरे हों और सामाजिककरण करना सबसे कठिन काम लगता हो। यदि आप चाहते हैंसमझें कि भावनात्मक बोझ से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको खुद को अलग-थलग न करने के महत्व को स्वीकार करना चाहिए।

अपने आप को परिवार के सदस्यों के साथ घेरना और दोस्तों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है, भले ही यह कितना भी मुश्किल क्यों न लगे, और संचार के माध्यम हमेशा खुले रखें। उनका प्यार और स्नेह भावनात्मक घावों और निशानों को ठीक करने में बहुत मदद कर सकता है। हालाँकि, यदि आपका सामान परिवार की शिथिलता या परिवार के कुछ सदस्यों के साथ तनावपूर्ण संबंधों से उपजा है, तो अपनी दूरी बनाए रखना सबसे अच्छा है। अपने आप को उनकी विषाक्तता के लिए उजागर करने के बजाय, अपने स्वयं के गोत्र को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें।

4. रिश्तों में बोझ से निपटने के लिए, आपको जिस मदद की आवश्यकता है उसे प्राप्त करें

आप भावनात्मक रूप से बहा देने की प्रक्रिया से नहीं गुजर सकते अकेले सामान। आपको यह सब करने के लिए किसी का हाथ थामने की आवश्यकता है, और यह करने के लिए एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बेहतर कौन हो सकता है? जब आप अपनी अनसुलझी भावनाओं और आपके जीवन, आपके विकल्पों, आपके रिश्तों और आपके मन की शांति पर उनके प्रभाव के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो चिकित्सा में जाना बेहद मददगार हो सकता है।

एक चिकित्सक के साथ काम करने से आपको विचार-मंथन और आत्मनिरीक्षण करने में मदद मिलेगी, और शायद आपको अपने जीवन को आगे बढ़ाने के तरीके के बारे में एक स्पष्ट नजरिया दें। यदि आप सहायता की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के पैनल पर कुशल और अनुभवी परामर्शदाता आपके लिए यहां हैं।

मुख्य संकेत

भावनात्मक बोझ डरने की बात नहीं है याशर्म आती है कि। अतीत से कुछ अनसुलझे भावनाओं को ढोना न केवल सामान्य है बल्कि अपरिहार्य भी है। हालांकि, आपके जीवन पर इसके प्रभाव के बारे में आत्म-जागरूकता यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि कब आपको अपने सामान को हल करने और काम करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है ताकि आपका अतीत आपके वर्तमान या आपके भविष्य में बाधा न बने।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

भावनात्मक बोझ हमारे जीवन के अनुभवों से उभरने वाली असुरक्षाओं और अवरोधों का एक संयोजन है। इसके लिए ट्रिगर हमारी परवरिश, पारिवारिक इतिहास, रोमांटिक पार्टनर, दोस्तों या सहकर्मियों से जुड़े व्यक्तिगत संबंधों में दर्दनाक या तनावपूर्ण अनुभव हो सकते हैं। 2. आप कैसे बता सकते हैं कि किसी के पास भावनात्मक बोझ है?

एक व्यक्ति बोझ ढो रहा है यदि वे सह-निर्भर संबंध में हैं, क्रोध के गंभीर मुद्दे हैं, नियंत्रित कर रहे हैं, या पूर्व से दूर नहीं हो सकते हैं और उनका पीछा कर रहे हैं।<1 3. आप भावनात्मक बोझ वाले रिश्तों से कैसे निपटते हैं?

एक व्यक्ति अपने साथी को अपना सामान उतारने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति से निपटना वास्तव में कठिन लगता है जिसके पास अतीत से बहुत सारी अनसुलझी भावनाएं हैं, तो वे बाहर निकल सकते हैं रिश्ते का भी। 4. क्या आपको किसी भावनात्मक बोझ के साथ डेट करना चाहिए?

एक आदर्श दुनिया में, उत्तर नहीं होगा। यह देखते हुए कि कोई भी वास्तव में सामान से मुक्त नहीं है, आपने शामिल किया है, किसी को संभावित भागीदार के रूप में खारिज करना यथार्थवादी नहीं है क्योंकि आप उन पर संदेह करते हैंएक अतीत होना जो उनके साथ आपके संबंधों पर अपनी छाया डाल सकता है। हालांकि, यदि उनका मानसिक बोझ इतना स्पष्ट है कि आप शुरुआत में ही कुछ लाल झंडे देख सकते हैं, तो इससे दूर रहना सबसे अच्छा है।

पता चला, आप कर सकते हैं। इस लेख में, मनोचिकित्सक गोपा खान (परामर्श मनोविज्ञान में परास्नातक, एम.एड), जो विवाह और परिवार परामर्श में माहिर हैं, भावनात्मक बोझ को छोड़ने के सही दृष्टिकोण के बारे में लिखते हैं, साथ ही इसके उदाहरणों, प्रकारों, कारणों और संकेतों को भी छूते हैं।

भावनात्मक सामान क्या है?

इससे पहले कि हम इस बात की पेचीदगियों में उतरें कि अतीत की दर्दनाक यादें आपके वर्तमान और भविष्य को कैसे आकार दे सकती हैं, आइए बुनियादी बातों को ठीक करने के लिए कुछ समय निकालें। तो भावनात्मक सामान क्या है? सीधे शब्दों में कहें तो यह हमारे पिछले अनुभवों से उभरने वाली असुरक्षाओं और अवरोधों का एक संयोजन है। इसके लिए ट्रिगर हमारी परवरिश, पारिवारिक इतिहास, या रोमांटिक पार्टनर, दोस्तों, या सहकर्मियों से जुड़े पिछले व्यक्तिगत संबंधों में तनावपूर्ण या दर्दनाक घटनाएँ हो सकती हैं।

जब कोई चीज़ हमें गहरा दर्द देती है, तो यह हमारी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है, और हमारा रक्षा तंत्र इस प्रक्रिया में हमारी भावनात्मक आदतों को हमेशा के लिए बदल देता है। यही भावनात्मक सामान मनोविज्ञान है, जो हमारे लिए दूसरों पर और कभी-कभी खुद पर भी भरोसा करना कठिन बना देता है, जिससे हम अपने रिश्तों में अनिश्चित और अनिर्णायक हो जाते हैं। अतीत। तीव्रता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उन्होंने किस तरह के दर्दनाक अनुभव या कठिन परिस्थितियों का सामना किया है। तो, कैसे बता सकते हैं अगरएक व्यक्ति जिस बोझ को ढो रहा है, वह तीव्र भावनाओं को ट्रिगर कर रहा है जो उनके व्यवहारिक प्रतिक्रिया के तरीके को प्रभावित करता है?

आइए समझने के लिए भावनात्मक बोझ के कुछ उदाहरण देखें। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो कठोर तलाक से गुज़रा है, उसमें नकारात्मक भावनाओं और संकट की तीव्रता बहुत अधिक होगी। यह लोगों के साथ उनकी बातचीत और स्थितियों पर प्रतिक्रिया में प्रकट होगा। इसी तरह, जहरीले माता-पिता के कारण बचपन के आघात से पीड़ित व्यक्ति वर्षों से इससे निपटने के लिए उपकरण विकसित कर सकता है।

इस मामले में, नकारात्मक भावनाओं की तीव्रता कम हो सकती है, वे लोगों और स्थितियों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। बचपन के आघात के साथ उनके मुद्दे उनकी मित्रता या सहकर्मियों के साथ संबंधों में प्रकट नहीं हो सकते हैं लेकिन उनके रोमांटिक संबंधों में सामने आ सकते हैं। किसी भी तरह से, दोनों में सामान होगा, जो परिभाषित करता है कि वे दुनिया को कैसे देखते हैं और अपने आस-पास के लोगों के साथ बातचीत करते हैं। इस अहसास के साथ जीने से कि आपने कुछ गलत किया है या किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाया है। अपने पिछले कार्यों के लिए दोषी महसूस करना उस घटना को ट्रिगर करने से आगे बढ़ने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकता है, और परिणामस्वरूप, आपके सभी कार्यों और निर्णयों को उस एक कार्रवाई द्वारा परिभाषित किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप अतीत में किसी साथी के साथ धोखा हुआ है, तो आप अनसुलझे धोखेबाजों को अपने साथ ले जा सकते हैंआपके बाद के रिश्तों में अपराधबोध, जो तब अंतरंग भागीदारों के साथ आपके व्यवहार पैटर्न के लिए एक निर्धारित कारक बन जाता है।

3. पछतावा

अफसोस का अनुभव दोषी महसूस करने से अलग है, हालांकि दोनों का आधार इस प्रकार के भावनात्मक सामान कमोबेश एक जैसे होते हैं। यहाँ अंतर यह है कि शर्म के बजाय, आप किसी ऐसी बात के लिए दुखी महसूस करते हैं जो आपने कही हो, की हो, या कहने/करने से चूक गए हों। पछतावा दर्शाता है कि आप भूतकाल में जी रहे हैं। समय के साथ, आप अपने जीवन में हर चीज को उन चीजों के चश्मे से देखने के लिए कठोर हो सकते हैं जो आपको सही नहीं लगीं।

4. डर

डर एक वैध रक्षा तंत्र है जो हमें उन चीजों से दूर रहने के लिए कहता है जो हमारे लिए संभावित रूप से हानिकारक हो सकती हैं। हालांकि, जब डर सर्पिल नियंत्रण से बाहर हो जाता है या तर्कहीन हो जाता है, तो यह भावनात्मक सामान के उदाहरणों में से एक बन सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक भयानक कार दुर्घटना में रहा है, वह ड्राइविंग का डर विकसित कर सकता है। इसी तरह, अगर किसी रोमांटिक पार्टनर ने आपको अतीत में गहराई से चोट पहुंचाई है, तो आप प्रतिबद्धता का डर विकसित कर सकते हैं क्योंकि खुद को उस दर्द से बचाना प्राथमिक फोकस बन जाता है।

5. आत्म-आलोचना

अगर आपके भीतर का आलोचक हमेशा आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को अस्वीकार कर रहा है - आपकी उपस्थिति, आपके जीवन के विकल्प, आपका वजन, आपका काम - यह एक संकेत है कि आप अतीत से बहुत अधिक बोझ ढो रहे हैं। आत्म-आलोचना का प्रतीक हैकम आत्मसम्मान, और जो लोग इससे जूझते हैं उन्हें दूसरों से निरंतर सत्यापन और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

परिणामस्वरूप, आप अपने अंतरंग संबंधों में बहुत अधिक चिपचिपे और असुरक्षित हो सकते हैं, जो आपके भागीदारों को दूर धकेल सकता है, बदले में, अपने भीतर के आलोचक की आवाज़ को बुलंद करना। जब तक आप इससे निपटने के स्वस्थ तरीके नहीं खोजते हैं और जमीन से अपने आत्मसम्मान के पुनर्निर्माण पर काम नहीं करते हैं, तब तक पुरानी आदतें और पैटर्न खुद को दोहराते रहेंगे, थोड़ा-थोड़ा करके आपकी आत्म-भावना को खत्म कर देंगे।

भावनात्मक कारण क्या हैं सामान?

अब जब हम भावनात्मक बोझ की परिभाषा और प्रकारों को समझ गए हैं, तो आइए एक नजर डालते हैं कि समय के साथ इस मानसिक बोझ के बढ़ने का क्या कारण है। यहाँ विचार यह नहीं है कि कारणों की पहचान करके, हम अपने आप को उस बोझ से बचा सकते हैं जो हमें भावनात्मक रूप से नीचे धकेलता है। जैसा कि हम जीवन से गुजरते हैं, इसके कई उतार-चढ़ावों को नेविगेट करते हुए, यह अपरिहार्य है कि हमारे पास कुछ ऐसे अनुभव होंगे जो हमें झकझोर देते हैं या हमें भावनात्मक रूप से घायल कर देते हैं।

हालांकि, उस भावनात्मक चोट के मूल कारण तक पहुंचने से और दर्द, हम सीख सकते हैं कि हमारे सामान का कौन सा हिस्सा हमें वजन कम कर रहा है और इसके माध्यम से काम करने के तरीके ढूंढता है और हमारे भावनात्मक लक्ष्यों और अपेक्षाओं को रीसेट करता है। इसके लिए, यहां कुछ जीवन के अनुभव दिए गए हैं जो लोगों पर जीवन-परिवर्तनकारी प्रभाव डाल सकते हैं:

• विश्वासघात का अनुभव करना: यदि कोई अंतरंग साथी या प्रियजन आपको धोखा देता है, तो आप गंभीर रूप से विकसित हो सकते हैंभरोसे के मुद्दे
• किसी के बहकावे में आना: धोखे में आना, धोखा खाना, या किसी रोमांस स्कैमर का शिकार होना आपको अपने और अपनी संपत्ति के प्रति अत्यधिक रक्षात्मक बना सकता है
• बचपन के अनुभव: हमारे प्राथमिक देखभालकर्ताओं के साथ हमारी शुरुआती बातचीत हमारे विश्वदृष्टि को गहराई से प्रभावित करती है। यदि आप एक बच्चे के रूप में भावनात्मक उपेक्षा का अनुभव करते हैं या यदि आपकी भावनात्मक ज़रूरतें लगातार पूरी नहीं होती हैं, तो जीवन-पुष्टि दृष्टिकोण रखना कठिन हो सकता है। यह एक असुरक्षित लगाव शैली को जन्म दे सकता है, जो आपके प्रारंभिक वर्षों से आपके वयस्क संबंधों में प्रकट होने वाले आपके भावनात्मक सामान के अलावा और कुछ नहीं है
• दुर्व्यवहार: किसी भी प्रकार का दुर्व्यवहार - भावनात्मक, शारीरिक, यौन - आपको छोड़ सकता है गहरा भावनात्मक रूप से आहत। दुर्व्यवहार के शिकार, चाहे वह किसी अंतरंग साथी, किसी परिचित या किसी अजनबी के हाथों हो, PTSD के लिए एक सामान्य ट्रिगर है, और रिश्तों को संभालने और व्यवहार करने के तरीके को बहुत बदल सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी वर्तमान स्थिति कितनी स्वस्थ या सुरक्षित है, आपका एक हिस्सा अभी भी दुर्व्यवहार के अनुभव को फिर से जी रहा है, जो, तब, आपके कार्यों और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है
• विषाक्त संबंध: संघर्ष से भरा एक विषाक्त संबंध, हेरफेर, असहमति और झगड़े काफी सामान में उलझ सकते हैं। यदि आप एक जहरीले घर में पले-बढ़े हैं, तो ये अस्वास्थ्यकर आदतें और पैटर्न इस हद तक सामान्य हो जाते हैं कि आप खुद को विषाक्तता की ओर आकर्षित होते हुए पा सकते हैं क्योंकि यह परिचित है।विषाक्तता का यह निरंतर संपर्क संबंधों में आपके अपने व्यवहार पैटर्न को प्रभावित करता है

एक परामर्शदाता के रूप में, मैं देखता हूं कि अक्सर यह अंतिम ट्रिगर सबसे आम कारण होता है भावनात्मक सामान। उदाहरण के लिए, खराब सीरियल रिश्तों के इतिहास वाले एक ग्राहक ने खुलासा किया कि वह प्यार और ध्यान की तलाश में रिश्तों में कदम रखेगा क्योंकि वह अपने माता-पिता द्वारा उपेक्षित महसूस कर रहा था। अक्सर, हम अपने वयस्क जीवन के मुद्दों को अपने बचपन या बड़े होने के वर्षों की घटनाओं से जोड़ सकते हैं क्योंकि वे लोगों और हमारे आसपास की दुनिया के प्रति हमारे दृष्टिकोण को आकार देते हैं।

एक रिश्ते में भावनात्मक बोझ के संकेत

हमेशा असहज भावनाओं से दूर भागने की जरूरत से लेकर नियमित रूप से सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए भावनात्मक सामान को जाने देने की यात्रा आसान नहीं है। और निश्चित रूप से आप आत्म-जागरूकता के बिना नहीं चल सकते। यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ आपके पिछले अनुभवों से दूषित हैं या नहीं, तो यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

• सह-निर्भरता: सह-निर्भर संबंध वह है जहाँ एक साथी बन जाता है दूसरे की देखभाल करने के विचार से इतने भस्म हो जाते हैं कि इस प्रक्रिया में उनकी अपनी पहचान और स्वयं की भावना कम हो जाती है। यदि आपके पास वह उद्धारक वृत्ति है या अपने रिश्तों में शहीद होने की आवश्यकता है, तो यह खेल में आपका सामान हो सकता है
• भरोसे के मुद्दे: अपने गार्ड को नीचे जाने में असमर्थताअपने साथी के सामने और उन पर भरोसा करने में परेशानी भी पिछले चोटिल और दर्दनाक अनुभवों से उत्पन्न होती है
• गुस्सा और निराशा: यदि आप निराश महसूस करते हैं और अक्सर कहा जाता है कि आपको क्रोध की समस्या है, तो आप जोर से चिल्लाते हैं, यह हो सकता है अनसुलझे आघात का संकेत हो
• व्यामोह: यदि आपके रिश्ते में परेशानी का मामूली संकेत या आपके महत्वपूर्ण अन्य के साथ लड़ाई/तर्क आपके दिमाग में सबसे खराब स्थिति की कल्पना कर रहा है, तो यह एक संकेत है आप परित्याग के डर से संघर्ष करते हैं जो आपके अतीत में निहित है
• नियंत्रित व्यवहार: संबंधों में दबंग या नियंत्रित करने की प्रवृत्ति क्योंकि नियंत्रण खोने की संभावना आपको कमजोर और डरा हुआ महसूस कराती है
• असंगत व्यवहार: आपको अपने साथी के साथ अपने व्यवहार में निरंतरता बनाए रखने में परेशानी होती है। आप एक दिन उन पर झपट्टा मार रहे हैं और अगले दिन दूर और अलग अभिनय कर रहे हैं। फिर से, यह गर्म और ठंडा व्यवहार चोट लगने या आपके दिल टूटने के खिलाफ अंतिम बचाव है

कैसे प्राप्त करें भावनात्मक बोझ से छुटकारा?

यह देखना स्पष्ट है कि अतीत की अनसुलझी भावनाओं में फंसना आपको कई तरह से रोक सकता है। और अब जब आप इसे महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को एक अच्छी सड़क और एक खराब सड़क के दोराहे पर पा सकते हैं। तार्किक रूप से, चुनाव सरल है - आप अच्छी सड़क चुनते हैं, जो आपको भावनात्मक रूप से जाने देने की यात्रा पर ले जाती हैसामान।

हालांकि, भावनात्मक बोझ से छुटकारा पाना सीखना एक प्रक्रिया है। यह रातोरात नहीं हो सकता। इसके लिए लगातार मेहनत और प्रयास की जरूरत है। अब जब आपने महत्वपूर्ण पहला कदम उठा लिया है, तो आप इसे फिनिश लाइन पर बना सकते हैं। रास्ते में आपकी मदद करने के लिए मैं यहां आपको कुछ टिप्स देने के लिए हूं:

1. अस्वास्थ्यकर पैटर्न को तोड़ने की दिशा में काम करें

बहुत बार, हमारा सामान हमें उस उद्धारकर्ता मोड में डाल देता है जहां हम अधिक होते हैं जो होने वाला है उससे खुद को बचाने के बजाय दूसरों को बचाने पर ध्यान केंद्रित किया (आमतौर पर एक प्रियजन या एक महत्वपूर्ण अन्य)। यदि आप एक समान स्थिति में हैं, तो रिश्ते में शारीरिक, यौन, या मौखिक दुर्व्यवहार न करें क्योंकि आप उस व्यक्ति को बेहतर बनाने में मदद करना चाहते हैं। प्यार के नाम पर किसी को बुरे बर्ताव से नहीं जूझना पड़ता। अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, और सचेत रूप से उन प्रतिमानों को तोड़ने की दिशा में काम करें जो आपके सामान में योगदान करते हैं।

2. फंसी हुई भावनाओं को बाहर निकालने के लिए 'आधा गिलास भरा दृष्टिकोण' आज़माएं

इस यात्रा का दूसरा चरण "आधा भरा गिलास" के चश्मे से अपने जीवन को देखना है। जब आप जीवन और स्थितियों को सकारात्मक रूप से देखना चुनते हैं, तो अपने सामान से निपटना आसान हो जाता है। भारी, नकारात्मक भावनाओं से दूर भागने के बजाय अपनी ऊर्जा, समय और प्रयास को खर्च करने के बजाय इसे नियमित रूप से सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की आदत बनाएं।

मेरे एक क्लाइंट का अपनी मां के साथ एक तनावपूर्ण रिश्ता था और उसे लगता था कि वह