ಅನುಭವದ ನೋವು, ನೋವು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಕೆಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇತರರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಈ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಉಳಿದಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವು, ನೋವು, ದುಃಖ, ವಿಷಾದ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೊತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಸುಪ್ತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ ನೀವು ಪರಿತ್ಯಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸೌಜನ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಮುಚ್ಚುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ, ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಹಾಗೆ ಆಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಾವು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದದ್ದು, ಅದು ಇರಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುತಾಯಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರ ಪರವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಲು ಕಲಿತಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಹಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಳು.

ನಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಬದುಕುಳಿದವಳಾಗಲು ಕಲಿತುಕೊಂಡಿರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಅವಳು ಹೇಗೆ ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ತನ್ನ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸರಿಯಾದ ಊಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ

“ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಒಂದು ದ್ವೀಪವಲ್ಲ…” ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿನಗೆ ಬೇಕಿದ್ದರೆಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸದಿರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೆರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನುಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕುಟುಂಬದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.

4. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನು ಮಾತ್ರ. ಎಲ್ಲದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗಿಂತ ಇದನ್ನು ಯಾರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ಬಗೆಹರಿಯದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನುರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳು ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾನಾಚಿಕೆಯಾಯಿತು. ಗತಕಾಲದ ಕೆಲವು ಬಗೆಹರಿಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸಹಜ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅನಿವಾರ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

FAQ ಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪಾಲನೆ, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು. 2. ಯಾರಾದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಗಂಭೀರ ಕೋಪ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ. 4. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಡೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಆದರ್ಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಉತ್ತರವು ಇಲ್ಲ. ಯಾರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಅದರ ನೆರಳು ಬೀರುವ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾನುಗಳು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ>

ಆದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಗೋಪಾ ಖಾನ್ (ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, M.Ed), ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. .

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಗೇಜ್ ಎಂದರೇನು?

ಹಿಂದಿನ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಹಾಗಾದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನಮ್ಮ ಪಾಲನೆ, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಹಿಂದಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಯಾವುದಾದರೂ ನಮಗೆ ಆಳವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರವು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ, ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮಿಂದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನು ಅಥವಾ ಉಳಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಿಂದಿನ. ಅವರು ವ್ಯವಹರಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೀವ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನುಗಳು ಅವರ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಒರಟಾದ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ವಿಷಕಾರಿ ಪೋಷಕರಿಂದಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಜನರು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರ ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ

ಅಪರಾಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಈವೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಆ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಮೋಸ, ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಮೋಸಗಾರರನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಅದು ನಂತರ ನಿಕಟ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ವಿಷಾದ

ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಅನುಭವವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಎರಡರ ಪ್ರಮೇಯ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಾಚಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಳಿರುವ, ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಹೇಳುವುದನ್ನು/ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ದುಃಖಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ವಿಷಾದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯದ ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

4. ಭಯ

ಭಯವು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ನಮಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಯವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾದಾಗ, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸಹ್ಯವಾದ ಕಾರು ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬದ್ಧತೆಯ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಮನವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ - ಇದು ನೀವು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆತ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಸಂಕೇತಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸೆಟೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಇತರರಿಂದ ನಿರಂತರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಹೊರತು, ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಸಾಮಾನು?

ಈಗ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದರ ಅನೇಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾ, ನಮ್ಮನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಾಸಿಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೋವು, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳ ಯಾವ ಭಾಗವು ನಮ್ಮನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಜನರ ಮೇಲೆ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದ್ರೋಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು: ನಿಕಟ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದುನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಯಾರಾದರೂ ಮೋಸ ಹೋಗುವುದು: ವಂಚನೆಗೊಳಗಾಗುವುದು, ಬೆಕ್ಕುಮೀನು, ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ವಂಚಕರಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
• ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು: ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸಂವಹನಗಳು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ರಚನೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ
• ದುರುಪಯೋಗ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿಂದನೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆಯಬಹುದು ಆಳವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಾಯವಾಯಿತು. ದುರುಪಯೋಗದ ಬಲಿಪಶುಗಳು, ಅದು ನಿಕಟ ಪಾಲುದಾರ, ಪರಿಚಯಸ್ಥ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರ ಕೈಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಇದು PTSD ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವು ದುರುಪಯೋಗದ ಅನುಭವವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
• ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು: ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ, ಕುಶಲತೆ, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳು ಗಣನೀಯ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿಷಪೂರಿತ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಮೂನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.ಈ ವಿಷತ್ವದ ನಿರಂತರ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸಮಾಲೋಚಕರಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಚೋದಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಧಾರಾವಾಹಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲೈಂಟ್ ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಭಾವನೆ ಬೆಳೆದಾಗ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅವನು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. ಅನೇಕವೇಳೆ, ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಅಥವಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಗೇಜ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಪ್ರಯಾಣ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಳಂಕಿತವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆ: ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧವು ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನಾಗುವುದು. ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ಸಂರಕ್ಷಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹುತಾತ್ಮರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನು
• ನಂಬಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಂಬುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯು ಹಿಂದಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳು: ನೀವು ಹತಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಉದ್ಧಟತನ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಬಗೆಹರಿಯದ ಆಘಾತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಿ
• ಮತಿವಿಕಲ್ಪ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸುಳಿವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳ/ವಾದವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ-ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಬೇರೂರಿರುವ ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ
• ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಭಯಭೀತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 9>ಅಸಮಂಜಸ ನಡವಳಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಅವರ ಮೇಲೆ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ದೂರ ಮತ್ತು ದೂರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮುರಿದುಹೋಗುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಅಂತಿಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ

ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಗೇಜ್ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದೇ?

ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಗೆಹರಿಯದ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಸ್ತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ರಸ್ತೆಯ ಕವಲುದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಡುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.ಲಗೇಜ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ:

1. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಆ ಸಂರಕ್ಷಕ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಏನಾಗಲಿದೆಯೋ ಅದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಪಾರು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇತರರನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು) ಉಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರೀತಿಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

2. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು 'ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಫ್ ಫುಲ್ ಅಪ್ರೋಚ್' ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಎರಡನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ "ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಫ್ ಫುಲ್" ಎಂಬ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗಾಧವಾದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕನೊಬ್ಬ ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದಳು