அனுபவம், வலி, உணர்ச்சி அதிர்ச்சி மற்றும் காயங்களுடன் வாழ்க்கையை கடந்து செல்ல இயலாது. நாம் அனைவரும் இவற்றுடன் நமது தூரிகைகளைக் கொண்டுள்ளோம், இந்த அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளில் சிலவற்றை நாம் கடந்து செல்ல முடிகிறது, மற்றவை நம் ஆன்மாவில் ஆழமான வடுவை விட்டுச்செல்கின்றன. நமது நிகழ்காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் நாம் எவ்வாறு கையாளுகிறோம் என்பதை ஆளும் கடந்த கால அனுபவங்களின் இந்த வடுக்கள் உணர்ச்சிகரமான சாமான்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒருவர் எஞ்சியிருக்கும் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளைக் கையாள்வதோடு, நிறைய காயம், வலி, சோகம், வருத்தம், கோபம் அல்லது குற்ற உணர்வை தங்களுக்குள் சுமந்துகொண்டிருப்பதை இது குறிக்கிறது.

தீர்க்கப்படாமல் விட்டால், இந்த மறைந்திருக்கும் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகள் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் மிக நெருக்கமான உறவுகள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் உங்கள் முதன்மைப் பராமரிப்பாளர்களால் கைவிடப்பட்டதாக உணர்ந்தாலோ அல்லது கடந்தகால காதல் துணை உங்களுடன் உறவை முடித்துக் கொண்டாலோ, சரியான உரையாடலின் மரியாதையை நீட்டிக்காமல், மூடுவது ஒருபுறம் இருக்கட்டும், கைவிடப்படுமோ என்ற பயமும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வும் ஏற்படலாம். உங்கள் எதிர்கால உறவுகளை நீங்கள் கையாளும் விதத்தில் அது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது என்பது ஆழமாகப் பதிந்துள்ளது.

சிக்கலான உணர்ச்சிப் பேக்கேஜ் உளவியல் என்பது, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களைத் தழுவுவதற்குப் பதிலாக, உண்மையிலேயே நிறைவான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான நமது திறனைத் தடுக்கக்கூடிய சில காரணிகளில் ஒன்றாகும். உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தல்களைத் தடுக்க நம் வாழ்வின் ஒரு சிறந்த பகுதியை செலவிடுங்கள். இது ஒரு இனிமையான இடம் அல்ல என்று சொல்லத் தேவையில்லை. ஆனால் கேள்வி: உங்களால் முடியுமா?அம்மா எப்போதும் தன் உடன்பிறந்தவர்களை ஆதரித்தார். இதன் விளைவாக, அவள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தது, மேலும் சுதந்திரமாகவும் தன்னிறைவுடனும் இருக்க கற்றுக்கொண்டாள். இருப்பினும், அவள் தன் தாயிடம் தொடர்ந்து கசப்பை உணர்ந்தாள்.

எங்கள் அமர்வுகளின் போது, ​​அவளுடைய சூழ்நிலையின் காரணமாக, அவள் ஒரு வலிமையான உயிர் பிழைத்தவளாக மாறக் கற்றுக்கொண்ட நேர்மறை ப்ரிஸம் மூலம் அவள் எவ்வாறு பார்க்க முடியும் என்பதில் நாங்கள் வேலை செய்தோம். மேலும் இது தாயை நம்பியிருக்கும் உடன்பிறப்புகளை விட அவளை வெற்றிகரமானதாக்கியது. எனவே, உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஒருவரின் வாழ்க்கையில் கடினமான சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதில் பெரிய பங்கை வகிக்கும்.

3. சுய-கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்

சிக்கப்பட்டுள்ள உணர்ச்சிகளை எப்படி வெளியிடுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? சுய பாதுகாப்பு செயல்பாட்டில் உங்கள் சிறந்த நண்பர். சாமான்களைக் கையாளும் போது, ​​நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியில் வெளியேற்றப்படுகிறீர்கள், மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள், மேலும் உலகின் மீது கோபமாக கூட உணர்கிறீர்கள். எனவே உங்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்களை வளர்ப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

நல்ல தூக்கம், முறையான உணவு, உடற்பயிற்சி, தியானம், நீங்கள் சந்திக்கும் பிரச்சினைகள் தொடர்பான சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிப்பது ஆகியவை உங்கள் வளர்ச்சிக்கு உதவும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரவைக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், உங்களை அன்பாக உணரவைக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், அதே நேரத்தில் உங்களை நேசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

4. உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்

“எந்தவொரு மனிதனும் தன்னைத்தானே ஒரு தீவு அல்ல…” மக்களுடன் உங்களைச் சுற்றிலும் பழகுவது கடினமான காரியமாகத் தோன்றும் போது இதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால்உணர்ச்சிபூர்வமான சாமான்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்களைத் தனிமைப்படுத்தாமல் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

எவ்வளவு கடினமாகத் தோன்றினாலும், குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உங்களைச் சுற்றியிருப்பதும், நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவதும் இன்றியமையாதது, மேலும் தொடர்பு சேனல்களை எப்போதும் திறந்த நிலையில் வைத்திருப்பது அவசியம். அவர்களின் அன்பும் பாசமும் உணர்ச்சிகரமான காயங்கள் மற்றும் வடுக்களை குணப்படுத்துவதில் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும். இருப்பினும், உங்கள் பேக்கேஜ் செயலிழந்த குடும்ப இயக்கவியல் அல்லது சில குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான இறுக்கமான உறவுகளால் உண்டானால், உங்கள் தூரத்தை வைத்திருப்பது நல்லது. அவர்களின் நச்சுத்தன்மையை வெளிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த பழங்குடியினரை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. உறவுகளில் சாமான்களை சமாளிக்க, உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள்

உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றும் செயல்முறையை நீங்கள் கடந்து செல்ல முடியாது. சாமான்கள் தனியாக. இதையெல்லாம் கடந்து உங்கள் கையைப் பிடிக்க ஒருவர் தேவை, தகுதியான மனநல நிபுணரை விட யார் இதைச் செய்வது? உங்கள் தீர்க்கப்படாத உணர்ச்சிகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அவற்றின் தாக்கம், உங்கள் தேர்வுகள், உங்கள் உறவுகள் மற்றும் உங்கள் மன அமைதி ஆகியவற்றை நீங்கள் அறிந்தால், சிகிச்சையில் ஈடுபடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது உங்களுக்கு மூளைச்சலவை மற்றும் சுயபரிசோதனைக்கு உதவும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு முன்னெடுத்துச் செல்வது என்பது பற்றிய தெளிவான பார்வையை உங்களுக்கு வழங்கலாம். நீங்கள் உதவியைத் தேடுகிறீர்களானால், போனோபாலஜியின் குழுவில் உள்ள திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறார்கள்.

முக்கிய சுட்டிகள்

உணர்ச்சிச் சாமான்கள் பயப்பட வேண்டியதில்லை அல்லதுவெட்கப்படுகிறேன். கடந்த காலத்திலிருந்து சில தீர்க்கப்படாத உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு செல்வது சாதாரணமானது மட்டுமல்ல, தவிர்க்க முடியாதது. எவ்வாறாயினும், உங்கள் கடந்தகாலம் உங்கள் நிகழ்காலம் அல்லது உங்கள் எதிர்காலத்தை பாதிக்காத வகையில், உங்கள் சாமான்களைத் தீர்க்கவும் வேலை செய்யவும் எப்போது நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தைப் பற்றிய சுய-அறிவு இன்றியமையாதது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உணர்ச்சிச் சாமான்கள் என்பது நமது வாழ்க்கை அனுபவங்களில் இருந்து வெளிப்படும் பாதுகாப்பு மற்றும் தடைகளின் கலவையாகும். அதற்கான தூண்டுதல்கள் நம் வளர்ப்பு, குடும்ப வரலாறு, காதல் கூட்டாளிகள், நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்கள் சம்பந்தப்பட்ட தனிப்பட்ட உறவுகளில் அதிர்ச்சிகரமான அல்லது மன அழுத்த அனுபவமாக இருக்கலாம். 2. ஒருவரிடம் உணர்ச்சிப்பூர்வமான சாமான்கள் இருக்கிறதா என்று எப்படிக் கூறுவது?

ஒருவர் இணை சார்ந்த உறவில் இருந்தாலோ, கடுமையான கோபப் பிரச்சனைகள் இருப்பாலோ, கட்டுப்படுத்தினாலோ, அல்லது முன்னாள் நபரை முறியடிக்க முடியாமலோ அவர்களைப் பின்தொடர்ந்தால், சாமான்களை எடுத்துச் செல்கிறார்.

ஒரு நபர் தனது சாமான்களைக் கைவிட ஒரு பங்குதாரருக்கு உதவலாம், ஆனால் கடந்த காலத்திலிருந்து தீர்க்கப்படாத பல உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட ஒருவரைச் சமாளிப்பது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், அவர்கள் விலகலாம் உறவின் கூட. 4. உணர்ச்சிப்பூர்வமான சாமான்களுடன் யாரையாவது டேட்டிங் செய்ய வேண்டுமா?

ஒரு இலட்சிய உலகில், இல்லை என்பதே பதில். யாரும் உண்மையில் சாமான்களில் இருந்து விடுபடவில்லை என்பதால், நீங்கள் சேர்த்துள்ளீர்கள், ஒருவரை நீங்கள் சந்தேகிப்பதால், ஒருவரை சாத்தியமான கூட்டாளராக நிராகரிப்பது யதார்த்தமானது அல்ல.அவர்களுடனான உங்கள் உறவில் நிழலைப் போடக்கூடிய கடந்த காலத்தைக் கொண்டிருப்பது. இருப்பினும், ஆரம்பத்திலேயே சில சிவப்புக் கொடிகளை நீங்கள் காணக்கூடிய வகையில் அவர்களின் மனச் சாமான்கள் உச்சரிக்கப்படுமானால், அதைத் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது.

முடியும், உங்களால் முடியும். இந்தக் கட்டுரையில், திருமணம் மற்றும் குடும்ப ஆலோசனையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல மருத்துவர் கோபா கான் (முதுநிலை கவுன்சிலிங் சைக்காலஜி, M.Ed), உணர்வுப்பூர்வமான சாமான்களை விடுவிப்பதற்கான சரியான அணுகுமுறையைப் பற்றி எழுதுகிறார், அதே நேரத்தில் அதன் எடுத்துக்காட்டுகள், வகைகள், காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைத் தொடுகிறார். .

உணர்ச்சிகரமான சாமான்கள் என்றால் என்ன?

கடந்த காலத்தின் வலிமிகுந்த நினைவுகள் உங்கள் நிகழ்காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் எவ்வாறு வடிவமைக்கும் என்ற நுணுக்கங்களுக்குள் செல்வதற்கு முன், அடிப்படைகளை சரியாகப் பெற சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். எனவே, உணர்ச்சிகரமான சாமான்கள் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால், இது நமது கடந்தகால அனுபவங்களிலிருந்து வெளிப்படும் பாதுகாப்பு மற்றும் தடைகளின் கலவையாகும். அதற்கான தூண்டுதல்கள் நம் வளர்ப்பு, குடும்ப வரலாறு அல்லது காதல் கூட்டாளிகள், நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்கள் சம்பந்தப்பட்ட கடந்தகால தனிப்பட்ட உறவுகளில் மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளாக இருக்கலாம்.

ஏதாவது நமக்கு ஆழ்ந்த வலியை ஏற்படுத்தினால், அது நமது சண்டை அல்லது விமானப் பதிலைத் தூண்டும். மற்றும் நமது பாதுகாப்பு பொறிமுறையானது செயல்பாட்டில் நமது உணர்ச்சிப் பழக்கங்களை எப்போதும் மாற்றுகிறது. அதுதான் உணர்ச்சிப் பேக்கேஜ் உளவியல் கொதித்து, பிறரையும் சில சமயங்களில் நம்மையும் நம்புவதை கடினமாக்குகிறது, நம் உறவுகளில் நம்மை உறுதியற்றவர்களாகவும், உறுதியற்றவர்களாகவும் ஆக்குகிறது.

நாம் அனைவரும் சில சாமான்களை அல்லது எஞ்சிய எதிர்மறை உணர்வுகளை நம்மிடமிருந்து எடுத்துச் செல்கிறோம். கடந்த அவர்கள் கையாண்ட அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, நபருக்கு நபர் தீவிரம் மாறுபடலாம். எனவே, எப்படி சொல்ல முடியும்ஒரு நபர் எடுத்துச் செல்லும் சாமான்கள் தீவிரமான உணர்வுகளைத் தூண்டிவிடுகின்றன, அது அவர்களின் நடத்தைப் பிரதிபலிப்பைப் பாதிக்கிறதா?

புரிந்துகொள்ள உணர்ச்சிகரமான சாமான்களின் சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம். ஒரு கடினமான விவாகரத்துக்குச் சென்ற ஒரு நபர், எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் துயரங்களின் தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பார். இது மக்களுடனான அவர்களின் தொடர்புகளிலும் சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினைகளிலும் வெளிப்படும். இதேபோல், நச்சுத்தன்மையுள்ள பெற்றோரால் குழந்தைப் பருவத்தில் அதிர்ச்சியடைந்த ஒருவர், பல ஆண்டுகளாக, அதைச் சமாளிக்கும் கருவிகளை உருவாக்கலாம்.

இந்த விஷயத்தில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் குறைவாக இருக்கலாம், அவர்கள் மனிதர்களுக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கும் வித்தியாசமாக செயல்படலாம். குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியுடனான அவர்களின் பிரச்சினைகள் சக ஊழியர்களுடனான நட்பு அல்லது உறவுகளில் வெளிப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் காதல் உறவுகளில் வரலாம். எப்படியிருந்தாலும், இருவரும் சாமான்களை எடுத்துச் செல்வார்கள், இது அவர்கள் உலகைப் பார்க்கவும், தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் எவ்வாறு பழகவும் தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதை வரையறுக்கிறது.

2. குற்ற உணர்வு

குற்றம் என்பது ஒரு சங்கடமான உணர்வு என்று விவரிக்கப்படலாம். நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்துவிட்டீர்கள் அல்லது மற்றொரு நபருக்கு தீங்கு விளைவித்தீர்கள் என்பதை உணர்ந்து வாழ வேண்டும். உங்கள் கடந்தகால செயல்களின் மீது குற்ற உணர்வு ஏற்படுவது, அதைத் தூண்டும் நிகழ்விலிருந்து முன்னேறுவதற்கான உங்கள் திறனைத் தடுக்கலாம், இதன் விளைவாக, உங்கள் எல்லா செயல்களும் முடிவுகளும் அந்த ஒரு செயலால் வரையறுக்கப்படலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் என்றால் கடந்த காலத்தில் ஒரு கூட்டாளரை ஏமாற்றி, நீங்கள் தீர்க்கப்படாத ஏமாற்றுக்காரர்களை எடுத்துச் செல்லலாம்உங்கள் அடுத்தடுத்த உறவுகளில் குற்ற உணர்வு, அது நெருங்கிய கூட்டாளர்களுடனான உங்கள் நடத்தை முறைகளை தீர்மானிக்கும் காரணியாக மாறும்.

3. வருத்தம்

வருத்தத்தின் அனுபவம் குற்ற உணர்விலிருந்து வேறுபட்டது, இருப்பினும் இருவரின் முன்மாதிரி இந்த வகையான உணர்ச்சிகரமான சாமான்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இங்குள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், வெட்கத்திற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சொன்ன, செய்த, அல்லது சொல்ல/செய்யத் தவறிய ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் கடந்த காலத்தில் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை வருத்தம் குறிக்கிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் சரியாகப் பெறாத விஷயங்களின் ப்ரிஸம் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்தையும் பார்க்க நீங்கள் கடினமாக இருக்கலாம்.

4. பயம்

பயம் என்பது ஒரு சட்டபூர்வமான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய விஷயங்களைத் தவிர்க்கச் சொல்கிறது. இருப்பினும், பயம் கட்டுப்பாட்டை மீறும் போது அல்லது பகுத்தறிவற்றதாக மாறும் போது, ​​​​அது உணர்ச்சிகரமான சாமான்களின் எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றாக மாறும். உதாரணமாக, ஒரு மோசமான கார் விபத்தில் சிக்கிய ஒருவர் வாகனம் ஓட்டும் பயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். அதேபோல், கடந்த காலத்தில் ஒரு காதல் துணை உங்களை ஆழமாக காயப்படுத்தியிருந்தால், அந்த வலியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதே முதன்மை மையமாக இருப்பதால், நீங்கள் அர்ப்பணிப்பு குறித்த பயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

5. சுயவிமர்சனம்

என்றால் உங்கள் உள்ளார்ந்த விமர்சகர் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை எப்போதும் ஏற்கவில்லை - உங்கள் தோற்றம், உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வுகள், உங்கள் எடை, உங்கள் வேலை - இது நீங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து நிறைய சாமான்களை எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். சுயவிமர்சனம் என்பதன் அடையாளம்குறைந்த சுயமரியாதை, மற்றும் அதைக் கையாளும் நபர்களுக்கு மற்றவர்களிடமிருந்து நிலையான சரிபார்ப்பு மற்றும் கவனம் தேவை.

இதன் விளைவாக, உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளில் நீங்கள் மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் பாதுகாப்பற்றவராக இருக்கலாம், இது உங்கள் கூட்டாளர்களைத் தள்ளிவிடும். இதையொட்டி, உங்கள் உள் விமர்சகரின் குரலை தைரியப்படுத்துகிறது. இதை கையாள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளை நீங்கள் கண்டறிந்து, உங்கள் சுயமரியாதையை அடித்தளத்தில் இருந்து மீண்டும் கட்டியெழுப்பும் வரையில், பழைய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் முறைகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்து, உங்கள் சுய உணர்வை சிறிது சிறிதாக நீக்கிவிடும்.

உணர்ச்சிக்கு என்ன காரணம் சாமான்கள்?

இப்போது உணர்ச்சிகரமான சாமான்களின் வரையறை மற்றும் வகைகளைப் புரிந்துகொண்டோம், காலப்போக்கில் இந்த மனச் சாமான்கள் உருவாக என்ன காரணம் என்பதைப் பார்ப்போம். காரணங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்வதன் மூலம், நம்மை உணர்ச்சிவசப்பட வைக்கும் சாமான்களைக் குவிப்பதில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம் என்பது இங்கு கருத்தல்ல. நாம் வாழ்க்கையில் பல ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​நம்மை உலுக்கி அல்லது உணர்ச்சிப்பூர்வமாக காயப்படுத்தும் சில அனுபவங்கள் நமக்கு ஏற்படுவது தவிர்க்க முடியாதது.

இருப்பினும், அந்த உணர்ச்சிகரமான காயத்தின் மூல காரணத்தைக் கண்டறிவதன் மூலம் மற்றும் வலி, நமது சாமான்களின் எந்தப் பகுதி நம்மை எடைபோடுகிறது என்பதை அறிந்து, அதைச் செயல்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியலாம் மற்றும் நமது உணர்ச்சி இலக்குகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை மீட்டமைக்கலாம். அந்த நோக்கத்திற்காக, மக்கள் மீது வாழ்க்கையை மாற்றும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில வாழ்க்கை அனுபவங்கள் இங்கே உள்ளன:

• துரோகத்தை அனுபவிப்பது: நெருங்கிய பங்குதாரர் அல்லது நேசிப்பவர் உங்களுக்கு துரோகம் செய்தால், நீங்கள் தீவிரமான வளர்ச்சியை அடையலாம்நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள்
• ஒருவரால் ஏமாற்றப்படுவது: மோசடி, கேட்ஃபிஷ் அல்லது காதல் மோசடி செய்பவருக்கு இரையாகிவிடுவது உங்களையும் உங்கள் சொத்துக்களையும் அதிகமாகப் பாதுகாக்கும்
• குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள்: எங்கள் முதன்மை பராமரிப்பாளர்களுடனான எங்கள் ஆரம்பகால தொடர்புகள் நமது உலகக் கண்ணோட்டத்தை ஆழமாக பாதிக்கின்றன. ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான புறக்கணிப்பை அனுபவித்திருந்தால் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகள் தொடர்ந்து பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இது பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பாணிக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் வயது வந்தோருக்கான உறவுகளில் வெளிப்படும் உங்களின் உணர்வுப்பூர்வமான சாமான்களைத் தவிர வேறில்லை
• துஷ்பிரயோகம்: எந்த வகையான துஷ்பிரயோகம் - உணர்ச்சி, உடல், பாலியல் - உங்களை விட்டு விலகலாம் ஆழமாக உணர்ச்சிவசப்பட்ட வடு. துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அது ஒரு நெருங்கிய பங்குதாரர், ஒரு அறிமுகமானவர் அல்லது அந்நியரின் கைகளில் இருந்தாலும், PTSDக்கான பொதுவான தூண்டுதலாகும், மேலும் உறவுகளைக் கையாளும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை பெரிதும் மாற்றியமைக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலை எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் அல்லது பாதுகாப்பாக இருந்தாலும், உங்களில் ஒரு பகுதியினர் துஷ்பிரயோகத்தின் அனுபவத்தை இன்னும் மீட்டெடுக்கிறார்கள், அது உங்கள் செயல்களையும் எதிர்வினைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது
• நச்சு உறவுகள்: மோதல்கள் நிறைந்த நச்சு உறவு, கையாளுதல், கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் சண்டைகள் கணிசமான சாமான்களை சேர்க்கலாம். நீங்கள் ஒரு நச்சுத்தன்மையுள்ள குடும்பத்தில் வளர்ந்திருந்தால், இந்த ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் முறைகள் இயல்பாக்கப்பட்டு, நீங்கள் நச்சுத்தன்மைக்கு இழுக்கப்படுவதைக் காணலாம், ஏனெனில் அது நன்கு தெரிந்ததே.இந்த நச்சுத்தன்மையின் தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு உறவுகளில் உங்கள் சொந்த நடத்தை முறைகளை பாதிக்கிறது

ஒரு ஆலோசகராக, பெரும்பாலும் இந்த கடைசி தூண்டுதலே மிகவும் பொதுவான காரணமாக இருப்பதை நான் காண்கிறேன். உணர்ச்சி சாமான்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மோசமான தொடர் உறவுகளின் வரலாற்றைக் கொண்ட ஒரு வாடிக்கையாளர், அவர் தனது பெற்றோரால் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்ததால், அன்பையும் கவனத்தையும் தேடும் உறவுகளில் அவர் நுழைவார் என்பதை வெளிப்படுத்தினார். பெரும்பாலும், நம் வயது வந்தோர் வாழ்வில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை நமது குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது வளர்ந்து வரும் வருடங்களிலோ, மனிதர்கள் மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய நமது கண்ணோட்டத்தை வடிவமைக்க முனைவதால் ஏற்படும் சம்பவங்களுடன் தொடர்புபடுத்தலாம்.

ஒரு உறவில் உணர்ச்சிப் பேக்கேஜின் அறிகுறிகள்

உணர்ச்சிவசப்பட்ட சாமான்களை விட்டுவிடுவது, எப்போதும் சங்கடமான உணர்ச்சிகளில் இருந்து விலகி நேர்மறை உணர்ச்சிகளை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது போன்ற மாற்றங்களின் பயணம் எளிதானது அல்ல. மேலும் சுய விழிப்புணர்வு இல்லாமல் நிச்சயமாக நீங்கள் மேற்கொள்ள முடியாது. உங்கள் உணர்வுபூர்வமான பதில்கள் உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களால் கறைபட்டதா என்பது உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், கவனிக்க வேண்டிய சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன:

• இணைச் சார்பு: ஒரு இணைசார்ந்த உறவு  ஒருவர் பங்குதாரராக மாறுவது. மற்றவரைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் நுகரப்படுவதால், அவர்களின் சொந்த அடையாளமும் சுய உணர்வும் செயல்பாட்டில் குறைந்துவிடும். உங்களிடம் அந்த மீட்பர் உள்ளுணர்வு இருந்தால் அல்லது உங்கள் உறவுகளில் தியாகியாக இருக்க வேண்டும் என்றால், அது விளையாட்டில் உங்கள் சாமான்களை
• நம்பிக்கை சிக்கல்கள்: உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்க இயலாமை.உங்கள் துணையின் முன்னோக்கி மற்றும் அவர்களை நம்புவதில் சிரமம் கடந்தகால காயங்கள் மற்றும் வேதனையான அனுபவங்களில் இருந்து வருகிறது
• கோபம் மற்றும் விரக்தி: நீங்கள் விரக்தியடையும் போது மற்றும் உங்களுக்கு கோபப் பிரச்சனைகள் இருப்பதாக அடிக்கடி கூறப்படும்போது நீங்கள் வசைபாட முனைந்தால், அது ஏற்படலாம் தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சியின் அறிகுறியாக இருங்கள்
• சித்தப்பிரமை: உங்களின் உறவில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் அல்லது உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருடனான சண்டை/சண்டை போன்ற சிறு குறிப்புகள் கூட உங்கள் மனதில் மோசமான சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்து விட்டால், அது ஒரு அறிகுறி உங்கள் கடந்த காலத்தில் வேரூன்றியிருந்த கைவிடப்படும் பயத்துடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள்
• நடத்தை கட்டுப்படுத்துதல்: உறவுகளை தாங்கும் அல்லது கட்டுப்படுத்தும் போக்கு, ஏனெனில் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் வாய்ப்பு உங்களை பாதிக்கக்கூடியதாகவும் பயமாகவும் உணர வைக்கிறது
• சீரற்ற நடத்தை: உங்கள் துணையுடன் உங்கள் நடத்தையில் சீராக இருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாள் அவர்கள் மீது மயக்கம் கொள்கிறீர்கள், அடுத்த நாள் தொலைவில் மற்றும் ஒதுங்கி இருக்கிறீர்கள். மீண்டும், இந்த சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான நடத்தை என்பது காயமடைவதற்கு அல்லது உங்கள் இதயம் உடைந்து போவதற்கு எதிரான இறுதிப் தற்காப்பு

எப்படி பெறுவது உணர்ச்சிபூர்வமான சாமான்களை அகற்றவா?

கடந்த காலத்திலிருந்து தீர்க்கப்படாத உணர்ச்சிகளில் சிக்கி இருப்பது பல வழிகளில் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது. இப்போது நீங்கள் அதை உணர்ந்து கொண்டால், நீங்கள் ஒரு நல்ல சாலை மற்றும் மோசமான சாலையின் பிரிவைக் காணலாம். தர்க்கரீதியாக, தேர்வு எளிதானது - நீங்கள் நல்ல பாதையைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள், அது உங்களை உணர்ச்சிவசப்பட விடாமல் பயணத்தில் அழைத்துச் செல்லும்.சாமான்கள்.

இருப்பினும், உணர்ச்சிப்பூர்வமான சாமான்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு செயல்முறையாகும். இது ஒரே இரவில் நடக்க முடியாது. அதற்கு நிலையான உழைப்பும் முயற்சியும் தேவை. இப்போது நீங்கள் முக்கியமான முதல் படியை எடுத்துள்ளீர்கள், நீங்கள் அதை பூச்சுக் கோட்டை அடையலாம். இந்த வழியில் உங்களுக்கு உதவ சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க நான் இங்கு வந்துள்ளேன்:

1. ஆரோக்கியமற்ற வடிவங்களை உடைப்பதற்கான முயற்சி

நிறைய நேரங்களில், எங்கள் சாமான்கள் நம்மை அந்த இரட்சக பயன்முறையில் வைக்கிறது. என்ன நடக்கப் போகிறதோ அதிலிருந்து நம்மை மீட்பதை விட மற்றவர்களை (பொதுவாக நேசிப்பவர் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரை) காப்பாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் இருந்தால், உங்கள் உறவில் உடல், பாலியல் அல்லது வாய்மொழி துஷ்பிரயோகத்தை பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் அந்த நபர் சிறந்து விளங்க நீங்கள் உதவ விரும்புகிறீர்கள். காதல் என்ற பெயரில் யாரும் கெட்ட நடத்தையை சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், மேலும் உங்கள் சாமான்களுக்கு பங்களிக்கும் வடிவங்களை உடைக்க உணர்வுடன் செயல்படுங்கள்.

2. சிக்கிய உணர்ச்சிகளை விடுவிக்க, 'கண்ணாடி பாதி முழு அணுகுமுறை' முயற்சிக்கவும்

இந்த பயணத்தின் இரண்டாவது படி, "கண்ணாடி பாதி நிரம்பியது" என்ற ப்ரிஸத்தின் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதாகும். வாழ்க்கையையும் சூழ்நிலைகளையும் நேர்மறையாகப் பார்க்க நீங்கள் தேர்வு செய்யும் போது, ​​உங்கள் சாமான்களைக் கையாள்வது எளிதாகிறது. உங்கள் ஆற்றல், நேரம் மற்றும் முயற்சியை அதிகமாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விட்டு ஓடுவதை விட, நேர்மறை உணர்ச்சிகளை தவறாமல் வெளிப்படுத்தும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

என்னுடைய வாடிக்கையாளர் ஒருவர் தனது தாயுடன் பிரச்சனையான உறவைக் கொண்டிருந்தார்.