Suurtagal ma aha in nolosha lagu maro waayo-aragnimo dhaawac, xanuun, dhaawac niyadeed, iyo dhaawacyo. Dhammaanteen waxaan leenahay burushyadayada kuwan, inta aan awoodno inaan ka gudubno qaar ka mid ah dhacdooyinkan naxdinta leh, kuwa kale waxay ku reebaan nabar qotodheer maskaxdeena. Nabarrada waaya-aragnimadii hore ee bilaabay inay maamulaan sida aan hadda iyo mustaqbalkayaga u maaraynno waxa loo yaqaan shandad shucuureed. Waxay tusinaysaa in qofku uu la tacaalayo arrimaha shucuureed ee haraaga ah oo uu sido dhaawac badan, xanuun, murugo, qoomamo, xanaaq, ama dambi gudaha naftooda.

caafimaadkaaga jireed, shucuureed, iyo maskaxeed iyo sidoo kale cilaaqaadkaaga ugu dhow. Tusaale ahaan, haddii aad dareentay inay ka tageen daryeelayaashaagii aasaasiga ahaa caruurnimadaadii ama lammaanihii hore ee jacaylku waxay soo afjareen xidhiidhkoodii adiga oo aan ku sii kordhin xushmadda wada sheekaysiga saxda ah, iska daa xidhidh, cabsida ka tagista iyo dareenka ammaan-darrada ayaa sidaas noqon kara. si qoto dheer ugu milmay in aad waxa ay bilaabeysaa in ay saameyn ku yeelato habka aad u maareyso cilaaqaadkaaga mustaqbalka.

Cilmi-nafsiga boorsooyinka shucuureed ee kakan waa mid ka mid ah dhowr arrimood oo caqabad ku noqon kara awoodda aan u leenahay inaan ku noolaano nolol dhab ah, sababtoo ah halkii aan qaadan lahayn shucuur iyo khibrado togan, waxaan ku bixi qayb ka wanaagsan nolosheenna si aan uga hortagno khataraha la dareemayo. Looma baahna in la yiraahdo, taasi maaha meel wanaagsan oo la joogo. Laakiin su'aashu waxay tahay: ma sameyn kartaahooyadu had iyo jeer way u eexan jirtay walaalaheed. Natiijo ahaan, waxay noqotay inay ka guurto, oo ay barato madax-bannaanida iyo isku-filnaanta. Si kastaba ha ahaatee, waxay sii waday inay dareento qadhaadh xagga hooyadeed. 0 Waxayna tani ka dhigtay mid ka guul badan walaalaheed oo weli ku tiirsan hooyadood. Markaa doorashada in aad uga mahadceliso waxa aad haysato waxa ay door weyn ka ciyaari kartaa la tacaalida duruufaha adag ee qofka.

3. Diirada saar is-daryeelka

Ma doonaysaa inaad ogaato sida loo sii daayo shucuurta ku xanniban? Is-daryeelidda ayaa ah saaxiibkaaga ugu fiican ee habka. Markaad la macaamilayso boorsooyinka, waxaad dareemeysaa niyad jab, walbahaar, iyo xitaa xanaaqa aduunka. Markaa is-daryeelidda naftaada waxay wax badan ka taraysaa korinta naftaada.

Sidoo kale eeg: Ma waxaan nahay Soulmates Kedis

Hurdo wanaagsan, cunto cunno sax ah, jimicsi samaynta, miisaanka, iyo akhrinta buugaagta is-caawinta ee la xidhiidha arrimaha aad ku sugan tahay ayaa kaa caawin kara koritaankaaga. U fiirso wax yaabaha ku dareensiin kara naftaada, samee waxyaalaha farxadda kuu keenaya, waqti la qaado dadka ku dareensiiya jacaylka, isla markaana baro inaad naftaada jeclaato.

4. Ha gooni isu taagin 5>

"Ninna ma aha jasiirad iskeed u dhan..." Is xasuusi naftaada marka aad dadka ku hareeraysan tahay oo la-socoshada ay u muuqato midda ugu adag in la sameeyo. Haddii aad rabto in aadfaham sida looga takhaluso shandad shucuureed, waa inaad aqbashaa muhiimada ay leedahay inaadan go'doomin naftaada.

Waa muhiim inaad ku xeeranto naftaada xubnaha qoyska oo aad wakhti la qaadato asxaabta, in kasta oo ay u muuqato inay adag tahay, oo had iyo jeer aad ka dhigto kanaalada wada xidhiidhka. Jacaylkooda iyo jacaylkoodu waxay wax badan ka tari karaan bogsashada boogaha iyo nabarrada niyadeed. Si kastaba ha ahaatee, haddii boorsadaadu ay ka timid dhaq-dhaqaaqa qoyska oo aan shaqaynayn ama xidhiidhka xun ee xubnaha qoyska qaarkood, waxa fiican inaad fogaato. Halkii aad naftaada u soo bandhigi lahayd suntooda, xoogga saar inaad beerto qabiilkaaga.

4. Si aad ula macaamilato shandadaha xidhiidhka, hel caawimada aad u baahan tahay

>Ma mari kartid habka dareenkaaga daadinta. shandad kali ah. Waxaad u baahan tahay qof gacantaada ku qabta dhammaantiis, oo yaa ka fiican inuu tan sameeyo marka loo eego xirfadle u qalma caafimaadka dhimirka? Marka aad ogaato shucuurtaada aan la xalin iyo saamaynta ay ku leeyihiin noloshaada, doorashadaada, xidhiidhadaada, iyo xasiloonida maskaxdaada, gelitaanka daawaynta waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh. laga yaaba in ay ku siiso aragti indho saafi ah oo ku saabsan sidii aad noloshaada hore ugu sii jihayn lahayd. Haddii aad raadinayso caawimo, la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh oo ku jira guddiga Bonobology ayaa halkan adiga kuu jooga. 4ka xishoon. Ma aha oo kaliya wax caadi ah laakiin sidoo kale lama huraan tahay in la qaado shucuur aan la xallin oo hore. Si kastaba ha ahaatee, iska warqabka ku saabsan saamaynta ay noloshaada ku leedahay ayaa muhiim u ah ogaanshaha marka aad u baahan tahay inaad qaado tillaabooyin aad ku xalliso oo aad ka shaqeyso boorsadaada si tagtaadii aanay u carqaladayn wakhtigaaga iyo mustaqbalkaaga.

FAQs

9>1. Maxaa lagu tiriyaa sida shandad shucuur ah Waxa keenaya waxa ay noqon kartaa korinteena, taariikhda qoyska, waayo-aragnimada naxdinta leh ama walaaca leh ee xidhiidhada shakhsi ahaaneed ee ku lug leh lamaanayaasha jacaylka ah, asxaabta ama xitaa kuwa aan wada shaqayno. 2. Sideed ku ogaan kartaa in qof uu leeyahay shandad shucuur ah?

Qofku waxa uu sitaa shandad haddii ay xidhiidh wada shaqayneed leeyihiin, ay leeyihiin arrimo cadho ah, ay xakameeyaan, ama aanay ka gudbi karin kii hore oo ay sii wadaan dabagalkooda.<1 3. Sideed ula macaamishaa xidhiidhada shandadaha shucuureed?

Qofku waxa laga yaabaa inuu ku caawiyo lammaanaha inay iska daadiyaan shandaddooda, laakiin haddii ay dhab ahaantii ku adag tahay inay la macaamilaan qof leh shucuur badan oo aan la xalin wakhti hore, way ka bixi karaan ee xiriirka sidoo kale. 4. Ma tahay inaad shukaansato qof leh boorso shucuur leh?

Adduunyada ku habboon, jawaabtu waxay noqon doontaa maya. Marka la eego in qofna uusan runtii xor ka ahayn boorsooyinka, waxaad ku dartay, ma ahan wax macquul ah in qof laga saaro lammaane suurtagal ah sababtoo ah waxaad ka shakisan tahay iyaga.inaad leedahay taariikh hore oo hadhkeeda saari karta xidhiidhkaaga iyaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii shandaddooda maskaxeed aad loogu dhawaaqo oo aad arki karto qaar ka mid ah calamada gaduudan isla markaaba bilawga, waxa fiican in aad iska saarto.

> > >> wax ku saabsan?

Waxay soo baxday, waad awoodaa. Maqaalkan, khabiirka cilmi-nafsiga ee Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), oo ku takhasusay la-talinta guurka iyo qoyska, ayaa wax ka qoraya habka saxda ah ee lagu daayo shandad shucuureed isagoo sidoo kale taabanaya tusaalooyinkeeda, noocyada, sababaha, iyo calaamadaha. .

Waa maxay Boorsada Dareenka?

Ka hor inta aynaan u gelin arrimaha qalafsan ee sida xusuusta xanuunka badan ee waayihii hore ay u qaabayn karto hadda iyo mustaqbalkaaga, aynu wax yar qaadno si aan aasaaska u saxno. Haddaba, waa maxay shandad shucuureed? Si fudud loo dhigo, waa isku-dar amni-xumo iyo xannibaadyo ka soo baxaya waaya-aragnimadeennii hore. Waxa keenaya waxa ay noqon kartaa korinteena, taariikhda qoyska, ama dhacdooyinka walaaca leh ama naxdinta leh ee xidhiidhkii hore ee shaqsiyeed ee ku lug lahaa lamaanayaasha jacaylka, saaxiibada, ama xataa kuwa aan wada shaqayno iyo habka difaacayagu wuxuu waligiis beddelaa caadooyinkayaga shucuureed ee habka. Taasi waa waxa cilmu-nafsiga boorsooyinka shucuurtu ay ku soo ururaan, taas oo nagu adkeynaysa inaan aamino kuwa kale iyo mararka qaarkood nafteena, taas oo naga dhigaysa hubin la'aan iyo go'aan la'aan xiriirkayaga. la soo dhaafay. Awooddu way kala duwanaan kartaa qof ilaa qof, iyadoo ku xidhan nooca khibradaha naxdinta leh ama xaaladaha adag ee ay la tacaaleen. Marka, sidee ku ogaan kartaa haddii ayshandad uu qofku sitay waxa ay kicisay dareeno aad u daran oo saamaynaya habka ay uga falcelinayaan dhaqankooda?

Aynu eegno tusaalayaal shandad shucuureed si aynu u fahanno. Qofka uu soo maray furriin qallafsan, tusaale ahaan, waxa yeelan doona dareen taban oo aad u sarreeya. Tani waxay ka muuqan doontaa isdhexgalka dadka iyo falcelinta xaaladaha. Sidoo kale, qof qaba dhaawac caruurnimo oo ay sabab u tahay waalidiinta sunta ah, ayaa laga yaabaa, sannado badan, inay horumariyaan qalab si ay ula qabsadaan." Arrimahooda ku saabsan dhaawaca carruurnimada waxaa laga yaabaa inaysan ka muuqan saaxiibtinimadooda ama xiriirka ay la leeyihiin dadka ay wada shaqeeyaan balse waxaa laga yaabaa inay ku soo baxaan xiriirkooda jaceyl. Si kastaba ha ahaatee, labaduba waxay sitaan shandad, taas oo qeexaysa sida ay u doortaan inay arkaan adduunka oo ay la falgalaan dadka ku xeeran. inaad la noolaato garashada inaad wax khalad ah samaysay ama aad qof kale dhibaato u geysatay. Dareemidda dambiga fal-dambiyeedkaagi hore waxa ay kaa hor istaagi kartaa in aad horay uga sii socotid dhacdada kicinaysa, natiijaduna waxay noqon kartaa in dhammaan ficilladaada iyo go'aamadaada lagu qeexo hal fal.

Tusaale ahaan, haddii aad la khiyaameeyay lammaane hore, waxaa laga yaabaa inaad siddo khiyaamo aan la xallindambiga lagu galo cilaaqaadkaaga xiga, kaas oo markaa noqda qodob go'aamiya hab-dhaqankaaga asxaabtaada gaarka ah.

3. Qoomamo

>Waayo-aragnimada qoomamayntu way ka duwan tahay inaad dareento dembi, inkasta oo labadooduba ay salka ku hayaan. noocyadan shandadaha shucuurtu waa la mid ama ka yar. Farqiga halkan ku jira ayaa ah in halkii aad ceeboobi lahayd, aad ka murugoonayso wax laga yaabo inaad tidhi, samaysay, ama seegtay inaad tidhaahdo/samayso. Shalaaydu waxay muujinaysaa inaad ku nooshahay waayihii hore. Waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad noqoto mid adag si aad u aragto wax kasta oo noloshaada ah adiga oo eegaya waxyaabaha aadan si sax ah u helin.

4. Cabsida

>Cabsidu waa hab difaac oo sharci ah waxay noo sheegaysaa inaan ka fogaano waxyaabaha waxyeelada noo keeni kara. Si kastaba ha ahaatee, marka cabsidu ay ka baxdo xakamaynta ama ay noqoto mid aan caqli-gal ahayn, waxay noqon kartaa mid ka mid ah tusaalooyinka boorsooyinka dareenka. Tusaale ahaan, qofka galay shil baabuur oo xun waxa laga yaabaa inuu sii wato cabsida baabuur-wadidda. Sidoo kale, haddii lamaanaha jaceylka ah uu si weyn kuu dhaawacay waqti hore, waxaa laga yaabaa inaad yeelato cabsi aad ka qabtid ballan-qaad sababtoo ah inaad ka ilaaliso xanuunkaas ayaa noqonaysa diiradda koowaad.4> 5. Is dhaleecayn

Haddii dhaleeceyntaada gudaha ayaa had iyo jeer diida dhinacyada kala duwan ee noloshaada - muuqaalkaaga, doorashadaada nolosha, miisaankaaga, shaqadaada - waa calaamad muujinaysa inaad siddo shandad badan oo hore. Is dhaleecayntu waa calaamad muujinaysaisku kalsoonaanta hoose, iyo dadka la daalaa dhacaya waxay u baahan yihiin xaqiijin joogto ah iyo feejignaan dadka kale.

Taas darteed, waxaa laga yaabaa inaad ku dhammaato mid aad u dheggan oo aan kalsooni ku qabin xiriirkaaga soke, taas oo laga yaabo inay ka fogaato lammaanahaaga. mar kale, xoojinaysa codka dhaleecayntaada gudaha. Haddii aanad helin habab caafimaad leh oo aad arrintan wax uga qabato oo aad ka shaqaynayso dib-u-dhiska sharaftaada xagga hoose, dhaqamadii hore iyo hab-dhaqankii hore ayaa ku soo noqnoqon doona, iyaga oo ka fogaynaya dareenkaaga nafeed, xoogaa xoogaa ah.

Maxaa Keena Shucuurta. Shandad?

Hadda oo aynu fahannay qeexida iyo noocyada boorsooyinka shucuureed, aynu eegno waxa keenaya in shandadan maskaxeed ay kor u kacdo muddo ka dib. Fikradda halkan ma aha in marka la aqoonsado sababaha, aan ka ilaalin karno ururinta shandadaha in na boga shucuur ahaan. Marka aynu nolosha ku jirno, anagoo dul-tagaya dhibka badan ee ay leedahay, waa lama huraan inaynu la kulano waayo-aragnimo inna ruxaysa ama ina dhaawacaysa. xanuunka, waxaan baran karnaa qaybta shandadeena ka mid ah ayaa ina miisaanaysa oo aan helnaa habab aan kaga shaqayno oo aan dib u dejino yoolalkayaga shucuureed iyo rajooyinkayada. Si taas loo gaaro, waa kuwan waayo-aragnimo nololeed oo saameyn ku yeelan kara nolosha dadka:

• Lakulanka khiyaamo: Haddii lammaane aad isku dhow ama qof aad jeceshahay uu ku khiyaaneeyo, waxaa laga yaabaa inaad ku dambayn karto horumar halis ah.Arrimaha la aamini karo
• Qof lagu khiyaaneeyo: In la khiyaaneeyo, la kaluumeysto, ama lagu dhaco khiyaanada jacaylka waxay kaa tagi kartaa inaad si xad dhaaf ah u ilaaliso naftaada iyo hantidaada
• >Waayo-aragnimada caruurnimada: Isdhexgalkayaga ugu horeeya ee aan la leenahay daryeelayaashayada aasaasiga ah ayaa si qoto dheer u saameeya aragtidayada aduunka. Way adkaan kartaa inaad yeelato aragti nolosha xaqiijinaysa haddii aad la kulantay dayacaad niyadeed markaad caruur ahayd ama haddii baahiyahaaga shucuureed aan si joogto ah loo daboolin. Tani waxay u horseedi kartaa qaab isku-xirnaan aan ammaan ahayn, taas oo aan ahayn wax aan ahayn boorsooyinkaaga shucuureed ee sannadahaaga curinta ee ka muuqda cilaaqaadkaaga qaangaarka
• Xad-gudub: Xadgudubka nooc kasta ah - shucuur, jireed, galmo - ayaa kaa tagi kara si qoto dheer dareen ahaan nabar. Dhibanayaasha xadgudubka, ha ahaato gacmaha lammaane soke, yaqaan, ama shisheeye, waa kicinta caadiga ah ee PTSD, waxayna si weyn u beddeli kartaa habka loo maareeyo oo loogu dhaqmo cilaaqaadka. Si kasta oo ay u caafimaad qabto ama u badbaado xaaladdaada hadda, qayb idinka mid ah ayaa weli dib u soo noolaynaysa khibradda xadgudubka, taas oo, markaa, xukumaysa ficilladaada iyo falcelintaada
• Xiriirka sunta ah: Xiriirka sunta ah ee uu ka buuxo isku dhac, wax is-daba-marineed, khilaafyo, iyo dagaalladu waxay isku daraan shandad aad u badan. Haddii aad ku soo kortay guri sun ah, caadooyinkan iyo qaababkan caafimaad-darrada ah waxay caadi noqonayaan ilaa xad laga yaabo in aad isku aragto in aad ku soo jiidatay suntan sababtoo ah waa la yaqaan.Soo-gaadhista suntan sii socota waxay saamaynaysaa hab-dhaqankaaga hab-dhaqankaaga ee cilaaqaadka
> > >

> La-taliye ahaan, waxaan arkayaa in inta badan kiciyahan ugu dambeeya uu yahay sababta ugu badan ee boorso dareen. Tusaale ahaan, macmiil leh taariikh xidhiidho taxane ah oo xun ayaa shaaca ka qaaday inuu u gudbi doono cilaaqaad raadin jacayl iyo feejignaan markii uu koray isagoo dareemaya inay waalidkii dayaceen. Inta badan, waxaan la xiriirin karnaa arrimaha nolosheena qaangaarka ah dhacdooyinka caruurnimadeena ama da'da koriinka maadaama ay u janjeeraan inay qaabeeyaan aragtidayada dadka iyo aduunka nagu wareegsan.

Calaamadaha Boorsooyinka Dareenka ee Xiriirka

> Safarka ah in laga tago shandad shucuureed, ka gudubka baahida loo qabo in mar walba laga cararo shucuur aan raaxo lahayn si loo muujiyo shucuur wanaagsan si joogto ah, ma aha mid sahlan. Dhab ahaantiina ma aha mid aad geli karto adigoon is ogeyn. Haddii aadan weli hubin in jawaabahaaga shucuurtu ay ku xumaadeen waayo-aragnimadaada hore, halkan waxaa ah calaamado aad u baahan tahay inaad ka fiirsato:

• Codependency: Xidhiidhka isku xidhan si ay u baaba'aan fikradda ah in ay daryeelaan kan kale in aqoonsigooda iyo dareenkooda ay hoos u dhacaan habka. Haddii aad leedahay dareenka badbaadiyaha ama aad u baahan tahay inaad shahiid ku noqoto cilaaqaadkaaga, waxay ku dhici kartaa boorsadaada ciyaarta
• >Arimaha aaminaadda: Awood la'aanta inaad ilaaliso ilaalintaadaHorta lamaanahaaga iyo dhibka aaminaada iyaga sidoo kale waxay ka yimaadaan dhaawac hore iyo waayo-aragnimo xanuun badan
• Cadhada iyo niyad-jabka: Haddii aad u badan tahay inaad xanaaqdo marka aad dareento niyad-jab oo inta badan laguu sheego inaad qabto arrimo cadho, way dhici kartaa. calaamad u noqo jug aan la xalin
• Paranoia: Haddii xitaa wax yar oo dhib ah oo ku saabsan xiriirkaaga ama dagaal / dood aad la leedahay kuwa kale ee muhiimka ah ayaa kaa dhigaya inaad maskaxdaada ku sawirto xaaladaha ugu xun, waa calaamad waxaad la halgamaysaa cabsi laga qabo in laga tago taas oo salka ku haysa sidii hore
• >Xakamaynta hab-dhaqanka: U janjeera inaad xakamayso ama xakamayso cilaaqaadka sababtoo ah rajada ah inaad lumiso xakamaynta waxay kaa dhigaysaa inaad dareento nugul iyo cabsi
• 9>Dabeecad aan is waafaqsanayn: Waxaad dhib kugu ah inaad si joogto ah ula dhaqanto lamaanahaaga. Adigu maalin uun baad ku dul haadinaysaa oo waxaad samaynaysaa fogaan iyo fogaan ku xigta. Mar labaad, hab-dhaqankan qabow-iyo-qabowgu waa difaaca ugu dambeeya ee lagaga hortagayo dhaawac ama qalbi jab.
> Boorsooyinka Dareenka Ma Ka Saaray?

Way caddahay in aad aragto in lagugu xayiray shucuurtii hore ee aan la xallin ay siyaabo badan dib kuugu celin karto. Oo hadda oo aad garwaaqsato, waxa laga yaabaa inaad isku aragto fargeetada waddo wanaagsan iyo waddo xun. Si macquul ah, doorashadu waa sahlan tahay - waxaad dooranaysaa waddada wanaagsan, midda kugu qaada safarka ah inaad ka tagto dareenka.shandad.

Sidoo kale eeg: 7 Calaamadood oo lagu garto inaad leedahay nin Naarcissist ah oo qarsoon iyo sida loola tacaalo

Si kastaba ha ahaatee, barashada sida looga takhaluso boorsooyinka shucuureed waa nidaam. Ma dhici karto habeen keliya. Waxay u baahan tahay shaqo iyo dadaal joogto ah. Hadda oo aad qaadatay tallaabada ugu horreysa ee muhiimka ah, waxaad ku gaari kartaa xariiqda dhammaadka. Waxaan halkaan u imid inaan ku siiyo qaar ka mid ah talooyinka kaa caawin doona inaad jidka ku sii socoto:

1. Ka shaqee sidii aad u jebin lahayd qaababka aan caafimaad qabin

Marar badan, shandaddeennu waxay na gelisaa habka badbaadiyaha halkaas oo aan ku badan nahay. diiradda saara badbaadinta dadka kale (inta badan qof la jecel yahay ama mid kale oo muhiim ah) innaga oo aan ka samata bixinayno waxa soo socda. Haddii aad ku sugan tahay xaalad la mid ah, ha u dulqaadan xadgudub jidheed, galmo, ama af ah xagga xidhiidhka maxaa yeelay waxaad doonaysaa inaad ka caawiso qofka inuu soo roonaado. Qofna maaha inuu wax ka qabto dhaqanka xun ee magaca jacaylka. Mudnaanta sii caafimaadka maskaxdaada iyo jidhkaaga, oo si miyir leh u shaqee sidii aad u jebin lahayd qaababka wax ku biirinaya shandadaada.

2. Isku day habka 'glass nuska buuxa' si aad u sii deyso shucuurta ku xayiran



Tallaabada labaad ee safarkan waa inaad aragto noloshaada iyada oo loo marayo priism ee "galaas badh buuxa". Markaad doorato inaad si togan u aragto nolosha iyo xaaladaha, la tacaamulka shandadaada way kuu fududaanaysaa. Caado ka dhig inaad si joogto ah u muujiso shucuurta togan halkii aad ku bixin lahayd tamartaada, wakhtigaaga, iyo dadaalkaaga inaad ka cararto dareenka xun ee xad dhaafka ah,

Qofka macmiilka ahi waxa uu xidhiidh xun la yeeshay hooyadeed oo ay dareentay in iyada