Անհնար է կյանքի միջով անցնել ցավով, ցավով, հուզական վնասվածքով և վերքերով: Մենք բոլորս ունենք մեր վրձինները դրանց հետ, մինչդեռ մենք կարողանում ենք անցնել որոշ տրավմատիկ իրադարձությունների կողքով, մյուսները խորը սպի են թողնում մեր հոգեկանի վրա: Անցյալ փորձառությունների այս սպիները, որոնք սկսում են կառավարել, թե ինչպես ենք մենք վարվում մեր ներկայի և ապագայի հետ, հայտնի են որպես զգացմունքային ուղեբեռ: Դա ենթադրում է, որ մարդը գործ ունի մնացորդային հուզական խնդիրների հետ և իր մեջ կրում է շատ վիրավորանք, ցավ, տխրություն, ափսոսանք, զայրույթ կամ մեղքի զգացում:

Եթե չլուծված մնան, այս հուզական խնդիրները կարող են վնասակար լինել: ձեր ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր առողջությունը, ինչպես նաև ձեր ամենաինտիմ հարաբերությունները: Օրինակ, եթե մանկությանդ ժամանակ ձեզ լքված եք զգացել ձեր հիմնական խնամակալների կողմից, կամ նախկին ռոմանտիկ գործընկերը դադարեցրել է իր հարաբերությունները ձեզ հետ՝ առանց պատշաճ զրույցի, էլ չասած փակման, լքվածության վախը և անապահովության զգացումը կարող են դառնալ այդպիսին։ խորապես արմատավորված է, որ այն սկսում է ազդել ձեր ապագա հարաբերությունների վրա:

Բարդ էմոցիոնալ ուղեբեռի հոգեբանությունը այն սակավաթիվ գործոններից մեկն է, որը կարող է խանգարել իսկապես լիարժեք կյանք վարելու մեր կարողությանը, քանի որ դրական հույզեր և փորձառություններ ընդունելու փոխարեն մենք մեր կյանքի ավելի լավ մասը ծախսում ենք՝ զերծ մնալով ընկալվող սպառնալիքներից: Ավելորդ է ասել, որ դա հաճելի վայր չէ: Բայց հարցն այն էմայրը միշտ սիրում էր իր քույրերին ու քույրերին: Արդյունքում նա ստիպված եղավ տեղափոխվել և սովորել լինել անկախ և ինքնաբավ: Այնուամենայնիվ, նա շարունակում էր դառնություն զգալ մոր հանդեպ։

Մեր նիստերի ընթացքում մենք աշխատեցինք, թե ինչպես նա կարող էր տեսնել այն դրական պրիզմայով, որ իր իրավիճակի պատճառով նա սովորեց դառնալ ուժեղ վերապրող: Եվ դա նրան ավելի հաջողակ դարձրեց, քան իր քույր-եղբայրները, որոնք դեռևս կախված էին իրենց մորից: Այսպիսով, ձեր ունեցածի համար երախտապարտ լինելու ընտրությունը կարող է մեծ դեր խաղալ մարդու կյանքի դժվարին հանգամանքներում:

3. Կենտրոնացեք ինքնասպասարկման վրա

Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես ազատել թակարդված զգացմունքները: Ինքնապահպանությունը ձեր լավագույն ընկերն է այդ գործընթացում: Ուղեբեռի հետ գործ ունենալիս դուք զգում եք էմոցիոնալ հյուծվածություն, սթրես և նույնիսկ զայրույթ աշխարհի վրա: Այսպիսով, ձեր մասին հոգալը մեծապես կնպաստի ինքներդ ձեզ դաստիարակելուն:

Լավ քունը, ճիշտ սնունդ ուտելը, մարզվելը, մեդիտացիան և ինքնօգնության գրքեր կարդալը, որոնք կապված են այն խնդիրների հետ, որոնց միջով անցնում եք, կարող են օգնել ձեր աճին: Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ լավ են զգում ձեր հանդեպ, արեք այն, ինչը ձեզ ուրախություն է պատճառում, ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ստիպում են ձեզ սեր զգալ, և միևնույն ժամանակ սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ:

4. Մի մեկուսացրեք ինքներդ ձեզ

«Ոչ մի մարդ ինքնին մի կղզի չէ…» Հիշեցրեք ձեզ այս մասին, երբ ձեզ շրջապատում եք մարդկանցով և շփվելը թվում է ամենադժվար բանը: Եթե ​​ցանկանում եքհասկանալ, թե ինչպես ազատվել էմոցիոնալ բեռից, դուք պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ չմեկուսացնելու կարևորությունը:

Կենսական է շրջապատել ձեզ ընտանիքի անդամներով և ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ, չնայած որքան դժվար է թվում, և միշտ բաց պահել հաղորդակցության ուղիները: Նրանց սերն ու սերը կարող են մեծապես օգնել բուժելու հուզական վերքերը և սպիները: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ուղեբեռը բխում է ընտանեկան դիսֆունկցիոնալ դինամիկայից կամ ընտանիքի որոշ անդամների հետ լարված հարաբերություններից, ավելի լավ է ձեր հեռավորությունը պահպանել: Դրանց թունավորությանը ենթարկվելու փոխարեն, կենտրոնացեք ձեր սեփական ցեղը մշակելու վրա:

4. Հարաբերություններում բեռների հետ առնչվելու համար ստացեք անհրաժեշտ օգնությունը

Դուք չեք կարող անցնել էմոցիաները թուլացնելու գործընթացը: մենակ ուղեբեռ. Ձեզ պետք է ինչ-որ մեկը, ով կբռնի ձեր ձեռքն այդ ամենի միջով, և ո՞վ ավելի լավ կարող է դա անել, քան հոգեկան առողջության որակավորված մասնագետը: Երբ դուք գիտակցում եք ձեր չլուծված հույզերը և դրանց ազդեցությունը ձեր կյանքի, ձեր ընտրությունների, ձեր հարաբերությունների և ձեր մտքի խաղաղության վրա, թերապիայի անցնելը կարող է անչափ օգտակար լինել:

Թերապևտի հետ աշխատելը կօգնի ձեզ մտածել և ինքնավերլուծել, և միգուցե ձեզ հստակ տեսանկյուն տա, թե ինչպես շարունակել ձեր կյանքը առաջ տանել: Եթե ​​օգնություն եք փնտրում, ապա Bonobology-ի վահանակի հմուտ և փորձառու խորհրդատուները այստեղ են ձեզ համար:

Հիմնական ցուցիչները

Զգացմունքային ուղեբեռը վախենալու բան չէ կամԱմաչել. Անցյալից որոշ չլուծված հույզեր կրելը ոչ միայն նորմալ է, այլև անխուսափելի։ Այնուամենայնիվ, ձեր կյանքի վրա դրա ազդեցության մասին ինքնագիտակցությունը կենսական նշանակություն ունի՝ իմանալու համար, թե երբ պետք է քայլեր ձեռնարկեք՝ լուծելու և ձեր ուղեբեռը լուծելու համար, որպեսզի ձեր անցյալը չխանգարի ձեր ներկան կամ ապագան:

ՀՏՀ

Զգացմունքային ուղեբեռը մեր կյանքի փորձից բխող անապահովությունների և արգելքների համակցություն է: Դրա խթանները կարող են լինել մեր դաստիարակությունը, ընտանեկան պատմությունը, տրավմատիկ կամ սթրեսային փորձառությունը անձնական հարաբերություններում, որոնք ներառում են ռոմանտիկ գործընկերներ, ընկերներ կամ նույնիսկ գործընկերներ: 2. Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե ինչ-որ մեկը ունի էմոցիոնալ բեռ:

Մարդը ուղեբեռ է կրում, եթե նա փոխկապակցված հարաբերությունների մեջ է, զայրույթի լուրջ խնդիրներ ունի, վերահսկում է կամ չի կարողանում հաղթահարել նախկինը և շարունակել հետապնդել նրան:

Մարդը կարող է օգնել զուգընկերոջը ազատել իր ուղեբեռը, բայց եթե նրանք իսկապես դժվարանում են գործ ունենալ մեկի հետ, ով ունի անցյալից այդքան շատ չլուծված հույզեր, նրանք կարող են հրաժարվել: հարաբերությունների մասին նույնպես: 4. Արդյո՞ք պետք է ժամադրվեք զգացմունքային բեռ ունեցող մեկի հետ:

Իդեալական աշխարհում պատասխանը կլինի ոչ: Հաշվի առնելով, որ ոչ ոք իրականում զերծ չէ ուղեբեռից, ներառյալ դուք, իրատեսական չէ որևէ մեկին բացառել որպես պոտենցիալ գործընկեր միայն այն պատճառով, որ կասկածում եք նրան:ունենալով անցյալ, որը կարող է ստվեր գցել նրանց հետ ձեր հարաբերությունների վրա: Այնուամենայնիվ, եթե նրանց հոգեկան ուղեբեռը այնքան ընդգծված է, որ դուք կարող եք տեսնել որոշ կարմիր դրոշներ հենց սկզբում, ավելի լավ է հեռու մնալ:

Ստացվում է, որ կարող եք: Այս հոդվածում հոգեթերապևտ Գոպա Խանը (խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոս, M.Ed), որը մասնագիտացած է ամուսնության և ընտանեկան խորհրդատվության մեջ, գրում է էմոցիոնալ բեռից ազատվելու ճիշտ մոտեցման մասին՝ միաժամանակ անդրադառնալով դրա օրինակներին, տեսակներին, պատճառներին և նշաններին։ .

Ի՞նչ է զգացմունքային բեռը:

Նախքան խորանալը, թե ինչպես անցյալի ցավոտ հիշողությունները կարող են ձևավորել ձեր ներկան ու ապագան, եկեք մի պահ տրամադրենք հիմունքները ճիշտ հասկանալու համար: Այսպիսով, ի՞նչ է զգացմունքային բեռը: Պարզ ասած, դա մեր անցյալի փորձից բխող անապահովությունների և արգելքների համակցություն է: Դրա դրդիչները կարող են լինել մեր դաստիարակությունը, ընտանեկան պատմությունը կամ սթրեսային կամ տրավմատիկ իրադարձությունները անցյալ անձնական հարաբերություններում, որոնք ներառում են ռոմանտիկ գործընկերներ, ընկերներ կամ նույնիսկ գործընկերներ: և մեր պաշտպանական մեխանիզմն այդ ընթացքում ընդմիշտ փոխում է մեր հուզական սովորությունները: Ահա թե ինչի վրա է հանգում էմոցիոնալ ուղեբեռի հոգեբանությունը, ինչը մեզ համար դժվարացնում է վստահել ուրիշներին, երբեմն նաև ինքներս մեզ, ինչը մեզ դարձնում է անվստահ և անվճռական մեր հարաբերություններում:

Մենք բոլորս էլ կրում ենք որոշակի ուղեբեռ կամ մնացորդային բացասական զգացումներ մեր միջից: անցյալ. Ինտենսիվությունը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձից՝ կախված տրավմատիկ փորձառություններից կամ դժվար իրավիճակներից, որոնց հետ նրանք բախվել են: Այսպիսով, ինչպես կարելի է ասել, եթեՈւղեբեռը, որը մարդը կրել է, բուռն զգացումներ է առաջացրել, որոնք ազդում են նրա վարքագծային արձագանքի վրա:

Եկեք դիտարկենք էմոցիոնալ ուղեբեռի որոշ օրինակներ՝ հասկանալու համար: Օրինակ՝ այն անձը, ով անցել է կոպիտ ամուսնալուծություն, կունենա բացասական հույզերի և անհանգստության բարձր ինտենսիվություն: Դա կդրսևորվի մարդկանց հետ նրանց փոխհարաբերություններում և իրավիճակների արձագանքներում: Նմանապես, թունավոր ծնողների պատճառով մանկության վնասվածք ստացած անձը կարող է տարիների ընթացքում մշակել դրա դեմ պայքարի գործիքներ:

Այս դեպքում բացասական հույզերի ինտենսիվությունը կարող է ավելի քիչ լինել, նրանք կարող են տարբեր կերպ արձագանքել մարդկանց և իրավիճակներին: Մանկության վնասվածքների հետ կապված նրանց խնդիրները կարող են չդրսևորվել ընկերների կամ գործընկերների հետ հարաբերություններում, բայց կարող են առաջանալ նրանց ռոմանտիկ հարաբերություններում: Ամեն դեպքում, երկուսն էլ կրելու են ուղեբեռ, որը սահմանում է, թե ինչպես են նրանք ընտրում տեսնել աշխարհը և շփվել իրենց շրջապատող մարդկանց հետ:

2. Մեղքի զգացում

Մեղքի զգացումը կարելի է բնութագրել որպես անհարմար զգացում, որն առաջանում է: ապրելուց՝ գիտակցելով, որ ինչ-որ բան սխալ ես արել կամ վնաս ես պատճառել մեկ այլ անձի: Ձեր անցյալի արարքների համար մեղավոր զգալը կարող է խանգարել այն իրադարձությունից առաջ շարժվելու ձեր կարողությանը, որն առաջացրել է այն, և արդյունքում ձեր բոլոր գործողություններն ու որոշումները կարող են որոշվել այդ մեկ գործողությամբ:

Օրինակ, եթե դուք նախկինում խաբված գործընկերոջը, դուք կարող եք կրել չլուծված խաբեբաներմեղքի զգացում ձեր հետագա հարաբերություններում, որն այնուհետև որոշիչ գործոն է դառնում ինտիմ գործընկերների հետ ձեր վարքագծի ձևերի համար:

3. Զղջում

Ափսոսանքի փորձը տարբերվում է մեղավոր զգալուց, թեև երկուսի նախադրյալն է այս տեսակի էմոցիոնալ բեռը քիչ թե շատ նույնն է: Այստեղ տարբերությունն այն է, որ ամոթի փոխարեն դուք տխրում եք մի բանի համար, որը դուք կարող եք ասել, արել կամ բաց թողել ասել/անել: Ափսոսանքը ցույց է տալիս, որ դուք ապրում եք անցյալում: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք դժվարանալ ձեր կյանքում ամեն ինչ դիտել այն բաների պրիզմայով, որոնք ճիշտ չեք հասկացել:

4. Վախ

Վախը օրինական պաշտպանական մեխանիզմ է, որը մեզ ասում է հեռու մնալ այն բաներից, որոնք կարող են մեզ համար պոտենցիալ վնասակար լինել: Այնուամենայնիվ, երբ վախը դուրս է գալիս վերահսկողությունից կամ դառնում իռացիոնալ, այն կարող է դառնալ հուզական բեռի օրինակներից մեկը: Օրինակ, այն մարդը, ով ենթարկվել է տհաճ ավտովթարի, կարող է զարգացնել մեքենա վարելու վախը: Նմանապես, եթե ռոմանտիկ զուգընկերը նախկինում ձեզ խորապես վիրավորել է, դուք կարող եք զարգացնել պարտավորվածության վախ, քանի որ այդ ցավից ձեզ պաշտպանելը դառնում է առաջնային ուշադրությունը:

5. Ինքնաքննադատություն

Եթե ձեր ներքին քննադատը միշտ մերժում է ձեր կյանքի տարբեր կողմերը՝ ձեր արտաքին տեսքը, ձեր կյանքի ընտրությունը, ձեր քաշը, ձեր աշխատանքը, դա նշան է, որ դուք շատ ուղեբեռ եք կրում անցյալից: Ինքնաքննադատությունը նշան էցածր ինքնագնահատականը, և մարդիկ, ովքեր պայքարում են դրա հետ, կարիք ունեն ուրիշների մշտական ​​հաստատման և ուշադրության:

Արդյունքում դուք կարող եք չափազանց կպչուն և անվստահ լինել ձեր ինտիմ հարաբերություններում, ինչը կարող է հեռացնել ձեր գործընկերներին: իր հերթին՝ քաջալերելով ձեր ներքին քննադատի ձայնը: Եթե ​​չգտնեք դրա հետ վարվելու առողջ ուղիներ և չաշխատեք ի սկզբանե վերականգնել ձեր ինքնագնահատականը, հին սովորություններն ու օրինաչափությունները կշարունակեն կրկնվել՝ քիչ-քիչ կկործանեն ձեր ինքնազգացողությունը:

Ինչն է առաջացնում էմոցիոնալ: Ուղեբեռ?

Այժմ, երբ մենք հասկանում ենք էմոցիոնալ ուղեբեռի սահմանումը և տեսակները, եկեք տեսնենք, թե ինչն է հանգեցնում այդ մտավոր բեռի կուտակմանը ժամանակի ընթացքում: Գաղափարն այստեղ այն չէ, որ բացահայտելով պատճառները՝ մենք կարող ենք պաշտպանվել մեզ հուզականորեն խեղդող բեռների կուտակումից: Երբ մենք անցնում ենք կյանքի միջով, նավարկելով նրա բազմաթիվ վերելքներ և վայրէջքներ, անխուսափելի է, որ մենք կունենանք որոշ փորձառություններ, որոնք ցնցում են մեզ կամ էմոցիոնալ վիրավորում են մեզ:

Սակայն, հասնելով այդ զգացմունքային ցավի հիմնական պատճառին և ցավ, մենք կարող ենք իմանալ, թե մեր ուղեբեռի որ մասն է մեզ ծանրացնում և գտնել ուղիներ՝ հաղթահարելու այն և վերականգնելու մեր հուզական նպատակներն ու սպասումները: Այդ նպատակով, ահա մի քանի կյանքի փորձառություններ, որոնք կարող են փոխել կյանքը մարդկանց վրա.

• Դավաճանության փորձ. Եթե մտերիմ զուգընկերը կամ սիրելին դավաճանում է ձեզ, դուք կարող եք լուրջ զարգացում ունենալ:վստահության հետ կապված խնդիրներ
• Որևէ մեկի կողմից խաբվելը. Խարդախության, խաբեության կամ սիրավեպի խաբեբաների զոհ դառնալը կարող է ձեզ չափազանց պաշտպանել ինքներդ ձեզ և ձեր ունեցվածքին
• Մանկության փորձառությունները. Մեր առաջին փոխազդեցությունները մեր հիմնական խնամակալների հետ խորապես ազդում են մեր աշխարհայացքի վրա: Կարող է դժվար լինել կյանքի հաստատող հայացք ունենալը, եթե մանուկ հասակում զգացել եք զգացմունքային անտեսում կամ եթե ձեր հուզական կարիքները հետևողականորեն չեն բավարարվել: Սա կարող է հանգեցնել անապահով կապվածության ոճի, որը ոչ այլ ինչ է, քան ձեր ձևավորման տարիների ձեր էմոցիոնալ բեռը, որը դրսևորվում է ձեր չափահաս հարաբերություններում
• Չարաշահում. խորապես զգացմունքային սպիով: Բռնության զոհերը, լինի դա ինտիմ զուգընկերոջ, ծանոթի կամ անծանոթի ձեռքով, PTSD-ի սովորական գործոն է և կարող է մեծապես փոխել հարաբերություններում վարվելու և վարվելու ձևը: Անկախ նրանից, թե որքան առողջ կամ ապահով է ձեր ներկա իրավիճակը, ձեր մի մասը դեռ վերապրում է չարաշահման փորձը, որն, հետևաբար, կառավարում է ձեր գործողություններն ու ռեակցիաները
• Թունավոր հարաբերություններ. Թունավոր հարաբերություններ՝ հղի կոնֆլիկտներով, մանիպուլյացիաները, տարաձայնությունները և կռիվները կարող են դառնալ զգալի բեռ: Եթե ​​դուք մեծացել եք թունավոր ընտանիքում, ապա այս անառողջ սովորություններն ու օրինաչափությունները նորմալացվում են այն աստիճանի, որ դուք կարող եք հայտնվել թունավորության մեջ, քանի որ դա ծանոթ է:Թունավորության այս շարունակական բացահայտումն ազդում է հարաբերություններում ձեր սեփական վարքագծի ձևերի վրա

Որպես խորհրդատու՝ ես տեսնում եմ, որ հաճախ այս վերջին հրահրիչը ամենատարածված պատճառն է: զգացմունքային ուղեբեռ. Օրինակ, վատ սերիական հարաբերությունների պատմություն ունեցող հաճախորդը բացահայտեց, որ ինքը հարաբերությունների մեջ է մտնելու՝ փնտրելով սեր և ուշադրություն, քանի որ մեծանում է ծնողների կողմից անտեսված զգալով: Հաճախ, մենք կարող ենք մեր մեծահասակների կյանքի խնդիրները կապել մեր մանկության կամ մեծության տարիներին տեղի ունեցած միջադեպերի հետ, քանի որ դրանք հակված են ձևավորել մեր հայացքը մարդկանց և մեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ:

Հարաբերությունների մեջ զգացմունքային բեռների նշանները

Հուզական բեռը թողնելու ճանապարհը, անհարմար էմոցիաներից միշտ փախչելու անհրաժեշտությունից դեպի կանոնավոր դրական հույզեր արտահայտելու անցում կատարելու ճանապարհը հեշտ ճանապարհ չէ: Եվ հաստատ ոչ մեկը, որին կարող ես ձեռնամուխ լինել առանց ինքնագիտակցության: Եթե ​​դեռ վստահ չեք, թե արդյոք ձեր հուզական արձագանքները խաթարված են ձեր անցյալի փորձառություններով, ահա մի քանի նշաններ, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել.

• Կախվածություն․ այնքան սպառված են մյուսի մասին հոգ տանելու գաղափարով, որ այդ ընթացքում իրենց ինքնությունը և ես-ի զգացումը նվազում են: Եթե ​​դուք ունեք այդ փրկարար բնազդը կամ ձեր հարաբերություններում նահատակ լինելու կարիքը, դա կարող է ձեր ուղեբեռը խաղալ
• Վստահության խնդիրներ.ձեր զուգընկերոջ առջև և նրան վստահելու դժվարությունները նույնպես բխում են անցյալի ցավից և ցավալի փորձառություններից
• Զայրույթն ու հիասթափությունը. լինել չլուծված տրավմայի նշան
• Պարանոյա. Եթե ձեր հարաբերություններում անհանգստության ամենափոքր նշույլը կամ ձեր նշանակալից մյուսի հետ կռիվը/վեճը թույլ է տալիս պատկերացնել վատագույն սցենարները ձեր մտքում, դա նշան է: դուք պայքարում եք լքվելու վախի դեմ, որը արմատավորված է ձեր անցյալում
• Վերահսկող վարքագիծ. 9>Անհետևողական վարքագիծ. Դուք դժվարանում եք հետևողական լինել ձեր զուգընկերոջ հետ վարքագծի մեջ: Դու մի օր հուսահատվում ես նրանց վրա, իսկ հաջորդ օրը գործում ես հեռու և հեռու: Կրկին, այս տաք ու սառը պահվածքը վերջնական պաշտպանությունն է վիրավորվելու կամ սիրտդ կոտրվելու դեմ

Ինչպես ստանալ Ազատվե՞լ էմոցիոնալ բեռից։

Ակնհայտ է տեսնել, որ անցյալի չլուծված հույզերի թակարդում մնալը կարող է ձեզ հետ պահել շատ առումներով: Եվ հիմա, երբ գիտակցում եք դա, կարող եք հայտնվել լավ և վատ ճանապարհի ճամփեզրին: Տրամաբանական է, որ ընտրությունը պարզ է՝ դուք ընտրում եք լավ ճանապարհը, որը ձեզ տանում է էմոցիաները բաց թողնելու ճանապարհին։ուղեբեռ:

Սակայն, սովորելը, թե ինչպես ազատվել էմոցիոնալ բեռից, գործընթաց է: Դա չի կարող տեղի ունենալ մեկ գիշերվա ընթացքում: Դրա համար անհրաժեշտ է հետևողական աշխատանք և ջանք։ Այժմ, երբ դուք կատարել եք առաջին կարևոր քայլը, կարող եք հասնել ավարտի: Ես այստեղ եմ ձեզ առաջարկելու որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ճանապարհին.

1. Աշխատեք կոտրել անառողջ օրինաչափությունները

Շատ անգամ մեր ուղեբեռը մեզ դնում է փրկարար ռեժիմում, որտեղ մենք ավելի շատ ենք: կենտրոնացած ենք ուրիշներին փրկելու վրա (առավել հաճախ՝ սիրելիին կամ նշանակալից մեկին), քան մեզ փրկել այն ամենից, ինչից հետո: Եթե ​​դուք նմանատիպ իրավիճակում եք, մի համակերպվեք հարաբերություններում ֆիզիկական, սեռական կամ բանավոր վիրավորանքների հետ, քանի որ ցանկանում եք օգնել մարդուն լավանալ: Ոչ ոք չպետք է գործ ունենա վատ պահվածքի հետ՝ հանուն սիրո: Առաջնահերթություն տվեք ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը և գիտակցաբար աշխատեք կոտրելու այն օրինաչափությունները, որոնք նպաստում են ձեր ուղեբեռին:

2. Փորձեք «բաժակի կիսով չափ լի մոտեցումը»՝ թակարդված էմոցիաները ազատելու համար

Այս ճանապարհորդության երկրորդ քայլը ձեր կյանքը տեսնելն է «բաժակի կիսով չափ լիքը» պրիզմայով: Երբ դուք ընտրում եք դրականորեն նայել կյանքին և իրավիճակներին, ձեր ուղեբեռի հետ գործ ունենալն ավելի հեշտ է դառնում: Սովորություն դարձրեք կանոնավոր կերպով արտահայտել դրական հույզեր, այլ ոչ թե ծախսել ձեր էներգիան, ժամանակը և ջանքը՝ փախչելով ճնշող, բացասական հույզերից:

Իմ հաճախորդը անհանգիստ հարաբերություններ ուներ իր մոր հետ և զգաց, որ նա