अनुभव दुखापती, वेदना, भावनिक आघात आणि जखमांसह जीवनातून जाणे अशक्य आहे. आपल्या सर्वांचे ब्रशेस हे आहेत, आपण यातील काही क्लेशकारक घटनांमधून पुढे जाण्यास सक्षम आहोत, तर इतर आपल्या मानसिकतेवर खोल डाग सोडतात. भूतकाळातील अनुभवांचे हे चट्टे, जे आपण आपले वर्तमान आणि भविष्य कसे हाताळतो हे नियंत्रित करण्यास सुरवात करतात, त्यांना भावनिक सामान म्हणून ओळखले जाते. याचा अर्थ असा होतो की एखादी व्यक्ती उरलेल्या भावनिक समस्यांशी सामना करत आहे आणि स्वतःमध्ये खूप दुखापत, वेदना, दुःख, पश्चात्ताप, राग किंवा अपराधीपणा बाळगत आहे.

असे सोडवले नाही तर, या मनःस्थितीतील भावनिक समस्या हानिकारक असू शकतात. तुमचे शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक आरोग्य तसेच तुमचे सर्वात घनिष्ठ नातेसंबंध. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला तुमच्या बालपणात तुमच्या प्राथमिक काळजीवाहूंनी सोडून दिलेले वाटले असेल किंवा एखाद्या भूतकाळातील रोमँटिक जोडीदाराने तुमच्याशी योग्य संभाषणाचे सौजन्य न वाढवता त्यांचे नाते संपवले असेल, तर बंद होऊ द्या, सोडून जाण्याची भीती आणि असुरक्षिततेची भावना असे होऊ शकते. तुम्ही तुमचे भावी नातेसंबंध कसे हाताळता यावर त्याचा तुमच्यावर परिणाम व्हायला सुरुवात होते हे मनापासून मनापासून.

जटिल भावनिक सामानाचे मानसशास्त्र हे काही घटकांपैकी एक आहे जे खरोखरच परिपूर्ण जीवन जगण्याच्या आमच्या क्षमतेला बाधा आणू शकते कारण सकारात्मक भावना आणि अनुभव स्वीकारण्याऐवजी, आम्ही समजलेल्या धोक्यांपासून दूर राहण्यासाठी आपल्या आयुष्याचा चांगला भाग घालवा. हे सांगण्याची गरज नाही, ते जाण्यासाठी आनंददायी ठिकाण नाही. पण प्रश्न असा आहे: तुम्ही करू शकता काआईने नेहमीच आपल्या भावंडांना पसंती दिली. परिणामी, तिला बाहेर जावे लागले आणि ती स्वतंत्र आणि स्वयंपूर्ण व्हायला शिकली. तथापि, तिला तिच्या आईबद्दल कटुता वाटत राहिली.

आमच्या सत्रादरम्यान, आम्ही ती सकारात्मक प्रिझमद्वारे कशी पाहू शकते यावर काम केले की तिच्या परिस्थितीमुळे ती एक मजबूत वाचक बनण्यास शिकली. आणि यामुळे ती तिच्या आईवर अवलंबून असलेल्या तिच्या भावंडांपेक्षा अधिक यशस्वी झाली. त्यामुळे तुमच्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञ राहणे निवडणे एखाद्याच्या जीवनातील कठीण प्रसंगांना सामोरे जाण्यात मोठी भूमिका बजावू शकते.

3. स्वतःच्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करा

फसलेल्या भावना कशा सोडवायच्या हे जाणून घेऊ इच्छिता? या प्रक्रियेत स्वत:ची काळजी घेणे हा तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे. सामानाशी व्यवहार करताना, तुम्हाला भावनिक रीतीने निचरा झालेला, तणावग्रस्त आणि जगाचा रागही येतो. त्यामुळे स्वतःची काळजी घेणे स्वतःचे पालनपोषण करण्यात खूप पुढे जाईल.

चांगली झोप घेणे, योग्य जेवण घेणे, व्यायाम करणे, ध्यान करणे आणि तुम्ही ज्या समस्यांमधून जात आहात त्यासंबंधी स्वयं-मदत पुस्तके वाचणे तुमच्या वाढीस मदत करू शकते. तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल अशा गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा, तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टी करा, तुमच्यावर प्रेम करणार्‍या लोकांसोबत वेळ घालवा आणि त्याच वेळी स्वतःवर प्रेम करायला शिका.

4. स्वतःला वेगळे करू नका

"कोणताही माणूस हे स्वतःचे संपूर्ण बेट नाही..." जेव्हा स्वतःला लोकांमध्ये वेढून राहणे आणि समाजीकरण करणे ही सर्वात कठीण गोष्ट आहे तेव्हा स्वतःला याची आठवण करून द्या. आपण इच्छित असल्यासभावनिक सामानापासून मुक्त कसे व्हावे हे समजून घ्या, आपण स्वतःला वेगळे न करण्याचे महत्त्व स्वीकारले पाहिजे.

कौटुंबिक सदस्यांसोबत स्वत:ला वेढणे आणि मित्रांसोबत वेळ घालवणे कितीही कठीण वाटत असले तरीही आणि संवादाचे चॅनेल नेहमी उघडे ठेवणे अत्यावश्यक आहे. त्यांचे प्रेम आणि आपुलकी भावनिक जखमा आणि चट्टे बरे करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते. तथापि, जर तुमचे सामान अकार्यक्षम कौटुंबिक गतिशीलतेमुळे किंवा कुटुंबातील काही सदस्यांशी ताणलेले नातेसंबंधांमुळे उद्भवले असेल, तर तुमचे अंतर राखणे चांगले. स्वत:ला त्यांच्या विषारीपणाला सामोरे जाण्याऐवजी, तुमची स्वतःची टोळी जोपासण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

4. नातेसंबंधातील सामान हाताळण्यासाठी, तुम्हाला आवश्यक असलेली मदत घ्या

तुम्ही भावनिक गळती करण्याच्या प्रक्रियेतून जाऊ शकत नाही. एकटे सामान. या सगळ्यातून तुमचा हात धरण्यासाठी तुम्हाला कोणीतरी आवश्यक आहे आणि हे करण्यासाठी योग्य मानसिक आरोग्य व्यावसायिकापेक्षा कोण चांगले आहे? तुमच्या निराकरण न झालेल्या भावना आणि त्यांचा तुमच्या जीवनावर होणारा परिणाम, तुमच्या निवडी, तुमचे नातेसंबंध आणि तुमची मनःशांती याबद्दल तुम्ही जागरूक असता तेव्हा थेरपीमध्ये जाणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

थेरपिस्टसोबत काम केल्याने तुम्हाला विचारमंथन आणि आत्मपरीक्षण करण्यात मदत होईल आणि कदाचित तुम्हाला तुमचे आयुष्य पुढे कसे चालवायचे याबद्दल एक स्पष्ट दृष्टीकोन देईल. तुम्ही मदत शोधत असाल तर, बोनोबोलॉजी पॅनेलवरील कुशल आणि अनुभवी सल्लागार तुमच्यासाठी येथे आहेत.

मुख्य सूचक

भावनिक सामान हे घाबरण्यासारखे किंवा काहीही नाहीची लाज वाटते. भूतकाळातील काही निराकरण न झालेल्या भावनांना वाहून नेणे केवळ सामान्यच नाही तर अपरिहार्य देखील आहे. तथापि, तुमचा भूतकाळ तुमच्या वर्तमान किंवा भविष्यात अडथळा आणू नये यासाठी तुम्हाला तुमच्या सामानाचे निराकरण करण्यासाठी आणि कार्य करण्यासाठी केव्हा पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या जीवनावर होणार्‍या परिणामाबद्दल आत्म-जागरूकता आवश्यक आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

भावनिक सामान हे आपल्या जीवनातील अनुभवांमधून उद्भवणारे असुरक्षितता आणि प्रतिबंध यांचे संयोजन आहे. याचे ट्रिगर आमचे संगोपन, कौटुंबिक इतिहास, रोमँटिक भागीदार, मित्र किंवा अगदी सहकर्मी यांचा समावेश असलेल्या वैयक्तिक नातेसंबंधातील क्लेशकारक किंवा तणावपूर्ण अनुभव असू शकतात. 2. एखाद्या व्यक्तीकडे भावनिक सामान आहे की नाही हे तुम्ही कसे सांगू शकता?

एखादी व्यक्ती सहनिर्भर नातेसंबंधात असल्यास, रागाच्या गंभीर समस्या असल्यास, नियंत्रण ठेवत असल्यास किंवा माजी व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवू शकत नसल्यास आणि त्यांचा पाठलाग करत असल्यास ती सामान घेऊन जात आहे.<1 ३. तुम्ही भावनिक सामानाच्या नातेसंबंधांना कसे सामोरे जाल?

एखादी व्यक्ती जोडीदाराला त्यांचे सामान सोडण्यात मदत करू शकते, परंतु भूतकाळातील अनेक निराकरण न झालेल्या भावना असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी सामना करणे त्यांना खरोखर कठीण वाटत असल्यास, ते निवड रद्द करू शकतात. नातेसंबंध देखील. 4. तुम्ही भावनिक सामान असलेल्या एखाद्याला भेटावे का?

आदर्श जगात, उत्तर नाही असेल. कोणीही सामानापासून मुक्त नाही हे लक्षात घेता, तुम्ही समाविष्ट केले आहे, एखाद्याला संभाव्य भागीदार म्हणून नाकारणे हे वास्तववादी नाही कारण तुम्हाला त्यांच्यावर संशय आहे.एक भूतकाळ आहे जो त्यांच्यासोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधावर सावली टाकू शकतो. तथापि, जर त्यांचे मानसिक सामान इतके उच्चारले असेल की तुम्हाला सुरुवातीलाच काही लाल ध्वज दिसू शकतील, तर ते साफ करणे चांगले आहे.

उघडले, तुम्ही करू शकता. या लेखात, मानसोपचारतज्ज्ञ गोपा खान (मास्टर्स इन काउंसिलिंग सायकॉलॉजी, एम.एड), जे विवाह आणि कौटुंबिक समुपदेशनात माहिर आहेत, भावनिक सामान सोडून देण्याच्या योग्य दृष्टिकोनाबद्दल लिहितात आणि त्याची उदाहरणे, प्रकार, कारणे आणि चिन्हे यांना स्पर्श करतात. .

भावनिक सामान म्हणजे काय?

भूतकाळातील वेदनादायक आठवणी तुमच्या वर्तमान आणि भविष्याला कशा प्रकारे आकार देऊ शकतात याच्या गुंतागुंतीमध्ये जाण्याआधी, मूलभूत गोष्टी योग्य समजण्यासाठी थोडा वेळ घेऊ या. तर, भावनिक सामान म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे आपल्या भूतकाळातील अनुभवांमधून उद्भवलेल्या असुरक्षिततेचे आणि प्रतिबंधांचे संयोजन आहे. याचे ट्रिगर आमचे संगोपन, कौटुंबिक इतिहास किंवा रोमँटिक भागीदार, मित्र किंवा अगदी सहकर्मचारी यांचा समावेश असलेल्या भूतकाळातील वैयक्तिक संबंधांमधील तणावपूर्ण किंवा क्लेशकारक घटना असू शकतात.

जेव्हा एखाद्या गोष्टीमुळे आम्हाला खूप वेदना होतात, तेव्हा ते आमचे लढा किंवा उड्डाण प्रतिसाद ट्रिगर करू शकतात, आणि आपली संरक्षण यंत्रणा या प्रक्रियेत आपल्या भावनिक सवयी कायमचे बदलते. भावनिक बॅगेज सायकॉलॉजी हेच आहे, ज्यामुळे आपल्याला इतरांवर आणि कधीकधी स्वतःवरही विश्वास ठेवणे कठीण होते, ज्यामुळे आपण आपल्या नातेसंबंधांमध्ये अनिश्चित आणि अनिर्णित बनतो.

आपल्या सर्वांमध्ये काही सामान किंवा अवशिष्ट नकारात्मक भावना असतात. भूतकाळ त्यांनी कोणत्या प्रकारचे क्लेशकारक अनुभव किंवा कठीण परिस्थितींना सामोरे जावे यावर अवलंबून, तीव्रता व्यक्तीपरत्वे बदलू शकते. तर, हे कसे सांगता येईलएखादी व्यक्‍ती वाहून नेत असलेल्‍या सामानामुळे त्‍याच्‍या वर्तणुकीच्‍या प्रतिसादावर तीव्र भावना निर्माण होतात?

समजण्‍यासाठी भावनिक सामानाची काही उदाहरणे पाहू. ज्या व्यक्तीने घटस्फोट घेतला आहे, उदाहरणार्थ, तिच्यात नकारात्मक भावना आणि त्रासाची तीव्रता जास्त असते. हे लोकांशी त्यांच्या संवादातून आणि परिस्थितींवरील प्रतिक्रियांमध्ये प्रकट होईल. त्याचप्रमाणे, विषारी पालकांमुळे बालपणातील आघात झालेल्या व्यक्तीला, वर्षानुवर्षे, त्याचा सामना करण्यासाठी साधने विकसित होऊ शकतात.

या प्रकरणात, नकारात्मक भावनांची तीव्रता कमी असू शकते, ते लोक आणि परिस्थितींवर वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देऊ शकतात. बालपणातील आघात असलेल्या त्यांच्या समस्या त्यांच्या मैत्रीत किंवा सहकार्‍यांशी असलेल्या नातेसंबंधांमध्ये प्रकट होऊ शकत नाहीत परंतु त्यांच्या रोमँटिक संबंधांमध्ये येऊ शकतात. कोणत्याही प्रकारे, दोघेही सामान घेऊन जातील, जे ते जग कसे पाहायचे आणि त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांशी कसे संवाद साधतात हे परिभाषित करते.

2. अपराधीपणा

दोषी भावना हे एक अस्वस्थ भावना म्हणून वर्णन केले जाऊ शकते. आपण काहीतरी चुकीचे केले आहे किंवा दुसर्‍या व्यक्तीचे नुकसान केले आहे या जाणिवेसह जगणे. तुमच्या भूतकाळातील कृतींबद्दल अपराधीपणाची भावना तुम्हाला ट्रिगर करणाऱ्या इव्हेंटमधून पुढे जाण्याच्या तुमच्या क्षमतेत अडथळा आणू शकते आणि परिणामी, तुमच्या सर्व कृती आणि निर्णय त्या एका कृतीद्वारे परिभाषित केले जाऊ शकतात.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही भूतकाळात जोडीदाराची फसवणूक झाली असेल, तर तुम्ही अनसुलझे फसवणूक करू शकतातुमच्या नंतरच्या नातेसंबंधांमध्ये अपराधीपणाची भावना, जी नंतर तुमच्या जिव्हाळ्याच्या भागीदारांसोबतच्या तुमच्या वर्तणुकीच्या पद्धतींसाठी एक निर्णायक घटक बनते.

3. खेद

दोन्हींचा आधार असला तरी पश्चात्तापाचा अनुभव हा दोषी वाटण्यापेक्षा वेगळा आहे या प्रकारचे भावनिक सामान कमी-अधिक प्रमाणात सारखेच असते. येथे फरक असा आहे की लाजेऐवजी, आपण काही बोलले, केले असेल किंवा म्हणणे/करण्यात चुकले असेल त्याबद्दल तुम्हाला वाईट वाटते. खेद सूचित करतो की तुम्ही भूतकाळात जगत आहात. कालांतराने, तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला बरोबर नसलेल्या गोष्टींच्या प्रिझममधून पाहण्यासाठी तुम्ही कठीण होऊ शकता.

4. भीती

भीती ही एक कायदेशीर संरक्षण यंत्रणा आहे जी आपल्यासाठी संभाव्य हानीकारक असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहण्यास सांगते. तथापि, जेव्हा भीती नियंत्रणाबाहेर जाते किंवा तर्कहीन होते, तेव्हा ते भावनिक सामानाच्या उदाहरणांपैकी एक होऊ शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या ओंगळ कार अपघातात सापडलेल्या व्यक्तीला गाडी चालवण्याची भीती वाटू शकते. त्याचप्रमाणे, जर एखाद्या रोमँटिक जोडीदाराने भूतकाळात तुम्हाला खूप दुखावले असेल, तर तुम्हाला वचनबद्धतेची भीती निर्माण होऊ शकते कारण त्या वेदनांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे हे प्राथमिक लक्ष आहे.

5. स्वत: ची टीका

जर तुमचा आंतरिक समीक्षक तुमच्या जीवनातील विविध पैलूंबद्दल नेहमीच नापसंती दर्शवत असतो - तुमचे स्वरूप, तुमचे जीवन निवडी, तुमचे वजन, तुमचे काम - हे लक्षण आहे की तुम्ही भूतकाळातील बरेच सामान वाहून नेत आहात. आत्म-टीका हे लक्षण आहेकमी आत्म-सन्मान, आणि जे लोक त्याच्याशी झुंजतात त्यांना इतरांकडून सतत प्रमाणीकरण आणि लक्ष देण्याची आवश्यकता असते.

परिणामी, तुम्ही तुमच्या घनिष्ट नातेसंबंधांमध्ये खूप चिकट आणि असुरक्षित होऊ शकता, जे तुमच्या भागीदारांना दूर ढकलू शकतात, त्या बदल्यात, तुमच्या आतील समीक्षकाच्या आवाजाला बळ देणारा. जोपर्यंत तुम्हाला याला सामोरे जाण्याचे निरोगी मार्ग सापडत नाहीत आणि तुमचा स्वाभिमान पुन्हा वाढवण्यावर काम करत नाही, तोपर्यंत जुन्या सवयी आणि नमुने पुन्हा पुन्हा पुन्हा येत राहतील, तुमच्या स्वत:च्या जाणिवेपासून दूर जातील.

कशामुळे भावनिक होते सामान?

आता आपल्याला भावनिक बॅगेजची व्याख्या आणि प्रकार समजले आहेत, आता हे मानसिक सामान कशामुळे निर्माण होते ते पाहू या. येथे कल्पना अशी नाही की कारणे ओळखून, आपण भावनिक रीतीने आपल्याला अडकवणारे सामान जमा होण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करू शकतो. आपण जीवनात जात असताना, त्याच्या अनेक चढ-उतारांवर नेव्हिगेट करत असताना, आपल्याला असे काही अनुभव मिळणे अपरिहार्य आहे जे आपल्याला हादरवून सोडतात किंवा आपल्याला भावनिकरित्या घायाळ करतात.

तथापि, त्या भावनिक दुखापतीच्या मूळ कारणापर्यंत पोहोचून आणि वेदना, आपल्या सामानाचा कोणता भाग आपले वजन कमी करत आहे हे आपण शिकू शकतो आणि त्यातून कार्य करण्याचे मार्ग शोधू शकतो आणि आपली भावनिक उद्दिष्टे आणि अपेक्षा रीसेट करू शकतो. यासाठी, येथे काही जीवन अनुभव आहेत जे लोकांच्या जीवनात बदल घडवून आणू शकतात:

• विश्वासघात अनुभवणे: एखाद्या जिवलग जोडीदाराने किंवा प्रिय व्यक्तीने तुमचा विश्वासघात केल्यास, तुमचा अंत गंभीर होऊ शकतोविश्वासाच्या समस्या
• कोणीतरी फसले जाणे: फसवले जाणे, कॅटफिश होणे किंवा एखाद्या प्रणय स्कॅमरला बळी पडणे यामुळे तुम्ही स्वतःचे आणि तुमच्या मालमत्तेचे अतिसंरक्षण करू शकता
• बालपणीचे अनुभव: आमच्या प्राथमिक काळजीवाहकांशी आमचे सर्वात जुने संवाद आमच्या जागतिक दृष्टिकोनावर खोलवर परिणाम करतात. जर तुम्हाला लहानपणी भावनिक दुर्लक्ष झाले असेल किंवा तुमच्या भावनिक गरजा सातत्याने पूर्ण केल्या गेल्या नसतील तर जीवनाची पुष्टी करणारा दृष्टीकोन असणे कठीण होऊ शकते. यामुळे एक असुरक्षित संलग्नक शैली होऊ शकते, जी तुमच्या सुरुवातीच्या वर्षांपासून तुमच्या प्रौढ नातेसंबंधांमध्ये प्रकट होणाऱ्या तुमच्या भावनिक सामानाशिवाय काहीही नाही
• गैरवापर: कोणत्याही प्रकारचा - भावनिक, शारीरिक, लैंगिक - गैरवर्तन तुम्हाला सोडून देऊ शकते. गंभीरपणे भावनिक जखमा. अत्याचाराचे बळी, मग ते एखाद्या जिवलग जोडीदाराच्या, एखाद्या ओळखीच्या व्यक्तीच्या किंवा अनोळखी व्यक्तीच्या हातून असो, PTSD साठी एक सामान्य ट्रिगर आहे आणि नातेसंबंध हाताळण्याचा आणि वागण्याचा मार्ग मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतो. तुमची सध्याची परिस्थिती कितीही निरोगी किंवा सुरक्षित असली तरीही, तुमचा एक भाग अजूनही अत्याचाराचा अनुभव पुन्हा जगत आहे, जो तुमच्या कृती आणि प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवतो
• विषारी संबंध: संघर्षाने भरलेले विषारी नाते, हेराफेरी, मतभेद आणि मारामारी या गोष्टी मोठ्या सामानात वाढू शकतात. जर तुम्ही विषारी कुटुंबात वाढले असाल, तर या अस्वस्थ सवयी आणि नमुने इतक्या प्रमाणात सामान्य होतात की तुम्हाला विषाक्ततेकडे ओढले जाते कारण ते परिचित आहे.विषारीपणाचा हा सतत संपर्क तुमच्या नातेसंबंधातील वर्तन पद्धतींवर परिणाम करतो

एक सल्लागार म्हणून, मी पाहतो की बहुतेकदा हे शेवटचे ट्रिगर सर्वात सामान्य कारण आहे भावनिक सामान. उदाहरणार्थ, वाईट मालिका नातेसंबंधांचा इतिहास असलेल्या एका क्लायंटने उघड केले की तो प्रेम आणि लक्ष शोधत असलेल्या नातेसंबंधांमध्ये पाऊल ठेवेल कारण तो त्याच्या पालकांकडून दुर्लक्षित आहे असे त्याला वाटत आहे. अनेकदा, आपण आपल्या प्रौढ जीवनातील समस्यांचा संबंध आपल्या बालपणीच्या किंवा वाढत्या वर्षांच्या घटनांशी जोडू शकतो कारण ते लोक आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाकडे पाहण्याचा आपला दृष्टीकोन आकार देतात.

नातेसंबंधातील भावनिक सामानाची चिन्हे

भावनिक सामान सोडण्याचा, नेहमी अस्वस्थ भावनांपासून दूर पळून जाण्याच्या गरजेपासून सकारात्मक भावना नियमितपणे व्यक्त करण्यापर्यंतचा प्रवास, सोपा नाही. आणि निश्चितपणे आपण आत्म-जागरूकतेशिवाय प्रारंभ करू शकत नाही. तुमच्‍या भूतकाळातील अनुभवांमुळे तुमच्‍या भावनिक प्रतिसादांना कलंक आहे की नाही याची तुम्‍हाला खात्री नसल्‍यास, येथे लक्ष ठेवण्‍यासाठी काही चिन्हे आहेत:

• संहिता: सह-अवलंबित नाते असे आहे जेथे एक भागीदार बनतो दुसर्‍याची काळजी घेण्याच्या कल्पनेने इतके ग्रासलेले आहे की त्यांची स्वतःची ओळख आणि स्वतःची भावना या प्रक्रियेत कमी होत आहे. जर तुमच्याकडे तारणहार वृत्ती असेल किंवा तुमच्या नातेसंबंधात शहीद होण्याची गरज असेल, तर ते तुमचे सामान खेळू शकते
• विश्वास समस्या: तुमच्या रक्षकांना खाली पडू देण्यास असमर्थतातुमच्या जोडीदारासमोर आणि त्यांच्यावर विश्वास ठेवण्याची समस्या देखील भूतकाळातील दुखापत आणि वेदनादायक अनुभवांमुळे उद्भवते
• राग आणि निराशा: तुम्हाला जेव्हा निराश वाटत असेल आणि तुम्हाला रागाच्या समस्या आहेत असे वारंवार सांगितले जात असेल, तर ते होऊ शकते निराकरण न झालेल्या आघाताचे लक्षण असू द्या
• पॅरानोईया: तुमच्या नातेसंबंधातील समस्या किंवा तुमच्या इतर महत्त्वाच्या व्यक्तींशी भांडण/वाद झाला तरी तुमच्या मनात सर्वात वाईट परिस्थितीची कल्पना येत असेल तर ते एक लक्षण आहे. तुमच्या भूतकाळात मूळ असलेल्या त्याग करण्याच्या भीतीशी तुम्ही संघर्ष करता
• वर्तणूक नियंत्रित करणे: संबंधांमध्ये अतिउत्साही किंवा नियंत्रण ठेवण्याची प्रवृत्ती कारण नियंत्रण गमावण्याची शक्यता तुम्हाला असुरक्षित आणि घाबरवते
• विसंगत वागणूक: तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत तुमच्या वागण्यात सातत्य राहण्यास त्रास होतो. तुम्ही एके दिवशी त्यांच्याशी झुंजत आहात आणि दुसऱ्या दिवशी दूर आणि अलिप्त वागत आहात. पुन्हा, हे गरम-थंड वर्तन दुखापत होण्यापासून किंवा तुमचे हृदय तुटण्यापासून अंतिम संरक्षण आहे

कसे मिळवायचे भावनिक सामानापासून सुटका?

हे स्पष्ट आहे की भूतकाळातील न सोडवलेल्या भावनांमध्ये अडकणे तुम्हाला अनेक मार्गांनी रोखू शकते. आणि आता तुम्हाला ते कळले आहे, तुम्ही स्वतःला चांगल्या रस्त्याच्या आणि खराब रस्त्याच्या फाट्यावर सापडू शकता. तार्किकदृष्ट्या, निवड सोपी आहे – तुम्ही चांगला रस्ता निवडाल, जो तुम्हाला भावनिक मार्ग सोडण्याच्या प्रवासात घेऊन जाईलसामान.

तथापि, भावनिक सामानापासून मुक्त कसे व्हावे हे शिकणे ही एक प्रक्रिया आहे. हे एका रात्रीत होऊ शकत नाही. त्यासाठी सातत्यपूर्ण मेहनत आणि प्रयत्नांची गरज आहे. आता तुम्ही महत्त्वाचे पहिले पाऊल टाकले आहे, तुम्ही ते अंतिम रेषेपर्यंत पोहोचू शकता. वाटेत तुम्हाला मदत करण्यासाठी मी तुम्हाला काही टिप्स ऑफर करण्यासाठी येथे आहे:

1. अस्वास्थ्यकर पॅटर्न तोडण्यासाठी कार्य करा

अनेक वेळा, आमचे सामान आम्हाला त्या तारणहार मोडमध्ये ठेवते जेथे आम्ही अधिक जे घडणार आहे त्यापासून स्वतःला वाचवण्यापेक्षा इतरांना (सर्वसाधारणपणे प्रिय व्यक्ती किंवा इतर महत्त्वपूर्ण) वाचवण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे. तुमचीही अशीच परिस्थिती असल्यास, नात्यात शारीरिक, लैंगिक किंवा शाब्दिक अत्याचार सहन करू नका कारण तुम्हाला त्या व्यक्तीला बरे होण्यास मदत करायची आहे. प्रेमाच्या नावाखाली कोणाला वाईट वागणूक द्यावी लागत नाही. तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याला प्राधान्य द्या आणि तुमच्या सामानात योगदान देणारे नमुने तोडण्यासाठी जाणीवपूर्वक कार्य करा.

2. अडकलेल्या भावनांना मुक्त करण्यासाठी ‘ग्लास अर्धा भरलेला दृष्टीकोन’ वापरून पहा

या प्रवासातील दुसरी पायरी म्हणजे “काच अर्धा भरलेला” या प्रिझममधून तुमचे जीवन पाहणे. जेव्हा तुम्ही जीवन आणि परिस्थितीकडे सकारात्मकतेने पाहण्याचे निवडता, तेव्हा तुमच्या सामानाशी व्यवहार करणे सोपे होते. तुमची उर्जा, वेळ आणि मेहनत जबरदस्त, नकारात्मक भावनांपासून पळून जाण्यापेक्षा नियमितपणे सकारात्मक भावना व्यक्त करण्याची सवय लावा.

माझ्या एका क्लायंटचे तिच्या आईशी त्रासदायक संबंध होते आणि तिला असे वाटले की