Tha e do-dhèanta a dhol tro bheatha le eòlas air a ghoirteachadh, pian, trauma tòcail, agus lotan. Tha na bruisean againn uile leotha sin, fhad ‘s as urrainn dhuinn gluasad seachad air cuid de na tachartasan duilich sin, bidh cuid eile a’ fàgail sgarfa domhainn air ar psyche. Canar bagannan tòcail ris na sgaraidhean sin de eòlasan san àm a dh’ fhalbh a thòisicheas a ’riaghladh mar a làimhsicheas sinn ar latha an-diugh agus san àm ri teachd. Tha e a’ ciallachadh gu bheil neach a’ dèiligeadh ri cùisean faireachail a tha air fhàgail agus a’ giùlan tòrr gort, pian, bròn, aithreachais, fearg, no ciont annta fhèin.

Ma dh’ fhàgas iad gun fhuasgladh, faodaidh na cùisean tòcail sin a bhith millteach. do shlàinte corporra, faireachail agus inntinn a bharrachd air na dàimhean as dlùithe agad. Mar eisimpleir, ma bha thu a’ faireachdainn gun do thrèig do phrìomh luchd-cùraim nad òige no com-pàirtiche romansach san àm a dh’ fhalbh an dàimh riut gun a bhith a’ leudachadh ort le cead bho chòmhradh cheart, gun luaidh air dùnadh, faodaidh eagal trèigsinn agus mothachadh air mì-thèarainteachd fàs mar sin. tha e na dhìomhaireachd dhomhainn gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ toirt buaidh air an dòigh sa làimhsicheas tu do dhàimhean san àm ri teachd.

Is e an eòlas-inntinn iom-fhillte mu mhàileidean tòcail aon den bheagan nithean a chuireas bacadh air ar comas beatha a tha fìor choileanta a bhith againn oir an àite a bhith a’ gabhail ri deagh fhaireachdainnean agus eòlasan, tha sinn pàirt nas fheàrr de ar beatha a chaitheamh a’ cuir stad air bagairtean a thathas a’ faicinn. Chan fheumar a ràdh, chan e àite tlachdmhor a tha sin airson a bhith ann. Ach is e a’ cheist: an dèan thubha màthair an-còmhnaidh dèidheil air a peathraichean. Mar thoradh air an sin, dh'fheumadh i gluasad a-mach, agus dh'ionnsaich i a bhith neo-eisimeileach agus fèin-sheasmhach. Ach, lean i oirre a’ faireachdainn searbhas ri a màthair.

Rè na seiseanan againn, dh’ obraich sinn air mar a chitheadh ​​​​i tron ​​​​phriosma adhartach, air sgàth an t-suidheachaidh aice, gun do dh’ ionnsaich i a bhith na neach-maireann làidir. Agus rinn seo i na bu shoirbheachail na a peathraichean a bha fhathast an urra ri am màthair. Mar sin faodaidh roghnachadh a bhith taingeil airson na tha agad pàirt mhòr a ghabhail ann a bhith a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean duilich nad bheatha.

3. Fòcas air fèin-chùram

A bheil thu airson faighinn a-mach ciamar a gheibh thu cuidhteas faireachdainnean glaiste? Is e fèin-chùram an caraid as fheàrr agad sa phròiseas. Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri bagannan, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhrèanadh gu tòcail, fo uallach, agus eadhon feargach leis an t-saoghal. Mar sin bidh a bhith faiceallach leat fhèin a’ dol fada ann a bhith gad àrach fhèin.

Ma gheibh thu deagh chadal, ag ithe biadh ceart, a’ dèanamh eacarsaich, faodaidh meòrachadh, agus leughadh leabhraichean fèin-chuideachaidh co-cheangailte ris na cùisean a tha thu a’ dol troimhe do chuideachadh le bhith a’ fàs. Cuir fòcas air na rudan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, dèan na rudan a bheir toileachas dhut, cuir seachad ùine còmhla ri daoine a bheir ort a bhith a’ faireachdainn gaol, agus aig an aon àm, ionnsaich gaol a thoirt dhut fhèin.

4. Na dealaich thu fhèin

5>

“Chan eil duine na eilean ann fhèin gu h-iomlan…” Cuimhnich seo nuair a tha thu timcheall ort fhèin le daoine agus a’ coimhead gu sòisealta mar an rud as duilghe a nì thu. Ma tha thu ag iarraidhtuigsinn mar a gheibh thu cuidhteas bagannan tòcail, feumaidh tu gabhail ris cho cudromach sa tha e gun a bhith nad aonar.

Tha e deatamach a bhith gad chuairteachadh fhèin le buill teaghlaich agus ùine a chaitheamh còmhla ri caraidean, a dh’ aindeoin cho duilich ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, agus na seanalan conaltraidh a chumail fosgailte an-còmhnaidh. Faodaidh an gaol agus an spèis a dhol air adhart gu mòr ann a bhith a’ slànachadh lotan is sgaraidhean tòcail. Ach, ma tha na bagannan agad a’ tighinn bho daineamaigs teaghlaich mì-ghnàthach no dàimhean teann le buill teaghlaich sònraichte, tha e nas fheàrr d’ astar a chumail. An àite a bhith gad nochdadh fhèin gu puinnseanta, cuir fòcas air a bhith ag àrach do threubh fhèin.

4. Airson dèiligeadh ri bagannan ann an dàimhean, faigh an cuideachadh a tha a dhìth ort

Chan urrainn dhut a dhol tron ​​phròiseas a bhith a’ rùsgadh do thòcail. bagannan a-mhàin. Feumaidh tu cuideigin airson do làmh a chumail troimhe, agus cò as fheàrr a nì seo na proifeasanta slàinte inntinn le teisteanas? Nuair a dh'fhàsas tu mothachail air na faireachdainnean agad gun fhuasgladh agus a' bhuaidh a th' aca air do bheatha, do roghainnean, do dhàimhean, agus do shìth-inntinn, faodaidh e bhith air leth cuideachail a dhol a-steach gu leigheas. is dòcha gun toir thu sealladh soilleir dhut air mar as urrainn dhut do bheatha a stiùireadh nas fhaide air adhart. Ma tha thu a’ coimhead airson cuideachadh, tha comhairlichean sgileil agus eòlach air pannal Bonobology an seo dhut.

Prìomh phuingean

Chan eil eagal air bagannan faireachail no eagallach.ioghnadh. Chan e a-mhàin gu bheil e àbhaisteach ach cuideachd do-sheachanta a bhith a’ giùlan cuid de fhaireachdainnean gun fhuasgladh bhon àm a dh’ fhalbh. Ach, tha fèin-mhothachadh mun bhuaidh aige air do bheatha deatamach airson fios a bhith agad cuin a dh'fheumas tu ceumannan a ghabhail gus fuasgladh fhaighinn air agus obrachadh tro na bagannan agad gus nach cuir an àm a dh'fhalbh bacadh air an latha an-diugh no an àm ri teachd agad.

Ceistean Cumanta

1. Dè a tha a’ cunntadh mar mhàileidean tòcail?

Tha bagannan tòcail na mheasgachadh de mì-thèarainteachd agus bacaidhean a’ tighinn am bàrr bho eòlasan ar beatha. Faodaidh an adhbhar airson seo a bhith mar ar togail, eachdraidh teaghlaich, eòlas duilich no trom ann an dàimhean pearsanta anns a bheil com-pàirtichean romansach, caraidean no eadhon luchd-obrach. 2. Ciamar a dh’innseas tu a bheil bagannan tòcail aig cuideigin?

Tha neach a’ giùlan bhagaichean ma tha iad ann an dàimh dhlùth-eisimeileach, ma tha fìor dhuilgheadasan feirge orra, ma tha smachd aca air, neo mura faigh iad thairis air an fheadhainn a bh’ ann roimhe agus ma chumas iad gan sealg.<1 3. Ciamar a dhèiligeas tu ri dàimhean tòcail mu mhàileidean?

Faic cuideachd: 9 Adhbharan as coltaiche gu bheil thu fhathast a’ smaoineachadh mun t-seann duine agad

Is dòcha gun cuidich neach companach gus am bagannan a chall, ach ma tha e dha-rìribh duilich dhaibh dèiligeadh ri cuideigin aig a bheil uimhir de fhaireachdainnean gun fhuasgladh san àm a dh’ fhalbh, faodaidh iad tarraing a-mach den dàimh cuideachd. 4. Am bu chòir dhut ceann-latha a thoirt do chuideigin le bagannan tòcail?

Ann an saoghal air leth freagarrach, cha bhiodh. Leis nach eil duine dha-rìribh saor bho bhagaichean, thug thu a-steach, chan eil e reusanta a bhith a’ cuir às do chuideigin mar chom-pàirtiche a dh’ fhaodadh a bhith ann dìreach air sgàth gu bheil thu fo amharasaig a bheil àm a dh'fhalbh a bheir sgàil air do chàirdeas riutha. Ge-tà, ma tha am bagannan inntinn cho follaiseach 's gum faic thu brataichean dearga dìreach aig an toiseach, tha e nas fheàrr a bhith soilleir.

Tionndaidh a-mach, faodaidh tu. Anns an artaigil seo, bidh an eòlaiche-inntinn Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed), a tha gu sònraichte an sàs ann am pòsadh agus comhairleachadh teaghlaich, a’ sgrìobhadh mun dòigh cheart airson bagannan tòcail a leigeil seachad fhad ‘s a tha e cuideachd a’ suathadh air na h-eisimpleirean, na seòrsaichean, na h-adhbharan agus na soidhnichean aige. .

Dè a th' ann am bagannan faireachail?

Mus tèid sinn a-steach do cho duilich ‘s a dh’ fhaodas cuimhneachain dòrainneach air an àm a dh’ fhalbh cumadh a thoirt air an latha an-diugh agus an àm ri teachd agad, leig dhuinn mionaid a ghabhail gus na bunaitean fhaighinn ceart. Mar sin, dè a th’ ann am bagannan tòcail? Gu sìmplidh, tha e na mheasgachadh de mì-thèarainteachd agus bacaidhean a’ nochdadh bho ar n-eòlasan san àm a dh’ fhalbh. Faodaidh an adhbharan airson seo a bhith mar ar togail, ar n-eachdraidh teaghlaich, no air tachartasan fo uallach no draghail ann an dàimhean pearsanta san àm a dh’ fhalbh le com-pàirtichean romansach, caraidean, no eadhon co-oibrichean.

Nuair a dh’ adhbhraicheas rudeigin pian domhainn dhuinn, faodaidh e ar sabaid no ar freagairt itealaich a bhrosnachadh, agus bidh an uidheamachd dìon againn gu bràth ag atharrachadh ar cleachdaidhean tòcail sa phròiseas. Sin mar a tha eòlas-inntinn nam bagannan tòcail a’ teannadh sìos, ga dhèanamh duilich dhuinn earbsa a bhith ann an cuid eile agus uaireannan sinn fhìn cuideachd, gar fàgail mì-chinnteach agus mì-chinnteach nar dàimhean. seachad. Faodaidh an dian atharrachadh bho dhuine gu duine, a rèir an seòrsa eòlasan duilich no suidheachaidhean duilich ris an do dhèilig iad. Mar sin, ciamar as urrainn innse ma tha anbagannan a tha neach air a bhith a’ giùlan air a bhith ag adhbhrachadh faireachdainnean dian a bheir buaidh air an dòigh anns am bi am freagairt giùlain aca?

Thug sinn sùil air eisimpleirean de bhagannan tòcail airson tuigsinn. Bidh neach a tha air a dhol tro sgaradh-pòsaidh garbh, mar eisimpleir, làn dhian de fhaireachdainnean àicheil agus àmhghar. Nochdaidh seo anns an eadar-obrachadh aca le daoine agus mar a bhios iad a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean. San aon dòigh, faodaidh neach le trauma leanabachd mar thoradh air pàrantan puinnseanta, thar nam bliadhnaichean, innealan a leasachadh gus dèiligeadh ris.

Anns a’ chùis seo, dh’ fhaodadh cho dian sa tha faireachdainnean àicheil a bhith nas lugha, faodaidh iad dèiligeadh ri daoine agus suidheachaidhean ann an dòigh eadar-dhealaichte. Is dòcha nach nochd na cùisean aca le trauma leanabachd anns na càirdeasan no na dàimhean aca le luchd-obrach ach faodaidh iad tighinn am bàrr anns na dàimhean romansach aca. Co-dhiù, bidh bagannan air an dà chuid, a tha a' mìneachadh mar a roghnaicheas iad an saoghal fhaicinn agus eadar-obrachadh leis na daoine mun cuairt orra.

2. Ciont

Faodar a ràdh gur e faireachdainn mì-chofhurtail a tha ann an ciont. bho bhith a’ fuireach leis an tuigse gun do rinn thu rudeigin ceàrr no gun do rinn thu cron air neach eile. Faodaidh a bhith a’ faireachdainn ciontach mu na rinn thu roimhe seo bacadh a chur air do chomas gluasad air adhart bhon tachartas ga bhrosnachadh, agus mar thoradh air an sin, dh’ fhaodadh gun tig na gnìomhan agus na co-dhùnaidhean agad gu lèir gu bhith air am mìneachadh leis an aon ghnìomh sin.

Mar eisimpleir, ma tha thu air a mhealladh air com-pàirtiche san àm a dh’ fhalbh, is dòcha gu bheil thu a’ giùlan mealltairean gun fhuasgladhciont a-steach do na dàimhean a th' agad às dèidh làimh, a thig gu bhith na adhbhar dearbhach airson do phàtranan giùlain le com-pàirtichean dlùth.

3. Aithreachas

Tha eòlas an aithreachais eadar-dhealaichte bho bhith a' faireachdainn ciontach, ged a tha bun-stèidh an dà chuid tha an seòrsa bagannan tòcail seo cha mhòr an aon rud. Is e an diofar an seo, an àite nàire, gu bheil thu a’ faireachdainn brònach mu rudeigin a dh’ fhaodadh tu a bhith air a ràdh, air a dhèanamh no air chall a bhith ag ràdh / a’ dèanamh. Tha aithreachas a’ nochdadh gu bheil thu a’ fuireach san àm a dh’ fhalbh. Thar ùine, 's dòcha gum fàs thu dìcheallach a bhith a' faicinn a h-uile rud nad bheatha tro phriosma nan rudan nach d' fhuair thu ceart.

4. Tha eagal

'S e inneal dìon dligheach a tha ann an eagal. ag iarraidh oirnn cumail air falbh bho rudan a dh’ fhaodadh a bhith cronail dhuinn. Ach, nuair a thig eagal a-mach à smachd no nuair a dh’ fhàsas e neo-reusanta, faodaidh e a bhith mar aon de na h-eisimpleirean de mhàileidean tòcail. Mar eisimpleir, faodaidh neach a tha air a bhith ann an droch thubaist càr a dhol air adhart gu bhith fo eagal draibheadh. Mar an ceudna, ma tha com-pàirtiche romansach air do ghortachadh gu mòr san àm a dh'fhalbh, dh'fhaodadh gum bi eagal ort mu dhealas oir is e do dhìon fhèin bhon phian sin am prìomh amas.

5. Fèin-chàineadh

Ma tha tha an neach-breithneachaidh a-staigh agad an-còmhnaidh mì-thoilichte mu dhiofar thaobhan de do bheatha - do choltas, do roghainnean beatha, do chuideam, do chuid obrach - tha e na chomharra gu bheil thu a’ giùlan tòrr mhàileidean bhon àm a dh’ fhalbh. Tha fèin-chàineadh na chomharra airfèin-spèis ìosal, agus tha feum aig daoine a tha a' dol an sàs ann air dearbhadh agus aire bho dhaoine eile gu cunbhalach.

Mar thoradh air an sin, faodaidh tu a bhith ro theann agus mì-chinnteach nad dhàimhean dlùth, a dh' fhaodadh do chom-pàirtichean a phutadh air falbh, an uair sin, a’ daingneachadh guth do neach-breithneachaidh a-staigh. Mura lorg thu dòighean fallain air dèiligeadh ri seo agus gun obraich thu air do fhèin-spèis ath-thogail bhon talamh suas, cumaidh na seann chleachdaidhean agus pàtrain ag ath-aithris iad fhèin, a’ sgioblachadh air do mhothachadh fhèin, mean air mhean.

Na tha ag adhbhrachadh tòcail Bagannan?

A-nis gu bheil sinn a’ tuigsinn mìneachadh agus seòrsaichean bagannan tòcail, leig dhuinn sùil a thoirt air na tha ag adhbhrachadh gum bi am bagannan inntinn seo a’ togail thar ùine. Chan e am beachd an seo, le bhith ag aithneachadh nan adhbharan, gun urrainn dhuinn sinn fhèin a dhìon bho bhith a’ cruinneachadh mhàileidean a bhios gar bogachadh gu tòcail. Mar a bhios sinn a’ dol tro ar beatha, a’ seòladh tro na h-iomadh àrdachadh is crìonadh, tha e do-sheachanta gum biodh eòlasan againn a bhiodh gar crathadh no gar leòn gu tòcail.

Ach, le bhith a’ faighinn gu bun-adhbhar a’ ghoirt fhaireachdail sin agus pian, is urrainn dhuinn ionnsachadh dè am pàirt de ar bagannan a tha gar cuideam sìos agus dòighean a lorg gus obrachadh troimhe agus ar n-amasan tòcail agus ar dùilean ath-shuidheachadh. Chun na crìche sin, seo cuid de eòlasan beatha a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air beatha dhaoine:

• A’ faighinn eòlas air brathadh: Ma tha com-pàirtiche dlùth no neach-gaoil gad bhrath, dh’ fhaodadh gum fàs thu tromcùisean earbsa
• Le bhith air do mhealladh le cuideigin: Ma tha thu air do shàrachadh, air do shàrachadh no a’ tuiteam na chreiche do sgamair romansa, faodaidh tu cus dìon a thoirt dhut fhèin agus do mhaoin
• Eòlasan leanabachd: Tha na h-eadar-obrachaidhean as tràithe a th’ againn le ar prìomh luchd-cùraim a’ toirt buaidh mhòr air ar sealladh cruinne. Faodaidh e a bhith duilich sealladh dearbhach-beatha a bhith agad ma dh’ fhuiling thu dearmad tòcail mar phàiste no mura deach na feumalachdan tòcail agad a choileanadh gu cunbhalach. Faodaidh seo leantainn gu stoidhle ceangail mì-chinnteach, rud nach eil ann ach na bagannan tòcail agad bho na bliadhnaichean riochdail agad a’ nochdadh anns na dàimhean inbheach agad
• Mì-ghnàthachadh: Faodaidh droch dhìol de sheòrsa sam bith - faireachail, corporra, feise - do fàgail sgìth gu domhainn tòcail. Tha luchd-fulaing droch dhìol, ge bith an ann aig làmhan com-pàirtiche dlùth, neach-eòlais, no coigreach, na adhbhar brosnachaidh cumanta airson PTSD, agus faodaidh iad atharrachadh mòr a dhèanamh air an dòigh air làimhseachadh agus giùlan fhèin ann an dàimhean. Ge bith dè cho fallain no cho tèarainte sa tha an suidheachadh làithreach agad, tha pàirt dhibh fhathast ag ath-bheothachadh eòlas droch dhìol, a tha, mar sin, a 'riaghladh do ghnìomhan agus do bheachdan
• Dàimhean puinnseanta: Càirdeas puinnseanta làn còmhstri, faodaidh làimhseachadh, eas-aonta, agus sabaid a dhol còmhla ri bagannan mòra. Ma tha thu air fàs suas ann an dachaigh puinnseanta, bidh na cleachdaidhean agus na pàtrain mì-fhallain sin air an gnàthachadh chun ìre gu bheil thu air do tharraing gu puinnseanta leis gu bheil e eòlach.Bheir an foillseachadh leantainneach seo de phuinnseanachadh buaidh air na pàtrain giùlain agad fhèin ann an dàimhean

Mar chomhairliche, tha mi a’ faicinn gur tric gur e am piobrachadh mu dheireadh seo an adhbhar as cumanta airson bagannan tòcail. Mar eisimpleir, nochd neach-dèiligidh le eachdraidh de dhroch dhàimhean sreathach gum biodh e a 'dol a-steach do dhàimhean a' coimhead airson gràdh agus aire fhad 'sa bha e a' fàs suas a 'faireachdainn gu robh a phàrantan air an dearmad. Gu tric, is urrainn dhuinn cùisean nar beatha inbheach a cheangal ri tachartasan nar n-òige no bliadhnaichean a’ fàs suas oir tha iad buailteach a bhith a’ cumadh ar sealladh a dh’ionnsaigh dhaoine agus an t-saoghail mun cuairt oirnn.

Soidhnichean Màileidean Mothachail ann an Dàimh

Chan eil e furasta an turas mu bhith a’ leigeil às bagannan tòcail, bho ghluasadan bho fheum a bhith a’ ruith air falbh bho fhaireachdainnean mì-chofhurtail gu bhith a’ cur an cèill deagh fhaireachdainnean gu cunbhalach. Agus gu cinnteach chan e fear as urrainn dhut tòiseachadh às aonais fèin-mhothachadh. Mura h-eil thu cinnteach fhathast a bheil na freagairtean faireachail agad air an truailleadh leis na h-eòlasan a bh’ agad roimhe, seo cuid de shoidhnichean air am bu chòir dhut coimhead:

• Còd-eisimeileachd: Is e dàimh dhlùth-eisimeileach aon far am bi aon chom-pàirtiche air a chaitheamh cho mòr leis a’ bheachd a bhith a’ toirt aire don neach eile gu bheil an dearbh-aithne agus am mothachadh fhèin air an lughdachadh sa phròiseas. Ma tha an instinct Slànaighear sin agad no ma tha feum agad air a bhith nad mhartarach anns na dàimhean agad, dh’ fhaodadh e na bagannan agad a chluich
• Cùisean earbsa: Neo-chomas do gheàrd a leigeil sìos a-steachair beulaibh do chom-pàirtiche agus trioblaid a bhith ag earbsa annta cuideachd mar thoradh air gortachadh agus eòlasan goirt san àm a dh'fhalbh
• Fearg agus frustrachas: Ma tha thu buailteach a bhith a’ bualadh nuair a tha thu a’ faireachdainn sàraichte agus gu tric ag innse dhut gu bheil cùisean feirge ort, dh’ fhaodadh e bi nad chomharradh air trauma gun fhuasgladh
• Paranoia: Ma dh’ fhàgas eadhon an t-iomradh as lugha de thrioblaid nad dàimh no sabaid / argamaid le do shunnd eile thu a’ smaoineachadh air na suidheachaidhean as miosa nad inntinn, is e soidhne a th’ ann tha thu a’ strì le eagal trèigsinn a tha freumhaichte san àm a dh’ fhalbh
• A’ cumail smachd air giùlan: Bualadh a bhith cus giùlain no smachd ann an dàimhean leis gu bheil an dùil smachd a chall a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn so-leònte agus fo eagal
• Giùlan neo-chunbhalach: Tha duilgheadas agad a bhith cunbhalach nad ghiùlan le do chompanach. Bidh thu a’ slugadh thairis orra aon latha agus a’ cleasachd fad às is falbh an ath latha. A-rithist, is e an giùlan teth is fuar seo an dìon mu dheireadh an aghaidh a bhith air do ghoirteachadh no do chridhe briste

Mar a Gheibh thu Thoir air falbh bagannan tòcail?

Tha e soilleir fhaicinn gum faod a bhith glaiste ann am faireachdainnean bhon àm a dh’ fhalbh gun fhuasgladh do chumail air ais ann an uimhir de dhòighean. Agus a nis gu 'n tuig thu e, feudaidh tu bhi air do lorg fèin aig forc deagh rathaid agus droch rathaid. Gu loidsigeach, tha an roghainn sìmplidh - bidh thu a’ taghadh an rathad math, am fear a bheir thu air an t-slighe gus leigeil le faireachdainn tòcail

Ach, ’s e pròiseas a th’ ann a bhith ag ionnsachadh mar a gheibh thu cuidhteas bagannan tòcail. Chan urrainn dha tachairt thar oidhche. Feumaidh e obair agus oidhirp chunbhalach. A-nis gu bheil thu air a’ chiad cheum cudromach a ghabhail, faodaidh tu a dhèanamh chun loidhne crìochnachaidh. Tha mi an seo gus molaidhean a thabhann dhut airson do chuideachadh air an t-slighe:

1. Obraich a dh’ionnsaigh briseadh pàtrain mì-fhallain

Glè thric, bidh ar bagannan gar cur anns a’ mhodh slànachaidh sin far a bheil sinn nas ag amas air daoine eile a shàbhaladh (mar as trice neach gaoil no neach cudromach eile) na bhith gar saoradh fhèin bho na tha ri thighinn. Ma tha thu ann an suidheachadh coltach ris, na cuir suas ri droch dhìol corporra, feise no beòil ann an dàimh oir tha thu airson an neach a chuideachadh gus fàs nas fheàrr. Chan fheum duine dèiligeadh ri droch ghiùlan ann an ainm a 'ghràidh. Dèan prìomhachas air do shlàinte inntinn is corporra, agus obraich gu mothachail gus na pàtrain a tha a’ cur ri do bhagaichean a bhriseadh.

2. Feuch an ‘dòigh-obrach leth-ghlainne làn’ gus faireachdainnean glaiste a leigeil ma sgaoil

Is e an dàrna ceum san turas seo do bheatha fhaicinn tro phriosma “glainne leth làn”. Nuair a roghnaicheas tu beatha agus suidheachaidhean fhaicinn gu dearbhach, bidh e nas fhasa dèiligeadh ris na bagannan agad. Dèan cleachdte ris a bhith a’ cur an cèill deagh fhaireachdainnean gu cunbhalach seach a bhith a’ caitheamh do lùth, ùine agus oidhirp a’ ruith air falbh bho fhaireachdainnean uamhasach, àicheil.

Bha dàimh trioblaideach aig neach-dèiligidh dhòmhsa ri a màthair agus bha i a’ faireachdainn gun robh i