Είναι αδύνατο να περάσουμε τη ζωή μας χωρίς να βιώσουμε πληγές, πόνο, συναισθηματικά τραύματα και πληγές. Όλοι μας έχουμε τις συγκρούσεις μας με αυτά, ενώ είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε κάποια από αυτά τα τραυματικά γεγονότα, άλλα αφήνουν βαθιά σημάδια στον ψυχισμό μας. Αυτά τα σημάδια από τις εμπειρίες του παρελθόντος που αρχίζουν να διέπουν τον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε το παρόν και το μέλλον μας είναι γνωστά ως συναισθηματικές αποσκευές. Υπονοεί ότι κάποιος αντιμετωπίζει υπολειμματικάσυναισθηματικά ζητήματα και κουβαλούν μέσα τους πολύ πόνο, πληγή, θλίψη, λύπη, θυμό ή ενοχή.

Αν αφεθούν άλυτα, αυτά τα συσσωρευμένα συναισθηματικά ζητήματα μπορεί να είναι επιζήμια για τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας υγεία, καθώς και για τις πιο στενές σας σχέσεις. Για παράδειγμα, αν αισθανθήκατε εγκαταλελειμμένοι από τους κύριους φροντιστές σας στην παιδική σας ηλικία ή ένας παρελθοντικός ερωτικός σύντροφος τερμάτισε τη σχέση του μαζί σας χωρίς να σας προσφέρει την ευγένεια μιας σωστής συζήτησης, πόσο μάλλον να κλείσει, ο φόβος τηςη εγκατάλειψη και το αίσθημα ανασφάλειας μπορεί να γίνει τόσο βαθιά ριζωμένο που αρχίζει να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο χειρίζεστε τις μελλοντικές σας σχέσεις.

Η σύνθετη ψυχολογία των συναισθηματικών αποσκευών είναι ένας από τους λίγους παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά μας να ζούμε πραγματικά ικανοποιητικές ζωές, επειδή αντί να αγκαλιάζουμε θετικά συναισθήματα και εμπειρίες, περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας αποτρέποντας αντιληπτές απειλές. Περιττό να πούμε ότι αυτό δεν είναι ένα ευχάριστο μέρος. Αλλά το ερώτημα είναι: μπορείτε να κάνετε κάτι γι' αυτό;

Τελικά, μπορείτε. Σε αυτό το άρθρο, η ψυχοθεραπεύτρια Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική γάμου και οικογένειας, γράφει για τη σωστή προσέγγιση της αποδέσμευσης από το συναισθηματικό φορτίο, ενώ αναφέρεται επίσης στα παραδείγματα, τους τύπους, τις αιτίες και τα σημάδια του.

Τι είναι οι συναισθηματικές αποσκευές;

Πριν μπούμε στις περιπλοκές του τρόπου με τον οποίο οι επώδυνες αναμνήσεις του παρελθόντος μπορούν να διαμορφώσουν το παρόν και το μέλλον σας, ας πάρουμε ένα λεπτό για να ξεκαθαρίσουμε τα βασικά. Τι είναι λοιπόν το συναισθηματικό φορτίο; Με απλά λόγια, είναι ένας συνδυασμός ανασφαλειών και αναστολών που προκύπτουν από τις εμπειρίες του παρελθόντος. Τα εναύσματα γι' αυτό μπορεί να είναι η ανατροφή μας, το οικογενειακό ιστορικό, ή αγχωτικά ή τραυματικά γεγονότα στο παρελθόν προσωπικώνσχέσεις που αφορούν ερωτικούς συντρόφους, φίλους ή ακόμη και συναδέλφους.

Όταν κάτι μας προκαλεί βαθύ πόνο, μπορεί να πυροδοτήσει την αντίδραση μάχης ή φυγής, και ο αμυντικός μας μηχανισμός μεταβάλλει για πάντα τις συναισθηματικές μας συνήθειες στη διαδικασία αυτή. Σε αυτό καταλήγει η ψυχολογία των συναισθηματικών αποσκευών, που μας δυσκολεύει να εμπιστευτούμε τους άλλους και μερικές φορές και τον εαυτό μας, καθιστώντας μας αβέβαιους και αναποφάσιστους στις σχέσεις μας.

Όλοι μας κουβαλάμε κάποιες αποσκευές ή εναπομείναντα αρνητικά συναισθήματα από το παρελθόν μας. Η ένταση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με το είδος των τραυματικών εμπειριών ή των δύσκολων καταστάσεων που έχει αντιμετωπίσει. Πώς λοιπόν μπορεί να καταλάβει κανείς αν οι αποσκευές που κουβαλάει ένα άτομο προκαλούν έντονα συναισθήματα που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται στη συμπεριφορά του;

Ας δούμε μερικά παραδείγματα συναισθηματικών αποσκευών για να καταλάβουμε. Ένα άτομο που έχει περάσει ένα σκληρό διαζύγιο, για παράδειγμα, θα έχει μεγάλη ένταση αρνητικών συναισθημάτων και στεναχώριας. Αυτό θα εκδηλωθεί στις αλληλεπιδράσεις του με τους ανθρώπους και στις αντιδράσεις του σε καταστάσεις. Ομοίως, ένα άτομο με παιδικό τραύμα λόγω τοξικών γονέων, μπορεί, με την πάροδο των ετών, να αναπτύξει εργαλεία για να το αντιμετωπίσει.

Σε αυτή την περίπτωση, η ένταση των αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να είναι μικρότερη, μπορεί να αντιδρούν διαφορετικά στους ανθρώπους και τις καταστάσεις. Τα θέματα με τα παιδικά τους τραύματα μπορεί να μην εκδηλώνονται στις φιλίες τους ή στις σχέσεις τους με τους συναδέλφους τους, αλλά μπορεί να εμφανιστούν στις ερωτικές τους σχέσεις. Όπως και να έχει, και οι δύο θα κουβαλούν αποσκευές, οι οποίες καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο επιλέγουν να βλέπουν τον κόσμο και να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους γύρω τους.

2. Ενοχή

Η ενοχή μπορεί να περιγραφεί ως ένα δυσάρεστο συναίσθημα που πηγάζει από το να πρέπει να ζεις με τη συνειδητοποίηση ότι έκανες κάτι λάθος ή προκάλεσες ζημιά σε κάποιο άλλο άτομο. Το αίσθημα ενοχής για τις πράξεις σου στο παρελθόν μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σου να προχωρήσεις μπροστά από το γεγονός που το προκάλεσε, με αποτέλεσμα όλες οι πράξεις και οι αποφάσεις σου να καθορίζονται από αυτή τη μία πράξη.

Για παράδειγμα, αν απατήσατε έναν σύντροφο στο παρελθόν, μπορεί να μεταφέρετε την ανεπίλυτη ενοχή του απατεώνα στις επόμενες σχέσεις σας, η οποία στη συνέχεια γίνεται καθοριστικός παράγοντας για τα πρότυπα συμπεριφοράς σας με τους οικείους σας συντρόφους.

3. Μετάνοια

Η εμπειρία της λύπης είναι διαφορετική από το αίσθημα ενοχής, αν και η προϋπόθεση και των δύο αυτών τύπων συναισθηματικής αποσκευής είναι λίγο πολύ η ίδια. Η διαφορά εδώ είναι ότι αντί για ντροπή, αισθάνεστε θλίψη για κάτι που μπορεί να είπατε, να κάνατε ή να παραλείψατε να πείτε/κάνετε. Η λύπη δείχνει ότι ζείτε στο παρελθόν. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να έχετε γίνει σκληρά συνδεδεμένοι να βλέπετε τα πάντα στη ζωή σαςμέσα από το πρίσμα των πραγμάτων που δεν κάνατε σωστά.

4. Φόβος

Ο φόβος είναι ένας θεμιτός αμυντικός μηχανισμός που μας λέει να αποφεύγουμε πράγματα που μπορεί να είναι δυνητικά επιβλαβή για εμάς. Ωστόσο, όταν ο φόβος ξεφεύγει από τον έλεγχο ή γίνεται παράλογος, μπορεί να γίνει ένα από τα παραδείγματα συναισθηματικών αποσκευών. Για παράδειγμα, ένα άτομο που είχε ένα άσχημο αυτοκινητιστικό ατύχημα μπορεί να αναπτύξει φόβο για την οδήγηση. Ομοίως, αν ένας ερωτικός σύντροφος σας έχει πληγώσει βαθιά στοπαρελθόντος, μπορεί να αναπτύξετε φόβο για τη δέσμευση, επειδή η προστασία του εαυτού σας από αυτόν τον πόνο γίνεται η πρωταρχική εστίαση.

5. Αυτοκριτική

Αν ο εσωτερικός σας κριτής αποδοκιμάζει πάντα διάφορες πτυχές της ζωής σας - την εμφάνισή σας, τις επιλογές σας για τη ζωή, το βάρος σας, τη δουλειά σας - είναι ένα σημάδι ότι κουβαλάτε πολλές αποσκευές από το παρελθόν. Η αυτοκριτική είναι σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης και οι άνθρωποι που παλεύουν με αυτήν έχουν ανάγκη από συνεχή επιβεβαίωση και προσοχή από τους άλλους.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να είστε υπερβολικά προσκολλημένοι και ανασφαλείς στις προσωπικές σας σχέσεις, γεγονός που μπορεί να απομακρύνει τους συντρόφους σας, ενθαρρύνοντας με τη σειρά του τη φωνή του εσωτερικού σας επικριτή. Αν δεν βρείτε υγιείς τρόπους να το αντιμετωπίσετε αυτό και δεν εργαστείτε για την ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας από την αρχή, οι παλιές συνήθειες και τα μοτίβα θα επαναλαμβάνονται, καταστρέφοντας λίγο-λίγο την αίσθηση του εαυτού σας.

Τι προκαλεί συναισθηματικές αποσκευές;

Τώρα που καταλάβαμε τον ορισμό και τα είδη των συναισθηματικών αποσκευών, ας ρίξουμε μια ματιά στο τι προκαλεί τη συσσώρευση αυτών των ψυχικών αποσκευών με την πάροδο του χρόνου. Η ιδέα εδώ δεν είναι ότι εντοπίζοντας τις αιτίες, μπορούμε να προστατευτούμε από τη συσσώρευση αποσκευών που μας καθηλώνουν συναισθηματικά. Καθώς περνάμε τη ζωή μας, διανύοντας τα πολλά σκαμπανεβάσματά της, είναι αναπόφευκτο να έχουμε κάποιες εμπειρίες που μας ταρακουνάνεή μας πληγώνουν συναισθηματικά.

Ωστόσο, φτάνοντας στη ρίζα του συναισθηματικού πόνου, μπορούμε να μάθουμε ποιο μέρος των αποσκευών μας μας βαραίνει και να βρούμε τρόπους να το ξεπεράσουμε και να επαναπροσδιορίσουμε τους συναισθηματικούς μας στόχους και προσδοκίες. Για το σκοπό αυτό, παραθέτουμε μερικές εμπειρίες ζωής που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή των ανθρώπων:

• Βιώνοντας προδοσία: Αν ένας στενός σύντροφος ή ένα αγαπημένο πρόσωπο σας προδώσει, μπορεί να καταλήξετε να αναπτύξετε σοβαρά προβλήματα εμπιστοσύνης.
• Να σε ξεγελάσει κάποιος: Η εξαπάτηση, το catfished ή το να πέσετε θύμα ενός ρομαντικού απατεώνα μπορεί να σας αφήσει να προστατεύετε υπερβολικά τον εαυτό σας και τα περιουσιακά σας στοιχεία.
• Παιδικές εμπειρίες: Οι πρώτες μας αλληλεπιδράσεις με τους κύριους φροντιστές μας επηρεάζουν βαθιά την κοσμοθεωρία μας. Μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε μια προοπτική που να επιβεβαιώνει τη ζωή, αν βιώσατε συναισθηματική παραμέληση ως παιδί ή αν οι συναισθηματικές σας ανάγκες δεν ικανοποιούνταν με συνέπεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης, το οποίο δεν είναι τίποτα άλλο από τις συναισθηματικές σας αποσκευές από τα χρόνια της διαμόρφωσης σας που εκδηλώνονται στις ενήλικες σχέσεις σας.
• Κατάχρηση: Η κακοποίηση οποιουδήποτε είδους - συναισθηματική, σωματική, σεξουαλική - μπορεί να σας αφήσει βαθιά συναισθηματικά τραύματα. Τα θύματα κακοποίησης, είτε αυτή προέρχεται από έναν στενό σύντροφο, είτε από έναν γνωστό, είτε από έναν άγνωστο, είναι μια κοινή αφορμή για μετατραυματικό στρες και μπορεί να αλλάξει σημαντικά τον τρόπο που χειρίζεστε και συμπεριφέρεστε στις σχέσεις σας. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιής ή ασφαλής είναι η τρέχουσα κατάστασή σας, ένα μέρος σας εξακολουθεί να ξαναζεί την εμπειρία της κακοποίησης,η οποία, λοιπόν, διέπει τις πράξεις και τις αντιδράσεις σας
• Τοξικές σχέσεις: Μια τοξική σχέση γεμάτη συγκρούσεις, χειραγώγηση, διαφωνίες και καυγάδες μπορεί να επιδεινωθεί σε σημαντικές αποσκευές. Αν έχετε μεγαλώσει σε ένα τοξικό νοικοκυριό, αυτές οι ανθυγιεινές συνήθειες και τα πρότυπα κανονικοποιούνται σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να βρεθείτε να έλκεστε από την τοξικότητα επειδή είναι οικεία. Αυτή η συνεχής έκθεση στην τοξικότητα επηρεάζει τα δικά σας πρότυπα συμπεριφοράς στις σχέσεις

Ως σύμβουλος, βλέπω ότι συχνά αυτό το τελευταίο έναυσμα είναι η πιο συνηθισμένη αιτία συναισθηματικών αποσκευών. Για παράδειγμα, ένας πελάτης με ιστορικό κακών σχέσεων κατά συρροή αποκάλυψε ότι έμπαινε σε σχέσεις αναζητώντας αγάπη και προσοχή, καθώς μεγάλωσε νιώθοντας παραμελημένος από τους γονείς του. Συχνά, μπορούμε να συσχετίσουμε θέματα στην ενήλικη ζωή μας με περιστατικά της παιδικής μας ηλικίας ή της ηλικίας μας, καθώς τείνουν νανα διαμορφώνει την άποψή μας για τους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω μας.

Σημάδια συναισθηματικών αποσκευών σε μια σχέση

Το ταξίδι της αποδέσμευσης των συναισθηματικών αποσκευών, της μετάβασης από την ανάγκη να τρέχετε πάντα μακριά από τα άβολα συναισθήματα στην τακτική έκφραση θετικών συναισθημάτων, δεν είναι εύκολο. Και σίγουρα δεν είναι ένα ταξίδι που μπορείτε να ξεκινήσετε χωρίς αυτογνωσία. Αν δεν είστε ακόμα σίγουροι αν οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις είναι μολυσμένες από τις εμπειρίες του παρελθόντος, εδώ είναι μερικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε:

• Εξάρτηση: Μια σχέση συν-εξάρτησης είναι μια σχέση όπου ο ένας σύντροφος αναλώνεται τόσο πολύ με την ιδέα να φροντίζει τον άλλον, ώστε η δική του ταυτότητα και η αίσθηση του εαυτού του μειώνονται κατά τη διαδικασία. Αν έχετε αυτό το ένστικτο του σωτήρα ή την ανάγκη να είστε μάρτυρας στις σχέσεις σας, μπορεί να παίζουν ρόλο οι αποσκευές σας.
• Θέματα εμπιστοσύνης: Η αδυναμία να αφήσετε την άμυνά σας να πέσει μπροστά στον σύντροφό σας και το πρόβλημα εμπιστοσύνης του πηγάζει επίσης από πληγές και οδυνηρές εμπειρίες του παρελθόντος.
• Θυμός και απογοήτευση: Αν έχετε την τάση να ξεσπάτε όταν νιώθετε απογοητευμένοι και σας λένε συχνά ότι έχετε προβλήματα θυμού, μπορεί να είναι σημάδι ανεπίλυτου τραύματος.
• Παράνοια: Αν ακόμη και η παραμικρή ένδειξη προβλήματος στη σχέση σας ή ένας καβγάς/διαφωνία με το άλλο σας μέλος σας αφήνει να φαντάζεστε στο μυαλό σας τα χειρότερα σενάρια, είναι σημάδι ότι παλεύετε με το φόβο της εγκατάλειψης που έχει τις ρίζες του στο παρελθόν σας.
• Έλεγχος της συμπεριφοράς: Τάση να είστε αυταρχικοί ή ελεγκτικοί στις σχέσεις σας, επειδή η προοπτική να χάσετε τον έλεγχο σας κάνει να αισθάνεστε ευάλωτοι και φοβισμένοι.
• Ασυνεπής συμπεριφορά: Δυσκολεύεσαι να είσαι συνεπής στη συμπεριφορά σου απέναντι στο σύντροφό σου. Τη μια μέρα τον λιποθυμάς και την άλλη φέρεσαι απόμακρα και απόμακρα. Και πάλι, αυτή η συμπεριφορά του ζεστού και του κρύου είναι η απόλυτη άμυνα ενάντια στο να πληγωθείς ή να σου ραγίσει η καρδιά

Πώς να απαλλαγείτε από τις συναισθηματικές αποσκευές;

Είναι ξεκάθαρο ότι το να είστε παγιδευμένοι σε άλυτα συναισθήματα από το παρελθόν μπορεί να σας κρατήσει πίσω με πολλούς τρόπους. Και τώρα που το συνειδητοποιείτε, μπορεί να βρεθείτε στη διακλάδωση ενός καλού και ενός κακού δρόμου. Λογικά, η επιλογή είναι απλή - επιλέγετε τον καλό δρόμο, αυτόν που σας οδηγεί στο ταξίδι της απελευθέρωσης των συναισθηματικών αποσκευών.

Ωστόσο, το να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τις συναισθηματικές αποσκευές είναι μια διαδικασία. Δεν μπορεί να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεται συνεχής δουλειά και προσπάθεια. Τώρα που κάνατε το σημαντικό πρώτο βήμα, μπορείτε να φτάσετε στη γραμμή του τερματισμού. Είμαι εδώ για να σας προσφέρω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην πορεία:

1. Εργαστείτε για να σπάσετε τα ανθυγιεινά πρότυπα

Πολλές φορές, οι αποσκευές μας μάς βάζουν σε εκείνη τη σωτήρια κατάσταση, όπου είμαστε περισσότερο επικεντρωμένοι στο να σώσουμε τους άλλους (συνηθέστερα ένα αγαπημένο πρόσωπο ή ένα σημαντικό άλλο) παρά να σώσουμε τον εαυτό μας από αυτό που πρόκειται να επακολουθήσει. Αν βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση, μην ανεχτείτε τη σωματική, σεξουαλική ή λεκτική κακοποίηση σε μια σχέση επειδή θέλετε να βοηθήσετε το άτομο να γίνει καλύτερα. Κανείς δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζει την κακή συμπεριφορά στηνΔώστε προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική σας υγεία και εργαστείτε συνειδητά για να σπάσετε τα μοτίβα που συμβάλλουν στις αποσκευές σας.

2. Δοκιμάστε την προσέγγιση "το ποτήρι μισογεμάτο" για να απελευθερώσετε παγιδευμένα συναισθήματα

Το δεύτερο βήμα σε αυτό το ταξίδι είναι να βλέπετε τη ζωή σας μέσα από το πρίσμα του "μισογεμάτου ποτηριού". Όταν επιλέγετε να βλέπετε τη ζωή και τις καταστάσεις θετικά, η αντιμετώπιση των αποσκευών σας γίνεται ευκολότερη. Κάντε συνήθεια να εκφράζετε τακτικά θετικά συναισθήματα αντί να ξοδεύετε την ενέργεια, το χρόνο και την προσπάθειά σας τρέχοντας μακριά από τα συντριπτικά, αρνητικά συναισθήματα.

Μια πελάτισσά μου είχε μια προβληματική σχέση με τη μητέρα της και ένιωθε ότι η μητέρα της προτιμούσε πάντα τα αδέλφια της. Ως αποτέλεσμα, αναγκάστηκε να μετακομίσει και έμαθε να είναι ανεξάρτητη και αυτάρκης. Ωστόσο, συνέχισε να νιώθει πικρία προς τη μητέρα της.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών μας, δουλέψαμε πάνω στο πώς μπορούσε να δει μέσα από το θετικό πρίσμα ότι εξαιτίας της κατάστασής της, έμαθε να γίνεται μια ισχυρή επιζών. Και αυτό την έκανε πιο επιτυχημένη από τα αδέλφια της που εξακολουθούσαν να εξαρτώνται από τη μητέρα τους. Έτσι, η επιλογή να είσαι ευγνώμων για ό,τι έχεις μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην αντιμετώπιση των δύσκολων συνθηκών στη ζωή σου.

3. Εστίαση στην αυτοφροντίδα

Θέλετε να μάθετε πώς να απελευθερώσετε τα παγιδευμένα συναισθήματα; Η αυτοφροντίδα είναι ο καλύτερος φίλος σας στη διαδικασία. Όταν αντιμετωπίζετε αποσκευές, νιώθετε συναισθηματικά εξαντλημένοι, αγχωμένοι, ακόμα και θυμωμένοι με τον κόσμο. Έτσι, φροντίζοντας τον εαυτό σας, θα φτάσετε πολύ μακριά στην περιποίηση του εαυτού σας.

Ο καλός ύπνος, η σωστή διατροφή, η άσκηση, ο διαλογισμός και η ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας που σχετίζονται με τα θέματα που περνάτε μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξή σας. Επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας, κάντε τα πράγματα που σας δίνουν χαρά, περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε αγάπη και ταυτόχρονα μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.

4. Μην απομονώνεστε

"Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί ολόκληρος από μόνος του..." Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτό όταν το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους και η κοινωνικοποίηση μοιάζει το πιο δύσκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Αν θέλετε να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από συναισθηματικές αποσκευές, πρέπει να αποδεχτείτε τη σημασία του να μην απομονώνεστε.

Είναι ζωτικής σημασίας να περιβάλλετε τον εαυτό σας με μέλη της οικογένειας και να περνάτε χρόνο με φίλους, παρά το πόσο δύσκολο μπορεί να φαίνεται, και να κρατάτε πάντα ανοιχτούς τους διαύλους επικοινωνίας. Η αγάπη και η στοργή τους μπορεί να βοηθήσει πολύ στην επούλωση συναισθηματικών πληγών και ουλών. Ωστόσο, αν οι αποσκευές σας προέρχονται από δυσλειτουργικές οικογενειακές δυναμικές ή τεταμένες σχέσεις με ορισμένα μέλη της οικογένειας, είναι καλύτερο να κρατήσετε τιςΑντί να εκθέτετε τον εαυτό σας στην τοξικότητά τους, επικεντρωθείτε στην καλλιέργεια της δικής σας φυλής.

4. Για να αντιμετωπίσετε τις αποσκευές στις σχέσεις, ζητήστε τη βοήθεια που χρειάζεστε

Δεν μπορείτε να περάσετε μόνοι σας από τη διαδικασία αποβολής των συναισθηματικών αποσκευών. Χρειάζεστε κάποιον να σας κρατάει το χέρι σε όλη αυτή τη διαδικασία, και ποιος είναι καλύτερος για να το κάνει αυτό από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας; Όταν συνειδητοποιήσετε τα άλυτα συναισθήματά σας και τον αντίκτυπό τους στη ζωή σας, τις επιλογές σας, τις σχέσεις σας και την ψυχική σας ηρεμία, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ.

Η συνεργασία με έναν θεραπευτή θα σας βοηθήσει να κάνετε καταιγισμό ιδεών και ενδοσκόπηση και ίσως σας δώσει μια ξεκάθαρη προοπτική για το πώς να κατευθύνετε περαιτέρω τη ζωή σας μπροστά. Αν ψάχνετε για βοήθεια, οι ειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι στο πάνελ του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Βασικοί δείκτες

Οι συναισθηματικές αποσκευές δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε ή να ντρέπεστε. Δεν είναι μόνο φυσιολογικό αλλά και αναπόφευκτο να κουβαλάτε κάποια άλυτα συναισθήματα από το παρελθόν. Ωστόσο, η αυτογνωσία σχετικά με τον αντίκτυπό τους στη ζωή σας είναι ζωτικής σημασίας για να γνωρίζετε πότε πρέπει να λάβετε μέτρα για την επίλυση και την επεξεργασία των αποσκευών σας, ώστε το παρελθόν σας να μην εμποδίζει το παρόν ή το μέλλον σας.

Συχνές ερωτήσεις

Οι συναισθηματικές αποσκευές είναι ένας συνδυασμός ανασφαλειών και αναστολών που προκύπτουν από τις εμπειρίες της ζωής μας. Τα εναύσματα γι' αυτές μπορεί να είναι η ανατροφή μας, το οικογενειακό ιστορικό, τραυματικές ή αγχωτικές εμπειρίες σε προσωπικές σχέσεις που αφορούν ερωτικούς συντρόφους, φίλους ή ακόμη και συναδέλφους. 2. Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν κάποιος έχει συναισθηματικές αποσκευές;

Κάποιος κουβαλάει αποσκευές αν βρίσκεται σε σχέση συνεξάρτησης, αν έχει σοβαρά προβλήματα θυμού, αν ελέγχει ή αν δεν μπορεί να ξεπεράσει τον πρώην και συνεχίζει να τον παρακολουθεί.

Κάποιος μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό του να αποβάλει τις αποσκευές του, αλλά αν του είναι πραγματικά δύσκολο να ασχοληθεί με κάποιον που έχει τόσα πολλά άλυτα συναισθήματα από το παρελθόν, μπορεί να αποχωρήσει και αυτός από τη σχέση. 4. Θα πρέπει να βγαίνετε με κάποιον με συναισθηματικό φορτίο;

Σε έναν ιδανικό κόσμο, η απάντηση θα ήταν όχι. Δεδομένου ότι κανείς δεν είναι πραγματικά απαλλαγμένος από αποσκευές, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, δεν είναι ρεαλιστικό να αποκλείσετε κάποιον ως πιθανό σύντροφο μόνο και μόνο επειδή υποψιάζεστε ότι έχει ένα παρελθόν που μπορεί να ρίξει τη σκιά του στη σχέση σας μαζί του. Ωστόσο, αν οι ψυχικές του αποσκευές είναι τόσο έντονες που μπορείτε να δείτε κάποιες κόκκινες σημαίες από την αρχή, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε.