နာကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ စိတ်ဒဏ်ရာများနှင့် ဒဏ်ရာများဖြင့် ဘဝကိုဖြတ်သန်းရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ဤအရာများနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏စုတ်တံများရှိသည်၊ အချို့သော တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များကို ကျော်ဖြတ်နိုင်သော်လည်း အခြားသူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်တွင် နက်နဲသောအမာရွတ်ကို ချန်ထားခဲ့ကြပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စုပ္ပန်နှင့် အနာဂတ်ကို ကိုင်တွယ်ပုံအား ထိန်းချုပ်ရန် စတင်သည့် အတိတ်အတွေ့အကြုံများ၏ အမာရွတ်များကို စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအိတ်အဖြစ် လူသိများသည်။ ကျန်နေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး စိတ်ထိခိုက်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ နောင်တရမှု၊ ဒေါသ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကိုယ်တွင်းမှာ အပြစ်အနာအဆာများစွာကို သယ်ဆောင်လာတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

မဖြေရှင်းဘဲထားခဲ့ရင်၊ ဒီစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပြင် သင်၏ အရင်းနှီးဆုံးသော ဆက်ဆံရေးများ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ကလေးဘဝတွင် သင့်၏ပင်မပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူမှ စွန့်ပစ်ခံရသည်ဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် ယခင်အချစ်ရေးတွင် သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်အား သင့်လျော်သောစကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းမပြုဘဲ သင့်နှင့်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်သွားပါက၊ ပိတ်ပစ်ရန်နေနေသာသာ၊ စွန့်ပစ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် မလုံခြုံသောခံစားချက်များ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင့်အနာဂတ်ဆက်ဆံရေးကို သင်ကိုင်တွယ်ပုံအပေါ် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အရိုးစွဲနေပါသည်။

ရှုပ်ထွေးသော စိတ်လှုပ်ရှားမှုအိတ် စိတ်ပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အမှန်တကယ်ပြည့်စုံသောဘဝများကို ဦးဆောင်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကို အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သည့် အချက်အနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအပိုင်းကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သော ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ရှောင်ရှားပါ။ ပြောနေစရာတောင် မလိုပါဘူး၊ အဲဒါက သာယာတဲ့ နေရာတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မေးစရာကတော့ သင်လုပ်နိုင်ပါ့မလားအမေက မောင်နှမတွေကို အမြဲတမ်း သနားတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သူမသည် အပြင်ထွက်ခဲ့ရပြီး လွတ်လပ်ပြီး ဖူလုံရန် သင်ယူခဲ့ရသည်။ သို့သော်လည်း သူမသည် သူ့အမေအပေါ် ခါးသီးစွာ ခံစားနေခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစည်းအဝေးများအတွင်း၊ သူမ၏အခြေအနေကြောင့် သူမသည် သန်မာသောအသက်ရှင်သူဖြစ်လာစေရန် သင်ယူခဲ့သည့် အပြုသဘောဆောင်သောပရစ်ဇမ်မှတဆင့် သူမကို မည်သို့မြင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် မိခင်ကို မှီခိုနေရဆဲဖြစ်သော ညီအစ်ကိုမောင်နှမများထက် သူမကို ပိုမိုအောင်မြင်စေခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် သင့်မှာရှိတဲ့အရာတွေအတွက် ကျေးဇူးတင်ဖို့ရွေးချယ်ခြင်းက လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

၃။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်

ပိတ်မိနေသော စိတ်ခံစားချက်များကို မည်ကဲ့သို့ လွတ်မြောက်နိုင်သည်ကို သိလိုပါသလား။ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် သင့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။ ခရီးဆောင်အိတ်နဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဖိစီးမှုတွေ၊ ဒေါသထွက်တာတွေတောင် ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြုစုပျိုးထောင်ရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။

ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း၊ မှန်ကန်သောအစားအစာများစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သင်ကြုံတွေ့နေရသောကိစ္စရပ်များနှင့်သက်ဆိုင်သည့် ကိုယ်တိုင်ကူညီစာအုပ်များဖတ်ခြင်းသည် သင့်ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ချမ်းသာစေတဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ၊ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကို လုပ်ပါ၊ သင့်အချစ်ကို ခံစားစေတဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်တတ်ဖို့ သင်ယူပါ။

4. သင့်ကိုယ်သင် အထီးကျန်မနေပါနဲ့

“လူဆိုတာ ကျွန်းတစ်ကျွန်း မဟုတ်ဘူး…” လူတွေနဲ့ ဝိုင်းဖွဲ့ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ လုပ်ရအခက်ဆုံးလို့ ထင်ရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိပေးပါ။ သင်လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအိတ်ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲဆိုတာကို နားလည်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် အထီးကျန်မနေဖို့ အရေးကြီးတာကို လက်ခံရပါမယ်။

မည်မျှခက်ခဲသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း မိသားစုဝင်များနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝိုင်းရံပြီး သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန်၊ ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းများကို အမြဲဖွင့်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ချစ်ခင်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများနှင့် အမာရွတ်များကို ကုစားရန် ခရီးရှည်သွားနိုင်သည်။ သို့သော်၊ သင့်အိတ်သည် အဆင်မပြေသော မိသားစု လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အချို့သော မိသားစုဝင်များနှင့် တင်းမာသော ဆက်ဆံရေးကြောင့် ဖြစ်ပါက၊ သင်၏ ခရီးအကွာအဝေးကို ထားရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အဆိပ်သင့်မှုကို သင့်ကိုယ်သင် ထုတ်ဖော်မည့်အစား သင့်မျိုးနွယ်စုကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။

4. ဆက်ဆံရေးတွင် ခရီးဆောင်အိတ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်လိုအပ်သောအကူအညီကို ရယူပါ

စိတ်ခံစားမှုကို ကျဆင်းစေသော လုပ်ငန်းစဉ်ကို သင် မဖြတ်သန်းနိုင်ပါ။ baggage တစ်ယောက်တည်း။ သင့်လက်ကို ကိုင်ထားရန် တစ်စုံတစ်ယောက် လိုအပ်ပြီး အရည်အချင်းပြည့်မီသော စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်ထက် မည်သူက ပိုကောင်းသနည်း။ သင့်မဖြေရှင်းနိုင်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် သင့်ဘဝအပေါ် ၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုများကို သင်သိရှိလာသောအခါ သင့်ရွေးချယ်မှုများ၊ သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်စိတ်ငြိမ်သက်မှုတို့ကို ကုထုံးတွင်ပါဝင်ခြင်းက အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကုထုံးပညာရှင်နှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်အား ဦးနှောက်နှင့် စူးစမ်းလေ့လာရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်၊ သင့်ဘဝရှေ့ဆက်လမ်းကို ဘယ်လိုဆက်လက်ထိန်းကျောင်းရမလဲဆိုတဲ့ ပြတ်သားတဲ့အမြင်ကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အကူအညီကို ရှာဖွေနေပါက Bonobology ၏ အကန့်တွင် ကျွမ်းကျင်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော အကြံပေးများသည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

အဓိကအချက်များ

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အိတ်သည် ကြောက်စရာမရှိ သို့မဟုတ်ရှက်တယ်။ ဒါဟာ သာမန်သာမဟုတ်ဘဲ အတိတ်က မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ခံစားချက်တချို့ကို သယ်ဆောင်ဖို့ ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ သို့သော်၊ သင့်ဘဝအပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်အတိတ်က သင့်ပစ္စုပ္ပန် သို့မဟုတ် သင့်အနာဂတ်ကို မထိခိုက်စေရန်အတွက် သင့်ခရီးဆောင်အိတ်ကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချိန်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

FAQs

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အိတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအတွေ့အကြုံများမှ ထွက်ပေါ်လာသော မလုံခြုံမှုများနှင့် အဟန့်အတားများ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် အစပျိုးမှုများမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးပြင်းလာမှု၊ မိသားစုရာဇဝင်၊ ရိုမန်တစ်ဆန်သော သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အတွေ့အကြုံများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ၂။ တစ်စုံတစ်ယောက်တွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအိတ်ရှိမရှိ သင်မည်သို့ပြောပြနိုင်သနည်း။

လူတစ်ဦးသည် ကုတ်နံပါတ်ဆက်စပ်ဆက်ဆံရေးတွင်ရှိနေပါက၊ ပြင်းထန်သောဒေါသပြဿနာများရှိနေပါက၊ မထိန်းချုပ်နိုင်၊ သို့မဟုတ် ရည်းစားဟောင်းကိုမကျော်လွန်နိုင်ဘဲ ၎င်းတို့ကို ဆက်လက်လိုက်ဖမ်းနေမည်ဆိုပါက အိတ်ဆောင်သွားပါသည်။

လူတစ်ဦးသည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏အိတ်ကို အိတ်ချရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း၊ ယခင်က မဖြေရှင်းနိုင်သော ခံစားချက်များစွာရှိသည့် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရန် အမှန်တကယ် ခက်ခဲပါက၊ ၎င်းတို့သည် ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။ ဆက်ဆံရေးကိုလည်း။ ၄။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအိတ်ဆောင်ထားသော တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့သင့်ပါသလား။

စံပြကမ္ဘာတွင်၊ အဖြေမှာ မရှိပါ။ အိတ်ထဲမှမည်သူမျှ အမှန်တကယ် အလကားမရသောကြောင့် သင်ပါဝင်သည်၊ ၎င်းတို့ကို သင်သံသယရှိသောကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦးအား ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လက်တွဲဖော်အဖြစ် ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် လက်တွေ့မကျပါ။သူတို့နဲ့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအပေါ် အရိပ်ထိုးနိုင်တဲ့အတိတ်တစ်ခုရှိတယ်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့၏ အိတ်ဆောင်အိတ်သည် အစပိုင်းတွင် အနီရောင်အလံအချို့ကို မြင်နိုင်လောက်အောင် အသံထွက်နေပါက၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မောင်းနှင်ခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အဲဒါဆို မင်းလုပ်နိုင်တယ်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) သည် အိမ်ထောင်ရေးနှင့် မိသားစုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို အထူးပြုသော၊ ၎င်း၏ ဥပမာများ၊ အမျိုးအစားများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် လက္ခဏာများကို ထိတွေ့နေစဉ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အိတ်ကို စွန့်လွှတ်ရန် မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုအကြောင်း ရေးသားထားသည်။ .

Emotional Baggage ဆိုတာ ဘာလဲ?

အတိတ်က နာကျင်စရာအမှတ်တရတွေက မင်းရဲ့ပစ္စုပ္ပန်နဲ့ အနာဂတ်ကို ပုံဖော်ပေးနိုင်တဲ့ ရှုပ်ထွေးပွေလီလှတဲ့ အခြေခံအချက်တွေကို သိနိုင်ဖို့ ခဏလောက် အချိန်ယူလိုက်ရအောင်။ ဒါဆို စိတ်ခံစားမှုအိတ်ဆိုတာ ဘာလဲ? ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတိတ်အတွေ့အကြုံများမှ ထွက်ပေါ်လာသော လုံခြုံမှုမရှိမှုနှင့် တားဆီးပိတ်ပင်မှုများ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် အစပျိုးမှုများမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးပြင်းလာမှု၊ မိသားစုရာဇဝင် သို့မဟုတ် ရင်ခုန်စရာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များပါရှိသော အတိတ်က ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများတွင် စိတ်ဖိစီးစရာ သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များ ဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်စုံတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် နာကျင်စေသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကာကွယ်ရေးယန္တရားသည် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အထများကို ထာဝရပြောင်းလဲစေသည်။ အဲဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိတ်ဆောင်စိတ်ပညာက ဆူပွက်လာတာကြောင့် တခြားသူတွေနဲ့ တစ်ခါတရံ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ယုံကြည်ဖို့ ခက်ခဲစေပြီး ဆက်ဆံရေးမှာ မသေချာမရေရာမှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ခရီးဆောင်အိတ် ဒါမှမဟုတ် ကျန်နေတဲ့ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကို သယ်ဆောင်လာကြပါတယ်။ အတိတ်။ ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့် စိတ်ဒဏ်ရာ အမျိုးအစား သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော အခြေအနေများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အဲတော့ ဘယ်လိုပြောနိုင်မလဲ။လူတစ်ဦးသယ်ဆောင်လာသည့်အိတ်သည် ၎င်းတို့၏အပြုအမူတုံ့ပြန်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ပြင်းထန်သောခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနေပါသလား။

နားလည်ရန် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအိတ်၏နမူနာအချို့ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ ဥပမာအားဖြင့် ကြမ်းတမ်းသောကွာရှင်းပြတ်စဲမှုကို ဖြတ်သန်းဖူးသူတစ်ဦးသည် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် စိတ်ဆင်းရဲမှုတို့ကို ပြင်းထန်စွာခံစားရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် လူများနှင့် ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် အခြေအနေများအပေါ် တုံ့ပြန်မှုများတွင် ထင်ရှားလိမ့်မည်။ အလားတူ၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောမိဘများကြောင့် ကလေးဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာရှိသူသည် ၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကိရိယာများကို နှစ်များကြာအောင် တီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများ၏ပြင်းထန်မှုမှာ လျော့နည်းနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် လူများနှင့်အခြေအနေများကို ကွဲပြားစွာတုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာပြဿနာများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတွင် မထင်ရှားသော်လည်း ၎င်းတို့၏ အချစ်ရေးတွင် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နှစ်ယောက်စလုံးက ကမ္ဘာကိုကြည့်ဖို့ ရွေးချယ်ကြပြီး သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံပုံကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားတဲ့ အထုပ်အပိုးတွေကို နှစ်ယောက်စလုံး သယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

2. အပြစ်ရှိခြင်း

အပြစ်ရှိခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ မသက်မသာခံစားမှုတစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ သင်သည် အမှားတစ်ခုခုလုပ်မိသည် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးကို ထိခိုက်နစ်နာစေသည်ဟု နားလည်မှုဖြင့် ရှင်သန်နေရမည်။ မင်းရဲ့ အတိတ်က လုပ်ရပ်တွေကြောင့် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရခြင်းက အဲဒါကို အစပျိုးတဲ့ အဖြစ်အပျက်ကနေ ရှေ့ဆက်လှမ်းဖို့ မင်းရဲ့စွမ်းရည်ကို အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရလဒ်အနေနဲ့ မင်းရဲ့လုပ်ရပ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်အားလုံးကို အဲဒီလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုက သတ်မှတ်ဖော်ပြသွားနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာ၊ ဆိုရင်၊ အရင်တုန်းက လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို လိမ်လည်လှည့်ဖြားပြီး မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ လိမ်လည်လှည့်ဖြားမှုတွေကို သယ်ဆောင်သွားနိုင်ပါတယ်။သင်၏နောက်ဆက်တွဲဆက်ဆံရေးများတွင် အပြစ်ရှိသည်၊ ထို့နောက်တွင် ရင်းနှီးသောလက်တွဲဖော်များနှင့် သင်၏အမူအကျင့်ပုံစံများအတွက် အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်ဖြစ်လာသည်။

3. နောင်တရခြင်း

နောင်တ၏အတွေ့အကြုံသည် နှစ်ဦးစလုံး၏အနှစ်သာရအားဖြင့် အပြစ်ရှိသော်လည်း ကွဲပြားသည် ဤခံစားချက်အိတ်အမျိုးအစားများသည် အနည်းနှင့်အများ အတူတူပင်။ ဤနေရာတွင် ခြားနားချက်မှာ အရှက်ကွဲမည့်အစား သင်ပြောခဲ့ဖူးသော အရာတစ်ခုအတွက် ဝမ်းနည်းကြေကွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပြောခြင်း/လုပ်ခြင်းတွင် လွဲချော်သွားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ နောင်တက သင်ဟာ အတိတ်မှာ အသက်ရှင်နေတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ သင်သည် မမှန်သောအရာများကို ပရစ်ဇမ်ဖြင့် သင့်ဘဝ၏အရာအားလုံးကို ကြည့်ရှုရန် ခက်ခက်ခဲခဲဖြစ်လာနိုင်သည်။

4. Fear

ကြောက်ရွံ့မှုသည် တရားဝင်သော ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အရာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မောင်းနှင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ညွှန်ကြားထားသည်။ သို့သော်၊ အကြောက်တရားသည် ထိန်းချုပ်မှုမှ ရုန်းထွက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့လာသည့်အခါ၊ ၎င်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အိတ်ဆောင်အိတ်၏ နမူနာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆိုးရွားသောယာဉ်မတော်တဆမှုဖြစ်ဖူးသူသည် ကားမောင်းရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်းသို့ ရောက်သွားနိုင်သည်။ အလားတူပင်၊ အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်က သင့်အား နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နာကျင်စေခဲ့လျှင် ထိုဝေဒနာမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ခြင်းသည် အဓိက အာရုံစိုက်မှု ဖြစ်လာသောကြောင့် ကတိကဝတ်ပြုခြင်းကို ကြောက်ရွံ့မှု ရှိလာနိုင်သည်။

5. မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်း

အကယ်၍ မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ရေးက မင်းဘဝရဲ့ အသွင်အပြင်၊ မင်းဘဝရွေးချယ်မှု၊ အလေးချိန်၊ မင်းအလုပ်- မင်းဘဝရဲ့ မတူညီတဲ့ရှုထောင့်တွေကို အမြဲတမ်း လက်မခံနိုင်ဖြစ်နေပြီး ဒါဟာ မင်းအတိတ်က အိတ်တွေအများကြီးသယ်လာတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းသည် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးပြီး ၎င်းနှင့် လုံးထွေးနေသူများသည် အခြားသူများထံမှ အမြဲတစေ အတည်ပြုချက်နှင့် အာရုံစိုက်မှု လိုအပ်နေပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးများတွင် အလွန်တွယ်ကပ်နေပြီး မလုံခြုံတော့ဘဲ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို အဝေးသို့ တွန်းပို့နိုင်သည်၊ တစ်ဖန်၊ သင်၏အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ရေးအသံကို ခိုင်မာစေပါသည်။ ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများကို သင်ရှာဖွေပြီး အခြေခံမှစ၍ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် မလုပ်ဆောင်ပါက၊ အလေ့အကျင့်ဟောင်းများနှင့် ပုံစံများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်နေမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်ကိုယ်သင် တစ်ဖြည်းဖြည်းချင်း ကွဲထွက်သွားလိမ့်မည်။

စိတ်ခံစားမှုကို ဖြစ်စေသော အရာများ အထုပ်အပိုး?

ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအိတ်၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် အမျိုးအစားများကို နားလည်လာသောအခါတွင် ဤစိတ်အိတ်ကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည့်အရာများကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ ဤနေရာတွင် အယူအဆမှာ အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားမှုကို နှောင့်ယှက်သောအိတ်ကို စုဆောင်းခြင်းမှ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အတက်အကျများစွာကို ဖြတ်သန်းရင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အား တုန်လှုပ်ချောက်ချားစေသော သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နာကျင်စေမည့် အတွေ့အကြုံအချို့ကို ကြုံတွေ့ရမည်မဟုတ်ပေ။

သို့သော် ထိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်စေမှု၏ မူလဇစ်မြစ်ကို သိရှိခြင်းဖြင့်၊ နာကျင်မှု၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အိတ်၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အလေးချိန်ကျဆင်းစေပြီး ၎င်းကိုဖြတ်ကျော်ရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို ပြန်လည်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ယင်းအတွက်၊ ဤသည်မှာ လူများအပေါ်တွင် ပြောင်းလဲနိုင်သော ဘဝအတွေ့အကြုံအချို့ဖြစ်သည်-

• သစ္စာဖောက်ခံရခြင်း- ရင်းနှီးသောလက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးက သင့်အား သစ္စာဖောက်ပါက၊ သင်သည် ပြင်းထန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာနိုင်သည်။ယုံကြည်မှုပြဿနာများ
• တစ်စုံတစ်ဦး၏လှည့်စားခံရခြင်း- လူလိမ်ခံရခြင်း၊ ငါးခူရခြင်း သို့မဟုတ် အချစ်ဇာတ်လမ်းလိမ်လည်သူ၏ သားကောင်ကို ပြုတ်ကျခြင်းက သင့်အား သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ပိုင်ဆိုင်မှုများကို အလွန်အမင်းကာကွယ်ထားနိုင်သည်
• ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ပင်မပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစောဆုံးအပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာ့အမြင်ကို နက်ရှိုင်းစွာသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ကလေးဘဝတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှု ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက သို့မဟုတ် သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို တသမတ်တည်း မဖြည့်ဆည်းနိုင်ခဲ့ပါက ဘဝအတွက် ခိုင်လုံသော အလားအလာရှိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆက်ဆံရေးတွင် ပေါ်လွင်နေသော သင်၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသော နှစ်များမှ ခံစားချက်ဆိုင်ရာ အိတ်ဆောင်ရုံမှလွဲ၍ မလုံခြုံသော တွယ်တာမှုပုံစံကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နက်နဲသောစိတ်ခံစားမှုအမာရွတ်။ အလွဲသုံးစားလုပ်ခံရသူများ၊ ရင်းနှီးသောအဖော်၊ အသိမိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် သူစိမ်းတစ်ယောက်၏လက်တွင်ဖြစ်ပါစေ၊ PTSD အတွက် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်အစပျိုးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆက်ဆံရေးတွင် ကိုင်တွယ်ပြုမူပုံတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သင့်လက်ရှိအခြေအနေသည် မည်မျှကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ လုံခြုံသည်ဖြစ်စေ သင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် အလွဲသုံးစားလုပ်မှုအတွေ့အကြုံကို ပြန်လည်အသက်သွင်းနေဆဲဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက်တွင်၊ သင်၏လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်တုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့်
• အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေးများ- ပဋိပက္ခများနှင့် ပြည့်နေသော အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေး၊ ခြယ်လှယ်မှု၊ သဘောထားကွဲလွဲမှုများနှင့် ရန်ပွဲများသည် အိတ်ဆောင်အိတ်ထဲသို့ ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အဆိပ်သင့်သောအိမ်တွင် ကြီးပြင်းလာပါက၊ အဆိုပါ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အလေ့အထများနှင့် ပုံစံများသည် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောကြောင့် အဆိပ်သင့်ခြင်းသို့ ဆွဲငင်ခံရနိုင်သည်ဟု သင်တွေ့ရှိနိုင်သည့်အတိုင်းအတာအထိ ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ဤအဆိပ်သင့်မှု ဆက်တိုက်ထိတွေ့မှုသည် ဆက်ဆံရေးများတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အပြုအမူပုံစံများကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်

အကြံပေးတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ ဤနောက်ဆုံးအစပျိုးမှုသည် အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်မြင်ပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအိတ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆိုးရွားသော အမှတ်စဉ်ဆက်နွယ်မှုများရှိခဲ့ဖူးသော ဖောက်သည်တစ်ဦးသည် သူ့မိဘများ၏ လျစ်လျူရှုမှုကို ကြီးပြင်းလာချိန်တွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို ရှာဖွေနေသည့် ဆက်ဆံရေးသို့ လျှောက်လှမ်းမည်ဟု ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူဘဝတွင် ပြဿနာများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် ကြီးပြင်းလာခဲ့သည့်နှစ်များတွင် အဖြစ်အပျက်များနှင့် ဆက်စပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်မသက်မသာ စိတ်ခံစားမှုတွေကနေ အမြဲတမ်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပုံမှန်ဖော်ပြဖို့ လိုအပ်နေတဲ့ အသွင်ကူးပြောင်းရေးမှာ စိတ်ခံစားမှုအိတ်ကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ခရီးက မလွယ်လှပါဘူး။ ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသိတရားမရှိဘဲနဲ့ သင်စတင်နိုင်တဲ့သူတစ်ယောက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အတိတ်အတွေ့အကြုံများက သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ညစ်ညမ်းစေခြင်း ရှိ၊ မရှိ မသေချာသေးပါက၊ အောက်ပါတို့အတွက် သတိထားရမည့် လက္ခဏာအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

• Codependency- Codependent Relationship သည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးဖြစ်လာသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်သားကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် စိတ်ကူးဖြင့် ကုန်ဆုံးသွားသော ဖြစ်စဉ်တွင် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အမှတ်သညာနှင့် အတ္တအာရုံတို့ လျော့နည်းလာသည်။ သင့်တွင် ထိုကယ်တင်ရှင်ဗီဇရှိလျှင် သို့မဟုတ် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အာဇာနည်တစ်ဦးဖြစ်ရန် လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အိတ်ထဲတွင်
• ယုံကြည်မှုပြဿနာများကို ကစားနိုင်သည်- သင့်အား အစောင့်အကြပ်မထားခဲ့နိုင်ပါ။သင့်လက်တွဲဖော်၏ရှေ့မှောက်တွင် ၎င်းတို့အား ယုံကြည်ကိုးစားမှုပြဿနာများသည်လည်း အတိတ်က နာကျင်ကိုက်ခဲသော အတွေ့အကြုံများမှ ပေါက်ဖွားလာပါသည်
• ဒေါသနှင့် စိတ်ပျက်စရာများ- သင် စိတ်ပျက်အားငယ်နေချိန်တွင် ဒေါသထွက်လေ့ရှိပြီး သင့်တွင် ဒေါသပြဿနာများရှိနေသည်ဟု မကြာခဏပြောတတ်ပါက၊ မဖြေရှင်းနိုင်သော စိတ်ဒဏ်ရာ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါ
• Paranoia- သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာအနည်းငယ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင့်သိသာထင်ရှားသောအခြားသူများနှင့်ရန်ဖြစ်ခြင်း/အငြင်းအခုံဖြစ်ခြင်းကပင် သင့်စိတ်ထဲမှာ အဆိုးဆုံးအခြေအနေများကို စိတ်ကူးယဉ်မိသွားပါက လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အတိတ်မှာ အမြစ်တွယ်နေတဲ့ စွန့်ပစ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်
• အမူအကျင့်တွေကို ထိန်းချုပ်ခြင်း- ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးရမယ့်အလားအလာကြောင့် မင်းကို အားနည်းပြီး ကြောက်လန့်မှုဖြစ်စေတာကြောင့် ဆက်ဆံရေးမှာ အောင့်အည်းခြင်း သို့မဟုတ် ချုပ်ကိုင်လိုစိတ်ရှိခြင်း
• တသမတ်တည်းမဖြစ်သောအပြုအမူ- သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင့်အပြုအမူတွင် တသမတ်တည်းရှိနေရန် အခက်အခဲရှိသည်။ သင်ဟာ သူတို့အပေါ် တရက်မှာ တွန့်လိမ်နေပြီး ဝေးကွာပြီး နောက်တနေ့ကို ခွဲခွာသွားပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဖန်၊ ဤပူအေးသောအပြုအမူသည် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အသည်းကွဲခြင်းမှ အဆုံးစွန်သော အကာအကွယ်ဖြစ်သည်

ရယူနည်း စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အိတ်ဆောင်ကို ဖယ်ရှားရန်။

အတိတ်က မဖြေရှင်းနိုင်သော စိတ်ခံစားမှုများတွင် ပိတ်မိနေခြင်းသည် သင့်အား နည်းလမ်းများစွာဖြင့် နောက်ပြန်ဆွဲထားနိုင်သည်ကို သိသာထင်ရှားပါသည်။ ယခု သင်သဘောပေါက်လာသောအခါတွင် ကောင်းမွန်သောလမ်းနှင့် မကောင်းတဲ့လမ်း၏ လမ်းဆုံလမ်းခွတွင် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရပေမည်။ ယုတ္တိဗေဒအရ၊ ရွေးချယ်မှုမှာ ရိုးရှင်းပါသည်- သင်သည် ကောင်းသောလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ၊ စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်လွှတ်ခြင်း၏ ခရီးတွင် သင့်အား ခေါ်ဆောင်သွားသော လမ်းကို ရွေးချယ်ပါ။baggage။

သို့သော် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအိတ်ကို ဖယ်ရှားနည်းကို လေ့လာခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်မလာနိုင်ပါဘူး။ တသမတ်တည်း အလုပ်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်သည်။ အခု သင် အရေးကြီးတဲ့ ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းပြီးပြီ ဆိုရင် ပြီးမြောက်အောင် လုပ်နိုင်ပါပြီ။ သင့်အား လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ကူညီရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ကမ်းလှမ်းရန် ကျွန်ုပ်ရောက်ရှိနေသည်-

1. ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ပုံစံများကို ချိုးဖောက်ရန် လုပ်ဆောင်ပါ

အကြိမ်များစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခရီးဆောင်အိတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမိုရောက်ရှိနေသည့် ထိုကယ်တင်ရှင်မုဒ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထားရှိပေးပါသည်။ ဖြစ်ပေါ်လာတော့မည့်အရာမှ မိမိကိုယ်ကို ကယ်တင်ခြင်းထက် အခြားသူများကို ကယ်တင်ခြင်း (အများအားဖြင့် ချစ်ရသူ သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသော အခြားသူ) ကို အာရုံစိုက်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလားတူအခြေအနေမျိုးတွင် ရှိနေပါက၊ သင်သည် လူတစ်ဦးအား ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီလိုသောကြောင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် နှုတ်ဖြင့် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို မခံပါနှင့်။ အချစ်အမည်ဖြင့် အကျင့်ဆိုးများကို မည်သူမျှ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မလိုပေ။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ၊ သင့်အိတ်ဆောင်အိတ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ပုံစံများကို ဖောက်ဖျက်ရန် သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်ပါ။

၂။ ပိတ်မိနေသောခံစားချက်များကိုထုတ်လွှတ်ရန် 'ဖန်တစ်ဝက်အပြည့်ချဉ်းကပ်မှု' ကိုစမ်းသုံးကြည့်ပါ

ဤခရီး၏ဒုတိယခြေလှမ်းမှာ "ဖန်တစ်ဝက်အပြည့်" ၏ပရစ်ဇမ်ကိုဖြတ်ကျော်ကာ သင့်ဘဝကိုကြည့်ရှုရန်ဖြစ်သည်။ ဘဝနှင့် အခြေအနေများကို အကောင်းမြင်ရန် ရွေးချယ်သောအခါ၊ သင်၏အိတ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ခွန်အား၊ အချိန်နဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကို ဖြုန်းတာထက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပုံမှန်ဖော်ပြတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။

ကျွန်မရဲ့ဖောက်သည်တစ်ယောက်ဟာ သူ့အမေနဲ့ ပြဿနာတက်တဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ပြီး သူမကို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။