અનુભવ, પીડા, ભાવનાત્મક આઘાત અને ઘા સાથે જીવનમાંથી પસાર થવું અશક્ય છે. આપણી પાસે આની સાથે આપણા બ્રશ છે, જ્યારે આપણે આમાંની કેટલીક આઘાતજનક ઘટનાઓમાંથી પસાર થવામાં સક્ષમ છીએ, અન્ય આપણા માનસ પર ઊંડો ડાઘ છોડી દે છે. ભૂતકાળના અનુભવોના આ ડાઘ જે આપણે આપણા વર્તમાન અને ભવિષ્યને કેવી રીતે હેન્ડલ કરીએ છીએ તે નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે તે ભાવનાત્મક સામાન તરીકે ઓળખાય છે. તેનો અર્થ એવો થાય છે કે વ્યક્તિ શેષ ભાવનાત્મક મુદ્દાઓ સાથે કામ કરી રહ્યો છે અને પોતાની અંદર ઘણી બધી ઇજાઓ, પીડા, ઉદાસી, ખેદ, ગુસ્સો અથવા અપરાધ ધરાવે છે.

જો વણઉકેલવામાં આવે તો, આ અસ્વસ્થ ભાવનાત્મક મુદ્દાઓ માટે હાનિકારક બની શકે છે. તમારા શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ તમારા સૌથી ઘનિષ્ઠ સંબંધો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને તમારા બાળપણમાં તમારા પ્રાથમિક સંભાળ રાખનારાઓ દ્વારા ત્યજી દેવામાં આવ્યું હોય અથવા ભૂતકાળના રોમેન્ટિક જીવનસાથીએ યોગ્ય વાતચીતના સૌજન્યથી તમારી સાથેના સંબંધોનો અંત લાવી દીધો હોય, તો બંધ થવા દો, ત્યાગનો ડર અને અસુરક્ષાની ભાવના આવી શકે છે. તમે તમારા ભાવિ સંબંધોને કેવી રીતે હેન્ડલ કરો છો તેની અસર તમારા પર થવા લાગે છે.

જટિલ ભાવનાત્મક સામાન મનોવિજ્ઞાન એ એવા કેટલાક પરિબળોમાંનું એક છે જે ખરેખર પરિપૂર્ણ જીવન જીવવાની અમારી ક્ષમતાને અવરોધે છે કારણ કે હકારાત્મક લાગણીઓ અને અનુભવોને સ્વીકારવાને બદલે, અમે કથિત ધમકીઓથી બચવા માટે આપણા જીવનનો વધુ સારો ભાગ પસાર કરીએ. કહેવાની જરૂર નથી, તે રહેવા માટે એક સુખદ સ્થળ નથી. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે: શું તમે કરી શકો છોમાતા હંમેશા તેના ભાઈ-બહેનોની તરફેણ કરતી હતી. પરિણામે, તેણીએ બહાર જવું પડ્યું, અને સ્વતંત્ર અને આત્મનિર્ભર બનવાનું શીખ્યા. જો કે, તેણી તેની માતા પ્રત્યે કડવાશ અનુભવતી રહી.

અમારા સત્રો દરમિયાન, અમે તેના પર કામ કર્યું કે તેણી કેવી રીતે સકારાત્મક પ્રિઝમ દ્વારા જોઈ શકે કે તેણીની પરિસ્થિતિને કારણે, તેણીએ એક મજબૂત સર્વાઈવર બનવાનું શીખ્યા. અને આનાથી તેણી તેના ભાઈ-બહેનો કરતાં વધુ સફળ થઈ જેઓ હજુ પણ તેમની માતા પર નિર્ભર હતા. તેથી તમારી પાસે જે છે તેના માટે આભારી બનવાનું પસંદ કરવું એ વ્યક્તિના જીવનમાં મુશ્કેલ સંજોગોનો સામનો કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

3. સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

ફસાયેલી લાગણીઓને કેવી રીતે મુક્ત કરવી તે જાણવા માગો છો? પ્રક્રિયામાં સ્વ-સંભાળ એ તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. સામાન સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે, તમે ભાવનાત્મક રીતે બહાર નીકળી ગયા છો, તણાવ અનુભવો છો અને વિશ્વ પર ગુસ્સો પણ અનુભવો છો. તેથી તમારી સંભાળ લેવાથી તમારું પોષણ કરવામાં ઘણું આગળ વધશે.

સારી ઊંઘ લેવી, યોગ્ય ભોજન લેવું, વ્યાયામ કરવું, ધ્યાન કરવું અને તમે જે સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તેનાથી સંબંધિત સ્વ-સહાય પુસ્તકો વાંચવાથી તમારા વિકાસમાં મદદ મળી શકે છે. એવી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે જેનાથી તમે તમારા વિશે સારું અનુભવો, એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને આનંદ આપે છે, એવા લોકો સાથે સમય વિતાવો જે તમને પ્રેમની અનુભૂતિ કરાવે છે અને તે જ સમયે, તમારી જાતને પ્રેમ કરતા શીખો.

4. તમારી જાતને અલગ ન રાખો

"કોઈ પણ માણસ પોતે જ એક ટાપુ નથી..." જ્યારે તમારી જાતને લોકો સાથે ઘેરી લો અને સામાજિકતા કરવી એ સૌથી અઘરી બાબત લાગે ત્યારે તમારી જાતને આની યાદ અપાવો. જો તમે કરવા માંગો છોભાવનાત્મક સામાનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે સમજો, તમારે પોતાને અલગ ન રાખવાનું મહત્વ સ્વીકારવું જોઈએ.

કેટલું મુશ્કેલ લાગતું હોવા છતાં, કુટુંબના સભ્યો સાથે તમારી જાતને ઘેરી લેવી અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવવો અને સંદેશાવ્યવહારની ચેનલો હંમેશા ખુલ્લી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેમનો પ્રેમ અને સ્નેહ ભાવનાત્મક ઘા અને ડાઘને મટાડવામાં ઘણો આગળ વધી શકે છે. જો કે, જો તમારો સામાન નિષ્ક્રિય કૌટુંબિક ગતિશીલતા અથવા કુટુંબના અમુક સભ્યો સાથેના વણસેલા સંબંધોને કારણે ઉદ્ભવે છે, તો તમારું અંતર જાળવવું શ્રેષ્ઠ છે. તમારી જાતને તેમની ઝેરી અસરમાં લાવવાને બદલે, તમારી પોતાની જનજાતિ કેળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

4. સંબંધોમાં સામાનનો સામનો કરવા માટે, તમને જોઈતી મદદ મેળવો

તમે ભાવનાત્મક રીતે ઉતારવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈ શકતા નથી. એકલો સામાન. આ બધામાં તમારો હાથ પકડવા માટે તમારે કોઈની જરૂર છે, અને એક લાયક માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયી કરતાં આ કરવાનું વધુ સારું કોણ છે? જ્યારે તમે તમારી વણઉકેલાયેલી લાગણીઓ અને તમારા જીવન, તમારી પસંદગીઓ, તમારા સંબંધો અને તમારી માનસિક શાંતિ પરની તેમની અસર વિશે જાગૃત થાઓ છો, ત્યારે ઉપચારમાં જવું ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ચિકિત્સક સાથે કામ કરવાથી તમને વિચાર અને આત્મનિરીક્ષણ કરવામાં મદદ મળશે, અને કદાચ તમને તમારા જીવનને આગળ કેવી રીતે આગળ વધારવું તે અંગે સ્પષ્ટ દૃષ્ટિકોણ આપે છે. જો તમે મદદ શોધી રહ્યાં છો, તો બોનોબોલોજીની પેનલ પરના કુશળ અને અનુભવી સલાહકારો તમારા માટે અહીં છે.

મુખ્ય સૂચનો

ભાવનાત્મક સામાન ડરવા જેવું નથી અથવાએ બાબત થી શરમિંદા. ભૂતકાળની કેટલીક વણઉકેલાયેલી લાગણીઓ વહન કરવી તે માત્ર સામાન્ય જ નહીં પણ અનિવાર્ય પણ છે. જો કે, તમારા જીવન પર તેની અસર વિશે સ્વ-જાગૃતિ એ જાણવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારે ક્યારે તમારા સામાનને ઉકેલવા અને કામ કરવા માટે પગલાં લેવાની જરૂર છે જેથી તમારો ભૂતકાળ તમારા વર્તમાન અથવા તમારા ભવિષ્યને અવરોધે નહીં.

FAQs

ભાવનાત્મક સામાન એ આપણા જીવનના અનુભવોમાંથી ઉદ્ભવતી અસુરક્ષા અને અવરોધોનું સંયોજન છે. તેના માટે ટ્રિગર્સ આપણો ઉછેર, કૌટુંબિક ઇતિહાસ, રોમેન્ટિક ભાગીદારો, મિત્રો અથવા સહકાર્યકરો સાથે સંકળાયેલા વ્યક્તિગત સંબંધોમાં આઘાતજનક અથવા તણાવપૂર્ણ અનુભવ હોઈ શકે છે. 2. તમે કેવી રીતે કહી શકો કે કોઈની પાસે ભાવનાત્મક સામાન છે?

જો કોઈ વ્યક્તિ સહ-આશ્રિત સંબંધમાં હોય, ગુસ્સાની ગંભીર સમસ્યાઓ હોય, કાબૂમાં હોય અથવા ભૂતપૂર્વ પર કાબૂ મેળવી ન શકતા હોય અને તેનો પીછો કરતા હોય તો તે સામાન લઈ જાય છે.<1 3. તમે ભાવનાત્મક સામાનના સંબંધો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો?

કોઈ વ્યક્તિ ભાગીદારને તેમનો સામાન છોડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો ભૂતકાળની ઘણી વણઉકેલાયેલી લાગણીઓ ધરાવતા હોય તેવા વ્યક્તિ સાથે વ્યવહાર કરવામાં તેમને ખરેખર મુશ્કેલ લાગે, તો તેઓ નાપસંદ કરી શકે છે. સંબંધની પણ. 4. શું તમારે ભાવનાત્મક સામાન સાથે કોઈને ડેટ કરવી જોઈએ?

આદર્શ વિશ્વમાં, જવાબ ના હશે. આપેલ છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ ખરેખર સામાનથી મુક્ત નથી, તમે શામેલ કરો છો, કોઈને સંભવિત ભાગીદાર તરીકે નકારી કાઢવું ​​વાસ્તવિક નથી કારણ કે તમે તેના પર શંકા કરો છોતેમની સાથેના તમારા સંબંધો પર તેનો પડછાયો પડી શકે એવો ભૂતકાળ હોવો. જો કે, જો તેમનો માનસિક સામાન એટલો ઉચ્ચારવામાં આવે છે કે તમે શરૂઆતથી જ કેટલાક લાલ ધ્વજ જોઈ શકો છો, તો તેને સાફ રાખવું શ્રેષ્ઠ છે.

બહાર આવ્યું, તમે કરી શકો છો. આ લેખમાં, મનોચિકિત્સક ગોપા ખાન (માસ્ટર્સ ઇન કાઉન્સેલિંગ સાયકોલૉજી, M.Ed), જે લગ્ન અને કૌટુંબિક કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, તેના ઉદાહરણો, પ્રકારો, કારણો અને ચિહ્નોને સ્પર્શતા સાથે ભાવનાત્મક સામાનને જવા દેવાના યોગ્ય અભિગમ વિશે લખે છે. .

ભાવનાત્મક સામાન શું છે?

ભૂતકાળની પીડાદાયક યાદો તમારા વર્તમાન અને ભવિષ્યને કેવી રીતે આકાર આપી શકે છે તેની જટિલતાઓમાં પ્રવેશતા પહેલા, ચાલો મૂળભૂત બાબતોને યોગ્ય રીતે સમજવા માટે થોડો સમય કાઢીએ. તો, ભાવનાત્મક સામાન શું છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણા ભૂતકાળના અનુભવોમાંથી ઉદ્ભવતી અસુરક્ષા અને અવરોધોનું સંયોજન છે. તેના માટે ટ્રિગર્સ અમારો ઉછેર, કૌટુંબિક ઇતિહાસ અથવા રોમેન્ટિક ભાગીદારો, મિત્રો અથવા તો સહકાર્યકરોને સંડોવતા ભૂતકાળના અંગત સંબંધોમાં તણાવપૂર્ણ અથવા આઘાતજનક ઘટનાઓ હોઈ શકે છે.

જ્યારે કોઈ વસ્તુ અમને ઊંડી પીડા આપે છે, ત્યારે તે અમારી લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિસાદને ટ્રિગર કરી શકે છે, અને અમારી સંરક્ષણ પદ્ધતિ પ્રક્રિયામાં અમારી ભાવનાત્મક ટેવોને કાયમ માટે બદલી નાખે છે. ભાવનાત્મક સામાન મનોવિજ્ઞાન તે જ છે, જે આપણા માટે અન્ય લોકો પર અને કેટલીકવાર આપણી જાત પર પણ વિશ્વાસ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, જે આપણને આપણા સંબંધોમાં અનિશ્ચિત અને અનિર્ણાયક બનાવે છે.

આપણે બધા આપણામાંથી અમુક સામાન અથવા શેષ નકારાત્મક લાગણીઓ વહન કરીએ છીએ. ભૂતકાળ તેઓ કેવા પ્રકારના આઘાતજનક અનુભવો અથવા મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કર્યો છે તેના આધારે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ તેની તીવ્રતા બદલાઈ શકે છે. તેથી, કેવી રીતે કહી શકાય કે જોકોઈ વ્યક્તિ જે સામાન વહન કરે છે તે તીવ્ર લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે જે તેના વર્તનની પ્રતિક્રિયાને અસર કરે છે?

ચાલો સમજવા માટે ભાવનાત્મક સામાનના કેટલાક ઉદાહરણો જોઈએ. દાખલા તરીકે, જે વ્યક્તિ છૂટાછેડામાંથી પસાર થઈ છે, તે નકારાત્મક લાગણીઓ અને તકલીફોની ઉચ્ચ તીવ્રતા ધરાવે છે. આ લોકો સાથેની તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયાઓમાં પ્રગટ થશે. તેવી જ રીતે, ઝેરી માતા-પિતાને લીધે બાળપણના આઘાતથી પીડાતી વ્યક્તિ, વર્ષોથી, તેનો સામનો કરવા માટે સાધનો વિકસાવી શકે છે.

આ કિસ્સામાં, નકારાત્મક લાગણીઓની તીવ્રતા ઓછી હોઈ શકે છે, તેઓ લોકો અને પરિસ્થિતિઓમાં અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. બાળપણના આઘાત સાથેની તેમની સમસ્યાઓ તેમની મિત્રતા અથવા સહકાર્યકરો સાથેના સંબંધોમાં દેખાતી નથી પરંતુ તેમના રોમેન્ટિક સંબંધોમાં આવી શકે છે. કોઈપણ રીતે, બંને સામાન લઈ જશે, જે વ્યાખ્યાયિત કરે છે કે તેઓ કેવી રીતે વિશ્વને જોવાનું પસંદ કરે છે અને તેમની આસપાસના લોકો સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે.

2. અપરાધ

અપરાધને એક અસ્વસ્થ લાગણી તરીકે વર્ણવી શકાય છે જે ઉદ્ભવે છે. તમે કંઈક ખોટું કર્યું છે અથવા અન્ય વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે તે અનુભૂતિ સાથે જીવવાથી. તમારી ભૂતકાળની ક્રિયાઓ માટે દોષિત લાગવું એ ઘટનાને ટ્રિગર કરતી ઘટનામાંથી આગળ વધવાની તમારી ક્ષમતામાં અવરોધ લાવી શકે છે, અને પરિણામે, તમારી બધી ક્રિયાઓ અને નિર્ણયો તે એક ક્રિયા દ્વારા વ્યાખ્યાયિત થઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ભૂતકાળમાં જીવનસાથી સાથે છેતરપિંડી થઈ, તમે વણઉકેલાયેલી ચીટર્સને લઈ શકો છોતમારા અનુગામી સંબંધોમાં અપરાધભાવ, જે પછી ઘનિષ્ઠ ભાગીદારો સાથેના તમારા વર્તન પેટર્ન માટે નિર્ણાયક પરિબળ બની જાય છે.

3. અફસોસ

અફસોસનો અનુભવ દોષિત લાગણી કરતાં અલગ છે, જો કે બંનેનો આધાર આ પ્રકારના ભાવનાત્મક સામાન વધુ કે ઓછા સમાન હોય છે. અહીં ફરક એ છે કે શરમને બદલે, તમે જે કંઈ કહ્યું હોય, કર્યું હોય અથવા કહેવાનું/કરવાનું ચૂકી ગયા હોય તેના વિશે તમે દુઃખી થાઓ છો. અફસોસ સૂચવે છે કે તમે ભૂતકાળમાં જીવી રહ્યા છો. સમય જતાં, તમે તમારા જીવનની દરેક વસ્તુને તમે જે યોગ્ય રીતે મેળવી નથી તેના પ્રિઝમ દ્વારા જોવા માટે તમે કઠિન બની શકો છો.

4. ડર

ડર એ એક કાયદેસર સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે જે અમને એવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવાનું કહે છે જે અમારા માટે સંભવિત રીતે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો કે, જ્યારે ડર નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે અથવા અતાર્કિક બની જાય છે, ત્યારે તે ભાવનાત્મક સામાનના ઉદાહરણોમાંનું એક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બીભત્સ કાર અકસ્માતનો ભોગ બનેલી વ્યક્તિ ડ્રાઇવિંગનો ડર વિકસાવી શકે છે. તેવી જ રીતે, જો ભૂતકાળમાં કોઈ રોમેન્ટિક જીવનસાથીએ તમને ખૂબ જ દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય, તો તમે પ્રતિબદ્ધતાનો ડર વિકસાવી શકો છો કારણ કે તમારી જાતને તે પીડાથી બચાવવાનું પ્રાથમિક ધ્યાન બની જાય છે.

5. સ્વ-ટીકા

જો તમારા આંતરિક વિવેચક હંમેશા તમારા જીવનના વિવિધ પાસાઓને અસ્વીકાર કરતા હોય છે - તમારો દેખાવ, તમારી જીવન પસંદગીઓ, તમારું વજન, તમારું કાર્ય - તે એક સંકેત છે કે તમે ભૂતકાળનો ઘણો સામાન વહન કરી રહ્યાં છો. સ્વ-ટીકા એ નિશાની છેનિમ્ન આત્મસન્માન, અને જે લોકો તેની સાથે ઝઝૂમી રહ્યા છે તેઓને અન્ય લોકો પાસેથી સતત માન્યતા અને ધ્યાનની જરૂર હોય છે.

પરિણામે, તમે તમારા ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં ખૂબ જ ચોંટેલા અને અસુરક્ષિત બની શકો છો, જે તમારા ભાગીદારોને દૂર ધકેલશે, બદલામાં, તમારા આંતરિક વિવેચકના અવાજને પ્રોત્સાહન આપવું. જ્યાં સુધી તમે આની સાથે વ્યવહાર કરવાની તંદુરસ્ત રીતો શોધી શકશો નહીં અને તમારા આત્મગૌરવને ગ્રાઉન્ડ ઉપરથી પુનઃનિર્માણ કરવા પર કામ કરશો, ત્યાં સુધી જૂની આદતો અને પેટર્ન પોતાને પુનરાવર્તિત કરતી રહેશે, તમારી સ્વ-ભાવનામાં થોડો ઘટાડો કરશે.

ભાવનાત્મક કારણો શું છે સામાન?

હવે જ્યારે આપણે ભાવનાત્મક સામાનની વ્યાખ્યા અને પ્રકારો સમજીએ છીએ, ચાલો જોઈએ કે સમય જતાં આ માનસિક સામાનનું નિર્માણ થવાનું કારણ શું છે. અહીં વિચાર એ નથી કે કારણોને ઓળખીને, આપણે આપણી જાતને એકઠા થતા સામાનથી બચાવી શકીએ છીએ જે આપણને ભાવનાત્મક રીતે દબાવી દે છે. જેમ જેમ આપણે જીવનમાંથી પસાર થઈએ છીએ, તેના અસંખ્ય ઉતાર-ચઢાવને નેવિગેટ કરીએ છીએ, તે અનિવાર્ય છે કે આપણી પાસે એવા કેટલાક અનુભવો હશે જે આપણને હચમચાવી નાખે અથવા આપણને ભાવનાત્મક રીતે ઘાયલ કરે.

જોકે, તે ભાવનાત્મક નુકસાનના મૂળ કારણ સુધી પહોંચીને અને પીડા, અમે જાણી શકીએ છીએ કે અમારા સામાનનો કયો ભાગ આપણું વજન ઓછું કરી રહ્યું છે અને તેના દ્વારા કામ કરવાની રીતો શોધી શકીએ છીએ અને અમારા ભાવનાત્મક લક્ષ્યો અને અપેક્ષાઓ ફરીથી સેટ કરી શકીએ છીએ. તેના માટે, અહીં કેટલાક જીવનના અનુભવો છે જે લોકો પર જીવન-પરિવર્તનશીલ અસર કરી શકે છે:

• વિશ્વાસઘાતનો અનુભવ કરવો: જો કોઈ ઘનિષ્ઠ જીવનસાથી અથવા પ્રિય વ્યક્તિ તમારી સાથે દગો કરે છે, તો તમે ગંભીર વિકાસ કરી શકો છોવિશ્વાસની સમસ્યાઓ
• કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા છેતરવામાં આવવું: છેતરપિંડી, કેટફિશ અથવા રોમાંસ સ્કેમરનો શિકાર બનવાથી તમે તમારી જાતને અને તમારી સંપત્તિઓનું વધુ પડતું રક્ષણ કરી શકો છો
• બાળપણના અનુભવો: અમારા પ્રાથમિક સંભાળ રાખનારાઓ સાથેની અમારી પ્રારંભિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને ઊંડી અસર કરે છે. જો તમે બાળપણમાં ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાનો અનુભવ કર્યો હોય અથવા જો તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો સતત પૂરી ન થઈ હોય તો જીવનને સમર્થન આપતો દૃષ્ટિકોણ મેળવવો મુશ્કેલ બની શકે છે. આ એક અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી તરફ દોરી શકે છે, જે તમારા પ્રારંભિક વર્ષોથી તમારા પુખ્ત સંબંધોમાં પ્રગટ થતા તમારા ભાવનાત્મક સામાન સિવાય બીજું કંઈ નથી
• દુરુપયોગ: કોઈપણ પ્રકારનો દુરુપયોગ – ભાવનાત્મક, શારીરિક, જાતીય – તમને છોડી શકે છે. ઊંડે ભાવનાત્મક રીતે ઘાયલ. દુરુપયોગનો ભોગ બનનાર, તે ઘનિષ્ઠ ભાગીદાર, પરિચિત અથવા અજાણી વ્યક્તિના હાથે હોય, તે PTSD માટે એક સામાન્ય ટ્રિગર છે, અને સંબંધોને હેન્ડલ કરવાની અને વર્તન કરવાની રીતને મોટા પ્રમાણમાં બદલી શકે છે. તમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિ કેટલી પણ સ્વસ્થ અથવા સુરક્ષિત છે તે મહત્વનું નથી, તમારો એક ભાગ હજુ પણ દુરુપયોગના અનુભવને ફરીથી જીવી રહ્યો છે, જે પછી, તમારી ક્રિયાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે
• ઝેરી સંબંધો: સંઘર્ષથી ભરપૂર એક ઝેરી સંબંધ, મેનીપ્યુલેશન, મતભેદ અને ઝઘડા નોંધપાત્ર સામાનમાં સંયોજન કરી શકે છે. જો તમે ઝેરી પરિવારમાં ઉછર્યા છો, તો આ બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો અને પેટર્ન એટલી હદે સામાન્ય થઈ જાય છે કે તમે તમારી જાતને ઝેરી દવા તરફ ખેંચી શકો છો કારણ કે તે પરિચિત છે.ઝેરી પદાર્થના આ સતત સંપર્કથી સંબંધોમાં તમારી પોતાની વર્તણૂક પેટર્ન પર અસર પડે છે ભાવનાત્મક સામાન. ઉદાહરણ તરીકે, ખરાબ સીરીયલ સંબંધોનો ઈતિહાસ ધરાવતા ક્લાયન્ટે જાહેર કર્યું કે તે પ્રેમ અને ધ્યાનની શોધમાં સંબંધોમાં પ્રવેશ કરશે કારણ કે તે તેના માતા-પિતા દ્વારા ઉપેક્ષા અનુભવે છે. મોટે ભાગે, આપણે આપણા પુખ્ત જીવનની સમસ્યાઓને આપણા બાળપણની ઘટનાઓ સાથે અથવા મોટા થતા વર્ષો સાથે જોડી શકીએ છીએ કારણ કે તે લોકો અને આપણી આસપાસની દુનિયા પ્રત્યેના આપણા દૃષ્ટિકોણને આકાર આપે છે.

  સંબંધમાં ભાવનાત્મક સામાનના ચિહ્નો

  ભાવનાત્મક સામાન છોડી દેવાની, હંમેશા અસ્વસ્થ લાગણીઓથી દૂર ભાગી જવાની જરૂરિયાતથી લઈને સકારાત્મક લાગણીઓને નિયમિતપણે વ્યક્ત કરવા સુધીની સફર સરળ નથી. અને ચોક્કસપણે તમે સ્વ-જાગૃતિ વિના પ્રારંભ કરી શકતા નથી. જો તમને હજુ પણ ખાતરી ન હોય કે તમારી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ તમારા ભૂતકાળના અનુભવોથી દૂષિત છે કે કેમ, તો અહીં ધ્યાન રાખવા માટેના કેટલાક સંકેતો છે:

  • સંહિતા: સહ-આશ્રિત સંબંધ એ છે જ્યાં એક ભાગીદાર બને છે બીજાની કાળજી લેવાના વિચાર સાથે એટલા માટે ખાઈ જાય છે કે પ્રક્રિયામાં તેમની પોતાની ઓળખ અને સ્વની ભાવના ઓછી થઈ જાય છે. જો તમારી પાસે તે ઉદ્ધારક વૃત્તિ છે અથવા તમારા સંબંધોમાં શહીદ બનવાની જરૂર છે, તો તે તમારા સામાનને રમતમાં મૂકી શકે છે
  • વિશ્વાસની સમસ્યાઓ: તમારા રક્ષકને નીચે આવવા દેવાની અસમર્થતાતમારા જીવનસાથીની સામે અને તેમના પર વિશ્વાસ કરવામાં મુશ્કેલી પણ ભૂતકાળના દુ:ખ અને પીડાદાયક અનુભવોથી ઉદ્ભવે છે
  • ગુસ્સો અને હતાશા: જો તમે હતાશા અનુભવો છો અને વારંવાર કહેવામાં આવે છે કે તમને ગુસ્સાની સમસ્યા છે, તો તે થઈ શકે છે. વણઉકેલાયેલી આઘાતની નિશાની બનો
  • પેરાનોઇયા: જો તમારા સંબંધમાં મુશ્કેલીનો સહેજ સંકેત અથવા તમારા અન્ય મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિઓ સાથેની લડાઈ/વાદ તમને તમારા મગજમાં સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવા છોડી દે છે, તો તે એક સંકેત છે તમે તમારા ભૂતકાળમાં રહેલા ત્યાગના ડર સાથે સંઘર્ષ કરો છો
  • વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરો: સંબંધોમાં ઘમંડી અથવા નિયંત્રણ રાખવાની વૃત્તિ કારણ કે નિયંત્રણ ગુમાવવાની સંભાવના તમને નિર્બળ અને ભયભીત અનુભવે છે
  • અસંગત વર્તન: તમને તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા વર્તનમાં સુસંગત રહેવામાં તકલીફ પડે છે. તમે એક દિવસ તેમના પર હોબાળો કરી રહ્યાં છો અને બીજા દિવસે દૂર અને દૂરથી કામ કરો છો. ફરીથી, આ ગરમ-ઠંડા વર્તન એ તમારા હૃદયને દુઃખી થવા અથવા તૂટવા સામે અંતિમ સંરક્ષણ છે

કેવી રીતે મેળવવું ભાવનાત્મક સામાનથી છૂટકારો?

તે જોવું સ્પષ્ટ છે કે ભૂતકાળની વણઉકેલાયેલી લાગણીઓમાં ફસાઈ જવાથી તમને ઘણી બધી રીતે રોકી શકાય છે. અને હવે જ્યારે તમે તેને સમજો છો, તો તમે તમારી જાતને સારા રસ્તા અને ખરાબ રસ્તાના કાંટા પર શોધી શકો છો. તાર્કિક રીતે, પસંદગી સરળ છે - તમે સારો રસ્તો પસંદ કરો છો, જે તમને ભાવનાત્મક રીતે જવા દેવાની સફર પર લઈ જાય છે.સામાન.

જો કે, ભાવનાત્મક સામાનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે શીખવું એ એક પ્રક્રિયા છે. તે રાતોરાત ન થઈ શકે. તેને સતત કામ અને પ્રયત્નની જરૂર છે. હવે જ્યારે તમે મહત્વપૂર્ણ પ્રથમ પગલું ભર્યું છે, તો તમે તેને સમાપ્તિ રેખા પર બનાવી શકો છો. રસ્તામાં તમને મદદ કરવા માટે હું તમને કેટલીક ટિપ્સ આપવા માટે અહીં છું:

1. બિનઆરોગ્યપ્રદ પેટર્નને તોડવા તરફ કામ કરો

ઘણી વખત, અમારો સામાન અમને તે તારણહાર મોડમાં મૂકે છે જ્યાં અમે વધુ જે થવાનું છે તેમાંથી પોતાને બચાવવા કરતાં અન્યને (મોટાભાગે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ અથવા નોંધપાત્ર અન્ય) બચાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો તમે સમાન પરિસ્થિતિમાં હોવ, તો સંબંધમાં શારીરિક, જાતીય અથવા મૌખિક દુર્વ્યવહારને સહન કરશો નહીં કારણ કે તમે વ્યક્તિને વધુ સારું થવામાં મદદ કરવા માંગો છો. પ્રેમના નામે કોઈની સાથે ખરાબ વર્તન કરવું પડતું નથી. તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપો અને તમારા સામાનમાં ફાળો આપતા પેટર્નને તોડવા માટે સભાનપણે કામ કરો.

2. ફસાયેલી લાગણીઓને મુક્ત કરવા માટે 'ગ્લાસ હાફ ફુલ એપ્રોચ' અજમાવો

આ સફરનું બીજું પગલું એ તમારા જીવનને "કાચ અડધા ભરેલા" ના પ્રિઝમ દ્વારા જોવાનું છે. જ્યારે તમે જીવન અને પરિસ્થિતિઓને સકારાત્મક રીતે જોવાનું પસંદ કરો છો, ત્યારે તમારા સામાન સાથે વ્યવહાર કરવાનું સરળ બને છે. અતિશય નકારાત્મક લાગણીઓથી દૂર ભાગવાને બદલે તમારી શક્તિ, સમય અને પ્રયત્નો ખર્ચવાને બદલે તેને નિયમિતપણે હકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની આદત બનાવો.

મારા એક ગ્રાહકને તેની માતા સાથે મુશ્કેલીમાં સંબંધ હતો અને તેને લાગ્યું કે તેણી