შეუძლებელია ცხოვრება განიცადო ტკივილებით, ტკივილით, ემოციური ტრავმებითა და ჭრილობებით. ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი ჯაგრისები ამათთან, მაშინ როცა ჩვენ შეგვიძლია გადავლახოთ ზოგიერთი ტრავმული მოვლენა, ზოგი კი ღრმა ნაწიბურს ტოვებს ჩვენს ფსიქიკაზე. წარსული გამოცდილების ეს ნაწიბურები, რომლებიც იწყებენ მართვას, თუ როგორ ვიქცევით ჩვენს აწმყოსა და მომავალზე, ცნობილია როგორც ემოციური ბარგი. ეს გულისხმობს, რომ ადამიანს აქვს ნარჩენი ემოციური საკითხები და ატარებს უამრავ ტკივილს, ტკივილს, სევდას, სინანულს, ბრაზს ან დანაშაულის გრძნობას. თქვენი ფიზიკური, ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ისევე როგორც თქვენი ყველაზე ინტიმური ურთიერთობები. მაგალითად, თუ ბავშვობაში გრძნობდით მიტოვებულს თქვენი ძირითადი აღმზრდელების მიერ ან წარსულმა რომანტიკულმა პარტნიორმა დაასრულა თქვენთან ურთიერთობა სათანადო საუბრის კეთილგანწყობის გარეშე, რომ აღარაფერი ვთქვათ დახურვაზე, მიტოვების შიში და დაუცველობის გრძნობა შეიძლება გახდეს ასეთი. ღრმად არის ფესვგადგმული, რომ ის იწყებს გავლენას თქვენს მომავალ ურთიერთობებზე.

კომპლექსური ემოციური ბარგის ფსიქოლოგია ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან ფაქტორთაგან, რომელიც შეიძლება შეაფერხოს ჩვენს უნარს ვიცხოვროთ ნამდვილად სრულფასოვანი ცხოვრება, რადგან დადებითი ემოციების და გამოცდილების მიღების ნაცვლად, ჩვენ ჩვენი ცხოვრების უკეთეს ნაწილს ვატარებთ საფრთხეების თავიდან ასაცილებლად. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ეს არ არის სასიამოვნო ადგილი. მაგრამ საკითხავია: შეგიძლია?დედა ყოველთვის ემხრობოდა და-ძმებს. შედეგად, მას მოუწია წასვლა და ისწავლა დამოუკიდებელი და თვითკმარი. თუმცა, იგი განაგრძობდა დედის მიმართ სიმწარეს.

ჩვენი სესიების დროს ჩვენ ვმუშაობდით იმაზე, თუ როგორ შეეძლო დაენახა ის პოზიტიური პრიზმიდან, რომ მისი მდგომარეობის გამო ისწავლა გამხდარიყო ძლიერი გადარჩენილი. და ამან უფრო წარმატებული გახადა, ვიდრე მისი და-ძმები, რომლებიც ჯერ კიდევ დედაზე იყვნენ დამოკიდებულნი. ასე რომ, იმის არჩევა, რომ მადლიერი იყო იმისთვის, რაც გაქვს, შეიძლება დიდი როლი შეასრულოს ცხოვრების რთულ გარემოებებთან გამკლავებაში.

3. ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე

გსურთ იცოდეთ როგორ გაათავისუფლოთ ჩაფლული ემოციები? თავის მოვლა არის თქვენი საუკეთესო მეგობარი ამ პროცესში. ბარგთან ურთიერთობისას გრძნობთ თავს ემოციურად დაცლილი, სტრესი და სამყაროზე გაბრაზებულიც კი. ასე რომ, საკუთარ თავზე ზრუნვა დიდ გზას წაადგება საკუთარი თავის აღზრდაში.

კარგი ძილი, სათანადო კვება, ვარჯიში, მედიტაცია და თვითდახმარების წიგნების კითხვა, რომლებიც დაკავშირებულია იმ პრობლემებთან, რომლებსაც განიცდით, დაგეხმარებათ ზრდაში. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც თავს კარგად გრძნობთ, აკეთეთ ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ, გაატარეთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც გაგრძნობინებთ სიყვარულს და ამავე დროს, ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული.

4. ნუ იზოლირებთ საკუთარ თავს

„არცერთი ადამიანი არ არის კუნძული თავისთავად…“ შეახსენეთ საკუთარ თავს ამის შესახებ, როცა გარშემორტყმული ხართ ხალხთან და სოციალიზაცია ყველაზე რთულად გეჩვენებათ. Თუ გინდაგესმოდეთ, როგორ მოიცილოთ ემოციური ბარგი, უნდა მიიღოთ საკუთარი თავის იზოლირების მნიშვნელობა.

სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ოჯახის წევრებით გარშემორტყმულიყავი და დროის გატარება მეგობრებთან ერთად, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად რთულია ეს, და ყოველთვის ღია გქონდეს საკომუნიკაციო არხები. მათ სიყვარულსა და სიყვარულს შეუძლია ემოციური ჭრილობებისა და ნაწიბურების განკურნება. თუმცა, თუ თქვენი ბარგი გამოწვეულია დისფუნქციური ოჯახის დინამიკით ან ოჯახის გარკვეულ წევრებთან დაძაბული ურთიერთობებით, უმჯობესია შეინარჩუნოთ დისტანცია. მათი ტოქსიკურობის გამოვლენის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინე საკუთარი ტომის გაშენებაზე.

4. ურთიერთობებში ბარგთან გამკლავებისთვის, მიიღეთ საჭირო დახმარება

თქვენ არ შეგიძლიათ გაიაროთ ემოციების განთავისუფლების პროცესი. მარტო ბარგი. თქვენ გჭირდებათ ვინმე, ვინც ამ ყველაფერში ხელი მოგიჭერს და ვინ ჯობია ამის გაკეთებას, ვიდრე კვალიფიციური ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი? როდესაც აცნობიერებთ თქვენს გადაუჭრელ ემოციებს და მათ გავლენას თქვენს ცხოვრებაზე, თქვენს არჩევანზე, თქვენს ურთიერთობებზე და თქვენს სიმშვიდეს, თერაპიაზე გადასვლა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.

თერაპევტთან მუშაობა დაგეხმარებათ გონებაში და ინტროსპექტივაში. შესაძლოა მოგცეთ მკაფიო პერსპექტივა იმის შესახებ, თუ როგორ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება წინ. თუ დახმარებას ეძებთ, გამოცდილი და გამოცდილი კონსულტანტები Bonobology-ის პანელზე აქ არიან თქვენთვის.

ძირითადი მითითებები

ემოციური ბარგი არ არის შეშინებული ანმრცხვენია. ეს არა მხოლოდ ნორმალურია, არამედ გარდაუვალია წარსულიდან გადაუჭრელი ემოციების ტარება. თუმცა, საკუთარ ცხოვრებაზე მისი გავლენის შესახებ თვითცნობიერება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმის გასაგებად, თუ როდის გჭირდებათ ნაბიჯების გადადგმა თქვენი ბარგის გადასაჭრელად და გამოსასწორებლად, რათა წარსულმა ხელი არ შეუშალოს თქვენს აწმყოს ან მომავალს.

ხშირად დასმული კითხვები

ემოციური ბარგი არის დაუცველობის და დათრგუნვის ერთობლიობა, რომელიც წარმოიქმნება ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან. ამის გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს ჩვენი აღზრდა, ოჯახური ისტორია, ტრავმული ან სტრესული გამოცდილება პირად ურთიერთობებში რომანტიკულ პარტნიორებთან, მეგობრებთან ან თუნდაც თანამშრომლებთან. 2. როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, აქვს თუ არა ვინმეს ემოციური ბარგი?

ადამიანი ატარებს ბარგს, თუ ის ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაშია, აქვს ბრაზის სერიოზული პრობლემები, აკონტროლებს ან არ შეუძლია გადალახოს ყოფილი და განაგრძოს მათ თვალთვალი.

ადამიანი შეიძლება დაეხმაროს პარტნიორს ბარგის განდევნაში, მაგრამ თუ მას ნამდვილად უჭირს ადამიანთან გამკლავება, რომელსაც წარსულის ამდენი გადაუჭრელი ემოცია აქვს, მას შეუძლია უარი თქვას ურთიერთობაზეც. 4. უნდა შეხვდეთ ვინმეს ემოციური ბარგით?

იდეალურ სამყაროში პასუხი იქნება არა. იმის გათვალისწინებით, რომ არავინ არის ნამდვილად თავისუფალი ბარგისაგან, თქვენ ჩათვლით, არ არის რეალისტური გამორიცხოთ ვინმე, როგორც პოტენციური პარტნიორი მხოლოდ იმიტომ, რომ მასში ეჭვი გეპარებათ.აქვს წარსული, რომელსაც შეუძლია ჩრდილი მიაქციოს მათთან ურთიერთობას. თუმცა, თუ მათი გონებრივი ბარგი იმდენად გამოხატულია, რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე წითელი დროშა ზუსტად დაწყებისთანავე, უმჯობესია თავი აარიდოთ.

გამოდის, შეგიძლიათ. ამ სტატიაში ფსიქოთერაპევტი გოპა ხანი (მაგისტრი კონსულტაციის ფსიქოლოგიაში, M.Ed), რომელიც სპეციალიზირებულია ქორწინებისა და ოჯახის კონსულტირებაში, წერს სწორი მიდგომის შესახებ ემოციური ბარგის გათავისუფლების შესახებ და ასევე ეხება მის მაგალითებს, ტიპებს, მიზეზებსა და ნიშნებს. .

რა არის ემოციური ბარგი?

სანამ ჩავწვდებით იმ სირთულეებს, თუ როგორ შეუძლია წარსულის მტკივნეულმა მოგონებებმა შექმნას თქვენი აწმყო და მომავალი, მოდით გამოვყოთ ერთი წუთი საფუძვლების სწორად გასაგებად. მაშ, რა არის ემოციური ბარგი? მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ჩვენი წარსული გამოცდილებიდან წარმოქმნილი დაუცველობის და დათრგუნვის ერთობლიობა. ამის გამომწვევი შეიძლება იყოს ჩვენი აღზრდა, ოჯახური ისტორია, ან სტრესული ან ტრავმული მოვლენები წარსულში, რომანტიკულ პარტნიორებთან, მეგობრებთან ან თუნდაც თანამშრომლებთან. და ჩვენი თავდაცვის მექანიზმი სამუდამოდ ცვლის ჩვენს ემოციურ ჩვევებს ამ პროცესში. ეს არის ის, რასაც ემყარება ემოციური ბარგის ფსიქოლოგია, რაც გვიჭირს სხვების და ზოგჯერ საკუთარი თავის ნდობაც, რაც გვაიძულებს გაურკვევლობას და გადამწყვეტს ჩვენს ურთიერთობებში.

ყველა ჩვენგანს აქვს გარკვეული ბარგი ან ნარჩენი ნეგატიური გრძნობები. წარსული. ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე, რაც დამოკიდებულია ტრავმული გამოცდილების ან რთული სიტუაციების მიხედვით. ასე რომ, როგორ შეიძლება გავიგოთ, თუბარგი, რომელსაც ადამიანი ატარებდა, იწვევს ძლიერ განცდებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მის ქცევაზე რეაგირებაზე?

მოდით, განვიხილოთ ემოციური ბარგის რამდენიმე მაგალითი, რომ გავიგოთ. მაგალითად, ადამიანს, რომელმაც განიცადა უხეში განქორწინება, ექნება უარყოფითი ემოციების და დისტრესების მაღალი ინტენსივობა. ეს გამოიხატება ადამიანებთან ურთიერთობაში და სიტუაციებზე რეაგირებაში. ანალოგიურად, ტოქსიკური მშობლების გამო ბავშვობის ტრავმის მქონე ადამიანს შეუძლია წლების განმავლობაში შეიმუშაოს ინსტრუმენტები მის დასაძლევად.

ამ შემთხვევაში, უარყოფითი ემოციების ინტენსივობა შეიძლება იყოს ნაკლები, ისინი შეიძლება განსხვავებულად რეაგირებენ ადამიანებზე და სიტუაციებზე. მათი პრობლემები ბავშვობის ტრამვასთან შეიძლება არ გამოვლინდეს მათ მეგობრობაში ან თანამშრომლებთან ურთიერთობაში, მაგრამ შეიძლება აღმოჩნდეს მათ რომანტიკულ ურთიერთობებში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ორივე ატარებს ბარგს, რაც განსაზღვრავს, თუ როგორ ირჩევენ სამყაროს დანახვას და გარშემომყოფებთან ურთიერთობას.

2. დანაშაულის გრძნობა

დანაშაულის გრძნობა შეიძლება შეფასდეს, როგორც არასასიამოვნო გრძნობა, რომელიც წარმოიქმნება. იმის გაცნობიერებით, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინე ან ზიანი მიაყენე სხვა ადამიანს. დანაშაულის გრძნობამ თქვენი წარსული ქმედებების გამო შეიძლება შეაფერხოს თქვენს უნარს, წინ წახვიდეთ მოვლენის გამომწვევი მოვლენიდან და, შედეგად, თქვენი ყველა ქმედება და გადაწყვეტილება შეიძლება განისაზღვროს ამ ერთი მოქმედებით.

მაგალითად, თუ თქვენ წარსულში მოტყუებული პარტნიორი, შესაძლოა გადაუჭრელი თაღლითები ატაროთდანაშაულის გრძნობა თქვენს შემდგომ ურთიერთობებში, რაც შემდეგ ხდება განმსაზღვრელი ფაქტორი თქვენი ქცევის ნიმუშებისთვის ინტიმურ პარტნიორებთან.

3. სინანული

სინანის გამოცდილება განსხვავდება დანაშაულის გრძნობისგან, თუმცა ორივეს წინაპირობაა ამ ტიპის ემოციური ბარგი მეტ-ნაკლებად იგივეა. განსხვავება აქ არის ის, რომ სირცხვილის ნაცვლად, თქვენ სევდიანად გრძნობთ იმას, რაც შეიძლება თქვით, გააკეთეთ ან გამოტოვეთ იმის თქმა/გაკეთება. სინანული მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ცხოვრობთ წარსულში. დროთა განმავლობაში, შეიძლება გაგიჭირდეთ, ნახოთ ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში იმ პრიზმაში, რაც არ გაგიკეთებიათ.

4. შიში

შიში არის ლეგიტიმური თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც გვეუბნება, რომ თავი დავანებოთ იმას, რაც შეიძლება პოტენციურად საზიანო იყოს ჩვენთვის. თუმცა, როდესაც შიში კონტროლიდან გადის ან ირაციონალური ხდება, ის შეიძლება გახდეს ემოციური ბარგის ერთ-ერთი მაგალითი. მაგალითად, ადამიანს, რომელიც მოჰყვა უსიამოვნო ავტოავარიაში, შეიძლება განუვითარდეს მართვის შიში. ანალოგიურად, თუ რომანტიკულმა პარტნიორმა წარსულში ღრმად გატკინა, შეიძლება გაგიჩნდეთ ვალდებულების შიში, რადგან ამ ტკივილისგან თავის დაცვა ხდება მთავარი აქცენტი.

5. თვითკრიტიკა

თუ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი ყოველთვის უარყოფს თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს - გარეგნობას, ცხოვრებისეულ არჩევანს, წონას, სამუშაოს - ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ ატარებთ უამრავ ბარგს წარსულიდან. თვითკრიტიკა იმის ნიშანიადაბალი თვითშეფასება და ადამიანები, რომლებიც ებრძვიან მას, სჭირდებათ მუდმივი ვალიდაცია და სხვების ყურადღება.

შედეგად, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ზედმეტად მიჯაჭვული და დაუცველი თქვენს ინტიმურ ურთიერთობებში, რამაც შესაძლოა თქვენი პარტნიორები დაშორდეს. თავის მხრივ, გაამხნევებს თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის ხმას. თუ თქვენ არ იპოვით ჯანსაღ გზებს ამ პრობლემის მოსაგვარებლად და არ იმუშავებთ თქვენი თვითშეფასების თავიდან ამაღლებაზე, ძველი ჩვევები და ნიმუშები კვლავ მეორდება და ნელ-ნელა გაანადგურებს თქვენს გრძნობას.

რა იწვევს ემოციურს. ბარგი?

ახლა, როცა გავიგეთ ემოციური ბარგის განმარტება და ტიპები, მოდით შევხედოთ რა იწვევს ამ გონებრივი ბარგის დაგროვებას დროთა განმავლობაში. აქ აზრი არ არის ის, რომ მიზეზების იდენტიფიცირებით, ჩვენ შეგვიძლია დავიცვათ თავი ბარგის დაგროვებისგან, რომელიც ემოციურად გვაწუხებს. როდესაც ჩვენ გავდივართ ცხოვრებას, ვატარებთ მის მრავალ აღმავლობასა და ვარდნას, გარდაუვალია, რომ გვქონდეს გარკვეული გამოცდილება, რომელიც შეგვძრწუნებს ან ემოციურად გვტკივა.

თუმცა, ამ ემოციური ტკივილის ძირეული მიზეზის მიღწევით და ტკივილი, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენი ბარგის რომელი ნაწილი გვამძიმებს და ვიპოვოთ გზები მის გადასაჭრელად და გადავაყენოთ ჩვენი ემოციური მიზნები და მოლოდინები. ამ მიზნით, აქ არის რამოდენიმე ცხოვრებისეული გამოცდილება, რომელსაც შეუძლია ადამიანებზე გავლენა მოახდინოს ცხოვრებაზე:

• ღალატის განცდა: თუ ინტიმური პარტნიორი ან საყვარელი ადამიანი გღალატობს, შეიძლება საბოლოოდ განვითარდეს სერიოზულინდობის პრობლემები
• ვინმეს მიერ მოტყუება: თაღლითობის, თაღლითობის ან რომანტიული თაღლითის მსხვერპლად გახდომამ შეიძლება ზედმეტად დაიცვან საკუთარი თავი და თქვენი ქონება
• ბავშვობის გამოცდილება: ჩვენი ადრეული ურთიერთობა ჩვენს მთავარ მომვლელებთან ღრმად მოქმედებს ჩვენს მსოფლმხედველობაზე. შეიძლება რთული იყოს ცხოვრების დამადასტურებელი მსოფლმხედველობა, თუ თქვენ განიცდიდით ემოციურ უგულებელყოფას ბავშვობაში ან თუ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები მუდმივად არ იყო დაკმაყოფილებული. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასაიმედო მიჯაჭვულობის სტილი, რომელიც სხვა არაფერია, თუ არა თქვენი ემოციური ბარგი თქვენი ჩამოყალიბების წლებიდან, რომელიც გამოიხატება თქვენს ზრდასრულ ურთიერთობებში
• ძალადობა: ნებისმიერი სახის შეურაცხყოფა - ემოციური, ფიზიკური, სექსუალური - შეიძლება დაგტოვოთ. ღრმად ემოციურად ნაწიბური. ძალადობის მსხვერპლები, იქნება ეს ინტიმური პარტნიორის, ნაცნობის თუ უცხო ადამიანის ხელით, არის PTSD-ის საერთო გამომწვევი მიზეზი და შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს ურთიერთობების მართვა და ქცევა. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ჯანსაღი ან უსაფრთხოა თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა, თქვენი ნაწილი კვლავ განიცდის ძალადობის გამოცდილებას, რომელიც შემდეგ მართავს თქვენს ქმედებებსა და რეაქციებს
• ტოქსიკური ურთიერთობები: ტოქსიკური ურთიერთობა სავსეა კონფლიქტებით, მანიპულირება, უთანხმოება და ჩხუბი შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი ბარგი. თუ თქვენ გაიზარდეთ ტოქსიკურ ოჯახში, ეს არაჯანსაღი ჩვევები და ჩვევები ნორმალიზდება იმდენად, რომ თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ტოქსიკურობისკენ მიპყრობილი, რადგან ეს ნაცნობია.ტოქსიკურობის ეს მუდმივი ზემოქმედება გავლენას ახდენს თქვენს ქცევის ნიმუშებზე ურთიერთობებში

როგორც მრჩეველი, მე ვხედავ, რომ ხშირად ეს უკანასკნელი გამომწვევი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ემოციური ბარგი. მაგალითად, კლიენტმა, რომელსაც აქვს ცუდი სერიული ურთიერთობების ისტორია, გამოავლინა, რომ ის სიყვარულსა და ყურადღების მოსაძებნად შეაბიჯებდა ურთიერთობას, რადგან გაიზარდა მშობლების მხრიდან უგულებელყოფის გრძნობით. ხშირად, ჩვენ შეგვიძლია ჩვენი ზრდასრული ცხოვრების საკითხები დავუკავშიროთ ბავშვობაში ან გაზრდილ წლებში მომხდარ ინციდენტებს, რადგან ისინი აყალიბებენ ჩვენს შეხედულებას ადამიანებისა და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ.

ემოციური ბარგის ნიშნები ურთიერთობაში

ემოციური ბარგის გათავისუფლების, არასასიამოვნო ემოციებისგან ყოველთვის გაქცევის მოთხოვნილებიდან პოზიტიური ემოციების რეგულარულად გამოხატვაზე გადასვლა ადვილი არ არის. და, რა თქმა უნდა, არ არის ისეთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თვითშეგნების გარეშე. თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა თქვენი ემოციური რეაქციები დაბინძურებული თქვენი წარსული გამოცდილებით, აქ არის რამდენიმე ნიშანი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

• თანდამოკიდებულება: კოდამოკიდებული ურთიერთობა  არის ის, სადაც ერთი პარტნიორი ხდება სხვაზე ზრუნვის იდეით იმდენად შეპყრობილი, რომ ამ პროცესში მცირდება საკუთარი იდენტობა და საკუთარი თავის გრძნობა. თუ თქვენ გაქვთ ეს მხსნელის ინსტინქტი ან მოთხოვნილება იყოთ მოწამეობა თქვენს ურთიერთობებში, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ბარგი
• ნდობის საკითხები: უუნარობა დაუშვათ თქვენი დაცვათქვენი პარტნიორის წინაშე და მისი ნდობის პრობლემები ასევე გამოწვეულია წარსული ტკივილით და მტკივნეული გამოცდილებიდან
• ბრაზი და იმედგაცრუება: თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ ატეხოთ, როცა იმედგაცრუებულად გრძნობთ თავს და ხშირად გეუბნებიან, რომ სიბრაზის პრობლემები გაქვთ, ეს შეიძლება იყოს გადაუჭრელი ტრავმის ნიშანი
• პარანოია: თუ თქვენს ურთიერთობაში უსიამოვნების უმნიშვნელო მინიშნებაც კი, ან ჩხუბი/კამათი თქვენს მნიშვნელოვან ადამიანთან ტოვებს თქვენს გონებაში ყველაზე უარეს სცენარებს წარმოდგენას, ეს არის ნიშანი. თქვენ ებრძვით მიტოვების შიშს, რომელიც ფესვგადგმულია თქვენს წარსულში
• მაკონტროლებელი ქცევა: მიდრეკილება იყოთ იყოთ თავმდაბალი ან მაკონტროლებელი ურთიერთობებში, რადგან კონტროლის დაკარგვის პერსპექტივა გაგრძნობინებთ დაუცველად და შეშინებულს
• <> არათანმიმდევრული ქცევა: თქვენ უჭირთ პარტნიორთან ქცევის თანმიმდევრულობა. თქვენ მათზე ერთ დღეს სევდით, მეორე დღეს კი შორს და მოშორებით იქცევით. ისევ და ისევ, ეს ცივ-ცხელი ქცევა არის საბოლოო თავდაცვა იმისგან, რომ არ დაზარალდეთ ან გული გატკინოთ

როგორ მიიღოთ გაათავისუფლე ემოციური ბარგი?

ნათელია იმის დანახვა, რომ წარსულის გადაუჭრელი ემოციების ხაფანგში ყოფნა ბევრ რამეში შეგაკავებს. და ახლა, როცა ამას ხვდები, შეიძლება აღმოჩნდე კარგი და ცუდი გზის გასაყარზე. ლოგიკურად, არჩევანი მარტივია - ირჩევ კარგ გზას, რომელიც მიგიყვანს ემოციების განთავისუფლების გზაზე.ბარგი.

თუმცა, ემოციური ბარგის მოშორების სწავლა პროცესია. ეს არ შეიძლება მოხდეს ღამით. ამას თანმიმდევრული მუშაობა და ძალისხმევა სჭირდება. ახლა, როდესაც გადადგით პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, შეგიძლიათ მიხვიდეთ ფინიშამდე. მე აქ ვარ, რათა შემოგთავაზოთ რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ გზაზე:

1. იმუშავეთ არაჯანსაღი შაბლონების დაშლაზე

ბევრჯერ, ჩვენი ბარგი გვაყენებს იმ მხსნელის რეჟიმში, სადაც უფრო მეტი ვართ ფოკუსირებულია სხვების გადარჩენაზე (ყველაზე ხშირად საყვარელი ადამიანის ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანის) გადარჩენაზე, ვიდრე საკუთარი თავის გადარჩენაზე, რაც მოჰყვება. თუ თქვენ მსგავს სიტუაციაში ხართ, არ შეეგუოთ ფიზიკურ, სექსუალურ ან სიტყვიერ შეურაცხყოფას ურთიერთობაში, რადგან გსურთ დაეხმაროთ ადამიანს უკეთესობისკენ. არავის უწევს სიყვარულის სახელით ცუდ საქციელთან გამკლავება. მიეცით პრიორიტეტი თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას და შეგნებულად იმუშავეთ იმ შაბლონების დარღვევისკენ, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ბარგს.

2. სცადეთ "ჭიქის ნახევრად სავსე მიდგომა" ჩაფლული ემოციების გასათავისუფლებლად

ამ მოგზაურობის მეორე ნაბიჯი არის თქვენი ცხოვრების დანახვა "ჭიქის ნახევრად სავსე" პრიზმაში. როცა ცხოვრებასა და სიტუაციებს პოზიტიურად უყურებ, ბარგთან გამკლავება უფრო ადვილი ხდება. ჩვეულებად აქციეთ რეგულარულად დადებითი ემოციების გამოხატვა, ვიდრე ენერგიის, დროისა და ძალისხმევის დახარჯვა აბსოლუტური, უარყოფითი ემოციებისგან.

ჩემს კლიენტს ჰქონდა პრობლემური ურთიერთობა დედასთან და გრძნობდა, რომ იგი