पीडा, पीडा, भावनात्मक आघात, र घाउहरू अनुभवको साथ जीवनमा जान असम्भव छ। हामी सबैसँग यीसँग हाम्रा ब्रशहरू छन्, जबकि हामी यी दर्दनाक घटनाहरू मध्ये केही अघि बढ्न सक्षम छौं, अरूले हाम्रो मानसिकतामा गहिरो दाग छोड्छ। हामीले हाम्रो वर्तमान र भविष्यलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने भनेर शासन गर्न सुरु गर्ने विगतका अनुभवहरूको यी दागहरूलाई भावनात्मक सामानको रूपमा चिनिन्छ। यसले अवशिष्ट भावनात्मक समस्याहरूसँग व्यवहार गरिरहेको र आफूभित्र धेरै चोट, पीडा, उदासी, पश्चाताप, क्रोध, वा अपराध बोकिरहेको जनाउँछ।

यदि समाधान नगरी छोडियो भने, यी पेन्ट-अप भावनात्मक समस्याहरू हानिकारक हुन सक्छन्। तपाईंको शारीरिक, भावनात्मक, र मानसिक स्वास्थ्य साथै तपाईंको सबैभन्दा घनिष्ठ सम्बन्धहरू। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ तपाइँको बाल्यकालमा तपाइँको प्राथमिक हेरचाहकर्ताहरु द्वारा त्यागिएको महसुस गर्नुहुन्छ वा विगतको रोमान्टिक पार्टनरले तपाइँसँग उचित कुराकानीको शिष्टाचार विस्तार नगरी तपाइँसँगको सम्बन्ध समाप्त गर्नुभयो भने, बन्द छोड्नुहोस्, परित्यागको डर र असुरक्षाको भावना हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो भावी सम्बन्धहरू सम्हाल्ने तरिकामा यसले प्रभाव पार्न थाल्छ भन्ने कुरामा गहिरो धारणा राख्छ।

जटिल भावनात्मक ब्यागेज मनोविज्ञान केही कारकहरू मध्ये एक हो जसले हाम्रो साँच्चिकै सन्तुलित जीवन जिउने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ किनभने सकारात्मक भावनाहरू र अनुभवहरूलाई अँगाल्ने सट्टा, हामी कथित खतराहरूबाट बच्न हाम्रो जीवनको राम्रो भाग बिताउनुहोस्। भन्नु पर्दैन, त्यो बस्नको लागि रमाइलो ठाउँ होइन। तर प्रश्न यो हो: के तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ?आमाले आफ्ना दाजुभाइलाई सधैं माया गर्नुहुन्थ्यो। नतिजाको रूपमा, उनी बाहिर जान थालिन्, र स्वतन्त्र र आत्मनिर्भर हुन सिकिन्। तैपनि आमाप्रति तितोपन महसुस गरिरहेकी थिइन् ।

हाम्रो सत्रहरूमा, हामीले तिनले कसरी सकारात्मक प्रिज्म मार्फत देख्न सक्छिन् भन्ने कुरामा काम गर्यौं जुन उनको अवस्थाको कारणले गर्दा, उनले एक बलियो जीवित व्यक्ति बन्न सिकिन्। र यसले उनलाई आफ्ना भाइबहिनीहरू भन्दा धेरै सफल बनायो जो अझै पनि आफ्नो आमामा निर्भर थिए। त्यसैले आफूसँग भएको कुराको लागि कृतज्ञ हुने छनौट गर्दा जीवनमा कठिन परिस्थितिहरूको सामना गर्न ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ।

3. आत्म-हेरचाहमा फोकस गर्नुहोस्

फसिएका भावनाहरूलाई कसरी मुक्त गर्ने जान्न चाहनुहुन्छ? आत्म-हेरचाह प्रक्रियामा तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथी हो। सामानको साथ व्यवहार गर्दा, तपाईं भावनात्मक रूपमा बाहिर निस्किएको महसुस गर्नुहुन्छ, तनावग्रस्त हुनुहुन्छ, र संसारमा पनि रिसाउनुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो हेरचाह आफैलाई पालनपोषण मा एक लामो बाटो जान्छ।

राम्रो निन्द्रा, उचित खाना खाने, व्यायाम, ध्यान, र आफूले गुज्रिरहेका समस्याहरूसँग सम्बन्धित आत्म-सहायता पुस्तकहरू पढ्दा तपाईंको वृद्धिमा मद्दत गर्न सक्छ। आफूलाई राम्रो महसुस गराउने कुराहरूमा फोकस गर्नुहोस्, तपाईंलाई आनन्द दिने कामहरू गर्नुहोस्, तपाईंलाई मायाको अनुभूति गराउने मानिसहरूसँग समय बिताउनुहोस्, र एकै समयमा आफूलाई माया गर्न सिक्नुहोस्।

4. आफूलाई अलग नगर्नुहोस्

"कुनै पनि मानिस आफैंमा एउटा टापु होइन..." आफूलाई मानिसहरूसँग घेर्दा र सामाजिककरण गर्नु सबैभन्दा गाह्रो काम जस्तो देखिन्छ आफैलाई यो सम्झाउनुहोस्। तपाईं चाहनुहुन्छ भनेभावनात्मक सामानबाट कसरी छुटकारा पाउने भनेर बुझ्नुहोस्, तपाईंले आफैलाई अलग नगर्ने महत्त्वलाई स्वीकार गर्नुपर्छ।

जतिसुकै कठिन लागे पनि परिवारका सदस्यहरूसँग आफूलाई घेर्नु र साथीहरूसँग समय बिताउनु अत्यावश्यक छ, र सञ्चारका च्यानलहरू सधैं खुला राख्नु पर्छ। तिनीहरूको माया र स्नेहले भावनात्मक घाउ र घाउहरू निको पार्न लामो बाटो जान सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको सामान बेकार पारिवारिक गतिशीलता वा परिवारका निश्चित सदस्यहरूसँग तनावपूर्ण सम्बन्धबाट उत्पन्न हुन्छ भने, तपाईंको दूरी कायम राख्नु उत्तम हुन्छ। तिनीहरूको विषाक्ततामा आफूलाई पर्दाफास गर्नुको सट्टा, आफ्नै जनजाति खेती गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

4. सम्बन्धमा सामानहरू सामना गर्न, तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्

तपाईं भावनात्मक बहावको प्रक्रियामा जान सक्नुहुन्न। एक्लै सामान। तपाइँलाई यो सबै मार्फत तपाइँको हात समात्न कसैको आवश्यकता छ, र यो गर्न योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर भन्दा को राम्रो छ? जब तपाइँ तपाइँको अनसुलझे भावनाहरु र तपाइँको जीवन, तपाइँको छनोटहरु, तपाइँको सम्बन्ध, र तपाइँको मानसिक शान्ति मा प्रभाव को बारे मा सचेत हुनुभयो, थेरापी मा जानु धेरै सहयोगी हुन सक्छ।

एक चिकित्सक संग काम गर्न को लागी तपाइँ को दिमाग र आत्मपरीक्षण गर्न मद्दत गर्नेछ, र सायद तपाईको जीवनलाई कसरी अगाडि बढाउने भन्ने बारे तपाईलाई स्पष्ट आँखाको परिप्रेक्ष्य दिनुहोस्। यदि तपाईं मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Bonobology को प्यानलमा दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरू तपाईंको लागि यहाँ छन्।

मुख्य सूचकहरू

भावनापूर्ण सामान डराउनु वा डराउनु पर्ने कुरा होइनलाज लाग्छ। विगतका केहि अनसुलझे भावनाहरू बोक्नु सामान्य मात्र होइन तर अपरिहार्य पनि हो। यद्यपि, तपाईको जीवनमा यसको प्रभावको बारेमा आत्म-जागरूकता तपाईलाई कहिले समाधान गर्न र आफ्नो सामान मार्फत काम गर्न आवश्यक छ भनेर जान्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईको विगतले तपाईको वर्तमान वा तपाईको भविष्यमा बाधा नपरोस्।

FAQs

भावनात्मक सामान भनेको हाम्रो जीवनका अनुभवहरूबाट उत्पन्न हुने असुरक्षा र अवरोधहरूको संयोजन हो। यसको लागि ट्रिगरहरू हाम्रो पालनपोषण, पारिवारिक इतिहास, रोमान्टिक साझेदारहरू, साथीहरू वा सहकर्मीहरू सम्मिलित व्यक्तिगत सम्बन्धहरूमा दर्दनाक वा तनावपूर्ण अनुभव हुन सक्छ। २। कसैसँग भावनात्मक सामान छ कि छैन भनेर तपाईं कसरी भन्न सक्नुहुन्छ?

एउटा व्यक्तिले सामान बोकिरहेको छ यदि तिनीहरू सह-आश्रित सम्बन्धमा छन्, गम्भीर क्रोधका समस्याहरू छन्, नियन्त्रण गरिरहेका छन्, वा पूर्वलाई पछ्याउन सक्दैनन् र उनीहरूलाई पछ्याइरहेका छन्।<1 ३। तपाईं भावनात्मक सामान सम्बन्धहरू कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?

एक व्यक्तिले आफ्नो साथीलाई आफ्नो सामान छोड्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यदि उनीहरूलाई विगतका धेरै अनसुलझे भावनाहरू भएका व्यक्तिसँग व्यवहार गर्न साँच्चै गाह्रो लाग्छ भने, तिनीहरू अप्ट आउट गर्न सक्छन्। सम्बन्धको पनि। ४. के तपाईंले भावनात्मक सामानको साथ कसैसँग डेट गर्नुपर्छ?

एक आदर्श संसारमा, जवाफ होईन। कोही पनि सामानबाट मुक्त छैन भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, तपाईंले समावेश गर्नुभयो, कसैलाई सम्भावित साझेदारको रूपमा अस्वीकार गर्नु यथार्थपरक होइन किनभने तपाईंले उनीहरूलाई शंका गर्नुहुन्छतिनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धमा आफ्नो छायाँ पर्न सक्ने विगत भएको। यद्यपि, यदि तिनीहरूको मानसिक झोला यति स्पष्ट छ कि तपाईंले सुरुमै केही रातो झण्डाहरू देख्न सक्नुहुन्छ भने, यो स्पष्ट रूपमा अघि बढ्नु राम्रो हुन्छ।

निस्कियो, तपाईं सक्नुहुन्छ। यस लेखमा, मनोचिकित्सक गोपा खान (मास्टर्स इन काउन्सिलिङ साइकोलोजी, M.Ed), जो विवाह र पारिवारिक परामर्शमा विशेषज्ञ छन्, भावनात्मक सामान छोड्ने सही दृष्टिकोणको बारेमा लेख्छन् र यसको उदाहरणहरू, प्रकारहरू, कारणहरू र संकेतहरू पनि छुन्छ। .

भावनात्मक सामान के हो?

विगतका पीडादायी सम्झनाहरूले तपाइँको वर्तमान र भविष्यलाई कसरी आकार दिन सक्छ भन्ने जटिलताहरूमा जानु अघि, आधारभूत कुराहरू सही गर्नको लागि केही समय लिऔं। त्यसोभए, भावनात्मक सामान के हो? सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, यो हाम्रा विगतका अनुभवहरूबाट उत्पन्न हुने असुरक्षा र अवरोधहरूको संयोजन हो। यसको लागि ट्रिगरहरू हाम्रो पालनपोषण, पारिवारिक इतिहास, वा रोमान्टिक साझेदारहरू, साथीहरू, वा सहकर्मीहरू सम्मिलित विगतका व्यक्तिगत सम्बन्धहरूमा तनावपूर्ण वा दर्दनाक घटनाहरू हुन सक्छन्।

जब कुनै कुराले हामीलाई गहिरो पीडा दिन्छ, यसले हाम्रो लडाई वा उडान प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्छ, र हाम्रो प्रतिरक्षा संयन्त्रले प्रक्रियामा हाम्रा भावनात्मक बानीहरूलाई सधैंका लागि परिवर्तन गर्छ। भावनात्मक सामानको मनोविज्ञानले हामीलाई अरूलाई र कहिलेकाहीँ आफैलाई पनि विश्वास गर्न गाह्रो बनाउँछ, जसले हामीलाई हाम्रो सम्बन्धमा अनिश्चित र अनिर्णयपूर्ण बनाउँछ।

हामी सबैले केही सामान वा अवशिष्ट नकारात्मक भावनाहरू बोक्छौं। विगत। तिनीहरूले सामना गरेका दर्दनाक अनुभवहरू वा कठिन परिस्थितिहरूको प्रकारको आधारमा तीव्रता व्यक्ति-व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ। त्यसोभए, कसरी भन्न सकिन्छ यदिएक व्यक्तिले बोकेको सामानले तीव्र भावनाहरू उत्पन्न गरिरहेको छ जसले उनीहरूको व्यवहार प्रतिक्रियालाई असर गर्छ?

बुझ्नको लागि भावनात्मक झोलाका केही उदाहरणहरू हेरौं। उदाहरणका लागि, कुनै नराम्रो सम्बन्धविच्छेद भएको व्यक्तिमा नकारात्मक भावना र कष्टको उच्च तीव्रता हुन्छ। यो मानिसहरूसँगको उनीहरूको अन्तरक्रिया र परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रियाहरूमा प्रकट हुनेछ। त्यसै गरी, विषाक्त आमाबाबुको कारणले बाल्यकालमा आघात भएको व्यक्तिले, वर्षौंको दौडान, यसको सामना गर्न उपकरणहरू विकास गर्न सक्छ।

यस अवस्थामा, नकारात्मक भावनाहरूको तीव्रता कम हुन सक्छ, तिनीहरूले मानिसहरू र परिस्थितिहरूमा फरक प्रतिक्रिया दिन सक्छन्। बाल्यकालको आघातको साथमा उनीहरूको समस्याहरू उनीहरूको मित्रता वा सहकर्मीहरूसँगको सम्बन्धमा प्रकट नहुन सक्छ तर तिनीहरूको रोमान्टिक सम्बन्धमा आउन सक्छ। कुनै पनि तरिकाले, दुबैले सामान बोक्नेछन्, जसले उनीहरूले संसारलाई हेर्ने र वरपरका मानिसहरूसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्ने भनेर परिभाषित गर्दछ। तपाईंले केहि गलत गर्नुभयो वा अर्को व्यक्तिलाई हानि पुर्याउनुभयो भन्ने अनुभूतिको साथ बाँच्नबाट। तपाईंका विगतका कार्यहरूमा दोषी महसुस गर्नाले घटनालाई ट्रिगर गर्ने घटनाबाट अगाडि बढ्ने तपाईंको क्षमतामा बाधा पुग्न सक्छ, र परिणाम स्वरूप, तपाईंका सबै कार्यहरू र निर्णयहरू त्यो एउटा कार्यद्वारा परिभाषित हुन सक्छन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं विगतमा एक साझेदार संग धोखा, तपाईं अनसुलझे धोखाधडी बोक्न सक्नुहुन्छतपाईंको पछिल्ला सम्बन्धहरूमा दोषी महसुस गर्नुहोस्, जुन त्यसपछि घनिष्ठ साझेदारहरूसँगको तपाईंको व्यवहारको ढाँचाको लागि एक निर्णायक कारक बन्छ।

3. अफसोस

पश्चातापको अनुभव दोषी महसुस गर्नु भन्दा फरक छ, यद्यपि दुवैको आधार यी प्रकारका भावनात्मक सामानहरू कम वा कम समान छन्। यहाँ भिन्नता यो छ कि शर्मको सट्टा, तपाईले भनेको, गरेको, वा भन्न/गर्दा छुटेको कुरामा तपाईलाई दुःख लाग्छ। अफसोसले संकेत गर्छ कि तपाईं विगतमा बाँच्दै हुनुहुन्छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईले आफ्नो जीवनमा भएका सबै कुरालाई तपाईले सही नपाएका कुराहरूको प्रिज्म मार्फत हेर्न कठिन हुन सक्नुहुन्छ।

4. डर

डर एक वैध रक्षा संयन्त्र हो जुन हामीलाई सम्भावित रूपमा हानिकारक हुन सक्ने कुराहरूबाट टाढा रहन भन्छ। यद्यपि, जब डर नियन्त्रण बाहिर सर्पिल हुन्छ वा तर्कहीन हुन्छ, यो भावनात्मक सामानको उदाहरणहरू मध्ये एक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, नराम्रो कार दुर्घटनामा परेको व्यक्तिलाई ड्राइभिङको डर लाग्न सक्छ। त्यस्तै गरी, यदि कुनै रोमान्टिक पार्टनरले तपाईंलाई विगतमा गहिरो चोट पुर्‍याएको छ भने, तपाईं प्रतिबद्धताको डर विकास गर्न सक्नुहुन्छ किनभने त्यो पीडाबाट आफूलाई बचाउनु मुख्य फोकस हुन्छ।

5. आत्म-आलोचना

यदि तपाईंको भित्री आलोचकले सधैं तपाईंको जीवनका विभिन्न पक्षहरूलाई अस्वीकार गर्दैछ - तपाईंको उपस्थिति, तपाईंको जीवन छनौटहरू, तपाईंको वजन, तपाईंको काम - यो तपाईंले विगतबाट धेरै सामान बोक्दै हुनुहुन्छ भन्ने संकेत हो। आत्म-आलोचना एक लक्षण होकम आत्म-सम्मान, र यससँग जुध्ने मानिसहरूलाई अरूबाट निरन्तर प्रमाणीकरण र ध्यानको आवश्यकता हुन्छ।

परिणामस्वरूप, तपाईं आफ्नो घनिष्ठ सम्बन्धहरूमा धेरै असीमित र असुरक्षित हुन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको साझेदारहरूलाई टाढा धकेल्न सक्छ, बारीमा, तपाईंको भित्री आलोचकको आवाजलाई प्रोत्साहन दिँदै। जबसम्म तपाईंले यससँग व्यवहार गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू फेला पार्नुहुन्न र आफ्नो आत्म-सम्मानलाई जगबाट पुनर्निर्माण गर्न काम गर्नुहुन्न, पुराना बानीहरू र ढाँचाहरू आफैलाई दोहोर्याइरहनेछन्, तपाईंको आत्म-भावनालाई बिस्तारै हटाउँदै जान्छ।

के कारणले भावनात्मक हुन्छ? झोला?

अब हामीले भावनात्मक सामानको परिभाषा र प्रकारहरू बुझेका छौं, समयसँगै यो मानसिक झोलाको निर्माणको कारण के हो भनेर हेरौं। यहाँ विचार यो होइन कि कारणहरू पहिचान गरेर, हामी आफूलाई भावनात्मक रूपमा बोझ गर्ने सामान जम्मा गर्नबाट जोगाउन सक्छौं। जब हामी जीवनमा जान्छौं, यसको धेरै उतार-चढावहरू नेभिगेट गर्दै, यो अपरिहार्य छ कि हामीसँग केही अनुभवहरू छन् जसले हामीलाई हल्लाउँछ वा हामीलाई भावनात्मक रूपमा चोट पुर्‍याउँछ।

तथापि, त्यो भावनात्मक चोटको मूल कारणमा पुगेर र दुखाइ, हामी जान्न सक्छौं कि हाम्रो सामानको कुन भागले हामीलाई तौल गरिरहेको छ र यसबाट काम गर्ने तरिकाहरू खोज्न सक्छौं र हाम्रा भावनात्मक लक्ष्यहरू र अपेक्षाहरू रिसेट गर्न सक्छौं। त्यसको लागि, यहाँ केहि जीवन अनुभवहरू छन् जसले मानिसहरूमा जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ:

• विश्वासघातको अनुभव: यदि कुनै घनिष्ठ साथी वा माया गर्ने व्यक्तिले तपाईंलाई धोका दिन्छ भने, तपाईं गम्भीर रूपमा विकास गर्न सक्नुहुन्छ।विश्वासका समस्याहरू
• कसैबाट धोकामा पर्नु: ठगिनु, क्याटफिस हुनु वा रोमान्स स्क्यामरको सिकार हुनुले तपाईंलाई आफ्नो र आफ्नो सम्पत्तिको अत्यधिक सुरक्षा गर्न सक्छ
• बालपनका अनुभवहरू: हाम्रा प्राथमिक हेरचाहकर्ताहरूसँगको हाम्रो प्रारम्भिक अन्तरक्रियाले हाम्रो विश्वव्यापी दृष्टिकोणलाई गहिरो प्रभाव पार्छ। यदि तपाईंले बच्चाको रूपमा भावनात्मक उपेक्षा अनुभव गर्नुभयो वा तपाईंको भावनात्मक आवश्यकताहरू लगातार पूरा भएन भने जीवन-पुष्टि गर्ने दृष्टिकोण राख्न गाह्रो हुन सक्छ। यसले एक असुरक्षित संलग्नता शैली निम्त्याउन सक्छ, जुन तपाईंको वयस्क सम्बन्धहरूमा प्रकट हुने तपाईंको प्रारम्भिक वर्षदेखि तपाईंको भावनात्मक सामानबाहेक अरू केही होइन
• दुर्व्यवहार: कुनै पनि प्रकारको दुर्व्यवहार - भावनात्मक, शारीरिक, यौन - तपाईंलाई छोड्न सक्छ। गहिरो भावनात्मक चोट। दुर्व्यवहारको शिकार, यो एक घनिष्ठ साझेदार, एक परिचित, वा एक अपरिचित को हात मा हो, PTSD को लागी एक सामान्य ट्रिगर हो, र सम्बन्ध मा ह्यान्डल र व्यवहार को तरिका मा धेरै परिवर्तन गर्न सक्छ। तपाईको हालको अवस्था जतिसुकै स्वस्थ वा सुरक्षित भएता पनि, तपाईको एक भागले अझै पनि दुर्व्यवहारको अनुभवलाई पुन: जिवित गरिरहेको छ, जसले तपाईको कार्य र प्रतिक्रियालाई नियन्त्रण गर्दछ
• विषाक्त सम्बन्ध: द्वन्द्वले भरिएको विषाक्त सम्बन्ध, हेरफेर, असहमति, र झगडाले पर्याप्त सामानमा मिश्रित हुन सक्छ। यदि तपाईं विषाक्त परिवारमा हुर्किनुभएको छ भने, यी अस्वस्थ बानीहरू र बानीहरू यस हदसम्म सामान्य हुन्छन् कि तपाईंले आफैलाई विषाक्ततातर्फ आकर्षित भएको पाउनुहुनेछ किनभने यो परिचित छ।विषाक्तताको यो निरन्तर एक्सपोजरले सम्बन्धहरूमा तपाईंको आफ्नै व्यवहार ढाँचालाई असर गर्छ

एक सल्लाहकारको रूपमा, म देख्छु कि प्राय: यो अन्तिम ट्रिगर सबैभन्दा सामान्य कारण हो। भावनात्मक सामान। उदाहरणका लागि, खराब सिरियल सम्बन्धको इतिहास भएको ग्राहकले खुलासा गरे कि उसले प्रेम र ध्यानको खोजीमा सम्बन्धमा पाइला राख्छ किनकि उसले आफ्ना आमाबाबुद्वारा बेवास्ता गरेको महसुस गर्यो। अक्सर, हामी हाम्रो वयस्क जीवनका समस्याहरूलाई हाम्रो बाल्यकाल वा हुर्कदै गएका वर्षहरूमा भएका घटनाहरूसँग सम्बन्धित गर्न सक्छौं किनभने तिनीहरूले मानिसहरू र हाम्रो वरपरको संसारप्रति हाम्रो दृष्टिकोणलाई आकार दिन्छन्।

सम्बन्धमा भावनात्मक सामानको संकेत

भावनात्मक सामान छोड्ने, असहज भावनाहरूबाट सधैं भागेर सकारात्मक भावनाहरू नियमित रूपमा व्यक्त गर्ने आवश्यकताबाट संक्रमणको यात्रा, सजिलो छैन। र निश्चित रूपमा तपाईले आत्म-जागरूकता बिना सुरु गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाइँ अझै पनि तपाइँको भावनात्मक प्रतिक्रियाहरु तपाइँको विगतका अनुभवहरु द्वारा दाग छ कि छैन भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, यहाँ केहि संकेतहरु को लागी ध्यान दिनु पर्छ:

• संहिता: एक सहनिर्भर सम्बन्ध एक हो जहाँ एक साझेदार हुन्छ अरूको ख्याल गर्ने विचारमा यति धेरै खपत हुन्छ कि यस प्रक्रियामा आफ्नो पहिचान र आत्मबोध घट्दै जान्छ। यदि तपाइँसँग त्यो मुक्तिदाता वृत्ति छ वा तपाइँको सम्बन्धमा शहीद हुन आवश्यक छ भने, यसले तपाइँको सामान खेल्न सक्छ
• विश्वासका मुद्दाहरू: तपाइँको गार्डलाई भित्र पस्न असक्षमतातपाईंको पार्टनरको अगाडि र उनीहरूलाई विश्वास गर्न समस्या पनि विगतको चोट र पीडादायी अनुभवहरूबाट उत्पन्न हुन्छ
• रिस र निराशा: यदि तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ र प्रायः तपाईंलाई रिसको समस्या छ भनिएको छ भने, यो हुन सक्छ। समाधान नभएको आघातको संकेत हो
• पारानोइया: यदि तपाईंको सम्बन्धमा समस्याको सानो संकेत वा तपाईंको महत्त्वपूर्ण अन्यसँग झगडा/विवादले पनि तपाईंको दिमागमा सबैभन्दा खराब अवस्थाहरूको कल्पना गर्न छोड्छ भने, यो एक संकेत हो। तपाईं आफ्नो विगतमा रहेको परित्यागको डरसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ
• नियन्त्रण व्यवहार: सम्बन्धमा दयालु हुने वा नियन्त्रण गर्ने प्रवृत्ति किनभने नियन्त्रण गुमाउने सम्भावनाले तपाईंलाई कमजोर र डराएको महसुस गराउँछ
• असंगत व्यवहार: तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरसँगको आफ्नो व्यवहारमा एकरूप हुन समस्या छ। तपाईं एक दिन तिनीहरूमाथि झुक्कीरहनुभएको छ र अर्को दिन टाढा र टाढो अभिनय गर्दै हुनुहुन्छ। फेरि, यो तातो र चिसो व्यवहार चोट लाग्न वा तपाईंको हृदय टुट्ने बिरूद्ध अन्तिम रक्षा हो

कसरी प्राप्त गर्ने भावनात्मक सामानबाट छुटकारा?

यो स्पष्ट छ कि विगतका अनसुलझे भावनाहरूमा फसेकोले तपाईंलाई धेरै तरिकामा रोक्न सक्छ। र अब जब तपाईले यो महसुस गर्नुभयो, तपाईले आफैलाई राम्रो र खराब बाटोको फोर्कमा भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। तार्किक रूपमा, छनोट सरल छ - तपाईंले राम्रो बाटो रोज्नुहुन्छ, जुन तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा छोड्ने यात्रामा लैजान्छ।सामान।

तथापि, भावनात्मक सामानबाट कसरी छुटकारा पाउने भन्ने कुरा सिक्नु एउटा प्रक्रिया हो। यो रातारात हुन सक्दैन। यसका लागि निरन्तर परिश्रम र प्रयास चाहिन्छ। अब तपाईंले महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण लिनुभएको छ, तपाईं यसलाई अन्तिम रेखामा बनाउन सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई बाटोमा मद्दत गर्न केही सुझावहरू प्रदान गर्न यहाँ छु:

1. अस्वस्थ ढाँचाहरू तोड्ने दिशामा काम गर्नुहोस्

धेरै पटक, हाम्रो सामानले हामीलाई त्यो उद्धारकर्ता मोडमा राख्छ जहाँ हामी धेरै अरूलाई बचाउनमा केन्द्रित हुन्छ (सामान्यतया मनपर्ने व्यक्ति वा महत्त्वपूर्ण अन्य) के हुन लागेको कुराबाट आफूलाई बचाउनु भन्दा। यदि तपाईं पनि त्यस्तै अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, सम्बन्धमा शारीरिक, यौन वा मौखिक दुर्व्यवहारको सामना नगर्नुहोस् किनकी तपाईं व्यक्तिलाई राम्रो हुन मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ। मायाको नाममा कसैले नराम्रो व्यवहार गर्नु पर्दैन। तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, र तपाईंको सामानमा योगदान गर्ने ढाँचाहरू तोड्ने दिशामा सचेत रूपमा काम गर्नुहोस्।

2। फँसेका भावनाहरूलाई मुक्त गर्न 'आधा गिलास भरिएको दृष्टिकोण' कोसिस गर्नुहोस्

यस यात्राको दोस्रो चरण भनेको आफ्नो जीवनलाई "गिलास आधा भरिएको" को प्रिज्म मार्फत हेर्नु हो। जब तपाईं जीवन र परिस्थितिहरूलाई सकारात्मक रूपमा हेर्न छनौट गर्नुहुन्छ, तपाईंको सामानसँग व्यवहार गर्न सजिलो हुन्छ। अत्यधिक नकारात्मक भावनाहरूबाट भागेर आफ्नो ऊर्जा, समय र प्रयास खर्च गर्नुको सट्टा नियमित रूपमा सकारात्मक भावनाहरू व्यक्त गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।

मेरो एक ग्राहकको आफ्नी आमासँग समस्याग्रस्त सम्बन्ध थियो र उनले महसुस गरे कि