प्रत्येक विवाहमा आ-आफ्नै उतार-चढावहरू हुन्छन्, तर जब तपाईंले एक नार्सिसिस्ट पति वा पत्नी पाउनुभयो, तपाईंले सम्बन्धमा अदृश्य महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र "अपहरू" थोरै हुन सक्छ। एक नार्सिसिस्ट व्यक्ति अक्सर आफ्नो वास्तविकता को बारे मा अस्वीकार मा छ र परिमार्जन गर्न को लागी जिद्दी प्रतिरोधी छ, उनीहरु संग एक कार्यात्मक सम्बन्ध लगभग असम्भव छ। यद्यपि, यदि कुनै कारणले टाढा जानु तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, नार्सिसिस्ट पति/पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिक्नुले तपाईंलाई यसलाई व्यावहारिक संघमा बदल्न मद्दत गर्न सक्छ - सकेसम्म।

हो, विवाहित एक narcissist को लागि धेरै पीडादायी हुन सक्छ। तिनीहरूको समानुभूतिको कमीले तपाईंलाई चकित पार्न सक्छ। तपाईंसँग बारम्बार उस्तै झगडाहरू हुनेछन्, र तपाईंले सधैं आफूलाई दोष र आरोपहरू प्राप्त गर्ने अन्तमा पाउनुहुनेछ। तपाईंले गर्नुभएका कुनै पनि कुराहरू कहिल्यै राम्रो हुँदैन, तपाईंलाई सधैं तपाईं कमजोर हुने धेरै तरिकाहरूको सम्झना गराइन्छ। तपाईले चाहानुहुन्छ थोरै विचार हो तर त्यो एउटा चीज हो जुन तिनीहरू प्रस्ताव गर्न सक्षम छैनन्। र जब अर्को लडाई घुम्छ किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई "पर्याप्त ध्यान" दिनुभएन, चक्र फेरि सुरु हुनेछ। यो त नार्सिसिस्टिक सम्बन्धको ढाँचा मात्र हो।

जब झगडा र चकचकीत विचारलाई धेरै धेरै ह्यान्डल गर्न मिल्छ, तपाईं केवल असहाय, फँसिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईं यसलाई कमोरबिड मनोवैज्ञानिक संकटमा परिणत नगरी कसरी यो सबैसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ? संगआफ्नो नार्सिसिस्ट श्रीमती/पतिलाई देखाउनुहोस्:

• म तिमीलाई धेरै माया गर्छु, तर जब तपाईं मेरो कुरा सुन्नु हुन्न, यसले मलाई अपरिहार्य महसुस गराउँछ किनभने...
• तिमीले चीजहरू साझा गर्दा मलाई यो मन पर्छ। मलाई, तर म पनि मेरो जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारे बताउन चाहन्छु। हामी कसरी एकअर्काको दिनको बारेमा कथाहरू आदानप्रदान गर्न समय छुट्ट्याउँछौं।
• म तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण कुराहरूप्रति तपाईं कत्तिको भावुक हुनुहुन्छ भन्ने प्रशंसा गर्छु, तर जब तपाईं आफ्नो चिन्तन गुमाउनुहुन्छ, यसले मलाई चिन्तित र डराउँछ।
• मलाई लाग्छ। हामी दुवै शान्त अवस्थामा हुँदा हामीले हाम्रा समस्याहरू छलफल गर्नुपर्छ

२. हेरफेर पहिचान गर्नुहोस्

“नार्सिसिस्टहरू सधैं उत्कृष्ट हेरफेर गर्नेहरू हुन्। एकजनासँग विवाह गरिरहँदा, तपाईलाई यो महसुस नगरी पनि सफलतापूर्वक हेरफेर गरिएको हुन सक्छ। एकचोटि तपाईंले यो हेरफेर गर्ने व्यवहार कसरी काम गर्दछ भनेर पत्ता लगाउनुभयो भने, त्यहाँ नार्सिसिज्मको प्रभावबाट पुन: प्राप्ति हुने उच्च सम्भावना हुन्छ। तर यहाँको क्याच भनेको उनीहरूले कसरी आफ्नो जादू बुन्छन् र तपाईंलाई आफ्नो मन्त्रमा राख्छन् भन्ने कुरा पहिचान गर्नु हो,” देवलिना भन्छिन्।

आफ्नो सम्बन्धमा नार्सिसिस्ट हेरफेर पत्ता लगाउन सक्षम हुन, तपाईंले साना कुराहरूमा ध्यान दिन थाल्नुपर्छ। तपाईंको पति/पत्नीले तपाईंमाथि नियन्त्रण र तपाईंले यी कुराहरूमा कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भनेर गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि:

• उनीहरूले प्रयोग गरेको पीडित कार्डको लागि के तपाईं फस्नुहुन्छ?
• के तपाईं तिनीहरूको निरन्तर मागहरू स्वीकार गर्ने झुकाव गर्नुहुन्छ?
• के तपाईं आफ्नो आवश्यकतालाई पहिलो स्थानमा राखेर दोषी महसुस गर्नुहुन्छ?
• के तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो वास्तविकताको आफ्नै संस्करणमा शंका गर्न लगाउँछन्?
• गर्नुहोस्तपाई आफ्नो पार्टनरको स्वीकृति बिना अब सहीबाट गलत भन्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ?

एकपटक तपाईंले हेरफेर र नियन्त्रण रणनीतिहरू मार्फत देख्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंको सम्बन्धको जग कमजोर छ। त्यो अनुभूति भित्र डुब्ने बित्तिकै, तपाईले आफैंमा यो नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारको चक्रबाट मुक्त हुन पाउनुहुनेछ।

3. आफ्नो समर्थन प्रणाली पत्ता लगाउनुहोस्

नार्सिसिस्ट पति/पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दा, तपाईंले आफ्नो जीवनसाथी जस्तै आफ्ना आवश्यकताहरू र चाहनाहरू कसरी बेवास्ता गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिन आवश्यक छ। तिमीलाई चाहन्थे। एक नार्सिसिस्टिक पार्टनरले आफ्नो महत्त्वपूर्ण अरूलाई आफ्ना प्रियजनहरूबाट अलग गर्नमा फस्टाउँछ ताकि तिनीहरू ध्यानको केन्द्र बन्न सकून्। यो उनीहरूको आत्मकेन्द्रित प्रवृत्तिमा खेल्छ।

अब जब तपाइँ तपाइँको साझेदारको नार्सिसिस्टिक प्रवृत्तिहरू मार्फत देख्न सक्नुहुन्छ, थाहा पाउनुहोस् कि तपाइँ यसलाई सामना गर्न को लागी जम्मा गर्न सक्ने सबै समर्थन र शक्ति चाहिन्छ। त्यसोभए, स्वस्थ सीमाहरू स्थापना गरेर सुरु गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो जीवनमा फेरि एक पटक अन्य व्यक्तिहरूको लागि ठाउँ बनाउन सक्नुहुन्छ। "तपाईंको समर्थन प्रणाली, तपाईंको चियरिङ स्क्वाड, तपाईंको आफ्नै प्याक बनाउनुहोस्। आफ्नो वरपरका व्यक्तिहरू हुनु आवश्यक छ जसलाई तपाईंले नार्सिसस्टिक वैवाहिक समस्याहरू अनुभव गर्दा विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ,” देवलीना भन्छिन्। तपाईंको समर्थन प्रणाली निर्माण गर्नुहोस्:

• तपाईंको भन्नुहोस्पार्टनर, "तिमीलाई थाहा छ म तिमीसँग समय बिताउन कत्तिको माया गर्छु, तर म मेरा साथीहरू र परिवारलाई पनि सम्झन्छु। म हरेक हप्ता तिनीहरूका लागि केही समय छुट्याउन चाहन्छु”
• तपाईंका साथीहरू र परिवारलाई हिर्काउनुहोस्, र उनीहरूलाई तपाईंले उनीहरूलाई धेरै छुटाउनु भएको छ र तपाईंले स्पर्श गुमाएकोमा पछुताउनु भएको छ भन्ने कुरा थाहा दिनुहोस्
• तपाईंको जीवनसाथीको प्रतिक्रिया (अवसरको पर्वाह नगरी) के तिनीहरू उदास हुनेछन् वा फुर्सदमा फ्याँक्नेछन्), साथीहरू र परिवारका लागि समय निकाल्ने आफ्नो योजनालाई पछ्याउनुहोस्
• एकचोटि तपाईंले तिनीहरूसँग आफ्नो बन्धनलाई बिस्तारै पुनर्निर्माण गरेपछि, तिनीहरूसँग आफ्ना संघर्षहरू साझा गर्नुहोस् र भावनात्मक रूपमा तिनीहरूमा निर्भर रहनुहोस्। समर्थन

४. यथार्थपरक अपेक्षाहरू राख्नुहोस्

यद्यपि चीजहरू ढिलो वा चाँडो राम्रो हुनेछ भनी आशा गर्नु मानव स्वभाव मात्र हो, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ बुझ्नुहोस् कि NPD एक मानसिक अवस्था हो जसले व्यक्तिको सोच्ने र व्यवहार गर्ने तरिकालाई परिवर्तन गर्छ, र रातारात परिवर्तन हुने अपेक्षा गर्नु भनेको हृदयको पीडा मात्र हो।

“सम्बन्धमा रहेका जो कोहीले पनि आफ्नो पार्टनरबाट धेरै अपेक्षा राख्नु स्वाभाविक हो। तर जब तपाईं नार्सिसिस्टसँग विवाह गर्नुहुन्छ, आफ्नो अपेक्षाहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो वाचा पूरा गर्ने कसैसँग नार्सिसिस्ट जीवनसाथीलाई भ्रमित नगर्नुहोस्, यो व्यक्तिले तपाईंलाई लगातार चोट पुर्याउनेछ, प्रायः यो महसुस नगरी पनि," देवलीना भन्छिन्।

जब तपाईं नर्सिसिस्ट पति/पत्नीसँग व्यवहार गरिरहनुभएको छ, तपाईंले उनीहरूको वरिपरि कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, ताकि तिनीहरूले महसुस नगरून्।अपमानित। यद्यपि, यो ध्यान दिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले तिनीहरूको मागलाई मान्नुहुन्न। यद्यपि तपाईंले यस सम्बन्धमा आफ्ना अपेक्षाहरू व्यवस्थापन गर्नैपर्छ, वैवाहिक जीवनमा रहिरहने एक मात्र तरिका तपाईं दुवैले चीजहरू सुधार गर्न सँगै काम गर्नु हो। यहाँ एक नार्सिसिस्टिक पार्टनरबाट यथार्थपरक अपेक्षाहरू कस्तो देखिन सक्छन्:

• उनीहरूले तपाईंमाथि प्रहार गर्ने र अव्यावहारिक हुने अपेक्षा गर्नुहोस्
• केही परिवर्तनहरू सुझाव दिँदा उनीहरूले तपाईंलाई घृणा गर्ने अपेक्षा गर्नुहोस्
• उनीहरूले नगर्न सक्छन् भनेर जान्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई गरेका वाचाहरू पूरा गर्न सक्षम हुनुहोस्
• जान्नुहोस् कि उनीहरूले सावधानीपूर्वक सिर्जना गरिएको सार्वजनिक छविलाई धम्की नदिएसम्म उनीहरूले परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नेछैनन्
• अपमानजनक व्यवहारको अपेक्षा गर्नुहोस् र स्पष्ट सीमाहरू सेट गरेर यसको सामना गर्न आफैलाई तयार गर्नुहोस्
• उनीहरूले तपाईं माथि हिंड्ने अपेक्षा गर्नुहोस् तर आफ्नो खुट्टा तल राख्न र सकेसम्म सूक्ष्म रूपमा पछाडि धकेल्न सिक्नुहोस्

5. उनीहरूको स्वीकार गर्नुहोस् सीमितताहरू र तिनीहरूको वरिपरि काम गर्नुहोस्

“यदि तपाईं एक नार्सिसिस्टसँग बस्दै हुनुहुन्छ जब छोड्नु विकल्प होइन, तपाईंले अर्कोको सीमितताहरू बुझ्नुपर्छ र तिनीहरूको वरिपरि काम गर्न आवश्यक छ। उनीहरूलाई रातारात परिवर्तन गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् वा उनीहरूले भनेको कुराहरूको लागि उनीहरूप्रति शत्रुता नलिनुहोस्। धेरैजसो अवस्थामा, तिनीहरूले तपाईंको विचारहरू पूरा गर्दैनन्," देवलीना भन्छिन्।

समूहका मानिसहरूले उनीहरूलाई ध्यान नदिँदा के उनीहरू रिसाउँछन्? उनीहरूले भर्खरै गरेको केही कुरा उल्लेख गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसैले मानिसहरू उनीहरूसँग कुरा गर्न थाल्छन्। के तिनीहरूले तपाइँको त्यो खेलमा जान हिचकिचाउँछन्सधैंभरि जान चाहनु हुन्छ? उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि उनीहरूले तपाइँको लागि केहि गरिरहनु भएकोले राम्रो जीवनसाथी कस्तो देखिन्छन्, त्यसैले उनीहरूलाई यो देखाउनुहोस् कि यसले उनीहरूलाई पनि कसरी फाइदा पुर्‍याउँछ।

यद्यपि यो अनुचित जस्तो लाग्न सक्छ, तपाईंले यो व्यक्तिको सीमितताहरू स्वीकार गर्नुपर्दछ। र आफ्नो घरमा केही शान्ति होस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने तिनीहरूको वरिपरि काम गर्नुहोस्। यदि तपाईंले तिनीहरूको गल्तीका लागि उनीहरूलाई निरन्तर दोष दिनुहुन्छ भने, तपाईं कहाँबाट आउँदै हुनुहुन्छ भनेर हेर्नको लागि उनीहरूमा समानुभूतिको अभाव भएकोले, यसले केवल चिच्याउने खेलको परिणाम हो।

8. आफ्नो आत्मविश्वास र आत्मबलमा काम गर्नुहोस्। - मूल्यवान

जब तपाईं नार्सिसिस्टसँग बसिरहनु भएको छ, निरन्तर मौखिक दुर्व्यवहार, मौन व्यवहार, वा सम्बन्धमा नाम-कलिङले तपाईंको आत्मविश्वासलाई नष्ट गर्न सक्छ। तिनीहरूको आत्म-महत्वको भव्य विचारले तपाईंलाई तिनीहरू तपाईंभन्दा उच्च छन् भनी सोच्न मूर्ख बनाउन नदिनुहोस्। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो धारणा तपाईको पार्टनरको नार्सिसिस्ट व्यक्तित्वको सिर्जना हो र तथ्य वा वास्तविकतासँग कुनै सरोकार छैन। तपाईंले हेरफेर गर्ने व्यवहार र भावनात्मक दुर्व्यवहारको सामना गर्नको लागि सकारात्मक पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्:

• जब तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्छ, आफैलाई भन्नुहोस्, "मलाई थाहा छ के भयो, मलाई मेरो वास्तविकता थाहा छ। मेरो पार्टनरले मसँग झूट बोलेको छ”
• जब तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई बेइज्जत गर्छ, आफैलाई भन्नुहोस्, “म सुन्दर/सक्षम/बलियो छु” (वा अरू जुनसुकै कुराले उनीहरूले तपाईंलाई आक्रमण गरिरहेका छन्)
• जब तपाईंको पार्टनरले गाली गर्छ, आफैलाई भन्नुहोस् , "म तल झुक्ने छैनउसको/उनको स्तरमा। म यो भन्दा राम्रो छु"
• जब तपाइँ तपाइँको आत्मविश्वास र आत्म-मूल्य मा काम गर्नुहुन्छ, तपाइँ कुरूप टकरावहरु को समयमा तपाइँको आफ्नै को लागी सक्षम हुन सक्नुहुनेछ।

तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा ग्यासलाइट हुने सम्भावना कम हुनुहुनेछ। आफ्नो आधार पत्ता लगाउनुहोस्, तपाईको जीवन तपाईले नार्सिसिस्टसँग विवाह गर्नुभएको तथ्यले परिभाषित गर्दैन।

9. परामर्श खोज्नुहोस्

जस्तै हामीले उल्लेख गरेका छौं, नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व विकार एक मानसिक स्वास्थ्य विकार हो । तपाईलाई लाग्न सक्छ कि निरन्तर प्रयास मार्फत तपाई आफ्नो पार्टनर "फिक्स" गर्न सफल हुनुहुनेछ, एक पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकले REBT वा CBT जस्ता अभ्यासहरू मार्फत तपाईंको पार्टनरलाई अझ राम्रोसँग मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ।

नार्सिसिस्टसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पत्ता लगाउँदा पति/पत्नीले तपाईंको मानसिक वा शारीरिक स्वास्थ्यलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ, व्यक्तिगत परामर्शले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। युगल थेरापी र व्यक्तिगत सत्रहरूको मद्दतले, तपाईंले समयको साथमा सुधार भइरहेको देख्नुहुनेछ। यदि तपाइँ एक नार्सिसिस्टसँग विवाहित हुनुहुन्छ वा कुनै मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याको उपचारको लागि विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानल तपाईंलाई बाटोको हरेक चरणमा मद्दत गर्न यहाँ छ।

मुख्य सूचकहरू

पक्कै पनि, विवाह हो कहिल्यै सजिलो। तर जब तपाईं कसैसँग हुनुहुन्छ जसले लगातार सोच्दछ कि तिनीहरू तपाईं भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छन्, यसलाई "कठीन" भन्नु एक अधोरेखित हो। अब तपाईलाई थाहा छ कि कसरी नार्सिसिस्ट पतिसँग व्यवहार गर्ने, आशा छ, तपाईले चाहनु भएको माया पाउन सक्षम हुनुहुनेछ।

नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसअर्डर के हो?

नार्सिसिस्ट पति/पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर बुझ्नको लागि, तपाईंले पहिले उनीहरूको दिमागले काम गर्ने तरिका र किन, र सम्बन्धमा उनीहरूको व्यवहारमा कसरी प्रकट हुन्छ भन्ने बारे अन्तर्दृष्टि चाहिन्छ। त्यसको लागि, पहिले नार्सिस्टिक व्यक्तित्व विकार भनेको के हो भनेर हेरौं।

नार्सिस्टिक व्यक्तित्व विकार एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जहाँ प्रभावित व्यक्तिको आफ्नै महत्वको भावना वा अव्यावहारिक रूपमा उच्च दृष्टिकोण हुन्छ। यो समानुभूतिको निरपेक्ष अभावसँग जोडिएको छ, जसले अन्य व्यक्तिको भावनालाई हेरचाह गर्न वा बुझ्न असक्षमतामा परिणाम दिन्छ। यी दुई पक्षहरू मिलेर नार्सिसिस्टहरूले उनीहरूको सम्बन्धमा अत्यन्त स्वार्थी व्यवहार देखाउन सक्छन्।

देवलेना भन्छिन्, “नार्सिसिस्ट मानिसहरूलाई प्रशंसा र ध्यानको तीव्र आवश्यकता हुन्छ र उनीहरूले यो प्रशंसा वा विशेष व्यवहारलाई अस्वीकार गर्दा निराश वा दुखी महसुस गर्न सक्छन्। यसले गर्दा उनीहरूले आफ्नो सम्बन्धमा अतृप्त वा असन्तुष्ट महसुस गर्न सक्छन्।"

अनुसन्धानका अनुसार, नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकारले असर गर्छ।6.2% सम्म। जनसंख्याको र पुरुषहरूमा अलि बढी प्रचलित छ। नार्सिसिस्ट प्रवृत्तिबाट उत्पन्न नकारात्मक व्यवहारले व्यक्तिको जीवनको लगभग हरेक पक्षलाई असर गर्छ, चाहे त्यो व्यावसायिक होस् वा व्यक्तिगत। यद्यपि, यो सम्भवतः उनीहरूको घनिष्ठ, रोमान्टिक जडानहरूमा सबैभन्दा बलियो रूपमा महसुस गरिएको छ जहाँ उनीहरूको पार्टनरले आफूलाई विभिन्न डिग्री, रंगहरू, वा तीव्रतामा दुर्व्यवहारको अन्त्यमा भेट्टाउँछ।

एक नार्सिसिस्ट व्यक्तित्वलाई यसको सम्पूर्ण रूपमा बुझ्नको लागि, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। यस व्यवहार ढाँचाको मूल कारणमा जानुहोस्। नार्सिसिस्ट व्यवहारको उत्पत्तिबारे व्याख्या गर्दै देवलीना भन्छिन्, “यी मानिसहरू अत्यन्तै आत्मविश्वासी देखिन्छन्, यद्यपि, आत्मविश्वास र आत्म-आश्वस्तता आफ्नो कम आत्म-सम्मान र असुरक्षा लुकाउने मुखौटा मात्र होइन। आत्म-मूल्यको यो कम भावना अक्सर या त भावनात्मक बेवास्ता वा भावनात्मक दुर्व्यवहारको बाल्यकालको आघातमा, वा अत्यन्तै ढालिएको पालनपोषणमा निहित हुन्छ जसले व्यक्तिलाई आफूले चाहेको कुरा पाउनको लागि अधिकार छ भन्ने विश्वास गराउँछ।”

के यो तपाईंको पति/पत्नीको लागि साँचो वा साँचो लाग्छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईंले तिनीहरूमा निम्न नार्सिसिस्टिक लक्षणहरू देख्न सक्नुहुन्छ:

• आत्मको फुलिएको भावना
• ध्यानको लागि उच्च आवश्यकता
• प्रशंसामा फस्टाउँदै
• समर्थनको पूर्ण अभाव
• अरूभन्दा श्रेष्ठ हुने भावना
• अधिकारपूर्ण व्यवहार
• अरूको सफलतासँग व्यवहार गर्न असक्षमता
• ईर्ष्यालु व्यवहार
• को धारणालाई अनुचित महत्त्व दिनेसौन्दर्य, शक्ति, प्रतिभा, सफलता
• व्यर्थताको भावना
• दीर्घकालीन घनिष्ठ सम्बन्ध कायम राख्न समस्या
<6

अब, यो मनमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्था जस्तै, नार्सिस्टिक व्यक्तित्व विकारलाई पूर्ण रूपमा चित्रण गर्न सकिँदैन। यो सामान्यतया फराकिलो स्पेक्ट्रममा सञ्चालन हुन्छ, र त्यहाँ राम्रो मौका छ कि यदि तपाईंसँग एक नार्सिसिस्ट पति वा पत्नी छ भने, उसले यी सबै व्यवहार लक्षणहरू प्रदर्शन नगर्न सक्छ। भ्रमित? तपाईंलाई यस मुद्दामा थप स्पष्टता प्राप्त गर्न मद्दतको लागि नार्सिसिस्ट पार्टनरका केही स्पष्ट लक्षणहरू हेरौं।

5 निश्चित-शट चिन्हहरू तपाईंसँग एक नार्सिसिस्ट जीवनसाथी छ

हामी जस्तो लाग्न सक्छ। 'सबैले अहिलेसम्म अस्तित्वमा रहेको सबैभन्दा स्वार्थी व्यक्तिसँग विवाह गरेका छन्, नार्सिसिज्मको गलत निदान यसलाई ध्यान नदिने जत्तिकै घातक हुन सक्छ। सबै आत्म-केन्द्रित व्यवहार नार्सिसिज्मको मात्रा होइन। नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्वमा केही मुख्य परिभाषित कारकहरू छन्। यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंले आफ्नो साझेदारमा देख्नुभएको छ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्नु अघि तपाईंले आफूलाई एक नार्सिसिस्ट पत्नी वा पति हुनुहुन्छ भनेर विश्वस्त पार्नु महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसैले हामीले नार्सिसिस्ट पति/पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरामा जानु अघि, नर्सिसिस्ट प्रवृत्तिका क्लासिक लक्षणहरू हेरौं ताकि तपाईं केसँग व्यवहार गरिरहनुभएको छ भनेर थाहा पाउनुहोस्:

१. तिनीहरू कुनै गल्ती गर्न सक्दैन

“नार्सिसिस्ट पति/पत्नीमा विचार गर्नुपर्ने पहिलो कुरा यो हो कि उनीहरूले कहिल्यै जिम्मेवारी लिन्छन्तिनीहरूका कार्यहरू, तिनीहरू सधैं सही छन्। सम्बन्धमा जहिले पनि धेरै दोष-परिवर्तन हुन्छ किनभने तिनीहरू तर्क हारेको स्वीकार गर्न सक्दैनन्," देवलिना भन्छिन्।

यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरसँग असन्तुष्ट हुनुहुन्छ किनभने उनीहरूले तपाइँसँग हप्ताहरूमा कुरा नगरेका छन्, यो तपाइँको गल्ती हो किनभने तपाइँ "प्रयास गर्नुभएन"। यदि तिनीहरूले बाहिर निस्कने क्रममा कारको चाबी बिर्से भने, यो तपाईंको गल्ती हो किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई सम्झाउनुभएन। सबैभन्दा सामान्य नार्सिसिस्ट वैवाहिक समस्याहरू मध्ये एक तथ्य यो हो कि जिम्मेवारीको कमीले सधैं लगातार झगडा निम्त्याउँछ।

2. तिनीहरूसँग आत्म-महत्वको भव्य विचार हुन्छ

“एक नार्सिसिस्ट व्यक्तिमा एक विशेष अधिकारको भावना र विश्वास गर्दछ कि संसारले उनीहरूलाई केही ऋणी छ। यो एक भेषको रूपमा पनि आउन सक्छ जहाँ तिनीहरू स्पष्ट आत्म-महत्व र पीडित-खेलको बीचमा दोहोर्याउँछन् जब उनीहरू सोच्छन् कि तिनीहरू असहाय आत्माहरू हुन् जसले जीवनमा कच्चा सम्झौता पाएका छन्। त्यसपछि तिनीहरू वरपरका मानिसहरूको नैतिक कर्तव्य बन्छ जुन तिनीहरूको जीवनमा राम्रो भइरहेको छैन। र यदि तपाईंले तिनीहरूका आवश्यकताहरू पूरा गर्नुभएन भने, तपाईं तिनीहरूलाई अन्याय गर्नेहरूमध्ये एक हुनुहुन्छ,” देवलीना भन्छिन्।

यो कमजोर नार्सिसिस्टको चाल उनीहरूका लागि उनीहरूमा स्पटलाइट फर्काउने माध्यमबाहेक केही होइन। चाहे तपाईंको नार्सिसिस्ट पार्टनरले आफ्नो जीवनको ठूलो धारणालाई खेलिरहेको छ वा पीडितको जस्तै व्यवहार गरिरहेको छ, तपाइँ सधैं पृष्ठभूमिमा धकेल्नु हुनेछ। साझेदार नदेखेको, नसुनेको, वा महसुस गर्दैपूरै अदृश्य, नार्सिसिस्ट सम्बन्धहरूमा एक सामान्य ढाँचा हो।

3। तपाईं उनीहरूलाई कत्ति महान हुनुहुन्छ भनेर निरन्तर आश्वस्त गरिरहनुभएको छ

“तिनीहरूलाई सधैं आफ्नो जीवनसाथीबाट प्रशंसा, प्रशंसा र आराधना चाहिन्छ। उनीहरूले आफूले गर्ने हरेक काममा कति महान् छन् भन्ने कुरा उनीहरूले निरन्तर सुन्नुपर्दछ। तिनीहरूले पाएको हरेक मौका प्रशंसाको लागि माछा माछा। तिनीहरूका लागि, पुष्टिका शब्दहरू केवल मीठो इशारा मात्र होइन, यो संचारको एक मात्र स्वीकार्य रूप हो," देवलीना भन्छिन्।

यदि तपाईंले काममा उनीहरूले कम्तिमा आधा दर्जन पटक गरेको कामको लागि उनीहरूलाई बधाई दिनुहुन्न भने, उनीहरूले यसको बारेमा रिस उठ्नेछ। यदि तपाईंले उनीहरूलाई कति माया गर्नुहुन्छ र किन दिनमा तीन पटक बताउनुभएको छैन भने, उनीहरूले सोच्न जाँदैछन् कि तपाईंले उनीहरूलाई कति माया गर्नुहुन्छ। तपाईले अहिले नै बताउन सक्नुहुन्छ, नार्सिसिस्ट पति/पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर बुझ्न त्यति सजिलो छैन किनकि तिनीहरू स्वस्थ सम्बन्धहरू निर्माण गर्न र कायम राख्न लगभग असक्षम छन्।

4। तिनीहरू जहिले पनि विशेष उपचारको अपेक्षा राख्छन्, चाहे तिनीहरू जहाँ भए पनि

“उनीहरू जहाँ भए पनि फरक पर्दैन, तिनीहरू जताततै विशेष उपचारको अपेक्षा गर्छन्। र यदि तिनीहरूलाई यो विशेष हेरचाह र ध्यान दिइएन भने, तिनीहरू पूरै समय छोड्न वा फिट गर्न चाहन्छन्। यो तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण भए पनि, तिनीहरू बस्ने विचार गर्दैनन् किनभने तिनीहरूले आफूलाई हुनुपर्छ जस्तो व्यवहार गर्दैनन्," देवलिना भन्छिन्।

तिनीहरूले तपाईंका साथीहरूलाई भेटिरहेका छन् भने फरक पर्दैन, मानिसहरू तिनीहरूले पहिले कहिल्यै भेटेका थिएनन्, वा भए पनितिनीहरू नयाँ देशमा छन्। यदि तिनीहरू ध्यानको केन्द्र होइनन् वा यदि तिनीहरूको निर्मित "आवश्यकताहरू" लाई हेरचाह गरिएन भने, तिनीहरू पहिले नै निराश छन्। निस्सन्देह, यसको मूलमा एक कमजोर आत्म-सम्मान हो जसलाई आफ्नो वरपरका मानिसहरूद्वारा निरन्तर बलियो बनाउन आवश्यक छ, तर तिनीहरूको आवश्यकतालाई निरन्तर रूपमा हेर्दा तपाईंको नार्सिसिस्ट पार्टनरको भित्री उथलपुथलप्रति सहानुभूति राख्न वा तिनीहरू कहाँ छन् भनेर बुझ्न गाह्रो बनाउन सक्छ। बाट आउँदै हुनुहुन्छ।

5। तिनीहरू आफ्ना उपलब्धिहरू (जसलाई तिनीहरूले बढाइचढाइ गर्छन्) बारे कुरा गर्न रोक्न सक्दैनन्

“भव्य नार्सिसिज्मको एउटा विशेषता भनेको उपलब्धि र प्रतिभालाई बढाइचढाइ गर्ने प्रवृत्ति हो। एक नार्सिसिस्ट पति वा पत्नीले तपाईंले तिनीहरूले गरेको कामको बारेमा लगातार घमण्ड गरेको सुन्न सक्नुहुन्छ। दशकौं बितिसक्यो भने फरक पर्दैन; तिनीहरूले प्रत्येक मौका पाएको कथा दोहोर्याउने छन्। उनीहरूले आफ्ना पति/पत्नीहरूले उनीहरूसँग सहमत हुने र फेरि प्रशंसा प्रस्ताव गर्ने अपेक्षा गर्नेछन्।

“यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभएन भने, तिनीहरू रिसाउँछन्। र तिनीहरूसँग स्वस्थ द्वन्द्व समाधान रणनीतिहरूको कुनै बुझाइ नभएको कारण, झगडाहरू खराब हुन्छन्। नार्सिसिस्टहरू अक्सर आलोचनामा धेरै नराम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्। तिनीहरू कुनै पनि प्रकारको आलोचनामा पूर्ण रूपमा बन्द छन्, भले पनि यो सबैभन्दा रचनात्मक हो। यो किनभने उनीहरूलाई लाग्छ कि तिनीहरू सधैं तपाईंभन्दा सही र उच्च छन्," देवलिना भन्छिन्।

यदि तपाईं नार्सिसिस्टसँग बाँच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सायद तिनीहरूको विजयका पुराना कथाहरू बारम्बार सुन्नु भएको छ। भगवाननिषेध गर्नुहोस्, तपाईं केहि भन्नुहुन्छ, "मलाई थाहा छ, तपाईंले मलाई पहिले नै भन्नुभएको छ" किनभने यो तपाईंको लागि राम्रोसँग समाप्त हुने छैन। मौखिक दुव्र्यवहार देखि ढुङ्गा हानेर र मौन व्यवहार सम्म, तिनीहरू आफ्नो शस्त्रागारमा हरेक हतियारको साथ तपाईलाई आउनेछन्।

अब तपाईलाई थाहा छ कि NPD भएको व्यक्तिको क्लासिक लक्षणहरू कस्तो देखिन्छन्, यो समय हो कि कसरी रहन सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउने समय हो। विवाह जसले तपाइँलाई तपाइँको कपाल बाहिर निकालेको छ। चिन्ता नलिनुहोस्, यी विशेषज्ञ सुझावहरूले तपाइँलाई टाउकोमा जानु हुँदैन भनेर सुनिश्चित गर्नेछ।

9 नार्सिसिस्ट पति/पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे विशेषज्ञ सुझावहरू

विकल्प नभएको बेला नार्सिसिस्ट पत्नी वा पतिसँग बस्नुको मतलब यो होइन कि तपाईं अवैध जीवनको लागि बर्बाद हुनुहुन्न र बेइज्जती। जबकि तिनीहरूको शिकार खेल्ने मनोवृत्तिले उनीहरूलाई जीवनमा नराम्रो हातमा व्यवहार गरिएको छ भन्ने विश्वास दिलाउन सक्छ, यो वास्तवमा तपाईं हुनुहुन्छ जसले खाडल सहनु पर्छ। नार्सिसिस्टिक दुर्व्यवहारको सामना गर्नु (र हो, त्यस्ता सम्बन्धहरू प्रायः सधैं अपमानजनक हुन्छन्) तपाईंको आफ्नै भावना, मानसिक स्वास्थ्य, र आत्मको भावनामा ठूलो असर पार्न सक्छ। नार्सिसिस्टिक ग्यासलाइटिङ वा ढुङ्गा मार्ने जस्ता व्यवहार, तपाईं पर्याप्त राम्रो छैन भन्नुभयो, र आफ्नो पार्टनर वरिपरि अन्डा शेलमा हिंड्न छोडियो, तपाईंको आत्म-सम्मान र आत्मविश्वास चट्टान तल मा जान सक्छ र तपाईं चिन्ता वा पोस्ट-जस्ता समस्याहरू सामना गर्न छोड्न सक्नुहुन्छ। दर्दनाक तनाव। यद्यपि, आत्म-संरक्षणलाई प्राथमिकता दिन र नदिने यो तपाईंको हातमा छcomorbid मनोवैज्ञानिक संकटले एक टोल लिन्छ।

तपाईंको नार्सिसिस्ट जीवनसाथी जस्तो नभई, तपाईं वरपर बसेर आफूले सामना गरिरहेको अन्यायको बारेमा गुनासो गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले परिस्थितिको जिम्मा लिनु पर्छ र तपाईंको नार्सिसिस्ट पति/पत्नीले तपाईंलाई हुनसक्ने भावनात्मक क्षतिबाट आफूलाई बचाउने उपाय खोज्नुपर्छ। हामी तपाईलाई आफ्नो वैवाहिक जीवनबाट अधिकतम लाभ लिन मद्दत गर्नको लागि नार्सिसिस्ट पति वा पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे केही विशेषज्ञ-समर्थित सुझावहरू ल्याएका छौं:

१. आफ्नो जीवनसाथीलाई तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्नुहोस्

नार्सिसिस्ट विवाह समस्याहरू तपाईलाई खानुहोस् र तपाईको जीवनसाथीले तपाईलाई आफ्ना भावनाहरू नबताएसम्म यसको बारेमा थाहा पाउनुहुनेछैन। एक नार्सिसिस्टले उसको/उनको कार्यहरूले आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ वा तिनीहरूले आफ्नो पार्टनरको आत्म-सम्मानलाई नष्ट गरिरहेको हुन सक्छ भन्ने बारे सोच्दैन। तिनीहरूले तिनीहरूलाई पनि असर नगरेसम्म तिनीहरूको नतिजासँग धेरै चिन्तित हुँदैनन्। सम्भाव्यताहरू छन्, तपाईंको पति/पत्नीले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा पुर्‍याइरहेको क्षतिप्रति बेखबर छन्।

नार्सिसिस्टले तपाईंलाई निम्त्याउन सक्ने भावनात्मक दुर्व्यवहारबाट आफूलाई बचाउने पहिलो कदम भनेको कुरा गर्नु हो। गैर-शत्रुतापूर्ण तरिकामा, तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको कुराहरू प्रस्तुत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले कुरा गर्नको लागि सबैभन्दा सजिलो व्यक्तिसँग व्यवहार नगरेको हुनाले, तपाईंले यसमा प्रवेश गर्नु अघि तिनीहरूको अहंलाई थोरै सन्तुष्ट पार्नु पर्ने हुन सक्छ। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईंलाई के कुराले सताउँछ र तपाईं फरक तरिकाले के गर्न चाहनुहुन्छ। यहाँ तपाइँ कसरी राख्न सक्नुहुन्छ को केहि उदाहरणहरू छन्