Jokaisessa avioliitossa on ylä- ja alamäkiä, mutta kun sinulla on narsistinen aviomies tai vaimo, saatat tuntea itsesi näkymättömäksi suhteessa ja "ylä- ja alamäet" saattavat olla harvassa. Koska narsistinen henkilö usein kieltää todellisuutensa ja vastustaa itsepintaisesti sovittelua, toimivan suhteen luominen hänen kanssaan on lähes mahdotonta. Jos kuitenkin jostain syystäJos lähteminen ei ole sinulle vaihtoehto, narsistisen puolison kanssa toimimisen opetteleminen voi ehkä auttaa sinua muuttamaan sen toimivaksi liitoksi - niin pitkälle kuin mahdollista.

Kyllä, narsistin kanssa naimisissa oleminen voi olla sietämättömän tuskallista. Heidän empatian puutteensa saattaa hämmentää sinua. Teillä on samoja riitoja yhä uudelleen ja uudelleen, ja löydät itsesi aina syyttelyn ja syytösten kohteena. Mikään mitä teet, ei ole koskaan tarpeeksi hyvää, sinua muistutetaan aina monista tavoista, joilla olet vajaa. Haluat vain hieman huomiota, mutta se on ainoa asia, jota he ovatJa kun seuraava riita koittaa sen takia, ettet kiinnittänyt "tarpeeksi huomiota" heihin, kierre alkaa taas alusta. Se on vain narsististen suhteiden kaava.

Kun riitely ja räikeä piittaamattomuus käyvät liian raskaiksi, saatat tuntea olosi avuttomaksi, jopa loukkuun jääneeksi. Kuinka siis käsitellä kaikkea tätä ilman, että se muuttuu psykologiseksi stressiksi? Kliinisen psykologin Devaleena Ghoshin (M.Res, Manchesterin yliopisto), Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustajan, joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan, avulla.ja perheterapian avulla voimme auttaa sinua selvittämään, miten käsitellä narsistista puolisoa, jotta et joudu tuntemaan, ettei ulospääsyä ole.

Mikä on narsistinen persoonallisuushäiriö?

Jotta voisit ymmärtää, miten käsitellä narsistista puolisoa, sinun on ensin ymmärrettävä, miten heidän mielensä toimii ja miksi, ja miten se ilmenee heidän käyttäytymisessään ihmissuhteissa. Tätä varten tarkastellaan ensin, mitä narsistinen persoonallisuushäiriö on.

Narsistinen persoonallisuushäiriö on mielenterveyden häiriö, jossa sairastuneella henkilöllä on paisunut itsetunto tai kohtuuttoman korkea käsitys omasta tärkeydestään. Tähän yhdistyy ehdoton empatian puute, joka johtaa kyvyttömyyteen välittää tai ymmärtää muiden ihmisten tunteita. Nämä kaksi näkökohtaa yhdistettynä voivat johtaa siihen, että narsistit käyttäytyvät äärimmäisen itsekkäästi.heidän suhteensa.

Devaleena selittää: "Narsistisilla ihmisillä on voimakas ihailun ja huomion tarve, ja he saattavat tuntea pettymystä tai tyytymättömyyttä, kun heiltä evätään tämä ihailu tai erityiskohtelu. Tämä voi johtaa siihen, että he tuntevat itsensä epätyydyttäviksi tai tyytymättömiksi ihmissuhteissaan."

Tutkimusten mukaan narsistinen persoonallisuushäiriö vaikuttaa jopa 6,2 prosenttiin väestöstä, ja se on hieman yleisempää miehillä. Narsistisista taipumuksista johtuva negatiivinen käyttäytyminen vaikuttaa lähes kaikkiin ihmisen elämän osa-alueisiin, olipa kyse sitten ammatillisesta tai henkilökohtaisesta elämästä. Se tuntuu kuitenkin ehkä voimakkaimmin heidän intiimeissä, romanttisissa suhteissaan, joissa kumppani kokee olevansa itsehyväksikäyttökäyttäytymisen vastaanottaja, jonka asteet, sävyt tai intensiteetti vaihtelevat.

Jotta narsistista persoonallisuutta voidaan ymmärtää kokonaisuutena, on tärkeää päästä myös tämän käyttäytymismallin perimmäiseen syyhyn. Selittäessään narsistisen käyttäytymisen alkuperää Devaleena sanoo: "Nämä ihmiset vaikuttavat erittäin itsevarmoilta, mutta tämä itseluottamus ja itsevarmuus on kuitenkin vain naamio, jolla he peittävät alhaisen itsetuntonsa ja epävarmuutensa. Tämän alhaisen itsetunnon tunteen juuret ovat useinjoko lapsuuden traumoissa, jotka johtuvat emotionaalisesta laiminlyönnistä tai jopa emotionaalisesta hyväksikäytöstä, tai äärimmäisen suojatussa kasvatuksessa, joka saa ihmisen uskomaan, että hänellä on oikeus saada mitä tahansa haluamansa."

Kuulostaako jokin näistä toisiinsa verrattavissa olevalta tai todenmukaiselta puolisostasi? Jos näin on, saatat huomata hänessä seuraavia narsistisia piirteitä:

• Paisunut itsetunto
• Lisääntynyt huomion tarve
• Ihailusta kukoistava
• Empatian täydellinen puute
• Tunne siitä, että on muita parempi
• Oikeutettu käyttäytyminen
• Kyvyttömyys käsitellä muiden menestystä
• Mustasukkainen käytös
• Liian suuri merkitys kauneuden, voiman, loiston ja menestyksen käsitteille.
• Turhamaisuuden tunne
• Vaikeuksia ylläpitää pitkäaikaisia intiimejä suhteita

Nyt on tärkeää pitää mielessä, että kuten mitä tahansa muuta mielenterveysongelmaa, narsistista persoonallisuushäiriötä ei voida luonnehtia absoluuttisesti. Se toimii yleensä laajalla spektrillä, ja on hyvin mahdollista, että vaikka sinulla olisi narsistinen aviomies tai vaimo, hänellä ei välttämättä ole kaikkia näitä käyttäytymispiirteitä. Hämmentynyt? Katsotaanpa joitakin selkeitä merkkejä narsistisesta persoonallisuushäiriöstä.kumppani, joka auttaa sinua saamaan lisää selvyyttä asiaan.

5 varmaa merkkiä siitä, että sinulla on narsistinen puoliso

Vaikka voi tuntua siltä, että olemme kaikki naimisissa kaikkien aikojen itsekkäimmän ihmisen kanssa, narsismin väärä diagnoosi voi olla melkein yhtä kohtalokas kuin se, että siihen ei kiinnitetä huomiota. Kaikki itsekeskeinen käyttäytyminen ei ole narsismia. Narsistisella persoonallisuudella on joitakin keskeisiä määritteleviä tekijöitä. On tärkeää ymmärtää ne ja arvioida, havaitsetko niitä kumppanissasi, ennen kuin vakuutat itsellesi, että oletkoon narsistinen vaimo tai aviomies.

Ennen kuin alamme käsitellä narsistisen puolison kanssa toimimista, tarkastellaan narsististen taipumusten klassisia merkkejä, jotta tiedät, mistä on kyse:

1. He eivät voi tehdä väärin

"Ensimmäinen asia, joka narsistisessa puolisossa on huomioitava, on se, että hän ei koskaan ota vastuuta teoistaan, vaan on aina oikeassa. Suhteessa on aina paljon syyllisten siirtelyä, koska hän ei voi hyväksyä riidan häviämistä", Devaleena sanoo.

Jos olet vihainen kumppanillesi, koska hän ei ole puhunut sinulle viikkoihin, se on sinun vikasi, koska "et nähnyt vaivaa". Jos hän unohtaa auton avaimet lähtiessään, se on sinun vikasi, koska et muistuttanut häntä. Yksi yleisimmistä narsistisen avioliiton ongelmista on se, että tällainen vastuun puute johtaa aina jatkuvaan riitelyyn.

2. Heillä on mahtipontinen käsitys omasta tärkeydestä.

"Narsistisella henkilöllä on omituinen oikeutuksen tunne ja hän uskoo, että maailma on hänelle jotakin velkaa. Se voi tulla myös valepukuna, jossa hän heiluu räikeän itsekeskeisyyden ja uhrin esittämisen välillä, kun hän luulee olevansa avuton sielu, joka on saanut elämässään huonoa kohtelua. Silloin hänen ympärillään olevien ihmisten moraaliseksi velvollisuudeksi tulee huolehtia siitä, mikä heidän elämässään ei suju hyvin. JaJos et vastaa heidän tarpeisiinsa, olet yksi niistä, jotka ovat tehneet heille vääryyttä", Devaleena sanoo.

Tämä haavoittuva narsistinen juoni on heille vain keino vetää valokeilan takaisin heihin itseensä. Olipa narsistinen kumppanisi sitten esittämässä elämää suurempaa käsitystä itsestään tai näyttelemässä uhria, sinut työnnetään poikkeuksetta taka-alalle. Se, että kumppani tuntee itsensä näkymättömäksi, kuulemattomaksi tai suorastaan näkymättömäksi, on yleinen kuvio narsistisissa suhteissa.

3. Vakuutat heille jatkuvasti, kuinka hienoja he ovat.

"He tarvitsevat puolisoltaan jatkuvasti kehuja, ihailua ja palvontaa. Heidän on jatkuvasti kuultava, kuinka hyviä he ovat kaikessa, mitä tekevät. He kalastelevat kohteliaisuuksia aina kun vain voivat. Heille vahvistuksen sanat eivät ole vain suloinen ele, vaan ainoa hyväksyttävä kommunikaatiomuoto", Devaleena sanoo.

Jos et onnittele häntä jostain, mitä hän teki töissä vähintään puoli tusinaa kertaa, hän suuttuu siitä. Jos et kerro hänelle kolmesti päivässä, kuinka paljon rakastat häntä ja miksi, hän luulee, ettet rakasta. Kuten varmaan jo tiedätkin, narsistisen puolison kanssa toimimisen ymmärtäminen ei ole helppoa, sillä he ovat lähes kykenemättömiä rakentamaan ja ylläpitämään tervettäsuhteet.

4. He odottavat aina erityiskohtelua, olivatpa he missä tahansa.

"Ei ole väliä, missä he ovat, he odottavat erityiskohtelua kaikkialla. Ja jos heille ei anneta tätä erityishoitoa ja huomiota, he haluavat lähteä tai he saavat koko ajan raivokohtauksen. Vaikka se olisi sinulle tärkeää, he eivät harkitse jäämistä, koska heitä ei kohdella niin kuin heidän mielestään pitäisi", Devaleena sanoo.

Ei ole väliä, tapaavatko he ystäviäsi, ihmisiä, joita he eivät ole koskaan ennen tavanneet, tai vaikka he olisivat uudessa maassa. Jos he eivät ole huomion keskipisteenä tai jos heidän keksittyihin "tarpeisiinsa" ei kiinnitetä huomiota, he ovat jo valmiiksi järkyttyneitä. Kaiken taustalla on tietysti hauras itsetunto, jota ympäröivät ihmiset tarvitsevat jatkuvasti tukea, mutta heidän tarpeidensa jatkuva tyydyttäminen voivaikeuttaa narsistisen kumppanisi sisäisen myllerryksen ymmärtämistä tai edes sen ymmärtämistä, mistä hän on lähtöisin.

5. He eivät voi lakata puhumasta saavutuksistaan (joita he liioittelevat).

"Mahtipontisen narsismin kuvaava piirre on taipumus liioitella saavutuksia ja kykyjä. Narsistinen aviomies tai vaimo saattaa odottaa, että kuulet jatkuvasti heidän kehuskelevan tekemisillään. Ei ole väliä, vaikka vuosikymmeniä olisi kulunut; he toistavat tarinaa aina tilaisuuden tullen. He odottavat puolisonsa olevan samaa mieltä heidän kanssaan ja ylistävän heitä koko ajan uudelleen.

"Jos et tee niin, he loukkaantuvat. Ja koska heillä ei ole ymmärrystä terveistä konfliktinratkaisustrategioista, riidoista tulee ikäviä. Narsistit reagoivat kritiikkiin usein hyvin huonosti. He ovat täysin sulkeutuneita kaikenlaiselle kritiikille, vaikka se olisi mitä rakentavinta. Se johtuu siitä, että he luulevat olevansa aina oikeassa ja sinua ylempänä", Devaleena sanoo.

Jos elät narsistin kanssa, olet luultavasti kuullut samat vanhat tarinat hänen voitoistaan yhä uudelleen ja uudelleen. Luoja varjelkoon sinua sanomasta jotain sellaista kuin: "Tiedän, olet kertonut minulle ennenkin", koska se ei tule päättymään hyvin sinun kannaltasi. Sanallisesta hyväksikäytöstä kivittämiseen ja hiljaiseen kohteluun, hän käy kimppuusi kaikin arsenaalinsa asein.

Nyt kun tiedät, miltä NPD:tä sairastavan henkilön klassiset merkit näyttävät, on aika miettiä, miten pysyä avioliitossa, joka on saanut sinut repimään hiuksesi irti. Älä huoli, nämä asiantuntijoiden vinkit pitävät huolen siitä, ettet päädy kaljuuntumaan.

9 asiantuntijan vinkkejä siitä, miten käsitellä narsistista puolisoa

Narsistisen vaimon tai miehen kanssa eläminen, kun lähteminen ei ole vaihtoehto, ei tarkoita, ettetkö olisi tuomittu elämään mitätöitynä ja vähättelevänä. Vaikka narsistisen vaimon tai miehen uhrin rooli saattaa saada hänet uskomaan, että hänelle on jaettu huonot kortit elämässä, itse asiassa sinä olet se, joka joutuu kantamaan päävastuun. Narsistisen hyväksikäytön sietäminen (ja kyllä, tällaiset suhteet muuttuvat melkeinpä aina hyväksikäyttöisiksi) voi viedä paljon aikaa.massiivinen vero omille tunteillesi, mielenterveydellesi ja itsetunnollesi.

Kun sinua pilkataan jatkuvasti, joudut manipuloivan käytöksen, kuten narsistisen gaslightingin tai stonewallingin, kohteeksi, kun sinulle sanotaan, ettet ole tarpeeksi hyvä, ja kun sinun täytyy kävellä munankuorilla kumppanisi ympärillä, itsetuntosi ja itseluottamuksesi voivat vajota pohjalle, ja saatat joutua kamppailemaan ahdistuksen tai posttraumaattisen stressin kaltaisten ongelmien kanssa. On kuitenkin sinun käsissäsi asettaa itsesuojelu etusijalle eikäanna samanaikaisen psykologisen stressin vaikuttaa.

Toisin kuin narsistinen puolisosi, sinä et voi vain istua ja valittaa kohtaamastasi vääryydestä. Sinun on otettava tilanne haltuun ja löydettävä keino suojella itseäsi siltä henkiseltä vahingolta, jota narsistinen puolisosi voi aiheuttaa sinulle. Tuomme sinulle muutamia asiantuntijoiden tukemia vinkkejä narsistisen puolisosi kanssa toimimiseen, jotta saat avioliitostasi kaiken irti:

1. Kerro puolisollesi, miltä sinusta tuntuu

Narsistiset avioliitto-ongelmat syövät sinua, eikä puolisosi edes saa tietää siitä, ellet kerro tunteitasi hänelle. Narsisti ei ajattele sitä, miten hänen tekonsa vaikuttavat ympärillään oleviin tai sitä, että hän saattaa tuhota kumppaninsa itsetunnon. He eivät juurikaan välitä seurauksista, ennen kuin ne vaikuttavat myös heihin itseensä. Todennäköisesti sinunpuoliso on tietämätön vahingoista, joita hän aiheuttaa mielenterveydellesi.

Ensimmäinen askel suojellaksesi itseäsi henkiseltä hyväksikäytöltä, jota narsisti saattaa kohdella sinua, on puhua asiasta. Yritä tuoda vihamielisellä tavalla esiin ne asiat, joita olet tuntenut. Koska et ole tekemisissä helpoimman puhujan kanssa, sinun on ehkä hieman rauhoitettava hänen egoaan, ennen kuin pääset asiaan. Kerro hänelle, mikä sinua vaivaa ja mitä haluaisit tehdä.Seuraavassa on muutamia esimerkkejä siitä, miten voit ilmaista kantasi narsistiselle vaimollesi/miehellesi:

• Rakastan sinua niin paljon, mutta kun et kuuntele minua, se saa minut tuntemaan itseni välinpitämättömäksi, koska...
• Rakastan sitä, kun jaat asioita kanssani, mutta haluan myös kertoa sinulle, mitä elämässäni tapahtuu. Mitä jos ottaisimme aikaa toisillemme, jotta voisimme vaihtaa tarinoita toistemme päivistä?
• Ihailen sitä, miten intohimoisesti suhtaudut sinulle tärkeisiin asioihin, mutta kun menetät malttisi, se saa minut huolestumaan ja pelkäämään.
• Minusta meidän pitäisi keskustella asioistamme, kun olemme molemmat rauhallisessa tilassa -

2. Tunnista manipulointi

"Narsistit ovat poikkeuksetta loistavia manipuloijia. Jos olet naimisissa narsistin kanssa, sinua on saatettu onnistuneesti manipuloida huomaamatta sitä. Kun huomaat, miten tämä manipuloiva käytös toimii, on suuri mahdollisuus toipua narsismin vaikutuksista. Mutta juju tässä on siinä, että tunnistat, miten narsistit kutovat taikuuttaan ja vievät sinut lumoihinsa", Devaleena sanoo.

Jotta voisit havaita narsistisen manipuloinnin parisuhteessasi, sinun on alettava kiinnittää huomiota pieniin asioihin, joilla puolisosi saattaa hallita sinua, ja esimerkiksi siihen, miten sinä reagoit niihin:

• Uskotko sinä siihen uhrikorttiin, jota he lopulta käyttävät?
• Onko sinulla taipumus antaa periksi heidän lakkaamattomille vaatimuksilleen?
• Tunnetko syyllisyyttä siitä, että asetat omat tarpeesi etusijalle?
• Saavatko ne sinut epäilemään omaa todellisuusversiotasi?
• Tuntuuko sinusta, ettet enää osaa erottaa oikeaa väärästä ilman kumppanisi hyväksyntää?

Kun näet manipuloinnin ja kontrollitaktiikan läpi, huomaat, että suhteenne perusta on heikko. Kun tämä oivallus painuu mieleesi, löydät itsestäsi voimaa irrottautua tästä narsistisen hyväksikäytön kehästä.

3. Etsi tukijärjestelmäsi

Kun yrität keksiä, miten käsitellä narsistista puolisoa, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, miten olet koko ajan syrjäyttänyt omat tarpeesi ja toiveesi - aivan kuten puolisosi on halunnutkin. Narsistinen kumppani elää siitä, että hän eristää merkittävän puolisonsa läheisistään, jotta hän voi olla huomion keskipisteenä. Se sopii hänen itsekeskeisiin taipumuksiinsa.

Nyt kun näet kumppanisi narsististen taipumusten läpi, tiedä, että tarvitset kaiken mahdollisen tuen ja voiman, jonka voit kerätä selvitäksesi siitä. Aloita siis luomalla terveet rajat, jotta voit jälleen kerran tehdä tilaa muille ihmisille elämässäsi. "Rakenna itsellesi tukijärjestelmä, kannustusjoukkosi, oma laumasi. On melkein välttämätöntä, että ympärilläsi on ihmisiä, joita voitluottaa, kun sinulla on narsistisia avioliitto-ongelmia", Devaleena sanoo.

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit alkaa vaalia suhteita, jotka ovat saattaneet jäädä sivuun, ja rakentaa tukijärjestelmääsi:

• Kerro kumppanillesi: "Tiedät, kuinka paljon rakastan viettää aikaa kanssasi, mutta kaipaan myös ystäviäni ja perhettäni. Haluaisin varata heille aikaa joka viikko."
• Ota yhteyttä ystäviisi ja perheeseesi ja kerro heille, että olet kaivannut heitä paljon ja että kadut yhteydenpidon katoamista.
• Riippumatta puolisosi reaktiosta (on mahdollista, että hän murjottaa tai kiukuttelee), toteuta suunnitelmasi ja varaa aikaa ystäville ja perheelle.
• Kun olet rakentanut siteesi heihin uudelleen, jaa kamppailusi heidän kanssaan vähitellen ja nojaa heihin henkisen tuen saamiseksi.

4. Realistiset odotukset

Vaikka on ihmisluonnon mukaista odottaa, että asiat paranevat ennemmin tai myöhemmin, on myös tärkeää ymmärtää, että NPD on mielenterveysongelma, joka muuttaa ihmisen ajattelua ja käyttäytymistä, ja sen odottaminen, että hän muuttuu yhdessä yössä, johtaa vain sydänsuruihin.

"On luonnollista, että jokaisella parisuhteessa elävällä on paljon odotuksia kumppaniltaan. Mutta kun olet naimisissa narsistin kanssa, on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan odotuksiasi. Älä sekoita narsistista puolisoa henkilöön, joka pitää lupauksensa, tämä henkilö satuttaa sinua johdonmukaisesti, usein jopa huomaamattaan", Devaleena sanoo.

Kun olet tekemisissä narsistisen aviomiehen/vaimon kanssa, sinun on muutettava tapaa, jolla puhut heidän seurassaan, jotta he eivät tunne itseään loukatuksi. On kuitenkin myös tärkeää huomioida, että et saa antaa periksi heidän vaatimuksilleen. Vaikka sinun on hallittava odotuksiasi tässä suhteessa, ainoa tapa pysyä avioliitossa on, että te molemmat työskentelette yhdessä asioiden parantamiseksi. Tässä on, mitä realistinenodotukset narsistiselta kumppanilta voivat näyttää:

• Odota, että he iskevät takaisin ja ovat kohtuuttomia.
• Odota, että he vihaavat sinua muutamien muutosten ehdottamisesta.
• Tiedä, että he eivät välttämättä pysty pitämään sinulle antamiaan lupauksia.
• tietävät, että he eivät yritä muuttua, ellei heidän huolellisesti luotu julkinen kuvansa ole uhattuna.
• Odota hyväksikäyttökäyttäytymistä ja valmistaudu käsittelemään sitä asettamalla selkeät rajat.
• Odota, että he kävelevät päällesi, mutta opettele painamaan jalkaasi ja työntämään takaisin mahdollisimman hienovaraisesti.

5. Hyväksy rajoituksensa ja työskentele niiden ympärillä.

"Jos elät narsistin kanssa, kun lähteminen ei ole vaihtoehto, sinun on ymmärrettävä toisen rajoitteet ja työskenneltävä niiden ympärillä. Älä yritä muuttaa häntä yhdessä yössä tai olla vihamielinen häntä kohtaan hänen sanomisistaan. Useimmissa tapauksissa hän ei ota huomioon näkökantojasi", Devaleena sanoo.

Ärsyyntyvätkö he, kun ihmiset ryhmässä eivät kiinnitä heihin huomiota? Yritä mainita jotain, mitä he tekivät hiljattain, jotta ihmiset alkavat puhua heille. Epäröivätkö he mennä siihen näytelmään, johon olet aina halunnut mennä? Kerro heille, miten he näyttävät paremmilta puolisoilta, kun he tekevät jotain sinun vuoksesi ja osoittavat näin, miten tämä hyödyttää myös heitä.

Vaikka se voi tuntua epäreilulta, sinun on hyväksyttävä tämän henkilön rajoitukset ja työskenneltävä niiden mukaisesti, jos haluat, että talossanne vallitsee rauha. Jos syytät häntä jatkuvasti asioista, joita hän tekee väärin, koska häneltä puuttuu empatiaa nähdäksesi, mistä olet tulossa, se johtaa vain huutamiseen.

8. Työskentele itseluottamuksesi ja itsetuntosi parissa.

Kun elät narsistin kanssa, jatkuva verbaalinen väkivalta, hiljainen kohtelu tai nimittely suhteessanne saattaa syödä itseluottamustasi. Älä anna hänen mahtipontisen käsityksensä itsekunnioituksesta huijata sinua luulemaan, että hän on sinua ylempiarvoisempi. Muistuta itsellesi, että tämä käsitys on kumppanisi narsistisen persoonallisuuden luomus eikä sillä ole mitään tekemistä tosiasioiden tai todellisuuden kanssa. Sinävoit käyttää positiivisia vakuutteluja manipuloivan käytöksen ja emotionaalisen hyväksikäytön torjumiseksi. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Kun kumppanisi valehtelee sinulle, sano itsellesi: "Tiedän, mitä tapahtui, tiedän todellisuuteni. Kumppanini valehtelee minulle."
• Kun kumppanisi vähättelee sinua, sano itsellesi: "Olen kaunis/kykyinen/vahva" (tai mistä tahansa muusta, mistä hän hyökkää sinua vastaan).
• Kun kumppanisi iskee, sano itsellesi: "En alennu hänen tasolleen. Olen parempi kuin tämä."
• Kun työstät itseluottamustasi ja itsearvostustasi, sinun on parasta pystyä pitämään puoliasi rumissa yhteenotoissa.

Olet vähemmän altis joutumaan kaasuvalojen kohteeksi suhteessasi. Löydä itsesi, elämääsi ei määrittele se, että olet naimisissa narsistin kanssa.

9. Hakeudu neuvontaan

Kuten mainitsimme, narsistinen persoonallisuushäiriö on mielenterveyden häiriö. Vaikka saatat ajatella, että jatkuvilla ponnisteluilla onnistut "korjaamaan" kumppanisi, ammattitaitoinen mielenterveysterapeutti pystyy paremmin auttamaan kumppaniasi REBT:n tai CBT:n kaltaisten käytäntöjen avulla.

Kun selvität, miten käsitellä narsistista puolisoa, joka vaikuttaa kielteisesti henkiseen tai fyysiseen terveyteesi, myös yksilöllinen neuvonta voi auttaa sinua. Pariterapian ja yksilöistuntojen avulla huomaat asioiden paranevan ajan myötä. Jos olet naimisissa narsistin kanssa tai harkitset terapiaa minkä tahansa mielenterveyteen liittyvän ongelman vuoksi, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli on täällä.auttamaan sinua kaikissa vaiheissa.

Keskeiset osoittimet

• Elämä narsistisen kumppanin kanssa voi olla sietämättömän vaikeaa, koska häneltä puuttuu empatiaa.
• Narsistiselle persoonallisuudelle on ominaista myös paisunut itsetunto, liioiteltu huomion ja ihailun tarve sekä täydellinen piittaamattomuus muiden ihmisten tunteista.
• Narsistisen aviomiehen/vaimon kanssa toimiminen voi olla erittäin vahingollista mielenterveydellesi ja emotionaaliselle hyvinvoinnillesi.
• Jos pois käveleminen ei ole vaihtoehto, voit löytää keinon tehdä avioliitostasi siedettävämpi asettamalla selkeät rajat, valitsemalla taistelut ja tietämällä, milloin pitää puolensa, rakentamalla tukijärjestelmän ja hakemalla apua, kun kaiken hallitseminen yksin käy liian ylivoimaiseksi.

Toki avioliitto ei ole koskaan helppoa, mutta kun olet jonkun kanssa, joka pitää itseään jatkuvasti tärkeämpänä kuin sinä tulet koskaan olemaan, on "vaikea" vähättelyä. Nyt kun tiedät, miten käsitellä narsistista puolisoa, voit toivottavasti löytää sellaisen rakkauden, jota olet kaivannut.