Elk huwelijk heeft zijn ups en downs, maar als je een narcistische man of vrouw hebt, kun je je uiteindelijk onzichtbaar voelen in de relatie en de "ups" kunnen ver te zoeken zijn. Gezien het feit dat een narcistisch persoon vaak in ontkenning is over zijn of haar realiteit en koppig weerstand biedt om het goed te maken, is het bijna onmogelijk om een functionele relatie met hem of haar te hebben. Echter, als om wat voor reden dan ookAls weglopen geen optie voor je is, kan leren omgaan met een narcistische echtgenoot je misschien helpen om er een werkbare unie van te maken - voor zover dat mogelijk is.

Ja, getrouwd zijn met een narcist kan ondraaglijk pijnlijk zijn. Hun gebrek aan empathie kan je verbijsteren. Je hebt dezelfde ruzies over en weer, en je vindt jezelf altijd aan de ontvangende kant van de schuld en beschuldigingen. Niets wat je doet is ooit goed genoeg, je wordt altijd herinnerd aan de vele manieren waarop je tekort schiet. Alles wat je wilt is een beetje consideratie, maar dat is het enige wat ze zijnEn als de volgende ruzie komt omdat je niet "genoeg aandacht" aan hen besteedde, begint de cyclus opnieuw. Dat is gewoon het patroon van narcistische relaties.

Wanneer het gekibbel en de flagrante onattentheid je teveel worden, kun je je hulpeloos gaan voelen, zelfs gevangen. Dus hoe ga je met dit alles om zonder dat het uitmondt in comorbide psychologische problemen? Met de hulp van klinisch psycholoog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), oprichter van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in relatietherapie.en gezinstherapie, laten we je helpen uit te zoeken hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot zodat je niet het gevoel krijgt dat er geen uitweg is.

Wat is narcistische persoonlijkheidsstoornis?

Om te kunnen begrijpen hoe je moet omgaan met een narcistische echtgenoot, moet je eerst inzicht hebben in de manier waarop hun geest functioneert en waarom, en hoe dit zich manifesteert in hun gedrag in relaties. Laten we daarom eerst eens kijken naar wat narcistische persoonlijkheidsstoornis is.

Een narcistische persoonlijkheidsstoornis is een geestelijke aandoening waarbij de betrokken persoon een opgeblazen gevoel van eigenwaarde heeft of een onredelijk hoge dunk van zijn eigen belangrijkheid. Dit gaat gepaard met een absoluut gebrek aan empathie, wat resulteert in een onvermogen om te geven om de gevoelens van andere mensen of deze te begrijpen. Deze twee aspecten kunnen er samen toe leiden dat narcisten extreem egoïstisch gedrag vertonen inhun relaties.

Devaleena legt uit: "Narcistische mensen hebben een intense behoefte aan bewondering en aandacht en kunnen zich teleurgesteld of ongelukkig voelen als ze deze bewondering of speciale behandeling niet krijgen. Dit kan ertoe leiden dat ze zich onvervuld of onbevredigd voelen in hun relaties."

Volgens onderzoek komt narcistische persoonlijkheidsstoornis voor bij 6,2% van de bevolking en komt het iets vaker voor bij mannen. Het negatieve gedrag dat voortkomt uit narcistische neigingen heeft invloed op bijna elk aspect van iemands leven, of het nu professioneel of persoonlijk is. Maar het is misschien wel het sterkst voelbaar in hun intieme, romantische connecties waar hun partner zich op de eerste plaats bevindt.die in verschillende mate, schakeringen of intensiteit misbruikt worden.

Om een narcistische persoonlijkheid in zijn geheel te begrijpen, is het ook belangrijk om de oorzaak van dit gedragspatroon te achterhalen. Devaleena legt de oorsprong van narcistisch gedrag uit: "Deze mensen lijken extreem zelfverzekerd, maar dat zelfvertrouwen en die zelfverzekerdheid is niets anders dan een masker om hun lage gevoel van eigenwaarde en onzekerheid te verbergen. Dit lage gevoel van eigenwaarde komt vaak voort uitofwel een jeugdtrauma van emotionele verwaarlozing of zelfs emotioneel misbruik, of een extreem afgeschermde opvoeding waardoor iemand gelooft dat hij het recht heeft om te krijgen wat hij wil."

Klinkt iets hiervan herkenbaar of waar voor je partner? Zo ja, dan kun je de volgende narcistische trekjes in hem of haar opmerken:

• Een opgeblazen gevoel van eigenwaarde
• Een verhoogde behoefte aan aandacht
• Gedijen op bewondering
• Totaal gebrek aan empathie
• Het gevoel superieur te zijn aan anderen
• Eigenwijs gedrag
• Onvermogen om te gaan met het succes van anderen
• Jaloers gedrag
• Te veel belang hechten aan begrippen als schoonheid, macht, schittering, succes
• Een gevoel van ijdelheid
• Problemen met het onderhouden van langdurige intieme relaties

Nu is het belangrijk om in gedachten te houden dat narcistische persoonlijkheidsstoornis, net als elke andere psychische aandoening, niet in absolute termen kan worden gekarakteriseerd. Het werkt meestal op een breed spectrum, en er is een goede kans dat zelfs als je een narcistische man of vrouw hebt, hij of zij niet al deze gedragskenmerken vertoont. In de war? Laten we eens kijken naar een aantal duidelijke tekenen van een narcistische persoonlijkheidsstoornispartner om je te helpen meer duidelijkheid te krijgen over de kwestie.

5 tekenen dat je een narcistische echtgenoot hebt

Hoewel het misschien lijkt alsof we allemaal getrouwd zijn met de meest egoïstische persoon die ooit heeft bestaan, kan een verkeerde diagnose van narcisme bijna net zo fataal zijn als er geen aandacht aan besteden. Niet al het egocentrische gedrag komt neer op narcisme. Narcistische persoonlijkheid heeft een aantal belangrijke definiërende factoren. Het is belangrijk om deze te begrijpen en te beoordelen of je ze ziet bij je partner voordat je jezelf ervan overtuigt dat jeeen narcistische vrouw of man hebben.

Dus voordat we ingaan op hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot, laten we eens kijken naar de klassieke tekenen van narcistische neigingen, zodat je weet waar je mee te maken hebt:

1. Ze kunnen geen kwaad doen

"Het eerste waar je rekening mee moet houden bij een narcistische echtgenoot is dat ze nooit verantwoordelijkheid nemen voor hun daden, ze hebben altijd gelijk. Er wordt altijd veel schuld afgeschoven in de relatie omdat ze niet kunnen accepteren dat ze een argument verliezen," zegt Devaleena.

Als je boos bent op je partner omdat hij of zij al weken niet met je heeft gepraat, is het jouw schuld omdat je "geen moeite hebt gedaan". Als hij of zij de autosleutels vergeet op weg naar buiten, is het jouw schuld omdat je hem of haar er niet aan hebt herinnerd. Een van de meest voorkomende narcistische huwelijksproblemen is het feit dat zo'n gebrek aan verantwoordelijkheid altijd leidt tot constant gekibbel.

2. Ze hebben een grandioos idee van eigendunk

"Een narcistisch persoon heeft een eigenaardig gevoel van aanspraak en gelooft dat de wereld hem iets verschuldigd is. Het kan ook een vermomming zijn waarbij ze heen en weer gaan tussen schaamteloze eigendunk en het spelen van een slachtoffer wanneer ze denken dat ze hulpeloze zielen zijn die het moeilijk hebben in het leven. Het wordt dan de morele plicht van de mensen om hen heen om tegemoet te komen aan wat er niet goed gaat in hun leven. EnAls je niet in hun behoeften voorziet, ben je een van degenen die hen onrecht heeft aangedaan," zegt Devaleena.

Deze kwetsbare narcistische list is niets anders dan een manier voor hen om de schijnwerpers weer op zich te vestigen. Of je narcistische partner nu zijn of haar larger-than-life perceptie van zichzelf uitspeelt of zich als slachtoffer gedraagt, je wordt steevast naar de achtergrond gedrongen. De partner die zich ongezien, ongehoord of ronduit onzichtbaar voelt, is een veelvoorkomend patroon in narcistische relaties.

3. Je stelt ze voortdurend gerust over hoe geweldig ze zijn

"Ze hebben de hele tijd lof, bewondering en adoratie nodig van hun echtgenoten. Ze moeten voortdurend horen hoe geweldig ze zijn in alles wat ze doen. Ze vissen naar complimenten bij elke kans die ze krijgen. Voor hen zijn woorden van bevestiging niet alleen een lief gebaar, het is de enige acceptabele vorm van communicatie," zegt Devaleena.

Als je ze niet minstens een half dozijn keer feliciteert met iets wat ze op het werk hebben gedaan, zullen ze daar boos over worden. Als je ze niet drie keer per dag vertelt hoeveel je van ze houdt en waarom, zullen ze denken dat je dat niet doet. Zoals je nu waarschijnlijk wel weet, is het niet zo makkelijk om te begrijpen hoe je met een narcistische echtgenoot om moet gaan, omdat ze bijna niet in staat zijn om een gezonde relatie op te bouwen en te behouden.relaties.

4. Ze verwachten altijd een speciale behandeling, waar ze ook zijn.

"Het maakt niet uit waar ze zijn, ze verwachten overal een speciale behandeling. En als ze die speciale zorg en aandacht niet krijgen, zullen ze de hele tijd weg willen of een woedeaanval krijgen. Zelfs als het belangrijk voor je is, zullen ze niet overwegen om te blijven omdat ze niet worden behandeld zoals ze denken dat ze zouden moeten worden behandeld," zegt Devaleena.

Het maakt niet uit of ze jouw vrienden ontmoeten, mensen die ze nog nooit eerder hebben ontmoet of zelfs als ze in een nieuw land zijn. Als ze niet in het middelpunt van de belangstelling staan of als er niet aan hun verzonnen "behoeften" wordt voldaan, zijn ze al van streek. Natuurlijk ligt aan de basis van dit alles een kwetsbaar gevoel van eigenwaarde dat voortdurend moet worden versterkt door mensen om hen heen, maar voortdurend tegemoetkomen aan hun behoeften kanmaken het moeilijk om je in te leven in de innerlijke onrust van je narcistische partner of zelfs maar te begrijpen waar ze vandaan komen.

5. Ze kunnen niet stoppen met praten over hun prestaties (die ze overdrijven)

"Een veelzeggend kenmerk van grandioos narcisme is de neiging om prestaties en talenten te overdrijven. Een narcistische man of vrouw kan verwachten dat je hem of haar voortdurend hoort opscheppen over dingen die hij of zij heeft gedaan. Het maakt niet uit of er al tientallen jaren voorbij zijn; hij of zij herhaalt het verhaal bij elke kans die hij of zij krijgt. Hij of zij verwacht dat zijn of haar partner het met hem of haar eens is en hem of haar steeds weer looft.

"Als je dat niet doet, raken ze beledigd. En omdat ze geen verstand hebben van gezonde strategieën om conflicten op te lossen, worden de ruzies vervelend. Narcisten reageren vaak heel slecht op kritiek. Ze zijn absoluut gesloten voor elke vorm van kritiek, zelfs als het de meest constructieve is. Dat komt omdat ze denken dat ze altijd gelijk hebben en superieur aan jou zijn," zegt Devaleena.

Als je samenleeft met een narcist, heb je waarschijnlijk dezelfde oude verhalen over hun triomfen keer op keer gehoord. God verhoede dat je iets zegt als: "Ik weet het, je hebt het me al eerder verteld", want het gaat niet goed aflopen voor je. Van verbaal geweld tot tegenwerking en stille behandeling, ze zullen je aanvallen met elk wapen in hun arsenaal.

Nu je weet hoe de klassieke tekenen van iemand met NPD eruit zien, is het tijd om uit te zoeken hoe je in een huwelijk kunt blijven dat je aan je haren doet trekken. Maak je geen zorgen, deze tips van experts zullen ervoor zorgen dat je niet kaal wordt.

9 Deskundige tips over hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot

Leven met een narcistische vrouw of man wanneer weggaan geen optie is, betekent niet dat je niet gedoemd bent tot een leven van invalidatie en kleinering. Hoewel hun slachtofferhouding hen kan doen geloven dat ze een moeilijke hand in het leven hebben gekregen, ben jij het die de last moet dragen. Het verdragen van narcistisch misbruik (en ja, zulke relaties worden bijna altijd misbruikt) kan eenenorme tol op je eigen emoties, mentale gezondheid en gevoel van eigenwaarde.

Als je constant belachelijk wordt gemaakt, je wordt onderworpen aan manipulatief gedrag zoals narcistische gaslighting of verlamming, je krijgt te horen dat je niet goed genoeg bent en je moet op eieren lopen voor je partner, kunnen je zelfvertrouwen en zelfrespect een dieptepunt bereiken en kun je te maken krijgen met problemen zoals angst of posttraumatische stress.laat comorbide psychologische problemen hun tol eisen.

In tegenstelling tot je narcistische echtgenoot kun je niet blijven zitten en klagen over het onrecht waar je mee te maken hebt. Je moet de situatie in eigen hand nemen en een manier vinden om jezelf te beschermen tegen de emotionele schade die je narcistische man/vrouw je kan toebrengen. We geven je een paar tips van experts over hoe je om moet gaan met een narcistische echtgenoot om je te helpen het beste uit je huwelijk te halen:

1. Vertel je partner hoe je je voelt

De narcistische huwelijksproblemen vreten aan je en je partner komt er niet eens achter, tenzij je hem of haar op de hoogte brengt van je gevoelens. Een narcist denkt niet na over hoe zijn of haar acties de mensen om hem of haar heen beïnvloeden of over het feit dat hij of zij het gevoel van eigenwaarde van zijn of haar partner ondermijnt. Hij of zij maakt zich niet druk over de gevolgen totdat die ook hem of haar treffen. De kans is groot dat jouwDe echtgenoot is zich niet bewust van de schade die hij/zij toebrengt aan je geestelijke gezondheid.

De eerste stap om jezelf te beschermen tegen het emotionele misbruik dat een narcist je kan aandoen, is om je mond open te doen. Probeer op een niet-vijandige manier de dingen die je voelt naar voren te brengen. Omdat je niet te maken hebt met de makkelijkste persoon om mee te praten, moet je misschien eerst hun ego een beetje sussen voordat je erop ingaat. Laat ze weten wat je dwars zit en wat je zou willen doenanders. Hier zijn een paar voorbeelden van hoe je je narcistische vrouw/man duidelijk kunt maken:

• Ik hou zoveel van je, maar als je niet naar me luistert, voel ik me niet verzorgd omdat...
• Ik vind het leuk als je dingen met me deelt, maar ik wil je ook vertellen wat er in mijn leven gebeurt. Zullen we tijd vrijmaken om verhalen over elkaars dag uit te wisselen?
• Ik bewonder hoe gepassioneerd je bent over de dingen die belangrijk voor je zijn, maar als je je kalmte verliest, maak ik me zorgen en ben ik bang.
• Ik denk dat we onze problemen moeten bespreken als we allebei rustig zijn.

2. De manipulatie herkennen

"Narcisten zijn steevast grote manipulators. Als je getrouwd bent met een narcist, ben je misschien succesvol gemanipuleerd zonder dat je het doorhebt. Als je eenmaal doorhebt hoe dit manipulatieve gedrag werkt, is de kans groot dat je herstelt van de effecten van narcisme. Maar de truc is om te herkennen hoe ze hun magie weven en je in hun ban doen," zegt Devaleena.

Om narcistische manipulatie in je relatie te kunnen herkennen, moet je gaan letten op de kleine dingen die je partner doet om controle over je uit te oefenen en hoe je daar bijvoorbeeld op reageert:

• Trap jij in de slachtofferkaart die ze uiteindelijk gebruiken?
• Heb je de neiging om toe te geven aan hun onophoudelijke eisen?
• Voel je je schuldig als je je eigen behoeften op de eerste plaats zet?
• Laten ze je twijfelen aan je eigen versie van de werkelijkheid?
• Heb je het gevoel dat je niet langer goed van kwaad kunt onderscheiden zonder de goedkeuring van je partner?

Als je eenmaal door de manipulatie en controletactieken heen kunt kijken, zul je je realiseren dat de basis van jullie relatie zwak is. Als dat besef doordringt, zul je het in jezelf vinden om los te komen uit deze cyclus van narcistisch misbruik.

3. Vind je steunsysteem

Als je probeert uit te zoeken hoe je moet omgaan met een narcistische echtgenoot, moet je aandacht besteden aan hoe je al die tijd je eigen behoeften en verlangens aan de kant hebt geschoven - net zoals je echtgenoot wilde dat je deed. Een narcistische partner gedijt bij het isoleren van hun partner van hun geliefden, zodat zij het middelpunt van de aandacht kunnen zijn. Het speelt in op hun egocentrische neigingen.

Nu je de narcistische neigingen van je partner kunt doorzien, moet je weten dat je alle steun en kracht nodig hebt die je kunt verzamelen om ermee om te gaan. Begin dus met het stellen van gezonde grenzen, zodat je weer ruimte kunt maken voor andere mensen in je leven. "Bouw je steunsysteem, je aanmoedigingsploeg, je eigen roedel. Het is bijna een noodzaak om mensen om je heen te hebben die je kunt vertrouwen en die je kunt helpen.vertrouwen wanneer je narcistische huwelijksproblemen ervaart," zegt Devaleena.

Hier zijn enkele manieren waarop je kunt beginnen met het koesteren van relaties die misschien aan de kant zijn komen te staan en je steunsysteem kunt opbouwen:

• Zeg tegen je partner: "Je weet hoe graag ik tijd met je doorbreng, maar ik mis ook mijn vrienden en familie. Ik wil graag elke week wat tijd voor ze vrijmaken."
• Zoek je vrienden en familie op en laat ze weten dat je ze hebt gemist en dat je het jammer vindt dat je ze niet meer hebt gesproken.
• Ongeacht de reactie van je partner (de kans is groot dat hij of zij gaat mokken of een woedeaanval krijgt), houd je aan je plan om tijd vrij te maken voor vrienden en familie.
• Zodra je je band met hen hebt hersteld, deel dan beetje bij beetje je moeilijkheden met hen en leun op hen voor emotionele steun.

4. Heb realistische verwachtingen

Hoewel het menselijk is om te verwachten dat dingen vroeg of laat beter zullen worden, is het ook belangrijk om te begrijpen dat NPD een mentale aandoening is die de manier waarop iemand denkt en zich gedraagt verandert, en verwachten dat iemand van de ene op de andere dag verandert zal alleen maar leiden tot hartzeer.

"Het is normaal voor iedereen in een relatie om veel verwachtingen te hebben van hun partner. Maar als je getrouwd bent met een narcist, is het heel belangrijk om te leren hoe je je verwachtingen kunt managen. Verwar een narcistische echtgenoot niet met iemand die zich aan zijn beloftes houdt, deze persoon gaat je consequent pijn doen, vaak zonder het zelf te beseffen," zegt Devaleena.

Als je te maken hebt met een narcistische man/vrouw, moet je de manier waarop je met ze praat veranderen, zodat ze zich niet beledigd voelen. Het is echter ook belangrijk om op te merken dat je niet moet toegeven aan hun eisen. Hoewel je je verwachtingen in deze relatie moet managen, is de enige manier om in het huwelijk te blijven dat jullie allebei samenwerken om dingen te verbeteren. Dit is wat realistisch isverwachtingen van een narcistische partner eruit kunnen zien:

• Verwacht dat ze terugslaan en onredelijk zijn
• Verwacht dat ze je haten omdat je een paar veranderingen voorstelt
• Weet dat ze misschien niet in staat zijn om hun beloften aan jou na te komen
• Weten dat ze geen moeite zullen doen om te veranderen tenzij hun zorgvuldig gecreëerde publieke imago wordt bedreigd
• Verwacht misbruik en bereid je erop voor door duidelijke grenzen te stellen
• Verwacht dat ze over je heen lopen, maar leer je voet op de grond te houden en zo subtiel mogelijk terug te duwen.

5. Accepteer hun beperkingen en werk eromheen

"Als je met een narcist samenleeft en weggaan is geen optie, dan moet je de beperkingen van de ander begrijpen en eromheen werken. Probeer ze niet van de ene op de andere dag te veranderen of vijandig tegen ze te zijn om de dingen die ze zeggen. In de meeste gevallen zullen ze niet aan jouw overwegingen tegemoet komen," zegt Devaleena.

Vinden ze het vervelend als mensen in een groep geen aandacht aan ze besteden? Probeer iets te noemen wat ze onlangs hebben gedaan, zodat mensen met ze gaan praten. Twijfelen ze om naar dat toneelstuk te gaan waar je al zo lang naartoe wilt? Vertel ze dat ze een betere echtgenoot zullen lijken omdat ze iets voor jou doen, en laat ze zo zien dat zij er ook baat bij hebben.

Hoewel het misschien oneerlijk lijkt, moet je de beperkingen van deze persoon accepteren en er omheen werken als je wilt dat er wat vrede is in jullie huis. Als je hem voortdurend de schuld geeft van de dingen die hij verkeerd doet, omdat hij geen empathie heeft om te zien waar je vandaan komt, zal het alleen maar leiden tot een schreeuwpartij.

8. Werk aan je zelfvertrouwen en eigenwaarde

Als je samenleeft met een narcist, kan het constante verbale geweld, de stille behandeling of het schelden in de relatie je zelfvertrouwen aantasten. Laat je niet misleiden door hun grandioze idee van eigendunk door je te laten denken dat ze superieur zijn aan jou. Herinner jezelf eraan dat deze perceptie een creatie is van de narcistische persoonlijkheid van je partner en niets te maken heeft met feiten of de realiteit.Je kunt positieve affirmaties gebruiken om het manipulatieve gedrag en emotionele misbruik waaraan je wordt blootgesteld tegen te gaan. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Als je partner je aansteekt, zeg dan tegen jezelf: "Ik weet wat er is gebeurd, ik ken mijn realiteit. Mijn partner liegt tegen me".
• Als je partner je kleineert, zeg dan tegen jezelf: "Ik ben mooi/bekwaam/sterk" (of wat ze je ook aanvallen).
• Als je partner uithaalt, zeg dan tegen jezelf: "Ik verlaag me niet tot zijn/haar niveau. Ik ben beter dan dit".
• Als je aan je zelfvertrouwen en eigenwaarde werkt, kun je je maar beter staande houden tijdens lelijke confrontaties.

Vind je houvast, je leven wordt niet bepaald door het feit dat je getrouwd bent met een narcist.

9. Zoek advies

Zoals we al zeiden, is een narcistische persoonlijkheidsstoornis een psychische stoornis. Hoewel je misschien denkt dat je er door voortdurende inspanning in zult slagen om je partner te "repareren", zal een professionele therapeut in de geestelijke gezondheidszorg beter in staat zijn om je partner te helpen door middel van praktijken zoals REBT of CGT.

Bij het uitzoeken hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot die je geestelijke of lichamelijke gezondheid negatief beïnvloedt, kan individuele begeleiding je ook helpen. Met de hulp van relatietherapie en individuele sessies zul je zien dat dingen na verloop van tijd verbeteren. Als je getrouwd bent met een narcist of therapie overweegt voor een psychische aandoening, dan is Bonobology's panel van ervaren therapeuten er voor jeom je bij elke stap te helpen.

Belangrijke tips

• Leven met een narcistische partner kan ondraaglijk moeilijk zijn omdat ze geen empathie hebben
• Een narcistische persoonlijkheid wordt ook gekenmerkt door een opgeblazen gevoel van eigenwaarde, een overdreven behoefte aan aandacht en bewondering, en een totale minachting voor de gevoelens van anderen.
• Omgaan met een narcistische man/vrouw kan zeer schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn
• Als weglopen geen optie is, kun je een manier vinden om je huwelijk draaglijker te maken door duidelijke grenzen te stellen, je gevechten te kiezen en te weten wanneer je je mannetje moet staan, een steunsysteem op te bouwen en hulp te zoeken wanneer het te overweldigend wordt om alles alleen te doen.

Natuurlijk, een huwelijk is nooit gemakkelijk. Maar als je met iemand bent die constant denkt dat hij belangrijker is dan jij ooit zult zijn, is het een understatement om het "moeilijk" te noemen. Nu je weet hoe je met een narcistische echtgenoot om moet gaan, kun je hopelijk het soort liefde vinden waar je naar hebt verlangd.