Ĉiu geedzeco havas siajn altiĝojn kaj malaltiĝojn, sed kiam vi havas narcisan edzon aŭ edzinon, vi eble finiĝos sentiĝi nevidebla en la rilato kaj la "upoj" eble estos malmultaj kaj malproksimaj. Konsiderante ke narcisisma persono ofte neas pri sia realeco kaj obstine rezistas kompensi, havi funkcian rilaton kun ili estas preskaŭ neebla. Tamen, se ial foriri ne estas elekto por vi, lerni kiel trakti narcisistan geedzon eble nur helpos vin igi ĝin realigebla kuniĝo - kiel eble plej multe.

Jes, esti edziĝinta. al narcisisto povas esti terure dolora. Ilia manko de empatio povus konfuzi vin. Vi havos la samajn batalojn denove kaj denove, kaj vi ĉiam trovos vin ĉe la ricevanto de kulpigo kaj akuzoj. Nenio, kion vi faras, estas iam sufiĉe bona, vi ĉiam memoras pri la multaj manieroj, kiel vi mankas. Ĉio, kion vi volas, estas iom da konsidero, sed tio estas la sola afero, kiun ili ne kapablas proponi. Kaj kiam la sekva batalo ruliĝas ĉar vi ne pruntis "sufiĉe atenton" al ili, la ciklo denove komenciĝos. Tio estas nur la ŝablono de narcisismaj rilatoj.

Kiam la kverelado kaj okulfrapa malkonsidero estas tro multe por pritrakti, vi eble simple finiĝos senhelpa, eĉ kaptita. Do kiel vi traktas ĉion sen lasi ĝin iĝi komorba psikologia aflikto? Kun lamontru al via narcisisma edzino/edzo:

• Mi amas vin multe, sed kiam vi ne aŭskultas min, ĝi sentas min nezorgata ĉar...
• Mi amas ĝin kiam vi kunhavas aferojn. mi, sed ankaŭ mi volas rakonti al vi pri tio, kio okazas en mia vivo. Kiom pri ni apartigu tempon por interŝanĝi rakontojn pri ĉiu alia tago
• Mi admiras kiom pasia vi estas pri la aferoj, kiuj gravas por vi, sed kiam vi perdas vian trankvilon, tio lasas min maltrankvila kaj timigita.
• Mi pensas. ni devus diskuti niajn aferojn kiam ni ambaŭ estas en trankvila stato

2. Rekonu la manipuladon

“Narcisistoj estas senescepte grandaj manipulantoj. Estante edziĝinta al unu, vi eble estis sukcese manipulita sen eĉ rimarki tion. Post kiam vi ekvidas kiel ĉi tiu manipula konduto funkcias, estas alta ŝanco rekuperi de la efikoj de narcisismo. Sed la kapto ĉi tie estas rekoni kiel ili teksas sian magion kaj metas vin sub sian sorĉon," diras Devaleena.

Por povi rimarki narcisisman manipuladon en via rilato, vi devas komenci atenti la malgrandajn aferojn. via edzino povas fari por regi vin kaj kiel vi respondas al ĉi tiuj, ekzemple:

• Ĉu vi enamiĝas al la viktimkarto, kiun ili finas uzi?
• Ĉu vi emas cedi al iliaj senĉesaj postuloj?
• Ĉu vi sentas vin kulpa pri meti viajn proprajn bezonojn unue?
• Ĉu ili igas vin dubi pri via propra versio de la realo?
• Faruvi sentas, ke vi ne plu povas distingi bonon de malbono sen la aprobo de via partnero?

Kiam vi povas vidi tra la manipulado kaj kontrola taktiko, vi rimarkos ke la fondo de via rilato estas malforta. Dum tiu konstato enprofundiĝas, vi trovos en vi liberiĝi de ĉi tiu ciklo de narcisisma misuzo.

3. Trovu vian subtenan sistemon

Kiam vi provas eltrovi kiel trakti narcisistan geedzon, vi devas atenti kiel vi flankenlasas viajn bezonojn kaj dezirojn dum la tuta tempo - tre kiel via edzino. volis, ke vi. Narcisisma partnero prosperas izolante sian signifan alian de siaj amatoj, por ke ili estu la centro de atento. Ĝi ludas ĝuste en iliaj memcentraj tendencoj.

Nun kiam vi povas vidi la narcisismajn tendencojn de via partnero, sciu, ke vi bezonos la tutan subtenon kaj forton, kiun vi povas kolekti por trakti ĝin. Do, komencu establante sanajn limojn por ke vi denove povu fari lokon por aliaj homoj en via vivo. “Konstruu vian subtenan sistemon, vian gajan taĉmenton, vian propran pakon. Estas preskaŭ neceso havi homojn ĉirkaŭ vi, kiujn vi povas fidi kiam vi spertas narcisismajn geedzecajn problemojn,” diras Devaleena.

Jen kelkaj manieroj vi povas komenci nutri rilatojn kiuj eble falis sur la vojo kaj konstruu vian subtenan sistemon:

• Diru vianpartnero, "Vi scias kiom multe mi amas pasigi tempon kun vi, sed mi ankaŭ sopiras miajn amikojn kaj familion. Mi ŝatus rezervi iom da tempo por ili ĉiusemajne”
• Frapu viajn amikojn kaj familion, kaj sciigu al ili multon, ke vi sopiris ilin kaj ke via bedaŭro perdi la kontakton
• Sendepende de la reago de via edzino (ŝancoj) ĉu ili ĉagreniĝos aŭ ĵetos siblan atakon), daŭrigos vian planon fari tempon por amikoj kaj familio
• Kiam vi rekonstruos vian ligon kun ili, iom post iom, dividu viajn luktojn kun ili kaj apogu ilin por emocia. subtenu

4. Havu realismajn atendojn

Kvankam estas nur homa naturo atendi, ke aferoj pli aŭ malfrue pliboniĝos, ankaŭ gravas komprenu, ke NPD estas mensa kondiĉo, kiu ŝanĝas la manieron kiel homo pensas kaj kondutas, kaj atendi ke ili ŝanĝiĝos subite nur kondukos al kordoloro.

“Estas nature por iu ajn en rilato havi multajn atendojn de sia partnero. Sed kiam vi estas edziĝinta al narcisisto, estas tre grave lerni kiel administri viajn atendojn. Ne konfuzu narcisisman edzinon kun iu, kiu plenumas siajn promesojn, ĉi tiu persono konstante vundos vin, ofte sen eĉ rimarki tion,” diras Devaleena.

Kiam vi traktas kun narcisisma edzo/edzino, vi devos ŝanĝi la manieron kiel vi parolas ĉirkaŭ ili, por ke ili ne sentasofendita. Tamen, ankaŭ gravas noti, ke vi ne devas cedi al iliaj postuloj. Kvankam vi devas administri viajn atendojn en ĉi tiu rilato, la sola maniero resti en la geedzeco estas ke vi ambaŭ kunlaboru por plibonigi aferojn. Jen kiaj realismaj atendoj de narcisisma partnero povas aspekti:

• Atendu, ke ili ataku vin kaj estu malraciaj
• Atendu, ke ili malamu vin pro tio, ke ili sugestas kelkajn ŝanĝojn
• Sciu, ke ili eble ne povi plenumi la promesojn, kiujn ili faras al vi
• Sciu, ke ili ne klopodos ŝanĝiĝi krom se ilia zorge kreita publika bildo estas minacata
• Atendu misuzan konduton kaj preparu vin por trakti ĝin fiksante klarajn limojn
• Atendu, ke ili marŝas ĉie super vi, sed lernu meti vian piedon malsupren kaj repuŝi kiel eble plej subtile

5. Akceptu ilian limigoj kaj labori ĉirkaŭ ili

“Se vi vivas kun narcisisto kiam foriri ne estas eblo, vi devas kompreni la limojn de la alia kaj labori ĉirkaŭ ili. Ne provu ŝanĝi ilin subite aŭ esti malamika kontraŭ ili pro la aferoj, kiujn ili diras. Plejofte ili ne traktos viajn konsiderojn,” diras Devaleena.

Ĉu ili ĝenas kiam homoj en grupo ne atentas ilin? Provu mencii ion, kion ili faris lastatempe, do homoj komencu paroli kun ili. Ĉu ili hezitas iri al tiu teatraĵo, kiun vi havasvolis iri al eterne? Diru al ili kiel ili aspektos kiel pli bona geedzo ĉar ili faras ion por vi, tial montru al ili kiel tio utilas al ili ankaŭ.

Kvankam ĝi ŝajnas maljusta, vi devas akcepti la limojn de ĉi tiu persono. kaj laboru ĉirkaŭ ili, se vi volas, ke estu iom da paco en via domo. Se vi konstante riproĉas al ili la aferojn, kiujn ili faras malbone, ĉar mankas al ili empatio por vidi de kie vi venas, tio nur rezultigos kriegan matĉon.

8. Laboru pri via memfido kaj memfido. -worth

Kiam vi loĝas kun narcisisto, la konstanta vorta misuzo, silenta traktado aŭ nomvokado en la rilato eble forkonsumos vian konfidon. Ne lasu ilian grandiozan ideon pri memgraveco trompi vin pensante, ke ili estas pli bonaj ol vi. Memoru vin, ke ĉi tiu percepto estas kreaĵo de la narcisisma personeco de via partnero kaj havas nenion komunan kun faktoj aŭ realo. Vi povas uzi pozitivajn asertojn por kontraŭstari la manipulan konduton kaj emocian misuzon, al kiu vi estas submetita. Jen kelkaj ekzemploj:

• Kiam via partnero gaslumigas vin, diru al vi: "Mi scias, kio okazis, mi konas mian realon. Mia partnero mensogas al mi"
• Kiam via partnero malgrandigas vin, diru al vi: "Mi estas bela/kapabla/forta" (aŭ pri kio ajn alia ili atakas vin)
• Kiam via partnero batas, diru al vi mem , “Mi ne kliniĝosal sia nivelo. Mi estas pli bona ol ĉi tio”
• Kiam vi laboras pri via memfido kaj memvaloro, vi pli bone povu teni vin mem dum malbelaj konfrontiĝoj.

Vi estos malpli ema esti gaslumigita en via rilato. Trovu vian bazon, via vivo ne estas difinita per la fakto, ke vi estas edziĝinta al narcisisto.

9. Serĉu konsiladon

Kiel ni menciis, narcisisma personeca malordo estas mensa sano-malsano. . Kvankam vi eble pensas, ke per daŭra penado vi sukcesos "ripari" vian partneron, profesia menshigienterapeŭto pli bone povos helpi vian partneron per praktikoj kiel REBT aŭ CBT.

Kiam vi eltrovas kiel trakti narcisiston. geedzo negative influante vian mensan aŭ fizikan sanon, individua konsilado povas helpi vin ankaŭ. Kun la helpo de parterapio kaj individuaj sesioj, vi vidos aferojn pliboniĝi kun la tempo. Se vi estas edziĝinta al narcisisto aŭ pripensas terapion por iu ajn mensa sano-rilata problemo, la panelo de spertaj terapiistoj de Bonobology estas ĉi tie por helpi vin tra ĉiu paŝo de la vojo.

Ŝlosilaj Indikoj

• Vivi kun narcisisma partnero povas esti terure malfacila ĉar mankas al ili empatio.
• Narcisisma personeco ankaŭ estas karakterizita per ŝveligita memsento, troiga bezono de atento kaj admiro, kaj kompleta malrespekto al la aliaj homoj.sentoj
• Trakti kun narcisisma edzo/edzino povas esti ekstreme damaĝa al via mensa sano kaj emocia bonfarto
• Se foriri ne estas eblo, vi povas trovi manieron fari vian geedziĝon pli eltenebla fiksante klarajn limojn. , elekti viajn batalojn kaj sciante kiam stari, konstrui subtenan sistemon kaj serĉi helpon dum ĝi tute sola fariĝas tro superforta

Certe, geedziĝo estas. neniam facila. Sed kiam vi estas kun iu, kiu konstante pensas, ke ili estas pli gravaj ol vi iam estos, nomi ĝin "malfacila" estas subkompreniĝo. Nun kiam vi scias kiel trakti narcisistan edzinon, espereble, vi povos trovi tian amon, pri kiu vi sopiris.

Kio Estas Narcisisma Personeca Malordo?

Por povi kompreni kiel trakti narcisistan edzinon, vi unue bezonas enrigardon pri la maniero kiel ilia menso funkcias kaj kial, kaj kiel ĝi manifestiĝas en ilia konduto en rilatoj. Tiucele, ni unue rigardu, kio estas narcisisma personeca malordo.

Narcisisma personeca malordo estas mensa sano-malsano, kie la tuŝita persono havas plenkreskan senton de memo aŭ neracie altan vidon de sia propra graveco. Ĉi tio estas kunligita kun absoluta manko de empatio, kiu rezultigas malkapablon zorgi aŭ kompreni la sentojn de aliaj homoj. Ĉi tiuj du aspektoj kombinitaj povas rezultigi narcisistojn elmontrantajn ekstreme egoisman konduton en siaj rilatoj.

Devaleena klarigas, "Narcisistoj havas intensan bezonon de admiro kaj atento kaj povas senti sin seniluziigitaj aŭ malfeliĉaj kiam ili estas neitaj ĉi tiun admiron aŭ specialan traktadon. Ĉi tio povas rezultigi ilin sentiĝi neplenumitaj aŭ malkontenta en siaj rilatoj."

Laŭ esploro, narcisisma personeca malordo influas.ĝis 6,2%. de la populacio kaj estas iomete pli ĝenerala ĉe viroj. La negativa konduto devenanta de narcisismaj tendencoj influas preskaŭ ĉiun aspekton de la vivo de homo, ĉu ĝi estas profesia aŭ persona. Tamen, ĝi estas eble plej forte sentata en iliaj intimaj, romantikaj ligoj, kie ilia partnero trovas sin ĉe la ricevanta fino de perforta konduto en diversaj gradoj, nuancoj aŭ intenseco.

Por kompreni narcisisman personecon en ĝia tuteco, ankaŭ gravas atingi la radikan kaŭzon de ĉi tiu konduto. Klarigante la originojn de narcisisma konduto, Devaleena diras, "Ĉi tiuj homoj ŝajnas ekstreme certaj, tamen, ke fido kaj memcerteco estas nenio krom masko por kaŝi sian malaltan memestimo kaj malsekureco. Ĉi tiu malalta sento de memvaloro ofte radikiĝas aŭ en infana traŭmato de emocia neglekto aŭ eĉ emocia misuzo, aŭ ekstreme ŝirmita edukado, kiu igas homon kredi, ke ili rajtas ricevi kion ajn ili volas."

Ĉu iu el ĝi sonas rilata aŭ vera pri via edzino? Se jes, vi eble rimarkos la jenajn narcisismajn trajtojn en ili:

• Pligita memsento
• Palta bezono de atento
• Prosperas pro admiro
• Tota manko de empatio
• Sento esti pli bona ol aliaj
• rajta konduto
• Nekapablo trakti alies sukceson
• Ĵaluza konduto
• Atribui troan gravecon al nocioj pribeleco, potenco, brileco, sukceso
• Sento de vanteco
• Problemo konservi longperspektivajn intimajn rilatojn

>

Nun, estas grave memori, ke kiel ajna alia mensa sano kondiĉo, narcisisma personeca malordo ne povas esti karakterizita en absolute. Ĝi kutime funkcias laŭ larĝa spektro, kaj estas bona ŝanco, ke eĉ se vi havas narcisman edzon aŭ edzinon, li/ŝi eble ne montras ĉiujn ĉi tiujn kondutajn trajtojn. Konfuzita? Ni rigardu kelkajn el la klaraj signoj de narcisisma partnero por helpi vin akiri pli da klareco pri la afero.

5 Sekuraj Signoj Vi Havas Narcisistan Edzon

Kvankam eble ŝajnas, ke ni Estas ĉiuj edziĝintaj al la plej egoisma persono kiu iam ekzistis, misdiagnozo de narcisismo povas esti preskaŭ same mortiga kiel ne atenti ĝin. Ne ĉiu memcentra konduto sumiĝas al narcisismo. Narcisisma personeco havas kelkajn ŝlosilajn difinajn faktorojn. Gravas kompreni ilin kaj taksi ĉu vi vidas ilin en via partnero antaŭ ol vi konvinkas vin, ke vi havas narcisman edzinon aŭ edzon.

Do antaŭ ol ni ekkomprenos kiel trakti narcisisma geedzo, ni rigardu la klasikajn signojn de narcisisma tendencoj por ke vi sciu, kion vi traktas:

1. Ili ne povas fari malbonon

“La unua afero por konsideri ĉe narcisisma geedzo estas, ke ili neniam prenas respondecon priiliaj agoj, ili ĉiam pravas. Ĉiam estas multe da kulpigo en la rilato ĉar ili ne povas akcepti perdi argumenton," diras Devaleena.

Se vi estas ĉagrenita kun via kunulo ĉar ili ne parolis kun vi dum semajnoj, estas via kulpo, ĉar vi "ne klopodis". Se ili forgesas la aŭtoŝlosilojn dum sia eliro, estas via kulpo, ĉar vi ne rememorigis ilin. Unu el la plej oftaj narcisisma edziĝoproblemo estas la fakto, ke tia manko de respondeco ĉiam kondukas al konstanta kverelado.

2. Ili havas grandiozan ideon pri memgraveco

“Narcisisma persono havas propran apartan. sento de rajto kaj kredas ke la mondo ŝuldas al ili ion. Ĝi ankaŭ povas veni kiel alivestiĝo, kie ili oscilas inter evidenta memgraveco kaj viktimo-ludado kiam ili pensas, ke ili estas senhelpaj animoj, kiuj havas krudan interkonsenton en la vivo. Ĝi tiam iĝas la morala devo de la homoj ĉirkaŭ ili provizi ion ajn ne iras bone en iliaj vivoj. Kaj se vi ne respondas al iliaj bezonoj, vi estas unu el tiuj, kiuj maljustis ilin, "diras Devaleena.

Ĉi tiu vundebla narcisisma ruzo estas nenio alia ol maniero por ili tiri la spoton reen sur ili. Ĉu via narcisisma partnero ludas sian pli grandan ol-vivan percepton pri la memo aŭ agas kiel la viktimo, vi senescepte estos puŝita en la fonon. La partnero sentanta nevidita, neaŭdita, aŭtute nevidebla, estas ofta ŝablono en narcisismaj rilatoj.

3. Vi konstante trankviligas ilin pri kiom bonegaj ili estas

“ Ili bezonas laŭdon, admiron kaj adoron de siaj geedzoj la tutan tempon. Ili devas konstante aŭdi kiom bonegaj ili estas pri ĉio, kion ili faras. Ili fiŝkaptas komplimentojn ĉiun ŝancon, kiun ili ricevas. Por ili, vortoj de aserto ne estas nur dolĉa gesto, ĝi estas la sola akceptebla formo de komunikado,” diras Devaleena.

Se vi ne gratulas ilin pro io, kion ili faris en la laboro almenaŭ duondekduon da fojoj, ili ĉagreniĝos pri ĝi. Se vi ne diras al ili kiom vi amas ilin kaj kial trifoje tage, ili pensos, ke vi ne amas ilin. Kiel vi verŝajne povas diri nun, kompreni kiel trakti narcisistan edzinon ne estas tiel facila ĉar ili preskaŭ ne kapablas konstrui kaj konservi sanajn rilatojn.

4. Ili ĉiam atendas specialan traktadon, ne gravas kie ili estas

“Ne gravas kie ili estas, ili atendas specialan traktadon ĉie. Kaj se ili ne ricevas ĉi tiun specialan zorgon kaj atenton, ili volos foriri aŭ ĵeti konvulsion la tutan tempon. Eĉ se ĝi estas grava por vi, ili ne konsideros resti ĉar ili ne estas traktataj kiel ili opinias, ke ili devus esti,” diras Devaleena.

Ne gravas ĉu ili renkontas viajn amikojn, homoj, kiujn ili neniam antaŭe renkontis, aŭ eĉ seili estas en nova lando. Se ili ne estas la centro de atento aŭ se iliaj faritaj "bezonoj" ne estas prizorgataj, ili jam ĉagreniĝas. Kompreneble, ĉe la radiko de ĉio estas delikata memestimo, kiu konstante devas esti plifortigita fare de homoj ĉirkaŭ ili, sed konstante kompatante iliajn bezonojn povas malfaciligi empati kun la interna tumulto de via narcisisma partnero aŭ eĉ kompreni kie ili' re venas de.

5. Ili ne povas ĉesi paroli pri siaj atingoj (kiujn ili troigas)

“Dira karakterizaĵo de grandioza narcisismo estas la tendenco troigi atingojn kaj talentojn. Narcisisma edzo aŭ edzino povas atendi, ke vi konstante aŭdas ilin fanfaroni pri aferoj, kiujn ili eble faris. Ne gravas, ĉu jardekoj pasis; ili ripetos la rakonton ĉiun ŝancon, kiun ili ricevas. Ili atendos, ke iliaj geedzoj konsentos kun ili kaj denove oferos laŭdon.

“Se vi ne faros, ili ofendiĝas. Kaj ĉar ili ne komprenas sanajn konfliktsolvajn strategiojn, la bataloj fariĝas malbonaj. Narcisistoj ofte reagas al kritiko tre malbone. Ili estas absolute fermitaj al ajna speco de kritiko, eĉ se ĝi estas la plej konstruiva. Tio estas ĉar ili pensas, ke ili ĉiam pravas kaj pli bonajn ol vi,” diras Devaleena.

Se vi vivas kun narcisisto, vi verŝajne aŭdis la samajn malnovajn rakontojn pri iliaj triumfoj denove kaj denove. Diomalpermesu, vi diras ion kiel: "Mi scias, vi jam diris al mi" ĉar ĝi ne finiĝos bone por vi. De vorta misuzo ĝis ŝtonmuro kaj silenta traktado, ili venos al vi kun ĉiu armilo en sia arsenalo.

Nun kiam vi scias, kiel aspektas la klasikaj signoj de iu kun NPD, estas tempo eltrovi kiel resti en unu. edziĝo kiu igis vin eltiri viajn harojn. Ne maltrankviliĝu, ĉi tiuj spertaj konsiletoj certigos, ke vi ne finos kalviĝi.

9 Fakaj Konsiletoj Pri Kiel Trakti Narcisan Edzinon

Vivi kun narcisisma edzino aŭ edzo dum foriro ne estas elekto ne signifas, ke vi ne estas kondamnita al vivo de malvalidiĝo kaj malgrandigo. Kvankam ilia viktim-luda sinteno povas kredigi ilin, ke ili ricevis malglatan manon en la vivo, fakte estas vi, kiu devas porti la pezon. Elteni narcisisman misuzon (kaj jes, tiaj rilatoj preskaŭ ĉiam fariĝas perfortaj) povas multe damaĝi viajn proprajn emociojn, mensan sanon kaj memsenton.

Kiam oni konstante mokas vin, submetas vin al manipulado. konduto kiel narcisisma gaslumado aŭ ŝtonmuro, diris ke vi ne estas sufiĉe bona, kaj estas lasita marŝi sur ovoŝeloj ĉirkaŭ via partnero, via memestimo kaj fido povas trafi fundon kaj vi eble estos lasita trakti problemojn kiel angoro aŭ post- traŭmata streso. Tamen, estas en viaj manoj prioritati memkonservadon kaj ne lasikomorbida psikologia aflikto estas grava.

Malsame al via narcisisma edzino, vi ne povas simple sidi kaj plendi pri la maljusto, kiun vi alfrontas. Vi devas zorgi pri la situacio kaj trovi manieron protekti vin kontraŭ la emocia damaĝo, kiun via narcisisma edzo/edzino povas kaŭzi al vi. Ni alportas al vi kelkajn konsiletojn subtenataj de spertuloj pri kiel trakti narcisisma geedzo por helpi vin eltiri la plej grandan profiton de via geedzeco:

1. Diru al via geedzo, kiel vi sentas

La narcisismaj geedzecaj problemoj faros. manĝu vin kaj via edzino eĉ ne ekscios pri ĝi krom se vi komunikas viajn sentojn al ili. Narcisisto ne pensas pri kiel liaj/ŝiaj agoj influas tiujn ĉirkaŭ ili aŭ la fakton ke ili povas neniigi la memestimon de sia partnero. Ili ne multe ĝenas la sekvojn ĝis ili ankaŭ influas ilin. Ŝajnas, ke via edzino estas indiferenta pri la damaĝo, kiun ili kaŭzas al via mensa sano.

La unua paŝo por protekti vin kontraŭ la emocia misuzo, al kiu narcisisto povas submeti vin, estas paroli. Nemalamike, provu prezenti la aferojn, kiujn vi sentis. Ĉar vi ne traktas la plej facilan personon por paroli, vi eble devos iom mildigi ilian egoon antaŭ ol vi eniros ĝin. Sciigu ilin, kio ĝenas vin kaj kion vi ŝatus fari alimaniere. Jen kelkaj ekzemploj de kiel vi povas meti vian