Todo matrimonio ten os seus altibaixos, pero cando tes un marido ou unha muller narcisista, podes acabar sentíndote invisible na relación e os "altos" poden ser poucos e distantes. Dado que unha persoa narcisista adoita negar a súa realidade e se resiste obstinadamente a reparar, ter unha relación funcional con eles é case imposible. Non obstante, se por algún motivo marchar non é unha opción para ti, aprender a tratar cun cónxuxe narcisista quizais che axude a convertelo nunha unión viable, na medida do posible.

Si, estar casado. para un narcisista pode ser insoportablemente doloroso. A súa falta de empatía pode desconcertarte. Terás as mesmas pelexas unha e outra vez, e sempre te atoparás no extremo receptor de culpas e acusacións. Nada do que fagas é o suficientemente bo, sempre che lembras das moitas formas en que te quedas curto. Todo o que queres é unha pequena consideración, pero iso é o único que non son capaces de ofrecer. E cando se produza a próxima pelexa porque non lles prestaches "a suficiente atención", o ciclo comezará de novo. Ese é só o patrón das relacións narcisistas.

Cando as pelexas e as desconsideracións flagrantes son demasiado para manexar, podes acabar sentíndote impotente, incluso atrapado. Entón, como lides con todo isto sen deixar que se converta en angustia psicolóxica comórbida? CoSinala á túa esposa/marido narcisista:

• Quérote moito, pero cando non me escoitas, faime sentir que non me importa porque...
• Encántame cando compartes cousas con eu, pero tamén quero contarche o que está a pasar na miña vida. Que tal se dedicamos tempo para intercambiar historias sobre o día do outro
• Admiro o apaixonado que tes as cousas que che importan, pero cando perdes a calma, déixame preocupado e asustado.
• Creo que deberíamos discutir os nosos problemas cando ambos estamos en estado de calma

2. Recoñece a manipulación

"Os narcisistas son invariablemente grandes manipuladores. Estando casado cunha persoa, pode que te manipulen con éxito sen sequera darte conta. Unha vez que detectas como funciona este comportamento manipulador, hai unha alta probabilidade de recuperarte dos efectos do narcisismo. Pero o problema aquí é recoñecer como tecen a súa maxia e poñerte baixo o seu feitizo", di Devaleena.

Para poder detectar a manipulación narcisista na túa relación, debes comezar a prestar atención ás pequenas cousas. o teu cónxuxe pode facer para exercer o control sobre ti e como respondes a isto, por exemplo:

• Encántaches a tarxeta de vítima que acaban usando?
• Tendes a ceder ás súas incesantes demandas?
• Senteste culpable por poñer as túas propias necesidades en primeiro lugar?
• Fanche dubidar da túa propia versión da realidade?
• Faisentes que xa non podes distinguir o ben do mal sen a aprobación da túa parella?

Unha vez que poidas ver a través das tácticas de manipulación e control, entenderás que o fundamento da túa relación é débil. A medida que se afunde esa comprensión, atoparás en ti mesmo para liberarte deste ciclo de abuso narcisista.

3. Atopa o teu sistema de apoio

Ao tentar descubrir como tratar cun cónxuxe narcisista, debes prestar atención a como estiveches deixando de lado as túas necesidades e desexos, ao igual que o teu cónxuxe. quería que ti. Unha parella narcisista prospera ao illar o seu outro significativo dos seus seres queridos para que poidan ser o centro de atención. Xoga directamente nas súas tendencias egocéntricas.

Agora que podes ver a través das tendencias narcisistas da túa parella, sabe que necesitarás todo o apoio e a forza que poidas reunir para enfrontalo. Entón, comeza por establecer límites saudables para que poidas facer espazo para outras persoas na túa vida unha vez máis. "Constrúe o teu sistema de apoio, o teu equipo animador, o teu propio paquete. É case unha necesidade contar con persoas ao teu redor nas que poidas confiar cando tes problemas de matrimonio narcisista”, di Devaleena.

Aquí tes algunhas formas de comezar a fomentar relacións que puideron quedar no camiño. constrúe o teu sistema de soporte:

• Dígale ao teucompañeiro: "Sabes o moito que me encanta pasar o tempo contigo, pero tamén boto de menos aos meus amigos e familiares. Gustaríame dedicarlles un tempo todas as semanas"
• Consulta aos teus amigos e familiares e failles saber moito que os botaches de menos e que o arrepinte de perder o contacto
• Independientemente da reacción do teu cónxuxe (probabilidades) están enfurruñados ou se enfadarán), siga o seu plan para facer tempo para os amigos e a familia
• Unha vez que recompenses o vínculo con eles, pouco a pouco, comparte as túas loitas con eles e apóiase neles para a súa emoción. apoio

4. Teña expectativas realistas

Aínda que só é a natureza humana esperar que as cousas melloren tarde ou cedo, tamén é importante entender que o NPD é unha condición mental que altera a forma en que unha persoa pensa e se comporta, e esperar que cambien da noite para a mañá só vai provocar dor de corazón.

"É natural que calquera persoa que teña unha relación teña moitas expectativas da súa parella. Pero cando estás casado cun narcisista, é moi importante aprender a xestionar as túas expectativas. Non confundas a un cónxuxe narcisista con alguén que cumpre as súas promesas, esta persoa vai ferirche constantemente, moitas veces sen sequera darte conta", di Devaleena.

Cando estás a tratar cun marido/muller narcisista, terás que cambiar a túa forma de falar ao seu redor para que non se sinta.ofendido. Non obstante, tamén é importante ter en conta que non debes ceder ás súas demandas. Aínda que debes xestionar as túas expectativas nesta relación, a única forma de permanecer no matrimonio é que os dous traballes xuntos para mellorar as cousas. Así poden ser as expectativas realistas dunha parella narcisista:

• Espera que te arremeten e non sexan razoables.
• Espera que te odien por suxerir algúns cambios.
• Sabe que quizais non ser capaz de cumprir as promesas que che fan
• Sabe que non farán un esforzo por cambiar a menos que se vexa ameazada a súa imaxe pública creada coidadosamente
• Espera un comportamento abusivo e prepárate para enfrontalo establecendo límites claros
• Espera que te caminen por todas partes, pero aprende a botar o pé e empurrar cara atrás o máis sutilmente posible

5. Acepta o seu limitacións e traballar ao redor delas

"Se estás vivindo cun narcisista cando marchar non é unha opción, cómpre comprender as limitacións do outro e traballar arredor delas. Non intentes cambialos dun día para outro ou sexas hostil cara a eles polas cousas que din. Na maioría dos casos, non atenderán ás túas consideracións”, di Devaleena.

Moléranse cando a xente dun grupo non lles fai caso? Tenta mencionar algo que fixeron recentemente, para que a xente comece a falar con eles. Están dubidando en ir a esa obra que tesquerías ir para sempre? Dígalles como se verá un mellor cónxuxe xa que está facendo algo por ti e, polo tanto, móstralles como isto tamén lles beneficia.

Aínda que poida parecer inxusto, tes que aceptar as limitacións desta persoa. e traballa con eles se queres que haxa algo de paz na túa casa. Se os culpas constantemente das cousas que fan mal, xa que carecen de empatía para ver de onde ven, só se producirá un xogo de berros.

8. Traballa na túa autoconfianza e en ti mesmo. -worth

Cando vives cun narcisista, o abuso verbal constante, o trato silencioso ou o insulto na relación pode consumir a túa confianza. Non deixes que a súa grandiosa idea de autoimportancia te engane facendo pensar que son superiores a ti. Lembra que esta percepción é unha creación da personalidade narcisista da túa parella e non ten nada que ver cos feitos ou coa realidade. Podes usar afirmacións positivas para contrarrestar o comportamento manipulador e o abuso emocional ao que estás sendo sometido. Aquí tes algúns exemplos:

• Cando o teu compañeiro te encienda, di a si mesmo: "Sei o que pasou, coñezo a miña realidade. A miña parella está mentindome"
• Cando a túa parella te menospreza, dite a ti mesmo: "Son fermosa/capaz/forte" (ou calquera outra cousa que che estean atacando)
• Cando a túa parella arremete, di a ti mesmo , "Non vou baixarao seu nivel. Eu son mellor que isto"
• Cando traballas na túa confianza e autoestima, será mellor que poidas manterte durante os enfrontamentos feos.

Serás menos propenso a ser iluminado na túa relación. Atopa o teu punto de partida, a túa vida non está definida polo feito de estar casado cun narcisista.

9. Busca asesoramento

Como mencionamos, o trastorno de personalidade narcisista é un trastorno de saúde mental . Aínda que podes pensar que a través dun esforzo continuo conseguirás "arreglar" a túa parella, un terapeuta profesional de saúde mental poderá axudarlle mellor a través de prácticas como REBT ou TCC.

Ao descubrir como tratar cun narcisista. cónxuxe afectando negativamente a súa saúde mental ou física, o asesoramento individual tamén pode axudarche. Coa axuda da terapia de parella e das sesións individuais, verás que as cousas melloran co paso do tempo. Se estás casado cun narcisista ou estás considerando unha terapia por algún problema relacionado coa saúde mental, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology está aquí para axudarche en cada paso do camiño.

Apuntes clave

• Convivir cunha parella narcisista pode ser insoportablemente difícil porque carece de empatía.
• Unha personalidade narcisista tamén se caracteriza por un autoestima excesivo, unha necesidade esaxerada de atención e admiración e un total desprezo polos demais.sentimentos
• Tratar cun marido ou muller narcisista pode ser extremadamente prexudicial para a túa saúde mental e benestar emocional
• Se marchar non é unha opción, podes atopar unha forma de facer que o teu matrimonio sexa máis soportable establecendo límites claros. , elixir as túas batallas e saber cando manter a túa posición, construír un sistema de apoio e buscar axuda para xestionalo só resulta demasiado abrumador

Por suposto, o matrimonio é nunca doado. Pero cando estás con alguén que pensa constantemente que é máis importante do que nunca serás, chamalo "difícil" é un eufemismo. Agora que sabes como tratar cun cónxuxe narcisista, con sorte, poderás atopar o tipo de amor que anhelabas.

Que é o trastorno narcisista da personalidade?

Para poder entender como tratar cun cónxuxe narcisista, primeiro necesitas coñecer como funciona a súa mente e por que, e como se manifesta no seu comportamento nas relacións. Para iso, vexamos primeiro o que é o trastorno de personalidade narcisista.

O trastorno de personalidade narcisista é unha condición de saúde mental na que a persoa afectada ten un sentido excesivo de si mesmo ou unha visión excesivamente elevada da súa propia importancia. Isto súmase a unha falta absoluta de empatía, que resulta nunha incapacidade para preocuparse ou comprender os sentimentos dos demais. Estes dous aspectos combinados poden provocar que os narcisistas mostren un comportamento extremadamente egoísta nas súas relacións.

Devaleena explica: "As persoas narcisistas teñen unha intensa necesidade de admiración e atención e poden sentirse decepcionadas ou infelices cando se lles nega esta admiración ou un trato especial. Isto pode provocar que se sintan insatisfeitos ou insatisfeitos coas súas relacións."

Segundo a investigación, o trastorno narcisista da personalidade afecta.ata o 6,2%. da poboación e é algo máis frecuente nos homes. O comportamento negativo derivado das tendencias narcisistas afecta a case todos os aspectos da vida dunha persoa, xa sexa profesional ou persoal. Non obstante, quizais se sinta con máis forza nas súas conexións íntimas e románticas, nas que a súa parella se atopa no extremo receptor de comportamentos abusivos en diferentes graos, matices ou intensidade.

Para comprender unha personalidade narcisista na súa totalidade, tamén é importante chegar á causa raíz deste patrón de comportamento. Explicando as orixes do comportamento narcisista, Devaleena di: "Estas persoas parecen extremadamente seguras, non obstante, de que a confianza e a seguridade en si mesmas non son máis que unha máscara para ocultar a súa baixa autoestima e inseguridade. Este baixo sentimento de autoestima adoita estar enraizado no trauma infantil de abandono emocional ou mesmo abuso emocional, ou nunha educación extremadamente protexida que fai que unha persoa crea que ten dereito a obter o que quere".

Parece algo relacionado ou certo do teu cónxuxe? Se é así, podes notar neles os seguintes trazos narcisistas:

• Un sentido de si mesmo inflado
• Unha maior necesidade de atención
• Prosperando na admiración
• Falta total de empatía
• Sensación de ser superior aos demais
• Comportamento con dereito a dereitos
• Incapacidade para xestionar o éxito dos demais
• Comportamento celoso
• Dar unha importancia indebida ás nocións debeleza, poder, brillo, éxito
• Unha sensación de vaidade
• Problemas para manter relacións íntimas a longo prazo

Agora, é importante ter en conta que, como calquera outra condición de saúde mental, o trastorno de personalidade narcisista non se pode caracterizar en absoluto. Normalmente funciona nun amplo espectro, e hai unha boa probabilidade de que aínda que teñas un marido ou muller narcisista, poida que non mostre todos estes trazos de comportamento. Confundido? Vexamos algúns dos sinais claros dunha parella narcisista para axudarche a obter máis claridade sobre o tema.

5 sinais seguros de que tes un cónxuxe narcisista

Aínda que poida parecer que nós Están todos casados ​​coa persoa máis egoísta que existiu, un diagnóstico erróneo de narcisismo pode ser case tan fatal como non atendelo. Non todo comportamento egocéntrico equivale a narcisismo. A personalidade narcisista ten algúns factores clave que definen. É importante entendelos e valorar se os ves na túa parella antes de convencerte de que tes unha muller ou un marido narcisista.

Entón, antes de entrar en como tratar cun cónxuxe narcisista, vexamos os sinais clásicos das tendencias narcisistas para que saibas con que estás a tratar:

1. Eles non pode facer mal

"O primeiro que hai que ter en conta nun cónxuxe narcisista é que nunca se responsabiliza deas súas accións, sempre teñen razón. Sempre hai moito cambio de culpa na relación xa que non poden aceptar perder unha discusión", di Devaleena.

Se estás molesto coa túa parella porque hai semanas que non fala contigo, a culpa é túa porque "non fixeches un esforzo". Se esquecen as chaves do coche ao saír, a culpa é túa porque non llo lembraches. Un dos problemas máis comúns do matrimonio narcisista é o feito de que esa falta de responsabilidade sempre leva a querer constantes.

2. Teñen unha idea grandiosa da autoimportancia

“Unha persoa narcisista ten un carácter peculiar. sentido de dereito e cre que o mundo lles debe algo. Tamén pode vir como un disfraz onde oscilan entre a descarada importancia propia e o xogo de vítimas cando pensan que son almas indefensas que teñen un trato bruto na vida. Despois convértese no deber moral das persoas que os rodean atender o que non lles vai ben nas súas vidas. E se non atendes ás súas necesidades, es un dos que lles injuriaron ", di Devaleena.

Esta artimaña narcisista vulnerable non é máis que unha forma de que volvan chamar a atención sobre eles. Tanto se a túa parella narcisista está xogando coa súa percepción máis grande que a vida de si mesmo ou actuando como a vítima, invariablemente serás empuxado a un segundo plano. O compañeiro se sente invisible, non escoitado oufrancamente invisible, é un patrón común nas relacións narcisistas.

3. Estás asegurándolles constantemente o xenial que son

“Necesitan eloxios, admiración e adoración dos seus cónxuxes todo o tempo. Teñen que escoitar constantemente o xenial que son en todo o que fan. Buscan eloxios cada vez que teñen. Para eles, as palabras de afirmación non son só un xesto doce, é a única forma de comunicación aceptable”, di Devaleena.

Se non os felicita por algo que fixeron no traballo polo menos media ducia de veces, vaise enfadar por iso. Se non lles dis canto os queres e por que tres veces ao día, pensarán que non. Como probablemente xa poidas dicir, entender como tratar cun cónxuxe narcisista non é tan sinxelo xa que é case incapaz de construír e manter relacións saudables.

4. Sempre están esperando un trato especial, non importa onde estean

“Non importa onde estean, esperan un trato especial en todas partes. E se non se lles presta este coidado e atención especial, van querer marchar ou facer un ataque todo o tempo. Aínda que sexa importante para ti, non considerarán quedarse porque non son tratados como eles cren que deberían ", di Devaleena.

Non importa que se atopen cos teus amigos. persoas que nunca coñeceron antes, ou mesmo seestán nun país novo. Se non son o centro de atención ou se non se atenden as súas "necesidades" inventadas, xa están molestos. Por suposto, a raíz de todo é unha fráxil autoestima que debe ser reforzada constantemente polas persoas que os rodean, pero atender constantemente ás súas necesidades pode dificultar a empatía coa turbulencia interna da túa parella narcisista ou incluso comprender onde está. vén de.

5. Non poden deixar de falar dos seus logros (que esaxeran)

“Unha característica reveladora do narcisismo grandioso é a tendencia a esaxerar logros e talentos. Un marido ou muller narcisista pode esperar que os escoites constantemente presumir das cousas que puideron facer. Non importa se pasaron décadas; van repetir a historia cada vez que teñan oportunidade. Eles esperarán que os seus cónxuxes estean de acordo con eles e ofrezan eloxios de novo.

“Se non o fas, ofendéronse. E como non entenden as estratexias saudables de resolución de conflitos, as pelexas son desagradables. Os narcisistas adoitan reaccionar ás críticas moi mal. Están absolutamente pechados a calquera tipo de crítica, aínda que sexa a máis construtiva. Iso é porque cren que sempre teñen razón e son superiores a ti ", di Devaleena.

Se estás vivindo cun narcisista, probablemente escoitaches as mesmas vellas historias dos seus triunfos unha e outra vez. Deusprohíbese, dis algo así como: "Xa sei, xa mo dixéchesme antes" porque non che vai acabar ben. Desde o abuso verbal ata o trato silencioso e o trato silencioso, chegarán a ti con todas as armas do seu arsenal.

Agora que xa sabes como son os sinais clásicos de alguén con NPD, é hora de descubrir como manterse nun matrimonio que che fixo arrincar o pelo. Non te preocupes, estes consellos expertos asegurarán que non acabes quedando calvo.

9 consellos de expertos sobre como tratar cun cónxuxe narcisista

Vivir cunha esposa ou marido narcisista ao marchar non é unha opción non significa que non esteas condenado a unha vida de invalidación e menosprezo. Aínda que a súa actitude de xogar ás vítimas pode facerlles crer que lles tocou unha man dura na vida, en realidade es ti quen tes que soportar o peso. Asumir o abuso narcisista (e si, esas relacións case sempre se tornan abusivas) pode afectar enormemente as túas propias emocións, a túa saúde mental e o teu sentido de si mesmo.

Cando te burlan constantemente, son sometidos a manipulacións. un comportamento como o gaslighting narcisista ou o stonewalling, dixeron que non es o suficientemente bo e que te deixan andar sobre cascas de ovos ao redor da túa parella, a túa autoestima e confianza poden tocar fondo e podes ter que lidiar con problemas como a ansiedade ou a post- estrés traumático. Non obstante, está nas túas mans priorizar a autoconservación e non deixarA angustia psicolóxica comórbida pasa factura.

A diferenza do teu cónxuxe narcisista, non podes quedarte sentado e queixarte da inxustiza á que te enfrontas. Debes facerte cargo da situación e atopar unha forma de protexerte do dano emocional que che pode causar o teu marido/muller narcisista. Ofrecémosche algúns consellos respaldados por expertos sobre como tratar cun cónxuxe narcisista para axudarche a sacar o máximo proveito do teu matrimonio:

1. Dille ao teu cónxuxe como se sente

Os problemas do matrimonio narcisista serán cómeche e o teu cónxuxe nin sequera se enterará diso a menos que lle comuniques os teus sentimentos. Un narcisista non pensa en como as súas accións afectan aos que o rodean nin no feito de que poidan estar aniquilando a autoestima da súa parella. Non lles molestan moito as repercusións ata que tamén lles afectan. O máis probable é que o teu cónxuxe non teña en conta o dano que está a causar á túa saúde mental.

O primeiro paso para salvagardarte do abuso emocional ao que che pode someter un narcisista é falar. De forma non hostil, tenta expor as cousas que sentiches. Dado que non estás tratando coa persoa máis fácil de falar, quizais teñas que calmar un pouco o seu ego antes de entrar nel. Failles saber o que che molesta e o que che gustaría facer de forma diferente. Aquí tes algúns exemplos de como podes poñer o teu