ყველა ქორწინებას აქვს თავისი აღმავლობა და ვარდნა, მაგრამ როდესაც გყავთ ნარცისისტი ქმარი ან ცოლი, შეიძლება ურთიერთობაში თავი უხილავად იგრძნოთ და „აღმართები“ შეიძლება ცოტა იყოს. იმის გათვალისწინებით, რომ ნარცისისტი ადამიანი ხშირად უარყოფს საკუთარ რეალობას და ჯიუტად ეწინააღმდეგება გამოსწორებას, მათთან ფუნქციური ურთიერთობა თითქმის შეუძლებელია. თუმცა, თუ რაიმე მიზეზით დაშორება არ არის თქვენთვის გამოსავალი, ისწავლეთ როგორ მოიქცეთ ნარცისტ მეუღლესთან, შესაძლოა უბრალოდ დაგეხმაროთ, გადააქციოთ იგი საქმიან კავშირად - შეძლებისდაგვარად.

დიახ, დაქორწინება. ნარცისისტისთვის შეიძლება საშინლად მტკივნეული იყოს. მათმა თანაგრძნობის ნაკლებობამ შეიძლება შეგაწუხოთ. თქვენ გექნებათ ერთი და იგივე ჩხუბი და ყოველთვის აღმოჩნდებით ბრალდებებისა და ბრალდებების მიმღები. არაფერი, რასაც აკეთებ საკმარისად კარგი არ არის, ყოველთვის გახსენდება მრავალი გზა, რის გამოც არ ხარ. ყველაფერი რაც თქვენ გინდათ არის მცირე გათვალისწინება, მაგრამ ეს არის ის, რაც მათ არ შეუძლიათ შესთავაზონ. და როდესაც შემდეგი ბრძოლა დაიწყება იმის გამო, რომ თქვენ არ მიაქციეთ მათ "საკმარისი ყურადღება", ციკლი თავიდან დაიწყება. ეს მხოლოდ ნარცისული ურთიერთობების ნიმუშია.

როდესაც კამათი და თვალისმომჭრელი უყურადღებობა ზედმეტია, შეიძლება უბრალოდ თავი უმწეოდ იგრძნოთ, თუნდაც ხაფანგში ჩავარდეთ. მაშ, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ ყველაფერს ისე, რომ არ დაუშვათ ის გადაიქცეს კომორბიდულ ფსიქოლოგიურ დისტრესში? Ერთადმიუთითე შენს ნარცისულ ცოლზე/ქმარზე:

• მე შენ ძალიან მიყვარხარ, მაგრამ როცა არ მომისმენ, უყურადღებოდ ვგრძნობ თავს, რადგან...
• მიყვარს როცა რაღაცებს უზიარებ მე, მაგრამ ასევე მინდა მოგითხროთ რა ხდება ჩემს ცხოვრებაში. როგორ უნდა გამოვყოთ დრო ერთმანეთის დღის შესახებ ისტორიების გასაცვლელად
• აღფრთოვანებული ვარ იმით, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ როცა სიმშვიდეს კარგავ, ეს მაწუხებს და მეშინია.
• ვფიქრობ. ჩვენ უნდა განვიხილოთ ჩვენი საკითხები, როცა ორივე მშვიდ მდგომარეობაში ვართ

2. აღიარეთ მანიპულაცია

„ნარცისტები უცვლელად დიდი მანიპულატორები არიან. ერთ-ერთზე დაქორწინებული, შესაძლოა, წარმატებით მანიპულირებდით ისე, რომ არც კი აცნობიერებდით. როგორც კი შეამჩნევთ, თუ როგორ მუშაობს ეს მანიპულაციური ქცევა, ნარცისიზმის ზემოქმედებისგან გამოჯანმრთელების დიდი შანსია. მაგრამ მთავარი აქ არის იმის აღიარება, თუ როგორ ქსოვენ თავიანთ მაგიას და გაყენებენ ჯადოქრობის ქვეშ“, - ამბობს დევალენა.

იმისთვის, რომ შეძლოთ თქვენს ურთიერთობაში ნარცისისტული მანიპულაციების დადგენა, თქვენ უნდა დაიწყოთ ყურადღების მიქცევა წვრილმანებზე. თქვენმა მეუღლემ შეიძლება გააკონტროლოს თქვენზე და როგორ უპასუხებთ მათ, მაგალითად:

• გიყვართ თუ არა მსხვერპლის ბარათი, რომელსაც საბოლოოდ გამოიყენებენ?
• თვითონ დანებდებით მათ უწყვეტ მოთხოვნებს?
• თქვენ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, რომ პირველ რიგში საკუთარ მოთხოვნილებებს აყენებთ?
• გააკეთეგრძნობთ, რომ ვეღარ განასხვავებთ სწორს და არასწორს თქვენი პარტნიორის თანხმობის გარეშე?

როდესაც შეძლებთ მანიპულაციისა და კონტროლის ტაქტიკის დანახვას, მიხვდებით, რომ თქვენი ურთიერთობის საფუძველი სუსტია. როდესაც ეს გაცნობიერება იძირება, თქვენ საკუთარ თავში აღმოაჩენთ, რომ გათავისუფლდებით ნარცისული ძალადობის ამ ციკლისგან.

3. იპოვნეთ თქვენი მხარდაჭერის სისტემა

როდესაც ცდილობთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ნარცისისტ მეუღლესთან, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, თუ როგორ გვერდს უვლით თქვენს მოთხოვნილებებსა და სურვილებს მთელი ამ ხნის განმავლობაში - ისევე როგორც თქვენი მეუღლე შენ გინდოდა. ნარცისული პარტნიორი აყვავდება იმით, რომ თავისი მნიშვნელოვანი ადამიანი იზოლირებულია საყვარელი ადამიანებისგან, რათა ის იყოს ყურადღების ცენტრში. ეს პირდაპირ ეხმიანება მათ ეგოცენტრულ ტენდენციებს.

ახლა, როცა ხედავთ თქვენი პარტნიორის ნარცისისტურ მიდრეკილებებს, იცოდეთ, რომ დაგჭირდებათ მთელი მხარდაჭერა და ძალა, რომლის მოგროვებაც შეგიძლიათ, რომ გაუმკლავდეთ მას. ასე რომ, დაიწყეთ ჯანსაღი საზღვრების დადგენით, რათა კიდევ ერთხელ გაუხსნათ ადგილი სხვა ადამიანებს თქვენს ცხოვრებაში. „შექმენით თქვენი მხარდაჭერის სისტემა, თქვენი გულშემატკივრების რაზმი, თქვენი საკუთარი ნაკრები. თითქმის აუცილებლობაა შენს ირგვლივ გყავდეს ისეთი ადამიანები, რომლებსაც ენდობი, როცა ნარცისისტული ქორწინების პრობლემები გაქვს“, - ამბობს დევალენა.

აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ ისეთი ურთიერთობების აღზრდა, რომლებიც შესაძლოა გზაზე დაეცა და შექმენით თქვენი მხარდაჭერის სისტემა:

• უთხარით თქვენსპარტნიორი, „იცით, როგორ მიყვარს თქვენთან დროის გატარება, მაგრამ ასევე მენატრება ჩემი მეგობრები და ოჯახი. მსურს მათთვის გარკვეული დრო გამოვყო ყოველ კვირას”
• დაეხმიანეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს და აცნობეთ მათ, რომ ძალიან მოგენატრებათ ისინი და რომ სინანულით დაკარგეთ კონტაქტი
• მიუხედავად თქვენი მეუღლის რეაქციისა (შანსები დაიწუწუნებენ თუ ჩურჩულებენ), მიჰყევით თქვენს გეგმას, დაუთმოთ დრო მეგობრებსა და ოჯახს
• როგორც კი მათთან ურთიერთობას აღადგენთ, ნელ-ნელა გაუზიარეთ თქვენი ბრძოლა და დაეყრდნოთ მათ ემოციებისთვის. მხარდაჭერა

4. გქონდეთ რეალისტური მოლოდინები

მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ ადამიანის ბუნებაა იმის მოლოდინი, რომ ადრე თუ გვიან ყველაფერი უკეთესი იქნება, ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ NPD არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც ცვლის ადამიანის აზროვნებასა და ქცევას და იმის მოლოდინი, რომ ისინი შეიცვლება ღამით, მხოლოდ გულისტკივილს გამოიწვევს.

„ბუნებრივია, ურთიერთობაში მყოფმა პირმა ბევრი მოლოდინი ჰქონდეს პარტნიორისგან. მაგრამ როდესაც ნარცისისტზე ხართ დაქორწინებული, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი მოლოდინები. ნუ აურიეთ ნარცისისტი მეუღლე იმ ადამიანთან, რომელიც ასრულებს თავის დაპირებებს, ეს ადამიანი თქვენ მუდმივად ტკივილს მოგაყენებთ, ხშირად ამის გაცნობიერების გარეშეც კი“, - ამბობს დევალენა.

როცა საქმე გაქვთ ნარცისულ ქმართან/ცოლთან, თქვენ უნდა შეცვალოთ მათ გარშემო საუბრის ხერხი, რათა მათ არ იგრძნონ თავიგანაწყენებული. თუმცა, ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არ უნდა დაემორჩილოთ მათ მოთხოვნებს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა მართოთ თქვენი მოლოდინები ამ ურთიერთობაში, ქორწინებაში დარჩენის ერთადერთი გზა არის ორივე თქვენგანმა ერთად იმუშაოთ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. აი, როგორი შეიძლება გამოიყურებოდეს რეალისტური მოლოდინები ნარცისული პარტნიორისგან:

• მოველით, რომ ისინი გიპასუხებენ და იქნებიან არაგონივრული
• მოველით, რომ მათ შეგიძულებთ რამდენიმე ცვლილების შეთავაზების გამო
• იცოდეთ, რომ შეიძლება არ შეგეძლოთ შეასრულოთ დაპირებები, რომლებსაც ისინი გაძლევენ
• იცოდეთ, რომ ისინი არ შეეცდებიან შეცვალონ, თუ მათ საგულდაგულოდ შექმნილ საჯარო იმიჯს საფრთხე არ დაემუქრება
• მოელოდეთ შეურაცხმყოფელ ქცევას და მოემზადეთ მასთან გამკლავებისთვის მკაფიო საზღვრების დაწესებით
• მოველით, რომ ისინი მთელ თქვენზე დადიან, მაგრამ ისწავლეთ ფეხის დადება და რაც შეიძლება დახვეწილად უკან დახევა

5. მიიღეთ მათი შეზღუდვები და იმუშავეთ მათ გარშემო

„თუ თქვენ ცხოვრობთ ნარცისისთან, როცა წასვლა არ არის არჩევანი, თქვენ უნდა გესმოდეთ სხვისი შეზღუდვები და იმუშაოთ მათ გარშემო. არ შეეცადოთ შეცვალოთ ისინი ერთ ღამეში ან არ იყოთ მტრულად განწყობილი მათ მიმართ მათი ნათქვამის გამო. უმეტეს შემთხვევაში, ისინი არ გაითვალისწინებენ თქვენს მოსაზრებებს“, - ამბობს დევალენა.

გაღიზიანებულები არიან, როდესაც ჯგუფის წევრები მათ ყურადღებას არ აქცევენ? შეეცადეთ ახსენოთ ის, რაც მათ ახლახან გააკეთეს, ასე რომ, ხალხი დაიწყებს მათთან საუბარს. ყოყმანობენ იმ სპექტაკლზე წასვლაზე, რომელიც თქვენ გაქვთ?სამუდამოდ გინდა წასვლა? უთხარით, როგორ გამოიყურებიან ისინი უკეთეს მეუღლედ, რადგან ისინი რაღაცას აკეთებენ თქვენთვის, მაშასადამე აჩვენეთ, თუ რა სარგებელს მოაქვს ეს მათთვისაც.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უსამართლოდ მოგეჩვენოთ, თქვენ უნდა მიიღოთ ამ ადამიანის შეზღუდვები. და იმუშავეთ მათ გარშემო, თუ გსურთ, რომ თქვენს სახლში მშვიდობა იყოს. თუ თქვენ მუდმივად ადანაშაულებთ მათ არასწორ მოქმედებებში, რადგან მათ არ აქვთ თანაგრძნობა, რათა დაინახონ, საიდან მოდიხართ, ეს მხოლოდ ყვირილის შედეგი იქნება.

8. იმუშავეთ თქვენს თავდაჯერებულობაზე და საკუთარ თავში. -ღირს

როდესაც ნარცისისტთან ერთად ცხოვრობთ, მუდმივმა სიტყვიერმა შეურაცხყოფამ, ჩუმად მოპყრობამ ან გვარის გამოძახებამ შეიძლება შეგლახოს თქვენი ნდობა. ნუ მისცემთ უფლებას მათმა გრანდიოზულმა იდეამ საკუთარი თავის მნიშვნელოვნების შესახებ გაგიტყუოთ, რომ იფიქროთ, რომ ისინი თქვენზე აღმატებულები არიან. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს აღქმა არის თქვენი პარტნიორის ნარცისული პიროვნების ქმნილება და არავითარი კავშირი არ აქვს ფაქტებთან ან რეალობასთან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოზიტიური დადასტურებები იმ მანიპულაციურ ქცევასა და ემოციურ ძალადობის დასაძლევად, რომელსაც თქვენ განიცდით. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• როდესაც თქვენი პარტნიორი აინთება, უთხარით საკუთარ თავს: „მე ვიცი რაც მოხდა, მე ვიცი ჩემი რეალობა. ჩემი პარტნიორი მატყუებს“
• როდესაც თქვენი პარტნიორი გამცირებთ, უთხარით საკუთარ თავს: „მე ვარ ლამაზი/შესაძლებელი/ძლიერი“ (ან სხვა რაზეც ისინი თავს დაესხნენ თქვენ)
• როდესაც თქვენი პარტნიორი გაბრაზდება, უთხარით საკუთარ თავს , „არ დავიხრებიმის დონეზე. მე ამაზე უკეთესი ვარ”
• როდესაც საკუთარ თავდაჯერებულობასა და თვითშეფასებაზე მუშაობთ, ჯობია შეგეძლოთ საკუთარი თავის შენარჩუნება მახინჯი დაპირისპირების დროს.

თქვენს ურთიერთობაში ნაკლებად მიდრეკილი იქნებით გაზი. იპოვეთ თქვენი საფუძველი, თქვენი ცხოვრება არ არის განსაზღვრული იმით, რომ თქვენ დაქორწინებული ხართ ნარცისიზე.

9. მიმართეთ კონსულტაციას

როგორც აღვნიშნეთ, ნარცისული პიროვნების აშლილობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევაა. . თუმცა შეიძლება ფიქრობთ, რომ მუდმივი ძალისხმევით მიაღწევთ წარმატებას თქვენი პარტნიორის „გამოსწორებაში“, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი თერაპევტი უკეთ შეძლებს თქვენი პარტნიორის დახმარებას ისეთი პრაქტიკით, როგორიცაა REBT ან CBT.

როდესაც გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ნარცისისტთან. მეუღლე, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფსიქიკურ თუ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე დაგეხმარებათ ინდივიდუალური კონსულტაცია. წყვილების თერაპიისა და ინდივიდუალური სესიების დახმარებით, დროთა განმავლობაში ვითარების გაუმჯობესებას დაინახავთ. თუ დაქორწინებული ხართ ნარცისისტზე ან განიხილავთ მკურნალობას ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ რაიმე პრობლემასთან დაკავშირებით, Bonobology-ის გამოცდილი თერაპევტების პანელი აქ არის, რათა დაგეხმაროთ ყოველი ნაბიჯის გადადგმაში.

ძირითადი მითითებები

• ნარცისულ პარტნიორთან ცხოვრება შეიძლება ძალიან რთული იყოს, რადგან მათ არ აქვთ თანაგრძნობა.გრძნობები
• ნარცისულ ქმართან/ცოლთან ურთიერთობა შეიძლება უკიდურესად საზიანო იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ემოციური კეთილდღეობისთვის
• თუ დაშორება არ არის არჩევანი, შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, რომ თქვენი ქორწინება უფრო ასატანი გახადოთ მკაფიო საზღვრების დადგენით თქვენი ბრძოლების არჩევა და იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა დადგეთ თქვენს ადგილზე, შექმენით მხარდაჭერის სისტემა და ეძებთ დახმარებას, როცა ამას მარტო მართავთ, ძალიან დიდია

რა თქმა უნდა, ქორწინება არის არასოდეს ადვილი. მაგრამ როცა იმ ადამიანთან ერთად ხარ, რომელიც გამუდმებით ფიქრობს, რომ ის შენზე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე იქნები, ამას "რთულის" დარქმევა გაუგებარია. ახლა, როდესაც თქვენ იცით, როგორ მოიქცეთ ნარცისი მეუღლესთან, იმედია, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ ისეთი სიყვარული, რომლისთვისაც გსურდათ.

რა არის ნარცისული პიროვნების აშლილობა?

იმისთვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ნარცისისტ მეუღლესთან, თქვენ ჯერ უნდა იცოდეთ როგორ ფუნქციონირებს მისი გონება და რატომ და როგორ ვლინდება ეს მათ ქცევაში ურთიერთობებში. ამ მიზნით, მოდით ჯერ გადავხედოთ რა არის ნარცისული პიროვნების აშლილობა.

ნარცისული პიროვნების აშლილობა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როდესაც დაზარალებულ ადამიანს აქვს საკუთარი თავის გაბერილი გრძნობა ან არაგონივრულად მაღალი შეხედულება საკუთარი მნიშვნელობის შესახებ. ამას თან ახლავს თანაგრძნობის აბსოლუტური ნაკლებობა, რაც იწვევს სხვა ადამიანების გრძნობებზე ზრუნვის ან გაგების უუნარობას. ამ ორი ასპექტის შერწყმამ შეიძლება გამოიწვიოს ნარცისისტების მიერ ურთიერთობებში უკიდურესად ეგოისტური ქცევის გამოვლენა.

დევალენა განმარტავს: „ნარცისულ ადამიანებს აქვთ აღფრთოვანებისა და ყურადღების ძლიერი მოთხოვნილება და შეიძლება იმედგაცრუებულად ან უბედურად იგრძნონ თავი, როდესაც მათ უარს აცხადებენ ამ აღტაცებაზე ან განსაკუთრებულ მოპყრობაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათ ურთიერთობაში შეუსრულებლობის ან უკმაყოფილების გრძნობა.”

კვლევის მიხედვით, ნარცისული პიროვნების აშლილობა გავლენას ახდენს6,2%-მდე. მოსახლეობის და ოდნავ უფრო გავრცელებულია მამაკაცებში. ნარცისული ტენდენციებიდან გამომდინარე უარყოფითი ქცევა გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტზე, იქნება ეს პროფესიული თუ პირადი. თუმცა, ეს, ალბათ, ყველაზე მძაფრად იგრძნობა მათ ინტიმურ, რომანტიკულ კავშირებში, როდესაც მათი პარტნიორი აღმოჩნდება შეურაცხმყოფელი ქცევის მიმღებში სხვადასხვა ხარისხით, ფერებში ან ინტენსივობით.

ნარცისული პიროვნების მთლიანობაში გასაგებად, ასევე მნიშვნელოვანია. მიაღწიეთ ამ ქცევის ნიმუშის ძირეულ მიზეზს. ნარცისული ქცევის წარმოშობის ახსნისას, დევალენა ამბობს: „ეს ადამიანები გამოიყურებიან უკიდურესად თავდაჯერებულად, თუმცა, რომ თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა სხვა არაფერია, თუ არა ნიღაბი მათი დაბალი თვითშეფასების და დაუცველობის დასამალად. თვითშეფასების ეს დაბალი გრძნობა ხშირად ემყარება ბავშვობის ტრავმას ემოციური უგულებელყოფით ან თუნდაც ემოციური ძალადობით, ან უკიდურესად დაცულ აღზრდაში, რომელიც ადამიანს აფიქრებინებს, რომ მას აქვს უფლება მიიღოს ის, რაც უნდა.”

ჟღერს თუ არა რომელიმე ეს თქვენს მეუღლესთან დაკავშირებით? თუ ასეა, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ მათში შემდეგი ნარცისული თვისებები:

• გაბერილი თვითშეგნება
• გაძლიერებული მოთხოვნილება ყურადღებისადმი
• აყვავებული აღფრთოვანებით
• თანაგრძნობის სრული უკმარისობა
• სხვებზე უპირატესობის გრძნობა
• უფლებამოსილი ქცევა
• სხვების წარმატებასთან გამკლავების უუნარობა
• ეჭვიანი ქცევა
• გადაჭარბებული მნიშვნელობის მინიჭება ცნებებზესილამაზე, ძალა, ბრწყინვალება, წარმატება
• ამაოების გრძნობა
• გრძელვადიანი ინტიმური ურთიერთობების შენარჩუნების პრობლემა

ახლა, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნებისმიერი სხვა მდგომარეობის მსგავსად, ნარცისული პიროვნების აშლილობა არ შეიძლება აბსოლუტურად დახასიათდეს. ის ჩვეულებრივ მოქმედებს ფართო სპექტრით და დიდი შანსია, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ გყავთ ნარცისული ქმარი ან ცოლი, მან შეიძლება არ გამოავლინოს ქცევის ყველა ეს თვისება. დაბნეული? მოდით შევხედოთ ნარცისი პარტნიორის რამდენიმე ნათელ ნიშანს, რათა დაგეხმაროთ ამ საკითხში მეტი სიცხადის მოპოვებაში.

5 აშკარა ნიშანი იმისა, რომ ნარცისი მეუღლე გყავთ

თუმცა შეიძლება მოგვეჩვენოს ყველა დაქორწინებული ხართ ყველაზე ეგოისტ ადამიანზე, რაც კი ოდესმე არსებობდა, ნარცისიზმის არასწორი დიაგნოზი შეიძლება თითქმის ისეთივე საბედისწერო იყოს, როგორც მასზე უარის თქმა. ყველა ეგოცენტრული ქცევა არ წარმოადგენს ნარცისიზმს. ნარცისულ პიროვნებას აქვს რამდენიმე ძირითადი განმსაზღვრელი ფაქტორი. მნიშვნელოვანია მათი გაგება და შეფასება, ხედავთ თუ არა მათ თქვენს პარტნიორში, სანამ საკუთარ თავს დარწმუნდებით, რომ გყავთ ნარცისული ცოლი ან ქმარი.

ასე რომ, სანამ შევისწავლით თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ნარცისისტ მეუღლესთან, მოდით გადავხედოთ ნარცისისტული მიდრეკილებების კლასიკურ ნიშნებს, რათა იცოდეთ რასთან გაქვთ საქმე:

1. ისინი ვერაფერს დააშავებს

„პირველი, რაც გასათვალისწინებელია ნარცისულ მეუღლეში არის ის, რომ ისინი არასოდეს იღებენ პასუხისმგებლობასმათი ქმედებები, ისინი ყოველთვის მართლები არიან. ურთიერთობაში ყოველთვის არის ბევრი ბრალის გადატანა, რადგან ისინი ვერ ეთანხმებიან კამათის დაკარგვას“, - ამბობს დევალენა.

თუ პარტნიორზე განაწყენებული ხართ იმის გამო, რომ მას რამდენიმე კვირა არ გელაპარაკებოდათ, ეს თქვენი ბრალია, რადგან „ძალიან არ ცდილობთ“. თუ მათ დაავიწყდათ მანქანის გასაღები გასვლისას, ეს თქვენი ბრალია, რადგან არ შეახსენეთ. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნარცისული ქორწინების პრობლემაა ის ფაქტი, რომ პასუხისმგებლობის ასეთი ნაკლებობა ყოველთვის იწვევს მუდმივ კამათს.

2. მათ აქვთ გრანდიოზული წარმოდგენა საკუთარი თავის მნიშვნელობაზე

„ნარცისულ ადამიანს აქვს თავისებური თვისებები. უფლებამოსილების გრძნობა და სჯერა, რომ სამყარო მათ რაღაცას ევალება. ეს ასევე შეიძლება იყოს შენიღბვა, როდესაც ისინი მერყეობენ აშკარა თვითმნიშვნელოვნებასა და მსხვერპლის თამაშს შორის, როდესაც ფიქრობენ, რომ ისინი უმწეო სულები არიან, რომლებსაც აქვთ უხეში გარიგება ცხოვრებაში. შემდეგ ირგვლივ მყოფი ადამიანების მორალურ მოვალეობად იქცევა, რაც მათ ცხოვრებაში არ ხდება კარგად. და თუ არ აკმაყოფილებთ მათ მოთხოვნილებებს, თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათ შორის, ვინც მათ შეურაცხყოფა მიაყენა“, - ამბობს დევალენა.

ეს დაუცველი ნარცისისტული ხრიკი სხვა არაფერია, თუ არა მათთვის ყურადღების მიპყრობის საშუალება. მიუხედავად იმისა, თქვენი ნარცისული პარტნიორი აძლიერებს საკუთარი თავის აღქმას, თუ იქცევა მსხვერპლის მსგავსად, თქვენ ყოველთვის უკანა პლანზე გადახვალთ. პარტნიორი გრძნობს უხილავს, გაუგონარს ანსრულიად უხილავი, ჩვეულებრივი ნიმუშია ნარცისულ ურთიერთობებში.

3. თქვენ მუდმივად ამშვიდებთ მათ, თუ რამდენად დიდებულები არიან

„მათ მუდმივად სჭირდებათ ქება, აღფრთოვანება და თაყვანისცემა მეუღლისგან. მათ მუდმივად უნდა უსმინონ, თუ რამდენად დიდები არიან ყველაფერში, რასაც აკეთებენ. ისინი ყოველ ჯერზე კომპლიმენტებზე თევზაობენ. მათთვის დამადასტურებელი სიტყვები არ არის მხოლოდ ტკბილი ჟესტი, ეს არის კომუნიკაციის ერთადერთი მისაღები ფორმა,” - ამბობს დევალენა.

თუ არ მიულოცავთ მათ რაღაცას, რაც მათ გააკეთეს სამსახურში მინიმუმ ათჯერ მაინც, ისინი ამის გამო გავბრაზდები. თუ არ ეტყვით, რამდენად გიყვართ ისინი და რატომ დღეში სამჯერ, ისინი იფიქრებენ, რომ არ გიყვართ. როგორც თქვენ უკვე გეტყვით, იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ნარცისისტ მეუღლესთან, არც ისე ადვილია, რადგან მათ თითქმის არ შეუძლიათ ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარება და შენარჩუნება.

4. ისინი ყოველთვის ელიან განსაკუთრებულ მოპყრობას, სადაც არ უნდა იყვნენ

„არ აქვს მნიშვნელობა სად არიან, ყველგან განსაკუთრებულ მოპყრობას ელიან. და თუ მათ ეს განსაკუთრებული ზრუნვა და ყურადღება არ მიექცევათ, მათ სურთ დატოვონ ან მთელი დრო გაატარონ. მაშინაც კი, თუ ეს შენთვის მნიშვნელოვანია, ისინი არ განიხილავენ დარჩენას, რადგან არ ექცევიან ისე, როგორც ფიქრობენ, რომ უნდა იყოს,“ - ამბობს დევალენა.

არ აქვს მნიშვნელობა ისინი შეხვდებიან თუ არა შენს მეგობრებს, ადამიანები, რომლებსაც აქამდე არასდროს შეხვედრიან, ან თუნდაცისინი ახალ ქვეყანაში არიან. თუ ისინი არ არიან ყურადღების ცენტრში ან თუ მათი მოგონილი „მოთხოვნილებები“ არ ზრუნავენ, ისინი უკვე ნერვიულობენ. რა თქმა უნდა, ამ ყველაფრის სათავეში არის მყიფე თვითშეფასება, რომელსაც მუდმივად  სჭირდება გარშემომყოფების გაძლიერება, მაგრამ მათი მოთხოვნილებების გამუდმებით დაკმაყოფილებამ შეიძლება გაუჭირდეს თქვენი ნარცისული პარტნიორის შინაგანი არეულობის თანაგრძნობა ან თუნდაც იმის გაგება, თუ სად არის ისინი. ეხლა მოდის.

5. ისინი ვერ წყვეტენ თავიანთ მიღწევებზე ლაპარაკს (რასაც გაზვიადებენ)

„გრანდიოზული ნარცისიზმის დამახასიათებელი თვისებაა მიღწევებისა და ნიჭის გაზვიადების ტენდენცია. ნარცისისტი ქმარი ან ცოლი შეიძლება მოელოდეს, რომ მუდმივად მოისმენთ მათ ტრაბახობას, რაც მათ გააკეთეს. არ აქვს მნიშვნელობა ათწლეულები გავიდა; ისინი აპირებენ ამ ამბის გამეორებას ყოველ ჯერზე, რაც ექნებათ. ისინი მოელიან, რომ მათი მეუღლეები დაეთანხმებიან მათ და კვლავ შესთავაზებენ ქებას.

„თუ არა, ისინი განაწყენდებიან. და რადგან მათ არ ესმით ჯანსაღი კონფლიქტების მოგვარების სტრატეგიები, ჩხუბი საზიზღარი ხდება. ნარცისისტები ხშირად ძალიან ცუდად რეაგირებენ კრიტიკაზე. ისინი აბსოლუტურად დახურულნი არიან ნებისმიერი სახის კრიტიკისთვის, თუნდაც ის იყოს ყველაზე კონსტრუქციული. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ფიქრობენ, რომ ისინი ყოველთვის მართლები არიან და შენზე მაღლა დგას,” - ამბობს დევალენა.

თუ თქვენ ცხოვრობთ ნარცისისტთან, თქვენ ალბათ გსმენიათ იგივე ძველი ისტორიები მათი ტრიუმფების შესახებ არაერთხელ. ღმერთოაკრძალე, შენ ამბობ რაღაცას, "ვიცი, ადრეც გითხარი", რადგან შენთვის კარგად არ დამთავრდება. დაწყებული სიტყვიერი შეურაცხყოფიდან დაწყებული ქვის შეურაცხყოფამდე და ჩუმად მოპყრობამდე, ისინი დაგემართებიან თავიანთ არსენალში არსებული ყველა იარაღით.

ახლა, როცა იცით, როგორ გამოიყურება NPD-ის მქონე პირის კლასიკური ნიშნები, დროა გაერკვნენ, როგორ დარჩეთ ქორწინება, რომელმაც აიჩეჩა თმა. არ ინერვიულოთ, ეს საექსპერტო რჩევები დარწმუნდება, რომ არ გახდებით მელოტი.

9 საექსპერტო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ნარცისისტ მეუღლესთან

ნარცისულ ცოლთან ან ქმართან ერთად ცხოვრება, როცა წასვლის საშუალება არ არის, არ ნიშნავს რომ თქვენ არ ხართ განწირული ბათილობისთვის და დამცირება. მიუხედავად იმისა, რომ მსხვერპლთა თამაშით მათმა დამოკიდებულებამ შეიძლება აიძულებს მათ დაიჯერონ, რომ მათ ცხოვრებაში უხეში ხელი მოჰკიდეს, სინამდვილეში თქვენ უნდა აიტანოთ ყველაზე დიდი პასუხისმგებლობა. ნარცისისტული შეურაცხყოფის მოთმენა (და დიახ, ასეთი ურთიერთობები თითქმის ყოველთვის ხდება შეურაცხმყოფელი) შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს საკუთარ ემოციებს, ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და საკუთარი თავის გრძნობას.

როდესაც თქვენ გამუდმებით დასცინიან, ექვემდებარებით მანიპულირებას. ისეთი ქცევა, როგორიცაა ნარცისული გაზით აანთება ან ქვის ჭურვი, გითხარი, რომ არ ხარ საკმარისად კარგი, და ტოვებენ კვერცხების ნაჭუჭებზე სიარულს პარტნიორის გარშემო, შენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა შეიძლება მოხვდეს ბოლოში და შეიძლება დარჩეს ისეთი საკითხების გადასაჭრელად, როგორიცაა შფოთვა ან პოსტ- ტრავმული სტრესი. თუმცა, თქვენს ხელშია, პრიორიტეტად მიიჩნიოთ თვითგადარჩენა და არ დაუშვათთანმხლები ფსიქოლოგიური დისტრესი ზარალდება.

თქვენი ნარცისისტი მეუღლისგან განსხვავებით, თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ იჯდეთ გარშემო და უჩივლოთ უსამართლობაზე, რომლის წინაშეც დგახართ. თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა სიტუაციაზე და იპოვოთ გზა, რათა დაიცვათ თავი იმ ემოციური ზიანისგან, რომელიც შეიძლება მოგიტანოთ თქვენმა ნარცისისმა ქმარმა/ცოლმა. ჩვენ შემოგთავაზებთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც მხარდაჭერილია ექსპერტების მიერ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ნარცისისტ მეუღლესთან, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ქორწინებიდან მაქსიმალური სარგებლობის მიღებაში:

1. უთხარით თქვენს მეუღლეს, როგორ გრძნობთ თავს

ნარცისისტული ქორწინების პრობლემები შეჭამს თქვენ და თქვენი მეუღლე ვერც კი გაიგებს ამის შესახებ, თუ თქვენ არ გააცნობთ მათ თქვენს გრძნობებს. ნარცისი არ ფიქრობს იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს მისი ქმედებები გარშემომყოფებზე ან იმაზე, რომ ისინი შესაძლოა ანგრევენ პარტნიორის თვითშეფასებას. მათ დიდად არ აწუხებთ შედეგები, სანამ არ იმოქმედებენ მათზე. დიდი ალბათობით, თქვენმა მეუღლემ არ იცის რა ზიანი მიაყენა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

პირველი ნაბიჯი იმისთვის, რომ დაიცვათ თავი იმ ემოციური შეურაცხყოფისგან, რომელსაც შესაძლოა ნარცისი მოგეყენოთ, არის ხმამაღლა საუბარი. არამტრულად შეეცადეთ წარმოაჩინოთ ის, რასაც გრძნობდით. იმის გამო, რომ თქვენ არ გაქვთ საქმე ყველაზე ადვილად სასაუბრო ადამიანთან, შესაძლოა, ცოტათი მოგიწიოთ მისი ეგოის შემსუბუქება, სანამ მასში შეხვალთ. აცნობეთ მათ რა გაწუხებთ და რისი გაკეთება გსურთ სხვაგვარად. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი