Кожны шлюб мае свае ўзлёты і падзенні, але калі ў вас ёсць самаўлюбёны муж або жонка, вы можаце адчуць сябе нябачнымі ў адносінах, а «ўзлётаў» можа быць няшмат. Улічваючы, што нарцысічны чалавек часта адмаўляе сваю рэальнасць і ўпарта супраціўляецца выпраўленню, мець з ім функцыянальныя адносіны практычна немагчыма. Аднак, калі па нейкай прычыне сысці не з'яўляецца для вас варыянтам, вывучэнне таго, як мець справу з мужам-нарцысам, магчыма, дапаможа вам ператварыць яго ў дзейсны саюз - наколькі гэта магчыма.

Так, у шлюбе для нарцыса можа быць невыносна балюча. Адсутнасць у іх суперажывання можа збянтэжыць вас. У вас будуць адны і тыя ж сваркі зноў і зноў, і вас заўсёды будуць вінаваціць і абвінавачваць. Нішто, што вы робіце, не бывае дастаткова добрым, вам заўсёды нагадваюць пра тое, як вы не спраўляецеся. Усё, што вы хочаце, - гэта крыху ўвагі, але гэта адзінае, што яны не здольныя прапанаваць. І калі пачнецца наступная бойка, таму што вы не звярнулі на іх «дастаткова ўвагі», цыкл пачнецца зноў. Гэта проста мадэль нарцысічных адносін.

Калі сваркі і відавочная няўважлівасць становяцца занадта моцнымі, вы можаце проста адчуць сябе бездапаможным, нават у пастцы. Такім чынам, як з усім гэтым справіцца, не даючы гэтаму ператварыцца ў спадарожны псіхалагічны дыстрэс? Зпакажыце на сваю самаўлюбёную жонку/мужа:

• Я вельмі люблю цябе, але калі ты мяне не слухаеш, я адчуваю сябе абыякавай, таму што...
• Мне падабаецца, калі ты дзелішся чымсьці з я, але я таксама хачу расказаць вам пра тое, што адбываецца ў маім жыцці. Як наконт таго, каб мы падзяліліся часамі, каб абмяняцца гісторыямі пра дзень адзін аднаго
• Я захапляюся тым, як вы захапляецеся важнымі для вас рэчамі, але калі вы губляеце спакой, я хвалююся і баюся.
• Я думаю мы павінны абмяркоўваць нашы праблемы, калі мы абодва знаходзімся ў спакойным стане

2. Распазнайце маніпуляцыю

«Нарцысы нязменна выдатныя маніпулятары. Знаходзячыся ў шлюбе з адным, вы, магчыма, паспяхова маніпулявалі, нават не ўсведамляючы гэтага. Як толькі вы заўважыце, як працуе гэта маніпулятыўнае паводзіны, ёсць вялікая верагоднасць акрыяць ад наступстваў нарцысізму. Але тут загваздка ў тым, каб распазнаць, як яны плятуць сваю магію і падвяргаюць вас сваім чарам», — кажа Дэвалена.

Каб заўважыць нарцысічнае маніпуляванне ў вашых адносінах, вам трэба пачаць звяртаць увагу на дробязі ваш муж можа зрабіць, каб кантраляваць вас і тое, як вы рэагуеце на гэта, напрыклад:

• Ці захапляецеся вы картай ахвяры, якую яны ў выніку выкарыстоўваюць?
• Ці схільны вы саступаць іх няспынным патрабаванням?
• Ці адчуваеце вы сябе вінаватым у тым, што ставіце свае патрэбы на першае месца?
• Ці прымушаюць яны сумнявацца ў вашай уласнай версіі рэальнасці?
• РабіВы адчуваеце, што больш не можаце адрозніць добрае ад дрэннага без адабрэння партнёра?

Пасля таго, як вы зразумееце тактыку маніпуляцыі і кантролю, вы зразумееце, што аснова вашых адносін слабая. Калі гэта ўсведамленне прыйдзе, вы выявіце ў сабе, што вы можаце вызваліцца з гэтага цыкла нарцысічнага гвалту.

3. Знайдзіце сваю сістэму падтрымкі

Калі вы спрабуеце высветліць, як мець справу з мужам-нарцысам, вам трэба звярнуць увагу на тое, як вы ўвесь час адыходзілі ад сваіх патрэбаў і жаданняў - гэтак жа, як ваш муж хацеў, каб ты. Нарцысічны партнёр квітнее, ізалюючы сваю палоўку ад сваіх блізкіх, каб яны маглі быць у цэнтры ўвагі. Гэта адыгрывае іх эгацэнтрычныя тэндэнцыі.

Цяпер, калі вы бачыце нарцысічныя схільнасці вашага партнёра, ведайце, што вам спатрэбіцца ўся падтрымка і сіла, якія вы можаце сабраць, каб справіцца з гэтым. Такім чынам, пачніце з усталявання здаровых межаў, каб вы зноў вызвалілі месца для іншых людзей у сваім жыцці. «Стварыце сваю сістэму падтрымкі, свой брыгад, свой уласны гурт. Гэта амаль неабходнасць мець побач з вамі людзей, якім можна давяраць, калі вы выпрабоўваеце нарцысічныя праблемы ў шлюбе», — кажа Дэвалена.

Вось некалькі спосабаў, як вы можаце пачаць развіваць адносіны, якія, магчыма, пайшлі на бок і пабудуйце сваю сістэму падтрымкі:

• Раскажыце сваімпартнёр: «Вы ведаеце, як я люблю праводзіць час з вамі, але я таксама сумую па сваіх сябрах і сям'і. Я хацеў бы вылучаць для іх трохі часу кожны тыдзень”
• Пагаворыце са сваімі сябрамі і сям'ёй і дайце ім ведаць, што вы моцна сумавалі па іх і што шкадуеце аб страце сувязі
• Незалежна ад рэакцыі вашага мужа (шансы яны будуць маркоціцца або шыпець), выконвайце свой план, каб знаходзіць час для сяброў і сям'і
• Пасля таго, як вы адновіце з імі сувязь, паступова дзяліцеся з імі сваімі цяжкасцямі і абапірайцеся на іх у эмацыйным падтрымка

4. Майце рэалістычныя чаканні

Нягледзячы на ​​тое, што чалавечай прыродзе ўласціва чакаць, што рана ці позна ўсё палепшыцца, таксама важна разумець, што NPD - гэта псіхічнае захворванне, якое змяняе тое, як чалавек думае і паводзіць сябе, і чаканне, што яны зменяцца за адну ноч, прывядзе толькі да душэўнага болю.

«Для любога чалавека ў адносінах натуральна мець шмат чаканняў ад партнёра. Але калі вы замужам за нарцысам, вельмі важна навучыцца кіраваць сваімі чаканнямі. Не блытайце самазакаханага мужа і жонку з кімсьці, хто выконвае свае абяцанні, гэты чалавек будзе пастаянна прычыняць вам боль, часта нават не ўсведамляючы гэтага», - кажа Дэвалена.

Калі вы маеце справу з самазакаханым мужам/жонкай, вам трэба змяніць тое, як вы размаўляеце з імі, каб яны не адчуваліпакрыўджаны. Аднак важна таксама адзначыць, што вы не павінны паддавацца іх патрабаванням. Хаця вы павінны кіраваць сваімі чаканнямі ў гэтых адносінах, адзіны спосаб застацца ў шлюбе - гэта працаваць разам, каб палепшыць сітуацыю. Вось як могуць выглядаць рэалістычныя чаканні ад самазакаханага партнёра:

• Чакайце, што яны будуць кідацца на вас у адказ і быць неразумнымі
• Чакайце, што яны будуць ненавідзець вас за тое, што вы прапануеце некаторыя змены
• Ведайце, што яны могуць не быць у стане выконваць абяцанні, якія яны даюць вам
• Ведайце, што яны не будуць прыкладаць намаганняў, каб змяніцца, калі іх старанна створаны імідж не апынецца пад пагрозай
• Чакайце абразлівых паводзін і падрыхтуйцеся да іх, усталяваўшы дакладныя межы
• Чакайце, што яны будуць хадзіць па вас, але навучыцеся апускаць нагу і адціскацца як мага больш тонка

5. Прыміце іх абмежаванні і іх абыход

«Калі вы жывяце з нарцысам, калі сыход не з'яўляецца варыянтам, вам трэба разумець абмежаванні іншага і абысці іх. Не спрабуйце змяніць іх за адну ноч і не варожа ставіцеся да іх за тое, што яны кажуць. У большасці выпадкаў яны не будуць прытрымлівацца вашых меркаванняў, - кажа Дэвалена.

Ці раздражняюцца яны, калі людзі ў групе не звяртаюць на іх увагі? Паспрабуйце згадаць тое, што яны зрабілі нядаўна, каб людзі пачалі з імі размаўляць. Яны не вырашаюцца пайсці на ваш спектакльхацеў пайсці назаўжды? Скажыце ім, як яны будуць выглядаць лепшымі сужэнцамі, паколькі яны робяць нешта для вас, такім чынам, пакажыце ім, як гэта прынясе карысць і ім.

Хоць гэта можа здацца несправядлівым, вы павінны прыняць абмежаванні гэтага чалавека і працуйце з імі, калі хочаце, каб у вашым доме быў мір. Калі вы ўвесь час вінаваціце іх у тым, што яны робяць дрэнна, таму што ім не хапае суперажывання, каб зразумець, адкуль вы ідзяце, гэта прывядзе толькі да крыку.

8. Працуйце над сваёй упэўненасцю ў сабе і ў сабе. -worth

Калі вы жывяце з нарцысам, пастаянныя слоўныя абразы, маўклівае абыходжанне або абразы ў адносінах могуць падарваць вашу ўпэўненасць. Не дазваляйце іх грандыёзнай ідэі ўласнай значнасці падмануць вас, каб вы падумалі, што яны вышэйшыя за вас. Нагадайце сабе, што такое ўспрыманне з'яўляецца стварэннем нарцысічнай асобы вашага партнёра і не мае нічога агульнага з фактамі або рэальнасцю. Вы можаце выкарыстоўваць пазітыўныя сцвярджэнні, каб супрацьстаяць маніпулятыўным паводзінам і эмацыйнаму гвалту, якім вы падвяргаецеся. Вось некалькі прыкладаў:

• Калі ваш партнёр кідае на вас газлайт, скажыце сабе: «Я ведаю, што здарылася, я ведаю сваю рэальнасць. Мой партнёр хлусіць мне»
• Калі ваш партнёр прыніжае вас, скажыце сабе: «Я прыгожы/здольны/моцны» (або што-небудзь яшчэ, за што яны вас нападаюць)
• Калі ваш партнёр накідваецца, скажыце сабе , «Я не буду апускаццада яго/яе ўзроўню. Я лепш, чым гэта»
• Калі вы працуеце над сваёй упэўненасцю і ўласнай годнасцю, вам лепш умець трымацца за сябе падчас непрыгожых канфрантацый.

Вы будзеце менш схільныя да таго, што вас будуць крыўдзіць у вашых адносінах. Знайдзіце апору, ваша жыццё не вызначаецца тым фактам, што вы замужам за нарцысам.

9. Звярніцеся па кансультацыю

Як мы ўжо згадвалі, нарцысічнае расстройства асобы - гэта расстройства псіхічнага здароўя . Хаця вы можаце думаць, што працяглымі намаганнямі вы зможаце "выправіць" свайго партнёра, прафесійны псіхатэрапеўт лепш зможа дапамагчы вашаму партнёру з дапамогай такіх практык, як REBT або CBT.

Высвятляючы, як змагацца з нарцысам мужа і жонкі негатыўна ўплывае на ваша псіхічнае або фізічнае здароўе, індывідуальныя кансультацыі таксама могуць дапамагчы вам. З дапамогай тэрапіі для пар і індывідуальных заняткаў вы ўбачыце, як з часам усё палепшыцца. Калі вы замужам за нарцысам або разглядаеце тэрапію любых праблем, звязаных з псіхічным здароўем, група дасведчаных тэрапеўтаў Bonobology тут, каб дапамагчы вам на кожным этапе шляху.

Асноўныя ўказанні

• Жыць з нарцысічным партнёрам можа быць невыносна цяжка, таму што яму не хапае суперажывання
• Нарцысічная асоба таксама характарызуецца завышаным самаадчуваннем, перабольшанай патрэбай ва ўвазе і захапленні і поўным грэбаваннем да чужыхпачуцці
• Справа з самазакаханым мужам/жонкай можа нанесці надзвычайную шкоду вашаму псіхічнаму здароўю і эмацыянальнаму дабрабыту
• Калі сысці не з'яўляецца варыянтам, вы можаце знайсці спосаб зрабіць свой шлюб больш цярпімым, усталяваўшы дакладныя межы , выбіраць свае бітвы і ведаць, калі варта стаяць на сваім, ствараць сістэму падтрымкі і шукаць дапамогі, калі справіцца з усім гэтым у адзіночку, становіцца занадта складана

Вядома, шлюб - гэта ніколі не лёгка. Але калі вы знаходзіцеся з кімсьці, хто ўвесь час думае, што ён больш важны, чым вы калі-небудзь, назваць гэта «цяжкім» - гэта нічога не сказаць. Цяпер, калі вы ведаеце, як абыходзіцца з мужам-нарцысам, спадзяюся, вы зможаце знайсці тое каханне, якога вы так жадалі.

Што такое нарцысічнае расстройства асобы?

Каб мець магчымасць зразумець, як абыходзіцца з мужам-нарцысам, вам спачатку трэба зразумець, як функцыянуе іх розум і чаму, і як гэта выяўляецца ў іх паводзінах у адносінах. З гэтай мэтай давайце спачатку паглядзім, што такое нарцысічнае расстройства асобы.

Нарцысічнае расстройства асобы - гэта стан псіхічнага здароўя, пры якім пацярпелы чалавек мае завышанае самаадчуванне або неапраўдана высокае ўяўленне пра ўласную значнасць. Гэта спалучаецца з абсалютнай адсутнасцю суперажывання, што прыводзіць да няздольнасці клапаціцца пра пачуцці іншых людзей або разумець іх. Гэтыя два аспекты ў спалучэнні могуць прывесці да таго, што нарцысы дэманструюць вельмі эгаістычныя паводзіны ў сваіх адносінах.

Дэвалена тлумачыць: «Нарцысічныя людзі маюць моцную патрэбу ў захапленні і ўвазе і могуць адчуваць сябе расчараванымі або няшчаснымі, калі ім адмаўляюць у гэтым захапленні або асаблівым стаўленні. Гэта можа прывесці да таго, што яны будуць адчуваць сябе нерэалізаванымі або незадаволенымі ў сваіх адносінах».

Паводле даследаванняў, нарцысічнае засмучэнне асобы ўплываеда 6,2%. насельніцтва і крыху больш распаўсюджаны сярод мужчын. Негатыўныя паводзіны, якія вынікаюць з нарцысічных схільнасцей, уплываюць амаль на ўсе аспекты жыцця чалавека, няхай гэта будзе прафесійная або асабістая. Аднак гэта, мабыць, найбольш моцна адчуваецца ў іх інтымных, рамантычных сувязях, калі іх партнёр аказваецца ахвярай абразлівых паводзін у рознай ступені, адценні або інтэнсіўнасці.

Каб зразумець нарцысічную асобу ва ўсёй яе паўнаце, таксама важна дабрацца да асноўнай прычыны гэтай мадэлі паводзін. Тлумачачы паходжанне нарцысічных паводзін, Дэвалена кажа: «Гэтыя людзі выглядаюць надзвычай упэўненымі, аднак гэтая ўпэўненасць і самаўпэўненасць - гэта не што іншае, як маска, каб схаваць іх нізкую самаацэнку і няўпэўненасць. Гэтае нізкае пачуццё ўласнай годнасці часта караніцца альбо ў дзіцячай траўме эмацыйнага грэбавання ці нават эмацыйнага гвалту, альбо ў надзвычай закрытым выхаванні, якое прымушае чалавека верыць, што ён мае права атрымаць усё, што хоча».

Ці гучыць што-небудзь з гэтага адносна вашага мужа або жонкі? Калі так, вы можаце заўважыць у іх наступныя нарцысічныя рысы:

• Завышанае самаадчуванне
• Падвышаная патрэба ўвагі
• Квітнеючыя ў захапленні
• Поўная адсутнасць суперажывання
• Адчуванне вышэйшага за іншых
• Заканамерныя паводзіны
• Няздольнасць змагацца з поспехам іншых
• Рэўныя паводзіны
• Наданне празмернага значэння ўяўленням абпрыгажосць, моц, бляск, поспех
• Пачуццё марнасці
• Праблемы з падтрыманнем працяглых інтымных адносін

Цяпер важна мець на ўвазе, што, як і любы іншы стан псіхічнага здароўя, нарцысічнае расстройства асобы не можа быць ахарактарызавана абсалютна. Звычайна гэта дзейнічае ў шырокім спектры, і ёсць вялікая верагоднасць таго, што нават калі ў вас ёсць самаўлюбёны муж або жонка, ён / яна можа не праяўляць усе гэтыя рысы паводзін. Збянтэжаны? Давайце паглядзім на некаторыя відавочныя прыкметы самазакаханага партнёра, каб дапамагчы вам атрымаць больш яснасці ў пытанні.

5 дакладных прыкмет таго, што ў вас ёсць нарцысічны муж

Хоць можа здацца, што мы Калі вы ўсе замужам за самым эгаістычным чалавекам, які калі-небудзь існаваў, памылковы дыягназ нарцысізму можа быць амаль такім жа фатальным, як і тое, што вы не звяртаеце на яго ўвагі. Не ўсе эгацэнтрычныя паводзіны адносяцца да нарцысізму. Нарцысічная асоба мае некаторыя ключавыя вызначальныя фактары. Важна зразумець іх і ацаніць, ці бачыце вы іх у сваім партнёры, перш чым пераканаць сябе, што ў вас ёсць самазакаханая жонка ці муж.

Такім чынам, перш чым мы разбярэмся з тым, як мець справу з мужам-нарцысам, давайце паглядзім на класічныя прыкметы нарцысічных схільнасцей, каб вы ведалі, з чым маеце справу:

1. Яны не можа зрабіць нічога дрэннага

«Першае, што трэба ўлічваць у нарцысічных мужах, гэта тое, што яны ніколі не бяруць на сябе адказнасць заіх дзеянні, яны заўсёды маюць рацыю. У адносінах заўсёды шмат перакладання віны, бо яны не могуць змірыцца з пройгрышам у сварцы», — кажа Дэвалена.

Калі вы засмучаныя сваім партнёрам з-за таго, што ён не размаўляў з вамі некалькі тыдняў, гэта ваша віна, бо вы «не прыклалі намаганняў». Калі яны забываюць ключы ад машыны на выхадзе, гэта ваша віна, бо вы не нагадалі ім. Адной з самых распаўсюджаных праблем у нарцысічным шлюбе з'яўляецца той факт, што такая адсутнасць адказнасці заўсёды прыводзіць да пастаянных сварак.

2. Яны маюць грандыёзнае ўяўленне аб уласнай значнасці

«Нарцысічны чалавек мае асаблівае пачуццё права і лічыць, што свет ім нешта павінен. Гэта таксама можа быць маскіроўкай, калі яны вагаюцца паміж відавочнай уласнай значнасцю і гульнёй у ахвяру, калі думаюць, што яны бездапаможныя душы, якія атрымалі ў жыцці сур'ёзную справу. Тады гэта становіцца маральным абавязкам людзей вакол іх, каб задаволіць усё, што не ідзе добра ў іх жыцці. І калі вы не задаволіце іх патрэбы, вы станеце адным з тых, хто пакрыўдзіў іх», — кажа Дэвалена.

Гэтая ўразлівая хітрасць нарцыса — не што іншае, як спосаб вярнуць на сябе ўвагу. Незалежна ад таго, падыгрывае ваш нарцысічны партнёр сваім больш шырокім уяўленнем пра сябе або паводзіць сябе як ахвяра, вы заўсёды будзеце адсунуты на другі план. Партнёр адчувае сябе нябачным, нечуваным абозусім нябачны, з'яўляецца звычайнай мадэллю нарцысічных адносін.

3. Вы ўвесь час запэўніваеце іх у тым, наколькі яны выдатныя

«Яны ўвесь час маюць патрэбу ў пахвале, захапленні і пакланенні з боку сваіх мужа і жонкі. Яны павінны пастаянна чуць, наколькі яны выдатныя ва ўсім, што робяць. Яны ловяць кампліменты пры любой магчымасці. Для іх словы пацверджання - гэта не проста прыемны жэст, гэта адзіная прымальная форма зносін», - кажа Дэвалена.

Калі вы не павіншуеце іх з тым, што яны зрабілі на працы, па меншай меры паўтузіна разоў, яны збіраюся засмуціцца з гэтай нагоды. Калі вы не скажаце ім, як моцна вы іх любіце і чаму тройчы ў дзень, яны падумаюць, што вы не робіце. Як вы, напэўна, ужо зразумелі, зразумець, як мець справу з мужам-нарцысам, не так проста, бо яны амаль не здольныя будаваць і падтрымліваць здаровыя адносіны.

4. Яны заўсёды чакаюць асаблівага стаўлення, незалежна ад таго, дзе яны знаходзяцца

«Не мае значэння, дзе яны знаходзяцца, яны чакаюць асаблівага стаўлення ўсюды. І калі ім не надаваць такога асаблівага клопату і ўвагі, яны ўвесь час захочуць сысці або атрымаць прыступ. Нават калі гэта важна для вас, яны не будуць разглядаць магчымасць застацца, таму што з імі абыходзяцца не так, як яны думаюць, што трэба», — кажа Дэвалена.

Не мае значэння, ці сустракаюцца яны з вашымі сябрамі, людзей, якіх яны ніколі раней не сустракалі, ці нават каліяны ў новай краіне. Калі яны не ў цэнтры ўвагі або калі іх выдуманыя «патрэбы» не выконваюцца, яны ўжо засмучаныя. Безумоўна, у аснове ўсяго гэтага ляжыць нетрывалая самаацэнка, якую ўвесь час патрабуюць падтрымліваць навакольныя людзі, але пастаяннае патуранне іх патрэбам можа зрабіць цяжкім спачуванне ўнутраным хваляванням вашага нарцысічнага партнёра ці нават разуменне таго, дзе яны адкуль.

5. Яны не могуць перастаць гаварыць пра свае дасягненні (якія яны перабольшваюць)

«Паказальнай характарыстыкай грандыёзнага нарцысізму з'яўляецца схільнасць перабольшваць дасягненні і таленты. Нарцысічны муж ці жонка могуць чакаць, што вы будзеце пастаянна чуць, як яны выхваляюцца тым, што яны, магчыма, зрабілі. Не мае значэння, ці прайшлі дзесяцігоддзі; яны збіраюцца паўтарыць гісторыю пры кожнай магчымасці. Яны будуць чакаць, што іх муж і жонка пагодзяцца з імі і зноў будуць хваліць.

«Калі вы гэтага не зробіце, яны пакрыўдзяцца. І паколькі яны не разумеюць здаровых стратэгій вырашэння канфліктаў, бойкі становяцца непрыемнымі. Нарцысы часта вельмі дрэнна рэагуюць на крытыку. Яны абсалютна зачыненыя да любой крытыкі, нават самай канструктыўнай. Гэта таму, што яны думаюць, што яны заўсёды маюць рацыю і пераўзыходзяць вас», — кажа Дэвалена.

Калі вы жывяце з нарцысам, вы, верагодна, чулі адны і тыя ж старыя гісторыі пра іх трыумфы зноў і зноў. Богзабараніць, вы кажаце нешта накшталт: «Я ведаю, ты казаў мне раней», таму што гэта не скончыцца добра для вас. Ад славеснага гвалту да ашукання і маўклівага абыходжання яны будуць кідацца на вас з любой зброі ў сваім арсенале.

Цяпер, калі вы ведаеце, як выглядаюць класічныя прыкметы чалавека з NPD, прыйшоў час высветліць, як заставацца ў стане шлюб, які прымусіў вас вырваць валасы. Не хвалюйцеся, гэтыя парады экспертаў дапамогуць вам не аблысець.

9 парад эксперта аб тым, як змагацца з мужам-нарцысам

Жыццё з жонкай-нарцысістам або мужам, калі сыход не з'яўляецца варыянтам, не азначае, што вы не асуджаныя на жыццё несапраўднасці і прыніжэньне. Нягледзячы на ​​​​тое, што іх стаўленне да ахвяры можа прымусіць іх паверыць, што яны пацярпелі ад грубай рукі ў жыцці, на самой справе гэта вы, хто павінен несці асноўны цяжар. Мірэнне з нарцысічным гвалтам (і так, такія адносіны амаль заўсёды ператвараюцца ў гвалт) можа сур'ёзна адбіцца на вашых уласных эмоцыях, псіхічным здароўі і самаадчуванні.

Калі вас пастаянна высмейваюць, падвяргаюць маніпуляцыям такія паводзіны, як нарцысічнае асвятленне газам або каменная сцяна, кажуць, што вы недастаткова добрыя, і вам засталося хадзіць на яечнай шкарлупіне вакол вашага партнёра, ваша самаацэнка і ўпэўненасць могуць дасягнуць дна, і вам могуць давядзецца змагацца з такімі праблемамі, як трывога або пост- траўматычны стрэс. Аднак у вашых руках паставіць на першае месца самазахаванне і не дазволіцьспадарожныя псіхалагічныя засмучэнні бяруць адбітак.

У адрозненне ад вашага самазакаханага мужа, вы не можаце проста сядзець і скардзіцца на несправядлівасць, з якой сутыкаецеся. Вам трэба ўзяць на сябе адказнасць за сітуацыю і знайсці спосаб абараніць сябе ад эмацыйнага ўрону, які можа нанесці вам ваш самаўлюбёны муж/жонка. Мы прапануем вам некалькі парад, падтрыманых экспертамі, аб тым, як мець справу з мужам-нарцысам, каб дапамагчы вам атрымаць максімальную аддачу ад шлюбу:

1. Раскажыце свайму мужу, што вы адчуваеце

Праблемы нарцысічнага шлюбу будуць з'ядаюць вас, і ваш муж нават не даведаецца пра гэта, калі вы не раскажаце ім пра свае пачуцці. Нарцыс не задумваецца пра тое, як яго ўчынкі ўплываюць на навакольных, і пра тое, што яны могуць знішчаць самаацэнку партнёра. Іх не вельмі хвалююць наступствы, пакуль яны таксама не закрануць іх. Хутчэй за ўсё, ваш муж не заўважае шкоды, якую яны наносяць вашаму псіхічнаму здароўю.

Першы крок да таго, каб засцерагчы сябе ад эмацыйнага гвалту, якому можа падвергнуць вас нарцыс, - гэта выказаць сваё меркаванне. У неварожай форме паспрабуйце выказаць тое, што вы адчувалі. Паколькі вы маеце справу не з самым простым у зносінах чалавекам, вам, магчыма, прыйдзецца трохі супакоіць яго эга, перш чым уступіць у гэта. Дайце ім ведаць, што вас турбуе і што вы хацелі б зрабіць па-іншаму. Вось некалькі прыкладаў таго, як вы можаце размясціць свой