Вы затрымаліся ў адносінах, дзе кожная размова ператвараецца ў сварку, пакідаючы адчуванне, што вы затрымаліся ў нейкай бясконцай пятлі? Незалежна ад таго, перакулілі вы яе любімую вазу на гэты раз або адправілі яму паведамленне, калі ён глядзеў гульню з хлопцам, нават самыя банальныя рэчы выклікаюць ваш партнёр і выклікаюць бясконцы перыяд сварак. Гэта сапраўды страшная тэрыторыя, і мы не можам не спачуваць вам. Але хлопчык, ты з кімсьці, хто ўсё ператварае ў спрэчку

Самае страшнае ў такой сітуацыі тое, што здаецца, што ты проста не можаш адпачыць. Нават калі вы скажаце што-небудзь, каб абараніць сябе, паспрабуеце супакоіць свайго партнёра ці нават прапануеце сурвэтку, ён, здаецца, толькі больш абураецца кожным вашым крокам. І таму пачынаеш думаць, што праблема ў табе. Так?

Ну, няправільна. Мы не будзем гэтага адмаўляць, у вашых адносінах вызначана нешта наспявае і, магчыма, нават робіць іх таксічнымі і нязручнымі. Тут важна памятаць, што гэта можа быць не пра вас. Такім чынам, пра што гэта і як вы можаце змякчыць гэта пастаяннае напружанне ў вашых адносінах? Псіхолаг-кансультант Рыдзі Голеча (магістр псіхалогіі), які спецыялізуецца на кансультаванні шлюбаў без кахання, разрыву адносін і іншых праблем у адносінах, прапануе некаторы разуменне таго, чаму ў некаторых адносінах кожная размова ператвараецца ў сварку іяшчэ больш ударыць цябе па твары. Даданне «бу» да гэтай стомленай і зневажальнай фразы не пойдзе на вашу карысць, таму страціце мілае стаўленне і спытайцеся ў яе, што насамрэч адбываецца не так. Перастаньце рабіць паспешлівыя высновы і кідаць ёй прычыны, якія могуць быць ці не быць прычынай яе дрэннага настрою і істэрык. Гэта адна з рэчаў, якія раздражняюць жанчын.

Нават калі вы стаміліся ад таго, што ваша дзяўчына без прычыны сварыцца, можа быць нешта сур'ёзнае, што вы не можаце вызначыць. Таму, перш чым адмовіцца ад яе і меркаваць, што адбываецца, паспрабуйце спытаць і зразумець. Гэта можа раздражняць, калі кожная размова ператвараецца ў сварку, мы ведаем. Але калі вы неаднаразова адмахваецеся ад гэтага або называеце ўсё гэта «глупствам», гэта толькі пагоршыць вашу сітуацыю.

9. Заставайцеся прысутнымі ў барацьбе і не ўзгадвайце мінулае

1. Перадыхніцеся, каб даць разгарацца эмоцыям прайсці
2. Пазбягайце дакучаць партнёру абвінавачваннямі, абвінавачваннямі і абвінавачваннямі
3. Прызнайце эмоцыі вашага партнёра, каб звязацца з ім на больш глыбокім узроўні
4. Заставайцеся прысутнымі ў сітуацыі як фізічна, так і разумова (без спасылак на мінулае)
5. Не дазваляйце павазе і прыхільнасці да вашага партнёра знікнуць нават у у разгар сваркі

Асноўныя паказальнікі

• Сваркі з'яўляюцца агульнымі для ўсіх адносін
• Суперажыванне партнёру і разуменне іхкропка гледжання можа яшчэ больш мінімізаваць спрэчкі
• Збалансаванае і пазітыўнае зносіны можа паменшыць колькасць сварак у размовах
• Эфектыўнае кіраванне гневам, напрыклад, каб перавесці дух перад рэакцыяй, можа дапамагчы захаваць спакой і спакой у размовах

Некаторыя кепскія сустрэчы не азначаюць, што ваша любоўнае жыццё збілася з каляіны. Але невялікае раздражненне, грэбаванне сітуацыяй або пастаяннае абвінавачванне іншага чалавека можа значна пагоршыць вашы праблемы. Зрабіце крок назад і апрацуйце гэтую праблему ў вашых адносінах, калі кожная размова ператвараецца ў сварку. Затым зрабіце крок да таго, каб стаць лепшым сабой і стварыць больш здаровыя адносіны. Памятайце, камунікацыя - гэта галоўнае.

Часта задаюць пытанні

Стыль зносін, тон і пачуцці, з якімі вядзецца размова, вызначаюць, ці будзе гэта спрэчка ці не. Кожная размова ператвараецца ў спрэчку, калі вы кажаце пра тое, што трэба, але не так. Паколькі гэта вельмі суб'ектыўна, на гэта таксама будзе ўплываць здольнасць чалавека ўспрымаць і засвоіць пазіцыю іншага чалавека. 2. Што выклікае пастаянныя спрэчкі ў адносінах?

Асабістыя нападкі, абвінаваўчыя заўвагі, негатыўныя мадэлі зносін і адсутнасць павагі і разумення - некаторыя з прычын сварак у адносінах. Залішняя крытыка і грэблівае стаўленнеяшчэ больш пагоршыць праблему.

Чаму нашы размовы ператвараюцца ў спрэчкі?

Магчыма, раней ён любіў палымяны дух у вас, але цяпер не можа не сварыцца з-за таго, што вы заўсёды паказваеце на праблемы дарожнымі знакамі ў вашым раёне. Магчыма, раней ёй падабалася, калі вы задуменна прыносілі ёй дадому азіяцкую ежу на вынас пасля працы, але цяпер яна губляе мармур з-за таго, што вы забыліся пра васабі.

Гэта пачынаецца з нязначных трыгераў. Вось так кожная размова ператвараецца ў спрэчку. Вы ведаеце, што васабі або дарожныя знакі - гэта не галоўнае, з-за чаго варта сварыцца. Тут адбываецца нешта больш глыбокае. Гэта можа быць агульны недахоп прыхільнасці і блізкасці, праекцыя іншых праблем або нейкі комплекс непаўнавартасці, які паступова прымушае вашага партнёра змяняцца ў таго, хто ператварае кожную размову ў сварку. Што б там ні было, прыйшоў час разабрацца і абдумаць усё, перш чым васабі стане прычынай таго, што вашы адносіны цалкам разваляцца.

Калі кожная размова ператвараецца ў сварку, вы можаце быць упэўнены, што ў гульні ёсць больш глыбокія, больш сур'ёзныя праблемы. Усе мы можам пагадзіцца з тым, што выказванне пачуццяў не павінна ператварацца ў спрэчку, і тым не менш мы часта трапляем у сетку бурнай спрэчкі. Паглыбленне ў тэму, каб прасачыць яе карані, можа дапамагчы вам зразумець, чаму ваш муж думае кожную размовугэта аргумент. Вось некалькі верагодных прычын:

• Неэфектыўная камунікацыя: Магчыма, вы маеце зносіны такім чынам, што меркаванае паведамленне не даходзіць. Агрэсіўны і варожы спосаб самавыяўлення з часам можа нанесці шкоду. Усё зводзіцца да таго, што «як вы гэта сказалі» мае большае значэнне, чым «што вы сказалі». Шукайце прыкметы дрэннай камунікацыі ў адносінах і сцеражыцеся іх
• Ненаўмысныя напады: Ненаўмысныя напады могуць быць памылкова вытлумачаны як наўмысныя. Гэта запускае цыкл крыўд у руху, дзе партнёры па чарзе выказваюць абвінавачванні і абвінавачванні. Канчатковы вынік? Кожная размова ператвараецца ў спрэчку
• Глыбока ўкаранёная няўпэўненасць: Няўпэўненасць падкрадаецца, каб абцяжарыць размовы. Ваш муж ператварае ўсё ў сварку? Магчыма, ён бачыў вас з вашым былым, і цяпер яго няўпэўненасць бярэ верх над ім
• Праблемы гневу: Калі чалавек ператварае кожную размову ў сварку, прычынай могуць быць праблемы кіравання гневам. Няздольнасць стрымаць гнеў, страта самаадчування і паўсюдныя расчаравальныя эмоцыі - усё гэта прыводзіць да бязладнай размовы
• Падушаныя эмоцыі: Выцеснены негатыў утварае яшчэ адну злую сувязь паміж падушаныя эмоцыі і частыя сваркі. Напружаныя эмоцыі, якія не знайшлі выхаду ў іншым месцы, прабіваюцца ў вашы размовы, пакідаючы васуцягнуты ў спрэчкі

Што рабіць, калі кожная размова ператвараецца ў сварку з партнёрам?

Пэйтан Зубке, пісьменнік-фрылансер, сустракалася з Майлзам Кушнерам паўтара года. У той час абодва перажылі некаторыя стрэсавыя фактары ў сваіх адносінах, рэшткі якіх закрадаліся ў іх штодзённыя сустрэчы. Пэйтан кажа: «Мой хлопец ператварае ўсё ў сварку, і без сапраўднай прычыны! Ён усё яшчэ засмучаны тым, што іншы хлопец спрабаваў пацалаваць мяне на сяброўскай вечарыне, і таму цяпер ён выпраўляе гэта на мяне ўсімі спосабамі. Мы нават не можам дамовіцца аб тым, дзе мы хочам разам паабедаць. Кожная размова ператвараецца ў сварку, і гэта дабівае мяне да сцяны».

Як бы неразумна гэта ні здавалася, гэтыя невялікія здарэнні і выпадкі з'яўляюцца прычынай таго, што мы падсвядома пачынаем паводзіць сябе дзіўна з нашымі партнёрамі і пачынаем разбураць сваё любоўнае жыццё . Выказванне пачуццяў не павінна ператварацца ў сварку. Гэта азначае гібель адносін. Але не хвалюйцеся. У нас ёсць правільная стратэгія для вас. Вось што вы павінны рабіць са сваім партнёрам, калі кожная размова ператвараецца ў сварку ў вашых адносінах:

1. Вазьміце тайм-аўт, калі ён пачынае спрэчку без прычыны

Рыдзі прапануе ўзяць тайм- з аргументаў разарваць гэты цыкл. «Калі два чалавекі вельмі злыя і вядуць інтэнсіўную дыскусію, гэта можа пачаццаяк кожная размова - гэта спрэчка. Гэта можа прывесці да лаянкі і нават гвалту. Цалкам магчыма, што вы больш не будзеце прыпаркаваны да разгляданага пытання і могуць быць прыведзены памылкі з вашага мінулага. Тут тайм-аўт можа быць вельмі карысным».

Паколькі вы відавочна адхіліліся ад разгляданай праблемы, усё, што вы скажаце адзін аднаму, будзе бясплодным і толькі шкодным. Зараз, перш чым гэты шквал крыўдных слоў цалкам разбурыць ваш вечар і сапсуе вашы адносіны, выйдзіце з пакоя і перавядзіце дыханне. Важна, каб вы трымаліся разам, а не працягвалі нападаць адзін на аднаго бессэнсоўнымі заўвагамі.

Каб атрымаць больш экспертных відэа, падпішыцеся на наш канал Youtube. Націсніце тут.

2. Будзьце больш уважлівымі да таго, што вы кажаце, калі кожная размова ператвараецца ў спрэчку

Гэты прыклад спрэчнай размовы пакажа вам, што можа пайсці не так з вашым тонам і стылем спрачацца. «Ты хлус!» адказваюць: «Мне ўсё роўна, што вы думаеце!» або: «Мне надакучылі твае паводзіны!» падахвочвае «Я зраблю так, як хачу!» Бачыце, куды мы ідзем з гэтым?

Праблема пастаянных спрэчак у адносінах заключаецца ў тым, што вы абавязкова скажаце нешта, пра што пашкадуеце. У той момант, калі вы перастанеце празмерна выяўляць свае негатыўныя эмоцыі, ваш аргумент можа прыняць канструктыўны паварот, і з'явіцца шанец вырашыць канфлікт. У адваротным выпадку гэта проста асерыя асабістых нападаў, якія знясуць вас на самы доўгі час. Іншымі словамі, пазбягайце пашкоджання гэтага эга і зашпільвайце яго, калі можаце і павінны.

3. Пачніце надаваць адзін аднаму больш часу

Крыса Німан, настаўніца сярэдняй школы, сказала нам: «Я ведаю, чаму кожная размова ператвараецца ў сварку з маім мужам! Усё, што ён робіць, калі вяртаецца дадому пасля працы, - гэта падымае ногі, адкідваецца назад і просіць мяне прынесці яму піва. Вось да чаго прыйшоў мой шлюб, і ў мяне гэтага няма. Ён нават ніколі больш не пытаецца ў мяне пра мой дзень, і мы абодва сталі вельмі аддаленымі і самазадаволенымі ў нашых адносінах.”

Калі вы кожны дзень сварыцеся ў адносінах, ваша праблема можа быць не ў тым, што ваша жонка забылася патэлефанаваць сантэхніку або што яна ЗНОЎ прыгатавала равіолі на вячэру. Магчыма, першапрычына ў тым, што вы абодва страцілі гэтую рамантычную іскру і вам цяжка адчуваць сябе закаханымі птушкамі, якімі вы двое былі раней. Гэта можа выклікаць трывогу ў абодвух партнёраў, і магчыма, што выніковая фрустрацыя выяўляецца як раздражняльнасць адзін да аднаго. Калі вы бачыце, што ваш хлопец ці дзяўчына сварацца без прычыны, гэта можа быць таму, што каханне, якое заканчваецца, нервуе яго/яе.

4. Калі вы сварыцеся кожны дзень у адносінах, папрацуйце над праблемамі гневу

Калі кожная размова ператвараецца ў спрэчку ў вашых адносінах, магчыма, аднаму або абодвум трэба ўтаймаваць сваетрохі гневу і расчаравання. Вашы эмоцыі могуць разлівацца паўсюль і ў канчатковым выніку звесці ваша любоўнае жыццё ў кювет. Нягледзячы на ​​тое, што выказванне пачуццяў не павінна ператварацца ў сварку, вам трэба рэгуляваць, як вы выказваеце сябе. Каб прадухіліць пагаршэнне гэтай сітуацыі, Рыдзі раіць вырашыць асноўныя праблемы гневу.

Яна кажа: «Бываюць моманты, калі ты злуешся і не разважаеш. Вы не самі па сабе і выхоўваеце шмат недарэчнага эмацыйнага багажу. Вось тады абодвум трэба ўзяць на сябе адказнасць і працаваць над сваім гневам з дапамогай кагнітыўнай тэрапіі, заснаванай на ўважлівасці, разважанняў, вядзення дзённікаў і гэтак далей».

5. Паспрабуйце разгледзець іх пункт гледжання і падумаць, чаму яны можа мець рацыю

Так, твой хлопец ператварае ўсё ў сварку, але адкуль увесь гэты негатыў? Або ваша дзяўчына не можа перастаць прыдзірацца да вас, але чаму гэта на самай справе? Відавочна, штосьці іх занадта турбуе, і той факт, што яны не выпілі ранішняй кавы, можа быць не адзінай прычынай. Хаця мы згодныя з тым, што паказванне пальцам і перакладанне віны не спрыяюць вырашэнню сваркі, хтосьці павінен несці адказнасць і папрасіць прабачэння.

Магчыма, прыйшоў час па-іншаму вырашаць гэтыя сітуацыі. Знайдзіце час, каб астыць, пабудзьце трохі ў сваім месцы і падумайце, чаму вы маглі б быцьвыклікаючы вашага партнёра. Ці ёсць ваша звычка, якая дзейнічае ім на нервы? Ці яны не адчуваюць сябе заўважанымі вамі?

Праверце, ці не сутыкаюцца яны са стрэсам, звязаным з працай, які робіць яго раздражняльным. У іх быў дрэнны дзень на працы? Няўжо пастаянная пагоня за тэрмінамі робіць іх дрэнным настроем? Вашы чаканні ад партнёра занадта высокія або нерэальныя? Калі кожная размова ператвараецца ў спрэчку, самы час падумаць, што вы робіце не так.

6. Знайдзіце сваю індывідуальную мэту, каб пазбегнуць пастаянных спрэчак у адносінах

Такім чынам, вы скардзіцеся, што ў вашых адносінах кожная размова ператвараецца ў сварку, і вы не ўпэўненыя ў што рабіць далей. Але ці задумваліся вы пра тое, што вас унутры збівае з ладу? Чаму я ператвараю ўсё ў спрэчку, спытаеце вы? Ну, магчыма, таму, што вы адмовіліся ад страсцей і інтарэсаў, якія зрабілі вас чалавекам, якім вы ёсць. Для таго, хто лічыць, што кожная размова - гэта спрэчка, лекі могуць быць такімі ж простымі, як заняцца забаўляльнай дзейнасцю, каб падтрымліваць творчую актыўнасць. Няхай гэта будзе ўзяцце старой пэндзля або пракат іржавага матацыкла, рабіце тое, што прынясе вам радасць.

Рыдзі кажа нам: «Часам людзі выбіраюць аргументы без прычыны, таму што яны ўжо напружаныя і, магчыма, жывуць няздзейсненым жыццём. Можа, яныяшчэ не маюць мэты або мэты ў жыцці, што робіць іх партнёра іх цэнтрам у цэнтры ўвагі. Цяпер гэта занадта вялікі ціск, каб аказваць на чалавека! Знаходжанне мэты становіцца важным, каб ваша псіхічнае здароўе не было парушана, а таксама каб вы маглі цалкам прысутнічаць у адносінах».

7. Страціце эга, перш чым казаць пра сварку

Паважаць сябе і патрабаваць таго, што вы заслугоўваеце, - гэта адно. Але дазволіць свайму эга ўзяць верх над вамі - зусім іншае. Гэта можа хутка перавярнуць усе вашы намаганні, калі вы спрабуеце вырашыць праблему. Калі чалавек адчувае сябе здраджаным, ён хутка збіраецца і хоча выступіць смела, каб не пацярпець. Але гэта не спалучаецца са спробамі выправіць сітуацыю.

Такім чынам, замест таго, каб казаць рэчы накшталт «Я не магу паверыць, што ты зрабіў бы гэта са мной», скажыце нешта накшталт «Мне вельмі балюча, што вы гэта зрабілі», калі вы кажаце пра сварку і абмяркоўваеце праблему пад рукой. Калі вы апускаеце ахову і ўстаўляеце абедзве нагі, гэта можа пераламаць размову і зрабіць яе ў дзесяць разоў больш прадуктыўнай. Маючы справу з кімсьці, хто кожную размову ператварае ў спрэчку, паспрабуйце абгаварыць рэчы без усялякіх прэтэнзій.

8. Ваша дзяўчына сварыцца без прычыны не таму, што ў яе пачаліся месячныя, таму спытайцеся ў яе, што здарылася

Калі сказаць: «Ты проста губляеш гэта, таму што ў цябе месячныя?», гэта толькі прымусіць яе хачу