Har du fastnat i ett förhållande där varje samtal förvandlas till ett gräl och du känner dig som om du är fast i någon form av ändlös loop? Oavsett om du välte hennes favoritvas den här gången eller skickade ett sms till honom när han tittade på matchen med sin kille, kan även de mest banala av saker trigga din partner och utlösa en ändlös serie gräl. Detta är verkligen skrämmande territorium och vikan inte låta bli att känna med dig. Men du är tillsammans med någon som gör allt till ett argument

Det värsta med en sådan situation är att det känns som om du inte kan få en paus. Även om du säger något för att försvara dig, försöker lugna din partner eller till och med erbjuder en näsduk, verkar de bara bli mer upprörda av varje sak du gör. Och så börjar du tro att problemet ligger hos dig. Eller hur?

Vi förnekar det inte, det är definitivt något som är på gång i din relation och kanske till och med gör den giftig och obekväm. Det viktiga att komma ihåg här är att det kanske inte handlar om dig. Så vad handlar det om och hur kan du mildra denna ständiga spänning i din relation? Rådgivningspsykologen Ridhi Golechha (Master i psykologi), som specialiserat sig på rådgivningför kärlekslösa äktenskap, uppbrott och andra relationsproblem, ger en inblick i varför varje samtal förvandlas till ett argument i vissa relationer och hur man hanterar det.

Varför förvandlas våra samtal till argument?

Kanske älskade han din eldsjäl förut men nu kan han inte låta bli att bråka om att du alltid påpekar problemen med vägskyltarna i ditt kvarter. Kanske älskade hon det förut när du omtänksamt tog med asiatisk hämtmat hem till henne efter jobbet men nu håller hon på att bli tokig över att du glömde wasabin.

Det börjar med mindre utlösande faktorer. Det är så varje samtal förvandlas till ett gräl. Du vet att wasabi eller vägskyltar inte är viktiga saker att bråka om. Det är något djupare som pågår här. Det kan vara en allmän brist på tillgivenhet och intimitet, projektion av andra problem eller någon form av mindervärdeskomplex som gradvis får din partner att förvandlas till någon som vänder varjeVad det än kan vara, är det dags att reda ut det och tänka igenom saker innan wasabi blir anledningen till att ditt förhållande går helt i kras.

Om varje samtal förvandlas till ett gräl kan du vara säker på att det finns några djupare och allvarligare problem. Vi kan alla vara överens om att uttrycka sina känslor inte bör förvandlas till ett gräl, men ändå blir vi ofta intrasslade i ett hetsigt samtal. Att fördjupa sig i ämnet för att spåra dess rötter kan hjälpa dig att förstå varför din make/maka tycker att varje samtal är ett grälHär är några rimliga skäl:

• Ineffektiv kommunikation: Kanske kommunicerar du på ett sätt som gör att det avsedda budskapet inte når fram. Ett aggressivt och fientligt sätt att uttrycka sig kan orsaka skada över tid. Allt handlar om att "hur du sa det" är viktigare än "vad du sa". Leta efter tecken på dålig kommunikation i ett förhållande och skydda dig mot dem
• Oavsiktliga angrepp: Oavsiktliga angrepp kan misstolkas som avsiktliga. Detta sätter igång en ond cirkel där parterna turas om att kasta anklagelser och påståenden. Slutresultatet? Varje samtal förvandlas till ett gräl
• Djupt rotad osäkerhet: Osäkerhet smyger sig på och tynger samtalen. Gör din man allt till ett gräl? Kanske såg han dig med ditt ex och nu tar hans osäkerhet överhanden
• Problem med ilska: Om en person förvandlar varje konversation till ett gräl kan orsaken vara underliggande problem med ilskehantering. Oförmåga att tygla ilska, att tappa humöret i stundens ingivelse och frustrerande känslor överallt leder alla till en förvirrad konversation
• Undertryckta känslor: Förträngd negativitet utgör en annan ondskefull länk mellan undertryckta känslor och frekventa gräl. De stressande känslor som inte fick utlopp någon annanstans letar sig in i dina konversationer och gör att du hamnar i gräl

Vad ska du göra när varje samtal förvandlas till ett gräl med din partner?

Payton Zubke, frilansskribent, hade varit tillsammans med Miles Kushner i ett och ett halvt år. Under den tiden hade de två gått igenom en del stressmoment i sitt förhållande, och resterna av detta smög sig in i deras dagliga möten. Payton säger: "Min pojkvän gör allt till ett gräl, och utan någon egentlig anledning! Han är fortfarande upprörd över att en annan kille försökte kyssa mig på en väns fest, vilket är anledningen till attNu tar han ut det på mig på alla sätt han kan. Vi kan inte ens komma överens om var vi ska äta lunch tillsammans längre. Varje samtal förvandlas till ett gräl och det driver mig till vansinne."

Hur orimligt det än kan verka är det dessa små händelser som gör att vi undermedvetet börjar bete oss konstigt mot våra partners och börjar störa våra kärleksliv. Att uttrycka sina känslor ska inte förvandlas till ett gräl. Det innebär undergång för förhållandet. Men oroa dig inte. Vi har rätt strategi för dig. Här är vad du ska göra med din partner när varje samtalblir till ett gräl i er relation:

1. Ta en timeout när han börjar argumentera utan anledning

Ridhi föreslår att man tar en time-out från diskussionen för att bryta denna cykel. "När två personer är riktigt arga och har en intensiv diskussion kan det börja kännas som att varje samtal är ett gräl. Det kan leda till svordomar och till och med misshandel. Det är möjligt att du inte längre är parkerad på den aktuella frågan och misstag från ditt förflutna kan tas upp. Det är där en time-out kan vara myckethjälpsam."

Eftersom ni helt klart har avvikit från det aktuella problemet kommer allt ni säger till varandra att vara fruktlöst och bara såra. Innan denna ström av sårande ord helt förstör er kväll och skadar ert förhållande, gå ut ur rummet och hämta andan. Det är viktigt att ni håller ihop istället för att fortsätta att attackera varandra med meningslösa anmärkningar.

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

2. Var mer uppmärksam på vad du säger när varje samtal förvandlas till ett gräl

Detta exempel på argumentationskonversation visar dig exakt vad som kan gå fel med din ton och stil när du argumenterar. "Du ljuger!" bemöts med ett "Jag bryr mig inte om vad du tycker!" eller "Jag är trött på ditt beteende!" framkallar ett "Jag gör som jag vill!" Ser du vart vi är på väg med detta?

Grejen med att ständigt argumentera i ett förhållande är att du definitivt kommer att säga något som du ångrar. I det ögonblick du slutar vara alltför uttrycksfull för dina negativa känslor, kan ditt argument bara ta en konstruktiv vändning och det finns en chans till konfliktlösning. Annars är det bara en serie personliga attacker som kommer att göra dig nedstämd under lång tid. Med andra ord, undvik att skadaoch dra åt tumskruvarna när ni kan och bör göra det.

3. Börja ge varandra mer tid

Chrysa Neeman, en gymnasielärare berättade för oss: "Jag vet varför varje samtal förvandlas till ett argument med min man! Allt han gör när han kommer hem efter jobbet är att sätta upp fötterna, luta sig tillbaka och be mig att hämta en öl. Detta är vad mitt äktenskap har kommit till och jag har inte det. Han frågar mig aldrig ens om min dag längre och vi två har blivit mycket distanserade och självbelåtna i vårförhållande."

När ni bråkar varje dag i ett förhållande är problemet kanske inte att din fru glömde ringa rörmokaren eller att hon gjorde ravioli till middag IGEN. Kanske är grundorsaken att ni två har tappat den romantiska gnistan och kämpar med att känna er som de turturduvor ni två brukade vara. Detta kan vara oroande för båda parter och det är möjligt att den resulterande frustrationen blirkanaliseras som irritabilitet gentemot varandra. Om du tycker att din pojkvän eller flickvän bråkar utan anledning, kan det bero på att den pysande kärleken gör honom/henne nervös.

4. Om du bråkar varje dag i ett förhållande, arbeta med dina problem med ilska

När varje samtal förvandlas till ett gräl i ditt förhållande är det möjligt att en eller båda av er behöver tygla er ilska och frustration lite. Dina känslor kan spilla överallt och kan till slut köra ditt kärleksliv i diket. Även om du inte bör uttrycka dina känslor så att de förvandlas till ett gräl, måste du reglera hur du uttrycker dig. För att förhindraatt situationen inte förvärras, rekommenderar Ridhi att man tar itu med underliggande problem med ilska.

Hon säger: "Det finns tillfällen när man är arg och inte tänker klart. Man är inte sig själv och tar upp en massa irrelevant känslomässigt bagage. Det är då båda personerna måste ta ansvar och arbeta med sin ilska med hjälp av mindfulnessbaserad kognitiv terapi, reflektioner, journalföring och så vidare."

5. Försök att ta hänsyn till deras perspektiv och fundera på varför de kan ha rätt

Ja, din pojkvän gör allt till ett gräl men var kommer all denna negativitet ifrån? Eller din flickvän kan inte sluta hacka på dig men varför är det egentligen så? Något stör dem uppenbarligen alldeles för mycket och det faktum att de inte drack sitt morgonkaffe kanske inte är den enda anledningen. Även om vi håller med om att peka finger och skuldförskjutning inte bidrar till att lösa enargument måste någon ta ansvar och be om ursäkt.

Kanske är det dags att du börjar hantera dessa situationer på ett lite annorlunda sätt. Ta lite tid på dig att lugna ner dig, var för dig själv en liten stund och fundera på varför du kan trigga din partner. Har du en återkommande vana som går dem på nerverna? Eller känner de sig inte sedda av dig?

Kontrollera om de har att göra med arbetsrelaterad stress som gör honom irriterad. Hade de en dålig dag på jobbet? Gör den ständiga pressen att jaga deadlines dem på dåligt humör? Är dina förväntningar på din partner för höga eller orealistiska? När varje samtal förvandlas till ett gräl är det dags att fundera på vad du kan göra fel.

6. Hitta ditt individuella syfte för att undvika ständiga gräl i ett förhållande

Så du klagar på att varje samtal i ditt förhållande förvandlas till ett gräl och du är osäker på vad du ska göra härnäst. Men har du funderat på vad det är som går snett internt som kan få dig att känna så här? Varför förvandlar jag allt till ett gräl, undrar du? Tja, kanske för att du har gett upp passioner och intressen som gjorde dig till den person du är. För någon som tycker att varjeär ett argument, kan lösningen vara så enkel som att börja med en fritidsaktivitet för att hålla sig kreativt engagerad. Oavsett om det är att plocka upp den gamla penseln eller ta den rostiga motorcykeln ut för en tur, gör något som ger dig glädje.

Ridhi berättar: "Ibland bråkar människor utan anledning eftersom de redan är stressade och kanske lever ett ouppfyllt liv. De kanske inte har något syfte eller mål i livet ännu, vilket gör att deras partner blir hela deras fokuspunkt. Det är för mycket press att lägga på en individ! Att hitta ett syfte blir viktigt så att din mentala hälsa inte äventyras och du kan också varafullt närvarande i ett förhållande."

7. Förlora egot innan du pratar om ett argument

Att respektera dig själv och be om det du förtjänar är en sak. Men att låta ditt ego ta överhanden är en helt annan. Det kan snabbt vända upp och ner på alla dina ansträngningar när du försöker lösa ett problem. När en person känner sig sviken samlar de sig snabbt och vill sätta upp en djärv front för att undvika att bli sårade. Men det passar inte bra när man försöker lösa saker och ting.

Så istället för att säga saker som "Jag kan inte tro att du skulle göra så mot mig", säg något som "Jag är djupt sårad över att du gjorde så här" när ni pratar om ett argument och diskuterar det aktuella problemet. När du sänker garden och sätter in båda fötterna kan det vända samtalet och göra det tio gånger mer produktivt. När du har att göra med någon som gör varje samtal till ett argument kan du provaprata ut om saker och ting utan några skyddande pretentioner.

8. Att din flickvän börjar slåss utan anledning beror inte på att hon har fått mens, så fråga henne vad som är fel

Att säga: "Är du bara sur för att du har mens, gumman?", kommer bara att få henne att vilja slå dig i ansiktet ännu mer. Att lägga till ett "gumman" till den trötta och förnedrande repliken kommer inte att fungera till din fördel, så sluta vara så gullig och fråga henne vad som verkligen är fel. Sluta dra slutsatser och ge henne anledningar som kanske eller kanske inte är orsaken till hennes dåliga humör ochraseriutbrott. Detta är en av de saker som irriterar kvinnor.

Även om du är trött på att din flickvän bråkar utan anledning kan det vara något allvarligt på gång som du inte kan sätta fingret på. Så innan du avfärdar henne och antar vad som pågår, försök att fråga och förstå. Det kan vara irriterande när varje samtal förvandlas till ett gräl, det vet vi. Men om du upprepade gånger avfärdar det eller kallar hela saken "dum", är detkommer bara att förvärra din situation.

9. Förbli närvarande i kampen och dra inte upp det förflutna

1. Ta en andningspaus för att låta de uppflammande känslorna passera
2. Undvik att tjata på din partner med anklagelser, påstående och skuldbeläggande
3. Bekräfta din partners känslor för att få kontakt med dem på ett djupare plan
4. Var närvarande i situationen både fysiskt och mentalt (inga referenser till det förflutna)
5. Låt inte respekten och tillgivenheten för din partner försvinna även mitt i ett gräl

Viktiga punkter

• Gräl är vanliga i alla relationer
• Att känna empati med partnern och förstå deras synvinkel kan ytterligare minimera argument
• Balanserad och positiv kommunikation kan minska förekomsten av argument i samtal
• Effektiv ilskehantering, som att ta en andningspaus innan man reagerar, kan hjälpa till att hålla samtalen lugna och sansade

Några sura möten betyder inte att ditt kärleksliv har spårat ur. Men små irritationsmoment, att negligera situationen eller ständigt skylla på den andra personen kan göra dina problem mycket värre. Ta ett steg tillbaka och bearbeta detta problem i din relation när varje samtal förvandlas till ett gräl. Ta sedan ett steg mot att bli en bättre du och skapa en mer hälsosam relation.Kom ihåg att kommunikation är A och O.

Vanliga frågor

Kommunikationsstilen, tonen och känslorna som ett samtal förs med avgör om det är ett argument eller inte. Varje samtal blir till ett argument när du pratar om rätt sak men på fel sätt. Eftersom detta är mycket subjektivt kommer det också att påverkas av en persons förmåga att uppfatta och assimilera en annan persons ståndpunkt. 2. Vad orsakar ständiga gräl i ett förhållande?

Personangrepp, anklagande kommentarer, negativa kommunikationsmönster och brist på respekt och förståelse är några av orsakerna till gräl i en relation. Överdriven kritik och en föraktfull attityd förvärrar problemet ytterligare.