Apakah Anda terjebak dalam hubungan di mana setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran, membuat Anda merasa seperti terjebak dalam lingkaran yang tak berujung? Entah Anda menjatuhkan vas kesayangannya saat ini atau mengirim pesan singkat kepadanya saat dia menonton pertandingan dengan pria lain, bahkan hal-hal yang paling sepele pun dapat memicu pasangan Anda dan memicu pertengkaran yang tak kunjung usai. Ini benar-benar wilayah yang menakutkan dan kamitidak bisa tidak berempati dengan Anda. Tapi, Anda bersama seseorang yang mengubah segalanya menjadi sebuah argumen

Hal terburuk dari situasi seperti itu adalah rasanya seperti Anda tidak bisa mendapatkan ketenangan. Meskipun Anda mengatakan sesuatu untuk membela diri, mencoba menenangkan pasangan Anda, atau bahkan menawarkan tisu, mereka tampaknya hanya semakin marah dengan setiap hal yang Anda lakukan. Dan Anda mulai berpikir bahwa masalahnya ada pada diri Anda sendiri, bukan?

Kami tidak akan menyangkalnya, pasti ada sesuatu yang terjadi dalam hubungan Anda dan bahkan mungkin membuatnya menjadi beracun dan tidak nyaman. Yang penting untuk diingat di sini adalah bahwa itu mungkin sebenarnya bukan tentang Anda. Jadi, apa itu dan bagaimana Anda dapat mengurangi ketegangan yang terus-menerus dalam hubungan Anda? Psikolog konseling Ridhi Golechha (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam bidang konselinguntuk pernikahan tanpa cinta, putus cinta, dan masalah hubungan lainnya, menawarkan beberapa wawasan tentang mengapa setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran dalam beberapa hubungan dan bagaimana cara mengatasinya.

Mengapa Percakapan Kita Berubah Menjadi Perdebatan?

Mungkin dia menyukai semangat berapi-api dalam diri Anda sebelumnya, tetapi sekarang dia tidak bisa menahan diri untuk tidak bertengkar karena Anda selalu menunjukkan masalah pada rambu-rambu jalan di lingkungan Anda. Mungkin dia menyukai saat Anda dengan penuh perhatian membawakan bekal makanan khas Asia untuknya sepulang kerja, tetapi sekarang dia kehilangan kesabaran karena Anda lupa membawa wasabi.

Dimulai dengan pemicu kecil. Begitulah cara setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran. Anda tahu bahwa wasabi atau rambu-rambu jalan bukanlah hal utama yang harus diperdebatkan. Ada sesuatu yang lebih dalam yang terjadi di sini. Bisa jadi kurangnya kasih sayang dan keintiman secara umum, proyeksi masalah lain, atau semacam rasa rendah diri yang secara bertahap membuat pasangan Anda berubah menjadi seseorang yang mengubah setiapApapun itu, inilah saatnya untuk menyelesaikannya dan memikirkan semuanya dengan matang sebelum wasabi menjadi penyebab hubungan Anda benar-benar berantakan.

Jika setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran, Anda dapat yakin bahwa ada beberapa masalah yang lebih dalam dan lebih serius yang sedang terjadi. Kita semua setuju bahwa mengekspresikan perasaan Anda tidak boleh berubah menjadi pertengkaran, namun kita sering kali akhirnya terjerat dalam jaringan pertukaran yang memanas. Menggali lebih dalam ke dalam topik untuk melacak akarnya dapat membantu Anda memahami mengapa pasangan Anda berpikir bahwa setiap percakapan adalah pertengkaran.Berikut adalah beberapa alasan yang masuk akal:

• Komunikasi yang tidak efektif: Mungkin Anda berkomunikasi dengan cara yang tidak sesuai dengan pesan yang dimaksud. Cara mengekspresikan diri yang agresif dan tidak bersahabat dapat menyebabkan kerusakan dari waktu ke waktu. Semuanya bermuara pada "bagaimana Anda mengatakannya" lebih penting daripada "apa yang Anda katakan". Carilah tanda-tanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan dan jagalah agar tidak terjadi
• Serangan yang tidak disengaja: Serangan yang tidak disengaja dapat disalahartikan sebagai serangan yang disengaja. Hal ini memicu siklus sakit hati di mana pasangan saling bergantian melemparkan tuduhan dan tuduhan. Hasil akhirnya? Setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran
• Rasa tidak aman yang mendalam: Rasa tidak aman merayap dan membebani percakapan. Apakah suami Anda mengubah segalanya menjadi sebuah pertengkaran? Mungkin dia melihat Anda dengan mantan Anda dan sekarang rasa tidak amannya semakin menjadi-jadi.
• Masalah kemarahan: Jika seseorang mengubah setiap percakapan menjadi sebuah pertengkaran, alasannya bisa jadi karena masalah manajemen kemarahan yang mendasarinya. Ketidakmampuan untuk mengendalikan kemarahan, kehilangan kesabaran dalam sekejap, dan emosi yang membuat frustasi di mana-mana, semuanya mengarah pada percakapan yang berantakan.
• Emosi yang ditekan: Hal negatif yang terlantar membentuk hubungan jahat lainnya antara emosi yang ditekan dan pertengkaran yang sering terjadi. Emosi yang membuat stres yang tidak menemukan pelampiasan di tempat lain, masuk ke dalam percakapan Anda, membuat Anda terjebak dalam pertengkaran

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Setiap Percakapan Berubah Menjadi Pertengkaran dengan Pasangan Anda?

Payton Zubke, seorang penulis lepas, telah berpacaran dengan Miles Kushner selama satu setengah tahun. Selama itu, keduanya telah melalui beberapa tekanan dalam hubungan mereka, sisa-sisa tekanan itu merayap ke dalam hubungan mereka sehari-hari. Payton berkata, "Pacar saya mengubah segalanya menjadi sebuah pertengkaran, dan tanpa alasan yang jelas! Dia masih kesal karena ada seorang pria yang mencoba mencium saya di sebuah pesta teman, dan karena itulahDia sekarang melampiaskannya kepada saya dengan segala cara yang dia bisa. Kami bahkan tidak bisa sepakat lagi di mana kami ingin makan siang bersama. Setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran dan itu membuat saya lelah."

Meskipun kelihatannya tidak masuk akal, kejadian-kejadian kecil dan contoh-contoh ini adalah alasan mengapa kita secara tidak sadar mulai berperilaku aneh dengan pasangan kita dan mulai mengganggu kehidupan cinta kita. Mengekspresikan perasaan Anda tidak boleh berubah menjadi sebuah pertengkaran, karena hal ini akan menjadi malapetaka bagi hubungan Anda. Namun, jangan khawatir, kami memiliki strategi yang tepat untuk Anda. Berikut adalah apa yang harus Anda lakukan dengan pasangan Anda setiap kali melakukan percakapanberubah menjadi pertengkaran dalam hubungan Anda:

1. Ambil jeda waktu ketika dia memulai pertengkaran tanpa alasan

Ridhi menyarankan untuk mengambil jeda dari argumen untuk memutus siklus ini. "Ketika dua orang benar-benar marah dan melakukan diskusi yang intens, itu bisa mulai terasa seperti setiap percakapan adalah sebuah argumen. Hal ini dapat mengarah pada umpatan dan bahkan pelecehan. Mungkin saja Anda mungkin tidak lagi terpaku pada masalah yang sedang dibahas dan kesalahan-kesalahan dari masa lalu Anda dapat diungkit-ungkit. Di situlah jeda bisa sangat membantu.sangat membantu."

Karena Anda sudah jelas-jelas menyimpang dari masalah yang ada, semua yang Anda katakan satu sama lain tidak akan membuahkan hasil dan hanya akan menyakiti. Sekarang, sebelum rentetan kata-kata yang menyakitkan ini benar-benar menghancurkan malam Anda dan merusak hubungan Anda, keluarlah dari ruangan dan tarik napas. Penting bagi Anda untuk menahan diri daripada terus saling menyerang dengan komentar yang tidak ada gunanya.

Untuk video pakar lainnya, silakan berlangganan Saluran Youtube kami, klik di sini.

2. Lebih berhati-hati dengan apa yang Anda katakan ketika setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran

Contoh percakapan argumen ini akan menunjukkan kepada Anda apa yang mungkin salah dengan nada dan gaya berdebat Anda. "Kamu pembohong!" ditanggapi dengan, "Saya tidak peduli dengan apa yang kamu pikirkan!" atau, "Saya muak dengan tingkah lakumu!" menghasut, "Saya akan melakukan apa saja yang saya inginkan!" Paham kan maksudnya?

Hal yang sering terjadi dalam sebuah hubungan adalah Anda pasti akan mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali. Saat Anda berhenti bersikap terlalu ekspresif dalam mengekspresikan emosi negatif Anda, argumen Anda mungkin akan berubah menjadi konstruktif dan ada peluang untuk menyelesaikan konflik. Jika tidak, ini hanya akan menjadi serangkaian serangan pribadi yang akan menjatuhkan Anda untuk waktu yang lama. Dengan kata lain, hindari menyakitiego tersebut dan tutuplah ketika Anda bisa dan harus melakukannya.

3. Mulailah memberi lebih banyak waktu satu sama lain

Chrysa Neeman, seorang guru sekolah menengah mengatakan, "Saya tahu mengapa setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran dengan suami saya! Yang dia lakukan ketika dia pulang ke rumah setelah bekerja adalah mengangkat kakinya, menendang, dan meminta saya untuk mengambilkan bir untuknya. Inilah yang terjadi pada pernikahan saya dan saya tidak menyukainya. Dia bahkan tidak pernah bertanya kepada saya tentang hari saya lagi dan kami berdua menjadi sangat jauh dan berpuas diri dalam hubungan kami.hubungan."

Ketika Anda bertengkar setiap hari dalam suatu hubungan, masalah Anda mungkin bukan karena istri Anda lupa memanggil tukang ledeng atau dia membuat ravioli untuk makan malam LAGI. Mungkin akar masalahnya adalah Anda berdua telah kehilangan percikan asmara dan berjuang untuk merasa seperti sepasang kekasih yang dulu. Hal ini dapat mengganggu kedua pasangan dan mungkin saja rasa frustrasi yang ditimbulkan adalahJika Anda mendapati pacar Anda bertengkar tanpa alasan, bisa jadi itu karena cinta yang kandas membuat dia merasa tidak nyaman.

4. Jika Anda bertengkar setiap hari dalam suatu hubungan, atasi masalah kemarahan Anda

Ketika setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran dalam hubungan Anda, ada kemungkinan bahwa salah satu atau Anda berdua perlu sedikit menahan amarah dan frustrasi. Emosi Anda mungkin tumpah ke mana-mana dan pada akhirnya dapat membuat kehidupan cinta Anda menjadi kacau. Meskipun mengekspresikan perasaan Anda tidak boleh berubah menjadi pertengkaran, Anda perlu mengatur bagaimana Anda mengekspresikan diri Anda sendiri. Untuk mencegahAgar situasi ini tidak semakin memburuk, Ridhi menyarankan untuk mengatasi masalah kemarahan yang mendasarinya.

Dia berkata, "Ada kalanya Anda marah dan tidak berpikir jernih, Anda tidak menjadi diri sendiri dan membawa banyak beban emosional yang tidak relevan. Saat itulah kedua orang perlu bertanggung jawab dan mengatasi kemarahannya dengan bantuan terapi kognitif berbasis kesadaran, refleksi, jurnal, dan sebagainya."

5. Cobalah untuk mempertimbangkan sudut pandang mereka dan pikirkan mengapa mereka mungkin benar

Ya, pacar Anda mengubah segalanya menjadi sebuah pertengkaran, tetapi dari mana semua hal negatif ini berasal? Atau pacar Anda tidak bisa berhenti mengganggu Anda, tetapi mengapa begitu? Sesuatu jelas sangat mengganggunya dan fakta bahwa dia tidak minum kopi di pagi hari mungkin bukan satu-satunya alasan. Meskipun kami setuju bahwa menuding dan saling menyalahkan tidak kondusif untuk menyelesaikan masalah.argumen, seseorang harus bertanggung jawab dan meminta maaf.

Mungkin, ini saatnya Anda mulai menangani situasi ini dengan cara yang sedikit berbeda. Luangkan waktu untuk menenangkan diri, menyendiri sejenak dan pikirkan mengapa Anda dapat memicu pasangan Anda. Apakah ada kebiasaan Anda yang berulang-ulang yang membuat mereka kesal? Atau apakah mereka merasa tidak diperhatikan oleh Anda?

Periksa apakah mereka sedang menghadapi stres terkait pekerjaan yang membuatnya mudah tersinggung. Apakah mereka mengalami hari yang buruk di tempat kerja? Apakah tekanan terus-menerus dalam mengejar tenggat waktu membuat mereka menjadi pemarah? Apakah ekspektasi Anda terhadap pasangan Anda terlalu tinggi atau tidak realistis? Ketika setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran, inilah saatnya untuk merenungkan apa yang mungkin Anda lakukan salah.

6. Temukan tujuan pribadi Anda untuk menghindari perdebatan terus-menerus dalam suatu hubungan

Jadi, Anda mengeluh bahwa dalam hubungan Anda, setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran dan Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan selanjutnya. Tapi pernahkah Anda berpikir tentang apa yang secara internal menjadi kacau yang dapat membuat Anda seperti ini? Mengapa saya mengubah segalanya menjadi pertengkaran, Anda bertanya? Yah, mungkin karena Anda telah menyerah pada hasrat dan minat yang membuat Anda menjadi diri Anda yang sekarang ini. Untuk seseorang yang berpikir bahwa setiapJika percakapan adalah sebuah pertengkaran, obatnya bisa sesederhana melakukan aktivitas rekreasi untuk menjaga diri tetap kreatif. Entah itu mengambil kuas cat tua atau membawa motor berkarat keluar, lakukan sesuatu yang membuat Anda senang.

Ridhi mengatakan, "Kadang-kadang orang bertengkar tanpa alasan karena mereka sudah stres dan mungkin menjalani hidup yang tidak terpenuhi. Mungkin mereka belum memiliki tujuan atau sasaran dalam hidup, yang membuat pasangan mereka menjadi titik fokus mereka. Nah, itu adalah tekanan yang terlalu besar untuk diberikan kepada seseorang! Menemukan tujuan menjadi penting agar kesehatan mental Anda tidak terganggu dan Anda juga bisa menjadi lebih baik.sepenuhnya hadir dalam sebuah hubungan."

7. Kurangi ego sebelum Anda membicarakan sebuah argumen

Menghargai diri sendiri dan meminta apa yang pantas Anda dapatkan adalah satu hal. Namun membiarkan ego Anda menguasai diri Anda adalah hal yang lain. Hal ini dapat dengan cepat menjungkirbalikkan semua upaya Anda ketika Anda mencoba menyelesaikan masalah. Ketika seseorang merasa dikhianati, mereka dengan cepat mengumpulkan kekuatan dan ingin memasang wajah yang berani untuk menghindari sakit hati. Tetapi hal ini tidak cocok untuk menyelesaikan masalah.

Jadi, alih-alih mengatakan hal-hal seperti "Aku tidak percaya kamu tega melakukan itu padaku", katakanlah sesuatu seperti "Aku sangat terluka karena kamu melakukan ini" saat Anda berbicara tentang sebuah argumen dan mendiskusikan masalah yang sedang dihadapi. Ketika Anda lengah dan memasukkan kedua kaki Anda ke dalam, hal ini dapat mengubah percakapan dan membuatnya sepuluh kali lebih produktif. Saat menghadapi seseorang yang mengubah setiap percakapan menjadi sebuah pertengkaran, cobalahmembicarakan berbagai hal tanpa ada pretensi untuk menjaga diri.

8. Pacar Anda bertengkar tanpa alasan bukan karena dia sedang menstruasi, jadi tanyakan padanya apa yang salah

Mengatakan, "Apakah kamu hanya kehilangannya karena kamu sedang menstruasi, boo?", hanya akan membuatnya semakin ingin menampar wajahmu. Menambahkan 'boo' pada kalimat yang melelahkan dan merendahkan itu tidak akan menguntungkan Anda, jadi hilangkan sikap imut itu dan tanyakan padanya apa yang sebenarnya terjadi. Berhentilah mengambil kesimpulan dan melemparkan alasan kepadanya yang mungkin atau mungkin bukan penyebab suasana hatinya yang buruk danIni adalah salah satu hal yang membuat wanita jengkel.

Bahkan ketika Anda muak dan lelah dengan pacar Anda yang bertengkar tanpa alasan, mungkin ada sesuatu yang serius yang sedang terjadi yang tidak dapat Anda tentukan. Jadi sebelum mengabaikannya dan berasumsi apa yang sedang terjadi, berusahalah untuk bertanya dan memahami. Memang menjengkelkan jika setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran, kami tahu. Tetapi jika Anda berulang kali mengabaikannya atau menyebut semua itu 'konyol', ituhanya akan memperburuk situasi Anda.

9. Tetaplah hadir dalam pertarungan dan jangan mengungkit-ungkit masa lalu

1. Beristirahatlah sejenak untuk melepaskan emosi yang bergejolak
2. Hindari mengomeli pasangan Anda dengan tuduhan, dugaan, dan permainan menyalahkan
3. Akui emosi pasangan Anda untuk terhubung dengan mereka pada tingkat yang lebih dalam
4. Tetap hadir dalam situasi baik secara fisik maupun mental (tidak ada referensi ke masa lalu)
5. Jangan biarkan rasa hormat dan kasih sayang kepada pasangan Anda memudar bahkan di tengah-tengah pertengkaran

Petunjuk Utama

• Pertengkaran adalah hal yang biasa terjadi dalam setiap hubungan
• Berempati dengan pasangan dan memahami sudut pandang mereka dapat meminimalkan pertengkaran.
• Komunikasi yang seimbang dan positif dapat mengurangi terjadinya pertengkaran dalam percakapan
• Manajemen kemarahan yang efektif, seperti menarik napas sebelum bereaksi, dapat membantu menjaga percakapan tetap tenang dan terkendali

Beberapa pertemuan yang tidak menyenangkan tidak berarti kehidupan cinta Anda telah keluar jalur. Tetapi gangguan kecil, mengabaikan situasi atau menyalahkan orang lain secara terus-menerus, dapat membuat masalah Anda jauh lebih buruk. Ambil satu langkah mundur dan proses masalah ini dalam hubungan Anda ketika setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran. Kemudian ambillah satu langkah untuk menjadi diri Anda yang lebih baik dan ciptakan hubungan yang lebih sehat.Ingat, komunikasi adalah kuncinya.

Pertanyaan Umum

Gaya komunikasi, nada bicara, dan perasaan yang digunakan untuk melanjutkan percakapan menentukan apakah percakapan tersebut menjadi sebuah argumen atau tidak. Setiap percakapan berubah menjadi sebuah argumen ketika Anda membicarakan hal yang benar namun dengan cara yang salah. Karena hal ini sangat subyektif, maka hal ini juga akan dipengaruhi oleh kemampuan seseorang untuk memahami dan mengasimilasi sudut pandang orang lain. 2. Apa yang menyebabkan pertengkaran terus-menerus dalam suatu hubungan?

Serangan pribadi, komentar yang menuduh, pola komunikasi yang negatif, dan kurangnya rasa hormat dan pengertian adalah beberapa penyebab pertengkaran dalam sebuah hubungan. Kritik yang berlebihan dan sikap menghina semakin memperparah masalah.