Әрбір әңгіме дауға айналып, өзіңізді шексіз циклде қалып қойғандай сезінетін қарым-қатынаста қалып қойдыңыз ба? Бұл жолы оның сүйікті вазасын қағып алдың ба, әлде ол жігітпен ойын көріп отырғанда оған хабарлама жібердің бе, тіпті ең қарапайым нәрселер серіктесіңізді қоздырады және ешқашан бітпейтін дау-дамайды тудырады. Бұл шынымен қорқынышты аумақ және біз сізге жанашырлықпен қарауға көмектесе алмаймыз. Бірақ балам, сен барлығын дауға айналдыратын адаммен біргесің

Мұндай жағдайдың ең жаманы, сіз жай ғана үзіліс жасай алмайтындай сезінесіз. Өзіңізді қорғау үшін бірдеңе айтсаңыз да, серіктесіңізді тыныштандыруға тырыссаңыз немесе тіпті майлық ұсынсаңыз да, олар сіз жасаған әрбір әрекетке көбірек ашуланған сияқты. Осылайша сіз мәселе өзіңізде деп ойлай бастайсыз. Дұрыс?

Дұрыс емес. Біз оны жоққа шығармаймыз, әрине, сіздің қарым-қатынасыңызда бірдеңе бар және оны улы және ыңғайсыз етеді. Мұнда есте сақтау маңызды нәрсе - бұл шын мәнінде сіз туралы болмауы мүмкін. Сонымен, бұл не туралы және сіздің қарым-қатынасыңыздағы осы тұрақты шиеленісті қалай азайтуға болады? Сүйіспеншіліксіз неке, ажырасу және басқа да қарым-қатынас мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған кеңесші психолог Ридхи Голечха (психология магистрі) әрбір әңгіменің кейбір қарым-қатынастардағы дауға айналатыны туралы біраз түсінік береді.сенің бетіңді одан бетер ұру үшін. Бұл шаршаған және қорлайтын сызыққа «бу» қосу сіздің пайдаңызға жұмыс істемейді, сондықтан сүйкімді көзқарасыңызды жоғалтып, одан шынымен не болып жатқанын сұраңыз. Оның жаман көңіл-күйі мен ашулануының себебі болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін қорытынды жасауды және оған себептер айтуды тоқтатыңыз. Бұл әйелдерді мазалайтын нәрселердің бірі.

Тіпті сіз құрбыңыздың себепсіз төбелесуінен шаршап, шаршаған кезде де, сіз анықтай алмайтын маңызды нәрсе болуы мүмкін. Сондықтан оны жіберіп, не болып жатқанын болжамас бұрын, сұрап, түсінуге тырысыңыз. Әрбір әңгіме дауға айналғанда тітіркендіргіш болуы мүмкін, біз білеміз. Бірақ егер сіз оны қайта-қайта өшірсеңіз немесе бәрін «ақымақ» деп атасаңыз, бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатады.

9. Жекпе-жекке қатысыңыз және өткенді еске түсірмеңіз

1. Шұғыл эмоциялар өтіп кету үшін дем алыңыз
2. Серіктесіңізді айыптау, айыптау және кінәлау ойынымен ренжітуден аулақ болыңыз
3. Серіктесіңізбен тереңірек қарым-қатынас жасау үшін оның эмоцияларын мойындаңыз
4. Жағдайда физикалық және психикалық тұрғыда болыңыз (өткенге сілтеме жасамаңыз)
5. Серіктесіңізге деген құрмет пен сүйіспеншіліктің жоғалуына жол бермеңіз. аргументтің ортасында

Негізгі көрсеткіштер

• Аргументтер әрбір қарым-қатынасқа ортақ
• Серіктеспен эмпатия және оларды түсінукөзқарас аргументтерді одан әрі азайтуға мүмкіндік береді
• Теңдестірілген және позитивті қарым-қатынас әңгімелерде аргументтердің пайда болуын азайтуы мүмкін
• Ашуды тиімді басқару, мысалы, реакция жасамас бұрын тыныс алу, сөйлесуді тыныш және байсалды ұстауға көмектеседі

Кейбір қышқыл кездесулер сіздің махаббат өміріңіздің жолдан шығып кеткенін білдірмейді. Бірақ азғантай ренжітулер, жағдайды елемеу немесе басқа адамды үнемі кінәлау сіздің проблемаларыңызды әлдеқайда нашарлатуы мүмкін. Бір қадам артқа шегініңіз және әрбір әңгіме дауға айналған кезде қарым-қатынасыңыздағы бұл мәселені өңдеңіз. Содан кейін сіз жақсы болуға және жақсы қарым-қатынас жасауға қадам жасаңыз. Есіңізде болсын, байланыс маңызды.

Жиі қойылатын сұрақтар

Әңгімелесудің жалғасуындағы қарым-қатынас стилі, үні және сезімдері оның дау екенін немесе емес екенін анықтайды. Сіз дұрыс, бірақ дұрыс емес нәрсе туралы сөйлескенде, әрбір әңгіме дауға айналады. Бұл өте субъективті болғандықтан, оған адамның басқа адамның көзқарасын қабылдау және қабылдау қабілеті де әсер етеді. 2. Қарым-қатынастағы тұрақты даулардың себебі неде?

Жеке шабуылдар, айыптау сөздері, жағымсыз қарым-қатынас үлгілері, сыйластық пен түсіністіктің болмауы қарым-қатынастағы дау-дамайлардың кейбір себептері болып табылады. Шамадан тыс сын және менсінбейтін көзқарасмәселені одан әрі ушықтырады.

Неліктен әңгімелеріміз дауға айналады?

Мүмкін ол сіздің ішіңіздегі жалынды рухты жақсы көрген шығар, бірақ қазір сіздің маңайыңыздағы жол белгілеріне қатысты мәселелерді үнемі айтып тұратыныңыз үшін күресуге көмектесе алмайды. Сіз жұмыстан кейін үйге азиялық тағамдарды әкелгеніңізде ол оны жақсы көретін шығар, бірақ қазір васабиді ұмытып кеткеніңіз үшін ол өзінің мәрмәрлерін жоғалтып жатыр.

Ол кішігірім триггерлерден басталады. Осылайша әрбір әңгіме дауға айналады. Васаби немесе жол белгілері күресетін маңызды нәрсе емес екенін білесіз. Мұнда тереңірек нәрсе бар. Бұл жалпы сүйіспеншілік пен жақындықтың болмауы, басқа проблемалардың проекциясы немесе серіктесіңізді бірте-бірте әр әңгімені дауға айналдыратын адамға айналдыратын кемшілік кешені болуы мүмкін. Қандай жағдай болмасын, васаби сіздің қарым-қатынасыңыздың толығымен жойылуының себебі болмас бұрын, оны сұрыптап, бәрін ойластыратын уақыт келді.

Әрбір әңгіме дауға айналса, сіз одан да тереңірек, маңызды мәселелердің бар екеніне сенімді бола аласыз. Сезімдеріңізді білдіру дауға айналмауы керек екендігімен бәріміз келісе аламыз, бірақ біз жиі қызу алмасудың торына түсіп қаламыз. Тақырыпқа тереңірек үңіліп, оның тамырын іздеу жұбайыңыздың әрбір әңгімені неге ойлайтынын түсінуге көмектеседіаргумент болып табылады. Міне, кейбір ақылға қонымды себептер:

• Тиімді емес қарым-қатынас: Мүмкін, сіз хабарды қабылдамайтындай етіп сөйлесесіз. Өзіңізді білдірудің агрессивті және дұшпандық тәсілі уақыт өте келе зиян келтіруі мүмкін. Мұның бәрі «не айтқаныңыздан» гөрі «қалай айттыңыз» дегенге байланысты. Қарым-қатынаста нашар қарым-қатынас белгілерін іздеңіз және олардан сақ болыңыз
• Қасақана емес шабуылдар: Қасақана жасалған шабуылдар әдейі жасалған деп қате түсіндірілуі мүмкін. Бұл серіктестер кезек-кезек айыптаулар мен айыптауларды тарататын қозғалыстағы жарақат циклін бастайды. Соңғы нәтиже? Әрбір әңгіме дауға айналады
• Тұңғиық сенімсіздік: Сенімсіздік әңгімелерге ауыртпалық түсіреді. Күйеуіңіз бәрін дауға айналдыра ма? Мүмкін ол сізді бұрынғы жігітіңізбен көрген шығар, енді оның сенімсіздігі одан да жақсырақ болды
• Ашу мәселелері: Егер адам әрбір әңгімені дауға айналдырса, оның себебі ашуды басқару мәселелері болуы мүмкін. Ашуды тізгіндей алмау, қалпақтың ұшында ашулану және барлық жерде көңілсіз эмоциялар шатастырылған әңгімеге әкеледі
• Басылған эмоциялар: Ауыстырылған негативтілік арасындағы тағы бір зұлым байланыс пайда болады. басылған эмоциялар және жиі ұрыс-керіс. Басқа жерде ашылмаған стресстік эмоциялар сіздің әңгімеңізге еніп, сізді тастап кетедідау-дамайға тап болдыңыз

Әр әңгіме серіктесіңізбен дауға айналғанда не істеу керек?

Фриланс жазушы Пэйтон Зубке Майлз Кушнермен бір жарым жыл кездесіп жүрген. Сол уақытта екеуі қарым-қатынасында кейбір стресстерді бастан өткерді, олардың қалдықтары күнделікті кездесулеріне айналды. Пэйтон былай дейді: «Менің жігітім барлығын дауға айналдырады және ешқандай себепсіз! Ол басқа жігіттің мені досымның кешінде сүймек болғанына әлі де ренжіді, сондықтан ол мені қолынан келгеннің бәрін жасай бастады. Біз енді қай жерде түскі ас ішетініміз туралы да келісе алмаймыз. Әрбір әңгіме дауға айналады және ол мені қабырғаға итермелейді.»

Қандай қисынсыз болып көрінгенімен, осы кішкентай оқиғалар мен жағдайлар біздің серіктестерімізге санасыз түрде оғаш мінез-құлық көрсетіп, махаббат өмірімізді бұза бастауымыздың себебі болып табылады. . Сезіміңді білдіру дауға айналмауы керек. Бұл қарым-қатынастың жойылуын білдіреді. Бірақ уайымдама. Бізде сіз үшін дұрыс стратегия бар. Қарым-қатынасыңыздағы әрбір әңгіме дауға айналғанда, серіктесіңізбен не істеу керек:

1. Ол себепсіз дау бастағанда тайм-аут алыңыз

Ридхи уақыт бөлуді ұсынады- осы циклды бұзу үшін дәлелден шығу. «Екі адам шынымен ашуланып, қызу пікірталасқа түскенде, бұл сезінуі мүмкінәрбір әңгіме дау сияқты. Бұл қарғысқа, тіпті қорлауға әкелуі мүмкін. Сіз бұдан былай қаралып жатқан мәселеге тоқталмай қалуыңыз мүмкін және сіздің өткен қателіктеріңіз көтерілуі мүмкін. Бұл жерде тайм-аут өте пайдалы болуы мүмкін ».

Сіз туындаған мәселеден анық бас тартқандықтан, бір-біріңізге айтқаныңыздың бәрі нәтижесіз және тек зиян тигізеді. Енді осы ренжітетін сөздер кешіңізді толығымен бұзып, қарым-қатынасыңызды бұзбай тұрып, бөлмеден шығып, дем алыңыз. Бір-біріңізге мағынасыз ескертулермен шабуыл жасауды жалғастырудың орнына өзіңізді ұстағаныңыз маңызды.

Көбірек сарапшы бейнелері үшін Youtube арнамызға жазылыңыз. Осы жерді басыңыз.

2. Әрбір әңгіме дауға айналғанда, не айтып жатқаныңызға көбірек көңіл бөліңіз

Бұл дәлел әңгіменің мысалы сіздің үніңіз бен стиліңізде не дұрыс емес екенін көрсетеді. дауласудан. «Сен өтірікшісің!» «Сенің не ойлайтының маған бәрібір!» деген жауаппен кездеседі. немесе: «Мен сіздің мінез-құлқыңыздан ауырдым!» «Мен қалағанымды істеймін!» Деп шақырады. Осымен қайда баратынымызды көрдің бе?

Қарым-қатынаста үнемі дауласатын нәрсе - сіз өкінетін нәрсені сөзсіз айтасыз. Сіз өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңызды шамадан тыс білдіруді тоқтатқан кезде, сіздің аргументіңіз конструктивті бағытқа айналуы мүмкін және жанжалды шешу мүмкіндігі бар. Әйтпесе, бұл жай ғанасізді ұзақ уақыт бойы төмендететін жеке шабуылдар сериясы. Басқаша айтқанда, бұл эголарды ренжітуден аулақ болыңыз және мүмкіндігінше және қажет болған кезде оны қысыңыз.

3. Бір-біріңізге көбірек уақыт бөлуді бастаңыз

Криса Ниман, орта мектеп мұғалімі бізге былай деді: «Мен әрбір әңгіменің күйеуіммен жанжалға айналуының себебін білемін! Жұмыстан кейін үйге келгенде оның аяғын көтеріп, кері тебу және сыра әкелуімді сұрау ғана қалады. Менің некем осылай болды және менде жоқ. Ол бұдан былай менің күнім туралы ешқашан сұрамайды және екеуміз қарым-қатынасымызда өте алшақ және жайбарақат болып кеттік.»

Сіз қарым-қатынаста күнде ұрысып қалсаңыз, сіздің мәселеңіз әйеліңіздің ұмытып кеткенінде болмауы мүмкін. сантехникке қоңырау шалыңыз немесе оның кешкі асқа равиоли жасағанын қайталаңыз. Мұның түпкі себебі сіз екеуіңнің романтикалық ұшқыннан айырылып, бұрынғы ғашық құстар сияқты сезіммен күресулеріңде болуы мүмкін. Бұл екі серіктес үшін де мазасыздық тудыруы мүмкін және нәтижесінде туындаған көңілсіздік бір-біріне тітіркену ретінде бағытталуы мүмкін. Жігітіңіздің немесе қызыңыздың себепсіз ұрысып жатқанын байқасаңыз, бұл өшпейтін махаббат оны ашуландыратындықтан болуы мүмкін.

4. Егер сіз қарым-қатынаста күнде ұрысып жатсаңыз, ашулану мәселесімен айналысыңыз.

Қарым-қатынасыңыздағы әрбір әңгіме дауға айналғанда, сіздердің біреулеріңіз немесе екеуіңіз де қарым-қатынасыңызды тізгіндеуіңіз керек болуы мүмкін.аздап ашу мен көңілсіздік. Сіздің эмоцияларыңыз барлық жерге төгіліп, ақыр соңында сіздің махаббат өміріңізді шұңқырға апаруы мүмкін. Сезімдеріңізді білдіру дауға айналмауы керек болса да, сіз өзіңізді қалай білдіретініңізді реттеуіңіз керек. Бұл жағдайдың нашарлауына жол бермеу үшін Ридхи ашудың негізгі мәселелерін шешуге кеңес береді.

Ол былай дейді: «Сен ашуланып, түзу ойламайтын кездер болады. Сіз өзіңіз емессіз және көптеген маңызды емес эмоционалды жүктерді көтересіз. Міне, сол кезде екі адам да жауапкершілікті өз мойнына алып, зейінге негізделген когнитивті терапия, рефлексиялар, күнделік жүргізу және т.б. көмегімен ашумен жұмыс істеуі керек» дұрыс болуы мүмкін

Иә, сіздің жігітіңіз бәрін дауға айналдырады, бірақ бұл негативтілік қайдан шықты? Немесе сіздің дос қызыңыз сізге қарсы тұруды тоқтата алмайды, бірақ неге бұл шынымен? Бірдеңе оларды тым қатты мазалайды және олардың таңертеңгі кофені ішпегендігі жалғыз себеп болмауы мүмкін. Саусақпен көрсету және кінәні ауыстыру дауды шешуге көмектеспейтінімен келісе отырып, біреу жауапты болуы және кешірім сұрауы керек.

Мүмкін, бұл жағдайларды басқаша шешуге кірісетін кез келді. Салқындауға біраз уақыт бөліңіз, өз кеңістігіңізде аздап болыңыз және неліктен бола алатыныңызды ойлаңызсеріктесіңізді қоздыру. Қайталанатын, жүйкесін тоздыратын әдетің бар ма? Әлде олар сіздің көзіңізге көрінбейді ме?

Олардың жұмысқа байланысты күйзеліске ұшырағанын тексеріңіз, бұл оны ашуландырады. Олардың жұмыс күні нашар болды ма? Белгіленген мерзімдерді қудалаудың тұрақты қысымы оларды ашуландырады ма? Сіздің серіктесіңізден күтетін үміттеріңіз тым жоғары немесе шындыққа жанаспайды ма? Әрбір әңгіме дауға айналғанда, нені дұрыс істемеуіңіз мүмкін екендігі туралы ойланатын кез келді.

6. Қарым-қатынаста үнемі дау-дамайдан аулақ болу үшін өзіңіздің жеке мақсатыңызды табыңыз

Сондықтан сіз қарым-қатынасыңызда әрбір әңгіме жанжалға айналатынына шағымданасыз және сіз сенімді емессіз. әрі қарай не істеу керек. Бірақ сіз сізді осындай жағдайға әкелетін ішкі күйзеліс туралы ойладыңыз ба? Неге мен бәрін дауға айналдырамын деп сұрайсың ба? Мүмкін, сізді өзіңізге айналдырған құмарлықтар мен қызығушылықтардан бас тартқандықтан шығар. Әрбір әңгімені дау деп санайтын адам үшін бұл шара өзін шығармашылықпен айналысу үшін ойын-сауықпен айналысу сияқты қарапайым болуы мүмкін. Ескі бояу щеткасын алу немесе тот басқан мотоциклді айналдыру үшін алып жүру, сізге қуаныш әкелетін нәрсені жасаңыз.

Ридхи бізге былай дейді: «Кейде адамдар стресске ұшырағандықтан және мүмкін орындалмайтын өмір сүретіндіктен себепсіз дау айтады. Мүмкін оларӨмірде әлі мақсат немесе мақсат жоқ, бұл олардың серіктесін олардың бүкіл орталық нүктесіне айналдырады. Енді бұл жеке адамға тым көп қысым! Психикалық денсаулығыңыз бұзылмауы үшін және сіз қарым-қатынаста толық болуыңыз үшін мақсатты табу өте маңызды ».

7. Дау-дамай туралы айтпас бұрын, эгоңызды жоғалтыңыз

Өзіңізді құрметтеу және өзіңізге лайықты нәрсені сұрау - бір нәрсе. Бірақ сіздің эгоңыздың сізді жеңуіне мүмкіндік беру басқаша. Мәселені шешуге тырысқанда, ол сіздің барлық күш-жігеріңізді тез қайтаруы мүмкін. Адам сатқындықты сезінгенде, олар тез жиналады және зардап шекпеу үшін батыл майдан жасағысы келеді. Бірақ бұл мәселені шешуге тырысқанда дұрыс емес.

Сондықтан дау туралы сөйлескенде және мәселені талқылағанда «Мен сенің маған бұлай істегеніңе сене алмаймын» сияқты сөздерді айтудың орнына «Сенің мұны істегеніңе қатты ренжідім» сияқты сөздерді айт. қолында. Сіз сақтықты түсіріп, екі аяғыңызды ішке кіргізсеңіз, бұл әңгімені бұрып, оны он есе өнімді етеді. Әр әңгімені дауға айналдыратын адаммен қарым-қатынас жасағанда, ешбір қорғансыз сөздерді айтып көріңіз.

8. Сіздің дос қызыңыздың себепсіз ұрысып қалуы оның етеккіріне байланысты емес, одан не болып жатқанын сұраңыз

«Сіз етеккіріңіз келгендіктен оны жоғалтып жатырсыз ба, уа?» деп айту оны тек қана жасайды. келеді