Har bir suhbat janjalga aylanib, o'zingizni qandaydir cheksiz halqaga tushib qolgandek his qiladigan munosabatlarga yopishib qoldingizmi? Bu safar siz uning sevimli guldonini taqillatganmisiz yoki u yigit bilan o'yinni tomosha qilayotganida unga SMS yozganmisiz, hatto eng oddiy narsalar ham sherigingizni qo'zg'atadi va hech qachon tugamaydigan tortishuvlarga sabab bo'ladi. Bu haqiqatan ham qo'rqinchli hudud va biz sizga hamdard bo'lishdan boshqa ilojimiz yo'q. Ammo bola, siz hamma narsani janjalga aylantiradigan odam bilan birgasiz

Bunday vaziyatning eng yomon tomoni shundaki, siz shunchaki tanaffus ololmaydigandek bo'lasiz. Agar siz o'zingizni himoya qilish uchun biror narsa aytsangiz ham, sherigingizni tinchlantirishga harakat qilsangiz yoki hatto ro'molcha taklif qilsangiz ham, ular sizning har bir qilayotgan ishingizdan ko'proq g'azablanganga o'xshaydi. Va shuning uchun siz muammo sizda deb o'ylay boshlaysiz. To'g'rimi?

Xo'sh, noto'g'ri. Biz buni inkor etmaymiz, albatta, sizning munosabatingizda nimadir paydo bo'ladi va hatto uni zaharli va noqulay qiladi. Bu erda eslash kerak bo'lgan muhim narsa, aslida siz haqingizda bo'lmasligi mumkin. Xo'sh, bu nima haqida va munosabatlaringizdagi bu doimiy keskinlikni qanday yumshata olasiz? Sevgisiz nikohlar, ajralishlar va boshqa munosabatlar masalalari bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan maslahatchi psixolog Ridhi Golechha (psixologiya magistri) har bir suhbat nima uchun ba'zi munosabatlarda janjal va janjalga aylanib ketishi haqida bir oz tushuncha beradi.yuzingizga ko'proq urish uchun. Bu charchagan va kamsituvchi chiziqqa "boo" qo'shish sizning foydangizga ishlamaydi, shuning uchun yoqimli munosabatni yo'qotib, undan nima noto'g'ri ketayotganini so'rang. Shoshilinch xulosalar chiqarishni va uning yomon kayfiyati va tantrumslariga sabab bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan sabablarni ko'rsatishni to'xtating. Bu ayollarni bezovta qiladigan narsalardan biridir.

Hatto siz qiz do'stingizning sababsiz janjal qilishidan charchagan bo'lsangiz ham, qandaydir jiddiy pivo paydo bo'lishi mumkin, uni aniqlay olmagansiz. Shuning uchun uni rad etishdan va nima bo'layotganini taxmin qilishdan oldin, so'rash va tushunishga harakat qiling. Har bir suhbat janjalga aylanganda bezovta bo'lishi mumkin, biz bilamiz. Ammo agar siz uni qayta-qayta o'chirib tashlasangiz yoki hamma narsani "ahmoq" deb atasangiz, bu sizning ahvolingizni yanada yomonlashtiradi.

9. Jangda ishtirok eting va o'tmish haqida gapirmang

1. O'tkir his-tuyg'ular o'tib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun nafas oling
2. Hamkoringizni ayblovlar, ayblovlar va ayblovlar bilan ovora qilishdan saqlaning
3. Hamkoringiz bilan chuqurroq aloqada bo'lish uchun uning his-tuyg'ularini tan oling
4. Vaziyatda ham jismonan, ham ruhiy jihatdan hozir bo'ling (o'tmishga ishoralar yo'q)
5. Hatto sherigingizga bo'lgan hurmat va mehr-oqibat yo'qolishiga yo'l qo'ymang. janjal o'rtasida

Asosiy ko'rsatkichlar

• Argumentlar har qanday munosabatlar uchun umumiydir
• Hamkor bilan hamdardlik va ularni tushunishnuqtai nazar argumentlarni yanada minimallashtirishi mumkin
• Muvozanatli va ijobiy muloqot suhbatlarda janjallarni kamaytirishi mumkin
• G'azabni samarali boshqarish, masalan, javob berishdan oldin nafas olish, suhbatni tinch va xotirjam saqlashga yordam beradi

Ba'zi achchiq uchrashuvlar sizning sevgi hayotingiz izdan chiqib ketganini anglatmaydi. Ammo ozgina bezovtalanish, vaziyatga e'tibor bermaslik yoki boshqa odamni doimo ayblash sizning muammolaringizni yanada yomonlashtirishi mumkin. Har bir suhbat janjalga aylanganda, orqaga qadam qo'ying va munosabatlaringizdagi bu muammoni hal qiling. Keyin yaxshiroq bo'lish va yanada sog'lom munosabatlarni yaratish uchun qadam tashlang. Esda tutingki, aloqa asosiy hisoblanadi.

Tez-tez so'raladigan savollar

Suhbat davom etayotgan muloqot uslubi, ohangi va tuyg'ulari uning janjal yoki emasligini aniqlaydi. To'g'ri, lekin noto'g'ri yo'l bilan gapirganda, har bir suhbat bahsga aylanadi. Bu juda sub'ektiv bo'lganligi sababli, unga boshqa odamning nuqtai nazarini idrok etish va o'zlashtirish qobiliyati ham ta'sir qiladi. 2. O'zaro munosabatlarda doimiy tortishuvlarga nima sabab bo'ladi?

Shaxsiy hujumlar, ayblovchi so'zlar, salbiy muloqot usullari, hurmat va tushunishning etishmasligi munosabatlardagi tortishuvlarning sabablaridan biridir. Haddan tashqari tanqid va kamsituvchi munosabatmasalani yanada keskinlashtiradi.

Nima uchun suhbatlarimiz tortishuvlarga aylanadi?

Ehtimol, u sizning ichingizdagi olovli ruhni yaxshi ko'rgandir, lekin hozir siz doimo mahallangizdagi yo'l belgilari bilan bog'liq muammolarni ko'rsatib qo'yganingiz uchun kurashishdan boshqa iloji yo'q. Ehtimol, siz ishdan keyin uyiga osiyo taomlarini olib kelganingizda, u buni yaxshi ko'rgandir, lekin siz vasabini unutganingiz uchun u o'z marmarlarini yo'qotmoqda.

Bu kichik triggerlar bilan boshlanadi. Shunday qilib, har bir suhbat bahsga aylanadi. Bilasizmi, vasabi yoki yo'l belgilari kurashadigan asosiy narsa emas. Bu erda chuqurroq narsa bor. Bu umumiy mehr va yaqinlikning yo'qligi, boshqa muammolarning prognozi yoki sherigingizni asta-sekin har bir suhbatni bahsga aylantiradigan odamga aylantiradigan qandaydir pastlik majmuasi bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, munosabatlaringiz butunlay buzilib ketishiga vasabi sabab bo'lishidan oldin uni hal qilish va yaxshilab o'ylab ko'rish vaqti keldi.

Agar har bir suhbat bahs-munozaraga aylansa, unda chuqurroq va jiddiyroq muammolar borligiga amin bo'lishingiz mumkin. Barchamiz o'z his-tuyg'ularingizni ifodalash bahsga aylanmasligi kerakligiga rozi bo'lishimiz mumkin, lekin biz ko'pincha qizg'in almashinuv tarmog'iga tushib qolamiz. Mavzuni chuqurroq o'rganish, uning ildizlarini aniqlash, turmush o'rtog'ingiz nima uchun har bir suhbat haqida o'ylashini tushunishga yordam beradiargumentdir. Mana bir necha mantiqiy sabablar:

• Samarasiz muloqot: Balki siz mo'ljallangan xabarga yetib bormaydigan tarzda muloqot qilasiz. O'zini ifoda etishning tajovuzkor va dushman usuli vaqt o'tishi bilan zarar etkazishi mumkin. Hammasi "nima aytganingiz"dan ko'ra "qanday aytdingiz" muhimroq. O'zaro munosabatlardagi yomon muloqot belgilarini qidiring va ulardan ehtiyot bo'ling
• Qasdsiz hujumlar: Qasddan qilingan hujumlar noto'g'ri talqin qilinishi mumkin. Bu sheriklar navbatma-navbat ayblovlar va da'volarni e'lon qilish uchun harakatda jarohatlar aylanishini boshlaydi. Yakuniy natija? Har bir suhbat bahs-munozaraga aylanadi
• Chuqur o'rin olgan ishonchsizlik: Ishonchsizlik suhbatlarga og'irlik qiladi. Eringiz hamma narsani janjalga aylantiradimi? Ehtimol, u sizni sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan ko'rgandir va endi uning ishonchsizligi uning ustidan g'alaba qozonmoqda
• G'azab bilan bog'liq muammolar: Agar biror kishi har bir suhbatni janjalga aylantirsa, buning sababi g'azabni boshqarish muammolari bo'lishi mumkin. G'azabni jilovlay olmaslik, shlyapa tushganda o'zini yo'qotib qo'yish va hamma joyda asabiylashuvchi his-tuyg'ular chalkash suhbatga olib keladi
• Bostirilgan his-tuyg'ular: Siqilgan negativlik o'rtasida yana bir yomon aloqani hosil qiladi. bostirilgan his-tuyg'ular va tez-tez janjallar. Boshqa joyda topa olmagan stressli his-tuyg'ular sizni tark etib, suhbatlaringizga kiradijanjalga tushib qoldi

Har bir suhbat sherigingiz bilan janjalga aylanganda nima qilish kerak?

Frilanser yozuvchi Payton Zubke bir yarim yildan beri Maylz Kushner bilan uchrashib yurgan. O'sha paytda, ikkalasi o'zlarining munosabatlarida ba'zi stresslarni boshdan kechirishgan, ularning qoldiqlari kundalik uchrashuvlariga kirib borardi. Payton shunday deydi: “Mening yigitim hamma narsani janjalga aylantiradi va hech qanday sababsiz! U hali ham boshqa bir yigit meni do'stimning ziyofatida o'pmoqchi bo'lganidan xafa, shuning uchun u endi uni har qanday yo'l bilan mendan olib tashlamoqda. Biz endi qayerda birga tushlik qilmoqchi ekanligimiz borasida ham kelisha olmaymiz. Har bir suhbat janjalga aylanadi va bu meni devorga haydab yuboradi.”

Qanchalik mantiqsiz bo'lib ko'rinmasin, bu kichik hodisalar va holatlar bizning sheriklarimizga ongsiz ravishda g'alati munosabatda bo'lib, sevgi hayotimizni buzishimizga sabab bo'ladi. . O'z his-tuyg'ularingizni ifodalash bahsga aylanmasligi kerak. Bu munosabatlar uchun halokatni anglatadi. Lekin tashvishlanmang. Bizda siz uchun to'g'ri strategiya mavjud. Munosabatlaringizdagi har bir suhbat janjalga aylansa, sherigingiz bilan nima qilish kerakligi:

1. U sababsiz janjal boshlaganida taym-autni oling

Ridhi vaqt ajratishni taklif qiladi- bu tsiklni buzish uchun argumentdan. “Ikki kishi chindan ham jahldor bo'lib, qizg'in munozaraga tushganda, bu his qila boshlaydihar bir suhbat janjal bo'lgani kabi. Bu la'natlash va hatto suiiste'mol qilishga olib kelishi mumkin. Ehtimol, siz endi ko'rib chiqilayotgan masala bo'yicha to'xtab qolmasligingiz va o'tmishdagi xatolaringiz haqida gapirishingiz mumkin. Bu erda taym-aut juda foydali bo'lishi mumkin."

Muammodan aniq voz kechganingiz uchun bir-biringizga aytayotgan hamma gaplaringiz befoyda va faqat xafa bo'ladi. Endi bu og'ir so'zlar oqshomingizni butunlay yo'q qilishi va munosabatlaringizni buzishidan oldin, xonadan chiqing va nafas oling. Bir-biringizga behuda so'zlar bilan hujum qilishda davom etish o'rniga, o'zingizni ushlab turishingiz muhim.

Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. Bu yerga bosing.

2. Har bir suhbat janjalga aylanganda nima deyotganingizga e’tiborliroq bo‘ling

Bu argument suhbati misolida ohangingiz va uslubingizda nima noto‘g‘ri bo‘lishi mumkinligini aniq ko‘rsatib beradi. bahslashishdan. "Sen yolg'onchisan!" "Siz nima deb o'ylaysiz, menga farqi yo'q!" yoki "Men sizning xatti-harakatlaringizdan charchadim!" "Men xohlaganimni qilaman!" Bu bilan qaerga ketayotganimizni ko'ryapsizmi?

Munosabatlarda doimiy janjallashib turadigan narsa shundaki, siz afsuslanadigan biror narsani aytishingiz mumkin. Salbiy his-tuyg'ularingizni haddan tashqari ifodalashni to'xtatganingizdan so'ng, sizning bahsingiz konstruktiv tus olishi mumkin va nizolarni hal qilish imkoniyati paydo bo'ladi. Aks holda, bu shunchaki asizni uzoq vaqt davomida pastga tushiradigan shaxsiy hujumlar seriyasi. Boshqacha qilib aytganda, bu egolarni xafa qilishdan qoching va iloji bo'lsa va kerak bo'lganda uni ziplang.

3. Bir-biringizga ko'proq vaqt ajratishni boshlang

O'rta maktab o'qituvchisi Kriza Neman bizga shunday dedi: “Men nega har bir suhbat erim bilan janjalga aylanib ketishini bilaman! U ishdan keyin uyga kelganida faqat oyoqlarini ko'tarib, orqaga tepib, unga pivo olib kelishimni so'raydi. Bu mening nikohimga keldi va men bunga ega emasman. U endi mendan mening kunim haqida hech qachon so'ramaydi va ikkovimiz munosabatlarimizdan juda uzoqlashib, o'zimizga rozi bo'lib qoldik."

Munosabatlarda har kuni janjallashsangiz, sizning muammoingiz xotiningiz buni unutganida bo'lmasligi mumkin. chilangarga qo'ng'iroq qiling yoki u yana kechki ovqatga ravioli tayyorladi. Ehtimol, asosiy sabab, siz ikkingiz o'sha ishqiy uchqunni yo'qotib qo'yganingiz va o'zingizni avvalgi oshiq qushlar kabi his qilish bilan kurashayotgandirsiz. Bu ikkala sherik uchun ham bezovta bo'lishi mumkin va natijada paydo bo'lgan umidsizlik bir-biriga nisbatan asabiylashish sifatida yo'naltirilgan bo'lishi mumkin. Agar siz yigitingiz yoki qiz do'stingizni sababsiz janjal qilayotganini ko'rsangiz, bu o'tkir sevgi uni asabiylashtirgani bo'lishi mumkin.

4. Agar munosabatlarda har kuni janjal qilsangiz, g'azabingiz bilan shug'ullaning.

Munosabatlaringizdagi har bir suhbat janjalga aylanganda, sizlardan biringiz yoki ikkalangiz o'zaro munosabatlaringizni jilovlashi kerak bo'lishi mumkin.bir oz g'azab va umidsizlik. Sizning his-tuyg'ularingiz har tomonga tarqalib ketishi va oxir-oqibat sevgi hayotingizni xandaqqa olib kelishi mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni ifodalash bahsga aylanmasligi kerak bo'lsa ham, o'zingizni qanday ifoda etishingizni tartibga solishingiz kerak. Ushbu vaziyatning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun Ridhi g'azabning asosiy muammolarini hal qilishni maslahat beradi.

U shunday deydi: “Ba'zida jahlingiz chiqib, to'g'ri o'ylamaysiz. Siz o'zingiz emassiz va juda ko'p ahamiyatsiz hissiy yuklarni keltirasiz. Ana o‘shanda har ikki kishi ham mas’uliyatni o‘z zimmasiga olishi va o‘z g‘azabini eslab qolishga asoslangan kognitiv terapiya, mulohaza yuritish, jurnalga yozish va hokazolar yordamida ishlashi kerak” to'g'ri bo'lishi mumkin

Ha, yigitingiz hamma narsani janjalga aylantiradi, lekin bu negativlik qayerdan kelib chiqadi? Yoki qiz do'stingiz sizga qarshi turishni to'xtata olmaydi, lekin nima uchun bu haqiqatan ham? Biror narsa ularni juda bezovta qilmoqda va ular ertalabki kofe ichmaganliklari yagona sabab bo'lmasligi mumkin. Barmoqlar bilan ishora qilish va aybni o'zgartirish janjalni hal qilish uchun yordam bermasligiga rozi bo'lsak-da, kimdir mas'uliyatli bo'lishi va kechirim so'rashi kerak.

Ehtimol, bu vaziyatlarni biroz boshqacha hal qilishni boshlash vaqti keldi. Salqinlash uchun biroz vaqt ajrating, o'z makoningizda bir oz bo'ling va nima uchun bo'lishingiz mumkinligini o'ylab ko'ringsherigingizni qo'zg'atish. Ularning asabiga tegadigan takrorlanadigan odatingiz bormi? Yoki ular sizni ko'rganini his qilmayaptimi?

Ular ish bilan bog'liq stress bilan shug'ullanyaptimi yoki yo'qligini tekshiring, bu uni asabiylashtiradi. Ular ishda yomon kun o'tkazdilarmi? Belgilangan muddatlarni ta'qib qilishning doimiy bosimi ularni yomon kayfiyatda qoldiradimi? Sizning sherigingizdan umidlaringiz juda yuqori yoki haqiqiy emasmi? Har bir suhbat bahsga aylanganda, nima noto'g'ri qilayotganingiz haqida o'ylash vaqti keldi.

6. O'zaro munosabatlarda doimiy janjallardan qochish uchun shaxsiy maqsadingizni toping

Shunday qilib, siz munosabatlaringizda har bir suhbat janjalga aylanib ketishidan noliyapsiz va bunga ishonchingiz komil emas. keyin nima qilish kerak. Ammo ichingizda nima bo'layotgani haqida o'ylab ko'rdingizmi, bu sizni shunday qilishiga olib kelishi mumkinmi? Nega men hamma narsani bahsga aylantiraman, deb so'rayapsizmi? Xo'sh, ehtimol sizni o'zingizga aylantirgan ehtiroslar va qiziqishlardan voz kechganingiz uchun. Har bir suhbatni janjal deb hisoblaydigan kishi uchun chora o'zini ijodiy jalb qilish uchun ko'ngilochar faoliyat bilan shug'ullanish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Eski bo‘yoq cho‘tkasini ko‘taringmi yoki zanglagan mototsiklni aylanmaga olib ketingmi, sizga quvonch keltiradigan ishni qiling.

Ridhi bizga shunday deydi: “Ba’zida odamlar stressda bo‘lganlari va ehtimol amalga oshmagan hayot kechirishlari uchun sababsiz bahslashadi. Balki ularHali hayotda maqsad yoki maqsad yo'q, bu ularning sherigini butun diqqat markaziga aylantiradi. Endi bu odamga juda katta bosim! Maqsadni topish sizning ruhiy salomatligingiz buzilmasligi va munosabatlarda to'liq ishtirok etishingiz uchun muhim bo'ladi.

7. Munozara haqida gapirishdan oldin egoni yo'qoting

O'zingizni hurmat qilish va o'zingizga munosib bo'lgan narsani so'rash bir narsa. Ammo o'z egoingizni sizdan ustun qo'yishga imkon berish butunlay boshqacha. Muammoni hal qilmoqchi bo'lganingizda, u tezda barcha harakatlaringizni bekor qilishi mumkin. Biror kishi xiyonat qilganini his qilganda, ular tezda o'zlarini yig'adilar va jarohatlanmaslik uchun jasoratli jabhani qo'yishni xohlashadi. Ammo bu narsalarni hal qilishga urinish bilan mos kelmaydi.

Shunday ekan, janjal haqida gapirganda va muammoni muhokama qilayotganda, “Menga shunday qilganingga ishonmayman” kabi so‘zlarni aytish o‘rniga, “Siz buni qilganingizdan qattiq xafa bo‘ldim” kabi so‘zlarni ayting. qo'lda. Ehtiyotkorlikni qo'yib, ikkala oyog'ingizni ichkariga qo'ysangiz, u suhbatni boshqa tomonga burib, uni o'n barobar samaraliroq qilishi mumkin. Har bir suhbatni janjalga aylantiradigan odam bilan gaplashayotganda, hech qanday da'vo qilmasdan gaplashishga harakat qiling.

8. Qiz do'stingizning hech qanday sababsiz janjal qilishi uning hayz ko'rgani uchun emas, shuning uchun undan nima bo'lganini so'rang

“Siz hayz ko'rganingiz uchun uni yo'qotib qo'yyapsizmi, boo?” desangiz, u faqat hayz ko'radi. istayman