Her konuşmanın tartışmaya dönüştüğü bir ilişkide sıkışıp kaldınız ve kendinizi sonsuz bir döngüdeymiş gibi mi hissediyorsunuz? İster bu sefer en sevdiği vazoyu devirmiş olun, ister erkek arkadaşınızla maç izlerken ona mesaj atmış olun, en sıradan şeyler bile partnerinizi tetikliyor ve sonu gelmeyen bir tartışma büyüsünü tetikliyor. Bu gerçekten korkutucu bir bölge ve bizAma oğlum, her şeyi tartışmaya dönüştüren biriyle birliktesin.

Böyle bir durumla ilgili en kötü şey, kendinizi bir türlü toparlayamıyormuşsunuz gibi hissetmenizdir. Kendinizi savunmak için bir şeyler söyleseniz, partnerinizi yatıştırmaya çalışsanız ya da hatta bir mendil verseniz bile, yaptığınız her şeyle daha da öfkeleniyor gibi görünürler. Ve böylece sorunun sizde olduğunu düşünmeye başlarsınız, değil mi?

Yanlış. İnkar etmeyeceğiz, ilişkinizde kesinlikle bir şeyler var ve hatta belki de onu zehirli ve rahatsız edici hale getiriyor. Burada hatırlanması gereken önemli şey, aslında sizinle ilgili olmayabileceğidir. Peki bu neyle ilgili ve ilişkinizdeki bu sürekli gerilimi nasıl azaltabilirsiniz? Danışmanlık konusunda uzmanlaşmış danışman psikolog Ridhi Golechha (Psikoloji Yüksek Lisansı)sevgisiz evlilikler, ayrılıklar ve diğer ilişki sorunları için, bazı ilişkilerde her konuşmanın neden tartışmaya dönüştüğüne ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair bazı bilgiler sunuyor.

Konuşmalarımız Neden Tartışmaya Dönüşüyor?

Belki daha önce içinizdeki ateşli ruhu seviyordu ama şimdi mahallenizdeki yol işaretleriyle ilgili sorunları her zaman belirttiğiniz için kavga etmekten kendini alamıyor. Belki daha önce işten sonra ona düşünceli bir şekilde Asya yemeği getirdiğinizde bunu seviyordu ama şimdi wasabi'yi unuttuğunuz için aklını kaçırıyor.

Küçük tetikleyicilerle başlar. Her konuşma bu şekilde tartışmaya dönüşür. Wasabi veya yol işaretlerinin kavga edilecek önemli şeyler olmadığını bilirsiniz. Burada daha derin bir şey var. Genel bir sevgi ve yakınlık eksikliği, başka sorunların yansıtılması veya partnerinizin yavaş yavaş her şeyi değiştiren birine dönüşmesine neden olan bir tür aşağılık kompleksi olabilir.Her ne olursa olsun, ilişkinizin tamamen dağılmasının nedeni wasabi olmadan önce bunu çözmenin ve her şeyi etraflıca düşünmenin zamanı geldi.

Her konuşma bir tartışmaya dönüşüyorsa, ortada daha derin, daha ciddi sorunlar olduğundan emin olabilirsiniz. Duygularınızı ifade etmenin bir tartışmaya dönüşmemesi gerektiği konusunda hepimiz hemfikir olabiliriz, ancak yine de sık sık hararetli bir alışverişin ağına dolanırız. Köklerini izlemek için konuyu daha derinlemesine araştırmak, eşinizin neden her konuşmanın bir tartışma olduğunu düşündüğünü anlamanıza yardımcı olabilirİşte bazı makul nedenler:

• Etkisiz iletişim: Belki de verilmek istenen mesajı iletemeyecek şekilde iletişim kuruyorsunuzdur. Agresif ve düşmanca bir ifade tarzı zamanla hasara neden olabilir. Her şey "ne söylediğinizden" çok "nasıl söylediğinize" bağlıdır. Bir ilişkide kötü iletişimin işaretlerini arayın ve bunlara karşı korunun
• Kasıtsız saldırılar: Kasıtlı olmayan saldırılar, kasıtlı olarak yanlış anlaşılabilir. Bu durum, partnerlerin sırayla suçlama ve iddialarda bulunduğu bir incinme döngüsünü harekete geçirir. Sonuç? Her konuşma bir tartışmaya dönüşür
• Derinlerde yatan güvensizlikler: Güvensizlikler konuşmaları zorlaştırmak için ortaya çıkıyor. Kocanız her şeyi bir tartışmaya mı dönüştürüyor? Belki de sizi eski sevgilinizle gördü ve şimdi güvensizlikleri onu daha iyi hale getiriyor
• Öfke sorunları: Bir kişi her konuşmayı tartışmaya dönüştürüyorsa, bunun nedeni altta yatan öfke kontrolü sorunları olabilir. Öfkeyi dizginleyememek, bir anda öfkeye kapılmak ve her yerde sinir bozucu duygular yaşamak, berbat bir konuşmaya yol açar
• Bastırılmış duygular: Yer değiştirmiş olumsuzluk, bastırılmış duygular ve sık sık yaşanan kavgalar arasında başka bir kötü bağlantı oluşturur. Başka bir yerde havalandırma bulamayan stresli duygular, konuşmalarınıza girerek sizi tartışmaların içinde bırakır

Partnerinizle Her Konuşmanız Tartışmaya Dönüştüğünde Ne Yapmalısınız?

Serbest yazarlık yapan Payton Zubke, Miles Kushner ile bir buçuk yıldır çıkıyordu. Bu süre zarfında ikili ilişkilerinde bazı stresler yaşamışlardı ve bunların kalıntıları günlük karşılaşmalarına sızıyordu. Payton şöyle diyor: "Erkek arkadaşım her şeyi tartışmaya dönüştürüyor ve bunun gerçek bir nedeni yok! Bir arkadaşımın partisinde başka bir adam beni öpmeye çalıştığı için hala üzgün, bu yüzdenArtık birlikte nerede yemek yiyeceğimiz konusunda bile anlaşamıyoruz. Her konuşma bir tartışmaya dönüşüyor ve bu beni çileden çıkarıyor."

Ne kadar mantıksız görünse de, bu küçük olaylar ve durumlar, bilinçaltımızda partnerlerimize karşı garip davranmaya ve aşk hayatımızı bozmaya başlamamızın nedenidir. Duygularınızı ifade etmek bir tartışmaya dönüşmemelidir. Bu ilişki için kıyamet anlamına gelir. Ama endişelenmeyin. Sizin için doğru stratejimiz var. İşte her konuşma sırasında partnerinizle yapmanız gerekenlerilişkinizde bir tartışmaya dönüşür:

1. Sebepsiz yere tartışmaya başladığında mola verin

Ridhi, bu döngüyü kırmak için tartışmaya ara vermeyi öneriyor. "İki kişi gerçekten öfkelendiğinde ve yoğun bir tartışma yaşadığında, her konuşma bir tartışma gibi hissetmeye başlayabilir. Küfür ve hatta istismara yol açabilir. Artık elinizdeki konuya park edemeyebilirsiniz ve geçmişinizdeki hatalar gündeme gelebilir. İşte bu noktada bir mola çok yararlı olabiliryardımcı olur."

Elinizdeki sorundan açıkça uzaklaştığınız için, birbirinize söyleyeceğiniz her şey sonuçsuz ve sadece incitici olacaktır. Şimdi bu incitici sözler telaşı akşamınızı tamamen mahvetmeden ve ilişkinizi bozmadan önce, odadan çıkın ve bir nefes alın. Birbirinize anlamsız sözlerle saldırmaya devam etmek yerine kendinizi bir arada tutmanız önemlidir.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya tıklayın.

2. Her konuşma bir tartışmaya dönüştüğünde ne söylediğinize daha fazla dikkat edin

Bu tartışma konuşması örneği, tartışma tonunuzda ve tarzınızda tam olarak nelerin yanlış gittiğini size gösterecektir. "Sen bir yalancısın!" cümlesine karşılık "Ne düşündüğün umurumda değil!" veya "Davranışlarından bıktım!" cümlesine karşılık "İstediğimi yaparım!" Nereye varmaya çalıştığımızı anladınız mı?

Bir ilişkide sürekli tartışmak, kesinlikle pişman olacağınız bir şey söyleyeceğiniz anlamına gelir. Olumsuz duygularınızı aşırı derecede ifade etmeyi bıraktığınız anda, tartışmanız yapıcı bir hal alabilir ve çatışmanın çözülme şansı doğabilir. Aksi takdirde, bu sadece sizi en uzun süre aşağı çekecek bir dizi kişisel saldırıdır. Başka bir deyişle, incitmekten kaçınınve yapabildiğinizde ve yapmanız gerektiğinde çenenizi kapatın.

3. Birbirinize daha fazla zaman ayırmaya başlayın

Bir lise öğretmeni olan Chrysa Neeman bize şunları söyledi: "Kocamla neden her konuşmamızın bir tartışmaya dönüştüğünü biliyorum! İşten sonra eve geldiğinde tek yaptığı ayaklarını uzatıp arkasına yaslanmak ve benden ona bir bira getirmemi istemek. Evliliğim bu hale geldi ve ben buna katlanamıyorum. Artık bana günümün nasıl geçtiğini bile sormuyor ve ikimiz de birbirimizden çok uzaklaştık ve kayıtsızlaştık.ilişki."

Bir ilişkide her gün kavga ediyorsanız, sorununuz eşinizin tesisatçıyı aramayı unutması veya akşam yemeğinde yine mantı yapması olmayabilir. Belki de asıl neden, ikinizin o romantik kıvılcımı kaybetmiş olmanız ve eskiden olduğunuz muhabbet kuşları gibi hissetmekle mücadele ediyor olmanızdır. Bu durum her iki partner için de rahatsız edici olabilir ve ortaya çıkan hayal kırıklığınınErkek ya da kız arkadaşınızın sebepsiz yere kavga çıkardığını fark ederseniz, bunun nedeni sönmekte olan aşkınızın onu rahatsız ediyor olması olabilir.

4. Bir ilişkide her gün kavga ediyorsanız, öfke sorunlarınız üzerinde çalışın

İlişkinizde her konuşma bir tartışmaya dönüşüyorsa, ikinizden birinin ya da her ikinizin de öfke ve hayal kırıklığını biraz dizginlemesi gerekiyor olabilir. Duygularınız her yere yayılıyor olabilir ve sonunda aşk hayatınızı bir hendeğe sürükleyebilir. Duygularınızı ifade etmek bir tartışmaya dönüşmemeli olsa da, kendinizi nasıl ifade ettiğinizi düzenlemeniz gerekir.Ridhi, bu durumun daha da kötüleşmesini önlemek için altta yatan öfke sorunlarının ele alınmasını tavsiye ediyor.

"Öfkeli olduğunuz ve doğru düşünemediğiniz zamanlar vardır. Kendinizde değilsinizdir ve birçok alakasız duygusal yükü ortaya çıkarırsınız. İşte o zaman her iki kişinin de sorumluluk alması ve farkındalık temelli bilişsel terapi, derin düşünme, günlük tutma gibi yöntemlerle birinin öfkesi üzerinde çalışması gerekir."

5. Onların bakış açısını dikkate almaya çalışın ve neden haklı olabileceklerini düşünün

Evet, erkek arkadaşınız her şeyi tartışmaya dönüştürüyor ama tüm bu olumsuzluk nereden geliyor? Ya da kız arkadaşınız size sataşmadan duramıyor ama bu gerçekten neden? Belli ki bir şeyler onları çok fazla rahatsız ediyor ve bunun tek nedeni sabah kahvelerini içmemiş olmaları olmayabilir. Parmakla göstermenin ve suçu başkasına atmanın bir sorunu çözmeye yardımcı olmadığı konusunda hemfikir olsak daBirinin sorumlu olması ve özür dilemesi gerekir.

Belki de bu durumları biraz daha farklı ele almaya başlamanın zamanı gelmiştir. Sakinleşmek için biraz zaman ayırın, biraz kendi alanınıza gidin ve partnerinizi neden tetikliyor olabileceğinizi düşünün. Sinirlerini bozan yinelenen bir alışkanlığınız mı var? Ya da sizin tarafınızdan görülmediklerini mi hissediyorlar?

İşle ilgili stresin onu sinirli yapıp yapmadığını kontrol edin. İş yerinde kötü bir gün mü geçirdiler? Teslim tarihlerini takip etmenin sürekli baskısı onları huysuz mu yapıyor? Partnerinizden beklentileriniz çok mu yüksek veya gerçekçi değil mi? Her konuşma bir tartışmaya dönüştüğünde, neyi yanlış yapıyor olabileceğinizi düşünmenin zamanı gelmiştir.

6. Bir ilişkide sürekli tartışmaktan kaçınmak için bireysel amacınızı bulun

İlişkinizde her konuşmanın bir tartışmaya dönüştüğünden ve bir sonraki adımda ne yapacağınızdan emin olamadığınızdan şikayet ediyorsunuz. Peki sizi bu hale getiren şeyin içsel olarak ne olduğunu düşündünüz mü? Neden her şeyi bir tartışmaya dönüştürüyorum diye mi soruyorsunuz? Belki de sizi siz yapan tutkularınızdan ve ilgi alanlarınızdan vazgeçtiğiniz içindir.konuşma bir tartışmadır, çözüm ise kişinin kendini yaratıcı bir şekilde meşgul edecek bir eğlence faaliyetine başlaması kadar basit olabilir. İster o eski boya fırçasını elinize alın, ister paslı motosikletinizle bir tur atın, size keyif veren bir şey yapın.

Ridhi bize şöyle diyor: "Bazen insanlar sebepsiz yere tartışmaya giriyorlar çünkü zaten stresliler ve belki de tatmin olmamış bir hayat yaşıyorlar. Belki de henüz hayatta bir amaçları ya da hedefleri yok, bu da partnerlerini tüm odak noktaları haline getiriyor. İşte bu, bir bireye yüklenmek için çok fazla baskı! Bir amaç bulmak, ruh sağlığınızın tehlikeye girmemesi ve aynı zamanda daha iyi olabilmeniz için çok önemlidir.bir ilişkide tamamen mevcut olmak."

7. Bir tartışma hakkında konuşmadan önce egonuzdan kurtulun

Kendinize saygı duymak ve hak ettiğinizi istemek bir şeydir. Ancak egonuzun sizi alt etmesine izin vermek bambaşka bir şeydir. Bir sorunu çözmeye çalışırken tüm çabalarınızı hızla tersine çevirebilir. Bir kişi ihanete uğradığını hissettiğinde, hızla kendini toparlar ve incinmekten kaçınmak için cesur bir cephe oluşturmak ister. Ancak bu, işleri yoluna koymaya çalışmakla bağdaşmaz.

Bu nedenle, bir tartışma hakkında konuşurken "Bunu bana yaptığına inanamıyorum" gibi şeyler söylemek yerine, "Bunu yaptığın için çok incindim" gibi bir şey söyleyin ve eldeki sorunu tartışın. Gardınızı indirip iki ayağınızı da koyduğunuzda, konuşmayı tersine çevirebilir ve on kat daha verimli hale getirebilir. Her konuşmayı tartışmaya dönüştüren biriyle uğraşırken şunu deneyinherhangi bir koruma iddiası olmadan konuşmak.

8. Kız arkadaşınızın sebepsiz yere kavga çıkarması regl olduğu için değildir, bu yüzden ona sorunun ne olduğunu sorun

"Regl olduğun için mi kendini kaybediyorsun, boo?" demek, sadece yüzünüze daha fazla tokat atmak istemesine neden olacaktır. Bu yorgun ve aşağılayıcı cümleye bir 'boo' eklemek sizin lehinize çalışmayacaktır, bu yüzden şirin tavrınızı bırakın ve ona gerçekten neyin yanlış gittiğini sorun. Sonuçlara atlamaktan ve kötü ruh halinin nedeni olabilecek veya olmayabilecek nedenleri ona atmaktan vazgeçin veÖfke nöbetleri. Bu, kadınları rahatsız eden şeylerden biridir.

Kız arkadaşınızın sebepsiz yere kavga çıkarmasından bıkmış ve usanmış olsanız bile, tam olarak belirleyemediğiniz ciddi bir şeyler olabilir. Bu yüzden onu reddetmeden ve neler olduğunu varsaymadan önce, sormak ve anlamak için çaba gösterin. Her konuşmanın bir tartışmaya dönüşmesi can sıkıcı olabilir, biliyoruz. Ancak sürekli olarak geçiştirirseniz veya her şeyi 'aptalca' olarak adlandırırsanız, budurumunuzu daha da kötüleştirecektir.

9. Mücadelede mevcut kalın ve geçmişi gündeme getirmeyin

1. Alevlenen duyguların geçmesi için biraz soluklanın
2. Partnerinizi suçlamalar, iddialar ve suçlama oyunlarıyla rahatsız etmekten kaçının
3. Partnerinizle daha derin bir düzeyde bağlantı kurmak için onun duygularını kabul edin
4. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak durumun içinde kalın (geçmişe atıfta bulunmayın)
5. Bir tartışmanın ortasında bile eşinize duyduğunuz saygı ve sevginin kaybolmasına izin vermeyin

Anahtar İşaretçiler

• Tartışmalar her ilişkide yaygındır
• Partnerle empati kurmak ve onun bakış açısını anlamak tartışmaları daha da azaltabilir
• Dengeli ve olumlu iletişim, konuşmalarda tartışma yaşanmasını azaltabilir
• Tepki vermeden önce bir nefes almak gibi etkili öfke yönetimi, konuşmaların sakin ve soğukkanlı kalmasına yardımcı olabilir

Bazı tatsız karşılaşmalar aşk hayatınızın rayından çıktığı anlamına gelmez. Ancak küçük sıkıntılar, durumu görmezden gelmek veya karşınızdaki kişiyi sürekli suçlamak sorunlarınızı çok daha kötü hale getirebilir. Her konuşma bir tartışmaya dönüştüğünde bir adım geri atın ve ilişkinizdeki bu sorunu ele alın. Ardından daha iyi bir siz olmak ve daha sağlıklı bir ilişki yaratmak için bir adım atın.Unutmayın, iletişim çok önemlidir.

SSS

Bir konuşmanın tartışma olup olmadığını iletişim tarzı, tonu ve hangi duygularla sürdürüldüğü belirler. Doğru şey hakkında ama yanlış şekilde konuştuğunuzda her konuşma bir tartışmaya dönüşür. Bu çok öznel olduğu için, bir kişinin başka bir kişinin bakış açısını algılama ve özümseme yeteneğinden de etkilenecektir. 2. Bir ilişkide sürekli tartışmalara ne sebep olur?

Kişisel saldırılar, suçlayıcı ifadeler, olumsuz iletişim kalıpları, saygı ve anlayış eksikliği bir ilişkideki tartışmaların nedenlerinden bazılarıdır. Aşırı eleştiri ve aşağılayıcı bir tutum sorunu daha da ağırlaştırır.