Ma ku dhegan tahay xidhiidh wada hadal kastaa isu rogo muran, kaa dhigaya inaad dareento inaad ku dheggan tahay nooc ka mid ah wareeg aan dhammaad lahayn? Haddi aad ku garaacday faashaxii ay jeclayd markan ama aad fariin u dirtay markuu ninka ciyaarta la daawanayay, xataa waxyaalaha ugu xun ayaa kiciya lamaanahaaga oo kicisa muran aan dhamaanayn. Runtii tani waa dhul cabsi leh, mana caawin karno in aan ku damqano. Laakiin wiil, waxaad la joogtaa qof wax walba u beddela muran

Waxa ugu xun xaaladdan oo kale waa inaad dareento inaadan nasasho qaadan karin. Xitaa haddii aad tiraahdo wax aad isku difaacdo, isku day in aad saaxiibadaada meel dhigto, ama xitaa bixisid unug, waxay kaliya u muuqdaan in ay aad uga xanaaqsan yihiin wax kasta oo aad sameyso. Oo markaas waxaad bilaabaysaa inaad ku fikirto in dhibaatadu adiga kugu jirto. Sax?

Hagaag, khalad. Ma dafiri doono, waxaa hubaal ah in ay jiraan wax ku soo kordhinaya xiriirkaaga oo laga yaabo in ay xitaa ka dhigaan sun iyo raaxo darro. Waxa muhiimka ah in la xasuusto halkan waa in laga yaabo in aanay dhab ahaan adiga kugu saabsanayn. Haddaba maxay ku saabsan tahay sideese u yarayn kartaa xiisaddan joogtada ah ee ka dhex jirta xiriirkaaga? La-talinta cilmi-nafsiga Ridhi Golechha (Masters in Psychology), oo ku takhasusay la-talinta guurka jacayl-la'aanta ah, burburka, iyo arrimaha kale ee xiriirka, ayaa bixiya xoogaa aragti ah sababta wada hadal kasta uu isu beddelo muran ka dhex jira xiriirada iyosi aad wejiga kaaga dhufato xataa. Ku darista 'boo' khadkaas daallan iyo sharaf dhac kuuma shaqaynayso, markaa iska yeel dabeecadda qurxoon oo weydii waxa run ahaantii khaldan. Jooji inaad gabagabada ka booddid oo aad ku tuurto sababo laga yaabo ama laga yaabo inay sabab u yihiin niyaddeeda iyo xanaaqeeda xun. Middaani waa mid ka mid ah waxyaabaha ka careysiiya dumarka.

Xitaa marka aad bukooto oo aad daalan tahay in saaxiibtaada ay dagaal ku qaadayso sabab la'aan, waxaa jiri kara wax halis ah oo aadan awoodin inaad tilmaamto. Markaa ka hor inta aanad iska eryin oo u malayn waxa socda, ku dadaal inaad weydiiso oo aad fahamto. Waxay noqon kartaa wax laga xumaado marka wada hadal kasta uu isu beddelo muran, waan ognahay. Laakiin haddii aad si isdaba joog ah u cadaydo ama ugu yeerto wax walba 'nacas', waxay ka dhigi doontaa oo keliya xaaladdaada.

9. Dagaalka ku joog oo ha soo qaadin wixii tagay

>

> Neef qaboojiyaha si aad dareenka kacsan u dhaafaan
1. Ka fogow inaad lamaanahaaga ku xanaajiso eedaymo, eedaymo, iyo ciyaar eedayn
2. U ogow shucuurta lamaanahaaga si aad ula xiriirto si aad u qoto dheer
3. La soco xaalada jir ahaan iyo maskax ahaanba (ma jiraan tixraacyo hore). Muranka dhexdooda
>

>

Tilmaamaha muhiimka ah

>
• Dooddadu waxay ku badan tahay xidhiidh kasta
• In loo naxariisto lammaanaha iyo fahamkoodaAragtida waxay sii yarayn kartaa doodaha
• Isgaadhsiinta miisaaman iyo tan togan waxay yarayn kartaa dhacdooyinka doodaha ee wada sheekaysiga
• Maaraynta cadhada waxtarka leh, sida neefsashada oo la qabto ka hor inta aanad falcelin, waxay kaa caawin kartaa in wada sheekaysigu dejiyo oo ka kooban yahay
>

Kulamada qaar oo dhanaan ah macnaheedu maaha in noloshaadii jacaylka ay ka baxday jidkii hore. Laakiin xanaaqa yar, dayacaadda xaaladda ama eedaymaha qofka kale si joogto ah, waxay ka dhigi kartaa dhibaatooyinkaaga mid aad uga sii daraya. Dib u noqo oo ka baar dhibaatadan xiriirkaaga marka wada hadal kasta uu isu beddelo muran. Markaa qaado tillaabo aad ku noqonayso mid kaa wanaagsan oo aad u abuurto xidhiidh wanaagsan. Xusuusnow, isgaarsiintu waa furaha.

FAQs

1. Maxaa wada hadalka ka dhigaya dood?

Habka wada-xidhiidhka, laxanka, iyo dareenka wada hadalka lagu sii wado ayaa go'aamiya in ay dood tahay iyo in kale. Sheeko kastaa waxay isu beddeshaa muran marka aad ka hadasho wax sax ah laakiin si khaldan loo sheego. Maadaama ay tani tahay mid shakhsi ahaaneed, waxaa sidoo kale saameyn ku yeelan doonta kartida qofku u leeyahay inuu fahmo oo uu la qabsado aragtida qof kale. 2. Maxaa sababa doodaha joogtada ah ee xiriirka?

Weerarka shaqsiga ah, hadalada eedeymaha ah, hababka isgaarsiinta xun, ixtiraam la'aanta iyo fahamka ayaa ah qaar ka mid ah sababaha doodaha xiriirka. Dhaliil xad dhaaf ah iyo hab-dhaqan quudhsisii murti arrinka.

sidii wax looga qaban lahaa.

Maxay Wadahadladeennu Muran ugu Noqdaan?                                                                                                                                                                                                                                              * Waxaa laga yaabaa inay hore u jeclayd markii aad si fakar ah guriga ugu keentay guriga ka dib shaqada ka dib laakiin hadda waxay wayday marmarskeeda xaqiiqda ah inaad illowday wasabi.

Waxay ku bilaabataa kiciyeyaasha yaryar. Taasi waa sida wada hadal walba uu muran u noqdo. Waad ogtahay in wasabi ama calaamadaha wadooyinka aysan ahayn waxyaabo waaweyn oo lagu dagaalamo. Wax ka qoto dheer ayaa halkan ka socda. Waxa ay noqon kartaa kalgacal la'aan iyo isu soo dhawaansho la'aan, odoroska dhibaatooyinka kale, ama nooc ka mid ah kuwa hoose oo si tartiib tartiib ah lammaanahaaga u beddelaya qof wadahadal kasta u beddelaya muran. Si kastaba ha ahaatee, waa waqtigii aad xallin lahayd oo aad ka fikiri lahayd wax walba ka hor inta uusan wasabi noqon sababta xiriirkaaga gebi ahaanba u burburay.

Hadii wada hadal walba uu isu rogo muran, waxaad hubsan kartaa inay jiraan arrimo ka qoto dheer oo ka sii daran. Dhammaanteen waxaan ku heshiin karnaa in muujinta dareenkaaga aysan u noqon muran, haddana inta badan waxaynu ku dhamaaneynaa in aan ku dhex milmayno shabkada hadallo kulul. Inaad si qoto dheer u gasho mawduuca si aad u raadiso xididkeeda waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto sababta xaaskaaga uu u maleeyo wadahadal kastawaa dood. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha macquulka ah:

>
• > Isgaarsiin aan waxtar lahayn: Waxaa laga yaabaa inaad u xiriirto si fariinta loogu talagalay aysan u gudbin. Habka gardarada iyo cadaawadda leh ee is-muujinta waxay sababi kartaa dhaawac muddo ka dib. Dhammaan waxay hoos ugu dhacaan "sida aad u sheegtay" ayaa ka muhiimsan "waxa aad sheegtay". U fiirso calaamadaha xiriirka xun ee xiriirka kana ilaali kuwa
• Weerarada aan ula kac ahayn: Weerarada aan ula kac ahayn ayaa loo fahmi karaa si ula kac ah. Tani waxay dejinaysaa wareeg dhaawac ah oo dhaqdhaqaaq ah halkaas oo la-hawlgalayaashu ay markooda u jeediyaan eedaymaha iyo eedaymaha. Natiijada ugu dambeysa? Sheeko kastaa waxay isu beddeshaa muran
• Amaan-darrida fadhida qoto dheer: Amni-la'aanta ayaa soo gurguurta si ay u culaysiso wada sheekaysiga. Ninkaagu wax walba ma u beddelaa muran? Waxaa laga yaabaa inuu ku arkay saaxiibkaagii hore oo hadda kalsooni-la'aantiisa ay ka sii fiicnaanayso
• Arimaha xanaaqa: Haddii qofku u beddelo sheeko kasta oo muran ah, sababtu waxay noqon kartaa arrimo maareyn cadhada hoose. Awood la'aanta xanaaqa, xanaaqa hoos u dhaca koofiyada, iyo shucuur jahawareer ah oo meesha oo dhan ah, dhamaantood waxay horseedaan sheeko khariban
• Dareen la xakameeyey: Dareenka barakicidu waxay abuurtaa xidhiidh kale oo xun oo u dhexeeya shucuurta la xakameeyey iyo isqabqabsiga joogtada ah. Dareenka walaaca leh ee aan meel kale ka helin, waxay u sameeyaan wada sheekeysigaaga, iyaga oo kaa tagayala qabsaday doodaha
> > >

Maxaa la sameeyaa marka wada-hadal kastaa isu beddelo muran lammaanahaaga?

Payton Zubke, oo ah qoraa madax-bannaan, waxa uu shukaansanayay Miles Kushner sannad iyo badh. Wakhtigaas, labadoodu waxa soo maray qaar ka mid ah cidhiidhi ku yimi xidhiidhkooda, kuwaas oo haraadigoodu ku sii gurguuranayey kulankoodii maalinlaha ahaa. Payton wuxuu leeyahay, "Saaxiibkay wax walba wuxuu u beddelaa muran, iyo sabab la'aan! Waxa uu weli ka xanaaqsan yahay in nin kale uu isku dayay inuu igu dhunkado xafladda saaxiibkiis, taas oo ah sababta uu hadda si kasta oo uu awoodo iigu soo saaro. Xataa kuma heshiin karno meesha aan rabno inaan mar dambe ku wada qadeyno. Sheeko kastaa waxay isu beddeshaa muran oo gidaarka ayay igu kicisaa.”

Si kasta oo ay u muuqato mid aan caqli-gal ahayn, dhacdooyinkan yar iyo dhacdooyinkan ayaa ah sababta aynu si miyir-qab ah u bilowno in aannu si fool-xun ula dhaqanno lammaaneheenna oo aan bilowno khalkhalgelinta nolosheenna jacaylka . Muujinta dareenkaaga ma aha in ay dood isku beddesho. Xidhiidhka ayay xumaan ku tilmaamaysaa. Laakiin ha ka welwelin. Waxaan kuu haynaa xeelad sax ah. Waa kuwan waxa ay tahay inaad la sameyso lammaanahaaga marka wada hadal kasta uu isu beddelo muran xagga xiriirkaaga ah:

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo lagu garto in nin aan shucuur ahaan la heli karin uu ku jecel yahay

1. Qaado waqti nasasho marka uu bilaabo muran sabab la'aan

Ridhi wuxuu soo jeedinayaa inaad waqti qaadato- ka bax dooda si loo jebiyo meertadan. "Marka laba qof ay dhab ahaantii xanaaqaan oo ay yeeshaan dood adag, waxay bilaabi kartaa inay dareemaansida sheeko kasta waa dood. Waxay keeni kartaa habaar iyo xataa xadgudub. Waxaa suurtogal ah in laga yaabo inaadan ku sii baarkin arrinta taagan oo khaladaadkii hore lagaa soo qaado. Taasi waa meesha wakhtiga nasashada ay aad waxtar u yeelan karto."

Maadaama aad si cad uga leexateen dhibaatadii aad ku haysatay, wax kasta oo aad isu sheegtaan waxay noqon doonaan kuwo aan midho-dhal lahayn oo dhib uun. Hadda ka hor intaanan qulqulka ereyadan dhibka lahayn gabi ahaanba baabiinin fiidkiiaga oo ay kharribaan xidhiidhkaaga, ka bax qolka oo neefso. Waa muhiim in aad is-qabtaan intii aad isku weerari lahaydeen hadallo aan macno lahayn.

Si aad u heshid muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Halkan guji.

2. aad uga fiirso waxa aad sheegayso marka wada hadal kastaaba dood isu beddelo ee lagu murmay. "Waxaad tahay beenaale!" waxaa la kulmay a, "Ma daneeyo waxaad u malaynayso!" ama, "Waan ka xanuunsanahay dabeecadaada!" waxay kicisaa "waxaan samayn doonaa sidaan rabo!" Eeg meesha aan ku soconno kan?

Arrinta muranka joogtada ah ee xiriirka ayaa ah inaad si dhab ah u dhihi doonto wax aad ka shallaayeyso. Isla marka aad joojiso inaad si xad dhaaf ah u cabirto shucuurtaada taban, doodaadu waxa ay qaadan kartaa uun waji wax dhisid ah waxaana jirta fursad lagu xaliyo khilaafka. Haddii kale, waa kaliya aweeraro isdaba joog ah oo shakhsi ah kuwaas oo hoos kuu dhigi doona wakhtiga ugu dheer. Si kale haddii loo dhigo, iska ilaali inaad dhaawiciso egosyada oo sib ku dheji markaad awooddo oo ay tahay.

3. Bilaw inaad is siiso wakhti dheeraad ah

>Chrysa Neeman, oo ah macallimad dugsi sare ayaa noo sheegtay, "Waan garanayaa sababta wada hadal kasta uu isu beddelo muran ninkeyga! Waxa kaliya ee uu sameeyo marka uu guriga yimaado shaqada ka dib waa in uu cagaha saaro, dib u laado, oo uu iga codsado inaan u keeno biir. Tani waa waxa guurkaygu yimid mana haysto. Marnaba xitaa ima waydiin maalinteyda labadeenna aad baan u kala fogaanay oo aan ku qanacsanahay xiriirkeena."

Marka aad maalin walba ku dagaalanto xiriirkaaga, dhibkaagu ma noqon karo midda xaaskaaga ay illowday. wac tuubilaha ama in ay mar labaad samaysay ravioli casho. Waxaa laga yaabaa in sababta keentay ay tahay in labadiina aad lumisay dhimbiil jacayl oo aad la daalaa dhacayso inaad dareento shimbiraha jacaylka ee aad labadiinu ahaan jirteen. Tani waxay niyad jab ku noqon kartaa labada lamaane, waxaana suurtogal ah in niyad jabka ka dhashay loo gudbiyo midba midka kale xanaaq. Haddii aad aragto saaxiibkaa ama saaxiibkaa oo dagaal isku qaadaya sabab la'aan, waxay noqon kartaa jacaylkii qallafsanaa isaga/iyada.

10>

Marka wada hadal kastaa isu beddelo muran xagga xidhiidhka ah, waxa suurtogal ah in mid ama labadiinuba u baahan tahay inaad xakamaysocadho iyo niyad jab in yar. Waxaa laga yaabaa in shucuurtaadu ay ku daadato meel walba oo ay ugu dambeyntii noloshaada jacayl ku ridi karto god. Inkasta oo muujinta dareenkaagu aanay ahayn mid muran isu beddelaya, waxaad u baahan tahay inaad nidaamiso sida aad isu muujinayso. Si looga hortago in xaaladdan ay ka sii darto, Ridhi wuxuu ku talinayaa in wax laga qabto arrimaha xanaaqa hoose. 0 Adigu ma tihid naftaada oo soo qaado shandad shucuureed oo badan oo aan khusayn. Taasi waa marka labada qofba ay u baahan yihiin inay qaataan mas'uuliyadda oo ay ka shaqeeyaan mid ka mid ah xanaaqiisa iyadoo la kaashanayo daawaynta garashada ee miyir-qabka ku salaysan, milicsiga, joornaalka, iyo wixii la mid ah."

5. Isku day inaad tixgeliso aragtidooda oo aad ka fikirto sababta ay u arkaan. laga yaabaa in ay sax tahay

>

Haa, saaxiibkaa wax walba waxa uu u beddelaa muran laakiin xaggee ka imanaysaa xumaantan? Ama saaxiibadaa ma joojin karto inay ku soo qaado laakiin waa maxay sababta taasi runtii tahay? Wax si cad u dhibaya iyaga oo aad u badan iyo xaqiiqda ah in aysan haysan qaxwaha subaxdii laga yaabo inaysan ahayn sababta kaliya. In kasta oo aynu isla garanay in far-ku-fiiqis iyo canaan-is-daba-marin aanay ku habboonayn xallinta doodda, haddana waa in qof uu mas’uul ka yahay oo uu raalli-gelin ka bixiyo.

Malaha, waa markii aad bilaabi lahayd inaad si yar si ka duwan wax uga qabato xaaladahan. Qaado wakhti aad ku qaboojiso, u tag meeshaada wax yar oo ka fikir sababta aad u noqon kartokicinta lamaanahaaga. Ma jiraan caado soo noqnoqota oo adiga kugu soo noqnoqota oo ku soo noqnoqonaysa neerfaha? Mise ma dareemayaan inaad aragto?

Sidoo kale eeg: Sida Nin Nin Ah Loola Wareego Qolka Jiifka

Hubi haddii ay la tacaalayaan walaaca shaqada ee ka dhigaya xanaaq. Miyay maalin xun shaqada kala kulmeen? Cadaadiska joogtada ah ee daba-galka wakhtiga kama-dambaysta ah miyuu ka tagayaa dabeecad xun? Rajadaada lamaanahaaga ma mid aad u sareysa mise mid aan run ahayn? Marka wada hadal kasta uu isu beddelo dood, waa waqtigii aad ka fikiri lahayd waxaad khalad samayn karto.

6. Raadso ujeedadaada gaarka ah si aad iskaga ilaaliso muranka joogtada ah ee xidhiidhka

> Markaa waxaad ka cabanaysaa in xidhiidhkaaga, wada hadal kastaa uu isu beddelo muran oo aanad hubin. maxaa xigi doona. Laakiin miyaad ka fikirtay waxa gudaha ku socda ee haywire kaa dhigi kara sidan? Maxay tahay sababta aan wax walba muran ugu beddelo, adigu weydii? Hagaag, malaha sababtoo ah waxaad ka quusatay xamaasadii iyo xiisihii kaa dhigay qofka aad tahay. Qofka u malaynaya in wada sheekeysi kastaa uu yahay dood, daawadu waxay noqon kartaa mid fudud sida qaadashada waxqabad madadaalo ah si uu naftiisa ugu mashquulo hal-abuurnimo. Haddi ay qaadanayso burushka rinji ee duugga ah ama in aad mooto daxalaysan u soo saartid, samee wax kuu farxad galinaya Malaha iyagaweli ma laha hadaf ama yool nolosha ah, taas oo ka dhigaysa lammaanahooda oo dhan bartooda. Hadda taasi waa cadaadis aad u badan oo lagu saarayo shaqsiga! Helitaanka ujeedadu waxay noqotaa mid lama huraan ah si caafimaadka dhimirkaagu aanu u jabin oo aad sidoo kale si buuxda ula joogtid xidhiidhka.

7. Lumi ego ka hor inta aanad dood ka hadlin

In aad ixtiraamto naftaada oo aad waydiiso waxa aad u qalanto waa hal shay. Laakin u ogolow in egoagu si kale kuugu fiicnaado. Waxay si dhakhso ah u kicin kartaa dhammaan dadaalkaaga markaad isku dayeyso inaad xalliso arrin. Marka qofku dareemo in la khiyaameeyay, si dhakhso ah ayay isu urursadaan oo waxay rabaan inay si geesinimo leh u muujiyaan si ay uga fogaadaan inay dhaawacmaan. Laakiin taasi kuma habboona in la isku dayo in wax laga shaqeeyo.

Hadaba intaad ka odhan lahayd waxyaabo ay ka mid yihiin “ma rumaysan karo inaad sidaas igu samayn doonto”, u sheeg wax sida “aad baan uga xumahay inaad sidan samaysay” markaad ka hadlayso muran oo aad ka hadasho dhibaatada gacanta. Markaad ilaaliso hoos u dhigto oo aad labada cagood dhex dhigto, waxay u rogi kartaa wadahadalka oo waxay ka dhigi kartaa mid toban jeer ka sii faa'iido leh. Markaad la macaamilayso qof sheeko kasta u beddelaya muran, isku day inaad wax ka hadasho adigoon wax is-yeelyeelid ah ilaalin.

8. Gabadha saaxiibkaa oo dagaal ku qaadaysa sabab la'aan ma aha inay caadadu ku dhacday, markaa weydii waxa khaldan

0>Adiga oo ku leh, "Ma waxaad u lumisay kaliya sababtoo ah waxaad ku jirtaa caadadaada, boo?", waxay kaliya ka dhigi doontaa iyada. rabaan