Uviazli ste vo vzťahu, v ktorom sa každý rozhovor mení na hádku a vy máte pocit, že ste uviazli v akejsi nekonečnej slučke? Či už ste tentoraz prevrhli jej obľúbenú vázu, alebo ste mu napísali, keď sledoval zápas s chlapcom, aj tie najbanálnejšie veci spúšťajú vášho partnera a vyvolávajú nekonečné kúzlo hádok. Je to skutočne desivé územie a myNemôžem si pomôcť, ale súcitím s tebou. Ale chlapče, ty si s niekým, kto všetko mení na hádku

Najhoršie na takejto situácii je, že máte pocit, akoby ste si nemohli vydýchnuť. Aj keď poviete niečo na svoju obranu, snažíte sa partnera upokojiť alebo mu dokonca ponúknete vreckovku, zdá sa, že ho každá vaša vec ešte viac rozčúli. A tak si začnete myslieť, že problém je vo vás, však?

No, zle. Nebudeme to popierať, vo vašom vzťahu sa určite niečo deje a možno ho dokonca robí toxickým a nepríjemným. Dôležité je si uvedomiť, že v skutočnosti nemusí ísť o vás. O čo teda ide a ako môžete toto neustále napätie vo vašom vzťahu zmierniť? Poradenská psychologička Ridhi Golechha (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvopre manželstvá bez lásky, rozchody a iné problémy vo vzťahoch, ponúka niekoľko informácií o tom, prečo sa v niektorých vzťahoch každý rozhovor zmení na hádku a ako sa s tým vyrovnať.

Prečo sa naše rozhovory menia na hádky?

Možno predtým miloval tvoju ohnivú dušu, ale teraz si nevie pomôcť a háda sa s tebou kvôli tomu, že vždy upozorňuješ na problémy s dopravnými značkami v tvojom okolí. Možno predtým milovala, keď si jej po práci premyslene priniesol domov ázijské jedlo, ale teraz stráca nervy kvôli tomu, že si zabudol na wasabi.

Začína to drobnými podnetmi. Tak sa každý rozhovor zmení na hádku. Viete, že wasabi alebo dopravné značky nie sú zásadné veci, kvôli ktorým by ste sa mali hádať. Je tu niečo hlbšie. Môže to byť všeobecný nedostatok náklonnosti a intimity, premietanie iných problémov alebo nejaký komplex menejcennosti, ktorý postupne spôsobuje, že sa váš partner mení na niekoho, kto obracia každýNech už je to čokoľvek, je čas to vyriešiť a premyslieť si veci skôr, ako sa wasabi stane dôvodom úplného rozpadu vášho vzťahu.

Ak sa každý rozhovor zmení na hádku, môžete si byť istí, že v hre sú nejaké hlbšie, vážnejšie problémy. Všetci sa zhodneme na tom, že vyjadrovanie pocitov by nemalo prerásť do hádky, a napriek tomu sa často zapletieme do siete vášnivej výmeny názorov. Hlbšie preniknutie do témy a vypátranie jej koreňov vám môže pomôcť pochopiť, prečo si váš manželský partner myslí, že každý rozhovor je hádka.Tu je niekoľko pravdepodobných dôvodov:

• Neefektívna komunikácia: Možno komunikujete tak, že sa zamýšľané posolstvo nedostane ďalej. Agresívny a nepriateľský spôsob vyjadrovania môže časom spôsobiť škody. Všetko sa zužuje na to, že viac záleží na tom, "ako ste to povedali", ako na tom, "čo ste povedali". Hľadajte znaky zlej komunikácie vo vzťahu a chráňte sa pred nimi
• Neúmyselné útoky: Neúmyselné útoky sa môžu nesprávne interpretovať ako úmyselné. To spustí cyklus ubližovania, v ktorom sa partneri striedajú v obviňovaní a obvineniach. Konečný výsledok? Každý rozhovor sa zmení na hádku.
• Hlboko zakorenené neistoty: Neistoty sa vkrádajú, aby zaťažili rozhovory. Obracia váš manžel všetko na hádku? Možno vás videl s vaším bývalým a teraz sa jeho neistota stáva lepšou.
• Problémy s hnevom: Ak sa každá konverzácia zmení na hádku, príčinou môžu byť problémy so zvládaním hnevu. Neschopnosť udržať hnev na uzde, strata nálady v okamihu a frustrujúce emócie všade naokolo, to všetko vedie k zbabranej konverzácii.
• Potlačené emócie: Ďalším zlým spojivom medzi potlačenými emóciami a častými hádkami je vytesnená negativita. Stresujúce emócie, ktoré nenašli odozvu inde, sa dostávajú do vašich rozhovorov a nechávajú vás v hádkach.

Čo robiť, keď sa každý rozhovor s partnerom zmení na hádku?

Payton Zubkeová, spisovateľka na voľnej nohe, chodila s Milesom Kushnerom rok a pol. Za ten čas si obaja prešli vo svojom vzťahu istými stresovými situáciami, ktorých pozostatky sa vkrádali do ich každodenných stretnutí. Payton hovorí: "Môj priateľ všetko mení na hádku, a to bez skutočného dôvodu! Stále je rozrušený, že sa ma na kamarátkinej oslave pokúsil pobozkať iný chlap, a pretoTeraz si na mne vybíja zlosť všetkými možnými spôsobmi. Už sa nedokážeme dohodnúť ani na tom, kam pôjdeme spolu na obed. Každý rozhovor sa mení na hádku a mňa to privádza do zúfalstva."

Akokoľvek sa to môže zdať nerozumné, tieto drobné udalosti a prípady sú dôvodom, prečo sa podvedome začneme správať k partnerovi zvláštne a začneme si narúšať milostný život. Vyjadrenie svojich pocitov by sa nemalo zmeniť na hádku. Pre vzťah to znamená záhubu. Ale nebojte sa, máme pre vás správnu stratégiu. Tu je to, čo by ste mali s partnerom robiť pri každom rozhovoresa vo vašom vzťahu zmení na hádku:

1. Vezmite si time-out, keď sa začne bezdôvodne hádať

Ridhi navrhuje vziať si od hádky prestávku, aby ste tento cyklus prerušili: "Keď sú dvaja ľudia naozaj nahnevaní a intenzívne diskutujú, môže sa stať, že každý rozhovor je hádka. Môže to viesť k nadávkam a dokonca k urážkam. Je možné, že už nebudete zaparkovaní na danom probléme a môžu sa vyťahovať chyby z minulosti. V tomto prípade môže byť prestávka veľmiužitočné."

Keďže ste očividne odbočili od aktuálneho problému, všetko, čo si poviete, bude neplodné a len zraňujúce. Skôr než vám tento príval zraňujúcich slov úplne zničí večer a poznačí váš vzťah, odíďte z miestnosti a nadýchnite sa. Je dôležité, aby ste sa udržali pohromade namiesto toho, aby ste na seba naďalej útočili nezmyselnými poznámkami.

Pre viac odborných videí sa prihláste na odber nášho kanála Youtube. Kliknite sem.

2. Dávajte si väčší pozor na to, čo hovoríte, keď sa každý rozhovor zmení na hádku

Tento príklad hádkovej konverzácie vám presne ukáže, čo môže byť vo vašom tóne a štýle argumentácie zlé. "Si klamár!" sa stretne s "Je mi jedno, čo si myslíš!" alebo "Je mi zle z tvojho správania!" podnecuje "Urobím, čo sa mi páči!" Vidíte, kam tým smerujeme?

S neustálymi hádkami vo vzťahu je to tak, že určite poviete niečo, čo budete ľutovať. V momente, keď prestanete nadmerne vyjadrovať svoje negatívne emócie, vaša hádka môže nabrať konštruktívny smer a existuje šanca na vyriešenie konfliktu. V opačnom prípade je to len séria osobných útokov, ktoré vás budú čo najdlhšie zrážať. Inými slovami, vyhnite sa ubližovaniutieto egá a zapnite ich, keď môžete a mali by ste.

3. Začnite si navzájom venovať viac času

Chrysa Neemanová, učiteľka na strednej škole, nám povedala: "Viem, prečo sa každý rozhovor s mojím manželom zmení na hádku! Všetko, čo robí, keď príde po práci domov, je, že si dá nohy na nohy, odkopne sa a požiada ma, aby som mu priniesla pivo. Takto dopadlo moje manželstvo a ja to neznášam. Už sa ma ani nepýta na môj deň a my dvaja sme sa veľmi odcudzili a zovšedneli v našomvzťah."

Keď sa vo vzťahu hádate každý deň, váš problém nemusí spočívať v tom, že vaša žena zabudla zavolať inštalatéra alebo že na večeru opäť pripravila ravioly. Možno je hlavnou príčinou to, že ste stratili romantickú iskru a máte problém cítiť sa ako hrdličky, ktorými ste kedysi bývali. To môže byť pre oboch partnerov znepokojujúce a je možné, že výsledná frustrácia jeAk zistíte, že váš priateľ alebo priateľka sa bezdôvodne háda, môže to byť preto, že ho/ju znervózňuje vyprchávajúca láska.

4. Ak sa vo vzťahu hádate každý deň, pracujte na svojich problémoch s hnevom

Keď sa každý rozhovor vo vašom vzťahu zmení na hádku, je možné, že jeden z vás alebo obaja potrebujete trochu krotiť svoj hnev a frustráciu. Vaše emócie sa môžu rozlievať na všetky strany a nakoniec by mohli váš milostný život zahnať do priekopy. Aj keď by sa vyjadrovanie vašich pocitov nemalo zmeniť na hádku, musíte regulovať spôsob, akým sa vyjadrujete.Ridhi radí, aby sa táto situácia nezhoršovala, riešiť základné problémy s hnevom.

Hovorí: "Sú chvíle, keď ste nahnevaní a nemyslíte správne. Nie ste sami sebou a vyťahujete na povrch veľa nepodstatnej emocionálnej batožiny. Vtedy musia obaja ľudia prevziať zodpovednosť a pracovať na svojom hneve pomocou kognitívnej terapie založenej na všímavosti, reflexií, písania denníkov a podobne."

5. Pokúste sa zvážiť ich pohľad a premýšľajte o tom, prečo môžu mať pravdu.

Áno, váš priateľ všetko mení na hádku, ale odkiaľ sa berie všetka tá negativita? Alebo vaša priateľka sa do vás nemôže prestať navážať, ale prečo je to naozaj tak? Niečo ich očividne príliš trápi a to, že si nedali rannú kávu, nemusí byť jediným dôvodom. Hoci súhlasíme s tým, že ukazovanie prstom a obviňovanie neprispieva k vyriešeniuargument, niekto musí byť zodpovedný a ospravedlniť sa.

Možno je načase, aby ste tieto situácie začali riešiť trochu inak. Urobte si čas, aby ste vychladli, choďte na chvíľu do svojho vlastného priestoru a premýšľajte o tom, prečo by ste mohli svojho partnera spúšťať. Je tu nejaký váš opakujúci sa zvyk, ktorý mu lezie na nervy? Alebo sa necíti byť vami vnímaný?

Skontrolujte, či sa nevyrovnávajú so stresom súvisiacim s prácou, ktorý ho robí podráždeným. Mali zlý deň v práci? Zanecháva ich neustály tlak pri naháňaní termínov zle naladených? Sú vaše očakávania od partnera príliš vysoké alebo nereálne? Keď sa každý rozhovor zmení na hádku, je čas zamyslieť sa nad tým, čo by ste mohli robiť zle.

6. Nájdite si svoj individuálny cieľ, aby ste sa vyhli neustálym hádkam vo vzťahu

Takže sa sťažujete, že vo vašom vzťahu sa každý rozhovor mení na hádku a vy neviete, čo ďalej. Zamysleli ste sa však nad tým, čo je vnútorne naštrbené, že by vás to mohlo robiť? Pýtate sa, prečo sa všetko mení na hádku? No, možno preto, že ste sa vzdali vášní a záujmov, ktoré z vás urobili človeka, ktorým ste.Rozhovor je argument, liekom môže byť aj jednoduchá rekreačná činnosť, ktorá vás kreatívne zamestná. Či už vezmete do ruky starý štetec, alebo sa prejdete na hrdzavej motorke, robte niečo, čo vám prináša radosť.

Ridhi nám hovorí: "Niekedy si ľudia vyberajú hádky bezdôvodne, pretože sú už vystresovaní a možno žijú nenaplnený život. Možno ešte nemajú zmysel alebo cieľ v živote, čo robí ich partner celý ich stredobodom. Teraz je to príliš veľký tlak na jednotlivca! Nájsť si cieľ sa stáva nevyhnutnosťou, aby vaše duševné zdravie nebolo ohrozené a tiež môžete byťplne prítomný vo vzťahu."

7. Zbavte sa ega skôr, ako začnete hovoriť o hádke

Rešpektovať sa a pýtať si to, čo si zaslúžite, je jedna vec. Ale nechať svoje ego, aby vás premohlo, je celkom iná vec. Môže to rýchlo zvrátiť všetko vaše úsilie, keď sa snažíte vyriešiť nejaký problém. Keď sa človek cíti podvedený, rýchlo sa pozbiera a chce sa odvážne tváriť, aby sa vyhol zraneniu. To však nesedí so snahou vyriešiť veci.

Takže namiesto slov typu "Nemôžem uveriť, že by si mi to urobil", povedzte pri rozhovore o hádke a diskusii o danom probléme niečo ako "Hlboko sa ma dotýka, že si mi to urobil." Keď sa uvoľníte a vložíte obe nohy, môže to zmeniť konverzáciu a urobiť ju desaťkrát produktívnejšou. Keď máte do činenia s niekým, kto každý rozhovor zmení na hádku, skústehovoriť o veciach bez akýchkoľvek ochranárskych nárokov.

8. Vaša priateľka sa bezdôvodne háda, nie preto, že dostala menštruáciu, tak sa jej spýtajte, čo sa deje.

Keď jej poviete: "Zlyhávaš len preto, že máš menštruáciu, bú?", bude mať chuť vám ešte viac vlepiť facku. Pridanie "bú" k tejto otrepanej a ponižujúcej vete nebude fungovať vo váš prospech, takže sa zbavte roztomilého prístupu a spýtajte sa jej, čo sa naozaj deje. Prestaňte robiť závery a hádzať na ňu dôvody, ktoré môžu, ale nemusia byť príčinou jej zlej nálady aTo je jedna z vecí, ktoré ženy rozčuľujú.

Aj keď vás už nebaví, že sa vaša priateľka bezdôvodne háda, môže ísť o niečo vážne, čo nedokážete presne pomenovať. Takže skôr, ako ju odmietnete a budete predpokladať, čo sa deje, snažte sa opýtať a pochopiť. Vieme, že môže byť nepríjemné, keď sa každý rozhovor zmení na hádku. Ale ak ju opakovane odstrčíte alebo celú vec nazvete "hlúposťou", je tolen zhorší vašu situáciu.

9. Zostaňte prítomní v boji a nevyťahujte minulosť

1. Oddýchnite si, aby ste sa zbavili vzplanutých emócií
2. Vyhnite sa obviňovaniu, obvineniam a obviňovaniu partnera.
3. Uznajte emócie svojho partnera, aby ste sa s ním spojili na hlbšej úrovni.
4. Zostaňte prítomní v situácii fyzicky aj psychicky (žiadne odkazy na minulosť)
5. Nedovoľte, aby sa úcta a náklonnosť k partnerovi vytratili aj uprostred hádky

Kľúčové ukazovatele

• Hádky sú bežné v každom vzťahu
• Vcítenie sa do partnera a pochopenie jeho názoru môže ďalej minimalizovať hádky.
• Vyvážená a pozitívna komunikácia môže znížiť výskyt hádok v rozhovoroch
• Účinné zvládanie hnevu, ako je napríklad vydýchnuť si pred reakciou, môže pomôcť udržať pokoj a rozvahu v rozhovore.

Niektoré kyslé stretnutia neznamenajú, že sa váš milostný život zvrtol. Ale drobné nepríjemnosti, zanedbávanie situácie alebo neustále obviňovanie druhej osoby môžu vaše problémy ešte zhoršiť. Urobte krok späť a spracujte tento problém vo vašom vzťahu, keď sa každý rozhovor zmení na hádku. Potom urobte krok k tomu, aby ste boli lepší a vytvorili si zdravší vzťah.Nezabudnite, že kľúčová je komunikácia.

Často kladené otázky

Štýl komunikácie, tón a pocity, s ktorými sa v rozhovore pokračuje, určujú, či ide o hádku alebo nie. Každý rozhovor sa zmení na hádku, keď hovoríte o správnej veci, ale nesprávnym spôsobom. Keďže je to veľmi subjektívne, ovplyvní to aj schopnosť človeka vnímať a osvojiť si stanovisko druhého človeka. 2. Čo je príčinou neustálych hádok vo vzťahu?

Osobné útoky, obviňujúce poznámky, negatívne komunikačné vzorce a nedostatok rešpektu a porozumenia sú niektoré z príčin hádok vo vzťahu. Nadmerná kritika a pohŕdavý postoj problém ešte zhoršujú.