Elkarrizketa bakoitza eztabaida bilakatzen den harreman batean trabatuta al zaude, amaigabeko begizta batean trabatuta zaudela sentiarazten dizula? Oraingoan bere loreontzi gogokoena kolpatu duzun ala ez, mutilarekin partida ikusten ari zenean mezuak bidali dizkiozun ala ez, gauza hutsalenak ere zure bikotekidea pizten du eta eztabaida sorta amaigabea pizten du. Benetan beldurgarria den lurraldea da eta ezin dugu zurekin enpatia izan ezik. Baina mutila, dena eztabaida bihurtzen duen norbaitekin zaude

Horrelako egoera baten gauzarik okerrena da ezin duzula atsedenik hartu sentitzen duzula. Nahiz eta zure burua defendatzeko zerbait esan, zure bikotea lasaitzen saiatu edo ehun bat eskaintzen baduzu ere, badirudi gehiago sumintzen direla egiten duzun gauza bakoitzarekin. Eta, beraz, arazoa zurekin dagoela pentsatzen hasten zara. Ezta?

Ba, gaizki. Ez dugu ukatuko, zalantzarik gabe, zerbait sortzen ari da zure harremanean eta agian toxikoa eta deserosoa bihurtzen du. Hemen gogoratu beharreko gauza garrantzitsua da agian ez dela zuri buruz. Beraz, zertan datza eta nola arindu dezakezu zure harremanean etengabeko tentsio hori? Ridhi Golechha psikologo aholkulariak (Psikologian Masterra), maitasunik gabeko ezkontzak, hausturak eta beste harreman-gai batzuetarako aholkularitzan aditua, elkarrizketa bakoitza harreman batzuetan argudio bilakatzen den zergatik den argitzen du etaaurpegian are gehiago kolpatzeko. Lerro nekatu eta apal horri "buao" bat gehitzea ez da zure alde egingo, beraz, galdu jarrera polita eta galdetu zer dagoen benetan gaizki. Utzi ondorioetara jauzi eta bere umore txarraren eta haserreen kausa izan daitezkeen ala ez arrazoiak botatzeari. Hau da emakumeak gogaitzen dituen gauzetako bat.

Neska-laguna arrazoirik gabe borrokak egiteaz gaixorik eta nekatuta zaudenean ere, baliteke zehaztu ezin duzun zerbait larria prestatzea. Beraz, baztertu eta gertatzen ari dena bere gain hartu aurretik, egin ahalegina galdetzeko eta ulertzeko. Gogaikarria izan daiteke elkarrizketa bakoitza eztabaida bilakatzen denean, badakigu. Baina behin eta berriz garbitzen baduzu edo "tontoa" deitzen baduzu, zure egoera okerrera egingo du.

9. Egon presente borrokan eta ez ekarri iragana

1. Hartu arnasa piztutako emozioak pasatzen uzteko
2. Ekidin zure bikotekideari akusazioekin, salaketekin eta erru-jokoekin nahastea
3. Onartu zure bikotekidearen emozioak maila sakonago batean konektatzeko.
4. Egon egoeran presente bai fisikoki bai mentalki (iraganeko erreferentziarik ez)
5. Ez utzi zure bikotekidearekiko errespetua eta afektua desagertzen denean ere. eztabaida baten erdian

Erakusleak

• Argudioak ohikoak dira harreman guztietan
• Bikotekidearekin enpatizatzea eta beren ulertzeaIkuspegiak argudioak are gehiago murrizten ditu
• Komunikazio orekatuak eta positiboak elkarrizketetan eztabaidak agerraldiak murrizten ditu.
• Haserrearen kudeaketa eraginkorrak, erreakzionatu aurretik arnasa hartzea bezala, elkarrizketak lasai eta lasai mantentzen lagun dezake

Topaketa garratz batzuek ez dute esan nahi zure maitasun-bizitza bidetik joan denik. Baina gogaikarri txikiek, egoera alde batera uzteak edo besteari errua etengabe leporatzea, zure arazoak asko larriagotu ditzakete. Egin urrats bat atzera eta prozesatu arazo hau zure harremanean elkarrizketa bakoitza eztabaida bihurtzen denean. Ondoren, eman urrats bat zu hobea izateko eta harreman osasuntsuagoa sortzeko. Gogoratu komunikazioa funtsezkoa dela.

Ohiko galderak

Komunikazio estiloak, tonuak eta elkarrizketa bat jarraitzeko sentimenduek erabakitzen dute eztabaida den ala ez. Elkarrizketa bakoitza eztabaida bihurtzen da gauza egokiaz baina modu okerrean hitz egiten duzunean. Hau oso subjektiboa denez, pertsona batek beste pertsona baten ikuspuntua hautemateko eta asimilatzeko duen gaitasunak ere eragingo du. 2. Zerk eragiten ditu etengabeko eztabaidak harreman batean?

Eraso pertsonalak, salaketa-oharrak, komunikazio-eredu negatiboak eta errespetu eta ulermen eza dira harremanetako argudioen arrazoietako batzuk. Gehiegizko kritika eta mespretxuzko jarreraare gehiago larriagotu arazoa.

Zergatik bihurtzen dira gure elkarrizketak argudio bilakatzen?

Agian zure barneko izpiritu sutsua maite zuen lehenago, baina orain ezin du borrokatzeari utzi zure auzoko bide-seinaleen arazoak beti seinalatzen dituzulako. Beharbada, lehenago gustatu zitzaion Asiako janaria etxera eraman zenituztela lanaren ondoren, baina orain kanika galtzen ari da wasabia ahaztu duzulako.

Abiarazle txikiekin hasten da. Horrela elkarrizketa bakoitza eztabaida bihurtzen da. Badakizu wasabi edo bide seinaleak ez direla gauza garrantzitsuak borrokatzeko. Hemen zerbait sakonago gertatzen ari da. Afektu eta intimitate falta orokorra izan daiteke, beste arazo batzuen proiekzioa edo gutxiagotasun-konplexu motaren bat, pixkanaka zure bikotea elkarrizketa bakoitza eztabaida bihurtzen duen norbait bihurtzen ari dena. Dena den, konpontzeko eta gauzak ondo pentsatzeko garaia da wasabi zure harremana guztiz apurtzen den arrazoia bihurtu aurretik.

Elkarrizketa bakoitza eztabaida bihurtzen bada, ziur egon zaitezke arazo sakonago eta serioago batzuk jokoan daudela. Guztiok ados gaitezke zure sentimenduak adierazteak ez duela argudio bihurtu behar, eta, hala ere, askotan elkartruke sutsu baten sarean korapilatzen gara. Gaian sakonduz bere sustraiak aurkitzeko lagun zaitzake zure ezkontideak elkarrizketa guztietan zergatik pentsatzen duen ulertzenargudio bat da. Hona hemen arrazoi sinesgarri batzuk:

• Komunikazio eraginkorra: Beharbada, nahi duzun mezua helarazten ez duen moduan komunikatzen zara. Adierazteko modu oldarkor eta etsai batek kalteak eragin ditzake denboran zehar. Guztia "nola esan duzun" axola zaio "esan duzuna" baino. Bilatu harreman batean komunikazio txarraren seinaleak eta zaindu
• Nahigabeko erasoak: Nahigabeko erasoak nahita bezala uler daitezke. Horrek minaren ziklo bat abiarazten du, non bazkideek txandaka akusazioak eta salaketak botatzeko. Azken emaitza? Elkarrizketa bakoitza eztabaida bilakatzen da
• Segurtasun ezak sakonak: Segurtasunik ezak sortzen dira elkarrizketak zamatzeko. Zure senarrak dena eztabaida bihurtzen al du? Agian zure ohiarekin ikusi zaitu eta orain bere segurtasun ezak hobetzen ari zaizkio
• Haserre arazoak: Pertsona batek elkarrizketa guztiak eztabaida bihurtzen baditu, arrazoia haserrea kudeatzeko arazoak izan daitezke. Haserreari eusteko ezintasunak, txapela erortzean tenplea galtzeak eta emozioak zapuztuak leku guztietan, guztiak elkarrizketa nahasi batera eramaten dute
• Emozio zapalduak: Ezezko lekualdatuak beste lotura gaizto bat osatzen du. zapaldutako emozioak eta maiz liskarrak. Beste nonbait aurkitu ez duten emozio estresagarriek bidea egiten dute zure elkarrizketetan, zu utzizeztabaidak harrapatuta

Zer egin Elkarrizketa bakoitza zure bikotekidearekin eztabaida bilakatzen denean?

Payton Zubke idazle autonomoa urte eta erdi zeraman Miles Kushnerrekin harremanetan. Garai hartan, biek estres batzuk bizi izan zituzten euren harremanean, eta horien aztarnak eguneroko topaketetara sartzen ziren. Paytonek dio: "Nire mutil-lagunak dena eztabaida bihurtzen du, eta benetako arrazoirik gabe! Oraindik atsekabetuta dago beste tipo bat lagun baten festan musu ematen saiatu izanak, horregatik orain ahal duen guztia kentzen ari zait. Ezin gara jada ados jarri non elkarrekin bazkaldu nahi dugun. Elkarrizketa bakoitza eztabaida bihurtzen da eta harresian gora eramaten nau.”

Zerrazoizkoa badirudi ere, gertaera eta kasu txiki hauek dira inkontzienteki gure bikotekideekin portatzen hasten garela eta gure maitasun-bizitza apurtzen hasten garen arrazoia. . Zure sentimenduak adierazteak ez luke eztabaida bihurtu behar. Harremanaren hondamena adierazten du. Baina ez kezkatu. Zuretzako estrategia egokia dugu. Hona hemen zure bikotearekin zer egin beharko zenukeen elkarrizketa bakoitza zure harremanean eztabaida bilakatzen denean:

1. Hartu atsedenaldi bat arrazoirik gabe eztabaida hasten duenean

Ridhik denbora bat hartzea proposatzen du. Ziklo hau apurtzeko argudiotik atera. “Bi pertsona benetan haserre daudenean eta eztabaida bizia dutenean, sentitzen has daitekeelkarrizketa bakoitza argudio bat den bezala. Madarikapenak eta tratu txarrak ere ekar ditzake. Baliteke eskuartean duzun gaiari buruz gehiago aparkatuta ez egotea eta zure iraganeko akatsak agertzea. Hor atsedenaldi bat oso lagungarria izan daiteke».

Argi dagoen arazotik aldendu zarenez, elkarri esaten diozun guztia antzua eta mingarria izango da. Orain hitz mingarri honek zure arratsaldea guztiz suntsitzen eta zure harremana hondatu baino lehen, irten gelatik eta hartu arnasa. Garrantzitsua da elkarri eustea alferrikako oharrekin elkarri erasotzen jarraitu beharrean.

Bideo aditu gehiago lortzeko, harpidetu gure Youtubeko kanalera. Egin klik hemen.

2. Kontuan izan zer esaten ari zaren elkarrizketa bakoitza argumentu bilakatzen denean

Argudio-elkarrizketa-adibide honek zure tonuarekin eta estiloarekin zer oker egon daitekeen erakutsiko dizu. argudiatzearena. "Gezurra zara!" "Ez zait axola zer pentsatzen duzun!" edo, "Nazkatuta nago zure portaeraz!" "Nahi dudana egingo dut!" Ikusi nora goazen honekin?

Harreman batean etengabe eztabaidatzen den gauza da behin betiko damutuko zaren zerbait esango duzula. Zure emozio negatiboak gehiegi adierazteari uzten diozun momentuan, zure argudioak bira konstruktiboa hartuko du eta gatazkak konpontzeko aukera dago. Bestela, a besterik ez dadenbora luzeenean behera egingo zaituen eraso pertsonal sorta. Beste era batera esanda, saihestu ego horiek mindu eta zifra ezazu ahal duzunean eta behar duzunean.

3. Hasi elkarri denbora gehiago ematen

Chrysa Neeman, institutuko irakasle batek esan zigun: “Badakit zergatik bihurtzen den elkarrizketa bakoitza nire senarrarekin eztabaidan! Lanaren ostean etxera etortzen denean egiten duen guztia oinak jarri, atzera bota eta garagardo bat ekartzeko eskatzea da. Honetara iritsi da nire ezkontza eta ez dut halakorik izango. Inoiz ez dit nire egunaz ere galdetzen eta biok oso urrundu eta konformatu egin gara gure harremanean.”

Harreman batean egunero borrokatzen duzunean, zure arazoa agian ez da zure emaztea ahaztu izana. deitu iturginari edo afarirako ravioliak egin zituela BERRIZ. Beharbada, zuek bi txinparta erromantiko hori galdu duzuela da eta zuek izan zineten maitaleen sentimenduarekin borrokan ari zaretela da. Hau kezkagarria izan daiteke bi bikoteentzat eta litekeena da ondoriozko frustrazioa elkarrenganako suminkortasun gisa bideratzea. Zure mutil-laguna edo neska-laguna arrazoirik gabe borrokan aritzen aurkitzen baduzu, izan liteke amodio galgarri horrek urduri jartzen duelako.

4. Harreman batean egunero borrokatzen bazara, landu zure haserrearen gaiak.

Elkarrizketa bakoitza zure harremanean eztabaida bilakatzen denean, baliteke zuetako batek ala biek eutsi behar izatea.haserrea eta frustrazioa pixka bat. Baliteke zure emozioak leku guztietara zabaltzea eta, azkenean, zure maitasun-bizitza lubaki batera eraman dezake. Zure sentimenduak adierazteak argudio bihurtu behar ez badu ere, nola adierazten zaren arautu behar duzu. Egoera hau okerrera ez dadin, Ridhi-k azpiko haserrearen arazoei aurre egitea gomendatzen du.

Hark dio: "Badaude haserre zaudenean eta ez duzu zuzen pentsatzen. Ez zara zu zeu eta garrantzirik gabeko ekipaje emozional asko ekartzen ditu. Orduan, bi pertsonek ardura hartu behar dute eta norberaren haserrea landu behar dute mindfulness-ean oinarritutako terapia kognitiboaren, hausnarketen, egunkariaren eta abarren laguntzarekin.”

5. Saiatu haien ikuspuntua kontuan hartzen eta pentsatu zergatik duten. arrazoia izan daiteke

Bai, zure mutil-lagunak dena eztabaida bihurtzen du, baina nondik dator negatibotasun hori guztia? Edo zure neska-lagunak ezin dio zure aurka egiteari utzi, baina zergatik da hori benetan? Argi dago zerbaitek gehiegi kezkatzen dituela eta goizeko kaferik ez izana agian ez da arrazoi bakarra izango. Behatzak seinalatzea eta errua aldatzea eztabaida bat konpontzeko lagungarriak ez direla ados gauden arren, norbait arduratsua izan behar du eta barkamena eskatu.

Agian, garaia da egoera hauek apur bat modu ezberdinean kudeatzen hastea. Hartu denbora pixka bat hozteko, joan zaitez pixka bat zure lekuan eta pentsatu zergatik egon zitekeenzure bikotekidea piztuz. Ba al dago zure ohitura errepikakorren bat urduri jartzen ari dena? Edo ez al dira zuk ikusten?

Egiaztatu sumingarri bihurtzen ari den laneko estresari aurre egiten dioten. Egun txarra izan al zuten lanean? Epeei jarraitzearen etengabeko presioak umore txarrean uzten al ditu? Zure bikotekidearengandik itxaropenak altuegiak al dira edo ez-errealistak? Elkarrizketa bakoitza eztabaida bihurtzen denean, gaizki egin dezakezunari buruz hausnartzeko garaia da.

6. Aurkitu zure helburu indibiduala harreman batean etengabe eztabaidak saihesteko

Beraz, kexatzen ari zara zure harremanean elkarrizketa bakoitza eztabaida bihurtzen dela eta ez zaudela ziur zer egin hurrengoan. Baina pentsatu al duzu zer den barnean okertzen ari zaren modu honetan eragin zezakeen? Zergatik bihurtzen dut dena argumentu, galdetzen duzu? Tira, agian zu zaren pertsona bihurtu zaituzten grinak eta interesei uko egin diezulako. Elkarrizketa bakoitza argudio bat dela uste duenarentzat, erremedioa aisialdi-jarduera bat egitea bezain sinplea izan liteke norbere burua sormenez arduratuta mantentzeko. Pintzela zahar hori hartu edo moto herdoildu hori buelta bat ematera, egin poza ematen dizun zerbait.

Ridhik esaten digu: «Batzuetan, jendeak arrazoirik gabe jasotzen ditu eztabaidak, estresatuta daudelako eta agian bizitza bete gabe bizi duelako. Agian haiekoraindik ez dute bizitzan helbururik edo helbururik, eta horrek bere bikotekidea ardatz osoa bihurtzen du. Orain hori presio handiegia da gizabanakoari jartzeko! Helburu bat aurkitzea ezinbestekoa da zure osasun mentala arriskuan egon ez dadin eta, gainera, harreman batean guztiz presente egon zaitezen".

7. Galdu egoa eztabaida bati buruz hitz egin aurretik

Zure burua errespetatzea eta merezi duzuna eskatzea gauza bat da. Baina zure egoari hobera egiten uztea beste oso bat. Arazo bat konpontzen saiatzen ari zarenean zure ahalegin guztiak azkar itzul ditzake. Pertsona bat traizionatua sentitzen denean, azkar biltzen da eta aurrealde ausarta jarri nahi du minik ez izateko. Baina hori ez dago ondo gauzak konpontzen saiatzean.

Beraz, "Ezin dut sinestu horrelakorik egingo zenidanik" esan beharrean, esan "oso minduta nago hau egin izanak" bezalako zerbait eztabaida bati buruz hitz egiten duzunean eta arazoa eztabaidatzen duzunean. eskura. Goardia jaitsi eta bi oinak sartzen dituzunean, elkarrizketari buelta eman eta hamar aldiz emankorragoa izan daiteke. Elkarrizketa bakoitza eztabaida bihurtzen duen norbaitekin ari zarenean, saiatu gauzak hitz egiten, inolako babes-pretentsiorik gabe.

8. Zure neska-laguna arrazoirik gabe borrokan aritzea ez da hilekoa izan duelako, beraz, galdetu zer gertatzen zaion

Esateak: "Galtzen ari zara hilekoa duzulako, boo?" nahi