Ярилцлага бүр нь хэрүүл болж хувирч, ямар нэгэн төгсгөлгүй гогцоонд гацсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг харилцаанд та гацсан уу? Энэ удаад та түүний дуртай ваарыг цохисон эсвэл тэр залуутай хамт тоглолт үзэж байхад нь мессеж бичсэн байсан ч хамаагүй, таны хамтрагчийг өдөөж, эцэс төгсгөлгүй маргаан үүсгэдэг. Энэ бол үнэхээр аймшигтай газар нутаг бөгөөд бид тантай өрөвдөхгүй байхын аргагүй юм. Харин хүү минь, чи бүх зүйлийг хэрүүл болгон хувиргадаг хүнтэй хамт байна

Ийм нөхцөл байдлын хамгийн муу зүйл бол та зүгээр л завсарлага авах боломжгүй юм шиг санагддаг. Та өөрийгөө хамгаалахын тулд ямар нэг зүйл хэлсэн ч, хамтрагчаа тайвшруулах гэж оролдсон ч, тэр ч байтугай салфетка өгөхийг оролдсон ч тэд таны хийсэн зүйл болгонд улам л уурлаж байх шиг байна. Тиймээс та асуудал өөрт байгаа гэж бодож эхэлдэг. Зөв үү?

За, буруу. Бид үүнийг үгүйсгэхгүй, таны харилцаанд ямар нэг зүйл бий болж, магадгүй үүнийг хортой, эвгүй байдалд оруулж магадгүй юм. Энд санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол энэ нь таны тухай биш байж магадгүй юм. Энэ нь юутай холбоотой вэ, та харилцаан дахь энэ байнгын хурцадмал байдлыг хэрхэн бууруулах вэ? Хайр дурлалгүй гэрлэлт, салалт болон бусад харилцааны асуудлаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөх сэтгэл зүйч Ридхи Голечха (Сэтгэл судлалын магистр) зарим харилцаан дахь яриа бүр яагаад маргаан болж хувирдаг талаар зарим нэг ойлголтыг өгдөг.нүүр рүү чинь улам цохих гэж. Энэ ядарсан, гутаасан үгэнд "бөө" нэмэх нь танд тус болохгүй тул өхөөрдөм зангаа алдаж, юу болж байгааг асуу. Шуурхай дүгнэлт хийхээ больж, түүний сэтгэл санааны таагүй байдал, уур хилэнгийн шалтгаан байж болох эсвэл үгүй ​​байж магадгүй гэсэн шалтгаануудыг түүн рүү шидэхээ боль. Энэ бол эмэгтэйчүүдийг бухимдуулдаг зүйлсийн нэг юм.

Найз охиноо ямар ч шалтгаангүйгээр зодоон цохиондоо өвдөж, залхаж байсан ч гэсэн ямар нэг ноцтой зүйл гарч ирж магадгүй бөгөөд үүнийг та тодорхойлж чадахгүй. Тиймээс түүнийг халж, юу болж байгааг таамаглахаасаа өмнө асууж, ойлгохыг хичээ. Яриа бүр хэрүүл болж хувирах нь ядаргаатай байдаг гэдгийг бид мэднэ. Гэхдээ хэрэв та үүнийг дахин дахин арилгах юм уу бүх зүйлийг "тэнэг" гэж нэрлэвэл энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно.

9. Тэмцэлд байсаар бай, өнгөрсөнийг бүү ярь

1. Учирсан сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулахын тулд амьсгалаа аваарай
2. Хамтрагчаа буруутгах, буруутгах, буруутгахаас зайлсхий
3. Таньтай илүү гүн гүнзгий холбогдохын тулд түүний сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөр
4. Нөхцөл байдалд бие махбодийн болон оюун санааны хувьд бэлэн байгаарай (өнгөрсөн үеийг дурдаагүй)
5. Хамтрагчаа хүндлэх, хайрлах сэтгэл нь үе үе ч арилж болохгүй. маргааны дунд

Гол үзүүлэлтүүд

• Маргаан нь бүх харилцаанд нийтлэг байдаг
• Түнштэйгээ өрөвдөх сэтгэл, тэднийг ойлгохҮзэл бодол нь маргааныг багасгаж чадна
• Тэнцвэртэй, эерэг харилцаа нь харилцан ярианд маргаан гарахыг багасгаж чадна
• Уур уцаарыг үр дүнтэй удирдах нь хариу үйлдэл үзүүлэхээс өмнө амьсгалаа барих гэх мэт яриаг тайван, тайван байлгахад тусалдаг

Зарим гашуун учрал нь таны хайр дурлалын амьдрал замаасаа хазайсан гэсэн үг биш юм. Гэвч нөхцөл байдлыг үл тоомсорлох эсвэл нөгөө хүнийг байнга буруутгах нь таны асуудлыг улам дордуулах болно. Хэлэлцүүлэг бүр маргаан болж хувирвал харилцаандаа энэ асуудлыг нэг алхам ухраад шийдээрэй. Дараа нь та илүү сайн болж, илүү эрүүл харилцааг бий болгох алхам хийгээрэй. Харилцаа холбоо чухал гэдгийг санаарай.

Түгээмэл асуултууд

Харилцааны хэв маяг, өнгө аяс, яриаг үргэлжлүүлж буй мэдрэмж нь маргаан мөн эсэхийг тодорхойлдог. Зөв зүйлийн талаар харин буруугаар ярих юм бол яриа бүр маргаан болж хувирдаг. Энэ нь маш субьектив учраас тухайн хүний ​​өөр хүний ​​үзэл бодлыг ойлгож, өөртөө шингээх чадвар үүнд нөлөөлнө. 2. Харилцаанд байнга хэрүүл маргаан гарах шалтгаан юу вэ?

Хувийн дайралт, буруутгасан үг хэллэг, харилцааны сөрөг хандлага, хүндлэл, ойлголцол дутмаг зэрэг нь харилцаанд маргаан үүсгэх шалтгаан болдог. Хэт их шүүмжлэл, үл тоомсорлох хандлагаасуудлыг улам хурцатгана.

Бидний яриа яагаад маргаан болж хувирдаг вэ?

Магадгүй тэр таны доторх галт сүнсэнд хайртай байсан ч одоо та ойр орчмынхоо замын тэмдэгтэй холбоотой асуудлуудыг байнга хэлж байдаг тул тэмцэлдэхээс өөр аргагүй. Магадгүй та өмнө нь ажлаа тараад гэртээ ази хоол авчирч өгөхөд тэр дуртай байсан ч одоо васаби мартсанаас болж тэр гантигаа алдаж байна.

Энэ нь жижиг өдөөгчөөс эхэлдэг. Ингэж яриа бүр маргаан болж хувирдаг. Васаби эсвэл замын тэмдэг нь тулалдах гол зүйл биш гэдгийг та мэднэ. Энд илүү гүнзгий зүйл болж байна. Энэ нь ерөнхийдөө энхрийлэл, дотно харьцааны хомсдол, бусад асуудлын төсөөлөл, эсвэл таны хамтрагчийг аажим аажмаар харилцан яриа бүрийг хэрүүл маргаан болгон хувиргадаг хүн болгон хувиргаж буй дутуу байдлын цогцолбор байж болно. Энэ нь ямар ч байсан, Васаби таны харилцаа бүрмөсөн тасрах шалтгаан болохоос өмнө асуудлыг цэгцэлж, сайтар бодох цаг болжээ.

Хэрэв яриа бүр маргаан болж хувирвал илүү гүн гүнзгий, ноцтой асуудал байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Мэдрэмжээ илэрхийлэх нь хэрүүл маргаан болж хувирах ёсгүй гэдэгтэй бид бүгд санал нийлж чадна, гэхдээ бид ихэвчлэн халуун солилцооны сүлжээнд орооцолддог. Сэдвийн үндсийг судлахын тулд илүү гүнзгийрүүлэн судлах нь таны хань яагаад яриа болгоныг бодож байдгийг ойлгоход тусалнааргумент юм. Зарим үндэслэлтэй шалтгаанууд энд байна:

• Үр дүн муутай харилцаа: Магадгүй та зорилгодоо хүрэхгүй байхаар харилцаж байгаа байх. Өөрийгөө илэрхийлэх түрэмгий, дайсагнасан арга нь цаг хугацааны явцад хохирол учруулж болзошгүй юм. Энэ бүхэн нь "чи юу гэж хэлсэн" гэхээсээ илүү "хэрхэн хэлсэн" нь чухал юм. Харилцаанд муу харилцааны шинж тэмдэг хайж, тэдгээрээс сэрэмжлээрэй
• Санамсаргүй халдлагаас: Санамсаргүй халдлагыг санаатай гэж буруугаар тайлбарлаж болно. Энэ нь гомдлын мөчлөгийг эхлүүлж, түншүүд ээлжлэн буруутгаж, буруутгаж байна. Эцсийн үр дүн? Ярилцлага бүр маргаан болж хувирдаг
• Гүнзгий найдваргүй байдал: Найдваргүй байдал нь харилцан ярианд ачаалал өгөхийн тулд мөлхөж байдаг. Нөхөр чинь бүх юмыг хэрүүл болгон хувиргадаг уу? Магадгүй тэр таныг хуучин хүнтэйгээ хамт харсан байж магадгүй бөгөөд одоо түүний итгэлгүй байдал нь түүнээс илүү болж байна
• Уур уцаартай холбоотой асуудлууд: Хэрэв хүн яриа бүрийг маргаан болгон хувиргадаг бол шалтгаан нь уурыг зохицуулах асуудал байж болно. Уур хилэнгээ барьж дийлэхгүй, малгайгаа дуслахад уураа барж, бухимдах сэтгэл хөдлөлүүд нь эмх замбараагүй яриа өрнүүлэхэд хүргэдэг
• Сэтгэл хөдлөлийг дарах: Сөрөг байдал нь уур хилэнгийн хооронд өөр нэг муу холбоог бий болгодог. дарагдсан сэтгэл хөдлөл, байнга хэрүүл маргаан. Хаана ч гарч чадаагүй стресстэй сэтгэл хөдлөлүүд таны ярианд орж, таныг орхиж явнахэрүүл маргаанд автсан

Яриа бүр хамтрагчтайгаа маргалдвал яах вэ?

Чөлөөт зохиолч Пэйтон Зубке Майлс Кушнертэй жил хагас болзож байсан. Тэр үед тэр хоёр харилцаандаа зарим нэг стрессийг даван туулсан бөгөөд үүний үлдэгдэл нь өдөр тутмын учрал руугаа оров. Пэйтон хэлэхдээ “Найз залуу маань ямар ч шалтгаангүйгээр бүх зүйлийг маргаан болгон хувиргадаг! Найзынхаа үдэшлэг дээр өөр залуу намайг үнсэх гэж оролдсонд тэр гомдсон хэвээр байгаа, тиймээс ч тэр одоо чадах бүхнээ хийж байна. Бид хамтдаа үдийн хоолоо хаана идэх талаараа ч тохиролцож чадахгүй байна. Яриа бүр хэрүүл болж, намайг хана руу түлхэж байна.”

Хэдийгээр үндэслэлгүй мэт санагдаж болох ч эдгээр жижиг тохиолдлууд нь бид далд ухамсараараа хамтрагчидтайгаа хачин харьцаж, хайр дурлалын амьдралыг маань тасалдуулж эхэлдэг шалтгаан болдог. . Мэдрэмжээ илэрхийлэх нь маргаан болж хувирах ёсгүй. Энэ нь харилцааны сүйрэлийг илтгэдэг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Бид танд тохирсон стратегитай. Таны харилцаанд харилцан яриа бүр маргаан болж хувирвал хамтрагчтайгаа юу хийх хэрэгтэй вэ:

1. Түүнийг ямар ч шалтгаангүйгээр маргаж эхлэхэд цаг зав гарга

Ридхи цаг гаргахыг санал болгож байна- энэ мөчлөгийг эвдэх маргаанаас гарах. “Хоёр хүн үнэхээр уурлаж, ширүүн ярилцаж байгаа үед энэ нь мэдрэгдэж эхэлдэгяриа бүр маргаан мэт. Энэ нь хараал зүхэл, бүр хүчирхийлэлд хүргэж болзошгүй юм. Магадгүй та тулгамдаж буй асуудал дээр зогсохоо больсон байж магадгүй бөгөөд таны өмнөх алдаанууд гарч ирж магадгүй юм. Энд завсарлага маш их тустай байх болно."

Таны өмнө тулгараад байгаа асуудлаас тодорхой ухарсан тул бие биедээ хэлсэн бүхэн үр дүнгүй бөгөөд зөвхөн хор хөнөөлтэй байх болно. Энэ их гомдмоор үгс таны үдшийг бүрмөсөн сүйтгэж, харилцааг чинь сэвтүүлэхээс өмнө өрөөнөөс гараад амьсгалаа аваарай. Утгагүй үг хэллэгээр бие бие рүүгээ дайрахын оронд биеэ барьж байх нь чухал.

Илүү олон мэргэжилтнүүдийн видеог үзэхийг хүсвэл манай Youtube сувагт бүртгүүлнэ үү. Энд дарна уу.

2. Ярилцлага бүр маргаан болж хувирах үед ярьж буй зүйлдээ илүү анхааралтай хандаарай

Энэ мэтгэлцээний жишээ нь таны өнгө аяс, хэв маягт яг юу буруу болохыг харуулах болно. маргахын тулд. "Чи худалч!" "Чиний юу гэж бодох надад хамаагүй!" эсвэл "Би чиний зан авираас залхаж байна!" "Би хүссэнээрээ хийх болно!" Үүнийг бид хаашаа явж байгааг харж байна уу?

Харилцан дундаа байнга маргалддаг зүйл бол та харамсах зүйлээ хэлэх нь гарцаагүй. Та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэт илэрхийлэхээ больсон тэр мөчид таны маргаан зүгээр л бүтээлч болж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх боломж гарч ирнэ. Үгүй бол энэ нь зүгээр л аТаныг хамгийн удаан хугацаанд унагах хувийн цуврал халдлагууд. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр эго-г гомдоохоос зайлсхийж, боломжтой, хэрэгтэй үедээ үүнийг хавчаарай.

3. Бие биедээ илүү их цаг гаргаж эхлээрэй

Ахлах сургуулийн багш Крисса Ниман бидэнд “Яагаад бүх яриа нөхөртэйгөө маргалддагийг би мэднэ! Ажлаа тараад гэртээ ирэхдээ хөлөө өргөөд буцаад өшиглөж, намайг шар айраг авчирч өгөөч гэж гуйдаг. Энэ бол миний гэрлэлтийн асуудал бөгөөд би үүнийг хийхгүй байна. Тэр надаас миний өдрийн талаар хэзээ ч асуудаггүй бөгөөд бид хоёр харилцаандаа маш хол хөндий, бие биенээ тайвширч эхэлсэн."

Таны харилцаанд өдөр бүр хэрэлдэх үед таны асуудал эхнэр чинь мартсантай холбоотой байж магадгүй юм. сантехникч рүү залга, эсвэл тэр оройн хоолонд равиоли хийсэн гэж дахин хэлээрэй. Магадгүй гол шалтгаан нь та хоёр тэр романтик очоо алдаж, урьдын хайрын шувууд шиг мэдрэмж төрүүлэхээр тэмцэж байгаа байх. Энэ нь түншүүдийн аль алинд нь таагүй байж болох бөгөөд үүнээс үүдэлтэй бухимдал нь бие биедээ уур уцаартай байх болно. Хэрэв та найз залуу эсвэл охиноо ямар ч шалтгаангүйгээр зодоон хийж байгааг олж харвал энэ нь хайр дурлал нь түүнийг бухимдуулж байгаатай холбоотой байж болох юм.

4. Хэрэв та харилцаандаа өдөр бүр хэрэлдэж байгаа бол уур уцаартай асуудлаа шийдээрэй.

Яриа бүр таны харилцаанд маргаан болж хувирах үед та хоёрын аль нэг нь эсвэл хоёулаа харилцаагаа зохицуулах шаардлагатай болдог.бага зэрэг уур бухимдал. Таны сэтгэл хөдлөл хаа сайгүй тархаж, эцэст нь таны хайр дурлалын амьдралыг сүйрүүлж магадгүй юм. Хэдийгээр мэдрэмжээ илэрхийлэх нь маргаан болж хувирах ёсгүй ч өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэхээ зохицуулах хэрэгтэй. Энэ байдлыг улам дордуулахгүйн тулд Ридхи уур уцаартай холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэхийг зөвлөж байна.

Тэр хэлэхдээ: "Чи уурлаж, шулуун бодолгүй байх үе байдаг. Та өөрөө биш бөгөөд олон тооны хамааралгүй сэтгэл хөдлөлийн ачааг авчирдаг. Энэ үед хоёулаа хариуцлагаа ухамсарлаж, ухамсарт суурилсан танин мэдэхүйн эмчилгээ, эргэцүүлэл, тэмдэглэл хөтлөх гэх мэтийн тусламжтайгаар уураа тайлах хэрэгтэй.”

5. Тэдний хэтийн төлөвийг харгалзан үзэж, яагаад ийм болсон талаар бодож үзээрэй. зөв байж магадгүй

Тиймээ, найз залуу чинь бүх зүйлийг маргаан болгон хувиргадаг, гэхдээ энэ бүх сөрөг зүйл хаанаас гараад байна вэ? Эсвэл найз охин чинь чамтай харьцахаа больж чадахгүй байна, гэхдээ яагаад ийм байгаа юм бэ? Ямар нэг зүйл тэднийг хэтэрхий их зовоож байгаа бөгөөд өглөөний кофе уугаагүй нь цорын ганц шалтгаан биш байж магадгүй юм. Хуруугаараа хуруугаараа зааж, буруутгах нь маргааныг шийдвэрлэхэд тус болохгүй гэдэгтэй бид санал нийлж байгаа ч хэн нэгэн хариуцлага хүлээх ёстой бөгөөд уучлалт гуйх ёстой.

Магадгүй та эдгээр нөхцөл байдлыг арай өөрөөр шийдэж эхлэх цаг болсон байх. Тайвшрах цаг гаргаж, өөрийнхөө орон зайд жаахан байж, яагаад ийм байж болох талаар бодож үзээрэйхамтрагчаа өдөөж байна. Таны байнга давтагддаг зуршил тэдний бухимдлыг төрүүлж байна уу? Эсвэл тэд танд харагдахгүй байна уу?

Тэд түүнийг уур уцаартай болгож буй ажилтай холбоотой стресстэй тулгарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэд ажил дээрээ муу өдөр байсан уу? Хугацаа хөөх байнгын дарамт нь тэднийг муухай ааштай болгож байна уу? Таны хамтрагчаас хүлээсэн хүлээлт хэт өндөр эсвэл бодит бус уу? Хэлэлцүүлэг бүр маргаан болж хувирвал та юу буруу хийж болох талаар эргэцүүлэн бодох цаг болжээ.

6. Харилцаадаа байнга хэрүүл маргаан үүсгэхгүй байх хувийн зорилгоо олоорой

Тиймээс та харилцаандаа яриа бүр хэрүүл болж хувирдаг тул та эргэлзэж байна гэж гомдоллож байна. дараа нь яах вэ. Гэхдээ таны дотоод сэтгэлд юу нөлөөлж байгаа талаар бодож үзсэн үү? Би яагаад бүх зүйлийг маргаан болгон хувиргадаг вэ гэж та асууж байна уу? Магадгүй та хүсэл тэмүүлэл, сонирхлоо орхисон учраас л таныг өөр шигээ хүн болгосон байх. Ярилцлага бүрийг маргаан гэж боддог хүний ​​хувьд үүнийг арилгах арга нь өөрийгөө бүтээлчээр оролцуулахын тулд зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа явуулахтай адил энгийн арга байж болох юм. Хуучин будгийн сойз авах эсвэл зэвэрсэн мотоциклоо эргэлдүүлэх гээд аль нь ч байсан танд баяр баясгаланг авчрах ямар нэг зүйл хий.

Ридхи бидэнд хэлэхдээ, "Заримдаа хүмүүс аль хэдийн стресст орсон, магадгүй бүтэшгүй амьдралаар амьдарч байгаа учраас шалтгаангүйгээр маргаан гаргадаг. Магадгүй тэдАмьдралдаа зорилго, зорилго хараахан байхгүй байгаа нь тэдний хамтрагчийг бүхэлд нь гол анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Одоо энэ нь хувь хүнд үзүүлэхэд хэтэрхий их дарамт юм! Зорилгоо олох нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг хөндөхгүй байх, мөн та харилцаанд бүрэн дүүрэн байхын тулд маш чухал юм."

7. Маргаан ярихаасаа өмнө эгогоо алд.

Өөрийгөө хүндэлж, хүртэх ёстой зүйлээ асуух нь нэг хэрэг. Гэхдээ өөрийн эго нь чамайг илүү сайн болгох нь огт өөр. Энэ нь таныг асуудлыг шийдэх гэж оролдох үед таны бүх хүчин чармайлтыг хурдан эргүүлж чадна. Хүн урвасан мэт мэдрэмж төрж байгаа үед тэд өөрсдийгөө хурдан цуглуулж, шархадахаас зайлсхийхийн тулд зоригтой фронт хийхийг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь асуудлыг шийдэх гэж оролдоход тийм ч таатай байдаггүй.

Тиймээс хэрүүл маргааны талаар ярилцаж, асуудлын талаар ярилцахдаа "Чи надад ийм зүйл хийсэн гэдэгт итгэж чадахгүй байна" гэх мэтийн оронд "Чи ингэсэнд би маш их гомдож байна" гэх мэтээр хэлээрэй. гарт. Хамгаалалтаа суллаад хоёр хөлөө оруулчихвал яриаг эргүүлж, арав дахин үр бүтээлтэй болгоно. Яриа бүрийг хэрүүл маргаан болгон хувиргадаг хүнтэй харьцахдаа ямар нэгэн хамгаалалт хийхгүйгээр ярилцаж үзээрэй.

8. Найз охин чинь ямар ч шалтгаангүйгээр зодоон хийж байгаа нь сарын тэмдэг ирсэндээ биш, юу болсныг асуугаарай

“Чи сарын тэмдэг ирсэн болохоороо алдчихаж байна уу, өө?” гэж хэлэх нь түүнийг зүгээр л болгоно. хүсэж байна