Vai esat iestrēdzis attiecībās, kurās katra saruna pārvēršas par strīdu, atstājot sajūtu, ka esat iestrēdzis kādā bezgalīgā cilpā? Neatkarīgi no tā, vai šoreiz jūs apgāzāt viņas mīļāko vāzi vai rakstījāt viņam īsziņu, kad viņš skatījās spēli ar puisi, pat visbanālākās lietas izraisa jūsu partneri un izraisa nebeidzamu strīdu rašanos. Tā ir patiesi biedējoša teritorija, un mēs.nevar palīdzēt, bet līdzjūt līdzi. Bet, zēns, tu esi ar kādu, kurš visu pārvērš par argumentu.

Sliktākais šādā situācijā ir tas, ka rodas sajūta, ka jūs vienkārši nevarat atvilkt elpu. Pat ja jūs sakāt kaut ko, lai aizstāvētos, mēģināt nomierināt savu partneri vai pat piedāvājat salvetes, šķiet, ka viņš tikai vēl vairāk sakaitinās par katru jūsu rīcību. Un tā jūs sākat domāt, ka problēma ir jūsos. Vai ne?

Nu, nepareizi. Mēs nenoliegsim, ka jūsu attiecībās noteikti kaut kas briest un varbūt pat padara tās toksiskas un neērtas. Svarīgi atcerēties, ka tas patiesībā var nebūt saistīts ar jums. Tātad par ko tas ir un kā jūs varat mazināt šo pastāvīgo spriedzi jūsu attiecībās? Konsultāciju psiholoģe Ridhi Golechha (maģistra grāds psiholoģijā), kas specializējas konsultēšanāpar laulībām bez mīlestības, šķiršanos un citām attiecību problēmām, piedāvā ieskatu par to, kāpēc dažās attiecībās katra saruna pārvēršas strīdā un kā to risināt.

Kāpēc mūsu sarunas pārvēršas strīdos?

Varbūt viņam agrāk patika tavs ugunīgais gars, bet tagad viņš nevar palīdzēt, bet var sākt strīdēties par to, ka tu vienmēr norādīji uz problēmām ar ceļa zīmēm savā apkaimē. Varbūt viņai agrāk patika, kad tu pārdomāti atnesi viņai mājās Āzijas ēdienu pēc darba, bet tagad viņa zaudē dūšu par to, ka tu aizmirsi wasabi.

Tas sākas ar maznozīmīgiem kairinātājiem. Tā katra saruna pārvēršas strīdā. Jūs zināt, ka wasabi vai ceļa zīmes nav būtiskas lietas, par kurām strīdēties. Šeit notiek kaut kas dziļāks. Tas varētu būt vispārējs pieķeršanās un intimitātes trūkums, citu problēmu projekcija vai kāds mazvērtības komplekss, kas pamazām liek jūsu partnerim pārvērsties par cilvēku, kurš pārvērš katruLai kas tas arī nebūtu, ir pienācis laiks to atrisināt un pārdomāt, pirms wasabi kļūst par iemeslu jūsu attiecību pilnīgai sabrukšanai.

Ja katra saruna pārvēršas strīdā, varat būt pārliecināts, ka ir kādas dziļākas, nopietnākas problēmas. Mēs visi varam piekrist, ka savu jūtu paušanai nevajadzētu pārvērsties strīdā, un tomēr bieži vien mēs galu galā tiekam iepīti karstas apmaiņas tīklā. Dziļāka iedziļināšanās šajā tēmā, lai izsekotu tās saknes, var palīdzēt jums saprast, kāpēc jūsu laulātais uzskata, ka katra saruna ir strīds.argumentu. Šeit ir daži ticami iemesli:

• Neefektīva saziņa: Iespējams, jūs komunicējat tā, ka iecerētā ziņa netiek nodota. Agresīvs un naidīgs izteiksmes veids laika gaitā var nodarīt kaitējumu. Viss noved pie tā, ka "tas, kā jūs to teicāt", ir svarīgāk nekā tas, "ko jūs teicāt". Meklējiet sliktas komunikācijas pazīmes attiecībās un pasargājiet no tām.
• Netīši uzbrukumi: Netīši uzbrukumi var tikt kļūdaini saprasti kā tīši. Tā sākas sāpju cikls, kurā partneri pārmaiņus met apsūdzības un pārmetumus. Gala rezultāts? Katra saruna pārvēršas strīdā.
• Dziļi iesakņojusies nedrošība: Vai jūsu vīrs visu pārvērš strīdā? Varbūt viņš redzēja jūs kopā ar bijušo un tagad viņa nedrošība kļūst labāka par viņu.
• Dusmu problēmas: Ja cilvēks katru sarunu pārvērš strīdā, iemesls tam var būt dusmu pārvaldības problēmas. Nespēja savaldīt dusmas, savaldīšanās, kad vien aizķeras cepure, un emocijas, kas sagādā vilšanos, var novest pie neveiksmīgas sarunas.
• Apspiestās emocijas: Izspiestais negatīvisms veido vēl vienu ļauno saikni starp apspiestām emocijām un biežiem strīdiem. Stresa emocijas, kas nav atradušas ventilāciju citur, iekļūst jūsu sarunās, liekot jums iesaistīties strīdos.

Ko darīt, ja katra saruna ar partneri pārvēršas strīdā?

Payton Zubke, ārštata rakstniece, pusotru gadu satikās ar Milesu Kushneru. Šajā laikā abi bija pārdzīvojuši dažus stresa faktorus savās attiecībās, kuru paliekas bija iespiedušās viņu ikdienas tikšanās reizēs. Payton saka: "Mans draugs visu pārvērš strīdā, un bez jebkāda iemesla! Viņš joprojām ir satraukts par to, ka cits puisis mēģināja mani noskūpstīt drauga ballītē, un tāpēc viņš mani noskūpstīja.Tagad viņš uzmācas uz mani visos iespējamos veidos. Mēs pat vairs nevaram vienoties, kur kopā iet pusdienās. Katra saruna pārvēršas strīdā, un tas mani izsit līdz malai."

Lai cik nepamatoti tas varētu šķist, šie mazie gadījumi un gadījumi ir iemesls, kāpēc mēs zemapziņā sākam savādi izturēties pret saviem partneriem un sākam izjaukt savu mīlas dzīvi. Savu jūtu paušana nedrīkst pārvērsties strīdā. Tas nozīmē attiecību bojāeju. Bet neuztraucieties. Mums ir pareiza stratēģija jums. Lūk, ko jums vajadzētu darīt ar savu partneri, kad katru sarunupārvēršas par strīdu jūsu attiecībās:

1. Ja viņš bez iemesla sāk strīdu, ņemiet pārtraukumu.

Lai pārtrauktu šo ciklu, Ridhi iesaka paņemt pārtraukumu strīdā: "Kad divi cilvēki ir patiešām dusmīgi un intensīvi diskutē, var sākt šķist, ka katra saruna ir strīds. Tas var novest pie lāstiem un pat apvainojumiem. Iespējams, ka jūs vairs neesat novietots uz konkrēto jautājumu un var tikt pieminētas kļūdas no pagātnes. Tieši šajā gadījumā pārtraukums var būt ļoti noderīgs.noderīga."

Tā kā jūs acīmredzami esat novirzījušies no konkrētās problēmas, viss, ko jūs viens otram teiksiet, būs neauglīgs un tikai sāpīgs. Tagad, pirms šis sāpīgu vārdu uzplūds pilnībā sagrauj jūsu vakaru un sabojā jūsu attiecības, izejiet no istabas un atvilkt elpu. Ir svarīgi, lai jūs turētos kopā, nevis turpinātu uzbrukt viens otram ar bezjēdzīgām piezīmēm.

Lai iegūtu vairāk ekspertu video, lūdzu, abonējiet mūsu Youtube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

2. Esiet uzmanīgāki par to, ko sakāt, kad katra saruna pārvēršas strīdā.

Šis argumentu sarunas piemērs precīzi parādīs, kas varētu būt nepareizi jūsu tonī un argumentēšanas stilā. "Tu esi meliķis!" tiek uztverts ar: "Man vienalga, ko tu domā!" vai "Man ir apnikusi tava uzvedība!", kas izraisa: "Es darīšu, kā man patīk!" Saprotat, kur mēs ar to ejam?

Ar pastāvīgiem strīdiem attiecībās ir tā, ka jūs noteikti pateiksiet kaut ko tādu, ko nožēlosiet. Brīdī, kad pārtrauksiet pārmērīgi izpaust savas negatīvās emocijas, jūsu strīds var vienkārši pieņemt konstruktīvu pavērsienu un pastāv iespēja atrisināt konfliktu. Pretējā gadījumā tā būs tikai personīgo uzbrukumu sērija, kas jūs nomāks uz ilgāko laiku. Citiem vārdiem sakot, izvairieties no sāpināšanas.šos ego un aiztaisiet to, kad jūs varat un jums vajadzētu.

3. Sāciet veltīt viens otram vairāk laika

Chrysa Neeman, vidusskolas skolotāja, mums pastāstīja: "Es zinu, kāpēc katra saruna ar manu vīru pārvēršas strīdā! Viss, ko viņš dara, kad pēc darba atgriežas mājās, ir uzlikt kājas, atsisties un lūgt, lai atnesu viņam alu. Tā ir izveidojusies mana laulība, un es to nepieņemu. Viņš man vairs pat nejautā par manu dienu, un mēs abi esam kļuvuši ļoti attālināti un pašapmierināti savā starpā.attiecības."

Ja attiecībās katru dienu strīdaties, jūsu problēma var nebūt tā, ka sieva aizmirsa izsaukt santehniķi vai ka viņa vakariņās atkal pagatavoja ravioli. Iespējams, galvenais iemesls ir tas, ka jūs abi esat zaudējuši romantisko dzirksti un cīnāties, lai justos kā mīļie putniņi, kādi jūs abi bijāt. Tas var būt satraucoši abiem partneriem, un iespējams, ka radusies neapmierinātība ir.Ja jums šķiet, ka jūsu draugs vai draudzene bez iemesla cīnās, tas varētu būt tāpēc, ka mīlestības izgaisums viņu/viņu satrauc.

4. Ja attiecībās katru dienu strīdaties, strādājiet pie dusmu problēmām.

Ja jūsu attiecībās katra saruna pārvēršas strīdā, iespējams, ka vienam vai abiem jums ir nepieciešams mazliet savaldīt dusmas un neapmierinātību. Jūsu emocijas var izplūst visur un galu galā var novest jūsu mīlas dzīvi grāvī. Lai gan savu jūtu paušanai nevajadzētu pārvērsties strīdā, jums ir jāregulē veids, kā jūs paužat savas jūtas.situācijas pasliktināšanos, Ridhi iesaka risināt pamatā esošās dusmu problēmas.

Viņa saka: "Ir brīži, kad esat dusmīgs un nedomājat pareizi. Jūs neesat pats par sevi un nesat līdzi daudz nebūtiskas emocionālās bagāžas. Tad abiem cilvēkiem jāuzņemas atbildība un jāstrādā ar savām dusmām, izmantojot uz apzinātību balstītu kognitīvo terapiju, refleksiju, žurnālu rakstīšanu u. c.".

5. Mēģiniet apsvērt viņu viedokli un padomājiet, kāpēc viņiem varētu būt taisnība.

Jā, tavs draugs visu pārvērš strīdā, bet no kurienes nāk viss šis negatīvisms? Vai arī tava draudzene nespēj pārtraukt tevi uzmest, bet kāpēc tas tā īsti ir? Kaut kas viņus nepārprotami pārāk uztrauc, un tas, ka viņiem nav bijusi rīta kafija, var nebūt vienīgais iemesls. Lai gan mēs piekrītam, ka norādīšana ar pirkstu un vainas novelšana neveicina problēmas atrisināšanu.arguments, kādam ir jāuzņemas atbildība un jāatvainojas.

Varbūt ir pienācis laiks sākt rīkoties šajās situācijās mazliet citādāk. Atvēliet laiku, lai atvēsinātos, uz brīdi aiziet uz savu telpu un padomājiet, kāpēc jūs varētu būt izraisījis savu partneri. Vai ir kāds atkārtots jūsu ieradums, kas viņam dzen nervus? Vai arī viņš nejūtas jūsu redzēts?

Pārbaudiet, vai viņš nav saskāries ar stresu, kas saistīts ar darbu, un tas viņu padara aizkaitināmu. Vai viņam ir bijusi slikta diena darbā? Vai pastāvīgais spiediens, kas saistīts ar termiņu ievērošanu, padara viņu slikti noskaņotu? Vai jūsu gaidas no partnera ir pārāk augstas vai nereālas? Ja katra saruna pārvēršas strīdā, ir laiks pārdomāt, ko jūs varētu darīt nepareizi.

6. Atrodiet savu individuālo mērķi, lai izvairītos no pastāvīgiem strīdiem attiecībās.

Tātad jūs sūdzaties, ka jūsu attiecībās katra saruna pārvēršas strīdā, un jūs nezināt, ko darīt tālāk. Bet vai esat padomājis, kas iekšēji ir siena, kas varētu būt iemesls, kāpēc jūs tā rīkojaties? Kāpēc es visu pārvēršu strīdā, jūs jautājat? Nu, varbūt tāpēc, ka esat atteicies no kaislībām un interesēm, kas padarīja jūs par tādu, kāds esat. kādam, kurš domā, ka katrs cilvēks, kurš ir.saruna ir arguments, bet risinājums varētu būt tik vienkāršs, kā nodarboties ar kādu atpūtas aktivitāti, lai saglabātu radošu aizraušanos. Vai tā būtu vecā ota vai sarūsējušais motocikls - dariet kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku.

Ridhi stāsta: "Dažreiz cilvēki bez iemesla izvēlas strīdus, jo viņi jau ir stresā un, iespējams, dzīvo nepiepildītu dzīvi. Varbūt viņiem vēl nav mērķa vai mērķa dzīvē, kas padara viņu partneri par visu viņu uzmanības centru. Tagad tas ir pārāk liels spiediens uz indivīdu! Atrast mērķi kļūst svarīgi, lai jūsu garīgā veselība netiktu apdraudēta un arī jūs varētu būtpilnvērtīga klātbūtne attiecībās."

7. Zaudējiet ego, pirms sākat runāt par strīdu

Cienīt sevi un prasīt to, ko esat pelnījis, ir viena lieta. Bet ļaut savam ego kļūt pārākam ir pavisam kas cits. Tas var ātri apgāzt visus jūsu centienus, kad cenšaties atrisināt kādu problēmu. Kad cilvēks jūtas nodevies, viņš ātri savācas un vēlas uzlikt drosmīgu priekšzīmi, lai izvairītos no aizvainojuma. Taču tas nav labi savienojams ar mēģinājumiem atrisināt kādu problēmu.

Tāpēc tā vietā, lai, runājot par strīdu un apspriežot konkrēto problēmu, teiktu, piemēram, "Neticu, ka tu tā ar mani rīkojies", sakiet kaut ko tādu kā "Man ir dziļi sāpīgi, ka tu tā rīkojies." Kad atlaižat savu modrību un liekat abas kājas, tas var mainīt sarunu un padarīt to desmit reizes produktīvāku. Ja saskaraties ar cilvēku, kurš katru sarunu pārvērš strīdā, mēģinietizrunāt lietas bez jebkādām aizsargājošām pretenzijām.

8. Tava draudzene bez iemesla cīnās, jo viņai ir mēnešreizes, tāpēc pajautā viņai, kas nav kārtībā.

Sakot: "Vai tu vienkārši zaudē, jo tev ir mēnešreizes, bau?", viņai tikai vēl vairāk gribēsies iesist tev pa seju. Pievienojot "bau" pie šīs nogurušās un pazemojošās frāzes, tas nepalīdzēs, tāpēc atmetiet mīlīgo attieksmi un pajautājiet viņai, kas īsti nav kārtībā. Pārtrauciet izdarīt secinājumus un mest viņai iemeslus, kas var būt vai nebūt viņas sliktā garastāvokļa cēlonis.dusmu lēkmes. Tā ir viena no lietām, kas kaitina sievietes.

Pat tad, ja jums ir apnicis, ka jūsu draudzene bez iemesla sāk strīdēties, iespējams, ka notiek kaut kas nopietns, ko jūs nespējat noteikt. Tāpēc, pirms atmetat viņu un pieņemat, kas notiek, centieties pajautāt un saprast. Mēs zinām, ka tas var būt kaitinoši, ja katra saruna pārvēršas strīdā. Bet, ja jūs atkārtoti to atmetat vai nosaucat visu par "muļķīgu", tas ir.tikai pasliktinās jūsu situāciju.

9. Palieciet klātesoši cīņā un neaizdodiet pagātni.

1. Atvilkt elpu, lai emociju uzliesmojums pāriet.
2. Izvairieties no partnera apvainojumiem, apsūdzībām un vainošanas.
3. Atzīstiet partnera emocijas, lai veidotu dziļāku saikni ar viņu.
4. Esiet situācijā gan fiziski, gan garīgi (bez atsaucēm uz pagātni).
5. Neļaujiet, lai cieņa un mīlestība pret partneri izplēn pat strīda laikā.

Galvenās norādes

• Strīdi ir raksturīgi visām attiecībām
• Līdzjūtība partnerim un izpratne par viņa viedokli var vēl vairāk mazināt strīdu rašanos.
• Līdzsvarota un pozitīva komunikācija var samazināt strīdu rašanos sarunās.
• Efektīva dusmu pārvaldība, piemēram, atvilkt elpu pirms reakcijas, var palīdzēt saglabāt mierīgu un savaldīgu sarunu.

Dažas skābas tikšanās nenozīmē, ka tava mīlas dzīve ir aizgājusi no ceļa. Taču nelielas kaitinošas situācijas, situācijas ignorēšana vai nepārtraukta otra cilvēka vainošana var padarīt tavas problēmas daudz nopietnākas. Atkāpies soli atpakaļ un pārstrādā šo problēmu savās attiecībās, kad katra saruna pārvēršas strīdā. Tad sper soli, lai kļūtu labāks tu un izveidotu pilnvērtīgākas attiecības.Atcerieties, ka galvenais ir saziņa.

Biežāk uzdotie jautājumi

Komunikācijas stils, tonis un sajūtas, ar kādām tiek turpināta saruna, nosaka, vai tā ir strīds vai nav. Katra saruna pārvēršas par strīdu, ja tiek runāts par pareizo lietu, bet nepareizā veidā. Tā kā tas ir ļoti subjektīvi, to ietekmēs arī cilvēka spēja uztvert un asimilēt otra cilvēka viedokli. 2. Kas izraisa pastāvīgus strīdus attiecībās?

Personīgi uzbrukumi, apvainojoši izteikumi, negatīvi komunikācijas modeļi, cieņas un sapratnes trūkums ir daži no iemesliem, kas izraisa strīdus attiecībās. Pārmērīga kritika un nicinoša attieksme vēl vairāk saasina situāciju.