Sidder du fast i et forhold, hvor hver samtale bliver til et skænderi, så du føler, at du sidder fast i en slags endeløs løkke? Uanset om du væltede hendes yndlingsvase denne gang eller sendte ham en sms, mens han så kampen med fyren, kan selv de mest banale ting trigge din partner og udløse en uendelig række af skænderier. Dette er virkelig skræmmende territorium, og viJeg kan ikke lade være med at føle med dig. Men du er sammen med en, der gør alt til et skænderi.

Det værste ved sådan en situation er, at det føles, som om du bare ikke kan få en pause. Selv hvis du siger noget for at forsvare dig selv, forsøger at berolige din partner eller endda tilbyder et lommetørklæde, ser det ud til, at de kun bliver mere rasende over hver eneste ting, du gør. Og så begynder du at tro, at problemet ligger hos dig. Ikke?

Vi vil ikke benægte det, der er helt sikkert noget under opsejling i dit forhold, som måske endda gør det giftigt og ubehageligt. Det vigtige at huske her er, at det måske faktisk ikke handler om dig. Så hvad handler det om, og hvordan kan du mindske denne konstante spænding i dit forhold? Rådgivningspsykolog Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som har specialiseret sig i at rådgivefor kærlighedsløse ægteskaber, brud og andre problemer i parforholdet, giver et indblik i, hvorfor enhver samtale bliver til et skænderi i nogle forhold, og hvordan man håndterer det.

Hvorfor bliver vores samtaler til skænderier?

Måske elskede han din ildsjæl før, men nu kan han ikke lade være med at skændes over, at du altid påpeger problemerne med vejskiltene i dit nabolag. Måske elskede hun det før, når du betænksomt tog asiatisk takeaway med hjem til hende efter arbejde, men nu er hun ved at miste besindelsen over, at du glemte wasabien.

Det starter med mindre triggere. Det er sådan, enhver samtale bliver til et skænderi. Du ved, at wasabi eller vejskilte ikke er vigtige ting at skændes om. Der foregår noget dybere her. Det kan være en generel mangel på kærlighed og intimitet, projektion af andre problemer eller en slags mindreværdskompleks, der gradvist får din partner til at ændre sig til en person, der vender enhverHvad det end måtte være, er det på tide at få styr på det og tænke tingene igennem, før wasabi bliver årsagen til, at dit forhold går helt i stykker.

Hvis hver samtale udvikler sig til et skænderi, kan du være sikker på, at der er nogle dybere, mere alvorlige problemer på spil. Vi kan alle blive enige om, at det at udtrykke sine følelser ikke bør udvikle sig til et skænderi, og alligevel ender vi ofte med at blive viklet ind i en ophedet diskussion. At dykke dybere ned i emnet for at spore dets rødder kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor din ægtefælle mener, at hver samtale er et skænderi...Her er nogle plausible grunde:

• Ineffektiv kommunikation: Måske kommunikerer du på en måde, så det tilsigtede budskab ikke kommer igennem. En aggressiv og fjendtlig måde at udtrykke sig på kan forårsage skade over tid. Det hele koger ned til, at "hvordan du sagde det" betyder mere end "hvad du sagde". Se efter tegnene på dårlig kommunikation i et forhold og vær på vagt over for dem
• Utilsigtede angreb: Uforsætlige angreb kan misforstås som forsætlige. Det sætter gang i en ond cirkel, hvor parterne skiftes til at komme med beskyldninger og påstande. Slutresultatet: Hver samtale bliver til et skænderi.
• Dybtliggende usikkerhed: Usikkerhed sniger sig ind og belaster samtalerne. Gør din mand alt til et skænderi? Måske så han dig sammen med din eks, og nu tager hans usikkerhed overhånd...
• Problemer med vrede: Hvis en person forvandler enhver samtale til et skænderi, kan årsagen være underliggende problemer med vredeshåndtering. Manglende evne til at tøjle vrede, miste besindelsen på et øjeblik og frustrerende følelser over det hele fører alle til en rodet samtale
• Undertrykte følelser: Fortrængt negativitet udgør en anden ond forbindelse mellem undertrykte følelser og hyppige skænderier. De stressende følelser, der ikke fik afløb andre steder, finder vej ind i dine samtaler og efterlader dig fanget i skænderier...

Hvad gør man, når enhver samtale udvikler sig til et skænderi med ens partner?

Payton Zubke, freelanceskribent, havde været kæreste med Miles Kushner i halvandet år. I den tid havde de to været igennem nogle stressfaktorer i deres forhold, og resterne af dem sneg sig ind i deres daglige møder. Payton siger: "Min kæreste gør alt til et skænderi, og uden nogen egentlig grund! Han er stadig vred over, at en anden fyr prøvede at kysse mig til en vens fest, og derforNu lader han det gå ud over mig på alle mulige måder. Vi kan ikke engang blive enige om, hvor vi skal spise frokost sammen længere. Hver samtale bliver til et skænderi, og det er ved at drive mig til vanvid."

Hvor urimeligt det end kan virke, er disse små hændelser og tilfælde grunden til, at vi ubevidst begynder at opføre os mærkeligt over for vores partnere og begynder at forstyrre vores kærlighedsliv. At udtrykke sine følelser bør ikke blive til et skænderi. Det betyder undergang for forholdet. Men bare rolig. Vi har den rigtige strategi til dig. Her er, hvad du skal gøre med din partner, når hver samtalebliver til et skænderi i jeres forhold:

1. Tag en time-out, når han starter et skænderi uden grund.

Ridhi foreslår, at man tager en time-out fra skænderiet for at bryde denne cyklus. "Når to mennesker er virkelig vrede og har en intens diskussion, kan det begynde at føles, som om hver samtale er et skænderi. Det kan føre til bandeord og endda misbrug. Det er muligt, at du ikke længere er parkeret på det aktuelle emne, og fejl fra din fortid kan blive bragt op. Det er her, en time-out kan være megethjælpsom."

Da I tydeligvis har fjernet jer fra det egentlige problem, vil alt, hvad I siger til hinanden, være frugtesløst og kun såre. Før denne strøm af sårende ord fuldstændig ødelægger jeres aften og ødelægger jeres forhold, så gå ud af lokalet og træk vejret. Det er vigtigt, at I holder sammen på jer selv i stedet for at fortsætte med at angribe hinanden med meningsløse bemærkninger.

For flere ekspertvideoer bedes du abonnere på vores Youtube-kanal. Klik her.

2. Vær mere opmærksom på, hvad du siger, når enhver samtale udvikler sig til et skænderi.

Dette samtaleeksempel viser dig præcis, hvad der kan gå galt med din tone og måde at argumentere på. "Du er en løgner!" bliver mødt med et "Jeg er ligeglad med, hvad du mener!" eller "Jeg er træt af din opførsel!" fremkalder et "Jeg gør, som det passer mig!" Kan du se, hvor vi vil hen med det?

Sagen med konstante skænderier i et forhold er, at du helt sikkert vil sige noget, du fortryder. I det øjeblik du holder op med at udtrykke dine negative følelser, kan dit skænderi tage en konstruktiv drejning, og der er en chance for konfliktløsning. Ellers er det bare en række personlige angreb, der vil nedbryde dig i lang tid. Med andre ord, undgå at såreog holde mund, når du kan og bør.

3. Begynd at give hinanden mere tid

Chrysa Neeman, en gymnasielærer, fortalte os: "Jeg ved, hvorfor enhver samtale bliver til et skænderi med min mand! Alt, hvad han gør, når han kommer hjem efter arbejde, er at sætte fødderne op, læne sig tilbage og bede mig om at hente en øl til ham. Sådan er mit ægteskab blevet, og jeg vil ikke have det. Han spørger mig aldrig om min dag længere, og vi to er blevet meget fjerne og selvtilfredse i voresforhold."

Når I skændes hver dag i et forhold, er problemet måske ikke, at din kone glemte at ringe til blikkenslageren, eller at hun lavede ravioli til aftensmad IGEN. Måske er den grundlæggende årsag, at I har mistet den romantiske gnist og kæmper med at føle jer som de turtelduer, I engang var. Dette kan være foruroligende for begge parter, og det er muligt, at den resulterende frustration bliverHvis du oplever, at din kæreste skændes uden grund, kan det skyldes, at den sprudlende kærlighed gør ham/hende nervøs.

4. Hvis du skændes hver dag i et forhold, så arbejd med dine problemer med vrede.

Når enhver samtale bliver til et skænderi i jeres forhold, er det muligt, at en eller begge af jer har brug for at tøjle jeres vrede og frustration en smule. Jeres følelser flyder måske ud over det hele og kan i sidste ende køre jeres kærlighedsliv i grøften. Selv om det at udtrykke sine følelser ikke bør blive til et skænderi, er du nødt til at regulere, hvordan du udtrykker dig. For at forebyggeHvis du vil undgå, at situationen forværres, anbefaler Ridhi, at du tager fat på de underliggende problemer med vrede.

Hun siger: "Der er tidspunkter, hvor man er vred og ikke tænker klart. Man er ikke sig selv og bringer en masse irrelevant følelsesmæssig bagage med sig. Det er der, hvor begge parter er nødt til at tage ansvar og arbejde med vreden ved hjælp af mindfulness-baseret kognitiv terapi, refleksioner, journalisering og så videre."

5. Prøv at overveje deres perspektiv og tænk over, hvorfor de kan have ret.

Ja, din kæreste gør alt til et skænderi, men hvor kommer al denne negativitet fra? Eller din kæreste kan ikke holde op med at hakke på dig, men hvorfor er det egentlig det? Noget går dem tydeligvis alt for meget på, og det faktum, at de ikke fik deres morgenkaffe, er måske ikke den eneste grund. Selvom vi er enige om, at det at pege fingre og skyde skylden på andre ikke er befordrende for løsningen af enargument, må nogen tage ansvaret og sige undskyld.

Måske er det på tide, at du begynder at håndtere disse situationer lidt anderledes. Tag dig tid til at køle ned, vær lidt for dig selv, og tænk over, hvorfor du måske trigger din partner. Er der en tilbagevendende vane hos dig, der går dem på nerverne? Eller føler de sig ikke set af dig?

Tjek, om det er arbejdsrelateret stress, der gør ham irritabel. Har han haft en dårlig dag på arbejdet? Gør det konstante pres for at overholde deadlines ham i dårligt humør? Er dine forventninger til din partner for høje eller urealistiske? Når enhver samtale bliver til et skænderi, er det på tide at overveje, hvad du gør forkert.

6. Find dit individuelle formål for at undgå konstante skænderier i et forhold

Så du klager over, at enhver samtale i dit forhold bliver til et skænderi, og du er usikker på, hvad du nu skal gøre. Men har du tænkt over, hvad der internt går amok, som kan gøre dig sådan? Hvorfor gør jeg alt til et skænderi, spørger du? Tja, måske fordi du har opgivet lidenskaber og interesser, der gjorde dig til den person, du er. For en person, der tror, at enhverHvis samtale er et argument, kan løsningen være så enkel som at begynde på en fritidsaktivitet for at holde sig selv kreativt engageret. Uanset om det er at samle den gamle pensel op eller tage den rustne motorcykel ud på en tur, så gør noget, der giver dig glæde.

Ridhi fortæller os: "Nogle gange skændes folk uden grund, fordi de allerede er stressede og måske lever et uopfyldt liv. Måske har de ikke et formål eller mål i livet endnu, hvilket gør deres partner til hele deres omdrejningspunkt. Det er for meget pres at lægge på et individ! At finde et formål bliver vigtigt, så din mentale sundhed ikke kompromitteres, og du også kan værefuldt ud til stede i et forhold."

7. Drop egoet, før du taler om et argument

At respektere sig selv og bede om det, man fortjener, er én ting. Men at lade sit ego tage overhånd er noget helt andet. Det kan hurtigt vende op og ned på alle ens anstrengelser, når man forsøger at løse et problem. Når man føler sig forrådt, samler man sig hurtigt og vil gerne gøre en god figur for at undgå at blive såret. Men det passer ikke godt sammen med at forsøge at finde en løsning på tingene.

Så i stedet for at sige ting som "Jeg kan ikke tro, at du ville gøre det mod mig", så sig noget som "Jeg er dybt såret over, at du gjorde det", når I taler om et skænderi og diskuterer det aktuelle problem. Når du sænker paraderne og sætter begge ben i, kan det vende samtalen og gøre den ti gange mere produktiv. Når du har med nogen at gøre, der gør enhver samtale til et skænderi, så prøv atAt tale om tingene uden nogen beskyttende prætentioner.

8. Hvis din kæreste skændes uden grund, er det ikke, fordi hun har fået menstruation, så spørg hende, hvad der er galt.

At sige: "Er det bare fordi, du har menstruation, skat?", vil kun give hende endnu mere lyst til at slå dig i ansigtet. At tilføje et "skat" til den slidte og nedværdigende replik vil ikke virke til din fordel, så drop den nuttede attitude og spørg hende, hvad der virkelig er galt. Hold op med at drage forhastede konklusioner og give hende grunde, som måske, måske ikke er årsagen til hendes dårlige humør.Det er en af de ting, der irriterer kvinder.

Selv når du er træt af, at din kæreste skændes uden grund, kan der være noget alvorligt under opsejling, som du ikke kan sætte fingeren på. Så før du afviser hende og antager, hvad der foregår, så gør dig umage med at spørge og forstå. Det kan være irriterende, når enhver samtale bliver til et skænderi, det ved vi. Men hvis du gentagne gange fejer det af eller kalder det hele 'fjollet', er detvil kun gøre din situation værre.

9. Forbliv nærværende i kampen og lad være med at bringe fortiden på banen

1. Tag et pusterum for at lade de opblussende følelser gå over.
2. Undgå at plage din partner med anklager, beskyldninger og bebrejdelser.
3. Anerkend din partners følelser for at komme i kontakt med dem på et dybere plan.
4. Vær til stede i situationen både fysisk og mentalt (ingen referencer til fortiden).
5. Lad ikke respekten og kærligheden for din partner forsvinde, selv midt i et skænderi.

Nøglepointers

• Skænderier er almindelige i alle forhold
• Empati med partneren og forståelse for deres synspunkt kan yderligere minimere skænderier.
• Balanceret og positiv kommunikation kan reducere forekomsten af skænderier i samtaler.
• Effektiv vredeshåndtering, som at trække vejret, før man reagerer, kan hjælpe med at holde samtaler rolige og fattede.

Nogle sure møder betyder ikke, at dit kærlighedsliv er kørt af sporet. Men små irritationer, negligering af situationen eller konstant bebrejdelse af den anden person kan gøre dine problemer meget værre. Tag et skridt tilbage og bearbejd dette problem i dit forhold, når hver samtale bliver til et skænderi. Tag derefter et skridt mod at blive en bedre dig og skabe et mere sundt forhold.Husk, at kommunikation er nøglen.

Ofte stillede spørgsmål

Kommunikationsstilen, tonen og følelserne, som en samtale fortsættes med, afgør, om det er et skænderi eller ej. Enhver samtale bliver til et skænderi, når man taler om det rigtige, men på den forkerte måde. Da dette er meget subjektivt, vil det også blive påvirket af en persons evne til at opfatte og assimilere en anden persons standpunkt. 2. Hvad forårsager konstante skænderier i et forhold?

Personlige angreb, anklagende bemærkninger, negative kommunikationsmønstre og mangel på respekt og forståelse er nogle af årsagerne til skænderier i et parforhold. Overdreven kritik og en foragtende holdning forværrer problemet yderligere.