Hvis du synes, at det er hårdt at opleve manglende intimitet i et forhold, så tro om igen. Uroen synes at blive fordoblet, når man skal have en akavet samtale om "det". Men det behøver ikke at være sådan. Der kan være et scenarie, hvor I begge har en åben samtale om det og kommer ud af det som et stærkere ægtepar.

Ægteskabet er udfordrende og nogle gange ensformigt. Der er tidspunkter, hvor du kan føle, at dit forhold stagnerer. Mangel på intimitet kan være en af hovedårsagerne til dette. Du vil måske gerne tale med din kone om mangel på intimitet, men kan ikke finde ud af, hvordan du skal gribe emnet an. Her er 8 ting, der kan guide dig.

8 måder at tale med din kone om manglende intimitet på

Hvordan kan man tale om manglende intimitet? Hvis dette spørgsmål har tynget dig, er det første, du skal gøre, at forstå, hvor den manglende intimitet stammer fra. Sexolog Dr. Rajan Bhonsle, leder af afdelingen for seksuel medicin på K.E.M.Hospital og Seth G.S.Medical College, Mumbai, siger: "Seksuel undgåelse kan blive et følsomt emne mellem par. Men ikke alle kønsløseHvis du har haft et robust og tilfredsstillende sexliv i de første par årtier af ægteskabet og derefter oplever en nedgang i intime interaktioner, kan det være lettere at acceptere denne naturlige orden af ting.

"Men hvis manglen på intimitet udløses af uløste problemer i ægteskabet, eller hvis det egentlige problem er en uoverensstemmende sexlyst, kan det være sværere at komme ud af dødvandet. I sådanne tilfælde skal ærlig og gennemsigtig kommunikation, uden at placere skyld eller komme med beskyldninger, være grundlaget for at tale med din kone om intimitet."

Så hvis du undrer dig over: "Hvordan taler jeg med min kone om et sexløst ægteskab?" og hvis et sexløst forhold forårsager depression hos en af personerne i forholdet, er det på tide at tale om tingene. Jo længere du undgår denne samtale, jo værre vil situationen blive.

Hvis du ikke kan finde ud af, hvordan man taler om intimitet i ægteskabet med minimal konflikt, kan du få hjælp i de 8 punkter nedenfor:

1. Sørg for, at du er i et stabilt mentalt rum

Du er vred og frustreret, og i denne rus af følelser er alt, hvad du ønsker at gøre, at udgyde dit hjerte. Stop dig selv lige der. Der kommer aldrig noget godt ud af at have en samtale drevet af vrede. At stå over for en mangel på intimitet er et følsomt emne og bør altid håndteres med den største omhu.

Vrede har det med at ødelægge det meste, lad det ikke ødelægge dit ægteskab. Tag kun denne samtale, når du er i et roligt sind. Dr. Bhonsle siger: "Ofte når mænd ikke får nok sex i deres ægteskab, begynder de at slå ud efter deres partnere. Men det vil kun fremmedgøre hende yderligere og gøre forsoning så meget sværere."

2. Sørg for, at din partner har det godt

Før du beslutter dig for at kaste dig ud i samtalen, skal du sørge for, at din kone har det godt. Vælg et sted, hvor I begge føler jer godt tilpas. Sørg for, at hun er tryg ved omgivelserne og helt afslappet. En beroligende atmosfære vil have meget at gøre med den måde, hun reagerer på. Du kan også vælge at tage hende med ud på kaffe eller endda et par drinks.

Hvis dine problemer er for dybtliggende, eller dine forsøg på at tale med din kone om manglende sex tidligere har udløst en ubehagelig konflikt, kan det hjælpe at inddrage en tredjepart.

3. Lad være med at nævne det helt ud af det blå.

"Hvordan fortæller jeg min kone, at jeg har brug for mere intimitet?" spekulerede Joshua, da endnu et af hans seksuelle tilnærmelser blev afvist af hans kone. Dette var blevet mønsteret i deres ægteskab, siden deres datter blev født. Han blev stille, vendte ryggen til sin kone og kæmpede med sin frustration.

Da hun rakte ud efter ham for at spørge, om der var noget galt, udbrød Joshua, at han var begyndt at hade hende, fordi hun bevidst holdt sex tilbage, som om hun ville straffe ham, uden overhovedet at forsøge at forstå den egentlige grund til, at hans kone undgik intimitet. Den ene impulsive udtalelse skadede deres ægteskab endnu mere.

Hvis du også prøver at finde ud af at tale med din kone om manglende sex, skal du vide, at det er bedst ikke at overraske hende ved at smide en bombe helt ud af det blå. Forvars hende! Lad hende vide, at der er noget, der har generet dig, som du gerne vil diskutere med hende. Hun har ret til at kende til konteksten for samtalen/outingen på forhånd og ikke blive taget helt på sengen...vagt.

4. Gå ikke rundt om den varme grød

Vi forstår godt, at det ikke er nogen nem opgave. Det kan måske virke lukrativt lige nu at lade som ingenting og distrahere sig selv med andre emner. Men i det lange løb vil det kun gøre tingene værre. Det er en elefant i rummet, som du umuligt kan undgå. Jo mere du prøver, jo værre vil det blive.

Undgå at tale udenom, og hold dig til emnet. Det kan være en god idé at planlægge samtalen på forhånd og endda øve den, så du ved præcis, hvad du vil sige, og så du ikke ender med at gå uden om det, der faktisk er vigtigt. Det bringer os til næste punkt.

5. Vær tydelig, ærlig og åben

Så hvordan taler man med sin kone om manglende intimitet? Ved at være klar, ærlig og åben. Du har dyppet tåen i vandet, det er nu tid til at dykke ned i det. Mens du dykker dybere ned i samtalen, skal du sørge for at blotlægge, hvordan manglen på intimitet i forholdet påvirker dig i utvetydige vendinger.

Lad være med at tale i gåder. Fokuser på at forbedre kommunikationen i jeres forhold. Du ved, hvad du vil have, og det har hun også ret til at vide. Du ved, at du oplever en mangel på intimitet, så vær ærlig omkring det. Når intimiteten er væk i et forhold, er den eneste måde, du kan komme igennem med din pointe på, ved at være helt åben over for hende.

6. Lad være med at skyde skylden på manglende intimitet

Du er nødt til at træde varsomt, da dette er et ømtåleligt område. Bebrejdelser og beskyldninger er ikke vejen frem. Prøv i stedet at komme med forslag. Fortæl dem noget, du kan lide at gøre sammen med dem, og flet noget andet ind, som du gerne vil udforske. Dette er ikke en mulighed for dig til at påpege din partners fejl og usikkerheder.

I stedet er det en chance for at have en sund samtale om, hvordan I begge kan vokse som par og gensidigt forbedre jeres intime øjeblikke. "Når du ruller under virkningerne af manglende intimitet i dit forhold, skal du ikke glemme, at det heller ikke kan være let for din kone. Hun kan have sine grunde til ikke at ville forkæle sig selv med sex, og de kan umuligt være behagelige," siger dr.Bhonsle.

Brug "jeg"-udsagn til at få din pointe igennem uden at få det til at se ud, som om hun på en eller anden måde er ansvarlig for det. Hvis du f.eks. siger "Jeg føler, at vi ikke har nok sex", vil det sandsynligvis blive modtaget langt bedre end "Du vil bare ikke have sex med mig mere".

7. Lyt til hende og forstå hendes perspektiv

Nu hvor du har kommunikeret din del, er det din tur til at lytte. Sørg for, at du virkelig lytter. Hun vil forsøge at få dig til at se tingene fra hendes synspunkt. Det er dit ansvar som hendes partner at forstå hendes perspektiv. Hun kan stå over for visse problemer, som kan være årsagen til den manglende intimitet.

"Hvis der er tale om uoverensstemmende libidoer, er det meget muligt, at det, du mener, er mangel på intimitet, er lige nok for hende. Jeg rådgav engang et par, hvor manden følte, at der ikke var nok intimitet i ægteskabet, mens konen sagde, at de lige havde haft sex for 10 dage siden, og hun syntes slet ikke, at hyppigheden af sex i deres ægteskab var mindre." Du er nødt til at anerkende ogerkend disse problemer, og arbejd på at genopfinde den seksuelle kemi i jeres forhold.

8. nå frem til en gensidigt accepteret konklusion

Når I begge har fremlagt jeres synspunkter, er det tid til at finde en handlingsplan og nå frem til en konklusion. Det skal være noget, som begge parter er enige om. I skal finde en middelvej, som er til gavn for begge parter. Du skal ikke føle dig nedtrykt, hvis du ikke får alt, som du vil have det.

Ethvert forhold indebærer kompromiser. Det, der tæller, er, at I har gjort fremskridt som par. Så I har endelig haft snakken, men desværre finder du ud af, at din partner ikke ønsker at være intim. Hvordan håndterer du det? Læs videre...

For flere ekspertvideoer bedes du abonnere på vores Youtube-kanal. Klik her.

Hvad gør man, når ens partner ikke vil være intim?

Der kan være flere grunde til, at en partner ikke ønsker at være intim. Det kan være komplekse grunde, der udspringer af dybtliggende problemer, helbredsproblemer eller bare mangel på komfort. Hvis din kone eller partner fortæller dig, at de har problemer med intimitet, er det din rolle at støtte dem.

At arbejde med ægteskabet og hjælpe dem med at forstå, hvorfor det sker, er vejen frem. Her er et par tips.

1. Tjek dig selv

Det kan være ekstremt foruroligende ikke at føle sig seksuelt tilfredsstillet i sit ægteskab. En undersøgelse baseret på en General Social Survey i USA, hvor 19% af parrene rapporterede, at de var i et sexløst forhold, forbandt direkte seksuelt engagement med lykkeniveauet. I dette scenarie er det kun naturligt, at du ønsker at gøre noget for at afhjælpe situationen.

Men udover at tale med din kone om intimitet, skal du også reflektere over din opførsel. Prøv at huske, om du gjorde noget, der gjorde din partner utilpas eller ked af det. Det kan have ført til manglende intimitet. Du kan også spørge din partner, om du på nogen måde har forårsaget ubehag. Hvis du har såret din partner på en eller anden måde, kan du ikke bebrejde dem, at de ikke ønsker intimitet. det erDet er bydende nødvendigt, at du undskylder oprigtigt for at have hørt dem.

2. Få et nyt sted at være

"Hvordan fortæller jeg min kone, at jeg har brug for mere intimitet?" Hvis du har kæmpet med dette spørgsmål, så husk det gode gamle ordsprog "handlinger siger mere end ord". Nogle gange bliver vi så fanget i rutinens spind, at vi knap nok opdager, at vi har brug for en pause. Det er muligt, at du og din partner kunne trænge til at skifte plads.

Planlæg et par-retreat. En afslappende ferie kan gøre underværker for at løse en mangel på intimitet. Det er også en god måde at løfte humøret på, hvis du føler, at et sexløst forhold forårsager depression. Du vil vende tilbage fra din rejse forynget, afslappet og tættere end nogensinde.

3. Giv dem tid

En væsentlig årsag til, at din kone eller ægtefælle ikke er villig til at være intim, kan være stress. Det kan være stress i forbindelse med arbejde/svigerforældre/slægtninge/venner eller en milliard andre årsager. Selv et ægteskab indebærer en masse følelsesmæssige investeringer. Når intimiteten er væk i et forhold, er det bedste, man kan gøre, nogle gange at give sin ægtefælle tid.

De har måske brug for lidt tid og plads til sig selv for at komme tilbage på sporet. Vær så støttende, som du kan, men husk ikke at være påtrængende. Personlig plads er afgørende i et forhold, så giv dem plads til at trække vejret. Du kan hjælpe ved at give dem værdikuponer til en spa eller salon for virkelig at hjælpe dem med at slappe af.

4. Forstå dem

Prøv at forstå, hvorfor din partner har dette problem. Tal med ham/hende om det, og se, om I kan identificere hovedårsagen til hans/hendes uvilje mod at være intim. Når I har identificeret årsagen, kan I begge arbejde med den. Når intimiteten er væk i et forhold, vil en manglende forståelse mellem partnerne forværre situationen.

Samtidig er det også her, par er mest sårbare over for et kommunikationssammenbrud, der kan få misforståelser til at ulme. Det kan vise sig at være noget af en Catch-22-situation, hvis den ikke håndteres følsomt. Som partner til en person, der måske kæmper med problemer, der hæmmer deres naturlige lyster, falder ansvaret på dig.

5. Rådfør dig med en ekspert

Hvis du har prøvet alt, men intet ser ud til at virke, er det måske på tide at konsultere en ekspert. Der kan være dybere problemer forbundet med manglende intimitet, som du måske ikke er i stand til at løse, men det kan en ekspert. Du kan konsultere en terapeut, som kan hjælpe jer begge, når intimiteten er væk i et forhold.

De vil hjælpe dig med at håndtere dine problemer på en sund måde. Mange gange indser vi ikke engang, at vi har brug for eksperthjælp, før det er for sent. Du kan overveje at tale med en ekspert fra Bonobologys panel af rådgivere eller tale med en kvalificeret terapeut i nærheden af dig.

Mangel på intimitet kan være et bump i et forhold, men det er ikke noget, du ikke kan komme over. Med forståelse, kærlighed og støtte kan du overvinde denne barriere og gå tilbage til, hvordan tingene var. Dette er blot en af de udfordringer i et ægteskab, der bringer dig tættere sammen. Vi håber, du nu ved, hvad du skal gøre, når din partner ikke ønsker at være intim. Bare rolig, der er lys for enden aftunnel!