Om du tycker att det är svårt att uppleva brist på intimitet i ett förhållande, tänk igen. Oron verkar fördubblas när du måste ha ett besvärligt samtal om "det". Men saker behöver inte vara på detta sätt. Det kan finnas ett scenario där ni båda har ett öppet samtal om detta och kommer ut ur det som ett starkare gift par.

Äktenskap är utmanande och ibland monotont. Det finns tillfällen då du kan känna att ditt förhållande stagnerar. Brist på intimitet kan vara en av de främsta orsakerna till detta. Du kanske vill prata med din fru om brist på intimitet men kan inte ta reda på hur du ska närma dig ämnet. Här är 8 saker som kan vägleda dig.

8 sätt att prata med din fru om brist på intimitet

Hur tar man upp en brist på intimitet? Om denna fråga har tyngt dig är det första du bör göra att förstå vad bristen på intimitet beror på. Sexologen Dr. Rajan Bhonsle, chef för avdelningen för sexualmedicin vid K.E.M.Hospital och Seth G.S.Medical College, Mumbai, säger: "Sexuellt undvikande kan bli ett känsligt ämne mellan par. Men det är inte alla som inte har sexOm du har haft ett robust och tillfredsställande sexliv under de första decennierna av äktenskapet, och sedan upplever en nedgång i intima interaktioner, kan det vara lättare att komma till rätta med denna naturliga ordning.

"Men om bristen på intimitet beror på olösta problem i äktenskapet eller om det verkliga problemet är att sexlusten inte passar ihop, då kan det vara svårare att lösa detta dödläge. I sådana fall måste ärlig och transparent kommunikation, utan skuldbeläggning eller anklagelser, vara grunden för att prata med din fru om intimitet."

Så om du undrar: "Hur pratar jag med min fru om ett sexlöst äktenskap?" och om ett sexlöst förhållande orsakar depression hos en av personerna i förhållandet, är det dags att prata ut. Ju längre du undviker detta samtal, desto värre kommer situationen att bli.

Om du inte kan komma på hur du ska prata om intimitet i äktenskapet med minimal konflikt, se de 8 punkterna nedan för att få hjälp:

1. Se till att du befinner dig i en stabil sinnesstämning

Du är arg och frustrerad och i denna känslostorm är allt du vill göra att berätta allt. Stoppa dig själv precis där. Inget gott kommer någonsin ut av att ha ett samtal som drivs av ilska. Att möta en brist på intimitet är ett känsligt ämne och bör alltid hanteras med största försiktighet.

Ilska har en förmåga att förstöra det mesta, låt det inte förstöra ditt äktenskap. Ha bara detta samtal när du är i ett lugnt sinnestillstånd. Dr Bhonsle säger, "Ofta när män inte får tillräckligt med sex i sitt äktenskap, börjar de slå ut på sina partners. Men detta kommer bara att ytterligare alienera henne och göra försoning så mycket svårare."

2. Se till att din partner känner sig bekväm

Innan du bestämmer dig för att dyka in i samtalet, se till att din fru är bekväm. Välj en plats där ni båda är bekväma. Se till att hon är bekväm med sin omgivning och helt avslappnad. En lugnande atmosfär kommer att ha mycket att göra med hur hon reagerar. Du kan också välja att ta ut henne på kaffe eller till och med några drinkar.

Om dina problem är för djupt rotade eller om dina försök att tala med din fru om bristen på sex tidigare har utlöst en otäck konflikt, kan det hjälpa att ta in en tredje part.

3. Ta inte upp det helt oväntat

"Hur säger jag till min fru att jag behöver mer intimitet?" undrade Joshua, när ännu ett av hans sexuella närmanden avvisades av hans fru. Detta hade blivit mönstret i deras äktenskap sedan deras dotter föddes. Han blev tyst, vände ryggen mot sin fru och brottades med sin frustration.

När hon sträckte ut handen för att fråga honom om något var på tok, sa Joshua rakt ut att han hade börjat tycka illa om att hon medvetet höll inne med sex, som för att straffa honom, utan att ens försöka förstå den verkliga anledningen till att hans fru undvek intimitet. Detta enda impulsiva uttalande skadade deras äktenskap ännu mer.

Om du också försöker ta reda på hur du ska prata med din fru om brist på sex, vet att det är bäst att inte överraska henne genom att släppa ett bombskal helt ur det blå. Förvarna henne! Låt henne veta att det finns något som har stört dig som du skulle vilja diskutera med henne. Hon har rätt att veta om kontexten för samtalet/outing i förväg och inte bli helt fångad avvakt.

4. Gå inte som katten kring het gröt

Vi förstår att det här inte är någon lätt uppgift. Det kan verka lukrativt just nu att fega ur och distrahera sig med andra ämnen. Men på lång sikt kommer det bara att göra saker värre. Det här är en elefant i rummet som du omöjligt kan undvika. Ju hårdare du försöker, desto värre kommer det att bli.

Undvik att gå som katten kring het gröt och håll dig till ämnet. Det kan vara bra att planera samtalet i förväg och till och med repetera det så att du vet exakt vad du vill säga och inte undviker det som faktiskt är viktigt. Detta leder oss till nästa punkt.

5. Var tydlig, ärlig och öppen

Så hur pratar man med sin fru om bristen på intimitet? Genom att vara tydlig, ärlig och öppen. Du har doppat tån i vattnet, det är nu dags att dyka in. Medan du dyker djupare in i konversationen, se till att du avslöjar hur bristen på intimitet i förhållandet påverkar dig i entydiga termer.

Prata inte i gåtor. Fokusera på att förbättra kommunikationen i ditt förhållande. Du vet vad du vill och hon har rätt att veta det också. Du vet att du upplever en brist på intimitet, var ärlig om det. När intimiteten är borta i ett förhållande är det enda sättet du kan framföra din åsikt framgångsrikt genom att vara helt öppen med henne.

6. Skyll inte på någon annan när det gäller brist på intimitet

Du måste gå försiktigt fram eftersom detta är känslig mark. Att skylla ifrån sig och komma med anklagelser är inte rätt väg att gå. Försök istället att komma med förslag. Berätta något du gillar att göra med dem och väva in något annat du skulle vilja utforska. Detta är inte ett tillfälle för dig att peka ut din partners brister och osäkerhetsfaktorer.

Istället är det en chans att ha ett hälsosamt samtal om hur ni båda kan växa som par och ömsesidigt förbättra era intima stunder. "När du rullar under effekterna av brist på intimitet i ditt förhållande, glöm inte det faktum att det inte kan vara lätt för din fru heller. Hon kan ha sina skäl till att inte vilja njuta av sex, och de kan omöjligt vara trevliga", säger Dr.Bhonsle.

Använd "jag"-uttryck för att få fram din poäng utan att det verkar som om hon på något sätt är ansvarig för det. Om du till exempel säger "Jag tycker inte att vi har tillräckligt med sex" kommer det sannolikt att tas emot mycket bättre än "Du vill bara inte ha sex med mig längre".

7. Lyssna på henne och förstå hennes perspektiv

Nu när du har kommunicerat din del är det dags att lyssna. Se till att du verkligen lyssnar. Hon kommer att försöka få dig att se saker ur hennes synvinkel. Det är ditt ansvar som hennes partner att förstå hennes perspektiv. Hon kan stå inför vissa problem som kan vara orsaken till bristen på intimitet.

"Om det handlar om olika libido är det fullt möjligt att det du anser vara en brist på intimitet är precis tillräckligt för henne. Jag rådgav en gång ett par där mannen ansåg att det inte fanns tillräckligt med intimitet i äktenskapet medan frun sa att de bara hade haft sex för 10 dagar sedan och hon tyckte inte att sexfrekvensen i deras äktenskap var mindre alls." Du måste erkänna ochta tag i dessa problem och arbeta för att återskapa den sexuella kemin i ert förhållande.

8. komma fram till en ömsesidigt överenskommen slutsats

När ni båda har lagt fram era synpunkter är det dags att ta fram en handlingsplan och komma fram till en slutsats. Detta bör vara något som båda parter är överens om. Du måste hitta en medelväg som är till ömsesidig nytta. Känn dig inte nedslagen om du inte får allt på ditt sätt.

Alla relationer innebär kompromisser. Det som räknas är det faktum att du har gjort framsteg som par. Så du har äntligen haft samtalet men tyvärr får du reda på att din partner inte vill vara intim. Hur hanterar du detta? Läs vidare...

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

Vad du ska göra när din partner inte vill vara intim

Det kan finnas flera orsaker till att en partner inte vill vara intim. Det kan vara komplexa orsaker som beror på djupt liggande problem, hälsoproblem eller bara en brist på komfort. Om din fru eller partner berättar för dig att de har problem med intimitet, är din roll att stödja dem.

Att arbeta med äktenskapet och hjälpa dem att förstå varför detta kan hända är det bästa sättet att gå vidare. Här är några tips.

1. Kontrollera dig själv

Att inte känna sig sexuellt tillfredsställd i sitt äktenskap kan vara extremt nervöst. En studie baserad på en allmän social undersökning i USA där 19% av paren rapporterade att de befann sig i sexlösa förhållanden kopplade direkt sexuellt engagemang till lyckonivåer. I detta scenario är det bara naturligt för dig att vilja vidta åtgärder för att avhjälpa situationen.

Men förutom att prata med din fru om intimitet måste du också reflektera över ditt beteende. Försök komma ihåg om du gjorde något för att göra din partner obekväm eller upprörd. Detta kan ha lett till brist på intimitet. Du kan också fråga din partner om du har orsakat dem obehag på något sätt. Om du har skadat din partner på något sätt kan du inte skylla på dem för att de inte vill ha intimitet. det ärJag ber att få tacka er så mycket för att ni ställde upp.

2. Få ett nytt utrymme

"Hur berättar jag för min fru att jag behöver mer intimitet?" Om du har kämpat med den här frågan, kom ihåg det gamla ordspråket "handlingar säger mer än ord". Ibland fastnar vi så mycket i rutinerna att vi knappt inser att vi behöver en paus. Det är möjligt att du och din partner skulle behöva lite luft under vingarna.

Planera en parresa. En avkopplande semester kan göra underverk för att åtgärda bristen på intimitet. Det är också ett bra sätt att lyfta ditt humör om du känner att ett sexlöst förhållande orsakar depression. Du kommer tillbaka från din resa föryngrad, avslappnad och närmare än någonsin.

3. Ge dem tid

En viktig anledning till att din fru eller make inte vill vara intim kan vara stress. Det kan vara stress relaterad till arbete/svärföräldrar/släktingar/vänner eller en miljard andra orsaker. Även ett äktenskap innebär en hel del känslomässiga investeringar. När intimiteten är borta i ett förhållande är det ibland bäst att ge din make eller maka tid.

De kan behöva lite tid och utrymme för sig själva för att komma tillbaka på rätt spår. Var så stödjande du kan men kom ihåg att inte vara påträngande. Personligt utrymme är avgörande i en relation, så ge dem utrymme att andas. Du kan hjälpa till genom att ge dem kuponger för ett spa eller en salong för att verkligen hjälpa dem att varva ner.

4. Förstå dem

Försök att förstå varför din partner står inför detta problem. Prata med dem och se om ni kan identifiera den grundläggande orsaken till deras ovilja att vara intima. När du har identifierat orsaken kan ni båda arbeta med den. När intimiteten är borta i ett förhållande kommer en brist på förståelse mellan partnerna att förvärra situationen.

Samtidigt är det också då par är som mest sårbara för en kommunikationsbrist som kan leda till att missuppfattningar får fäste. Detta kan visa sig vara en riktig Catch-22-situation om den inte hanteras varsamt. Som partner till någon som kanske kämpar med problem som hindrar deras naturliga önskningar faller den bördan på dig.

5. Rådfråga en expert

Om du har provat allt men inget verkar fungera kan det vara dags att konsultera en expert. Det kan finnas djupare problem relaterade till brist på intimitet som du kanske inte kan ta itu med men en expert kan. Du kan konsultera en terapeut som kan hjälpa er båda när intimiteten är borta i ett förhållande.

De hjälper dig att hantera dina problem på ett hälsosamt sätt. Många gånger inser vi inte ens att vi behöver experthjälp förrän det är för sent. Du kan överväga att prata med en expert från Bonobologys panel av rådgivare eller prata med en kvalificerad terapeut nära dig.

Brist på intimitet kan vara ett hinder i ett förhållande, men det är inget du inte kan komma över. Med förståelse, kärlek och stöd kan du övervinna detta hinder och gå tillbaka till hur det var. Detta är bara en av utmaningarna i ett äktenskap som för er närmare varandra. Vi hoppas att du nu vet vad du ska göra när din partner inte vill vara intim. Oroa dig inte, det finns ljus i slutet av dentunnel!