Bekantskap föder förakt. Detta gamla talesätt är kanske mest tillämpligt när det gäller relationer, och det är tydligast vid tillfällen då din partner säger sårande saker. När en man och en kvinna lever tillsammans är de första dagarna oftast lyckliga och okej, blinda som de är för varandras brister i den första förälskelsen. Bråken och meningsskiljaktigheterna kommer först senare.

Att upprätthålla samma band eller passion är omöjligt, låt oss vara praktiska. Men det som leder ett äktenskap eller en långvarig relation utför är de sårande ord som ofta används av en av parterna. "Min man säger elaka saker för minsta lilla" "Min fru ger låga slag i varje argument" eller till och med "vi säger extremt sårande saker när vi bråkar" Det här är inte trevliga insikter att leva med,men de är inte ovanliga.

"Min make blir arg på allt jag gör" är en vanlig refräng från män och kvinnor efter ett gräl. Vid vissa tillfällen, särskilt om händelsen är liten, kan par komma över sina meningsskiljaktigheter men när din man sårar dig med ord som är elaka, hatiska och avsedda att skada din självrespekt, är det inte så lätt att återhämta sig från slaget. När detta blir ett mönster övergår det till misshandel.Och misshandel är som bekant inte bara fysisk och känslomässig, den kan också vara verbal.

När din man säger sårande saker: Att förstå ilska

Ilska är, föga förvånande, en av de främsta anledningarna till att en partner går till verbal attack mot en annan. Innan du analyserar varför man beter sig illa är det kanske bra att förstå vad ilska gör med ett äktenskap. Säg till exempel att han är på dåligt humör över något du gjort eller sagt. Han kommer hem till förorten efter en lång dag på jobbet i centrum, bara för att hitta huset i en enda storröra och hans saker inte i ordning.

Trött, hungrig och arg uppstår en liten ordväxling med hans fru som trappas upp allt eftersom minuterna går. Snart är det inte röran eller odisciplinen som är det viktiga utan saker från det förflutna som kommer in i bilden, vilket leder till en fullskalig diatribe med hemska saker som sägs till varandra.

När stormen är över kan den första tanken som korsar din frus chockade sinne vara - "Min man sa sårande saker. Jag kan inte komma över det, jag kan aldrig förlåta honom." Hon kanske spelar upp de sårande orden och replikerna om och om igen i sitt sinne, vilket leder till att det betar. Sårande ord kan förstöra ett förhållande, och i sådana fall kan de orsaka en kvardröjande förbittring som gör saker och ting bittra.

Men lite självrannsakan kan avslöja några hemligheter och ge dig insikter i hur du kan komma över sårande ord i ett förhållande. Ofta betyder förolämpningar som utbytts under ett stort bråk att han alltid tänkte på det men det behövdes en konflikt för att ha modet att säga det. Psykologer försöker fortfarande ta reda på om de saker som sägs i ilska är sanna eller inte.

De flesta undersökningar visar att ilska leder till försämrade relationer. En kanadensisk studie visade t.ex. att ilska hade ett direkt samband med den sexuella tillfredsställelsen i ett äktenskap. Ilska och de ord som följer kan naturligtvis påverka ditt äktenskap på mer än ett sätt.

Men motsatsen är också sann. En undersökning av japanska forskare visade att om man inte uttrycker sin ilska kan det leda till missnöje. Det viktigaste här är att komma ihåg att det är viktigt att förklara sitt missnöje, men på ett sätt som inte gör att din partner känner sig sårad. Hur som helst kan ilska - och dess många olika uttryck - leda till stora katastrofer och det blir allt svårare att fåDu har länge haft svårt att acceptera de sårande orden från din man.

När någon börjar säga elaka saker på grund av ilska är ämnet för diskussionen inte längre viktigt, det är de hårda sakerna som har sagts som har företräde. Ni kanske till och med kommer fram till en kompromiss för det ursprungliga problemet, men bitterheten efter de oförskämda verbala ordväxlingarna är här för att stanna.

Är det normalt att säga sårande saker i ett förhållande? Ett äktenskap, eller till och med ett långvarigt förhållande, introducerar oss för de värsta sidorna av våra partners. När de särskilt otäcka grälen rullar igång spyr man ofta ut sårande saker i ilska och frustration. Även om det inte borde anses vara en normal sak att göra, händer det allt för ofta.

Som med alla andra problem med oss själva och i förhållandet, måste denna ilska naturligtvis också repareras. Det kan dock ta ett tag att fixa. Till dess är det viktigt att veta hur du ska reagera när din man säger elaka saker eller när din fru är oförskämt otrevlig.

När din partner säger sårande saker: Hur man reagerar

Att förlåta sårande ord är kanske mycket svårare än att glömma hemska handlingar. Olika människor reagerar olika på saker som sägs av en elak make eller maka men valet är helt och hållet ditt - vill du förlåta, glömma eller gå vidare? Eller vill du ta det till en annan nivå?

När din partner säger sårande saker kan det verka som om det enda sättet att reagera är med ilska. Om du kämpar med tankar som "Min man sa sårande saker som jag inte kan komma över" eller "Min fru förolämpade mig och nu kan jag inte förlåta." Att borsta bort dina känslor bara för att bevara freden kanske inte ens är det bästa tillvägagångssättet.

Men att säga fler sårande ord för att hämnas på varandra kommer inte att leda någonstans. När du är arg på din partner kan tröskeln vara låg för vissa och hög för andra. Hur som helst krävs det en viss mognad för att hantera det. Om du vill lösa problemen och ge ditt äktenskap och din älskade en ny chans, finns det några steg du kan ta:

1. Istället för att säga förolämpande ord till partnern, avvakta med ditt svar

Får du ofta känslan "Min man misstolkar allt jag säger" eller "Min fru förvränger mina ord och använder dem emot mig?" Då kan det vara bra att hålla tillbaka dina impulsiva reaktioner och försöka föra ett samtal när stämningen har lugnat ner sig på båda sidor.

I ett gräl kan din partner, i ett anfall av ilska, säga sårande ord som han kanske till och med ångrar senare. Det är svårt men det mest förnuftiga att göra är att vänta med din reaktion en stund. Det är lätt att ge igen och säga elaka saker för att hämnas på din arga partner men det kommer bara att spä på situationen. Var tyst en stund tills han släpper loss sin ånga.

2. Identifiera sårande ord och fraser

Ord och repliker som främst syftar till att få dig att känna dig liten och respektlös bör vara varningssignaler. När din make säger "Du är löjlig" om du uttrycker en oro är han avvisande. Om han säger "Varför är du inte mer lik henne" eller "Jag bryr mig inte längre" eller liknande är det tecken på att han har slutat älska dig och vill såra dig.

När din make/maka säger sårande saker som dessa, ta dig tid att sitta med dina känslor och analysera varför dessa ord var sårande för dig. Träffade de en nerv? Utnyttjade din make/maka din sårbarhet för att få dig att reagera? När du har kommit fram till vilka ord som sårar dig och varför, ta ett samtal med din make/maka och låt dem veta att dessa ord inte är acceptabla. Lugnt men säkerttala om för dem att du inte kommer att diskutera med dem om de inte kastar ut dessa ord ur sin ordbok.

3. Ta reda på orsaken till hans/hennes utbrott

Reagera inte omedelbart när din partner sårar dig med ord som verkar konstiga och kommer från en annan plats. Ofta kan den utlösande faktorn vara något annat. Skyller han på att du har varit oförsiktig med pengar? Kanske går han igenom några ekonomiska problem. Har du märkt att din partner säger sårande saker när han är berusad?

Anklagade han dig för saker som du aldrig hade kunnat föreställa dig? Kanske är det de egenskaperna som han ogillar hos dig. Om din man säger elaka saker helt plötsligt eller om det finns ett mönster i de sårande ord som din fru använder, bedöm bara varför hon eller han säger sårande saker när han vet vilken inverkan de har på dig.

Att gå till botten med vad som triggar din make/maka är ett viktigt steg mot att lösa problemet och sätta stopp för den onda cirkeln där man försöker skada varandra med flit. Så när din make/maka säger sårande saker, fråga honom var ilskan kommer ifrån.

4. När din make/maka säger sårande saker, försök att förlåta dem

Ja, det är definitivt lättare sagt än gjort. Det är anledningen till att vi sa att svaret på en situation där din man säger sårande saker helt beror på din tröskel. Om inte en partner misshandlar eller ständigt trycker ner dig, bör ett tillfälligt bråk inte leda till en extrem reaktion från dig.

Lär dig att förlåta några av de sårande ord han kan ha sagt i ett raseriutbrott. Men se till att du berättar för honom om dina känslor när han är lugn så att han inte upprepar det igen. Kanske skulle han till och med vara ångerfull över att ha gått över gränsen om det har blivit ett kroniskt mönster i ert förhållande. Om så är fallet kan det bli lättare att komma över sårande ord i ett förhållande när du ser att dinpartner är verkligen ledsen för att ha sårat dig.

5. Titta tillbaka på orden när du är lugn

Det värsta du kan göra när din make skriker åt dig är att slå tillbaka med samma intensitet. I ett bråk bör åtminstone en person förbli lugn. Om din make säger elaka saker behöver du inte återgälda tjänsten genom att ge honom en genomgång av alla hans brister och dårskaper.

Återkom istället till bråket när det lugnat ner sig. Det betyder inte att du förlåter lätt (det är svårt) men gå igenom orden och känslorna bakom dem. Finns det något berättigande i det han sa? Försöker han få din uppmärksamhet genom att peka ut dina brister? Har grunden för er relation och kärlek försvunnit? Svaren på dessa frågor kommer att vara avgörande för din respons. Därför, istället för attsäger förolämpande ord till partnern, se till att du återkommer till de saker som sades när du har lugnat ner dig.

6. Ignorera inte dina känslor

"Min man misstolkar allt jag säger." "Min fru avfärdar allt jag försöker säga till henne." Allt detta är känslomässigt oroande upplevelser. Om de upprepas ofta kan de bli utlösande faktorer för dina egna osunda mönster. Så ogiltigförklara inte dina känslor och stäng inte in dem.

Förvirringen kring vad du ska göra när din man säger sårande saker är mycket förståelig. Ska du ignorera orden och gå vidare eller ska du konfrontera och få ut allt? Först och främst, lär dig att validera dina känslor. Om hans ord har sårat dig som aldrig förr, ACCEPTERA det.

Gå igenom varje enskild känsla och fysisk reaktion på dessa ord. Gå djupare in i dina känslor och hantera dem. Du måste veta var du står gentemot honom. Dina känslor är lika viktiga. Skadliga ord kan förstöra ett förhållande, gör det inte värre genom att beröva dig själv på dina egna känslor.

7. Fokusera på den positiva sidan

När din man sårar dig med ord, titta på er relation under konfliktfria dagar. Har han varit omtänksam, tillgiven och kärleksfull? Var hans ord en engångsföreteelse? Hur mycket värdesätter du det ni delade innan bråket? Du måste betona den kärlek och glädje som ni två delade.

Om den aspekten av ert förhållande är större och viktigare än bara utbytet av några hetsiga ord, då kanske det är värt att förlåta och gå vidare. Se dock till att du inte fastnar i ett giftigt förhållande bara för att det finns något bra i det. Om det dåliga överträffar det bra med råge, är det dags att utvärdera dina alternativ.

8. Kanalisera din ilska på ett konstruktivt sätt

Undertryck inte din ilska eller besvikelse för att komma över de sårande orden från din mans sida. Ta istället ett positivt, konstruktivt förhållningssätt. Tillåt dig själv att känna hela vidden av dina känslor. Ett sätt att göra det är att skriva dagbok. Att skriva ner dina tankar kan hjälpa dig att vara i harmoni med dina känslor. Förutom detta kan du också överväga att prata med en vän eller en terapeut.

När du väl har kommit i kontakt med dina känslor, hitta ett sätt att kanalisera all uppdämd ilska och smärta på ett konstruktivt sätt. Kom över din egen ilska med lite fysisk aktivitet och frigör din energi. Gör några andningsövningar. Dessa kan vara enkla tips men kommer att hjälpa dig att kontrollera dina egna känslor.

När din man säger elaka saker ska du inte ge igen med samma ilska. Ge dig istället lite tid att lugna ner dig, låt dig själv känna vad du känner och försök att kanalisera din ilska någon annanstans för att komma över det. Att säga elaka saker i affekt hjälper aldrig någons relation.

9. Ta inte orden bokstavligt

Återigen behöver det upprepas att ord har makten att skada eller läka. Men det är också viktigt att när du hanterar en partners sårande ord, bör du inte gå in på den bokstavliga betydelsen av allt han eller hon kan ha sagt. Ibland handlar det inte om dig utan det är deras egen frustration som får dem att slå ifrån sig. Brist på empati i relationer är inte sällsynt. Naturligtvis ger det inteDe har rätt, men försök att vara mer empatisk i deras situation istället för att få allt att handla om dig. Naturligtvis beror det på situationen och kan inte generaliseras.

Om din partner till exempel brukar vara lugn och sansad och ert förhållande inte är fyllt av konflikter kan det vara bra att gräva djupare och förstå var han eller hon kommer ifrån. Ibland när din partner säger sårande saker kan det bara vara en projektion av deras eget sinnestillstånd.

Ställ dig själv frågor som: Är det normalt att säga sårande saker i ditt förhållande? Är detta en engångsföreteelse? Är du i ett giftigt förhållande eller är detta något som bara händer någon enstaka gång? Svaren på dessa frågor bör hjälpa dig att bedöma vad dina nästa steg kan vara.

10. Ta inte med barn eller andra personer in i den

När du reagerar känslomässigt på verbal elakhet kan du frestas att dra in dina barn, föräldrar eller vänner i diskussionen. Avstå eftersom det inte är svaret på hur man kommer över sårande ord i ett förhållande. Det kommer bara att leda till en upptrappning. Om grälet handlar om en viss fråga och det är mellan er två, lämna resten utanför.

Fokusera bara på orden, meningarna och känslorna bakom dem. Ta inte in en tredje part och komplicera saker. På så sätt blir det lättare att lösa problemen - om du vill lösa dem, vill säga.

Hur man kommer över sårande ord i en relation

Att komma över sårande ord, medvetet eller inte, kräver mycket tålamod och självsäkerhet. Du måste vara trygg i dig själv för att förstå att det inte alltid handlar om dig utan om din partner. Se dessutom till att du förstår att du bara kommer att göra det värre om du flyr från dina känslor.

Om du undviker att känna vad du känner kommer det bara att dyka upp på en gång senare. Dessutom kommer din partner att anta att det är okej att vara respektlös mot dig eftersom det inte finns några konsekvenser. Att komma över sårande ord kräver lite arbete, och det börjar med ett åtagande om att göra saker bättre.

Först när ni båda är överens om att ni har gjort fel och att ni är villiga att bli bättre kommer ni att kunna lägga detta bakom er. Kommunicera lugnt med din partner om vad som sårade dig, hur det sårade dig och varför du blev så sårad av det. Prata om sätt att kontrollera ilskan framöver och hur ni kan bli bättre på att lösa konflikter.

"När min man säger sårande saker kan jag bara ge honom tillbaka", berättade Venessa. "Det slutar med att vi säger en massa sårande saker när vi bråkar, vilket aldrig hjälper någon. Det var först när vi bestämde oss för att gå till botten med varför vi säger dessa saker till varandra som vi insåg vad vi behövde arbeta med. Ilskan hade växt i flera månader, vi visste bara inte hur vi skulle hantera denta itu med det", tillägger hon.

Precis som varje person har ett annat sätt att kommunicera kärlek med sina kärleksspråk, har varje individ också ett annat kampspråk. Vissa kan slå ut, andra kan välja att lämna mitt i bråket. När din make säger sårande saker, kom ihåg att ge dig själv lite tid att svalna, kommunicera om de hårda orden ni två sa, gå till botten med varför det hände och ställa inpå vägen mot en lösning.

Om du för närvarande kämpar med konfliktlösning och känner att du eller din partner säger elaka saker på grund av ilska, kan parterapi vara det motgift du behöver. Bonobologys panel av erfarna terapeuter kan hjälpa dig att ta reda på varför det händer och vilka steg du kan ta för att lösa det.

Gör dig redo att börja om på nytt och arbeta för ett friskare och lyckligare äktenskap - där du inte behöver ställa den där frågan igen - varför säger min man saker som sårar mig?

Vanliga frågor

Du måste svara försiktigt. Överreagera inte. Avvakta med att ge tillbaka den i samma mynt trots frestelsen. Dra inte in dina barn i grälet om du bestämmer dig för att svara. Var noga med vad du säger under grälet. 2. Hur kommer jag över sårande ord från min man?

Du måste fokusera på den positiva sidan. Ge utlopp för dina frustrationer på ett kreativt sätt. Du kan prata med en rådgivare eller terapeut eller en god vän. Analysera hans ord och deras inverkan på dig - vilken del blev du mest sårad av och vilken del är du beredd att bortse från. Prata med honom och låt honom veta hur hans ord sårar dig när han är på ett lugnt humör.

Kanske är det för att han skadar sig själv. Han kanske ogillar några av de saker du gör och det kommer fram i sårande ord under ett gräl. Han vill ha din uppmärksamhet så han gör så här eller så är han bara elak. 4. Är det normalt för en man att skrika åt sin fru?

Men vilken situation eller relation är idealisk? I slutändan är vi alla människor och män kan tappa humöret och säga ord som de inte borde. Men det är bäst att kväva det i sin linda eller om det inte kontrolleras kan detta humör leda till att skrik blir en naturlig del av ditt äktenskap. Definitivt inte något som du bör stå ut med!