सामग्री सारणी
परिचिततेमुळे तिरस्कार निर्माण होतो. ही जुनी म्हण कदाचित नातेसंबंधांच्या क्षेत्रात सर्वात जास्त लागू आहे आणि जेव्हा तुमचा जोडीदार दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलतो तेव्हा ते प्रसंगी स्पष्ट होते. जेव्हा एक स्त्री आणि पुरुष एकत्र राहतात, तेव्हा सुरुवातीचे दिवस बहुतेक वेळा आनंदी नसतात आणि हंकी-डोरी असतात, प्रेमाच्या पहिल्या फ्लशमध्ये ते एकमेकांच्या दोषांबद्दल आंधळे असतात. भांडणे आणि मतभेद नंतर येतात.
समान बंध किंवा उत्कटता राखणे अशक्य आहे, चला व्यावहारिक होऊ या. परंतु विवाह किंवा दीर्घकालीन नातेसंबंध जो उतारावर नेतो ते सहसा भागीदारांपैकी एकाद्वारे वापरलेले दुखावणारे शब्द असतात. “माझा नवरा अगदी क्षुल्लक गोष्टींवर क्षुल्लक बोलतो” “माझी बायको प्रत्येक वादात कमी वार करते” किंवा अगदी, “आम्ही भांडतो तेव्हा खूप त्रासदायक गोष्टी बोलतो” या जगण्यासारख्या आनंददायी गोष्टी नाहीत, तरीही त्या असामान्य नाहीत .
“माझ्या प्रत्येक गोष्टीवर माझा जोडीदार रागावतो” हा भांडणानंतर स्त्री-पुरुषांकडून परावृत्त होतो. काही प्रसंगी, विशेषत: घटना लहान असल्यास, जोडप्यांना त्यांच्या मतभेदातून बाहेर पडू शकते परंतु जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला क्षुल्लक, द्वेषपूर्ण आणि तुमचा स्वाभिमान हानी पोहोचवण्याच्या उद्देशाने तुम्हाला दुखावतो, तेव्हा या आघातातून सावरणे इतके सोपे नसते. एकदा हा नमुना बनला की त्याचे दुरुपयोगात रुपांतर होते. आणि गैरवर्तन, जसे सुप्रसिद्ध आहे, ते केवळ शारीरिक आणि भावनिक नसून ते शाब्दिक देखील असू शकते.
जेव्हा तुमचा नवरा त्रासदायक गोष्टी सांगतो: राग समजून घेणे
राग,शब्दशः
पुन्हा एकदा, शब्दांमध्ये दुखावण्याची किंवा बरे करण्याची शक्ती असते याचा पुनरुच्चार करणे आवश्यक आहे. परंतु हे देखील आवश्यक आहे की जोडीदाराच्या दुखावलेल्या शब्दांशी सामना करताना, आपण त्याच्या किंवा तिने सांगितलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा शाब्दिक अर्थ घेऊ नये. काहीवेळा, ते आपल्याबद्दल नसते परंतु त्यांची स्वतःची निराशा असते ज्यामुळे ते त्रस्त होतात. नातेसंबंधांमध्ये सहानुभूतीचा अभाव दुर्मिळ नाही. अर्थात, ते त्यांना अधिकार देत नाही परंतु आपल्याबद्दल सर्व काही बनवण्याऐवजी त्यांच्या परिस्थितीबद्दल अधिक सहानुभूती बाळगण्याचा प्रयत्न करा. अर्थात, ते परिस्थितीवर अवलंबून असते आणि त्याचे सामान्यीकरण केले जाऊ शकत नाही.
उदाहरणार्थ, जर तुमचा जोडीदार सामान्यत: शांत आणि संयोजित असेल आणि तुमचे नाते संघर्षाने ग्रस्त नसेल, तर ते कोठे आहे हे समजून घेण्यास मदत करू शकते. पासून येत आहेत. कधीकधी, जेव्हा तुमचा जोडीदार दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलतो तेव्हा ते त्यांच्या स्वतःच्या मनस्थितीचा अंदाज असू शकतो.
स्वतःला असे प्रश्न विचारा: तुमच्या नात्यात दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलणे सामान्य आहे का? हे एक-ऑफ आहे का? आपण विषारी नातेसंबंधात आहात किंवा हे असे काहीतरी आहे जे एकदा ब्लू मूनमध्ये घडले आहे? या प्रश्नांची उत्तरे तुम्हाला तुमची पुढील पावले काय असू शकतात याचे आकलन करण्यात मदत करतात.
10. लहान मुलांना किंवा इतरांना त्यात आणू नका
जेव्हा तुम्ही शाब्दिक खोडसाळपणाबद्दल भावनिक प्रतिक्रिया देता, तेव्हा तुम्हाला ते आणण्याचा मोह होऊ शकतो. तुमच्या मुलांमध्ये किंवा पालकांमध्ये किंवा मित्रांमध्ये वाद घालतात. टाळा कारण ते कसे मिळवायचे याचे उत्तर नाहीनात्यात दुखावणारे शब्द जास्त. हे केवळ वाढीस कारणीभूत ठरेल. जर भांडण एका विशिष्ट मुद्द्यावरून झाले असेल आणि ते तुमच्या दोघांमध्ये असेल, तर बाकीचे सोडून द्या.
फक्त शब्द, वाक्य आणि त्यामागील भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. तृतीय पक्ष आणू नका आणि प्रकरणे गुंतागुंती करू नका. अशा प्रकारे, प्रकरणांचे निराकरण करणे सोपे होईल - जर तुम्हाला त्यांचे निराकरण करायचे असेल तर.
नातेसंबंधात दुखावणारे शब्द कसे मिळवायचे
जाणूनबुजून बोललेले किंवा दुखावणारे शब्द मिळवणे अन्यथा खूप संयम आणि आत्मविश्वास आवश्यक आहे. हे नेहमीच तुमच्याबद्दल नसते तर तुमच्या जोडीदाराविषयी असते हे समजून घेण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या त्वचेवर आत्मविश्वास असणे आवश्यक आहे. शिवाय, तुमच्या भावनांपासून दूर पळून जाणे म्हणजे ते आणखी वाईट होणार आहे हे समजून घ्या.
तुम्ही तुम्हाला जे वाटत आहे ते जाणवणे टाळल्यास, हे सर्व नंतर लगेचच समोर येईल. शिवाय, तुमचा जोडीदार असे गृहीत धरेल की कोणतेही परिणाम नसल्यामुळे तुमचा अनादर करणे ठीक आहे. दुखावणाऱ्या शब्दांवर मात करण्यासाठी थोडं काम करावं लागतं आणि गोष्टी चांगल्या करण्याच्या वचनबद्धतेने सुरू होतात.
तुम्ही गडबड केली आहे हे तुम्ही दोघेही मान्य कराल आणि तुम्ही बरे व्हायला तयार असाल तेव्हाच तुम्ही सक्षम होऊ शकाल हे तुमच्या मागे ठेवण्यासाठी. तुमच्या जोडीदाराशी शांतपणे संवाद साधा, तुम्हाला कशामुळे दुखापत झाली, ते तुम्हाला कसे दुखावले आणि त्यामुळे तुम्हाला इतके दुखापत का झाली. पुढे जाणाऱ्या रागावर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग आणि अधिक चांगले कसे व्हावे याबद्दल बोलाविवादाचे निराकरण.
“जेव्हा माझा नवरा त्रासदायक गोष्टी सांगतो, तेव्हा मी फक्त ते त्याला परत देऊ शकते,” व्हेनेसा आम्हाला म्हणाली. “जेव्हा आपण लढतो तेव्हा आपण खूप त्रासदायक गोष्टी बोलतो, ज्याने कधीही कोणालाही मदत केली नाही. आम्ही या गोष्टी एकमेकांना का म्हणत आहोत याचा तळाशी जाण्याचा निर्णय घेतल्याशिवाय आम्हाला काय काम करण्याची आवश्यकता आहे याची जाणीव झाली. अनेक महिन्यांपासून नाराजी वाढत होती, ती कशी सोडवायची हे आम्हाला कळत नव्हते.
जशी प्रत्येक व्यक्तीची त्यांच्या प्रेमाच्या भाषेतून प्रेम व्यक्त करण्याची वेगळी पद्धत असते, त्याचप्रमाणे प्रत्येक व्यक्तीची भांडणाची भाषा वेगळी असते. चांगले काही जण फटकेबाजी करू शकतात, काही लढाईच्या मध्यभागी निघून जाणे निवडू शकतात. तुमचा जोडीदार दुखावणाऱ्या गोष्टी सांगतो तेव्हा, शांत होण्यासाठी स्वत:ला थोडा वेळ देण्याचे लक्षात ठेवा, तुम्ही दोघांनी सांगितलेल्या कठोर शब्दांबद्दल संवाद साधा, असे का घडले ते जाणून घ्या आणि निराकरणाच्या दिशेने प्रवास सुरू करा.
तुम्ही सध्या असाल तर विरोधाभास सोडवण्यासाठी संघर्ष करत आहात आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार रागाच्या भरात चुकीच्या गोष्टी बोलत आहात, जोडप्यांची थेरपी तुम्हाला आवश्यक आहे. बोनोबोलॉजीचे अनुभवी थेरपिस्टचे पॅनेल तुम्हाला हे का घडते आणि त्याचे निराकरण करण्यासाठी तुम्ही कोणती पावले उचलू शकता हे शोधण्यात मदत करू शकते.
नवीन सुरुवात करण्यासाठी सज्ज व्हा आणि निरोगी आणि आनंदी वैवाहिक जीवनासाठी काम करा – जिथे तुम्हाला नाही तो प्रश्न पुन्हा विचारावा लागेल – माझे पती मला दुखावण्याच्या गोष्टी का सांगतात?
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
1. तुम्ही काय करतातुमचा नवरा कधी दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलतो?तुम्हाला सावधपणे प्रतिसाद देण्याची गरज आहे. जास्त प्रतिक्रिया देऊ नका. प्रलोभन असूनही ते त्याच नाण्यामध्ये परत देणे थांबवा. जर तुम्ही उत्तर द्यायचे ठरवले असेल तर तुमच्या मुलांना वादात आणू नका. वादाच्या वेळी तुमचे शब्द काळजीपूर्वक पहा. 2. मी माझ्या पतीकडून दुखावणारे शब्द कसे काढू?
तुम्हाला सकारात्मक बाजूवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. तुमच्या निराशेला कल्पकतेने वाट द्या. तुम्ही सल्लागार किंवा थेरपिस्ट किंवा चांगल्या मित्राशी बोलू शकता. त्याचे शब्द आणि त्यांचा तुमच्यावरील प्रभावाचे विश्लेषण करा - तुम्हाला कोणत्या भागामुळे सर्वात जास्त दुखापत झाली आणि कोणत्या भागाकडे तुम्ही दुर्लक्ष करण्यास तयार आहात. त्याच्याशी बोला आणि जेव्हा तो शांत मूडमध्ये असतो तेव्हा त्याचे शब्द तुम्हाला कसे दुखावतात हे त्याला कळू द्या.
3. माझा नवरा मला दुखावण्याच्या गोष्टी का बोलतो?कदाचित तो स्वत:ला दुखावत असल्यामुळे असेल. तुम्ही करत असलेल्या काही गोष्टींचा तो राग बाळगू शकतो आणि तो भांडणाच्या वेळी दुखावलेल्या शब्दात समोर येतो. त्याला तुमचे लक्ष हवे आहे म्हणून तो हे करत आहे किंवा तो फक्त क्षुद्र असू शकतो. 4. पतीने आपल्या पत्नीवर ओरडणे सामान्य आहे का?
तसेच नाही. पण कोणती परिस्थिती किंवा नाते आदर्श आहे? शेवटी आपण सर्व माणसे आहोत आणि पती आपला स्वभाव गमावू शकतात आणि त्यांनी करू नये असे शब्द बोलू शकतात. परंतु ते कळीमध्ये बुडविणे चांगले आहे किंवा अनचेक केल्यास, या स्वभावामुळे ओरडणे हा तुमच्या वैवाहिक जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग बनू शकतो. तुम्ही मांडले पाहिजे असे नक्कीच नाहीसोबत!
आश्चर्याची गोष्ट नाही, एक भागीदार दुसर्‍यावर शाब्दिक हल्ला का करतो हे मुख्य कारणांपैकी एक आहे. वाईट वर्तनाचे कारण आणि कारणांचे विश्लेषण करण्यापूर्वी, रागामुळे वैवाहिक जीवनावर काय परिणाम होतो हे समजून घेणे उपयुक्त ठरेल. उदाहरणार्थ, तुम्ही केलेल्या किंवा बोललेल्या गोष्टीबद्दल तो वाईट मूडमध्ये आहे असे म्हणा. तो दिवसभर कामाच्या डाउनटाउन नंतर उपनगरात घरी येतो, फक्त घर गोंधळलेले आहे आणि त्याच्या गोष्टी व्यवस्थित नाहीत हे शोधण्यासाठी.थकलेले, भुकेले आणि रागावलेले, त्याच्या पत्नीशी एक छोटीशी देवाणघेवाण होते जी वाढते मिनिटे टिक करा. लवकरच, गडबड किंवा अनुशासनही महत्त्वाचे नाही तर भूतकाळातील गोष्टी चित्रात येतात, ज्यामुळे ते एकमेकांना सांगितलेल्या भयंकर गोष्टींसह एक पूर्ण-संबंधित डायट्रिब बनते.
वादळ संपल्यानंतर, प्रथम तुमच्या बायकोच्या मनाला धक्का बसेल असा विचार मनात आला-”माझ्या नवऱ्याने दुखावणाऱ्या गोष्टी सांगितल्या. मी त्यावर मात करू शकत नाही, मी त्याला कधीही माफ करू शकत नाही.” ती कदाचित तिच्या मनात दुखावणारे शब्द आणि ओळी पुन्हा पुन्हा खेळत असेल, ज्यामुळे ती आणखी वाढेल. दुखावणारे शब्द नातेसंबंध बिघडवू शकतात आणि अशा प्रसंगी ते प्रदीर्घ संतापाचे कारण बनू शकतात ज्यामुळे गोष्टी कडू होतात.
तथापि, थोडे आत्मनिरीक्षण केल्याने काही रहस्ये उघड होऊ शकतात तसेच तुम्हाला दुखावलेल्या गोष्टींवर मात कशी करावी याबद्दल अंतर्दृष्टी देखील मिळू शकते. नात्यातील शब्द. बर्‍याचदा, मोठ्या भांडणाच्या वेळी अपमानाची देवाणघेवाण होते याचा अर्थ असा होतो की तो नेहमी याबद्दल विचार करत होता परंतु ते स्पष्ट करण्यासाठी धैर्य असणे आवश्यक आहे.मानसशास्त्रज्ञ अजूनही रागाच्या भरात बोललेल्या गोष्टी खऱ्या आहेत की नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करत आहेत.
बहुतेक संशोधनात असे दिसून आले आहे की राग व्यक्त केल्याने नातेसंबंध बिघडतात. उदाहरणार्थ, एका कॅनेडियन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की रागाची अभिव्यक्ती थेट वैवाहिक जीवनातील लैंगिक समाधानाशी संबंधित आहे. राग आणि परिणामी शब्द तुमच्या वैवाहिक जीवनावर एकापेक्षा जास्त मार्गांनी परिणाम करू शकतात हे वेगळे सांगण्याची गरज नाही.
तथापि, उलटही सत्य आहे. जपानी संशोधकांनी केलेल्या संशोधनात म्हटले आहे की राग व्यक्त न केल्याने असंतोष वाढू शकतो. येथे मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवा की तुमची नाराजी स्पष्ट करणे आवश्यक आहे, परंतु अशा प्रकारे ज्यामुळे तुमच्या जोडीदाराच्या भावना दुखावल्या जाणार नाहीत. कोणत्याही प्रकारे, राग – आणि त्याचे अनेक प्रकटीकरण – मोठ्या संकटांना कारणीभूत ठरू शकतात आणि आपल्या पतीकडून दुखावलेल्या शब्दांवर दीर्घकाळ मात करणे कठीण होत जाते.
जेव्हा कोणी रागाच्या भरात वाईट गोष्टी बोलू लागते, वादाचा विषय आता महत्त्वाचा नाही, बोलल्या गेलेल्या कठोर गोष्टींना प्राधान्य दिले जाते. सुरुवातीच्या समस्येसाठी तुम्ही तडजोड देखील करू शकता, परंतु असभ्य शाब्दिक देवाणघेवाणीनंतर उरलेली कटुता येथेच राहिली आहे.
नात्यात दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलणे सामान्य आहे का? विवाह किंवा दीर्घकालीन नातेसंबंध आपल्याला आपल्या भागीदारांच्या सर्वात वाईट भागांशी ओळख करून देतात. जेव्हा ते विशेषतः ओंगळ मारामारी फिरतात, तेव्हा त्रासदायक गोष्टीअनेकदा राग आणि निराशा बाहेर spewed आहेत. हे करणे ही सामान्य गोष्ट मानली जाऊ नये, तरीही हे बरेचदा घडते.
अर्थात, आपल्या आणि नातेसंबंधातील इतर कोणत्याही समस्येप्रमाणे, हा राग देखील सुधारला पाहिजे. तथापि, याचे निराकरण करण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो. तोपर्यंत, जेव्हा तुमचा पती वाईट बोलतो तेव्हा किंवा तुमची पत्नी विनम्रपणे उद्धटपणे वागते तेव्हा तुम्ही कशी प्रतिक्रिया दिली पाहिजे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
जेव्हा तुमचा जोडीदार दुखावणाऱ्या गोष्टी सांगतो: प्रतिक्रिया कशी द्यावी
दुखदायक शब्दांना क्षमा करणे भयंकर कृती विसरण्यापेक्षा कदाचित खूप कठीण आहे. भिन्न लोक वेगवेगळ्या पती-पत्नीने सांगितलेल्या गोष्टींवर भिन्न प्रतिक्रिया देतात परंतु निवड पूर्णपणे तुमची आहे - तुम्हाला क्षमा करायची आहे, विसरायची आहे की पुढे जायचे आहे? किंवा तुम्हाला ते दुसर्‍या पातळीवर न्यायचे आहे का?
जेव्हा तुमचा जोडीदार दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलतो, तेव्हा असे वाटू शकते की प्रतिक्रिया देण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे राग. जर तुम्हाला "माझ्या नवऱ्याने दुखावणाऱ्या गोष्टी सांगितल्या असतील तर मी त्यावर मात करू शकत नाही" किंवा "माझ्या पत्नीने माझा अपमान केला आणि आता मी माफ करू शकत नाही" अशा विचारांशी संघर्ष करत असल्यास. फक्त शांतता राखण्यासाठी तुमच्या भावना बाजूला ठेवणे हा सर्वोत्तम मार्ग असू शकत नाही.
म्हणजे, एकमेकांवर परत येण्यासाठी अधिक दुखावणारे शब्द बोलणे तुम्हाला कुठेही पोहोचवणार नाही. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर रागावता तेव्हा काहींसाठी हा थ्रेशोल्ड कमी असू शकतो, तर काहींसाठी जास्त. कोणत्याही प्रकारे, त्यास सामोरे जाण्यासाठी विशिष्ट प्रमाणात परिपक्वता आवश्यक आहे. आपण समस्या सोडवू इच्छित असल्यास आणि आपल्या द्यालग्न आणि तुमच्या प्रिय व्यक्तीला दुसरी संधी, येथे काही पावले तुम्ही अवलंबू शकता:
1. जोडीदाराला अपमानास्पद शब्द बोलण्याऐवजी, तुमचा प्रतिसाद धरून ठेवा
तुम्हाला अनेकदा “माझा नवरा” अशी भावना येते का मी म्हणतो त्या प्रत्येक गोष्टीचा चुकीचा अर्थ लावते" किंवा "माझी पत्नी माझे शब्द फिरवून माझ्याविरुद्ध वापरते?" बरं, तुमच्या आवेगपूर्ण प्रतिसादांवर लगाम घालण्यात आणि दोन्ही बाजूंनी राग शांत झाल्यावर संभाषण करण्याचा प्रयत्न करण्यात मदत होऊ शकते.
भांडणात, तुमचा जोडीदार, रागाच्या भरात, दुखावणारे शब्द बोलू शकतो, त्याला पश्चात्तापही होऊ शकतो. नंतर. हे कठीण आहे परंतु सर्वात समजूतदार गोष्ट म्हणजे तुमचा प्रतिसाद काही काळ रोखून ठेवणे. तुमच्या रागावलेल्या जोडीदारावर उलट गोळीबार करणे आणि ओंगळ गोष्टी बोलणे सोपे आहे, परंतु यामुळे परिस्थिती आणखी वाढेल. जोपर्यंत तो त्याची वाफ सुटू देत नाही तोपर्यंत थोडा वेळ शांत राहा.
2. दुखावणारे शब्द आणि वाक्ये ओळखा
आपल्याला लहान आणि अनादर वाटायला लावणारे शब्द आणि ओळी हे तुमचे लाल झेंडे असावेत. तुम्ही चिंता व्यक्त केल्यास तुमचा जोडीदार जेव्हा “तुम्ही हास्यास्पद आहात” असे म्हणतो, तेव्हा तो नाकारत आहे. जर तो म्हणाला, “तुम्ही तिच्यासारखे का नाही आहात” किंवा “मला आता काही फरक पडत नाही” किंवा त्या प्रभावाच्या गोष्टी, हे सर्व चिन्हे आहेत की त्याने तुमच्यावर प्रेम करणे थांबवले आहे आणि तुम्हाला दुखवायचे आहे.
जेव्हा तुमचा जोडीदार यासारख्या दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलतो, तेव्हा तुमच्या भावनांसोबत बसण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि हे शब्द तुम्हाला का दुखावले याचे विश्लेषण करा. त्यांना मज्जातंतूला मार लागला का? तुमचा होताजोडीदार तुमच्या असुरक्षिततेचा फायदा घेत तुमच्याकडून प्रतिक्रिया व्यक्त करत आहे? तुम्हाला कोणते शब्द दुखावतात आणि का हे समजून घेतल्यानंतर, तुमच्या जोडीदाराशी संभाषण करा आणि त्यांना कळवा की हे शब्द स्वीकार्य नाहीत. शांतपणे पण ठामपणे त्यांना सांगा की त्यांनी हे शब्द त्यांच्या शब्दकोशातून काढून टाकल्याशिवाय तुम्ही त्यांच्याशी संवाद साधणार नाही.
3. त्याच्या/तिच्या नाराजीचे कारण शोधा
तुमच्या जोडीदाराने लगेच प्रतिक्रिया देऊ नका विचित्र वाटणाऱ्या आणि दुसऱ्या ठिकाणाहून आलेल्या शब्दांनी तुम्हाला दुखावते. अनेकदा ट्रिगर काहीतरी वेगळे असू शकते. पैशाच्या बाबतीत बेफिकीर राहिल्याबद्दल तो तुम्हाला दोष देत आहे का? कदाचित, तो काही आर्थिक समस्यांमधून जात आहे. तुमच्या लक्षात आले आहे की तुमचा जोडीदार नशेत असताना त्रासदायक गोष्टी बोलतो?
त्याने तुमच्यावर अशा गोष्टींचा आरोप केला का ज्याची तुम्ही कल्पनाही केली नसेल? कदाचित तेच ते गुण आहेत ज्याचा तो तुमच्यामध्ये राग बाळगतो. जर तुमचा नवरा निळ्या रंगाच्या गोष्टी बोलत असेल किंवा तुमची बायको वापरत असलेल्या दुखावणाऱ्या शब्दांचा पॅटर्न असेल, तर त्याचा तुमच्यावर काय परिणाम होतो हे माहीत असताना ती किंवा तो त्रासदायक गोष्टी का बोलत आहे याचे फक्त मूल्यांकन करा.
मिळत आहे. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आणि हेतुपुरस्सर एकमेकांना दुखावण्याचा प्रयत्न करण्याच्या दुष्टचक्राचा अंत करण्यासाठी आपल्या जोडीदाराच्या ट्रिगर्सच्या मुळाशी जाणे हे एक आवश्यक पाऊल आहे. म्हणून, जेव्हा पती दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलतो तेव्हा त्याला विचारा की हा राग कुठून आला आहे.
4. जेव्हा तुमचा जोडीदार दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलतो तेव्हा त्यांना माफ करण्याचा प्रयत्न करा
होय, बोलण्यापेक्षा हे नक्कीच सोपे आहे. ते आहेकारण आम्ही सांगितले की जेव्हा तुमचा नवरा त्रासदायक गोष्टी बोलतो तेव्हा त्या परिस्थितीला मिळणारा प्रतिसाद पूर्णपणे तुमच्या उंबरठ्यावर अवलंबून असतो. जोपर्यंत जोडीदार तुम्हाला अपमानास्पद वागणूक देत नाही किंवा तुम्हाला सतत खाली ठेवत नाही तोपर्यंत, अधूनमधून झालेल्या भांडणामुळे तुमच्याकडून तीव्र प्रतिक्रिया येऊ नये.
हे देखील पहा: फसवणूक न करता लिंगविरहित विवाह कसे टिकवायचेत्याने रागाच्या भरात बोललेले काही दुखावणारे शब्द माफ करायला शिका. परंतु जेव्हा तो तुमच्या भावनांबद्दल शांत असेल तेव्हा तुम्ही त्याला सांगाल याची खात्री करा जेणेकरून तो पुन्हा ती पुन्हा करू नये. कदाचित, जर तो तुमच्या नात्यातील एक जुनाट नमुना बनला असेल तर त्याला ओळ ओलांडल्याबद्दल पश्चात्ताप होईल. तसे असल्यास, नातेसंबंधात दुखावणारे शब्द कसे काढायचे हे शोधणे सोपे होऊ शकते जेव्हा तुम्ही पाहता की तुमचा जोडीदार तुम्हाला दुखावल्याबद्दल खरोखर दिलगीर आहे.
5. शांत झाल्यावर शब्दांकडे परत पहा
तुमचा जोडीदार तुमच्यावर ओरडतो तेव्हा तुम्ही करू शकता अशी सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे त्यांना त्याच तीव्रतेने प्रहार करणे. भांडणात, किमान एक व्यक्ती शांत राहिली पाहिजे. जर तुमच्या पतीने क्षुल्लक गोष्टी सांगितल्या तर, तुम्हाला त्याच्या सर्व त्रुटी आणि खोट्या गोष्टींबद्दल कमीपणा देऊन त्याची पसंती परत करण्याची गरज नाही.
त्याऐवजी, जेव्हा गोष्टी संपुष्टात येतील तेव्हा पुन्हा लढा द्या. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही सहज माफ करा (हे अवघड आहे) परंतु त्यामागील शब्द आणि भावना जाणून घ्या. त्यांनी जे सांगितले त्यात काही औचित्य आहे का? तो तुमचे दोष दाखवून तुमचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करत आहे का? तुमच्या नात्याचा आणि प्रेमाचा पाया नाहीसा झाला आहे का? या प्रश्नांची उत्तरे तुमच्या प्रतिसादात महत्त्वाची असतील.म्हणूनच, जोडीदाराला अपमानास्पद शब्द बोलण्याऐवजी, तुम्ही शांत झाल्यावर सांगितलेल्या गोष्टींकडे परत येत असल्याची खात्री करा.
6. तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करू नका
"माझे पती माझ्या प्रत्येक गोष्टीचा चुकीचा अर्थ लावतात." "माझी पत्नी मी तिला सांगण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या सर्व गोष्टी फेटाळून लावते." हे सर्व भावनिकदृष्ट्या अस्वस्थ करणारे अनुभव आहेत. वारंवार पुनरावृत्ती केल्यास, ते तुमच्या स्वतःच्या अस्वास्थ्यकर पॅटर्नसाठी ट्रिगर होऊ शकतात. त्यामुळे, तुमच्या भावना खोडून काढू नका.
तुमच्या नवऱ्याने दुखावणाऱ्या गोष्टी सांगितल्यावर काय करावे याविषयीचा गोंधळ खूप समजण्यासारखा आहे. तुम्ही शब्दांकडे दुर्लक्ष करून पुढे जाता का की तुम्ही सामना करून ते सर्व बाहेर काढावे? प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या भावना प्रमाणित करण्यास शिका. जर त्याच्या शब्दांनी तुम्हाला यापूर्वी कधीही दुखावले असेल तर ते स्वीकारा.
त्या शब्दांवरील प्रत्येक भावना आणि शारीरिक प्रतिक्रिया जाणून घ्या. तुमच्या भावनांमध्ये खोलवर जा आणि त्यांना सामोरे जा. त्याच्यासमोर तुम्ही कुठे उभे आहात हे तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे. तुमच्या भावना तितक्याच महत्त्वाच्या आहेत. दुखावणारे शब्द नातेसंबंध बिघडवू शकतात, तुमच्या स्वतःच्या भावना लुटून ते आणखी वाईट करू नका.
7. सकारात्मक बाजूवर लक्ष केंद्रित करा
जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला शब्दांनी दुखावतो तेव्हा तुमच्या नात्याकडे लक्ष द्या. संघर्ष नसलेले दिवस. तो काळजी घेणारा, प्रेमळ आणि प्रेमळ आहे का? त्याचे शब्द एकमुखी होते का? लढाईपूर्वी तुम्ही जे शेअर केले होते ते तुम्ही किती मूल्यवान आहात? तुम्ही दोघांनी शेअर केलेले प्रेम आणि आनंद यावर जोर देणे आवश्यक आहे.
जर तुमच्या नात्याचा तो पैलूकाही गरम शब्दांची देवाणघेवाण करण्यापेक्षा मोठे आणि अधिक महत्त्वाचे, तर कदाचित क्षमा करणे आणि पुढे जाणे फायदेशीर आहे. तथापि, उज्वल बाजू पाहताना, आपण विषारी नातेसंबंधात अडकणार नाही याची खात्री करा कारण त्यात काही चांगले आहे. वाईट गोष्टी चांगल्यापेक्षा एक मैलाने पुढे गेल्यास, तुमच्या पर्यायांचे मूल्यांकन करण्याची हीच वेळ आहे.
हे देखील पहा: नाते घट्ट करण्यासाठी जोडप्यांसाठी 51 बॉन्डिंग प्रश्न8. तुमचा राग रचनात्मकपणे चॅनेल करा
तुमच्या पतीकडून दुखावलेल्या शब्दांवर मात करण्यासाठी तुमचा राग किंवा निराशा दाबू नका. त्याऐवजी, सकारात्मक, रचनात्मक दृष्टीकोन घ्या. स्वतःला तुमच्या भावनांची पूर्णता जाणवू द्या. असे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे जर्नलिंग. तुमचे विचार लिहून ठेवल्याने तुम्हाला तुमच्या भावनांशी सुसंगत राहण्यास मदत होऊ शकते. याशिवाय, तुम्ही एखाद्या मित्राशी किंवा थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार देखील करू शकता.
एकदा तुम्ही तुमच्या भावनांशी संपर्क साधलात की, सर्व संताप आणि दुखापत विधायक रीतीने दूर करण्याचा मार्ग शोधा. काही शारीरिक हालचालींसह तुमच्या स्वतःच्या रागावर मात करा आणि तुमची ऊर्जा सोडा. श्वास घेण्याचे काही व्यायाम करा. या सोप्या टिप्स असू शकतात परंतु तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होईल.
जेव्हा तुमचा नवरा निरर्थक बोलतो तेव्हा त्याच रागाने त्याच्याकडे मागे फिरू नका. त्याऐवजी, स्वतःला शांत होण्यासाठी थोडा वेळ द्या, तुम्हाला काय वाटत आहे ते स्वतःला जाणवू द्या आणि तुमचा राग इतरत्र दूर करण्याचा प्रयत्न करा. रागाच्या भरात क्षुल्लक गोष्टी बोलल्याने कोणाच्याही नात्याला फायदा होत नाही. 