Familiaritatea generează dispreț. Această veche maximă este poate cel mai bine aplicabilă în domeniul relațiilor și este mai evidentă în ocaziile în care soțul/soția ta spune lucruri dureroase. Când un bărbat și o femeie trăiesc împreună, primele zile sunt de cele mai multe ori fericite și frumoase, orbiți cum sunt la defectele celuilalt în prima explozie a iubirii. Certurile și neînțelegerile apar abia mai târziu.

Menținerea aceleiași legături sau a pasiunii este imposibilă, să fim practici. Dar ceea ce duce la vale o căsnicie sau o relație de lungă durată sunt cuvintele dureroase folosite adesea de unul dintre parteneri. "Soțul meu spune lucruri urâte pentru cele mai mici lucruri" "Soția mea dă lovituri joase la fiecare ceartă" sau chiar, "spunem lucruri extrem de dureroase atunci când ne certăm." Acestea nu sunt realizări plăcute de trăit,și totuși nu sunt neobișnuite.

"Soțul meu se supără la tot ce fac" este un refren comun al bărbaților și femeilor după o ceartă. În unele ocazii, mai ales dacă incidentul este mic, cuplurile pot trece peste neînțelegerile lor, dar când soțul tău te rănește cu cuvinte răutăcioase, dușmănoase și menite să îți afecteze respectul de sine, nu este prea ușor să îți revii din lovitură. Odată ce acest lucru devine un tipar, se transformă în abuz.Iar abuzul, după cum se știe, nu este doar fizic și emoțional, ci poate fi și verbal.

Când soțul tău spune lucruri dureroase: Înțelegerea furiei

Furia, deloc surprinzător, este unul dintre principalele motive pentru care un partener se lansează într-un atac verbal asupra celuilalt. Înainte de a analiza motivele și motivele unui comportament rău, poate că este util să înțelegem ce face furia într-o căsnicie. Să zicem, de exemplu, că el este într-o dispoziție proastă din cauza a ceva ce ai făcut sau spus. Vine acasă în suburbii după o zi lungă de muncă în centrul orașului, doar pentru a descoperi că în casă este odezordine și lucrurile lui nu sunt în ordine.

Obosit, înfometat și furios, are loc un mic schimb de replici cu soția sa, care se intensifică pe măsură ce minutele trec. În curând, nu dezordinea sau indisciplina contează, ci lucruri din trecut care intră în scenă, ducând la o diatribă în toată regula, cu lucruri îngrozitoare spuse unul altuia.

După ce furtuna s-a terminat, primul gând care trece prin mintea șocată a soției tale ar putea fi - "Soțul meu a spus lucruri dureroase. Nu pot trece peste asta, nu-l pot ierta niciodată." S-ar putea ca ea să reia cuvintele și replicile dureroase la nesfârșit în mintea ei, ceea ce duce la înrăutățirea situației. Cuvintele dureroase pot ruina o relație și, în astfel de cazuri, pot provoca un resentiment persistent care transformă lucrurile în amărăciune.

Cu toate acestea, puțină introspecție ar putea dezvălui unele secrete, precum și să-ți ofere informații despre cum să treci peste cuvintele dureroase într-o relație. De multe ori, insultele schimbate în timpul unei certuri mari înseamnă că el s-a gândit mereu la asta, dar a fost nevoie de un conflict pentru a avea curajul să o spună pe șleau. Psihologii încă încearcă să își dea seama dacă lucrurile spuse la mânie sunt adevărate sau nu.

Cele mai multe cercetări arată că exprimarea furiei duce la deteriorarea relațiilor. Un studiu canadian, de exemplu, a subliniat că exprimarea furiei a fost direct corelată cu satisfacția sexuală într-o căsnicie. Nu mai este nevoie să spunem că furia și cuvintele care rezultă din aceasta pot avea un impact asupra vieții de cuplu în mai multe feluri decât unul.

Cu toate acestea, este adevărat și contrariul. O cercetare realizată de cercetătorii japonezi a afirmat că neexprimarea furiei poate duce la nemulțumire. Esențial aici este să vă amintiți că este esențial să vă explicați nemulțumirea, dar într-un mod care să nu-l lase pe partenerul dvs. să se simtă rănit. În orice caz, furia - și multiplele sale manifestări - poate duce la mari dezastre și devine din ce în ce mai dificil să văpeste cuvintele dureroase ale soțului tău pentru o perioadă lungă de timp.

Atunci când cineva începe să spună lucruri urâte din furie, subiectul discuției nu mai este important, ci lucrurile dure care au fost spuse au prioritate. S-ar putea chiar să ajungeți la un compromis pentru problema inițială, dar amărăciunea rămasă în urma schimburilor verbale nepoliticoase este aici pentru a rămâne.

Este normal să spui lucruri jignitoare într-o relație? O căsnicie sau chiar o relație de lungă durată ne introduce în cele mai rele părți ale partenerilor noștri. Când apar acele certuri deosebit de urâte, adesea se scuipă lucruri jignitoare din cauza furiei și a frustrării. Deși nu ar trebui să fie considerat un lucru normal, se întâmplă mult prea des.

Bineînțeles, ca în cazul oricărei alte probleme cu noi înșine și în relație, și această furie trebuie reparată. Totuși, poate dura ceva timp până la remediere. Până atunci, este important să știi cum trebuie să reacționezi atunci când soțul tău spune lucruri urâte sau când soția ta este nepoliticoasă fără scuze.

Când partenerul tău spune lucruri dureroase: Cum să reacționezi

Să ierți cuvintele dureroase este poate mult mai dificil decât să uiți acțiunile teribile. Diferite persoane reacționează diferit la lucrurile spuse de un soț rău, dar alegerea îți aparține în întregime - vrei să ierți, să uiți sau să mergi mai departe? Sau vrei să treci la un alt nivel?

atunci când soțul tău spune lucruri dureroase, se poate părea că singura modalitate de a reacționa este furia. Dacă te lupți cu gânduri precum "Soțul meu a spus lucruri dureroase pe care nu le pot trece cu vederea" sau "Soția mea m-a insultat și acum nu pot ierta.", a da la o parte emoțiile doar de dragul păstrării păcii s-ar putea să nu fie chiar cea mai bună abordare.

Acestea fiind spuse, a spune mai multe cuvinte dureroase pentru a vă răzbuna unul pe celălalt nu vă va duce nicăieri. Atunci când sunteți supărat pe soțul/soția dvs., pragul poate fi scăzut pentru unii, ridicat pentru alții. În orice caz, este nevoie de o anumită maturitate pentru a face față. Dacă doriți să rezolvați problemele și să oferiți căsniciei dvs. și persoanei iubite o altă șansă, iată câțiva pași pe care îi puteți adopta:

1. În loc să spui cuvinte jignitoare partenerului, ține-ți răspunsul în frâu

Aveți deseori sentimentul "Soțul meu interpretează greșit tot ce spun" sau "Soția mea îmi răstălmăcește cuvintele și le folosește împotriva mea?" Ei bine, ar putea fi de ajutor să vă stăpâniți reacțiile impulsive și să încercați să purtați o conversație atunci când temperamentul s-a răcit de ambele părți.

În timpul unei certuri, soțul tău, într-un acces de furie, ar putea spune cuvinte dureroase pe care ar putea chiar să le regrete mai târziu. Este dificil, dar cel mai înțelept lucru pe care îl poți face ar fi să îți reții răspunsul pentru o perioadă de timp. Este ușor să ripostezi și să spui lucruri urâte pentru a te răzbuna pe partenerul tău furios, dar asta nu va face decât să alimenteze situația. Păstrează liniștea pentru o vreme, până când acesta își va da drumul la furie.

2. Identificați cuvintele și expresiile jignitoare

Cuvintele și replicile care sunt îndreptate mai ales pentru a te face să te simți mică și nerespectată ar trebui să fie semnalele tale de alarmă. Când soțul tău spune "Ești ridicol" dacă îți exprimi o îngrijorare, el este disprețuitor. Dacă spune "De ce nu ești mai mult ca ea" sau "Nu-mi mai pasă" sau lucruri de acest gen, toate acestea sunt semne că a încetat să te mai iubească și vrea să te rănească.

Atunci când soțul tău spune lucruri dureroase ca acestea, ia-ți ceva timp pentru a sta cu emoțiile tale și analizează de ce aceste cuvinte au fost dureroase pentru tine. Au atins un nerv? Soțul tău a exploatat vulnerabilitățile tale pentru a obține o reacție din partea ta? Odată ce ți-ai dat seama ce cuvinte te-au rănit și de ce, poartă o conversație cu soțul tău și spune-i că aceste cuvinte nu sunt acceptabile. Cu calm, darspuneți-le asertiv că nu vă veți angaja cu ei decât dacă vor scoate aceste cuvinte din dicționarul lor.

3. Aflați motivul izbucnirilor sale

Nu reacționați imediat când soțul/soția vă rănește cu cuvinte care par ciudate și care vin din altă parte. De multe ori, declanșatorul poate fi altceva. Vă reproșează că ați fost neglijentă cu banii? Poate că trece prin niște probleme financiare. Ați observat că soțul/soția spune lucruri dureroase când este beat/ă?

Te-a acuzat de lucruri pe care nu ți le-ai fi imaginat niciodată? Poate că acestea sunt calitățile pe care le resimte la tine. Dacă soțul tău spune lucruri răutăcioase din senin sau există un tipar al cuvintelor dureroase pe care le folosește soția ta, evaluează de ce ea sau el spune lucruri dureroase când știe impactul pe care îl au asupra ta.

Să ajungi la rădăcina declanșatorilor soțului tău este un pas esențial pentru a rezolva această problemă și pentru a pune capăt cercului vicios de a încerca să se rănească unul pe celălalt în mod intenționat. Așadar, atunci când soțul spune lucruri dureroase, întreabă-l de unde vine această furie.

4. Când soțul tău spune lucruri dureroase, încearcă să-l ierți

Da, cu siguranță este mai ușor de spus decât de făcut. Acesta este motivul pentru care am afirmat că răspunsul la o situație în care soțul tău spune lucruri jignitoare depinde în întregime de pragul tău. Cu excepția cazului în care partenerul este abuziv sau te pune constant la pământ, o ceartă ocazională nu ar trebui să ducă la o reacție extremă din partea ta.

Învață să ierți unele dintre cuvintele dureroase pe care poate le-a spus într-un acces de furie. Dar asigură-te că îi spui când este calm despre sentimentele tale, astfel încât să nu le mai repete din nou. Poate că ar avea chiar remușcări pentru că a depășit o limită, dacă a devenit un tipar cronic în relația voastră. Dacă este așa, să-ți dai seama cum să treci peste cuvintele dureroase într-o relație poate deveni mai ușor atunci când vezi căPartenerul își cere scuze pentru că te-a rănit.

5. Priviți înapoi la cuvinte atunci când sunteți calm

Cel mai rău lucru pe care îl poți face atunci când soțul tău țipă la tine este să îi răspunzi cu aceeași intensitate. Într-o ceartă, cel puțin o persoană ar trebui să rămână calmă. Dacă soțul tău spune lucruri răutăcioase, nu trebuie să îi întorci favoarea dându-i de înțeles toate defectele și nebuniile sale.

În schimb, revizuiește cearta atunci când lucrurile se liniștesc. Asta nu înseamnă că ierți ușor (este dificil), dar analizează cuvintele și emoțiile din spatele lor. Există vreo justificare în ceea ce a spus? Încearcă să îți atragă atenția arătându-ți defectele? A dispărut fundamentul relației și al iubirii voastre? Răspunsurile la aceste întrebări vor fi esențiale în răspunsul tău. Prin urmare, în loc de aspunând cuvinte jignitoare partenerului, asigurați-vă că reveniți la lucrurile care au fost spuse după ce vă liniștiți.

6. Nu-ți ignora sentimentele

"Soțul meu interpretează greșit tot ceea ce spun." "Soția mea respinge tot ceea ce încerc să-i spun." Toate acestea sunt experiențe tulburătoare din punct de vedere emoțional. Dacă se repetă des, ele pot deveni declanșatoare pentru propriile tale tipare nesănătoase. Așadar, nu-ți invalida și nu-ți înăbuși sentimentele.

Confuzia cu privire la ce să faci atunci când soțul tău spune lucruri dureroase este foarte ușor de înțeles. Ignori cuvintele și mergi mai departe sau ar trebui să te confrunți și să scoți totul la iveală? În primul rând, învață să-ți validezi sentimentele. Dacă vorbele lui te-au rănit ca niciodată, ACCEPTEAZĂ acest lucru.

Treci prin fiecare emoție și reacție fizică la acele cuvinte. Adâncește-te în emoțiile tale și fă-le față. Trebuie să știi care este poziția ta față de el. Sentimentele tale sunt la fel de importante. Cuvintele dureroase pot ruina o relație, nu înrăutăți situația furându-ți propriile sentimente.

7. Concentrează-te pe partea pozitivă

Atunci când soțul tău te rănește cu vorbe, privește relația voastră în zilele fără conflict. A fost atent, afectuos și iubitor? Au fost cuvintele lui o întâmplare izolată? Cât de mult prețuiești ceea ce ați împărtășit înainte de ceartă? Trebuie să pui accent pe dragostea și bucuria pe care le împărtășeați amândoi.

Dacă acest aspect al relației voastre este mai mare și mai important decât simplul schimb de câteva cuvinte aprinse, atunci poate că merită să iertați și să mergeți mai departe. Totuși, asigurați-vă că, privind partea bună a lucrurilor, nu vă lăsați prinsă într-o relație toxică doar pentru că există ceva bun în ea. Dacă răul depășește cu mult binele, este timpul să vă evaluați opțiunile.

8. Canalizează-ți furia în mod constructiv

Nu vă reprimați furia sau dezamăgirea pentru a trece peste cuvintele dureroase din partea soțului dvs. În schimb, adoptați o abordare pozitivă, constructivă. Permiteți-vă să simțiți întreaga amploare a emoțiilor dvs. O modalitate de a face acest lucru este să scrieți un jurnal. Scrierea gândurilor dvs. vă poate ajuta să fiți în ton cu emoțiile dvs. În afară de aceasta, puteți lua în considerare și posibilitatea de a vorbi cu un prieten sau cu un terapeut.

Odată ce ai luat contact cu sentimentele tale, găsește o modalitate de a canaliza toată furia și durerea reținută într-un mod constructiv. Treci peste propria furie cu o activitate fizică și eliberează-ți energia. Fă câteva exerciții de respirație. Acestea pot fi sfaturi simple, dar te vor ajuta să îți controlezi propriile emoții.

Când soțul tău spune lucruri răutăcioase, nu te întoarce la el cu aceeași furie. În schimb, acordă-ți timp să te calmezi, lasă-te să simți ceea ce simți și încearcă să-ți canalizezi furia în altă parte pentru a trece peste. A spune lucruri răutăcioase din furie nu ajută niciodată relația nimănui.

9. Nu luați cuvintele la propriu

Încă o dată, este nevoie de reiterarea faptului că cuvintele au puterea de a răni sau de a vindeca. Dar este, de asemenea, esențial ca, în timp ce te confrunți cu cuvintele dureroase ale partenerului, să nu intri în sensul literal al tot ceea ce ar fi putut spune. Uneori, nu este vorba despre tine, ci este vorba despre propria lor frustrare care îi face să se răzbune. Lipsa de empatie în relații nu este rară. Desigur, aceasta nu dăle dreptul, dar încercați să fiți mai empatici față de situația lor în loc să faceți totul despre dvs. Desigur, depinde de situație și nu poate fi generalizat.

De exemplu, dacă partenerul tău este de obicei rece și calm și relația voastră nu este plină de conflicte, ar putea fi de ajutor să sapi mai adânc și să înțelegi de unde vine. Uneori, atunci când soțul tău spune lucruri dureroase, poate fi doar o proiecție a propriei stări de spirit.

Puneți-vă întrebări de genul: Este normal să spuneți lucruri dureroase în relația dvs.? Este o întâmplare singulară? Sunteți într-o relație toxică sau este ceva ce s-a întâmplat o dată la o lună albastră? Răspunsurile la aceste întrebări ar trebui să vă ajute să evaluați care pot fi următorii pași.

10. Nu aduceți copii sau alte persoane în ea

Atunci când reacționezi emoțional la răutățile verbale, ai putea fi tentat să aduci în discuție copiii, părinții sau prietenii. Abține-te, pentru că nu acesta este răspunsul la cum să treci peste cuvintele dureroase într-o relație. Nu va duce decât la o escaladare. Dacă cearta este pe o anumită problemă și este între voi doi, lasă restul în afară.

Concentrează-te doar pe cuvinte, pe propoziții și pe emoțiile din spatele lor. Nu aduce o a treia parte și nu complica lucrurile. În acest fel, va fi mai ușor să rezolvi problemele - dacă vrei să le rezolvi, desigur.

Cum să treci peste cuvintele dureroase într-o relație

Să treci peste cuvintele dureroase, spuse intenționat sau nu, necesită multă răbdare și siguranță de sine. Trebuie să fii încrezătoare în propria piele pentru a înțelege că nu este vorba întotdeauna despre tine, ci despre partenerul tău. Mai mult, asigură-te că înțelegi că fuga de sentimentele tale nu va face decât să înrăutățească situația.

Dacă eviți să simți ceea ce simți, nu va face decât să iasă la iveală deodată mai târziu. În plus, partenerul tău va presupune că este în regulă să fie lipsit de respect față de tine, deoarece nu există consecințe. Pentru a trece peste cuvintele dureroase este nevoie de puțină muncă și începe cu un angajament de a face lucrurile mai bine.

Doar atunci când amândoi sunteți de acord că ați greșit și că sunteți dispuși să vă îmbunătățiți veți putea lăsa totul în urmă. Comunicați cu partenerul dvs., cu calm, despre ce v-a rănit, cum v-a rănit și de ce v-a durut atât de mult. Discutați despre modalitățile de a controla furia pe viitor și despre cum să fiți mai buni la rezolvarea conflictelor.

"Când soțul meu spune lucruri dureroase, tot ce pot să fac este să i le dau înapoi", ne-a spus Venessa. "Ajungem să spunem o mulțime de lucruri dureroase atunci când ne certăm, ceea ce nu a ajutat niciodată pe nimeni. Abia când am decis să ajungem la fundul problemei de ce ne spunem aceste lucruri unul altuia, ne-am dat seama la ce trebuie să lucrăm. Resentimentele creșteau de luni de zile, doar că nu știam cum săsă o abordeze", adaugă ea.

La fel cum fiecare persoană are un mod diferit de a comunica dragostea cu limbajele lor de dragoste, fiecare individ are un limbaj de luptă diferit, de asemenea. Unii pot ataca, alții pot alege să plece în mijlocul luptei. Atunci când soțul tău spune lucruri dureroase, nu uita să îți acorzi ceva timp pentru a te liniști, să comunici despre cuvintele dure pe care le-ați spus, să ajungi la fondul problemei de ce s-a întâmplat și să stabileștiîn călătoria spre rezolvare.

Dacă în prezent te lupți cu rezolvarea conflictelor și simți că tu sau partenerul tău spuneți lucruri răutăcioase din furie, terapia de cuplu ar putea fi antidotul de care ai nevoie. Panoul de terapeuți cu experiență de la Bonobology te poate ajuta să îți dai seama de ce se întâmplă acest lucru și pașii pe care îi poți face pentru a-l rezolva.

Pregătește-te să faci noi începuturi și să lucrezi pentru o căsnicie mai sănătoasă și mai fericită - una în care să nu mai trebuiască să-ți pui din nou acea întrebare - de ce spune soțul meu lucruri care mă rănesc?

Întrebări frecvente

Trebuie să răspundeți cu prudență. Nu reacționați exagerat. Rețineți să îi dați înapoi în aceeași monedă, în ciuda tentației. Nu vă implicați copiii în ceartă dacă vă decideți să răspundeți. Aveți grijă la cuvintele pe care le folosiți în timpul disputei. 2. Cum pot trece peste cuvintele dureroase ale soțului meu?

Trebuie să te concentrezi pe partea pozitivă. Dă-ți frânturi de frustrări în mod creativ. Poți vorbi cu un consilier sau terapeut sau cu un prieten bun. Analizează-i cuvintele și impactul lor asupra ta - care parte te-a rănit cel mai mult și care parte ești dispusă să treci cu vederea. Vorbește cu el și spune-i cât de mult te-au rănit cuvintele lui atunci când este într-o dispoziție calmă.

Poate pentru că se rănește singur. Poate că are resentimente față de unele lucruri pe care le faci și asta se manifestă prin cuvinte jignitoare în timpul unei certuri. Vrea atenția ta, așa că face asta sau poate că este pur și simplu rău. 4. Este normal ca un soț să țipe la soția sa?

În mod ideal, nu. Dar ce situație sau relație este ideală? În cele din urmă, suntem cu toții oameni și soții își pot pierde cumpătul și pot spune cuvinte pe care nu ar trebui să le spună. Dar cel mai bine este să o înăbușiți de la rădăcină sau, dacă nu este controlat, acest temperament poate duce la țipete care pot deveni o parte naturală a căsniciei tale. Cu siguranță nu este ceva ce ar trebui să suporți!