Nasasî heqaretê çêdike. Ev maksima kevn belkî di warê têkiliyan de herî zêde bikêrhatî ye, û di carinan de ku hevjîna we tiştên biêş dibêje, pir diyar dibe. Dema ku jin û mêr bi hev re dijîn, rojên destpêkê pir caran ji dilşahiyê û dilşikestî ne, ji ber ku ew ji xeletiyên hev di rijandina yekem a evînê de kor in. Pevçûn û nakokî paşê diqewimin.

Peydakirina heman girêdan an jî hewesê ne mimkûn e, em pratîk bin. Lê ya ku zewacek an têkiliyek demdirêj ber bi xwarê ve dibe, gotinên birîndar e ku pir caran ji hêla yek ji hevalbendan ve têne bikar anîn. "Mêrê min li ser tiştên herî piçûk tiştên xerab dibêje" "Jina min di her nîqaşê de derbên kêm dixwe" an jî, "dema ku em şer dikin em tiştên pir bi êş dibêjin" Ev ne rasthatinên xweş in ku meriv pê re bijî, lê dîsa jî ew ne kêm in. .

"Hevjîna min ji her tiştê ku ez dikim dîn dibe" ji mêr û jinan re devjenî ye piştî şer. Di hin rewşan de, nemaze ku bûyer piçûk be, zewac dikarin ji nakokiyên xwe derbas bibin lê dema ku mêrê we bi gotinên ku nefret, nefret û bi mebesta xerakirina hurmeta we ye, we diêşîne, ne pir hêsan e ku hûn ji lêdanê xelas bibin. Dema ku ev bibe nimûne, ew vediguhere îstîsmarê. Û destdirêjî, wekî ku tê zanîn, ne tenê fîzîkî û hestyarî ye, dikare devkî jî be.

Dema Mêrê Te Tiştên Birîndar Dibêje: Têgihîştina Hêrsê

Qirê,bi rastî

Careke din, pêdivî bi dubarekirinê heye ku hêza peyvan heye ku biêşîne an qenc bike. Lê di heman demê de pêdivî ye ku dema ku hûn bi gotinên birîndar ên hevalek re mijûl dibin, divê hûn nekevin wateya rast a her tiştê ku wî an wê gotiye. Carinan, ew ne li ser we ye, lê ew xemgîniya wan bixwe ye ku wan ditirsîne. Di têkiliyan de nebûna empatiyê ne kêm e. Bê guman, ew maf nade wan, lê li şûna ku hûn hemî li ser we bikin, hewl bidin ku ji rewşa wan re bêtir dilgiran bin. Bê guman, ew bi rewşê ve girêdayî ye û nikare were gelemperî kirin.

Mînakî, heke hevjîna we bi gelemperî xweş û bihevre be û têkiliya we bi nakokî nemîne, ew dikare bibe alîkar ku hûn kûr bikolin û fêm bikin ku ew li ku derê ji nû ve tê. Carinan, dema ku hevjîna we tiştên biêşîne dibêje, ew dikare tenê pêşnûmayek ji rewşa hişê wî be.

Pirsên weha ji xwe bipirsin: Ma normal e ku meriv di têkiliya xwe de tiştên zirardar bibêje? Ma ev yek yekane ye? Ma hûn di têkiliyek jehrîn de ne an ev tiştek e ku carekê di heyvek şîn de qewimiye? Bersivên van pirsan divê ji we re bibin alîkar ku hûn binirxînin ku gavên we yên pêşeroj dikarin çi bin.

10. Zarok û kesên din nexin nav wê

Dema ku hûn bi hestyarî bertek nîşanî nerehetiya devkî didin, dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn bînin. di zarok an dêûbav an hevalên xwe de nav nîqaşê. Xwe dûr bikin ji ber ku ew ne bersiva meriv çawa yeli ser peyvên birîndar di têkiliyekê de. Ew ê tenê bibe sedema mezinbûnê. Ger şer li ser mijarek taybetî be û ew di navbera we her duyan de be, yên mayî dev jê berdin.

Tenê li ser peyvan, hevokan û hestên li pişt wan bisekinin. Kesek sêyemîn nebînin û meseleyan tevlihev bikin. Bi vî awayî, çareserkirina pirsgirêkan dê hêsantir be – ger hûn bixwazin wan çareser bikin, ango.

Çawa Di Têkiliyekê de Peyvên Birîndar Derdixin

Destgirtina gotinên birîndar, bi qestî an wekî din gelek sebir û xwebawerî dixwaze. Pêdivî ye ku hûn bi çermê xwe ewle bin da ku fêm bikin ku ew her gav ne li ser we ye lê ew li ser hevjîna we ye. Wekî din, pê ewle bin ku hûn fêm bikin ku dûrketina ji hestên xwe wê wê xirabtir bike.

Heke hûn xwe ji hîskirina tiştên ku hûn hîs dikin dûr bixin, ew ê paşê bi carekê re derkeve holê. Zêdeyî, hevjîna we dê bifikire ku baş e ku meriv ji we re bêhurmetî bike ji ber ku ti encam tune. Ji bo derbaskirina gotinên birîndar hinekî xebat hewce ye, û ew bi pabendbûna çêtirkirina tiştan dest pê dike.

Tenê gava ku hûn herduyan qebûl bikin ku we tevlihev kiriye û hûn amade ne ku çêtir bibin, hûn ê karibin ku vê yekê li pişt xwe bihêle. Bi hevjîna xwe re, bi aramî, li ser tiştê ku we êşandiye, çawa we êşandiye û çima hûn ji ber vê yekê ew qas êşandin re têkilî daynin. Li ser awayên kontrolkirina hêrsa ku pêşde diçin û çawa çêtir be bipeyivinÇareserkirina nakokî.

Gava mêrê min tiştên biêş dibêje, tiştê ku ez dikarim bikim ev e ku wê rast vegerînim wî, Venessa ji me re got. "Dema ku em şer dikin, em di dawiyê de gelek tiştên zirardar dibêjin, ku qet alîkariya kesî nekir. Heya ku me biryar da ku em bigihîjin binê ka çima em van tiştan ji hev re dibêjin, me fêm kir ku divê em li ser çi bixebitin. Kîn bi mehan zêde bû, me tenê nizanibû ku meriv wê çawa çareser bike," wê zêde dike.

Mîna ku her mirov bi zimanên xwe yên evînê re şêwazek cûda ya ragihandina hezkirinê heye, her kes xwedî zimanek cûda yê şer e. baş. Dibe ku hin kes bişkînin, hin kes dikarin di nav şer de biterikînin. Dema ku hevjîna we tiştên biêş dibêje, ji bîr mekin ku hûn hinek dem bidin xwe ku xwe hênik bike, li ser gotinên we yên dijwar ku we duyan gotine bipeyivin, bigihîjin binê sedema ku ev yek çêbûye û dest bi rêwîtiya ber bi çareseriyê ve bike.

Heke hûn niha ne Têkoşîna bi çareserkirina nakokiyê re û hîs bikin ku hûn an hevjîna we ji hêrsê tiştên xerab dibêjin, dibe ku terapiya zewacê bibe antîdota ku hûn hewce ne. Panela Bonobology ya ji terapîstên xwedî ezmûn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çima ew diqewime û gavên ku hûn dikarin ji bo çareserkirinê bavêjin.

Amade bin ku destpêkek nû bikin û ji bo zewacek tendurist û bextewar bixebitin - ya ku hûn lê ne divê dîsa wê pirsê bipirse - çima mêrê min tiştên ku min diêşîne dibêje?

Pirs û Pirs

1. Tu çi karî dikîgava mêrê te tiştên birîndar dibêje?

Divê hûn bi baldarî bersivê bidin. Zêde bertek nedin. Digel ceribandinê, dev ji dayîna wê di heman pereyê de berdin. Ger hûn biryar bidin ku hûn bersiv bidin zarokên xwe nexin nav nîqaşê. Di dema nîqaşê de gotinên xwe bi baldarî temaşe bikin. 2. Ez çawa dikarim ji gotinên mêrê xwe yên biêş derbas bibim?

Divê hûn bala xwe bidin aliyê erênî. Bi afirîner nerazîbûnên xwe bidin der. Hûn dikarin bi şêwirmendek an terapîstek an hevalek baş re biaxivin. Gotinên wî û bandora wan a li ser we analîz bikin - hûn ji kîjan beşê herî zêde êşiyan û hûn amade ne ku li kîjan beşê mêze bikin. Bi wî re bipeyive û bila bizane ku gotinên wî çawa we diêşînin dema ku ew di halekî aram de ye.

3. Çima mêrê min ji bo ku ez êşê bistînim tiştan dibêje?

Dibe ku ji ber ku ew xwe diêşîne. Dibe ku ew ji hin tiştên ku hûn dikin aciz bibe û ew di dema şer de bi gotinên birîndar derdikeve pêş. Ew bala we dixwaze ji ber vê yekê ew vî karî dike an jî dibe ku ew tenê xirab be. 4. Ma normal e ku mêr li jina xwe biqîre?

Bi îdeal na. Lê kîjan rewş an têkiliyek îdeal e? Di dawiyê de em hemî mirov in û mêr dikarin dilrehmiya xwe winda bikin û gotinên ku nebêjin bibêjin. Lê çêtir e ku meriv wê di zikmakî de bihêle an heke neyê kontrol kirin, ev nermbûn dikare bibe sedem ku qîrîn bibe beşek xwezayî ya zewaca we. Bê guman ne tiştek ku divê hûn rahêjinbi!

ne ecêb e, yek ji sedemên sereke ye ku çima hevalek dest bi êrîşek devkî li ser yekî din dike. Berî ku hûn çima û sedemên tevgerên xirab analîz bikin, belkî kêrhatî ye ku hûn fêm bikin ka hêrs çi dide zewacê. Ji bo nimûne, bêje, ew li ser tiştek ku we kiriye an gotiye di nav hestek xirab de ye. Ew piştî rojek dirêj a li navenda bajêr, tê malê li taxên bajêr, tenê ji bo ku bibîne ku xanî tevlihev e û tiştên wî ne li rê ye.

Westiyayî, birçî û hêrs, bi jina wî re danûstendinek piçûk diqewime ku her ku diçe mezin dibe. deqeyan tikandinê de. Zû zû, ne tevlihevî an bêdîsîplîn e ku girîng e, lê tiştên ji paşerojê têne xuyang kirin, ku dibe sedem ku ew bibe zargotinek tev-serûber û tiştên tirsnak ji hev re têne gotin.

Piştî ku bahoz bi dawî bû, yekem fikira ku di hişê jina te de şok dibe ev be-” Mêrê min tiştên biêş got. Ez nikarim bi ser kevim, ez çu carî nikarim wî efû bikim." Dibe ku ew peyv û rêzikên birîndar di hişê xwe de careke din bileyze, ku ew ber bi fetisandinê ve bibe. Gotinên birîndar dikarin têkiliyek xera bikin, û di rewşên weha de, ew dikarin bibin sedema aciziyek domdar ku tiştan tal dike.

Lêbelê, hindik nihêrînek di hundurê xwe de dibe ku hin razan eşkere bike û hem jî têgihîştina we bide ka meriv çawa zirarê diavêje peyvên di têkiliyeke. Bi gelemperî, heqaretên ku di dema şerek mezin de têne guheztin tê vê wateyê ku ew her gav li ser wê difikirî lê ji bo ku meriv wê dilrehm bike pêdivî bi pevçûnek hebû.Psîkolog hîn jî hewl didin ku fêhm bikin ka tiştên ku di hêrsê de têne gotin rast in an na.

Piraniya lêkolînan destnîşan dikin ku îfadekirina hêrsê dibe sedema xirabbûna têkiliyan. Mînakî, lêkolînek Kanadayî destnîşan kir ku eşkerekirina hêrsê rasterast bi têrbûna cinsî di zewacê de têkildar bû. Hêjayî gotinê ye ku hêrs û peyvên di encamê de dikarin ji yekê zêdetir bandorê li jiyana weya zewacê bikin.

Lêbelê, berevajî vê yekê jî rast e. Lêkolînek ji hêla lêkolînerên Japonî ve hate gotin ku nenîşandana hêrsê dikare bibe sedema nerazîbûnê. Li vir tişta sereke ev e ku ji bîr mekin ku pêdivî ye ku meriv acizbûna xwe rave bike, lê bi rengek ku hevjîna we êşê nehêle. Bi her awayî, hêrs - û gelek diyardeyên wê - dikare bibe sedema felaketên mezin û her ku diçe dijwartir dibe ku meriv dev ji gotinên mêrê xwe yên birîndar ji bo demek dirêj derbas bike. mijara nîqaşê êdî ne girîng e, pêşî li gotinên tund û tûj digire. Dibe ku hûn ji bo pirsgirêka destpêkê jî lihevhatinek çêbibin, lê tirşiya ku piştî danûstendinên devkî yên bêaqil maye li vir bimîne.

Gelo di têkiliyekê de gotina tiştên zirardar normal e? Zewacek, an tewra têkiliyek demdirêj me bi beşên herî xirab ên hevkarên me dide nasîn. Gava ku ew şerên bi taybetî yên nebaş li dora xwe diqewimin, tiştên zirardar diqewimingelek caran bi hêrs û xemgîniyê têne avêtin. Her çendî ev yek tiştekî normal neyê dîtin jî, ew pir caran diqewime.

Bêguman, wekî her pirsgirêkek din bi me û di têkiliyê de, divê ev hêrs jî were sererast kirin. Lêbelê, ew dikare demek dirêj bike ku rast bikin. Heya wê demê, girîng e ku hûn zanibin gava mêrê we tiştên nebaş dibêje an jî dema ku jina we bêaqil e, divê hûn çawa bertek nîşan bidin.

Gava Hevjîna we Tiştên Birîndar Dibêje: Meriv Çawa Bertek nîşan bide

Buhandina gotinên birîndar belkî ji bîrkirina kiryarên tirsnak pir dijwartir e. Mirovên cihêreng bertekên cûda li ser tiştên ku ji hêla hevjînek bextewar ve têne gotin re reaksiyon dikin, lê bijarte bi tevahî ya we ye - hûn dixwazin bibaxşînin, ji bîr bikin an bimeşin? An jî hûn dixwazin wê derxin asteke din?

gava hevjîna we tiştên biêş dibêje, dibe ku xuya bike ku tenê awayê reaksiyonê bi hêrs e. Ger hûn bi ramanên mîna "Mêrê min tiştên biêş got ez nikarim bi ser bixim" an "Jina min heqaret li min kir û niha ez nikarim efû bikim" re têkoşînê dikin. Ji bo parastina aşitiyê dev ji hestên xwe berdin, dibe ku ne nêzîkatiya herî baş be jî.

Wê gotinê, ji bo ku hûn li hev vegerin, hûn negihêjin tu derê. Gava ku hûn ji hevjîna xwe hêrs dibin, dibe ku bend ji bo hinan kêm be, ji bo yên din jî bilind be. Bi her awayî, ji bo ku meriv pê re mijûl bibe hin hûrgulî hewce dike. Ger hûn dixwazin pirsgirêkan çareser bikin û bidinzewac û hezkiriyên xwe şansek din, li vir çend gavên ku hûn dikarin bipejirînin hene:

1. Li şûna ku hûn ji hevjînê xwe re gotinên heqaretkar bibêjin, bersiva xwe bidin

Gelo pir caran hesta "Mêrê min her tiştê ku ez dibêjim şaş şîrove dike" an jî "Jina min gotinên min dizivirîne û li dijî min bikar tîne?" Belê, dibe ku alîkarîya we bike ku hûn bersivên xwe yên bêserûber bihêlin û hewl bidin ku hûn bi hev re bipeyivin dema ku hêrsa herdu aliyan sar bûye.

Di şerekî de, hevjîna we, bi hêrsek hêrs dibe ku gotinên birîndar bêje ku ew jî poşman bibe. paşî. Zehmet e lê ya herî maqûl ku meriv bike dê ev be ku meriv bersiva xwe ji bo demek dirêj bigire. Hesanî ye ku hûn bertek bidin û tiştên xirab bibêjin da ku hûn li hevjîna xweya hêrsbûyî vegerin lê ew ê tenê li rewşê zêde bike. Demekê bêdeng bimîne heta ku ew hilma xwe bihêle.

2. Peyv û biwêjên zererdar nas bikin

Peyv û rêzên ku bi piranî ji bo ku hûn xwe piçûk bikin û bêhurmetiyê bikin, divê ala weya sor bin. Dema ku hevjîna te dibêje "Tu henek dikî" ger tu xema xwe bidî îfade, ew ji xwe dûr dixe. Eger ew bêje, “Çima tu zêdetir wek wê nabî” yan “Êdî xema min tune” yan jî tiştên bi vî awayî, ev hemû nîşana wê yekê ne ku wî dev ji hezkirina te berdaye û dixwaze te biêşîne.

Dema hevjîna we tiştên bi vî rengî yên biêş dibêje, hinek dem bi hestên xwe re rûnin û analîz bikin ka çima van gotinan ji we re êşandine. Ma wan li ser nervê xistin? Ya te bûhevjîna lawaziyên we bi kar tîne da ku bertekek ji we derxe? Gava ku hûn fêm bikin ka kîjan gotin we êşandiye û çima, bi hevjîna xwe re sohbetê bikin û bidin zanîn ku ev gotin nayên qebûlkirin. Bi aramî lê bi îdia ji wan re bêje ku heya ku ew van peyvan ji ferhenga xwe dernexînin hûn ê bi wan re mijûl nebin.

3. Sedema derketina wî/wê bibînin

Gava hevjîna we demildest bertek nedin. bi gotinên ku xerîb xuya dikin û ji cihekî din tên we diêşîne. Pir caran dibe ku tetik tiştek din be. Ma ew we sûcdar dike ku hûn bi pereyan re xemsar in? Dibe ku, ew di hin pirsgirêkên aborî de derbas dibe. We bala xwe dayê ku hevjîna we dema serxweş dike tiştên biêş dibêje?

Binêre_jî: 15 Serpêhatiyên Têkiliyê Ku Banga Pîrozbahiyê dikin

Gelo wî hûn bi tiştên ku we qet xeyal nedikir sûcdar kir? Dibe ku ew taybetmendiyên ku ew di we de aciz dike ev in. Ger mêrê we tiştên nebaş dibêje an jî nimûneyek ji peyvên birîndar re heye ku jina we bikar tîne, tenê binirxînin ka çima ew an ew gotinên zirardar dibêje dema ku ew bizane bandora wan li ser we heye.

Fêmkirin. ji bo koka teşeyên hevjîna we ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê û bidawîkirina çerxa xerab a ku bi qestî hevûdu biêşînin, gavek bingehîn e. Ji ber vê yekê, gava mêr tiştên biêş dibêje, jê bipirsin ku ev hêrs ji ku tê.

4. Dema hevjîna we tiştên bi êş dibêje, hewl bidin ku wan efû bikin

Belê, bê guman gotin ji kirinê hêsantir e. Ku heyeSedema me diyar kir ku bersiva rewşa ku mêrê we tiştên biêş dibêje, bi tevahî li ser sînorê we ve girêdayî ye. Heya ku hevjînek destdirêjiyê neke an berdewam we nehêle, şerek carinan nabe ku bibe sedema reaksiyonên tund ji we re.

Fêr bibin ku hûn hin gotinên zirardar ên ku wî di nav hêrsê de gotine bibaxşînin. Lê pê ewle be ku hûn jê re bibêjin dema ku ew li ser hestên we aram be, da ku ew careke din dubare neke. Dibe ku, ew ê ji derbaskirina xetek poşman be ger ew di têkiliya we de bibe mînakek kronîk. Ger wusa be, dema ku hûn dibînin ku hevjînê we bi rastî ji ber êşandina we poşman e, fêmkirina ka meriv çawa di têkiliyekê de peyvên birîndar derbas dike dikare hêsantir bibe.

5. Gava aram li peyvan binêre

Tişta herî xirab a ku hûn dikarin bikin dema hevjîna we li we diqîre ew e ku hûn bi heman tundiyê li wan bixin. Di şer de, herî kêm kesek divê aram bimîne. Ger mêrê te tiştên nebaş dibêje, ne hewce ye ku hûn qenciyê lê bikin û hemû xeletî û bêaqiliyên wî bidin ber wî.

Di şûna wê de, gava ku tişt bimirin, ji nû ve şer bikin. Ev nayê vê wateyê ku hûn bi hêsanî efû dikin (zehmet e) lê bi gotin û hestên li pişt wan derbas dibin. Di gotinên wî de hincetek heye? Ma ew hewl dide ku bi nîşankirina xeletiyên we bala we bikişîne? Ma bingeha têkilî û evîna we winda bûye? Bersivên van pirsan dê di bersiva we de sereke bin.Ji ber vê yekê, ji dêvla ku hûn ji hevjînê xwe re gotinên heqaret bikin, gava ku hûn aram bûn, vegere ser tiştên ku hatine gotin.

6. Hestên xwe paşguh nekin

"Mêrê min her tiştê ku ez dibêjim xelet şîrove dike." "Jina min her tiştê ku ez hewl didim ku jê re bêjim red dike." Ev hemî ezmûnên hestyarî ne. Ger pir caran dubare bibin, ew dikarin bibin sedema qalibên weyên netendurist. Ji ber vê yekê, hestên xwe betal nekin û nexin şûşê.

Binêre_jî: Meriv Meriv Çawa Dîsa Bilez Dide Wî - 18 Rêyên Bêbawer

Tevgera ku hûn çi bikin dema mêrê we tiştên biêş dibêje pir tê fêm kirin. Ma hûn peyvan paşguh dikin û bi pêş ve diçin an divê hûn bi hev re rûbirû bibin û hemî derxin? Berî her tiştî, fêr bibin ku hestên xwe rast bikin. Ger gotinên wî wek berê we êşandibe, QEBÛL BIKIN.

Her hest û reaksiyonên laşî ji wan peyvan re derbas bibin. Di hestên xwe de kûrtir bibin û bi wan re mijûl bibin. Pêdivî ye ku hûn zanibin hûn li ku derê li hember wî radiwestin. Hestên we ewqas girîng in. Gotinên birîndar dikarin têkiliyek xera bikin, bi dizîkirina hestên xwe wê xerabtir nekin.

7. Bala xwe bidin aliyê erênî

Dema mêrê we bi gotinan we diêşîne, li têkiliya xwe di dema rojên bê pevçûn. Ma ew xem, dilovan û evîndar bûye? Ma gotinên wî yekcar bûn? Hûn çiqas qîmetê didin tiştên ku we beriya şer parve kiribûn? Pêdivî ye ku hûn evîn û şahiya ku we herduyan bi hev re parve kiriye, bisekine.

Heke ew aliyek têkiliya we beji pevguhertina çend peyvên germ mezintir û girîngtir, wê demê belkî hêja ye ku meriv bibore û bi pêş de here. Lêbelê, pê ewle bine ku hûn li aliyê geş mêze bikin, hûn di têkiliyek jehrîn de nemînin tenê ji ber ku di wê de hindek baş heye. Ger xirabî bi kîlometreyekê ji ya baş derbikeve, ew dem hatiye ku hûn vebijarkên xwe binirxînin.

8. Hêrsa xwe bi awayekî avaker bi rê ve bibin

Kirn û bêhêvîbûna xwe netepisînin da ku hûn gotinên zirardar ên ji dawiya mêrê xwe derbas bibin. Li şûna wê, nêzîkatiya erênî, avaker bigirin. Bihêle ku xwe bi tevahî hestên xwe hîs bike. Yek awayê kirina wê rojnamekirin e. Nivîsandina ramanên xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên xwe re bibin yek. Ji xeynî vê, hûn dikarin bi hevalek an terapîstek re jî bipeyivin.

Dema ku hûn bi hestên xwe re têkilî daynin, rêyek bibînin ku hûn hemî hêrs û êşa girtî bi rengekî çêker rêve bibin. Bi hin çalakiya laşî hêrsa xwe bi ser keve û enerjiya xwe berde. Hin temrînên nefesê bikin. Dibe ku ev şîretên hêsan bin, lê dê ji we re bibin alîkar ku hûn hestên xwe kontrol bikin.

Gava mêrê we tiştên xerab dibêje, bi heman hêrsê li wî negerin. Di şûna wê de, hinek dem bihêle ku xwe sar bike, bila xwe hîs bike ka hûn çi hîs dikin û hewl bidin ku hêrsa xwe li cîhek din rêve bikin da ku wê derbas bikin. Gotina tiştên watedar ji hêrsê tu carî alîkariya têkiliya kesî nake.

9. Gotinan negirin