सामग्री तालिका
परिचयले अवहेलना पैदा गर्छ। यो पुरानो म्याक्सिम सम्भवतः सम्बन्धको दायरामा सबैभन्दा बढी लागू हुन्छ, र यो तपाइँको जीवनसाथीले हानिकारक चीजहरू बोल्दा अवसरहरूमा सबैभन्दा स्पष्ट हुन्छ। जब एक पुरुष र एक महिला सँगै बस्छन्, प्रारम्भिक दिनहरू प्रायः खुसी र हँकी-डोरी भन्दा बढी हुन्छन्, प्रेमको पहिलो फ्लशमा एकअर्काको गल्तीहरूमा अन्धो हुन्छन्। झगडा र असहमति पछि मात्र आउँछन्।
एउटै बन्धन वा जोश कायम राख्न असम्भव छ, व्यवहारिक बनौं। तर कुन कुराले विवाह वा दीर्घकालीन सम्बन्धलाई डाउनहिलमा पुर्याउँछ जुन प्रायः पार्टनरहरू मध्ये एकले प्रयोग गर्ने हानिकारक शब्दहरू हुन्। "मेरो श्रीमान्ले स-साना कुरामा अर्थपूर्ण कुराहरू भन्नुहुन्छ" "मेरी श्रीमतीले हरेक तर्कमा कम प्रहार गर्छिन्" वा पनि, "हामी झगडा गर्दा अत्यन्तै पीडादायी कुराहरू भन्छौं" यी बाँच्नका लागि सुखद अनुभूतिहरू होइनन्, तर तिनीहरू असामान्य छैनन्। .
"मेरो पति/पत्नी मैले गर्ने हरेक काममा पागल हुन्छिन्" झगडा पछि पुरुष र महिलाहरूबाट परहेज गर्ने सामान्य कुरा हो। केही अवसरहरूमा, विशेष गरी घटना सानो भएमा, दम्पतीहरूले आफ्नो असहमतिबाट पार पाउन सक्छन् तर जब तपाईंको श्रीमान्ले तपाईंलाई अर्थपूर्ण, घृणित र तपाईंको आत्मसम्मानमा हानि पुर्याउने उद्देश्यले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ भने, प्रहारबाट मुक्त हुन त्यति सजिलो हुँदैन। एकपटक यो ढाँचा बनेपछि, यो दुर्व्यवहारमा परिणत हुन्छ। र दुरुपयोग, जसरी प्रख्यात छ, शारीरिक र भावनात्मक मात्र होइन, यो मौखिक पनि हुन सक्छ।
जब तपाईंको पतिले हानिकारक कुराहरू भन्नुहुन्छ: रिस बुझ्ने
रिस,शाब्दिक रूपमा
फेरि, यो दोहोर्याउन आवश्यक छ कि शब्दहरूमा चोट वा निको पार्ने शक्ति छ। तर यो पनि अत्यावश्यक छ कि साझेदारको चित्त दुखाउने शब्दहरूसँग व्यवहार गर्दा, तपाईंले उसले वा उनले भनेका सबै कुराको शाब्दिक अर्थमा जानु हुँदैन। कहिलेकाहीँ, यो तपाईंको बारेमा होइन तर यो तिनीहरूको आफ्नै निराशा हो जसले तिनीहरूलाई प्रहार गर्छ। सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी दुर्लभ छैन। निस्सन्देह, यसले तिनीहरूलाई अधिकार दिँदैन तर प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूको अवस्थालाई तपाईंको बारेमा सबै बनाउनुको सट्टा थप समानुभूति दिनुहोस्। निस्सन्देह, यो स्थितिमा निर्भर गर्दछ र सामान्यीकरण गर्न सकिँदैन।
उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको पार्टनर सामान्यतया शान्त र कम्पोज गरिएको छ र तपाइँको सम्बन्ध द्वन्द्वले भरिएको छैन भने, यसले गहिरो खन्न मद्दत गर्न सक्छ र बुझ्न मद्दत गर्दछ ' बाट आउँछन्। कहिलेकाहीँ, जब तपाईंको पति/पत्नीले हानिकारक कुराहरू भन्नुहुन्छ, यो केवल तिनीहरूको आफ्नै मनस्थितिको प्रक्षेपण हुन सक्छ।
आफूलाई प्रश्नहरू सोध्नुहोस्: के तपाईंको सम्बन्धमा हानिकारक कुराहरू भन्नु सामान्य हो? के यो एक पटक हो? के तपाइँ विषाक्त सम्बन्धमा हुनुहुन्छ वा यो केहि चीज हो जुन निलो चन्द्रमा एक पटक भएको थियो? ती प्रश्नहरूको जवाफले तपाइँको अर्को चरणहरू के हुन सक्छ भनेर मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्दछ।
10. बच्चाहरू वा अरूलाई यसमा नल्याउनुहोस्
जब तपाइँ मौखिक घृणिततामा भावनात्मक रूपमा प्रतिक्रिया गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँलाई ल्याउन प्रलोभन हुन सक्छ। तपाईंका बच्चाहरू वा आमाबाबु वा साथीहरूमा तर्कमा। रोक्नुहोस् किनभने यो कसरी प्राप्त गर्ने जवाफ होइनसम्बन्धमा हानिकारक शब्दहरू भन्दा बढी। यसले मात्रै वृद्धिको नेतृत्व गर्नेछ। यदि झगडा एक विशेष मुद्दामा छ र यो तपाईं दुई बीच छ भने, बाँकी छोड्नुहोस्।
केवल शब्दहरू, वाक्यहरू र तिनीहरूका पछाडिका भावनाहरूमा फोकस गर्नुहोस्। तेस्रो पक्ष ल्याएर विषयलाई जटिल नबनाउनुहोस्। यसरी, मामिलाहरू सुल्झाउन सजिलो हुनेछ - यदि तपाइँ तिनीहरूलाई समाधान गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यो हो।
सम्बन्धमा हानिकारक शब्दहरू कसरी प्राप्त गर्ने
दुःखदायी शब्दहरू प्राप्त गर्ने, जानाजानी बोल्ने वा अन्यथा धेरै धैर्यता र आत्म-आश्वासन चाहिन्छ। यो सधैं तपाइँको बारेमा होइन तर तपाइँको पार्टनरको बारेमा हो भनेर बुझ्नको लागि तपाइँ तपाइँको आफ्नै छालामा विश्वस्त हुन आवश्यक छ। यसबाहेक, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले बुझ्नुभएको छ कि तपाईंका भावनाहरूबाट टाढा भागेर मात्र यसलाई अझ खराब बनाउँदैछ।
यदि तपाईंले आफूले महसुस गरिरहनुभएको महसुस गर्नबाट जोगिनुहुन्छ भने, यो एकैचोटि पछि मात्रै आउनेछ। साथै, तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई अनादर गर्नु ठीक छ भनेर मान्नुहुनेछ किनभने त्यहाँ कुनै परिणामहरू छैनन्। चोट पुर्याउने शब्दहरू हटाउन अलिकति काम चाहिन्छ, र यो चीजहरूलाई अझ राम्रो बनाउने प्रतिबद्धताबाट सुरु हुन्छ।
तपाईंहरू दुवैले तपाईंले गडबड गर्नुभयो र तपाईं अझ राम्रो हुन इच्छुक हुनुहुन्छ भनी सहमत हुनुहुन्छ भने मात्र तपाईं सक्षम हुनुहुनेछ। यसलाई तपाइँ पछि राख्न को लागी। आफ्नो पार्टनरसँग शान्तपूर्वक कुराकानी गर्नुहोस्, तपाईलाई के चोट पुर्यायो, यसले तपाईलाई कसरी चोट पुर्यायो र तपाई किन यसबाट धेरै दुखित हुनुभयो। अगाडि बढ्ने रिसलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकाहरू र कसरी अझ राम्रो हुने बारे कुरा गर्नुहोस्द्वन्द्व समाधान।
"जब मेरो श्रीमानले दुखदायी कुराहरू भन्नुहुन्छ, म के गर्न सक्छु त्यो उसलाई फिर्ता दिनु हो," भेनेसाले हामीलाई भनिन्। "हामीले लड्दा धेरै दुखदायी कुराहरू बोल्छौं, जसले कहिल्यै कसैलाई मद्दत गरेन। हामीले किन यी कुराहरू एकअर्कालाई भनिरहेका छौं भन्ने कुराको तल्लो तहमा पुग्ने निर्णय नगरेसम्म हामीले के काम गर्न आवश्यक छ भन्ने महसुस गरेका छौं। आक्रोश महिनौंदेखि बढ्दै गइरहेको थियो, हामीले यसलाई कसरी सम्बोधन गर्ने भन्ने थाहा थिएन,” उनी थप्छिन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 कसैसँग ब्रेकअप गर्न पूर्ण रूपमा मान्य बहानाहरूजसरी प्रत्येक व्यक्तिको प्रेमको भाषामा प्रेम सञ्चार गर्ने फरक तरिका हुन्छ, त्यसरी नै प्रत्येक व्यक्तिको फरक लडाइँको भाषा हुन्छ। राम्रो। कोहीले प्रहार गर्न सक्छन्, कोहीले लडाईको बीचमा छोड्ने छनौट गर्न सक्छन्। जब तपाईंको पति/पत्नीले हानिकारक कुराहरू भन्नुहुन्छ, आफूलाई शान्त हुनको लागि केही समय दिन नबिर्सनुहोस्, तपाईं दुईले भनेका कठोर शब्दहरूको बारेमा कुराकानी गर्नुहोस्, यो किन भयो भन्ने कुराको फेदमा जानुहोस् र समाधानतर्फको यात्रामा जानुहोस्।
यदि तपाईं हाल हुनुहुन्छ भने द्वन्द्व समाधानको साथ संघर्ष गर्दै र तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले रिसको कारणले अर्थपूर्ण कुराहरू भन्नुभएको महसुस गर्नुहुन्छ, जोडीहरूको उपचार तपाईंलाई आवश्यक पर्ने औषधी हुन सक्छ। अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानलले तपाईंलाई यो किन हुन्छ र यसलाई समाधान गर्न तपाईंले चाल्ने कदमहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
नयाँ सुरुआत गर्न र स्वस्थ र सुखी विवाहका लागि काम गर्न तयार हुनुहोस् - जहाँ तपाईं गर्नुहुन्न। त्यो प्रश्न फेरि सोध्नु पर्छ – मेरो श्रीमानले मलाई दुख दिने कुरा किन भन्नुहुन्छ?
FAQs
1. के गर्नु हुन्छजब तपाईंको श्रीमानले हानिकारक कुराहरू भन्नुहुन्छ?तपाईंले सावधानीपूर्वक जवाफ दिन आवश्यक छ। अति प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्। प्रलोभनको बावजुद एउटै सिक्कामा फिर्ता दिन रोक्नुहोस्। यदि तपाइँ जवाफ दिने निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाइँका बच्चाहरूलाई तर्कमा नल्याउनुहोस्। बहसको समयमा आफ्ना शब्दहरूलाई ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस्। 2। मैले मेरो श्रीमान्बाट चित्त दुखाउने शब्दहरू कसरी हटाउन सक्छु?
तपाईंले सकारात्मक पक्षमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। आफ्नो निराशालाई रचनात्मक रूपमा बाहिर दिनुहोस्। तपाईं एक सल्लाहकार वा चिकित्सक वा राम्रो साथीसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। उहाँका शब्दहरू र तपाईंमा तिनीहरूको प्रभावको विश्लेषण गर्नुहोस् - कुन भागले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी चोट पुर्यायो र कुन भागलाई तपाईं बेवास्ता गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। उहाँसँग कुरा गर्नुहोस् र उहाँ शान्त मुडमा हुँदा उहाँका शब्दहरूले तपाईंलाई कस्तो चोट पुर्यायो भनी उहाँलाई थाहा दिनुहोस्।
३. मेरो श्रीमान्ले मलाई दुख दिने कुरा किन भन्नुहुन्छ?सम्भवतः उसले आफैलाई चोट पुर्याइरहेको हुन सक्छ। तपाईंले गर्नुभएका केही कुराहरूमा उसले रिस उठाउन सक्छ र यो झगडाको समयमा दुखदायी शब्दहरूमा आउँछ। उसले तपाईको ध्यान चाहान्छ त्यसैले उसले यो गरिरहेको छ वा ऊ केवल मतलबी हुन सक्छ। 4। के पतिले आफ्नी श्रीमतीलाई चिच्याउनु सामान्य हो?
आदर्श होइन। तर कुन अवस्था वा सम्बन्ध आदर्श हो? अन्ततः हामी सबै मानिस हौं र पतिहरूले आफ्नो रिस गुमाउन सक्छ र शब्दहरू भन्न सक्छौं जुन उनीहरूले गर्नु हुँदैन। तर यसलाई अंकुरमा चुस्न उत्तम हुन्छ वा यदि अनचेक गरिएको छ भने, यो स्वभावले चिच्याउने तपाईंको वैवाहिक भाग बन्न सक्छ। निश्चित रूपमा तपाईंले राख्नु पर्ने कुरा होइनसाथ!
अचम्मको कुरा होइन, एउटा साझेदारले अर्कोमाथि मौखिक आक्रमण गर्नुको एउटा मुख्य कारण हो। तपाईंले खराब व्यवहारको कारण र कारणहरू विश्लेषण गर्नु अघि, यो रिसले विवाहलाई के गर्छ भनेर बुझ्न उपयोगी छ। भन्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तपाईंले गर्नुभएका वा भन्नुभएको कुरामा उहाँ खराब मुडमा हुनुहुन्छ। ऊ शहरको काममा लामो दिन पछि उपनगरमा घर आउँछ, केवल घर गडबड भएको र उसको चीजहरू ठीक नभएको पत्ता लगाउन।थकिएको, भोको र रिसले आफ्नी श्रीमतीसँग सानो आदानप्रदान हुन्छ जुन बढ्दै जान्छ। मिनेट टिक गर्नुहोस्। चाँडै, यो गडबडी वा अनुशासनहीनता होइन तर विगतका चीजहरू जुन चित्रमा आउँछन्, जसले यसलाई एकअर्कालाई भन्नु भएका भयानक कुराहरूसहित पूर्ण-अन डायट्रिब बनाउँछ।
तूफान समाप्त भएपछि, पहिलो तिम्रो श्रीमतीको मन स्तब्ध भएको सोचेको हुन सक्छ-” मेरो श्रीमान्ले पीडादायी कुरा भने। म यसलाई प्राप्त गर्न सक्दिन, म उसलाई कहिल्यै माफ गर्न सक्दिन।" उसले आफ्नो दिमागमा चोटपटक लाग्ने शब्दहरू र रेखाहरू बारम्बार खेल्न सक्छ, यसले यसलाई बलियो बनाउँछ। चोट पुर्याउने शब्दहरूले सम्बन्धलाई बिगार्न सक्छ, र त्यस्ता अवस्थामा, तिनीहरूले लामो समयसम्म असन्तुष्टि पैदा गर्न सक्छन् जसले चीजहरूलाई तीतो बनाउँछ।
यद्यपि, थोरै आत्मनिरीक्षणले केही रहस्यहरू प्रकट गर्न सक्छ र साथै तपाईंलाई कसरी चोट पुर्याउने बारे अन्तर्दृष्टि दिन्छ। सम्बन्धमा शब्दहरू। अक्सर, ठूलो झगडाको समयमा अपमानको आदानप्रदानको मतलब उसले सधैं यसको बारेमा सोचिरहेको थियो तर यसलाई हिज्जे गर्नको लागि संघर्ष चाहिन्छ।मनोवैज्ञानिकहरू अझै पनि रिसमा भनिएका कुराहरू साँचो हुन् वा होइनन् भनी पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेका छन्।
अधिकांश अनुसन्धानले रिस व्यक्त गर्दा सम्बन्ध बिग्रन्छ भन्ने कुरा बताउँछ। उदाहरणका लागि, क्यानाडाली अध्ययनले औंल्यायो कि रिसको अभिव्यक्ति विवाहमा यौन सन्तुष्टिसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित थियो। भन्नै पर्दैन, क्रोध र परिणाम शब्दहरूले तपाईंको वैवाहिक जीवनलाई एक भन्दा बढी तरिकामा असर गर्न सक्छ।
यद्यपि, यसको विपरीत पनि सत्य हो। जापानी अन्वेषकहरूले गरेको अनुसन्धानले रिसको अभिव्यक्ति नगर्दा असन्तुष्टि निम्त्याउन सक्छ। यहाँ मुख्य कुरा यो सम्झना छ कि यो आफ्नो असन्तुष्टि व्याख्या गर्न आवश्यक छ, तर आफ्नो पार्टनरलाई चोट नदिने तरिकामा। कुनै पनि तरिकाले, क्रोध - र यसको धेरै अभिव्यक्तिहरू - ठूला विपत्तिहरू निम्त्याउन सक्छ र लामो समयसम्म तपाईंको पतिबाट दुखाइ शब्दहरू हटाउन गाह्रो हुन्छ।
जब कसैले रिसको कारण भन्न थाल्छ, तर्कको विषय अब महत्त्वपूर्ण छैन, यो कठोर चीजहरू हो जुन बोलिएको छ जुन प्राथमिकता लिन्छ। प्रारम्भिक समस्याको लागि तपाईं एक सम्झौतामा पनि उठ्न सक्नुहुन्छ, तर असभ्य मौखिक आदानप्रदान पछिको तीतोपन यहाँ रहन को लागी छ।
सम्बन्धमा हानिकारक कुराहरू भन्नु सामान्य हो? विवाह, वा दीर्घकालीन सम्बन्धले हामीलाई हाम्रा साझेदारहरूको सबैभन्दा खराब भागहरूमा परिचय गराउँछ। जब ती विशेष गरी नराम्रो झगडाहरू वरिपरि घुम्छन्, हानिकारक चीजहरूअक्सर क्रोध र निराशा मा बाहिर निस्कन्छ। यद्यपि यसलाई सामान्य कुरा मान्नु हुँदैन, यो धेरै पटक हुन्छ।
अवश्य पनि, हामीसँग र सम्बन्धमा अन्य कुनै पनि समस्याको रूपमा, यो रिसलाई पनि सुधार गर्नुपर्छ। यद्यपि, यसलाई ठीक गर्न केही समय लाग्न सक्छ। त्यतिन्जेल, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको पतिले कुनै अर्थपूर्ण कुरा बोल्दा वा तपाईंको पत्नीले अपमानजनक रूपमा असभ्य कुरा गर्दा तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुपर्छ।
जब तपाईंको पार्टनरले हानिकारक कुराहरू भन्छन्: कसरी प्रतिक्रिया दिने
दुःखपूर्ण शब्दहरूलाई क्षमा गर्ने सायद भयानक कार्यहरू बिर्सनु भन्दा धेरै गाह्रो छ। फरक-फरक व्यक्तिहरूले एक मतलबी जीवनसाथीले भनेका कुराहरूमा फरक-फरक प्रतिक्रिया गर्छन् तर छनौट पूर्ण रूपमा तपाईंको हो - के तपाईं क्षमा गर्न, बिर्सन वा अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ? वा तपाईं यसलाई अर्को तहमा लैजान चाहनुहुन्छ?
जब तपाईंको पति/पत्नीले दुखदायी कुराहरू भन्नुहुन्छ, प्रतिक्रिया गर्ने एक मात्र तरिका रिस उठेको जस्तो देखिन्छ। यदि तपाईं "मेरो श्रीमान्ले दुखदायी कुराहरू भन्नु भएको छ भने म पार गर्न सक्दिन" वा "मेरी श्रीमतीले मलाई अपमान गरे र अब म माफ गर्न सक्दिन" जस्ता विचारहरूसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने। शान्ति कायम राख्नका लागि आफ्ना भावनाहरूलाई पन्छाउनु पनि उत्तम उपाय नहुन सक्छ।
यसले भन्यो, एकअर्कालाई फर्काउनको लागि थप पीडादायी शब्दहरू भन्नाले तपाईंलाई कतै पुग्ने छैन। जब तपाईं आफ्नो जीवनसाथीसँग रिसाउनुहुन्छ, थ्रेसहोल्ड कसैको लागि कम हुन सक्छ, अरूको लागि उच्च। कुनै पनि तरिकाले, यसको सामना गर्न निश्चित मात्रामा परिपक्वता चाहिन्छ। यदि तपाइँ समस्याहरू समाधान गर्न चाहनुहुन्छ र आफ्नो दिनुहोस्विवाह र तपाइँको मनपर्ने एक अर्काको मौका, यहाँ केहि चरणहरू छन् जुन तपाइँले अपनाउन सक्नुहुन्छ:
1. पार्टनरलाई अपमानजनक शब्दहरू भन्नुको सट्टा, तपाइँको प्रतिक्रिया होल्ड गर्नुहोस्
के तपाइँ प्रायः "मेरो पति" को भावना प्राप्त गर्नुहुन्छ मैले भनेको सबै कुराको गलत अर्थ लगाउँछिन्" वा "मेरी श्रीमतीले मेरा शब्दहरू मोडेर मेरो विरुद्धमा प्रयोग गर्छिन्?" ठिक छ, यसले तपाईंको आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाहरूमा लगाम लगाउन र दुवै पक्षको रिस शान्त भएपछि कुराकानी गर्ने प्रयास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
झगडामा, तपाईंको पति/पत्नी, रिसको स्थितिमा, चोटपटक लाग्ने शब्दहरू भन्न सक्छन् उसले पछुताउन पनि सक्छ। पछि। यो गाह्रो छ तर गर्न को लागी सबै भन्दा समझदार कुरा केहि समय को लागी आफ्नो प्रतिक्रिया होल्ड गर्न को लागी हुनेछ। आफ्नो क्रोधित साझेदारलाई फिर्ता लिनको लागि पछाडि फायर गर्न र नराम्रो कुराहरू भन्न सजिलो छ तर यसले स्थितिमा ईन्धन मात्र थप्नेछ। केही बेर चुप लागेर बस्नुहोस् जबसम्म उसले आफ्नो भाप छोड्दैन।
2. चोट पुर्याउने शब्दहरू र वाक्यांशहरू पहिचान गर्नुहोस्
तपाईलाई सानो र अपमानित महसुस गराउने शब्द र रेखाहरू तपाईंको रातो झण्डा हुनुपर्छ। जब तपाइँको पतिले "तपाई हास्यास्पद हुदै हुनुहुन्छ" यदि तपाइँ चिन्ता व्यक्त गर्नुहुन्छ भने, उहाँ खारेज गर्दै हुनुहुन्छ। यदि उसले भन्यो, "तिमी किन उनी जस्तै बन्दैनौ" वा "मलाई अब वास्ता छैन" वा त्यस प्रभावका चीजहरू, यी सबै संकेतहरू हुन् कि उसले तपाइँलाई माया गर्न छोडेको छ र तपाइँलाई चोट पुर्याउन चाहन्छ।
जब तपाईंको जीवनसाथीले यस्ता दुखदायी कुराहरू भन्छन्, केही समय निकालेर आफ्ना भावनाहरू लिएर बस्नुहोस् र विश्लेषण गर्नुहोस् किन यी शब्दहरू तपाईंलाई चोट पुर्याए। के तिनीहरूले तंत्रिका प्रहार गरे? तिम्रो थियोपति/पत्नीले तपाईको कमजोरीलाई दुरुपयोग गर्दै तपाईको प्रतिक्रिया निकाल्न? एकचोटि तपाईंले कुन शब्दहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउनुहुन्छ र किन चित्त बुझ्नुहुन्छ, तपाईंको जीवनसाथीसँग कुराकानी गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि यी शब्दहरू स्वीकार्य छैनन्। शान्त तर ढुक्क भएर उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि उनीहरूले यी शब्दहरू उनीहरूको शब्दकोशबाट बाहिर नपाएसम्म उनीहरूसँग संलग्न हुनुहुन्न।
3. उसको/उनको आक्रोशको कारण पत्ता लगाउनुहोस्
तपाईंको जीवनसाथीले तुरुन्तै प्रतिक्रिया नदिनुहोस्। अनौठो लाग्ने र अर्को ठाउँबाट आएका शब्दहरूले तपाईंलाई दुख दिन्छ। अक्सर ट्रिगर केहि अन्य हुन सक्छ। के उसले तपाईलाई पैसामा लापरवाह भएकोमा दोष दिइरहेको छ? सायद, उनी आर्थिक समस्याबाट गुज्रिरहेका छन्। के तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि तपाईंको जीवनसाथीले रक्सी पिएपछि हानिकारक कुराहरू भन्छन्?
के उसले तपाईंले कहिल्यै कल्पना नगरेको कुराको आरोप लगायो? हुनसक्छ ती गुणहरू हुन् जुन उसले तपाईमा रिसाएको छ। यदि तपाइँको श्रीमानले निलोबाट बाहिरका कुराहरू भन्नुहुन्छ वा तपाइँको श्रीमतीले प्रयोग गर्ने हानिकारक शब्दहरूको ढाँचा छ भने, केवल मूल्याङ्कन गर्नुहोस् किन उसले वा उसले हानिकारक कुराहरू बोलिरहेको छ जब उसलाई थाहा छ कि उसले तपाइँलाई असर गर्छ।
प्राप्त गर्दै तपाईंको जीवनसाथीको ट्रिगरहरूको मूलमा यो समस्या समाधान गर्न र उद्देश्यमा एकअर्कालाई चोट पुर्याउने प्रयास गर्ने दुष्ट चक्रको अन्त्य गर्ने दिशामा एक आवश्यक कदम हो। त्यसैले, जब श्रीमानले चित्त दुखाउने कुरा बोल्छन्, उहाँलाई सोध्नुहोस् कि यो रिस कहाँबाट आउँदैछ।
4. जब तपाईंको जीवनसाथीले चित्त दुखाउने कुराहरू भन्छन्, तिनीहरूलाई माफ गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
हो, यो भन्नु भन्दा पक्कै सजिलो छ। त्यो होकारण हामीले भनेका थियौं कि तपाईंको श्रीमानले हानिकारक कुराहरू भन्नु परेको अवस्थाको प्रतिक्रिया पूर्ण रूपमा तपाईंको थ्रेसहोल्डमा निर्भर गर्दछ। जबसम्म साथीले दुर्व्यवहार गर्दैन वा तपाईंलाई निरन्तर तल राख्छ भने, कहिलेकाहीँ झगडाले तपाईंबाट चरम प्रतिक्रिया ल्याउनु हुँदैन।
उहाँले रिसको अवस्थामा भनेका केही चोटपटकका शब्दहरूलाई क्षमा गर्न सिक्नुहोस्। तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले उसलाई बताउनु भएको छ जब ऊ तपाईंको भावनाहरूको बारेमा शान्त हुन्छ ताकि उसले यसलाई फेरि दोहोर्याउँदैन। सायद, यदि यो तपाईंको सम्बन्धमा पुरानो ढाँचा भएको छ भने उसले रेखा पार गरेकोमा पछुतो पनि हुनेछ। यदि त्यसो हो भने, तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई चोट पुर्याएकोमा साँच्चै पछुताएको देख्दा कसरी सम्बन्धमा हानिकारक शब्दहरू हटाउने भनेर पत्ता लगाउन सजिलो हुन सक्छ।
5. शान्त हुँदा शब्दहरूलाई फर्केर हेर्नुहोस् <5
तपाईंको पति/पत्नीले तपाईंलाई चिच्याउँदा तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा उनीहरूलाई उही तीव्रतामा प्रहार गर्नु हो। झगडा मा, कम्तिमा एक व्यक्ति शान्त रहनु पर्छ। यदि तपाईंको श्रीमानले अर्थपूर्ण कुराहरू भन्नुभयो भने, तपाईंले उहाँका सबै कमजोरी र मूर्खताहरूलाई कम गरेर उहाँलाई अनुग्रह फिर्ता गर्नुपर्दैन।
बरु, चीजहरू समाप्त भएपछि लडाइँलाई पुन: हेर्नुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ सजिलै माफ गर्नुहुन्छ (यो गाह्रो छ) तर शब्दहरू र तिनीहरूको पछाडि भावनाहरू मार्फत जानुहोस्। उनले भनेका कुरामा कुनै औचित्य छ ? के उसले तपाईंको कमजोरीहरू औंल्याएर तपाईंको ध्यान खिच्ने प्रयास गरिरहेको छ? के तपाईको सम्बन्ध र प्रेमको जग हराएको छ? यी प्रश्नहरूको जवाफ तपाईंको प्रतिक्रियामा महत्त्वपूर्ण हुनेछ।तसर्थ, पार्टनरलाई अपमानजनक शब्दहरू भन्नुको सट्टा, तपाईं शान्त भएपछि भनेका कुराहरूमा फर्कन निश्चित गर्नुहोस्।
6. आफ्नो भावनालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्
"मेरो श्रीमानले मैले भनेको सबै कुराको गलत अर्थ लगाउनुहुन्छ।" "मेरी श्रीमतीले मैले उसलाई भन्न खोजेको सबै कुरा खारेज गर्छिन्।" यी सबै भावनात्मक रूपमा अस्थिर अनुभवहरू हुन्। यदि बारम्बार दोहोर्याइएको छ भने, तिनीहरू तपाईंको आफ्नै अस्वस्थ ढाँचाहरूको लागि ट्रिगर हुन सक्छन्। त्यसोभए, आफ्नो भावनालाई अमान्य वा बन्द नगर्नुहोस्।
तपाईंको श्रीमानले दुखदायी कुराहरू भन्नुभयो भने के गर्ने भन्ने अन्योल धेरै बुझ्न सकिन्छ। के तपाइँ शब्दहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ र अगाडि बढ्नुहुन्छ वा तपाइँले सामना गर्नु पर्छ र यो सबै बाहिर निकाल्नु पर्छ? पहिलो र प्रमुख, आफ्नो भावना मान्य गर्न सिक्नुहोस्। यदि उहाँका शब्दहरूले तपाईंलाई पहिले जस्तो चोट पुर्याएको छैन भने, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्।
ती शब्दहरूको प्रत्येक भावना र शारीरिक प्रतिक्रियाको माध्यमबाट जानुहोस्। तपाईंको भावनाहरूमा गहिरो जानुहोस् र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्नुहोस्। उसलाई देखेर तपाईं कहाँ उभिनुहुन्छ भनेर तपाईंले जान्न आवश्यक छ। तपाईंको भावनाहरू महत्त्वपूर्ण छन्। चित्त दुखाउने शब्दहरूले सम्बन्धलाई बिगार्छ, आफ्नै भावनाहरू लुटाएर यसलाई नराम्रो नबनाउनुहोस्।
७. सकारात्मक पक्षमा ध्यान दिनुहोस्
जब तपाईंको श्रीमानले तपाईंलाई शब्दले चोट पुर्याउनुहुन्छ, त्यस समयमा तपाईंको सम्बन्धलाई हेर्नुहोस्। गैर-द्वन्द्व दिनहरू। के उहाँ हेरचाह, मायालु र मायालु हुनुहुन्छ? के उहाँका शब्दहरू एकल-अफ थिए? लडाइँ अघि साझा गरेको कुरालाई कत्तिको मूल्यवान् ठान्नुहुन्छ ? तपाईंले दुई जनाले साझा गरेको प्रेम र आनन्दलाई जोड दिन आवश्यक छ।
यदि तपाईंको सम्बन्धको त्यो पक्ष होकेही तातो शब्दहरूको मात्र आदानप्रदान भन्दा ठूलो र महत्त्वपूर्ण, त्यसपछि सायद यो माफी र अगाडि बढ्न सार्थक छ। यद्यपि, उज्यालो पक्षलाई हेर्दा निश्चित गर्नुहोस्, तपाईं विषाक्त सम्बन्धमा फस्नु हुन्न किनभने यसमा केही राम्रो छ। यदि नराम्रोले राम्रोलाई एक माइलले पछाडि पार्छ भने, यो तपाइँको विकल्पहरूको मूल्याङ्कन गर्ने समय हो।
8. तपाइँको रिसलाई रचनात्मक रूपमा च्यानल गर्नुहोस्
आफ्नो पतिको अन्तबाट दुखदायी शब्दहरू प्राप्त गर्न आफ्नो क्रोध वा निराशालाई नदिनुहोस्। बरु, सकारात्मक, रचनात्मक दृष्टिकोण लिनुहोस्। आफैलाई आफ्नो भावनाहरूको पूर्ण सीमा महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस्। त्यसो गर्ने एउटा तरिका जर्नलिंग हो। आफ्ना विचारहरू लेख्दा तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरूसँग मेल खान मद्दत गर्न सक्छ। यस बाहेक, तपाईं साथी वा चिकित्सकसँग कुरा गर्ने बारे पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
एकपटक तपाईं आफ्नो भावनाहरूसँग सम्पर्कमा आउनुभयो भने, सबै पेन्ट-अप क्रोध र चोटलाई रचनात्मक रूपमा च्यानल गर्ने तरिका खोज्नुहोस्। केही शारीरिक गतिविधिको साथ आफ्नो क्रोधलाई हटाउनुहोस् र आफ्नो ऊर्जा छोड्नुहोस्। केही सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। यी सरल सुझावहरू हुन सक्छन् तर तपाईंलाई आफ्नै भावनाहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।
जब तपाईंको श्रीमानले मतलबपूर्ण कुरा भन्नुहुन्छ, उस्तै रिसले उहाँलाई नफर्काउनुहोस्। बरु, आफूलाई शान्त हुनको लागि केही समय दिनुहोस्, आफूले के महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने महसुस गरौं र आफ्नो रिसलाई अन्यत्र हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। रिसाएर अर्थपूर्ण कुरा भन्नुले कसैको सम्बन्धलाई मद्दत गर्दैन। 