这句古老的格言也许在人际关系领域最适用，而且在你的配偶说伤人的话时最明显。 当一个男人和一个女人生活在一起时，最初的日子往往是快乐和顺利的，因为他们在爱情的最初阶段对对方的缺点视而不见。 争吵和分歧只是后来才出现的。

保持同样的纽带或激情是不可能的，让我们实际一点。 但导致婚姻或长期关系走下坡路的是伴侣之一经常使用的伤害性话语。"我丈夫为了一点小事就说刻薄的话""我妻子在每次争吵时都会发出低沉的声音"，甚至，"我们在吵架时说了非常伤人的话"，这些都不是令人愉快的现实生活、但它们并不罕见。

"我的配偶对我做的每一件事都很生气"，这是男人和女人在吵架后常说的一句话。 在某些情况下，特别是如果事件很小，夫妻可以度过他们的分歧，但当你的丈夫用刻薄、唾弃和旨在损害你的自尊的话来伤害你时，要从打击中恢复过来就不太容易了。 一旦这成为一种模式，它就变成了虐待。众所周知，虐待不仅仅是身体和情感上的，它也可以是语言上的。

当你的丈夫说伤人的话：理解愤怒

愤怒，毫不奇怪，是一方对另一方发起语言攻击的主要原因之一。 在你分析不良行为的原因和前因后果之前，了解愤怒对婚姻的影响也许是有益的。 例如，他因为你做了什么或说了什么而心情不好。 他在市中心工作了一天后，回到郊区，却发现家里一片狼藉。乱糟糟的，他的东西也不整齐。

疲惫、饥饿、愤怒的他与妻子发生了小小的争吵，随着时间的推移，争吵不断升级。 很快，重要的不是混乱或不守纪律，而是过去的事情，导致它成为一场全面的自相残杀，彼此说着糟糕的事情。

风暴结束后，你妻子震惊的头脑中闪过的第一个念头可能是--"我丈夫说了很伤人的话，我无法释怀，我永远无法原谅他。"她可能会在脑海中反复播放那些伤人的话和台词，导致它发酵。 伤人的话会毁掉一段关系，在这种情况下，它们会引起挥之不去的怨恨，使事情变得痛苦。

然而，稍微反省一下可能会发现一些秘密，以及让你了解如何克服关系中的伤人话语。 通常情况下，大吵大闹时交换的侮辱性话语意味着他一直在思考，但需要有冲突才有胆量说出来。 心理学家仍在试图弄清愤怒时说的那些话是真的还是假的。

大多数研究指出，表达愤怒会导致关系恶化。 例如，加拿大的一项研究指出，表达愤怒与婚姻中的性满意度直接相关。 不用说，愤怒和由此产生的言语会在更多方面影响你的婚姻生活。

然而，相反的情况也是真实的。 日本研究人员的一项研究说，不表达愤怒会导致不满。 这里的关键是要记住，必须解释你的不满，但要以一种不会让你的伴侣感到受伤的方式。 无论哪种方式，愤怒--及其多种表现形式--都会导致大灾难，越来越难以得到在你丈夫的伤害性话语中，你已经过了很长时间。

当有人因愤怒而开始说刻薄的话时，争论的主题就不再重要了，而是那些被说过的刻薄话才是最重要的。 你们甚至可能为最初的问题达成妥协，但粗鲁的言语交锋后留下的苦涩却会一直存在。

在一段关系中说伤人的话是正常的吗？ 一段婚姻，甚至一段长期的关系将我们引入我们的伴侣最糟糕的部分。 当那些特别讨厌的争吵发生时，伤人的话往往在愤怒和挫折中被喷出来。 虽然这不应该被认为是一件正常的事情，但它经常发生。

当然，就像我们自己和关系中的任何其他问题一样，这种愤怒也必须得到弥补。 然而，这可能需要一段时间来解决。 在此之前，重要的是要知道当你的丈夫说刻薄的话或你的妻子毫不掩饰地粗鲁时，你必须如何应对。

当你的伴侣说伤人的话：如何应对

宽恕伤人的话语也许比忘记可怕的行为要困难得多。 不同的人对刻薄的配偶所说的话有不同的反应，但选择权完全在你手上--你想原谅、忘记或继续前进？ 还是你想把它带到另一个层次？

当你的配偶说了伤人的话，似乎唯一的反应方式就是愤怒。 如果你正在为 "我丈夫说了伤人的话，我无法释怀 "或 "我妻子侮辱了我，现在我无法原谅 "这样的想法而挣扎，仅仅为了保持和平而将你的情绪放在一边，可能根本不是最好的办法。

也就是说，说更多的伤人的话来报复对方是不会有任何结果的。 当你对你的配偶生气时，门槛对一些人来说可能很低，对另一些人来说则很高。 无论怎样，都需要一定的成熟度来处理。 如果你想解决这些问题，给你的婚姻和爱人另一个机会，这里有一些你可以采取的步骤：

1.不要对伙伴说侮辱性的话语，保持你的反应

你是否经常有这样的感觉："我丈夫误解了我说的每一句话 "或 "我妻子扭曲了我的话并利用它们来对付我？"那么，控制你的冲动反应并尝试在双方的脾气都冷却下来的时候进行对话可能会有所帮助。

在争吵中，你的配偶在愤怒的情况下，可能会说一些伤人的话，他以后可能会后悔。 这很难，但最明智的做法是忍耐一段时间。 你很容易回击，说一些难听的话来报复你愤怒的伴侣，但这只会使情况更加恶化。 保持安静一段时间，直到他发泄出来。

2.识别伤害性语言和短语

那些主要是为了让你感到渺小和不被尊重的言语和台词应该是你的红旗。 当你的配偶在你表达关切时说 "你太可笑了"，他是在轻视你。 如果他说 "你为什么不更像她 "或 "我不再关心 "或类似的话，这些都是他不再爱你并想伤害你的迹象。

当你的配偶说了这些伤人的话时，花些时间与你的情绪坐在一起，分析为什么这些话会伤害到你。 它们是否触动了你的神经？ 你的配偶是否在利用你的弱点来引起你的反应？ 一旦你弄清楚哪些话伤害了你以及为什么，就与你的配偶对话，让他们知道这些话是不可接受的。 冷静地但坚定地告诉他们，除非他们把这些词从他们的字典里扔掉，否则你不会和他们打交道。

3.找出他/她爆发的原因

当你的配偶用那些看起来很奇怪的、来自另一个地方的话语来伤害你时，不要立即做出反应。 通常情况下，触发因素可能是别的东西。 他是否指责你不小心用钱？ 也许，他正在经历一些财务问题。 你是否注意到，你的配偶在喝醉时说了一些伤害性的话？

他是否指责过你从未想象过的事情？ 也许这些就是他在你身上反感的品质。 如果你的丈夫突然说了一些刻薄的话，或者你妻子使用的伤害性语言有一个模式，只要评估一下为什么她或他在知道这些话对你的影响时还会说伤害性的话。

找到你配偶触发因素的根源是解决这一问题的重要步骤，并结束故意伤害对方的恶性循环。 因此，当丈夫说伤害性的话时，问问他这种愤怒来自哪里。

4.当你的配偶说伤人的话时，试着原谅他们

是的，这绝对是说起来容易做起来难。 这就是我们说的，当你的丈夫说伤害性的话时，对这种情况的反应完全取决于你的门槛。 除非伴侣是虐待性的或不断把你放倒，否则偶尔的争吵不应该导致你的极端反应。

学会原谅他在愤怒时可能说过的一些伤人的话。 但要确保你在他冷静时告诉他你的感受，这样他就不会再重复了。 也许，如果这已经成为你们关系中的一种长期模式，他甚至会对越界感到悔恨。 如果是这样，当你看到你的伙伴真的很抱歉伤害了你。

5.冷静时回头看一下这些话

当你的配偶对你大喊大叫时，你能做的最糟糕的事情就是以同样的力度回击他们。 在争吵中，至少有一个人应该保持冷静。 如果你的丈夫说了一些刻薄的话，你不必通过给他讲述他所有的缺点和愚蠢来回报他。

相反，当事情平息后，重新审视这场争吵。 这并不意味着你轻易原谅（这很难），但要仔细研究这些话和它们背后的情绪。 他说的话是否有道理？ 他是否想通过指出你的缺点来引起你的注意？ 你们关系和爱情的基础是否已经消失？ 对这些问题的回答将是你回应的关键。 因此，而不是如果你对伴侣说了侮辱性的话语，请确保你在冷静下来后再来讨论这些话。

6.不要忽视你的感受

"我的丈夫误解了我说的每一句话。""我的妻子否定了我试图告诉她的一切。"这些都是情感上令人不安的经历。 如果经常重复，它们会成为你自己不健康模式的触发器。 因此，不要将你的感受视为无效或装在瓶子里。

当你的丈夫说了伤人的话时，你的困惑是可以理解的。 你是无视这些话，继续前进，还是应该面对面地把话说出来？ 首先，要学会确认自己的感受。 如果他的话对你的伤害是前所未有的，那就接受它。

通过对这些话的每一种情绪和身体反应。 深入你的情绪并处理它们。 你需要知道你对他的立场。 你的感受也同样重要。 伤害性的话语可以毁掉一段关系，不要因为剥夺你自己的感受而使情况更糟。

7.专注于积极的一面

当你的丈夫用言语伤害你时，看看你们在没有冲突的日子里的关系。 他是否一直关心、爱护你？ 他的言语是否是一次性的？ 你有多重视你们在吵架前的分享？ 你需要强调你们两个人分享的爱和快乐。

如果你们关系的这一方面比仅仅交换几句激烈的话更重要，那么也许值得原谅并继续前进。 然而，确保在看到光明的一面时，你不会因为有一些好的一面而被困在一个有毒的关系中。 如果坏的一面比好的一面多出一英里，那么现在是时候评估你的选择。

8.建设性地疏导你的愤怒

不要压制你的愤怒或失望来忘记你丈夫的伤害性话语。 相反，采取积极的、建设性的方法。 让自己充分感受你的情绪。 其中一个方法是写日记。 写下你的想法可以帮助你与你的情绪保持一致。 除此之外，你也可以考虑与朋友或治疗师交谈。

一旦你接触到自己的感受，就要想办法以建设性的方式疏导所有压抑的愤怒和伤害。 通过一些身体活动来克服自己的愤怒，释放自己的能量。 做一些呼吸练习。 这些可能是简单的提示，但会帮助你控制自己的情绪。

当你的丈夫说刻薄的话时，不要用同样的愤怒来回击他。 相反，让自己有一些时间来冷却，让自己感受到你的感受，并尝试将你的愤怒转移到其他地方去。 因愤怒而说刻薄的话对任何人的关系都没有帮助。

9.不要按字面意思理解

需要再次重申的是，话语具有伤害或治愈的力量。 但同样重要的是，在处理伴侣的伤害性话语时，你不应该陷入他或她可能说的每句话的字面意思。 有时，这不是关于你，而是他们自己的挫折感使他们出言不逊。 在关系中缺乏同情心并不罕见。 当然，这并没有给当然，这取决于情况，不能一概而论。

例如，如果你的伴侣通常是冷静和沉着的，而且你们的关系并不充满冲突，这可能有助于深入挖掘和理解他们的想法。 有时，当你的配偶说伤害性的话时，这可能只是他们自己心态的投射。

问问自己这样的问题：在你们的关系中说伤人的话是正常的吗？ 这是一次性的吗？ 你是处在一个有毒的关系中，还是这种事情在蓝月亮中发生过一次？ 这些问题的答案应该帮助你评估你的下一步可以做什么。

10.不要将儿童或其他人带入其中

当你对语言上的污秽做出情绪反应时，你可能会想把你的孩子、父母或朋友带入争论中。 不要这样做，因为这不是解决如何克服关系中的伤害性语言的答案。 它只会导致升级。 如果争吵是为了一个特定的问题，而且是在你们两个人之间，就不要管其他事情。

只关注文字、句子和它们背后的情感。 不要把第三方带来，使事情复杂化。 这样，解决事情就会更容易--如果你想解决的话，就是这样。

如何克服关系中的伤害性话语

摆脱故意或其他方式的伤害性话语需要大量的耐心和自我肯定。 你需要对自己的皮肤有信心，了解这并不总是关于你，而是关于你的伴侣。 此外，确保你明白，逃避你的感受只会使情况变得更糟。

如果你避免感受你的感受，它只会在以后一下子出现。 另外，你的伴侣会认为对你不尊重是可以的，因为没有任何后果。 要克服伤害性的话语需要一些工作，它始于承诺使事情变得更好。

只有当你们两个人都同意你已经搞砸了，并且你愿意变得更好，你才能够把这件事抛在脑后。 与你的伴侣平静地沟通，谈论什么伤害了你，它是如何伤害你的，以及为什么你会被它伤害。 谈论今后控制愤怒的方法以及如何更好地解决冲突。

"当我丈夫说伤人的话时，我所能做的就是把它还给他，"维妮莎告诉我们。"我们最终在吵架时说了很多伤人的话，这从来没有帮助过任何人。 直到我们决定弄清楚为什么我们要对对方说这些话，我们才意识到我们需要努力的方向。 怨恨已经持续了几个月，我们只是不知道如何去她补充说，"解决这个问题。

就像每个人都有不同的爱的语言交流方式，每个人也有不同的吵架语言。 有些人可能会出言不逊，有些人可能会在吵架中选择离开。 当你的配偶说了伤害人的话，记得给自己一些时间冷静下来，就你们俩说的狠话进行沟通，弄清事情发生的原因，并设置在走向解决的过程中。

如果你目前正在为解决冲突而挣扎，并且觉得你或你的伴侣因愤怒而说了一些刻薄的话，那么夫妻治疗可能是你需要的解药。 Bonobology的经验丰富的治疗师小组可以帮助你弄清楚为什么会发生这种情况以及你可以采取哪些步骤来解决这个问题。

准备好进行新的开始，努力建立一个更健康、更快乐的婚姻--在那里你不必再问那个问题--为什么我丈夫会说一些伤害我的话？

常见问题

你需要谨慎地回应。 不要反应过度。 尽管有诱惑，但不要用同样的硬币还击。 如果你决定回应，不要把你的孩子带入争论中。 在争论中仔细注意你的言语。 2.我如何克服丈夫的伤害性话语？

你需要关注积极的一面。 创造性地发泄你的挫折感。 你可以与咨询师或治疗师或好朋友交谈。 分析他的话及其对你的影响--哪一部分你受到的伤害最大，哪一部分你愿意忽略。 与他交谈，让他知道在他心情平静的时候，他的话是如何伤害你。

也许是因为他在伤害自己。 他可能对你所做的一些事情感到不满，并在吵架时以伤害性的语言表达出来。 他希望得到你的关注，所以他这样做，或者他可能只是很卑鄙。 4.丈夫对妻子大喊大叫是正常的吗？

但哪种情况或关系是理想的呢？ 归根结底，我们都是人，丈夫可能会发脾气，说一些他们不应该说的话。 但最好把它扼杀在萌芽状态，否则如果不加控制，这种脾气会导致吼叫成为你们婚姻的自然组成部分。 绝对不是你应该忍受的事情