ಪರಿವಿಡಿ
ಪರಿಚಿತತೆಯು ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಳೆಯ ಸೂತ್ರವು ಬಹುಶಃ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೋಯಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಂಕಿ-ಡೋರಿ, ಪ್ರೀತಿಯ ಮೊದಲ ಫ್ಲಶ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರರ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕುರುಡಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ನಂತರ ಬರುತ್ತವೆ.
ಒಂದೇ ಬಂಧ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರೋಣ. ಆದರೆ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇಳಿಮುಖವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳು. "ನನ್ನ ಪತಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ" "ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಪ್ರತಿ ವಾದದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾಳೆ" ಅಥವಾ, "ನಾವು ಜಗಳವಾಡುವಾಗ ನಾವು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ" ಇವುಗಳು ಬದುಕಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಅರಿವುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ .
"ನಾನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ಹುಚ್ಚನಾಗುತ್ತಾನೆ" ಎಂಬುದು ಜಗಳದ ನಂತರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪಲ್ಲವಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಘಟನೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿಷ್ಠುರವಾದ, ಹಗೆತನದ ಮಾತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ಹೊಡೆತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಇದು ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾದರೆ, ಅದು ನಿಂದನೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗ, ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಲ್ಲ, ಅದು ಮೌಖಿಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ: ಕೋಪವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕೋಪ,ಅಕ್ಷರಶಃ
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಪದಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಎಂದು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಪಾಲುದಾರನ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲದರ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಾರದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಉದ್ಧಟತನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪವಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಇದು ಒಂದೇ ಬಾರಿ? ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇದು ಬ್ಲೂ ಮೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯೇ? ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಲೈಮರನ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರೀತಿ10. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ತರಬೇಡಿ
ನೀವು ಮೌಖಿಕ ಅಸಹ್ಯಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ತರಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ವಾದದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ. ತಡೆಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವಲ್ಲಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳ ಮೇಲೆ. ಇದು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಗಳವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಪದಗಳು, ವಾಕ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆತಂದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ನೋಯಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಭರವಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಂತರ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬರಲಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇಬ್ಬರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಹಾಕಲು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹಿಸಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಏನು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಯಾಕೆ ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಹಾರ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 15 ಬಾಯ್‌ಫ್ರೆಂಡ್-ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗಡಿಗಳು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಲು"ನನ್ನ ಪತಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವು ಅವನಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವೆನೆಸ್ಸಾ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು. "ನಾವು ಜಗಳವಾಡುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನಾವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡೆವು. ಅಸಮಾಧಾನವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆಯೇ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಹೋರಾಟದ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ. ಕೆಲವರು ಉದ್ಧಟತನ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವರು ಜಗಳದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನೀವಿಬ್ಬರು ಹೇಳಿದ ಕಟುವಾದ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕೋಪದಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮಿತಿಯು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಆರಂಭಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ದಾಂಪತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ - ನೀವು ಮಾಡದಿರುವ ಒಂದು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ - ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ?
FAQs
1. ನೀವೇನು ಮಾಡುವಿರಿನಿಮ್ಮ ಪತಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ?ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದೇ ನಾಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಾದಕ್ಕೆ ತರಬೇಡಿ. ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ. 2. ನನ್ನ ಪತಿಯಿಂದ ನೋಯಿಸುವ ಮಾತುಗಳಿಂದ ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುವುದು?
ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿ. ನೀವು ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ - ನೀವು ಯಾವ ಭಾಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಕಡೆಗಣಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವನ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
3. ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುವಂತೆ ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ?ಬಹುಶಃ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅವನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಜಗಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಅವನು ಕೆಟ್ಟವನಾಗಿರಬಹುದು. 4. ಗಂಡನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೂಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ಗಂಡಂದಿರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಬಾರದಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮೊಗ್ಗಿನಲ್ಲೇ ಚಿವುಟಿ ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯದ ಸಹಜ ಭಾಗವಾಗಲು ಗೋಳಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹಾಕಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲಜೊತೆಗೆ!
1>1> 2013ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಮೌಖಿಕ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೋಪವು ಮದುವೆಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುಶಃ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಹೇಳಿದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಡೌನ್‌ಟೌನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅವನು ಉಪನಗರಗಳಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅವನ ವಸ್ತುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು.ಆಯಾಸ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ, ಅವನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿನಿಮಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಿಷಗಳು ಟಿಕ್ ಆನ್. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಅಶಿಸ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯಗಳು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಭೀಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ-ಆನ್ ಡೈಟ್ರಿಬ್ ಆಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಂಡಮಾರುತವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಮೊದಲನೆಯದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯ ಆಘಾತದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದಾಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ-”ನನ್ನ ಪತಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ” ಅವಳು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಡಬಹುದು, ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಹಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುವದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪದಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಜಗಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿನಿಮಯವಾದ ಅವಮಾನಗಳು ಎಂದರೆ ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಂಘರ್ಷದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆನಡಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಸೂಚಿಸಿತು. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈವಾಹಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವೂ ಸಹ ನಿಜ. ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿರುವುದು ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಜಪಾನಿನ ಸಂಶೋಧಕರ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಪ - ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು - ದೊಡ್ಡ ಅನಾಹುತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪದಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವಾದದ ವಿಷಯವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮಾತನಾಡಿರುವ ಕಟುವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಸಭ್ಯ ಮಾತಿನ ವಿನಿಮಯದ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಕಹಿಯು ಇಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಮದುವೆ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಪಂದ್ಯಗಳು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳುಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆ, ಈ ಕೋಪವನ್ನು ಸಹ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕೆಟ್ಟ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ: ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು
ನೋಯಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಭಯಾನಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ - ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು, ಮರೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೋಯಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. "ನನ್ನ ಪತಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ ನಾನು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ನನ್ನನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ತಲುಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಮಿತಿಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು, ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆಮದುವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶ, ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವಮಾನಕರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ “ನನ್ನ ಗಂಡ” ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ನಾನು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ನನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ತಿರುಚಿ ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ?" ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಠಾತ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಡೆಯಿಂದ ಕೋಪವು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಜಗಳದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕೋಪದ ಭರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿಷಾದಿಸಬಹುದಾದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಆಮೇಲೆ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ ಆದರೆ ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಆವಿಯನ್ನು ಬಿಡುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿರಿ.
2. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗೌರವ ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು "ನೀವು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವನು ಹೇಳಿದರೆ, “ನೀನೇಕೆ ಅವಳಂತೆ ಇರಬಾರದು” ಅಥವಾ “ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ” ಅಥವಾ ಆ ಪರಿಣಾಮದ ವಿಷಯಗಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ.
0>ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಪದಗಳು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಅವರು ನರವನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮದಾಗಿತ್ತುನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಯಾವ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪದಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಘಂಟಿನಿಂದ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕದ ಹೊರತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಿ.3. ಅವನ/ಅವಳ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುವ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುವ ಪದಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ? ಬಹುಶಃ, ಅವರು ಕೆಲವು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕುಡಿದಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಊಹಿಸಿರದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆರೋಪ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಆ ಗುಣಗಳು ಅವನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಬಳಸುವ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳ ಮಾದರಿಯಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ ಅವರು ಅಥವಾ ಅವರು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.
ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳ ಮೂಲವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪತಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಈ ಕೋಪವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೋಯಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಹೌದು, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ. ಅದುನಿಮ್ಮ ಪತಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ ಕಾರಣ. ಪಾಲುದಾರನು ನಿಂದನೀಯ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಜಗಳವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು.
ಅವನು ಕೋಪದ ಭರದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವ ಕೆಲವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವನು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅವನು ಒಂದು ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಲು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಡುತ್ತಾನೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಪದಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೂಗಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅದೇ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊಡೆಯುವುದು. ಜಗಳದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನದ ಮೇಲೆ ಅವನ ಪರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಬದಲಿಗೆ, ವಿಷಯಗಳು ಸಾಯುವಾಗ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ (ಇದು ಕಷ್ಟ) ಆದರೆ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ. ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಮರ್ಥನೆ ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಡಿಪಾಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವಮಾನಕರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ ಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
"ನನ್ನ ಪತಿ ನಾನು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾನೆ." "ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ನಾನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾಳೆ." ಇವೆಲ್ಲವೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವ ಅನುಭವಗಳು. ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲವು ತುಂಬಾ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪದಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಬೇಕೇ? ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಆತನ ಮಾತುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆ ಪದಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ. ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನೋಯಿಸುವ ಮಾತುಗಳು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬೇಡಿ.
7. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪದಗಳಿಂದ ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡಿ ಸಂಘರ್ಷವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳು. ಅವನು ಕಾಳಜಿ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಇದ್ದಾನೆ? ಅವನ ಮಾತುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ? ಹೋರಾಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವಿಬ್ಬರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಅಂಶವುಕೆಲವು ಬಿಸಿಯಾದ ಪದಗಳ ವಿನಿಮಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಬಹುಶಃ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಮೈಲಿ ಮೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾನೆಲೈಸ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸುಪ್ತ ಕೋಪವನ್ನು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಪವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇವುಗಳು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದೇ ಕೋಪದಿಂದ ಅವನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೋಪದಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಯಾರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 