Kawawuhan nimbulkeun hina. Maxim heubeul ieu sugan paling lumaku dina realm of hubungan, sarta éta paling dibuktikeun dina kasempetan nalika salaki anjeun nyebutkeun hal nyeri pisan. Lamun hiji lalaki jeung hiji awewe hirup babarengan, poé awal leuwih sering ti teu senang jeung hunky-dory, buta sakumaha aranjeunna keur faults silih urang dina siram munggaran cinta. Perkelahian sareng pasea ngan ukur engke.

Ngajaga beungkeutan atanapi karep anu sami mustahil, hayu urang praktis. Tapi naon ngabalukarkeun hiji pernikahan atawa hubungan jangka panjang Turun gunung téh kecap nyeri pisan mindeng dipaké ku salah sahiji mitra. "Salaki kuring nyarioskeun hal-hal anu sakedik" "Pamajikan kuring ngalakukeun serangan anu handap dina unggal argumen" atanapi bahkan, "urang nyarioskeun hal-hal anu nyeri pisan nalika urang gelut" Ieu sanés realisasi anu pikaresepeun pikeun hirup, tapi aranjeunna henteu jarang. .

Tempo_ogé: 8 Alesan Kunaon Lalaki Kaleungitan Minat Ka Awéwé

"Salaki kuring gélo dina sagala hal anu kuring laksanakeun" nyaéta panolakan umum ti lalaki sareng awéwé saatos gelut. Dina sababaraha kaayaan, utamana lamun kajadian leutik, pasangan bisa meunang ngaliwatan disagreements maranéhanana tapi lamun salaki anjeun hurts anjeun ku kecap anu mean, spiteful sarta dimaksudkeun pikeun ngaruksak harga diri anjeun, teu gampang teuing cageur tina pukulan. Sakali ieu janten pola, éta janten nyiksa. Sareng nyiksa, sakumaha anu dipikanyaho, sanés ngan ukur fisik sareng émosional, tapi ogé tiasa sacara lisan.

Nalika Salaki Nyarioskeun Anu Nganyenyeri: Ngarti Ambek

Ambek,sacara harfiah

Sakali deui, perlu ditegeskeun deui yen kecap-kecap teh boga kakuatan pikeun nganyenyeri atawa nyageurkeun. Tapi penting ogé yén nalika nyarioskeun kecap-kecap anu nganyenyerikeun pasangan, anjeun henteu kedah terang kana hartos literal sadaya anu anjeunna nyarioskeun. Sakapeung, éta sanés ngeunaan anjeun tapi éta hanjelu sorangan anu ngajantenkeun aranjeunna sesah. Kurangna empati dina hubungan teu jarang. Tangtosna, éta henteu masihan aranjeunna hak tapi cobaan sareng janten langkung empati kana kaayaanana tinimbang ngajantenkeun sadayana ngeunaan anjeun. Tangtosna, éta gumantung kana kaayaan sareng teu tiasa digeneralisasikeun.

Misalna, upami pasangan anjeun biasana keren sareng kakoncara sareng hubungan anjeun henteu aya konflik, éta tiasa ngabantosan pikeun ngagali langkung jero sareng ngartos dimana aranjeunna' datang deui ti. Sakapeung, nalika salaki anjeun nyarios hal-hal anu nyiksa, éta ngan ukur tiasa janten proyeksi tina kaayaan pikiranna sorangan.

Tanyakeun ka diri anjeun sapertos: Naha normal nyarios hal-hal anu nyeri dina hubungan anjeun? Ieu hiji-off? Anjeun dina hubungan toksik atanapi ieu hal anu geus lumangsung sakali dina bulan biru? Jawaban kana patarosan-patarosan éta bakal ngabantosan anjeun ngira-ngira kumaha léngkah-léngkah anjeun salajengna.

10. Ulah mawa budak atawa batur ka éta hal

Lamun anjeun ngaréaksikeun émosional kana kagoréngan verbal, anjeun bisa jadi kagoda pikeun mawa di kids Anjeun atawa kolot atawa babaturan kana argumen. Refrain sabab éta teu jawaban kana kumaha carana meunangleuwih kecap nyeri dina hiji hubungan. Ieu ngan bakal ngakibatkeun hiji escalation. Lamun tarung téh leuwih hiji masalah husus sarta éta antara anjeun dua, ninggalkeun sésana kaluar.

Fokus ukur dina kecap, kalimah jeung émosi di tukangeun aranjeunna. Ulah mawa pihak katilu jeung ngahesekeun urusan. Ku cara ieu, bakal leuwih gampang pikeun ngaréngsékeun masalah - lamun rék ngabéréskeun masalahna, nyaéta.

Cara Ngaleungitkeun Kecap-kecap anu Nganyenyeri Dina Hubungan

Ngaleungitkeun kecap-kecap anu nyeri, diucapkeun sacara ngahaja atanapi disebutkeun merlukeun loba kasabaran jeung timer assuredness. Anjeun kedah yakin kana kulit anjeun sorangan pikeun ngartos yén éta henteu salawasna ngeunaan anjeun tapi éta ngeunaan pasangan anjeun. Leuwih ti éta, pastikeun anjeun ngartos yen kabur tina parasaan anjeun ngan bakal nyieun leuwih parah.

Lamun anjeun ulah ngarasa naon anu anjeun rasakeun, éta ngan bakal muncul sakaligus engké. Tambih Deui, pasangan anjeun bakal nganggap yén éta henteu kunanaon pikeun henteu hormat ka anjeun sabab henteu aya akibatna. Pikeun ngabéréskeun kecap-kecap anu nganyenyeri peryogi sakedik usaha, sareng dimimitian ku komitmen pikeun ngajantenkeun hal-hal anu langkung saé.

Ngan nalika anjeun duaan satuju yén anjeun parantos kacau sareng anjeun daék janten langkung saé anjeun bakal tiasa. nempatkeun ieu tukangeun anjeun. Komunikasi sareng pasangan anjeun, kalem, ngeunaan naon anu nganyenyeri anjeun, kumaha nganyenyeri anjeun sareng naha anjeun nyeri pisan ku éta. Ngobrol ngeunaan cara ngadalikeun amarah ka hareup jeung kumaha carana jadi hadéresolusi konflik.

"Nalika salaki kuring nyarios hal-hal anu nyiksa, anu kuring tiasa laksanakeun nyaéta masihan deui langsung ka anjeunna," saur Venessa. "Kami tungtungna nyarioskeun seueur hal anu nyeri nalika urang gelut, anu henteu pernah ngabantosan saha waé. Teu dugi ka urang mutuskeun pikeun terang naha urang nyarioskeun hal-hal ieu ka silih yén urang sadar naon anu urang kedah dianggo. Ambek-ambekan geus tumuwuh salila sababaraha bulan, urang ngan teu nyaho kumaha carana nungkulan eta, "manehna nambahkeun.

Saperti unggal jalma boga cara béda pikeun komunikasi cinta jeung basa cinta maranéhanana, unggal individu boga basa gelut béda salaku. sumur. Sababaraha bisa lash kaluar, sababaraha bisa milih ninggalkeun di tengah tarung. Nalika salaki anjeun nyarios hal-hal anu nyeri, émut pikeun masihan diri anjeun sababaraha waktos pikeun tenang, ngobrol ngeunaan kecap kasar anu anjeun ucapkeun duaan, terangkeun alesan naha éta kajadian sareng angkat kana jalan pikeun resolusi.

Tempo_ogé: Naha Kabogoh Kuring Hate Ka Kuring? 10 Alesan Pikeun Nyaho

Upami anjeun ayeuna berjuang kalawan resolusi konflik sarta ngarasa yén anjeun atanapi pasangan Anjeun nyebutkeun hal mean kaluar amarah, terapi pasangan bisa jadi ubar keur nengtremkeun nu peryogi. Panel ahli terapi anu berpengalaman Bonobology tiasa ngabantosan anjeun terang naha éta kajadian sareng léngkah-léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabéréskeunana.

Siap pikeun ngamimitian anyar sareng usaha pikeun nikah anu langkung séhat sareng bahagia - anu anjeun henteu resep. kudu nanya deui - naha salaki kuring nyebutkeun hal menyakiti kuring?

FAQs

1. Naon anu anjeun laksanakeuniraha salaki anjeun nyarios hal-hal anu nyeri?

Anjeun kedah ngabales ati-ati. Ulah kaleuleuwihi. Tahan kaluar dina masihan deui dina koin sarua sanajan godaan. Ulah mawa budak anjeun kana argumen lamun mutuskeun ngajawab. Awaskeun kecap-kecap anjeun sacara saksama salami argumen. 2. Kumaha carana abdi tiasa ngahindarkeun kecap-kecap anu nganyenyeri ti salaki?

Anjeun kedah fokus kana sisi positip. Masihan curhat kana frustrations Anjeun kreatif. Anjeun tiasa ngobrol ka pembimbing atanapi therapist atawa sobat alus. Nganalisa kecap-kecapna sareng pangaruhna ka anjeun - bagian mana anu anjeun pikasieuneun sareng bagian mana anu anjeun daék mopohokeun. Nyarita ka manéhna sarta bébéja kumaha omonganana nganyenyeri anjeun nalika manéhna dina wanda tenang.

3. Naha salaki kuring nyarioskeun hal-hal anu nganyenyeri kuring?

Panginten sabab anjeunna nyiksa dirina. Anjeunna tiasa ambek sababaraha hal anu anjeun laksanakeun sareng éta muncul dina kecap anu nyeri nalika gelut. Anjeunna hoyong perhatian anjeun supados anjeunna ngalakukeun ieu atanapi anjeunna ngan ukur jahat. 4. Biasana salaki ngagorowok ka pamajikanana?

Idéalna mah. Tapi kaayaan atanapi hubungan mana anu idéal? Pamustunganana urang sadaya manusa jeung salaki bisa leungit watek maranéhanana sarta nyebutkeun kecap nu teu kudu. Tapi leuwih sae pikeun nip eta dina pucukna atawa lamun unchecked, watek ieu bisa ngakibatkeun yelling jadi bagian alam nikah anjeun. Pasti sanés hal anu anjeun kedah pasangjeung!

teu heran, mangrupa salah sahiji alesan utama naha hiji pasangan ngajalankeun kana serangan verbal on sejen. Sateuacan Anjeun nganalisis whys na wherefores tina kabiasaan goréng, éta meureun mangpaat pikeun ngarti naon ambek-ambekan pikeun nikah. Ucapkeun, contona, anjeunna dina wanda ngintip kana hal anu anjeun lakukeun atanapi nyarios. Manéhna balik ka lembur sanggeus sapoe lila di pagawéan di puseur kota, ngan manggihan imah kacau jeung barang-barangna teu rapih.

Capé, lapar, jeung ambek-ambekan, silih tukeran leutik jeung pamajikanana nu beuki ningkat. menit keletik on. Moal lami deui, éta lain mess atawa indiscipline nu penting tapi hal ti jaman baheula nu datang kana gambar, ngarah jadi diatribe full-on jeung hal uih ngomong ka hiji sarua séjén.

Sanggeus badai réngsé, kahiji. Panginten anu aya dina pikiran kaget pamajikan anjeun tiasa-"Salaki kuring nyarioskeun hal-hal anu nyeri. Abdi henteu tiasa ngaraosan éta, abdi moal tiasa ngahampura anjeunna. ” Manehna bisa maénkeun kecap jeung garis nyeri deui jeung deui dina pikiran nya, ngarah ka fester. Kecap-kecap anu nganyenyeri tiasa ngarusak hubungan, sareng dina kasus sapertos kitu, éta tiasa nyababkeun ambek-ambekan anu nyéépkeun anu ngajantenkeun hal-hal pait.

Tapi, introspeksi sakedik tiasa ngungkabkeun sababaraha rusiah ogé masihan anjeun wawasan ngeunaan cara ngaleungitkeun nyeri. kecap dina hubungan. Seringna, hinaan anu disilihtukeurkeun nalika gelut gedé hartosna anjeunna sok mikirkeun éta tapi peryogi konflik pikeun gaduh nyali ngeja éta.Psikolog masih narékahan pikeun nangtukeun naha hal-hal anu diucapkeun dina ambek-ambekan éta leres atanapi henteu.

Kaseueuran panalungtikan nunjukkeun yén ngémutan ambek-ambekan nyababkeun hubungan anu rusak. Hiji studi Kanada, misalna, nunjuk kaluar yén ekspresi amarah ieu langsung correlated kana kapuasan seksual dina hiji pernikahan. Teu perlu disebutkeun, amarah jeung kecap anu dihasilkeun bisa mangaruhan kahirupan nikah anjeun dina leuwih ti hiji cara.

Tapi, sabalikna oge bener. Hiji panalungtikan ku panalungtik Jepang ngomong yén non-ekspresi amarah bisa ngakibatkeun dissatisfaction. Hal konci di dieu nyaéta pikeun nginget yén penting pikeun ngajelaskeun kasedihan anjeun, tapi ku cara anu henteu nganyenyerikeun pasangan anjeun. Barina ogé, amarah - sarta loba manifestasi na - bisa ngakibatkeun musibah badag sarta jadi beuki hese meunang leuwih lila ti kecap nyeri ti salaki anjeun.

Lamun batur mimiti ngomong hal jahat kaluar tina amarah, Pokona argumen geus teu penting deui, nu diutamakeun mah perkara kasar nu geus diomongkeun. Anjeun malah bisa timbul dina kompromi pikeun masalah awal, tapi kapaitan ditinggalkeun sanggeus bursa verbal kurang ajar aya di dieu pikeun tetep.

Naha normal ngomong hal nyeri dina hiji hubungan? A nikah, atawa malah hubungan jangka panjang ngenalkeun urang ka bagian awon tina mitra urang. Nalika eta gelut utamana nasty gulung sabudeureun, hal menyakitianu sering dimuntahkeun dina amarah jeung frustasi. Sanaos henteu kedah dianggap hal anu normal, éta sering pisan kajantenan.

Tangtosna, sapertos masalah anu sanés sareng diri urang sareng hubunganana, amarah ieu ogé kedah dilereskeun. Sanajan kitu, éta bisa butuh sababaraha waktu pikeun ngalereskeun. Nepi ka harita, penting pikeun nyaho kumaha carana Sadérék kudu ngaréaksikeun waktu salaki Sadérék ngomong hal-hal nu jahat atawa lamun pamajikan Sadérék kurang ajar.

Lamun Pasangan Sadérék Nyaritakeun Hal-hal nu Nganyenyeri: Kumaha Réaksina

Ngahampura kecap-kecap nu nyeri haté. sugan jauh leuwih hese tibatan mopohokeun lampah anu dahsyat. Jalma anu béda-béda réaksina béda kana hal-hal anu diucapkeun ku pasangan anu jahat tapi pilihanna sapinuhna milik anjeun - naha anjeun badé ngahampura, hilap atanapi ngaléngkah? Atanapi anjeun badé angkat ka tingkat anu sanés?

Nalika pasangan anjeun nyarios hal-hal anu nyeri, sigana hiji-hijina cara pikeun ngaréspon nyaéta kalayan amarah. Upami anjeun bajoang sareng pikiran sapertos "Salaki kuring nyarioskeun hal-hal anu nyiksa kuring henteu tiasa dileungitkeun" atanapi "Pamajikan kuring ngahina kuring sareng ayeuna kuring henteu tiasa ngahampura." Nyingkirkeun émosi anjeun ngan ukur pikeun ngajaga katengtreman bahkan sanés mangrupikeun pendekatan anu pangsaéna.

Kitu cenah, ngucapkeun kecap anu langkung nyeri pikeun silih balikan moal kéngingkeun anjeun dimana waé. Lamun anjeun ambek ka salaki anjeun, bangbarung bisa jadi handap pikeun sababaraha, luhur pikeun batur. Barina ogé, merlukeun jumlah nu tangtu kematangan pikeun nungkulan eta. Upami anjeun hoyong ngabéréskeun masalah sareng masihan anjeunnikah jeung anjeun dipikacinta hiji kasempetan sejen, ieu sababaraha léngkah anjeun bisa nyoko:

1. Gantina ngucapkeun kecap hinaan ka pasangan, tahan respon anjeun

Naha anjeun mindeng meunang perasaan "Salaki kuring salah ngartikeun sagala anu kuring ucapkeun" atanapi "Pamajikan kuring ngabalikeun kecap kuring sareng ngagunakeunana ngalawan kuring?" Nya, éta bisa jadi mantuan pikeun nyegah réspon impulsif anjeun sarta nyoba ngobrol lamun amarah geus tiis handap dina dua sisi.

Dina gelut, pasangan Anjeun, dina pas keur ambek, bisa ngomong kecap nyeri hate manehna malah bisa kaduhung. engké dina. Hese tapi hal anu paling wijaksana pikeun dilakukeun nyaéta nahan réspon anjeun pikeun sababaraha waktos. Gampang némbak deui sareng nyarioskeun hal-hal anu jahat pikeun uih deui ka pasangan ambek anjeun tapi éta ngan ukur nambihan suluh kana kaayaan éta. Tetep jempé sakedapan nepi ka manéhna ngahuleng.

2. Identipikasi kecap-kecap jeung kekecapan anu nganyenyeri

Kecap jeung garis anu lolobana ditujukan pikeun nyieun anjeun ngarasa leutik jeung teu dihargaan kudu jadi bandéra beureum anjeun. Lamun pasangan Anjeun nyebutkeun "Anjeun keur ridiculous" mun anjeun nganyatakeun prihatin, anjeunna keur dismissive. Upami anjeunna nyarios, "Naha anjeun henteu langkung sapertos anjeunna" atanapi "Abdi henteu paduli deui" atanapi hal-hal anu mangaruhan éta, éta mangrupikeun tanda yén anjeunna parantos teu bogoh ka anjeun sareng hoyong nyiksa anjeun.

Nalika salaki anjeun nyarioskeun hal-hal anu nyiksa sapertos kieu, cokot sababaraha waktos calik sareng émosi anjeun sareng analisa naha kecap-kecap ieu nyeri pisan pikeun anjeun. Naha aranjeunna pencét saraf? Éta anjeunpasangan exploiting vulnerabilities anjeun pasti réaksi kaluar anjeun? Sakali anjeun terang naon kecap anu menyakiti anjeun sareng kunaon, ngobrol sareng salaki anjeun sareng ngantepkeun aranjeunna terang yén kecap-kecap ieu henteu tiasa ditampi. Kalem tapi tegas ngabejaan aranjeunna yen anjeun moal kalibet ku aranjeunna iwal aranjeunna ngaluarkeun kecap-kecap ieu kaluar tina kamus maranéhanana.

3. Teangan alesan pikeun outbursts nya

Ulah langsung réaksi lamun pasangan Anjeun. nganyenyeri anjeun ku kecap anu sigana aneh sareng asalna ti tempat sanés. Mindeng pemicu bisa jadi hal sejenna. Naha anjeunna nyalahkeun anjeun kusabab teu malire artos? Panginten, anjeunna badé ngalangkungan sababaraha masalah kauangan. Naha anjeun perhatikeun yén pasangan anjeun nyarios hal-hal anu nyeri nalika mabok?

Naha anjeunna nuduh anjeun tina hal-hal anu teu acan kantos anjeun bayangkeun? Panginten éta mangrupikeun sifat-sifat anu anjeunna pikahoyong dina anjeun. Upami salaki anjeun nyarios hal-hal anu teu jelas atanapi aya pola pikeun kecap-kecap anu nganyenyerikeun anu dianggo ku pamajikan anjeun, ukur ukur naha anjeunna nyarioskeun hal-hal anu nyiksa nalika anjeunna terang pangaruhna ka anjeun.

Meunangkeun kana akar pemicu pasangan anjeun mangrupikeun léngkah anu penting pikeun ngarengsekeun masalah ieu sareng ngeureunkeun siklus jahat anu nyobian saling menyakiti. Janten, nalika salaki nyarioskeun hal-hal anu nyiksa, tanyakeun ka anjeunna ti mana asalna ambek-ambekan ieu.

4. Nalika salaki anjeun nyarios hal-hal anu nyiksa, coba ngahampura aranjeunna

Leres, éta langkung gampang nyarios tibatan dilakukeun. nyaetaalesan urang nyatakeun yén respon kana kaayaan nalika salaki anjeun nyebutkeun hal nyeri pisan gumantung kana bangbarung Anjeun. Kacuali pasangan anu nyiksa atanapi terus-terusan ngahinakeun anjeun, pertarungan anu kadang-kadang henteu nyababkeun réaksi anu ekstrim ti anjeun.

Belajar ngahampura sababaraha kecap anu nyiksa anjeunna tiasa nyarios dina amukan. Tapi pastikeun Anjeun ngabejaan manéhna lamun manéhna tenang ngeunaan parasaan anjeun ku kituna manéhna teu ngulang deui. Panginten, anjeunna malah bakal kaduhung nyebrang garis upami éta parantos janten pola kronis dina hubungan anjeun. Lamun kitu, figuring kaluar kumaha carana nungkulan kecap nyeri dina hiji hubungan bisa jadi leuwih gampang lamun ningali pasangan Anjeun bener-bener punten pikeun hurting Anjeun.

5. Tingali deui dina kecap nalika tenang

Hal anu paling awon anu anjeun tiasa laksanakeun nalika salaki anjeun ngagorowok ka anjeun nyaéta pencét deui aranjeunna dina intensitas anu sami. Dina gelut, sahenteuna hiji jalma kedah tetep tenang. Lamun salaki anjeun nyebutkeun hal-hal anu jahat, anjeun teu kudu mulangkeun kahadean ku méré manéhna lowdown dina sagala flaws na follies na. Henteu hartosna anjeun gampang ngahampura (hese) tapi ngalangkungan kecap sareng émosi di tukangeunana. Aya leresan naon cenah? Naha anjeunna nyobian narik perhatian anjeun ku nunjukkeun cacad anjeun? Naha dasar hubungan sareng cinta anjeun musna? Jawaban kana patarosan ieu bakal janten konci dina réspon anjeun.Ku kituna, tinimbang ngucapkeun kecap anu ngahina ka pasangan, pastikeun anjeun balik deui kana hal-hal anu diucapkeun saatos anjeun tenang.

6. Tong malire parasaan anjeun

"Salaki kuring salah tafsir sagala anu kuring ucapkeun." "Pamajikan kuring ngabubarkeun sadayana anu kuring nyobian nyarioskeun ka anjeunna." Ieu kabeh pangalaman emotionally unsettling. Upami sering diulang, aranjeunna tiasa janten pemicu pikeun pola damang anjeun sorangan. Janten, ulah ngabatalkeun atanapi ngabotolkeun parasaan anjeun.

Kabingungan ngeunaan naon anu kudu dilakukeun nalika salaki anjeun nyarios hal-hal anu nyeri pisan. Naha anjeun teu malire kecap-kecap sareng teraskeun atanapi kedah anjeun adu sareng kaluarkeun sadayana? Kahiji jeung foremost, diajar sangkan méré konfirmasi parasaan anjeun. Upami kecap-kecapna parantos nganyenyeri anjeun teu acan kantos sateuacanna, TArimakeunana.

Parios unggal émosi sareng réaksi fisik kana kecap éta. Meunang deeper kana émosi anjeun sarta nungkulan aranjeunna. Anjeun kedah terang dimana anjeun nangtung vis-à-vis anjeunna. parasaan anjeun sakumaha penting. Omongan nu nganyenyeri bisa ngarusak hiji hubungan, tong nyieun goreng ku cara ngarampog rasa sorangan.

7. Fokus ka sisi positip

Nalika salaki maneh nganyenyeri ku omongan, tingali hubungan anjeun salila poé non-konflik. Naha anjeunna paduli, kaasih sareng asih? Naha kecap-kecapna hiji-hiji? Sabaraha anjeun ngahargaan naon anu anjeun bagikeun sateuacan gelut? Anjeun kedah ngantebkeun cinta sareng kabungahan anjeun duaan.

Upami éta aspék hubungan anjeun nyaétalangkung ageung sareng langkung penting tibatan ngan ukur sababaraha kecap anu dipanaskeun, teras panginten pantes ngahampura sareng teraskeun. Sanajan kitu, pastikeun dina nempo sisi caang, anjeun teu meunang trapped dina hubungan toksik ngan kusabab aya sababaraha alus di dinya. Lamun goréng ngaleuwihan nu alus ku mil, éta waktuna pikeun assess pilihan Anjeun.

8. Channelize amarah anjeun konstruktif

Tong nahan amarah anjeun atanapi kuciwa pikeun meunangkeun ngaliwatan kecap nyeri tina tungtung salaki anjeun. Gantina, nyandak pendekatan positif, konstruktif. Ngawenangkeun diri ngarasa extent pinuh ku emosi Anjeun. Salah sahiji cara pikeun ngalakukeun éta nyaéta jurnal. Nulis pikiran anjeun tiasa ngabantosan anjeun saluyu sareng émosi anjeun. Salian ti éta, anjeun ogé tiasa mertimbangkeun ngobrol sareng réréncangan atanapi ahli terapi.

Sawaktos anjeun ngahubungi parasaan anjeun, panggihan cara pikeun nyalurkeun sadaya amarah sareng kanyeri ku cara anu konstruktif. Ngaleungitkeun amarah anjeun ku sababaraha kagiatan fisik sareng leupaskeun énergi anjeun. Ngalakukeun sababaraha latihan engapan. Ieu bisa jadi tips basajan tapi bakal mantuan Anjeun ngadalikeun émosi sorangan.

Lamun salaki anjeun ngomong hal-hal jahat, ulah balik deui ka manehna jeung ambek sarua. Sabalikna, ngantepkeun diri anjeun sababaraha waktos pikeun niiskeun, ngantepkeun diri anjeun ngarasa naon anu anjeun raoskeun sareng cobian nyalurkeun amarah anjeun ka tempat sanés pikeun ngaleungitkeunana. Nyebutkeun hal-hal anu jahat tina amarah henteu pernah ngabantosan hubungan saha waé.

9. Ulah nyandak kecap