Thân quen sinh ra khinh miệt. Câu châm ngôn cũ này có lẽ áp dụng nhiều nhất trong lĩnh vực quan hệ, và nó thể hiện rõ nhất trong những trường hợp khi người hôn phối của bạn nói những điều gây tổn thương. Khi một người nam và một người nữ chung sống với nhau, những ngày đầu tiên thường không hạnh phúc và tồi tệ, mù quáng trước những lỗi lầm của nhau trong lần đầu tiên yêu đương. Những xích mích và bất đồng chỉ đến sau này.

Duy trì cùng một mối quan hệ hoặc niềm đam mê là điều không thể, hãy thực tế. Nhưng điều khiến hôn nhân hoặc một mối quan hệ lâu dài xuống dốc chính là những lời nói gây tổn thương mà một trong hai người thường sử dụng. “Chồng tôi nói những điều ác ý về những điều nhỏ nhặt nhất” “Vợ tôi hạ thấp mọi cuộc tranh luận” hoặc thậm chí, “chúng tôi nói những điều cực kỳ tổn thương khi cãi vã” Đây không phải là những nhận thức dễ chịu để sống chung, nhưng chúng không phải là hiếm .

“Người phối ngẫu của tôi phát điên lên với mọi thứ tôi làm” là một điệp khúc phổ biến của đàn ông và phụ nữ sau một cuộc chiến. Trong một số trường hợp, nhất là khi sự việc nhỏ, vợ chồng có thể vượt qua những bất đồng nhưng khi chồng bạn làm tổn thương bạn bằng những lời lẽ ác ý, hằn học và có ý làm tổn thương lòng tự trọng của bạn, thì thật không dễ dàng gì để phục hồi sau trận đòn đó. Một khi điều này trở thành một khuôn mẫu, nó sẽ trở thành lạm dụng. Và lạm dụng, như chúng ta đã biết, không chỉ về thể chất và tinh thần mà còn có thể bằng lời nói.

Khi chồng bạn nói những điều tổn thương: Hiểu về sự tức giận

Tức giận,nghĩa đen

Một lần nữa, cần nhắc lại rằng lời nói có khả năng làm tổn thương hoặc chữa lành. Nhưng điều cần thiết là trong khi đối phó với những lời nói gây tổn thương của đối tác, bạn không nên hiểu nghĩa đen của mọi điều mà họ có thể đã nói. Đôi khi, đó không phải là về bạn mà chính sự thất vọng của họ đã khiến họ đả kích. Thiếu sự đồng cảm trong các mối quan hệ không phải là hiếm. Tất nhiên, điều đó không cho họ quyền nhưng hãy cố gắng đồng cảm hơn với hoàn cảnh của họ thay vì đổ lỗi cho bạn. Tất nhiên, nó phụ thuộc vào tình huống và không thể khái quát hóa.

Ví dụ: nếu đối tác của bạn thường điềm tĩnh và điềm tĩnh và mối quan hệ của bạn không có xung đột, thì việc đào sâu hơn và hiểu họ ở đâu có thể giúp ích cho bạn' đang đến từ. Đôi khi, khi vợ/chồng bạn nói những điều gây tổn thương, đó có thể chỉ là sự phóng chiếu tâm trạng của chính họ.

Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi như: Việc nói những điều gây tổn thương trong mối quan hệ của bạn có bình thường không? Đây có phải là một lần? Bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại hay đây là điều đã từng xảy ra trong một lần trăng xanh? Câu trả lời cho những câu hỏi đó sẽ giúp bạn đánh giá các bước tiếp theo của mình có thể là gì.

10. Không đưa trẻ em hoặc những người khác vào cuộc

Khi bạn đang phản ứng theo cảm xúc trước sự khó chịu bằng lời nói, bạn có thể bị cám dỗ để mang theo trong con cái của bạn hoặc cha mẹ hoặc bạn bè vào cuộc tranh luận. Hãy kiềm chế vì đó không phải là câu trả lời cho cách nhậnvề những lời nói gây tổn thương trong một mối quan hệ. Nó sẽ chỉ dẫn đến một sự leo thang. Nếu cuộc tranh cãi xoay quanh một vấn đề cụ thể và đó là vấn đề giữa hai bạn, hãy bỏ qua những vấn đề còn lại.

Chỉ tập trung vào các từ, câu và cảm xúc đằng sau chúng. Đừng mang theo bên thứ ba và làm phức tạp thêm vấn đề. Bằng cách này, việc giải quyết vấn đề sẽ dễ dàng hơn – nghĩa là nếu bạn muốn giải quyết chúng.

Cách Vượt Qua Những Lời Nói Gây Tổn Thương Trong Một Mối Quan Hệ

Vượt qua những lời nói gây tổn thương, được nói ra một cách cố ý hoặc mặt khác đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn và tự tin. Bạn cần tự tin vào làn da của chính mình để hiểu rằng điều đó không phải lúc nào cũng là về bạn mà là về đối tác của bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu rằng chạy trốn khỏi cảm xúc của mình sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn.

Nếu bạn tránh cảm nhận những gì bạn đang cảm thấy, thì sau này mọi thứ sẽ chỉ xuất hiện cùng một lúc. Thêm vào đó, đối tác của bạn sẽ cho rằng không có vấn đề gì khi thiếu tôn trọng bạn vì không có bất kỳ hậu quả nào. Để vượt qua những lời nói gây tổn thương cần phải nỗ lực một chút và bắt đầu bằng cam kết làm cho mọi thứ tốt hơn.

Chỉ khi cả hai bạn đồng ý rằng bạn đã sai lầm và bạn sẵn sàng trở nên tốt hơn thì bạn mới có thể để đặt điều này phía sau bạn. Nói chuyện với đối tác của bạn một cách bình tĩnh về những gì làm tổn thương bạn, nó làm tổn thương bạn như thế nào và tại sao bạn lại bị tổn thương như vậy. Nói về những cách để kiểm soát cơn giận trong tương lai và làm thế nào để trở nên tốt hơngiải quyết xung đột.

“Khi chồng tôi nói những điều gây tổn thương, tất cả những gì tôi có thể làm là đáp trả ngay cho anh ấy,” Venessa nói với chúng tôi. “Cuối cùng, chúng tôi nói rất nhiều điều gây tổn thương khi cãi nhau, điều đó không bao giờ giúp được ai. Mãi cho đến khi chúng tôi quyết định tìm hiểu cặn kẽ lý do tại sao chúng tôi lại nói những điều này với nhau, chúng tôi mới nhận ra mình cần phải làm gì. Sự oán giận đã lớn dần trong nhiều tháng, chỉ là chúng tôi không biết phải giải quyết nó như thế nào,” cô ấy nói thêm.

Giống như việc mỗi người có một cách khác nhau để thể hiện tình yêu bằng ngôn ngữ tình yêu của họ, mỗi cá nhân có một ngôn ngữ chiến đấu khác nhau cũng như Tốt. Một số có thể đả kích, một số có thể chọn bỏ cuộc giữa cuộc chiến. Khi vợ/chồng bạn nói những điều gây tổn thương, hãy nhớ dành thời gian để bình tĩnh lại, trao đổi về những lời cay nghiệt mà hai bạn đã nói, tìm hiểu cặn kẽ lý do tại sao điều đó lại xảy ra và bắt đầu hành trình hướng tới giải pháp.

Nếu bạn hiện đang đấu tranh với việc giải quyết xung đột và cảm thấy rằng bạn hoặc đối tác của bạn đang nói những điều ác ý vì tức giận, liệu pháp cặp đôi có thể là liều thuốc giải độc mà bạn cần. Hội đồng gồm các nhà trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology có thể giúp bạn tìm ra lý do tại sao điều này xảy ra và các bước bạn có thể thực hiện để giải quyết vấn đề đó.

Hãy sẵn sàng để bắt đầu những khởi đầu mới và hướng tới một cuộc hôn nhân lành mạnh và hạnh phúc hơn – một cuộc hôn nhân mà bạn không có phải đặt lại câu hỏi đó – tại sao chồng tôi lại nói những điều làm tổn thương tôi?

Câu hỏi thường gặp

1. Bạn làm nghề gìkhi chồng bạn nói những điều gây tổn thương?

Bạn cần phản ứng thận trọng. Không phản ứng thái quá. Đừng trả lại cùng một đồng xu bất chấp sự cám dỗ. Đừng đưa con bạn vào cuộc tranh luận nếu bạn quyết định trả lời. Cẩn thận lời nói của bạn trong khi tranh luận. 2. Làm sao để vượt qua những lời nói gây tổn thương từ chồng?

Bạn cần tập trung vào mặt tích cực. Hãy trút bỏ nỗi thất vọng của bạn một cách sáng tạo. Bạn có thể nói chuyện với một cố vấn hoặc nhà trị liệu hoặc một người bạn tốt. Phân tích lời nói của anh ấy và tác động của chúng đối với bạn – phần nào khiến bạn bị tổn thương nhiều nhất và phần nào bạn sẵn sàng bỏ qua. Hãy nói chuyện với anh ấy và cho anh ấy biết những lời nói của anh ấy đã làm tổn thương bạn như thế nào khi anh ấy đang có tâm trạng bình tĩnh.

3. Tại sao chồng tôi lại nói những điều khiến tôi tổn thương?

Có lẽ là do anh ấy đang tự làm tổn thương chính mình. Anh ấy có thể bực bội với một số việc bạn làm và nói ra những lời lẽ gây tổn thương trong lúc cãi vã. Anh ấy muốn bạn chú ý vì vậy anh ấy đang làm điều này hoặc anh ấy có thể xấu tính. 4. Chồng quát mắng vợ có bình thường không?

Tốt nhất là không. Nhưng hoàn cảnh hay mối quan hệ nào là lý tưởng? Suy cho cùng thì tất cả chúng ta đều là con người và người chồng có thể mất bình tĩnh và nói những lời mà họ không nên làm. Nhưng tốt nhất là nên dập tắt nó từ trong trứng nước hoặc nếu không được kiểm soát, sự nóng nảy này có thể dẫn đến việc la hét trở thành một phần tự nhiên trong cuộc hôn nhân của bạn. Chắc chắn không phải là thứ mà bạn nên đưa lênvới!

không có gì đáng ngạc nhiên, là một trong những lý do chính khiến một đối tác bắt đầu tấn công bằng lời nói đối với người khác. Trước khi phân tích nguyên nhân và lý do dẫn đến hành vi xấu, có lẽ bạn nên hiểu cơn giận gây ra hậu quả gì cho hôn nhân. Ví dụ, nói rằng anh ấy đang có tâm trạng khó chịu vì điều gì đó bạn đã làm hoặc nói. Anh ấy trở về nhà ở vùng ngoại ô sau một ngày dài làm việc ở trung tâm thành phố, chỉ để thấy ngôi nhà bừa bộn và mọi thứ của anh ấy không được ngăn nắp.

Mệt mỏi, đói và tức giận, một cuộc trao đổi nhỏ xảy ra với vợ anh ấy. phút đánh dấu trên. Chẳng mấy chốc, vấn đề không phải là sự bừa bộn hay vô kỷ luật mà là những điều từ quá khứ xuất hiện trong bức tranh, khiến nó trở thành một cuộc công kích toàn diện với những điều tồi tệ được nói với nhau.

Xem thêm: 10 điều đáng sợ để nói với một chàng trai

Sau khi cơn bão kết thúc, điều đầu tiên nghĩ rằng tâm trí bị sốc của vợ bạn có thể là—”Chồng tôi đã nói những điều gây tổn thương. Tôi không thể vượt qua nó, tôi không bao giờ có thể tha thứ cho anh ta. Cô ấy có thể lặp đi lặp lại những lời nói và câu thoại gây tổn thương trong tâm trí mình, khiến nó trở nên tồi tệ. Những lời nói gây tổn thương có thể hủy hoại một mối quan hệ và trong những trường hợp như vậy, chúng có thể gây ra sự oán giận kéo dài khiến mọi thứ trở nên cay đắng.

Tuy nhiên, việc xem xét nội tâm một chút có thể tiết lộ một số bí mật cũng như giúp bạn hiểu rõ hơn về cách vượt qua sự tổn thương các từ trong một mối quan hệ. Thông thường, những lời lăng mạ trao đổi trong một cuộc chiến lớn có nghĩa là anh ấy luôn nghĩ về nó nhưng cần có xung đột để có đủ can đảm nói ra.Các nhà tâm lý học vẫn đang cố gắng tìm hiểu xem những điều nói ra trong lúc tức giận có đúng hay không.

Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng việc thể hiện sự tức giận sẽ dẫn đến sự xấu đi trong các mối quan hệ. Chẳng hạn, một nghiên cứu của Canada đã chỉ ra rằng biểu hiện của sự tức giận có liên quan trực tiếp đến sự thỏa mãn tình dục trong hôn nhân. Không cần phải nói, sự tức giận và những lời nói sau đó có thể tác động đến cuộc sống hôn nhân của bạn theo nhiều cách khác nhau.

Tuy nhiên, điều ngược lại cũng đúng. Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho biết, việc không thể hiện sự tức giận có thể dẫn đến sự không hài lòng. Điều quan trọng ở đây là hãy nhớ rằng việc giải thích sự không hài lòng của bạn là điều cần thiết, nhưng theo cách không khiến đối tác của bạn cảm thấy bị tổn thương. Dù bằng cách nào, sự tức giận – và nhiều biểu hiện của nó – có thể dẫn đến những thảm họa lớn và bạn sẽ ngày càng khó vượt qua những lời nói gây tổn thương từ chồng mình trong một thời gian dài.

Khi ai đó bắt đầu nói những điều ác ý vì tức giận, chủ đề của cuộc tranh luận không còn quan trọng nữa, chính những điều gay gắt đã được nói ra mới được ưu tiên. Bạn thậm chí có thể thỏa hiệp cho vấn đề ban đầu, nhưng sự cay đắng để lại sau những cuộc trao đổi bằng lời nói thô lỗ sẽ ở lại đây.

Có bình thường khi nói những điều gây tổn thương trong một mối quan hệ không? Một cuộc hôn nhân, hoặc thậm chí một mối quan hệ lâu dài giới thiệu cho chúng ta những phần tồi tệ nhất của đối tác của chúng ta. Khi những cuộc chiến đặc biệt khó chịu diễn ra xung quanh, những điều gây tổn thươngthường được phun ra trong sự tức giận và thất vọng. Mặc dù không nên coi đó là một việc bình thường, nhưng nó lại xảy ra quá thường xuyên.

Tất nhiên, cũng như bất kỳ vấn đề nào khác với bản thân và trong mối quan hệ, sự tức giận này cũng phải được hàn gắn. Tuy nhiên, điều đó có thể mất một lúc để khắc phục. Cho đến lúc đó, điều quan trọng là bạn phải biết bạn phải phản ứng thế nào khi chồng bạn nói những điều ác ý hoặc khi vợ bạn thô lỗ một cách vô cớ.

Khi đối tác của bạn nói những điều gây tổn thương: Cách phản ứng

Tha thứ cho những lời gây tổn thương có lẽ khó hơn nhiều so với việc quên đi những hành động khủng khiếp. Những người khác nhau phản ứng khác nhau trước những lời nói của người vợ/chồng xấu tính nhưng sự lựa chọn hoàn toàn là của bạn – bạn muốn tha thứ, quên đi hay bước tiếp? Hay bạn muốn nâng nó lên một cấp độ khác?

khi vợ/chồng bạn nói những điều gây tổn thương, có vẻ như cách duy nhất để phản ứng lại là tức giận. Nếu bạn đang đấu tranh với những suy nghĩ như “Chồng tôi đã nói những điều tổn thương mà tôi không thể vượt qua được” hoặc “Vợ tôi đã xúc phạm tôi và bây giờ tôi không thể tha thứ”. gạt bỏ cảm xúc của bạn sang một bên chỉ để giữ hòa khí thậm chí có thể không phải là cách tiếp cận tốt nhất.

Tuy nhiên, nói những lời gây tổn thương hơn để đáp trả nhau sẽ không đưa bạn đến đâu cả. Khi bạn tức giận với người phối ngẫu của mình, ngưỡng này có thể thấp đối với một số người, cao đối với những người khác. Dù bằng cách nào, nó đòi hỏi một sự trưởng thành nhất định để đối phó với nó. Nếu bạn muốn giải quyết các vấn đề và cung cấp cho bạnhôn nhân và người thân của bạn một cơ hội khác, đây là một số bước bạn có thể áp dụng:

1. Thay vì nói những lời xúc phạm đối tác, hãy giữ phản ứng của bạn

Bạn có thường có cảm giác “Chồng tôi hiểu sai mọi điều tôi nói” hoặc “Vợ tôi bóp méo lời nói của tôi và sử dụng chúng để chống lại tôi?” Chà, điều đó có thể giúp bạn kiềm chế những phản ứng bốc đồng và cố gắng bắt chuyện khi cả hai bên đã nguôi giận.

Trong một cuộc cãi vã, vợ/chồng của bạn, trong cơn giận dữ, có thể nói những lời gây tổn thương mà anh ấy thậm chí có thể phải hối hận. sau này. Thật khó nhưng điều hợp lý nhất cần làm là giữ câu trả lời của bạn trong một thời gian. Bạn có thể dễ dàng đáp trả và nói những điều khó chịu để đáp trả lại đối tác đang tức giận của mình nhưng điều đó sẽ chỉ đổ thêm dầu vào lửa. Giữ im lặng một lúc cho đến khi anh ấy xả hơi.

2. Xác định các từ và cụm từ gây tổn thương

Những từ và dòng chủ yếu nhằm mục đích khiến bạn cảm thấy nhỏ bé và không được tôn trọng nên là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm cho bạn. Khi vợ/chồng bạn nói “Anh thật lố bịch” nếu bạn bày tỏ mối quan tâm, thì anh ấy đang bác bỏ. Nếu anh ấy nói: “Sao em không giống cô ấy hơn” hoặc “Anh không quan tâm nữa” hoặc những điều tương tự, thì đây đều là những dấu hiệu cho thấy anh ấy đã hết yêu bạn và muốn làm tổn thương bạn.

Khi vợ/chồng bạn nói những điều gây tổn thương như thế này, hãy dành thời gian ngồi lại với cảm xúc của mình và phân tích lý do tại sao những lời nói đó lại làm bạn tổn thương. Có phải họ đánh một dây thần kinh? là của bạnngười phối ngẫu khai thác các điểm yếu của bạn để chính xác một phản ứng từ bạn? Một khi bạn tìm ra những từ nào làm bạn tổn thương và tại sao, hãy trò chuyện với vợ/chồng của bạn và cho họ biết rằng những từ này là không thể chấp nhận được. Bình tĩnh nhưng quả quyết nói với họ rằng bạn sẽ không tham gia với họ trừ khi họ ném những từ này ra khỏi từ điển của họ.

3. Tìm hiểu lý do khiến họ nổi giận

Đừng phản ứng ngay lập tức khi vợ/chồng của bạn làm tổn thương bạn bằng những từ có vẻ lạ và đến từ một nơi khác. Thường thì kích hoạt có thể là một cái gì đó khác. Có phải anh ấy đang trách bạn vì đã bất cẩn với tiền bạc? Có lẽ, anh ấy đang trải qua một số vấn đề tài chính. Bạn có nhận thấy rằng vợ/chồng của mình nói những điều gây tổn thương khi say rượu không?

Anh ấy có buộc tội bạn về những điều mà bạn chưa bao giờ tưởng tượng được không? Có thể đó là những phẩm chất mà anh ấy bực bội ở bạn. Nếu chồng bạn đột nhiên nói những điều ác ý hoặc có khuôn mẫu cho những từ ngữ gây tổn thương mà vợ bạn sử dụng, chỉ cần đánh giá lý do tại sao cô ấy hoặc anh ấy lại nói những điều gây tổn thương khi anh ấy biết tác động của chúng đối với bạn.

Nhận biết tìm ra gốc rễ nguyên nhân của vợ/chồng bạn là một bước cần thiết để giải quyết vấn đề này và chấm dứt vòng luẩn quẩn cố tình làm tổn thương nhau. Vì vậy, khi chồng nói những điều tổn thương, hãy hỏi anh ấy xem cơn giận đó đến từ đâu.

4. Khi vợ/chồng bạn nói những điều tổn thương, hãy cố gắng tha thứ cho họ

Vâng, nói bao giờ cũng dễ hơn làm. Đó làlý do chúng tôi đã nêu rằng phản ứng trước tình huống chồng bạn nói những điều gây tổn thương hoàn toàn phụ thuộc vào ngưỡng của bạn. Trừ khi đối tác lạm dụng hoặc liên tục hạ thấp bạn, nếu không thì một cuộc cãi vã không thường xuyên sẽ không dẫn đến phản ứng cực đoan từ bạn.

Hãy học cách tha thứ cho một số lời nói gây tổn thương mà anh ấy có thể đã nói trong lúc nóng giận. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn nói với anh ấy khi anh ấy bình tĩnh về cảm xúc của bạn để anh ấy không lặp lại điều đó nữa. Có lẽ, anh ấy thậm chí sẽ hối hận vì đã vượt qua ranh giới nếu nó đã trở thành một khuôn mẫu kinh niên trong mối quan hệ của bạn. Nếu vậy, việc tìm cách vượt qua những lời nói gây tổn thương trong một mối quan hệ có thể trở nên dễ dàng hơn khi bạn thấy rằng đối phương thực sự xin lỗi vì đã làm tổn thương bạn.

Xem thêm: 12 món quà hàng đầu dành cho đối tác Bọ Cạp của bạn – Quà tặng cho anh ấy và cô ấy

5. Nhìn lại những lời nói đó khi bình tĩnh

Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi bị vợ/chồng la mắng là đánh lại họ với cường độ tương tự. Trong một cuộc chiến, ít nhất một người nên giữ bình tĩnh. Nếu chồng bạn nói những điều ác ý, bạn không cần phải trả ơn bằng cách hạ thấp anh ấy về tất cả những khuyết điểm và hành vi điên rồ của anh ấy.

Thay vào đó, hãy quay lại cuộc chiến khi mọi thứ đã đi đến hồi kết. Điều đó không có nghĩa là bạn dễ dàng tha thứ (rất khó) mà hãy xem xét những từ ngữ và cảm xúc đằng sau chúng. Có bất kỳ sự biện minh trong những gì ông nói? Có phải anh ấy đang cố thu hút sự chú ý của bạn bằng cách chỉ ra những sai sót của bạn? Nền tảng của mối quan hệ và tình yêu của bạn đã biến mất? Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ là chìa khóa trong câu trả lời của bạn.Do đó, thay vì nói những lời xúc phạm đối tác, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ quay lại với những điều đã nói khi bạn đã bình tĩnh.

6. Đừng phớt lờ cảm xúc của bạn

“Chồng tôi hiểu sai mọi điều tôi nói.” “Vợ tôi bác bỏ tất cả những gì tôi cố gắng nói với cô ấy.” Đây là tất cả những trải nghiệm đáng lo ngại về mặt cảm xúc. Nếu lặp đi lặp lại thường xuyên, chúng có thể trở thành tác nhân kích hoạt những khuôn mẫu không lành mạnh của chính bạn. Vì vậy, đừng vô hiệu hóa hoặc kìm nén cảm xúc của bạn.

Việc bối rối không biết phải làm gì khi chồng bạn nói những điều gây tổn thương là điều rất dễ hiểu. Bạn phớt lờ những lời nói và bước tiếp hay bạn nên đương đầu và nói ra tất cả? Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy học cách xác thực cảm xúc của bạn. Nếu lời nói của anh ấy làm bạn tổn thương hơn bao giờ hết, hãy CHẤP NHẬN điều đó.

Hãy xem xét từng cảm xúc và phản ứng cơ thể trước những lời nói đó. Tìm hiểu sâu hơn về cảm xúc của bạn và đối phó với chúng. Bạn cần biết bạn đang đứng ở đâu so với anh ấy. Cảm xúc của bạn cũng quan trọng không kém. Những lời nói tổn thương có thể hủy hoại một mối quan hệ, đừng làm cho nó tồi tệ hơn bằng cách cướp đi cảm xúc của chính bạn.

7. Tập trung vào mặt tích cực

Khi chồng bạn làm tổn thương bạn bằng lời nói, hãy nhìn lại mối quan hệ của bạn trong lúc ngày không xung đột. Anh ấy có quan tâm, trìu mến và yêu thương không? Có phải lời nói của anh ấy là một lần? Bạn đánh giá cao những gì bạn đã chia sẻ trước cuộc chiến? Bạn cần nhấn mạnh tình yêu và niềm vui mà hai bạn đã chia sẻ.

Nếu khía cạnh đó trong mối quan hệ của bạn làlớn hơn và quan trọng hơn là chỉ trao đổi vài lời nóng nảy, thì có lẽ đáng để tha thứ và bước tiếp. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng khi nhìn vào mặt tươi sáng, bạn sẽ không bị mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại chỉ vì có một số điều tốt đẹp trong đó. Nếu điều xấu xa hơn điều tốt một dặm, thì đã đến lúc bạn nên đánh giá các lựa chọn của mình.

8. Chia rẽ cơn giận của bạn một cách xây dựng

Đừng kìm nén sự tức giận hoặc thất vọng của mình để vượt qua những lời nói gây tổn thương từ phía chồng. Thay vào đó, hãy thực hiện cách tiếp cận tích cực, mang tính xây dựng. Cho phép bản thân cảm nhận toàn bộ cảm xúc của bạn. Một cách để làm điều đó là viết nhật ký. Viết ra những suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn hòa hợp với cảm xúc của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cân nhắc nói chuyện với bạn bè hoặc chuyên gia trị liệu.

Sau khi bạn tiếp xúc với cảm xúc của mình, hãy tìm cách giải tỏa mọi tức giận và tổn thương bị dồn nén theo cách có tính xây dựng. Vượt qua cơn thịnh nộ của chính bạn bằng một số hoạt động thể chất và giải phóng năng lượng của bạn. Thực hiện một số bài tập thở. Đây có thể là những mẹo đơn giản nhưng sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm xúc của chính mình.

Khi chồng bạn nói những điều ác ý, đừng quay lại với anh ấy với sự tức giận như cũ. Thay vào đó, hãy cho phép bản thân có thời gian để bình tĩnh lại, để bản thân cảm nhận những gì bạn đang cảm thấy và cố gắng chuyển sự tức giận của bạn sang nơi khác để vượt qua nó. Nói những điều có ý nghĩa khi tức giận không bao giờ giúp ích cho mối quan hệ của bất kỳ ai.

9. Đừng nhận lời