La familiaridad engendra desprecio. Esta vieja máxima es quizás la más aplicable en el ámbito de las relaciones, y se hace más evidente en las ocasiones en que tu cónyuge dice cosas hirientes. Cuando un hombre y una mujer viven juntos, los primeros días suelen ser felices y estupendos, ciegos como están a los defectos del otro en el primer arrebato de amor. Las peleas y los desacuerdos llegan más tarde.

Mantener el mismo vínculo o la misma pasión es imposible, seamos prácticos. Pero lo que lleva a un matrimonio o a una relación duradera cuesta abajo son las palabras hirientes que suele utilizar uno de los miembros de la pareja. "Mi marido dice cosas mezquinas por la más mínima cosa" "Mi mujer reparte golpes bajos en cada discusión" o incluso, "nos decimos cosas extremadamente hirientes cuando nos peleamos" No es agradable vivir con estas constataciones,pero no son infrecuentes.

"Mi cónyuge se enfada por todo lo que hago" es una frase habitual de hombres y mujeres después de una pelea. En algunas ocasiones, sobre todo si el incidente es pequeño, las parejas pueden superar sus desavenencias, pero cuando tu marido te hiere con palabras mezquinas, rencorosas y destinadas a dañar tu autoestima, no es demasiado fácil recuperarse del golpe. Una vez que esto se convierte en un patrón, se transforma en maltrato.Y el maltrato, como es bien sabido, no es sólo físico y emocional, también puede ser verbal.

Cuando tu marido dice cosas hirientes: cómo entender la ira

La ira, como es lógico, es una de las principales razones por las que un miembro de la pareja se lanza a atacar verbalmente al otro. Antes de analizar los porqués del mal comportamiento, quizá sea útil entender lo que la ira hace a un matrimonio. Digamos, por ejemplo, que él está de mal humor por algo que usted hizo o dijo. Llega a casa a las afueras después de un largo día de trabajo en el centro, sólo para encontrar que la casa es unadesordenado y sus cosas no en orden.

Cansado, hambriento y enfadado, se produce una pequeña discusión con su mujer que va en aumento a medida que pasan los minutos. Pronto, no es el desorden o la indisciplina lo que importa, sino cosas del pasado las que entran en escena, convirtiéndose en una diatriba en toda regla en la que se dicen cosas horribles el uno al otro.

Una vez pasada la tormenta, el primer pensamiento que cruza por la mente de su esposa puede ser: "Mi marido dijo cosas hirientes, no puedo superarlo, nunca podré perdonarle". Puede que repita las palabras y frases hirientes una y otra vez en su mente, lo que hace que se agrave. Las palabras hirientes pueden arruinar una relación y, en esos casos, pueden causar un resentimiento persistente que amargue las cosas.

Sin embargo, un poco de introspección podría revelarle algunos secretos, así como darle ideas sobre cómo superar las palabras hirientes en una relación. A menudo, los insultos intercambiados durante una gran pelea significan que él siempre estuvo pensando en ello, pero necesitó un conflicto para tener las agallas de decirlo. Los psicólogos todavía están intentando averiguar si las cosas que se dicen con rabia son ciertas o no.

La mayoría de las investigaciones señalan que expresar la ira conduce al deterioro de las relaciones. Un estudio canadiense, por ejemplo, señaló que la expresión de la ira estaba directamente correlacionada con la satisfacción sexual en el matrimonio. Ni que decir tiene que la ira y las palabras resultantes pueden afectar a su vida matrimonial en más de un sentido.

Sin embargo, lo contrario también es cierto. Una investigación realizada por investigadores japoneses afirmó que la no expresión de la ira puede conducir a la insatisfacción. La clave aquí es recordar que es esencial explicar tu disgusto, pero de una manera que no deje a tu pareja sintiéndose herida. De cualquier manera, la ira - y sus muchas manifestaciones - puede conducir a grandes desastres y se hace cada vez más difícil conseguirsobre las palabras hirientes de su marido durante mucho tiempo.

Cuando alguien empieza a decir cosas crueles por enfado, el tema de la discusión deja de ser importante, son las cosas duras que se han dicho las que tienen prioridad. Puede que incluso lleguéis a un compromiso para el problema inicial, pero la amargura que queda tras los intercambios verbales groseros está aquí para quedarse.

¿Es normal decir cosas hirientes en una relación? Un matrimonio, o incluso una relación duradera, nos hace conocer las peores partes de nuestras parejas. Cuando se producen esas peleas especialmente desagradables, a menudo se dicen cosas hirientes por la rabia y la frustración. Aunque no debería considerarse algo normal, ocurre con demasiada frecuencia.

Por supuesto, como con cualquier otro problema con nosotros mismos y en la relación, este enfado también debe repararse. Sin embargo, eso puede tardar un tiempo en arreglarse. Hasta entonces, es importante saber cómo debes reaccionar cuando tu marido dice cosas mezquinas o cuando tu mujer es grosera sin disculpas.

Cuando tu pareja dice cosas hirientes: cómo reaccionar

Perdonar las palabras hirientes es quizás mucho más difícil que olvidar las acciones terribles. Cada persona reacciona de forma diferente ante las cosas que le dice un cónyuge mezquino, pero la elección es totalmente suya: ¿quiere perdonar, olvidar o pasar página? O ¿quiere pasar a otro nivel?

Cuando su cónyuge dice cosas hirientes, puede parecer que la única manera de reaccionar es con ira. Si usted está luchando con pensamientos como "Mi marido dijo cosas hirientes que no puedo superar" o "Mi esposa me insultó y ahora no puedo perdonar", dejar de lado sus emociones sólo por el bien de mantener la paz ni siquiera puede ser el mejor enfoque.

Dicho esto, decir más palabras hirientes para vengarse el uno del otro no va a llevarle a ninguna parte. Cuando uno está enfadado con su cónyuge, el umbral puede ser bajo para algunos, alto para otros. En cualquier caso, se requiere cierta madurez para afrontarlo. Si quiere resolver los problemas y dar otra oportunidad a su matrimonio y a su ser querido, aquí tiene algunos pasos que puede adoptar:

1. En lugar de decir palabras insultantes al compañero, aguanta tu respuesta

¿Tiene a menudo la sensación de que "mi marido malinterpreta todo lo que digo" o "mi mujer tergiversa mis palabras y las utiliza en mi contra?" Pues quizá le ayude frenar sus respuestas impulsivas e intentar mantener una conversación cuando los ánimos se hayan calmado por ambas partes.

En una pelea, su cónyuge, en un arrebato de ira, puede decir palabras hirientes de las que incluso podría arrepentirse más tarde. Es difícil, pero lo más sensato sería aguantar la respuesta durante algún tiempo. Es fácil devolver el fuego y decir cosas desagradables para vengarse de su pareja enfadada, pero eso sólo echará más leña al fuego de la situación. Guarde silencio durante un rato hasta que se desahogue.

2. Identificar las palabras y frases hirientes

Las palabras y frases dirigidas principalmente a hacerte sentir pequeña y poco respetada deberían ser tus señales de alarma. Si tu cónyuge te dice "Estás haciendo el ridículo" si expresas una preocupación, está siendo despectivo. Si te dice "Por qué no te pareces más a ella" o "Ya no me importa" o cosas por el estilo, son señales de que ha dejado de quererte y quiere hacerte daño.

Cuando su cónyuge le diga cosas hirientes como éstas, tómese un tiempo para reflexionar sobre sus emociones y analizar por qué le han herido esas palabras. ¿Le han tocado la fibra sensible? ¿Se ha aprovechado su cónyuge de su vulnerabilidad para provocarle una reacción? Una vez que sepa qué palabras le han herido y por qué, hable con su cónyuge y hágale saber que esas palabras no son aceptables. Con calma peroDiles asertivamente que no te comprometerás con ellos a menos que eliminen esas palabras de su diccionario.

3. Averigua el motivo de sus arrebatos

No reaccione inmediatamente cuando su cónyuge le hiera con palabras que le parezcan extrañas y que provengan de otro lugar. A menudo, el desencadenante puede ser otro. ¿Le echa la culpa por ser descuidada con el dinero? Tal vez, esté pasando por algunos problemas financieros. ¿Se ha dado cuenta de que su cónyuge dice cosas hirientes cuando está borracho?

¿Te acusó de cosas que nunca habías imaginado? Tal vez ésas sean las cualidades que le molestan de ti. Si tu marido dice cosas mezquinas de la nada o hay un patrón en las palabras hirientes que utiliza tu mujer, valora por qué dice cosas hirientes cuando sabe el impacto que tienen en ti.

Llegar a la raíz de los factores desencadenantes de su cónyuge es un paso esencial para resolver este problema y poner fin al círculo vicioso de intentar hacerse daño mutuamente a propósito. Así que, cuando su marido diga cosas hirientes, pregúntele de dónde viene ese enfado.

4. Cuando tu cónyuge diga cosas hirientes, intenta perdonarle

Sí, sin duda es más fácil decirlo que hacerlo. Por eso decíamos que la respuesta a una situación en la que tu marido dice cosas hirientes depende totalmente de tu umbral. A menos que la pareja sea abusiva o te menosprecie constantemente, una pelea ocasional no debería provocar una reacción extrema por tu parte.

Aprenda a perdonar algunas de las palabras hirientes que haya podido decir en un ataque de ira. Pero asegúrese de decirle cuando esté tranquilo cuáles son sus sentimientos para que no vuelva a repetirlo. Tal vez, incluso se arrepienta de haber cruzado una línea si se ha convertido en un patrón crónico en su relación. Si es así, averiguar cómo superar las palabras hirientes en una relación puede resultar más fácil cuando vea que sucompañero siente de verdad haberte hecho daño.

5. Repasa las palabras cuando estés tranquilo

Lo peor que puedes hacer cuando tu cónyuge te grita es devolverle el golpe con la misma intensidad. En una pelea, al menos una persona debe mantener la calma. Si tu marido dice cosas mezquinas, no tienes por qué devolverle el favor poniéndole al tanto de todos sus defectos y locuras.

En lugar de eso, revisa la pelea cuando las cosas se calmen. No significa que perdones fácilmente (es difícil), pero repasa las palabras y las emociones que hay detrás de ellas. ¿Hay alguna justificación en lo que dijo? ¿Está intentando llamar tu atención señalando tus defectos? ¿Se han desvanecido los cimientos de vuestra relación y vuestro amor? Las respuestas a estas preguntas serán clave en tu respuesta. Por lo tanto, en lugar dedecir palabras insultantes al compañero, asegúrate de volver sobre lo dicho una vez que te hayas calmado.

6. No ignores tus sentimientos

"Mi marido malinterpreta todo lo que digo". "Mi mujer desprecia todo lo que intento decirle". Todas ellas son experiencias emocionalmente perturbadoras. Si se repiten a menudo, pueden convertirse en desencadenantes de sus propios patrones insanos. Así que no invalide ni reprima sus sentimientos.

La confusión con respecto a qué hacer cuando tu marido dice cosas hirientes es muy comprensible. ¿Ignoras las palabras y sigues adelante o debes enfrentarte y sacarlo todo? Ante todo, aprende a validar tus sentimientos. Si sus palabras te han herido como nunca, ACEPTALO.

Repasa cada una de tus emociones y reacciones físicas a esas palabras. Profundiza en tus emociones y hazles frente. Necesitas saber cuál es tu posición frente a él. Tus sentimientos son igual de importantes. Las palabras hirientes pueden arruinar una relación, no empeores las cosas privándote de tus propios sentimientos.

7. Centrarse en el lado positivo

Cuando tu marido te hiera con palabras, examina vuestra relación durante los días en que no hubo conflicto. ¿Ha sido cariñoso, afectuoso y afectuoso? ¿Fueron sus palabras algo puntual? ¿Cuánto valoráis lo que compartíais antes de la pelea? Tienes que hacer hincapié en el amor y la alegría que compartíais los dos.

Si ese aspecto de tu relación es mayor y más importante que el mero intercambio de unas palabras acaloradas, entonces quizá merezca la pena perdonar y seguir adelante. Sin embargo, asegúrate de que, al mirar el lado positivo, no te quedas atrapado en una relación tóxica sólo porque haya algo bueno en ella. Si lo malo supera con creces a lo bueno, es hora de valorar tus opciones.

8. Canaliza tu ira de forma constructiva

No reprima su rabia o decepción para superar las palabras hirientes de su marido. En lugar de eso, adopte un enfoque positivo y constructivo. Permítase sentir plenamente sus emociones. Una forma de hacerlo es escribir un diario. Escribir sus pensamientos puede ayudarle a estar en sintonía con sus emociones. Además de esto, también puede considerar la posibilidad de hablar con un amigo o un terapeuta.

Una vez que estés en contacto con tus sentimientos, busca la manera de canalizar toda la rabia y el dolor reprimidos de forma constructiva. Supera tu propia rabia con alguna actividad física y libera tu energía. Haz algunos ejercicios de respiración. Puede que sean consejos sencillos, pero te ayudarán a controlar tus propias emociones.

Cuando tu marido te diga cosas feas, no le respondas con la misma rabia. En lugar de eso, date un tiempo para calmarte, permítete sentir lo que sientes e intenta canalizar tu rabia hacia otro lado para superarlo. Decir cosas feas por rabia nunca ayuda a la relación de nadie.

9. No te tomes las palabras al pie de la letra

Una vez más, es necesario reiterar que las palabras tienen el poder de herir o curar. Pero también es esencial que, al tratar con las palabras hirientes de una pareja, no se debe entrar en el significado literal de todo lo que él o ella puede haber dicho. A veces, no se trata de ti, sino que es su propia frustración lo que les hace arremeter. La falta de empatía en las relaciones no es rara. Por supuesto, no daPor supuesto, depende de la situación y no se puede generalizar.

Por ejemplo, si tu pareja suele ser tranquila y serena y vuestra relación no está plagada de conflictos, puede que te ayude profundizar y entender de dónde viene. A veces, cuando tu cónyuge dice cosas hirientes, puede que sólo sea una proyección de su propio estado de ánimo.

Hazte preguntas como: ¿Es normal decir cosas hirientes en tu relación? ¿Es algo puntual? ¿Estás en una relación tóxica o es algo que ha ocurrido una vez cada dos por tres? Las respuestas a esas preguntas deberían ayudarte a evaluar cuáles pueden ser tus próximos pasos.

10. No introduzcas en ella a niños ni a otras personas

Cuando estés reaccionando emocionalmente a una grosería verbal, puedes sentir la tentación de involucrar a tus hijos, padres o amigos en la discusión. Abstente de hacerlo, porque ésa no es la respuesta a cómo superar las palabras hirientes en una relación. Sólo conducirá a una escalada. Si la pelea es por un tema en particular y es entre vosotros dos, deja el resto fuera.

Céntrate sólo en las palabras, las frases y las emociones que hay detrás de ellas. No metas a un tercero ni compliques las cosas. Así será más fácil resolver los asuntos... si quieres resolverlos, claro.

Cómo superar las palabras hirientes en una relación

Superar las palabras hirientes, pronunciadas deliberadamente o no, requiere mucha paciencia y seguridad en uno mismo. Tienes que tener confianza en tu propia piel para entender que no siempre se trata de ti, sino de tu pareja. Además, asegúrate de comprender que huir de tus sentimientos sólo va a empeorar las cosas.

Si evitas sentir lo que sientes, sólo conseguirás que aparezca de golpe más adelante. Además, tu pareja asumirá que no pasa nada por faltarte al respeto, ya que no hay consecuencias. Superar las palabras hirientes requiere un poco de trabajo, y empieza por comprometerse a mejorar las cosas.

Sólo cuando los dos estéis de acuerdo en que habéis metido la pata y en que estáis dispuestos a mejorar, podréis dejarlo atrás. Comunícate con tu pareja, con calma, sobre lo que te ha dolido, cómo te ha dolido y por qué te ha dolido tanto. Hablad sobre formas de controlar la ira en el futuro y sobre cómo ser mejores en la resolución de conflictos.

"Cuando mi marido me dice cosas hirientes, lo único que puedo hacer es devolvérselas", nos cuenta Venessa. "Acabamos diciéndonos muchas cosas hirientes cuando nos peleamos, lo que nunca ha ayudado a nadie. No fue hasta que decidimos llegar al fondo de por qué nos decimos esas cosas que nos dimos cuenta de lo que teníamos que trabajar. El resentimiento llevaba meses creciendo, simplemente no sabíamos cómoabordarlo", añade.

Al igual que cada persona tiene una forma diferente de comunicar el amor con sus lenguajes del amor, cada individuo tiene un lenguaje de lucha diferente también. Algunos pueden arremeter, algunos pueden optar por salir en medio de la pelea. Cuando su cónyuge dice cosas hirientes, recuerde que debe darse un tiempo para calmarse, comunicarse sobre las duras palabras que ustedes dos dijeron, llegar al fondo de por qué sucedió y establecer...en el camino hacia la resolución.

Si actualmente tiene problemas para resolver conflictos y cree que usted o su pareja dicen cosas mezquinas por enfado, la terapia de pareja puede ser el antídoto que necesita. El panel de terapeutas experimentados de Bonobology puede ayudarle a averiguar por qué ocurre y los pasos que puede dar para resolverlo.

Prepárese para empezar de nuevo y trabajar por un matrimonio más sano y feliz, un matrimonio en el que no tenga que volver a hacerse esa pregunta: ¿por qué mi marido dice cosas para hacerme daño?

Preguntas frecuentes

Debes responder con cautela. No reacciones de forma exagerada. No le devuelvas la moneda con la misma moneda a pesar de la tentación. No metas a tus hijos en la discusión si decides responder. Cuida tus palabras durante la discusión. 2. ¿Cómo superar las palabras hirientes de mi marido?

Tienes que centrarte en el lado positivo. Da rienda suelta a tus frustraciones de forma creativa. Puedes hablar con un consejero o terapeuta o con un buen amigo. Analiza sus palabras y el impacto que han tenido en ti: qué parte te ha dolido más y qué parte estás dispuesta a pasar por alto. Habla con él y hazle saber cómo te hieren sus palabras cuando está de buen humor.

Tal vez sea porque se está haciendo daño a sí mismo. Puede que esté resentido por algunas de las cosas que haces y eso se manifieste en palabras hirientes durante una pelea. Quiere tu atención y por eso lo hace o puede que simplemente sea mezquino. 4. ¿Es normal que un marido grite a su mujer?

Lo ideal sería que no. Pero, ¿qué situación o relación es ideal? Al fin y al cabo, todos somos humanos y los maridos pueden perder los nervios y decir palabras que no deberían. Pero es mejor cortarlo de raíz o, si no se controla, este mal genio puede llevar a que los gritos se conviertan en una parte natural de tu matrimonio. ¡Definitivamente, no es algo que debas aguantar!