Tato stará poučka platí v oblasti vztahů snad nejvíce a nejlépe se projeví v případech, kdy vám partner říká věci, které vás zraňují. Když spolu muž a žena žijí, jsou první dny častěji šťastní a spokojení, protože jsou v prvním záchvěvu lásky slepí k chybám toho druhého. Hádky a neshody přicházejí až později.

Udržet si stejné pouto nebo vášeň je nemožné, buďme praktičtí. Co však vede manželství nebo dlouhodobý vztah dolů, jsou zraňující slova, která často používá jeden z partnerů. "Můj manžel říká ošklivé věci kvůli sebemenší maličkosti." "Moje žena rozdává rány pod pás při každé hádce." Nebo dokonce: "Když se hádáme, říkáme si nesmírně zraňující věci." To nejsou příjemná zjištění, se kterými se žije,přesto nejsou neobvyklé.

"Můj manžel se zlobí na všechno, co udělám," zní častý refrén mužů a žen po hádce. V některých případech, zejména pokud je incident malý, se páry dokáží z neshod dostat, ale když vás manžel zraní slovy, která jsou zlá, zlomyslná a mají poškodit vaši sebeúctu, není příliš snadné se z této rány vzpamatovat. Jakmile se z toho stane vzorec, mění se to v týrání.A jak známo, zneužívání není jen fyzické a emocionální, ale může být i slovní.

Když váš manžel říká zraňující věci: porozumění hněvu

Není překvapivé, že hněv je jedním z hlavních důvodů, proč jeden z partnerů slovně útočí na druhého. Než začnete rozebírat, co a proč je příčinou špatného chování, je možná užitečné pochopit, co hněv dělá s manželstvím. Řekněme, že má například špatnou náladu kvůli něčemu, co jste udělali nebo řekli. Přijede domů na předměstí po dlouhém dni v práci v centru města, ale zjistí, že v domě jenepořádek a jeho věci nejsou v pořádku.

Unavený, hladový a rozzlobený se pustí do drobné výměny názorů se svou ženou, která se s přibývajícími minutami stupňuje. Brzy už nejde o nepořádek nebo nekázeň, ale o věci z minulosti, které se dostanou do hry a vedou k tomu, že se naplno rozhoří a jeden druhému řekne strašné věci.

Po skončení bouře může být první myšlenka, která vaší ženě proběhne šokovanou myslí - "Můj manžel řekl bolestivé věci. Nemohu se přes to přenést, nemohu mu nikdy odpustit." Může si v mysli znovu a znovu přehrávat bolestivá slova a repliky, což vede k tomu, že to začne hnisat. Bolestivá slova mohou vztah zničit a v takových případech mohou způsobit přetrvávající zášť, která vše zatrpkne.

Trocha introspekce by vám však mohla odhalit některá tajemství a také vám dát náhled na to, jak se ve vztahu vyrovnat s bolestivými slovy. Často urážky vyměněné během velké hádky znamenají, že o tom neustále přemýšlel, ale bylo potřeba konfliktu, aby měl odvahu to vyslovit. Psychologové se stále snaží zjistit, zda věci vyřčené ve vzteku jsou pravdivé, nebo ne.

Většina výzkumů poukazuje na to, že vyjadřování hněvu vede ke zhoršení vztahu. Jedna kanadská studie například poukázala na to, že vyjadřování hněvu přímo souvisí se sexuální spokojeností v manželství. Není třeba dodávat, že hněv a z něj plynoucí slova mohou ovlivnit váš manželský život více než jedním způsobem.

Opak je však také pravdou. Výzkum japonských vědců uvedl, že nevyjádření hněvu může vést k nespokojenosti. Klíčové je přitom mít na paměti, že je nezbytné svou nespokojenost vysvětlit, ale tak, aby se váš partner necítil dotčený. Tak či onak, hněv - a jeho mnohočetné projevy - může vést k velkým katastrofám a je stále obtížnější získatdlouho se vyrovnávat se zraňujícími slovy svého manžela.

Když někdo začne ze vzteku říkat ošklivé věci, předmět hádky už není důležitý, přednost mají vyřčené hrubé výroky. Možná dokonce dojdete ke kompromisu ohledně původního problému, ale hořkost, která zůstala po hrubé slovní výměně, tu zůstane.

Je normální říkat ve vztahu urážlivé věci? Manželství, nebo dokonce dlouhodobý vztah nás seznamuje s nejhoršími stránkami našich partnerů. Když dojde k obzvlášť nepříjemným hádkám, často ze sebe ve vzteku a frustraci vypustíme urážlivé věci. Ačkoli by to nemělo být považováno za normální, stává se to až příliš často.

Samozřejmě, že stejně jako v případě jakéhokoli jiného problému s námi samými a ve vztahu, i tento hněv je třeba napravit. To však může chvíli trvat. Do té doby je důležité vědět, jak musíte reagovat, když váš manžel říká zlé věci nebo když je vaše žena neomaleně hrubá.

Když váš partner říká zraňující věci: jak reagovat

Odpustit zraňující slova je možná mnohem těžší než zapomenout na hrozné činy. Různí lidé reagují na věci, které jim řekne zlý manžel či manželka, různě, ale volba je jen na vás - chcete odpustit, zapomenout nebo jít dál? Nebo to chcete posunout na jinou úroveň?

když váš manžel řekne něco zraňujícího, může se zdát, že jediným způsobem, jak reagovat, je hněv. Pokud se potýkáte s myšlenkami typu: "Můj manžel řekl zraňující věci, přes které se nemohu přenést." nebo "Moje žena mě urazila a já teď nemohu odpustit." Odstrčit své emoce stranou jen proto, abyste zachovali klid, nemusí být ani ten nejlepší přístup.

To znamená, že říkat si další zraňující slova, abyste se jeden druhému pomstili, nikam nevede. Když se na manžela/manželku zlobíte, může být pro někoho práh nízký, pro jiného vysoký. V každém případě to vyžaduje určitou míru zralosti, abyste se s tím vypořádali. Pokud chcete problémy vyřešit a dát svému manželství a své milované osobě další šanci, zde je několik kroků, které si můžete osvojit:

1. Místo toho, abyste partnerovi říkali urážlivá slova, zadržte svou reakci.

Máte často pocit, že "manžel si všechno, co řeknu, vykládá špatně" nebo "manželka překrucuje má slova a používá je proti mně?" Možná by vám pomohlo omezit své impulzivní reakce a pokusit se vést rozhovor, až se nálada na obou stranách uklidní.

Při hádce může váš partner v záchvatu vzteku říct zraňující slova, kterých by později mohl i litovat. Je to těžké, ale nejrozumnější by bylo nějakou dobu vyčkat s reakcí. Je snadné vypálit a říct ošklivé věci, abyste se rozzlobenému partnerovi pomstili, ale tím jen přilijete olej do ohně. Chvíli mlčte, dokud nevypustí páru.

2. Identifikujte zraňující slova a fráze.

Slova a repliky, které jsou většinou zaměřeny na to, abyste se cítili malí a znevažovaní, by pro vás měly být varovným signálem. Když vám manžel/ka řekne: "Jsi směšný/á", když vyjádříte obavy, chová se odmítavě. Pokud řekne: "Proč nejsi víc jako ona" nebo "Už mě to nezajímá" nebo podobné věci, jsou to všechno známky toho, že vás přestal milovat a chce vám ublížit.

Když váš manžel či manželka řekne něco takového, co vás zraňuje, věnujte nějaký čas svým emocím a analyzujte, proč vás tato slova ranila. Zasáhla vás? Využil váš manžel či manželka vaší zranitelnosti, aby z vás dostal reakci? Jakmile zjistíte, jaká slova vás ranila a proč, promluvte si s manželem či manželkou a dejte jim najevo, že tato slova jsou nepřijatelná. V klidu, ale s nadhledem.asertivně jim řekněte, že se s nimi nebudete bavit, pokud tato slova nevyřadí ze svého slovníku.

3. Zjistěte důvod jeho výbuchů.

Nereagujte okamžitě, když vám manžel/ka ubližuje slovy, která se vám zdají divná a přicházejí odjinud. Často může být spouštěčem něco jiného. Vyčítá vám, že neopatrně nakládá s penězi? Možná prochází nějakými finančními problémy. Všimli jste si, že váš manžel/ka říká zraňující věci, když je opilý/á?

Obviňoval vás z věcí, které jste si nikdy nedokázala představit? Možná jsou to vlastnosti, které mu na vás vadí. Pokud váš manžel říká zlé věci jen tak z ničeho nic nebo pokud existuje vzorec zraňujících slov, která vaše žena používá, prostě zhodnoťte, proč ona nebo on říká zraňující věci, když ví, jaký dopad na vás mají.

Přijít na kloub manželovým spouštěčům je základním krokem k vyřešení tohoto problému a ukončení začarovaného kruhu, kdy se snažíte jeden druhému záměrně ubližovat. Když tedy manžel říká zraňující věci, zeptejte se ho, odkud tento hněv pramení.

4. Když váš manžel či manželka řekne něco zraňujícího, snažte se jim odpustit.

Ano, rozhodně se to snadněji řekne, než udělá. To je důvod, proč jsme uvedli, že reakce na situaci, kdy váš manžel říká zraňující věci, závisí výhradně na vašem prahu. Pokud vás partner nezneužívá nebo neustále neshazuje, neměla by občasná hádka vést k extrémní reakci z vaší strany.

Naučte se mu odpustit některá zraňující slova, která možná řekl v záchvatu vzteku. Ujistěte se však, že mu o svých pocitech řeknete, až bude klidný, aby to už neopakoval. Možná by měl i výčitky svědomí, že překročil hranici, pokud se to ve vašem vztahu stalo chronickým vzorcem. Pokud ano, přijít na to, jak se ve vztahu vyrovnat se zraňujícími slovy, může být snazší, když uvidíte, že vašepartnerovi je opravdu líto, že vám ublížil.

5. V klidu se podívejte na slova.

To nejhorší, co můžete udělat, když na vás manžel křičí, je oplatit mu úder stejnou intenzitou. Při hádce by měl alespoň jeden člověk zůstat klidný. Pokud váš manžel říká ošklivé věci, nemusíte mu to oplácet tím, že mu budete vyčítat všechny jeho chyby a hlouposti.

Místo toho se k hádce vraťte, až situace utichne. Neznamená to, že snadno odpustíte (je to těžké), ale projděte si slova a emoce, které za nimi stály. Má to, co řekl, nějaké opodstatnění? Snaží se získat vaši pozornost poukazováním na vaše chyby? Vytratil se základ vašeho vztahu a lásky? Odpovědi na tyto otázky budou pro vaši reakci klíčové. Proto místo toho, abyste se snažiliříkat partnerovi urážlivá slova, ujistěte se, že se k řečeným věcem vrátíte, až se uklidníte.

6. Neignorujte své pocity

"Můj manžel si špatně vykládá všechno, co řeknu." "Moje žena odmítá všechno, co se jí snažím říct." To všechno jsou emocionálně zneklidňující zážitky. Pokud se často opakují, mohou se stát spouštěčem vašich vlastních nezdravých vzorců. Proto své pocity neznehodnocujte ani neukládejte do lahví.

Zmatek ohledně toho, co dělat, když váš manžel říká zraňující věci, je velmi pochopitelný. Máte slova ignorovat a jít dál, nebo se máte konfrontovat a všechno si vyříkat? V první řadě se naučte potvrzovat své pocity. Pokud vás jeho slova zraňují jako nikdy předtím, PŘIJMĚTE to.

Projděte si každou jednotlivou emoci a fyzickou reakci na tato slova. Hlouběji se ponořte do svých emocí a vypořádejte se s nimi. Musíte vědět, na čem vůči němu stojíte. Vaše pocity jsou stejně důležité. Zraňující slova mohou vztah zničit, nezhoršujte ho tím, že se budete okrádat o své vlastní pocity.

7. Zaměřte se na pozitivní stránky

Když vás manžel zraňuje slovy, podívejte se na váš vztah během nekonfliktních dnů. Byl starostlivý, láskyplný a milující? Byla jeho slova jednorázová? Jak moc si ceníte toho, co jste sdíleli před hádkou? Musíte zdůraznit lásku a radost, kterou jste sdíleli.

Pokud je tento aspekt vašeho vztahu větší a důležitější než pouhá výměna několika vřelých slov, pak možná stojí za to odpustit a jít dál. Při pohledu na světlou stránku se však ujistěte, že se nenecháte uvěznit v toxickém vztahu jen proto, že je v něm něco dobrého. Pokud špatné převyšuje dobré na míle daleko, je čas posoudit své možnosti.

8. Směřujte svůj hněv konstruktivně

Nepotlačujte svůj hněv nebo zklamání, abyste se vyrovnala s bolestivými slovy ze strany manžela. Místo toho zaujměte pozitivní, konstruktivní přístup. Dovolte si procítit plný rozsah svých emocí. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je psaní deníku. Zapisování myšlenek vám může pomoci vyrovnat se se svými emocemi. Kromě toho můžete také zvážit rozhovor s přítelem nebo terapeutem.

Jakmile se dostanete do kontaktu se svými pocity, najděte způsob, jak veškerý nahromaděný vztek a bolest nasměrovat konstruktivním způsobem. Překonejte vlastní vztek nějakou fyzickou aktivitou a uvolněte svou energii. Proveďte několik dechových cvičení. Jsou to sice jednoduché rady, ale pomohou vám ovládnout vlastní emoce.

Když vám manžel říká ošklivé věci, neoplácejte mu to stejným hněvem. Místo toho si dopřejte čas na zklidnění, nechte na sobě znát, co cítíte, a snažte se svůj hněv nasměrovat jinam, abyste se s ním vyrovnala. Říkat ošklivé věci ze vzteku nikdy nikomu ve vztahu nepomůže.

9. Neberte slova doslovně

Opět je třeba zopakovat, že slova mají moc zraňovat nebo léčit. Je však také nezbytné, abyste se při řešení partnerových zraňujících slov nepouštěli do doslovného významu všeho, co mohl říct. Někdy nejde o vás, ale o jeho vlastní frustraci, která ho nutí k výpadům. Nedostatek empatie ve vztazích není vzácný. Samozřejmě to nedává smysl.jim právo, ale snažte se být více empatičtí k jejich situaci, místo abyste vše točili kolem sebe. Samozřejmě záleží na situaci a nelze to zobecňovat.

Pokud je například váš partner obvykle klidný a vyrovnaný a váš vztah není plný konfliktů, může vám pomoci, když se ponoříte hlouběji a pochopíte, z čeho vychází. Někdy, když váš partner říká zraňující věci, může to být jen projekce jeho vlastního duševního stavu.

Položte si otázky typu: Je normální říkat ve vašem vztahu zraňující věci? Je to jednorázová záležitost? Jste v toxickém vztahu, nebo se to stalo jednou za čas? Odpovědi na tyto otázky by vám měly pomoci posoudit, jaké mohou být vaše další kroky.

10. Nepřivádějte do něj děti ani jiné osoby

Když reagujete na slovní nepříjemnosti emotivně, můžete být v pokušení zatáhnout do hádky své děti, rodiče nebo přátele. Zdržte se toho, protože to není odpověď na otázku, jak se ve vztahu vyrovnat s bolestivými slovy. Povede to jen k eskalaci. Pokud se hádka týká jedné konkrétní záležitosti a je jen mezi vámi dvěma, ostatní vynechejte.

Soustřeďte se pouze na slova, věty a emoce, které se za nimi skrývají. Nepřivádějte třetí stranu a nekomplikujte věci. Takto bude snazší věci vyřešit - pokud je tedy chcete vyřešit.

Jak překonat zraňující slova ve vztahu

Překonání zraňujících slov, ať už vyřčených úmyslně, nebo jinak, vyžaduje velkou trpělivost a sebejistotu. Musíte si být jisti ve své kůži, abyste pochopili, že nejde vždy o vás, ale o vašeho partnera. Navíc se ujistěte, že chápete, že útěk před svými pocity vše jen zhorší.

Pokud se budete vyhýbat tomu, abyste cítili, co cítíte, později se to objeví jen najednou. Navíc váš partner bude předpokládat, že je v pořádku se k vám chovat neuctivě, protože to nemá žádné následky. Překonat zraňující slova vyžaduje trochu práce a začíná to závazkem, že se věci zlepší.

Teprve když se oba shodnete na tom, že jste něco pokazili a že jste ochotni se polepšit, budete schopni to hodit za hlavu. V klidu s partnerem komunikujte o tom, co vás ranilo, jak vás to ranilo a proč vás to tak ranilo. Promluvte si o způsobech, jak hněv do budoucna ovládat a jak lépe řešit konflikty.

"Když můj manžel říká zraňující věci, jediné, co můžu udělat, je mu to hned vrátit," řekla nám Venessa. "Nakonec si při hádkách říkáme spoustu zraňujících věcí, což nikdy nikomu nepomohlo. Teprve když jsme se rozhodli přijít na kloub tomu, proč si ty věci říkáme, uvědomili jsme si, na čem musíme zapracovat. Ta zášť rostla už několik měsíců, jen jsme nevěděli, jak na to.řešit," dodává.

Stejně jako má každý člověk jiný způsob komunikace lásky pomocí svých jazyků lásky, má i každý člověk jiný jazyk hádky. Někdo se může vylít, někdo se může rozhodnout odejít uprostřed hádky. Když váš partner řekne bolestivé věci, nezapomeňte si dát čas na vychladnutí, komunikovat o ostrých slovech, která jste si řekli, přijít na kloub tomu, proč se to stalo, a nastavitna cestě k řešení.

Pokud se v současné době potýkáte s řešením konfliktů a máte pocit, že vy nebo váš partner říkáte ošklivé věci ze vzteku, může být párová terapie tím správným lékem. Skupina zkušených terapeutů Bonobology vám pomůže zjistit, proč k tomu dochází, a kroky, které můžete podniknout k vyřešení tohoto problému.

Připravte se na nové začátky a pracujte na zdravějším a šťastnějším manželství - takovém, kde si už nebudete muset klást otázku - proč mi manžel říká věci, které mě zraňují?

Nejčastější dotazy

Musíte reagovat obezřetně. Nepřehánějte to. Navzdory pokušení se zdržte oplácení stejnou mincí. Pokud se rozhodnete odpovědět, nezatahujte do hádky své děti. Během hádky si pečlivě hlídejte svá slova. 2. Jak se mám vyrovnat s bolestivými slovy svého manžela?

Musíte se zaměřit na pozitivní stránky. Dejte průchod svým frustracím kreativním způsobem. Můžete si promluvit s poradcem nebo terapeutem nebo s dobrým přítelem. Analyzujte jeho slova a jejich dopad na vás - která část vás nejvíce ranila a kterou jste ochotna přehlédnout. Promluvte si s ním a dejte mu najevo, jak vás jeho slova zraňují, když je v klidné náladě.

Možná je to proto, že ubližuje sám sobě. Možná mu vadí některé věci, které děláte, a během hádky se to projevuje zraňujícími slovy. Chce vaši pozornost, a tak to dělá, nebo je prostě jen zlý. 4. Je normální, když manžel křičí na svou ženu?

V ideálním případě ne. Ale která situace nebo vztah je ideální? Nakonec jsme všichni lidé a manželé mohou ztratit nervy a říkat slova, která by neměli. Nejlepší je však potlačit to hned v zárodku, jinak může nekontrolovaný temperament vést k tomu, že se křik stane přirozenou součástí vašeho manželství. Rozhodně to není něco, s čím byste se měli smířit!