Táto stará múdrosť sa azda najviac uplatňuje v oblasti vzťahov a najviac sa prejavuje v prípadoch, keď váš manželský partner hovorí zraňujúce veci. Keď spolu muž a žena žijú, prvé dni sú častejšie šťastné a veselé, pretože v prvom návale lásky sú slepí k chybám toho druhého. Hádky a nezhody prichádzajú až neskôr.

Udržať si rovnaké puto alebo vášeň je nemožné, buďme praktickí. Čo však vedie manželstvo alebo dlhodobý vzťah dolu kopcom, sú zraňujúce slová, ktoré často používa jeden z partnerov. "Môj manžel hovorí zlé veci kvôli maličkostiam." "Moja žena rozdáva nízke rany pri každej hádke" alebo dokonca: "Keď sa hádame, hovoríme si mimoriadne zraňujúce veci." Nie sú to príjemné zistenia, s ktorými sa žije,napriek tomu nie sú nezvyčajné.

"Môj manžel sa hnevá na všetko, čo urobím" je častý refrén mužov a žien po hádke. V niektorých prípadoch, najmä ak je incident malý, sa páry dokážu dostať cez svoje nezhody, ale keď vás manžel zraní slovami, ktoré sú zlé, zlomyseľné a majú za cieľ poškodiť vašu sebaúctu, nie je príliš ľahké sa z tohto úderu spamätať. Keď sa to stane vzorcom, mení sa to na týranie.A ako je známe, zneužívanie nie je len fyzické a emocionálne, ale môže byť aj verbálne.

Keď váš manžel hovorí zraňujúce veci: porozumenie hnevu

Nie je prekvapujúce, že hnev je jedným z hlavných dôvodov, prečo jeden z partnerov slovne útočí na druhého. Predtým, ako začnete analyzovať, čo a prečo je príčinou zlého správania, je možno užitočné pochopiť, čo hnev robí s manželstvom. Povedzme, že má napríklad zlú náladu kvôli niečomu, čo ste urobili alebo povedali. Po dlhom dni v práci v centre mesta sa vráti domov na predmestie a zistí, že v dome jeneporiadok a jeho veci nie sú v poriadku.

Unavený, hladný a nahnevaný sa so svojou manželkou pustí do drobnej výmeny názorov, ktorá sa s pribúdajúcimi minútami stupňuje. Čoskoro už nejde o neporiadok alebo nedisciplinovanosť, ale o veci z minulosti, ktoré sa dostanú do hry a vyústia do úplného diatribe s hroznými vecami, ktoré si navzájom povedia.

Po skončení búrky môže byť prvou myšlienkou, ktorá prejde šokovanej manželke hlavou - "Môj manžel povedal zraňujúce veci. Nemôžem sa cez to preniesť, nikdy mu nedokážem odpustiť." Môže si v mysli znova a znova prehrávať zraňujúce slová a repliky, čo vedie k ich hnisaniu. Zraňujúce slová môžu zničiť vzťah a v takýchto prípadoch môžu spôsobiť pretrvávajúcu nevôľu, ktorá všetko zatrpkne.

Malá introspekcia však môže odhaliť niektoré tajomstvá, ako aj poskytnúť náhľad na to, ako sa vyrovnať s ubližujúcimi slovami vo vzťahu. Často urážky vymenené počas veľkej hádky znamenajú, že na to stále myslel, ale bolo potrebné, aby došlo ku konfliktu, aby mal odvahu to vysloviť. Psychológovia sa stále snažia zistiť, či veci povedané v hneve sú pravdivé alebo nie.

Väčšina výskumov poukazuje na to, že vyjadrovanie hnevu vedie k zhoršeniu vzťahov. Istá kanadská štúdia napríklad poukázala na to, že vyjadrovanie hnevu priamo súvisí so sexuálnou spokojnosťou v manželstve. Netreba dodávať, že hnev a z neho vyplývajúce slová môžu ovplyvniť váš manželský život viacerými spôsobmi.

Platí však aj opak. Výskum japonských vedcov hovorí, že nevyjadrenie hnevu môže viesť k nespokojnosti. Kľúčové je uvedomiť si, že je nevyhnutné vysvetliť svoju nespokojnosť, ale tak, aby sa partner necítil zranený. Tak či onak, hnev - a jeho mnohé prejavy - môže viesť k veľkým katastrofám a je čoraz ťažšie dostaťdlho prežívala bolestivé slová svojho manžela.

Keď niekto začne zo zlosti hovoriť sprosté veci, predmet hádky už nie je dôležitý, prednosť majú tie hrubé slová, ktoré boli vyslovené. Môžete dokonca dospieť ku kompromisu pre pôvodný problém, ale horkosť, ktorá zostala po hrubých slovných výmenách, tu zostane.

Je normálne hovoriť vo vzťahu zraňujúce veci? Manželstvo alebo dokonca dlhodobý vzťah nás zoznamuje s najhoršími stránkami našich partnerov. Keď sa strhnú obzvlášť nepríjemné hádky, často v hneve a frustrácii vyriekneme zraňujúce veci. Hoci by sa to nemalo považovať za normálnu vec, stáva sa to príliš často.

Samozrejme, ako pri každom inom probléme so sebou samým a vo vzťahu, aj tento hnev treba napraviť. To však môže chvíľu trvať. Dovtedy je dôležité vedieť, ako musíte reagovať, keď váš manžel hovorí zlé veci alebo keď je vaša žena bez zábran hrubá.

Keď váš partner hovorí zraňujúce veci: ako reagovať

Odpustenie zraňujúcich slov je možno oveľa ťažšie ako zabudnutie na hrozné činy. Rôzni ľudia reagujú na veci, ktoré im povedal zlý manželský partner, rôzne, ale voľba je len na vás - chcete odpustiť, zabudnúť alebo ísť ďalej? Alebo chcete posunúť situáciu na inú úroveň?

keď váš manželský partner povie zraňujúce veci, môže sa zdať, že jediným spôsobom, ako reagovať, je hnev. Ak bojujete s myšlienkami typu: "Môj manžel povedal zraňujúce veci, s ktorými sa nedokážem zmieriť." alebo "Moja žena ma urazila a ja jej teraz nedokážem odpustiť." Odstrčiť svoje emócie len kvôli zachovaniu pokoja nemusí byť ani ten najlepší prístup.

To znamená, že vyslovenie ďalších zraňujúcich slov, aby ste sa jeden druhému pomstili, vás nikam neposunie. Keď sa hneváte na svojho manžela/manželku, prah môže byť pre niekoho nízky, pre iného vysoký. V každom prípade si to vyžaduje určitú mieru zrelosti, aby ste sa s tým vyrovnali. Ak chcete vyriešiť problémy a dať svojmu manželstvu a milovanej osobe ďalšiu šancu, tu je niekoľko krokov, ktoré si môžete osvojiť:

1. Namiesto toho, aby ste partnerovi povedali urážlivé slová, zadržte svoju reakciu

Máte často pocit, že "môj manžel si zle vysvetľuje všetko, čo poviem" alebo "moja žena prekrúca moje slová a používa ich proti mne?" Možno by vám pomohlo obmedziť svoje impulzívne reakcie a pokúsiť sa o rozhovore, keď už nálada na oboch stranách vychladne.

V hádke môže váš manželský partner v návale hnevu povedať zraňujúce slová, ktoré by neskôr mohol aj ľutovať. Je to ťažké, ale najrozumnejšie by bolo, keby ste svoju reakciu na nejaký čas zadržali. Je ľahké vypáliť a povedať škaredé veci, aby ste sa pomstili svojmu nahnevanému partnerovi, ale to len prileje olej do ohňa. Buďte chvíľu ticho, kým nevypustí paru.

2. Identifikujte zraňujúce slová a frázy

Slová a repliky, ktoré sú väčšinou zamerané na to, aby ste sa cítili malí a znevažovaní, by mali byť vašimi červenými vlajkami. Ak váš manželský partner povie: "Si smiešny", ak vyjadríte obavy, správa sa odmietavo. Ak povie: "Prečo nie si viac ako ona" alebo "Už ma to nezaujíma" alebo podobné veci, sú to všetko znaky, že vás prestal milovať a chce vám ublížiť.

Keď váš manželský partner povie takéto zraňujúce slová, venujte chvíľu času svojim emóciám a analyzujte, prečo vás tieto slová zranili. Zasiahli váš nerv? Využil váš manželský partner vašu zraniteľnosť, aby z vás dostal reakciu? Keď zistíte, ktoré slová vás zranili a prečo, porozprávajte sa s manželským partnerom a dajte mu najavo, že tieto slová sú neprijateľné. Pokojne, aleasertívne im povedzte, že sa s nimi nebudete baviť, pokiaľ tieto slová nevyhodia zo svojho slovníka.

3. Zistite dôvod jeho/jej výbuchov

Nereagujte hneď, keď vám manželský partner ubližuje slovami, ktoré sa zdajú byť zvláštne a pochádzajú z iného miesta. Často môže byť spúšťačom niečo iné. Obviňuje vás z toho, že ste neopatrní pri nakladaní s peniazmi? Možno prežíva nejaké finančné problémy. Všimli ste si, že váš manželský partner hovorí zraňujúce veci, keď je opitý?

Obvinil vás z vecí, ktoré ste si nikdy nevedeli predstaviť? Možno sú to vlastnosti, ktoré mu na vás vadia. Ak váš manžel hovorí zlé veci z ničoho nič alebo ak existuje vzorec zraňujúcich slov, ktoré vaša manželka používa, jednoducho zhodnoťte, prečo ona alebo on hovorí zraňujúce veci, keď vie, aký vplyv majú na vás.

Prísť na koreň manželových spúšťačov je základným krokom k vyriešeniu tohto problému a ukončeniu začarovaného kruhu, v ktorom sa snažíte druhému zámerne ublížiť. Keď teda manžel hovorí zraňujúce veci, spýtajte sa ho, odkiaľ tento hnev pochádza.

4. Keď váš manželský partner hovorí zraňujúce veci, pokúste sa mu odpustiť.

Áno, určite sa to ľahšie povie, ako urobí. To je dôvod, prečo sme uviedli, že reakcia na situáciu, keď váš manžel hovorí zraňujúce veci, závisí výlučne od vášho prahu. Pokiaľ vás partner nezneužíva alebo neustále neznižuje, občasná hádka by nemala viesť k extrémnej reakcii z vašej strany.

Naučte sa mu odpustiť niektoré zraňujúce slová, ktoré možno povedal v záchvate hnevu. Uistite sa však, že mu poviete, keď sa upokojí, o svojich pocitoch, aby to už neopakoval. Možno by si dokonca vyčítal, že prekročil hranicu, ak sa to stalo chronickým vzorcom vo vašom vzťahu. Ak áno, prísť na to, ako sa vyrovnať so zraňujúcimi slovami vo vzťahu, môže byť jednoduchšie, keď uvidíte, že vašepartnerovi je skutočne ľúto, že vám ublížil.

5. Keď sa upokojíte, pozrite sa späť na slová

Najhoršie, čo môžete urobiť, keď na vás manžel kričí, je vrátiť mu úder v rovnakej intenzite. V hádke by mal aspoň jeden človek zostať pokojný. Ak váš manžel hovorí zlé veci, nemusíte mu to vracať tým, že mu budete vyčítať všetky jeho chyby a hlúposti.

Namiesto toho sa k hádke vráťte, keď situácia utíchne. Neznamená to, že ľahko odpustíte (je to ťažké), ale prejdite si slová a emócie, ktoré sa za nimi skrývali. Má to, čo povedal, nejaké opodstatnenie? Snaží sa získať vašu pozornosť poukazovaním na vaše chyby? Vytratil sa základ vášho vzťahu a lásky? Odpovede na tieto otázky budú kľúčové pre vašu reakciu. Preto namiesto toho, aby stepovedať partnerovi urážlivé slová, uistite sa, že sa k povedanému vrátite, keď sa upokojíte.

6. Neignorujte svoje pocity

"Môj manžel si zle vysvetľuje všetko, čo poviem." "Moja žena odmieta všetko, čo sa jej snažím povedať." To všetko sú emocionálne znepokojujúce zážitky. Ak sa často opakujú, môžu sa stať spúšťačom vašich vlastných nezdravých vzorcov. Preto svoje pocity neznehodnocujte ani nezatvárajte do fľaše.

Zmätok v súvislosti s tým, čo robiť, keď váš manžel hovorí zraňujúce veci, je veľmi pochopiteľný. Máte slová ignorovať a ísť ďalej, alebo by ste sa mali konfrontovať a všetko zo seba dostať? V prvom rade sa naučte potvrdiť svoje pocity. Ak vás jeho slová zraňujú ako nikdy predtým, PRIJMITE to.

Prejdite si každú jednu emóciu a fyzickú reakciu na tieto slová. Hlbšie sa ponorte do svojich emócií a vysporiadajte sa s nimi. Musíte vedieť, kde voči nemu stojíte. Vaše pocity sú rovnako dôležité. Zraňujúce slová môžu zničiť vzťah, nezhoršujte ho tým, že sa okrádate o vlastné pocity.

7. Zamerajte sa na pozitívne stránky

Keď vám manžel ubližuje slovami, pozrite sa na váš vzťah počas dní bez konfliktu. Bol starostlivý, láskavý a milujúci? Boli jeho slová jednorazové? Ako veľmi si ceníte to, čo ste mali spoločné pred hádkou? Musíte zdôrazniť lásku a radosť, ktorú ste mali spolu.

Ak je tento aspekt vášho vzťahu väčší a dôležitejší ako obyčajná výmena niekoľkých horúcich slov, možno sa oplatí odpustiť a ísť ďalej. Pri pohľade na svetlú stránku sa však uistite, že sa nenecháte uväzniť v toxickom vzťahu len preto, že je v ňom niečo dobré. Ak zlé prevyšuje dobré o míľu, je čas posúdiť svoje možnosti.

8. Usmernite svoj hnev konštruktívne

Nepotláčajte svoj hnev alebo sklamanie, aby ste sa vyrovnali s bolestivými slovami zo strany manžela. Namiesto toho zaujmite pozitívny, konštruktívny prístup. Dovoľte si precítiť celú škálu svojich emócií. Jedným zo spôsobov je písanie denníka. Zapisovanie myšlienok vám môže pomôcť vyrovnať sa so svojimi emóciami. Okrem toho môžete zvážiť aj rozhovor s priateľom alebo terapeutom.

Keď sa dostanete do kontaktu so svojimi pocitmi, nájdite spôsob, ako všetok nahromadený hnev a bolesť usmerniť konštruktívnym spôsobom. Prekonajte vlastný hnev nejakou fyzickou aktivitou a uvoľnite svoju energiu. Urobte si niekoľko dychových cvičení. Sú to síce jednoduché rady, ale pomôžu vám kontrolovať vlastné emócie.

Keď váš manžel povie zlé veci, neoplácajte mu to rovnakým hnevom. Namiesto toho si doprajte čas na vychladnutie, nechajte si precítiť, čo cítite, a pokúste sa svoj hnev nasmerovať inam, aby ste sa s ním vyrovnali. Hovorenie zlých vecí z hnevu nikdy nikomu nepomôže vo vzťahu.

9. Neberte slová doslovne

Opäť je potrebné zopakovať, že slová majú moc zraňovať alebo liečiť. Je však tiež dôležité, aby ste sa pri riešení zraňujúcich slov partnera nepúšťali do doslovného významu všetkého, čo mohol povedať. Niekedy nejde o vás, ale o jeho vlastnú frustráciu, ktorá ho núti vyletieť. Nedostatok empatie vo vzťahoch nie je zriedkavý. Samozrejme, nedáva toim právo, ale snažte sa byť viac empatickí k ich situácii namiesto toho, aby ste robili všetko pre vás. Samozrejme, závisí to od situácie a nedá sa to zovšeobecniť.

Ak je napríklad váš partner zvyčajne pokojný a vyrovnaný a váš vzťah nie je plný konfliktov, môže vám pomôcť, ak sa začnete hlbšie zaujímať o to, z čoho vychádza. Niekedy, keď váš partner hovorí zraňujúce veci, môže to byť len projekcia jeho vlastného duševného stavu.

Položte si otázky typu: Je normálne hovoriť vo vašom vzťahu zraňujúce veci? Je to ojedinelý prípad? Ste v toxickom vzťahu, alebo sa to stalo raz za mesiac? Odpovede na tieto otázky by vám mali pomôcť posúdiť, aké môžu byť vaše ďalšie kroky.

10. Neprivádzajte do nej deti ani iné osoby

Keď emocionálne reagujete na slovné hnusy, môžete byť v pokušení vtiahnuť do hádky svoje deti, rodičov alebo priateľov. Zdržte sa toho, pretože to nie je odpoveď na to, ako sa vyrovnať s ubližujúcimi slovami vo vzťahu. Povedie to len k eskalácii. Ak sa hádka týka jednej konkrétnej záležitosti a je len medzi vami dvoma, ostatné vynechajte.

Sústreďte sa len na slová, vety a emócie, ktoré sa za nimi skrývajú. Nepriťahujte tretiu stranu a nekomplikujte veci. Takto sa veci budú ľahšie riešiť - ak ich teda chcete riešiť.

Ako prekonať zraňujúce slová vo vzťahu

Prekonať zraňujúce slová, vyslovené zámerne alebo inak, si vyžaduje veľa trpezlivosti a sebadôvery. Musíte si byť istí vo svojej koži, aby ste pochopili, že nejde vždy o vás, ale o vášho partnera. Okrem toho sa uistite, že chápete, že útekom pred svojimi pocitmi to len zhoršíte.

Ak sa budete vyhýbať tomu, aby ste cítili, čo cítite, neskôr sa to objaví len naraz. Navyše váš partner bude predpokladať, že je v poriadku byť k vám neúctivý, pretože to nemá žiadne následky. Prekonať zraňujúce slová chce trochu práce a začína sa to odhodlaním zlepšiť veci.

Až keď sa obaja zhodnete na tom, že ste niečo pokazili a že ste ochotní sa polepšiť, budete to môcť hodiť za hlavu. Pokojne komunikujte s partnerom o tom, čo vás zranilo, ako vás to zranilo a prečo vás to tak ranilo. Porozprávajte sa o spôsoboch, ako kontrolovať hnev do budúcnosti a ako byť lepší pri riešení konfliktov.

"Keď môj manžel hovorí zraňujúce veci, jediné, čo môžem urobiť, je vrátiť mu to späť," povedala nám Venessa. "Skončilo to tak, že keď sa hádame, hovoríme si veľa zraňujúcich vecí, čo nikdy nikomu nepomohlo. Až keď sme sa rozhodli prísť na koreň tomu, prečo si tieto veci hovoríme, uvedomili sme si, na čom musíme pracovať. Nevraživosť rástla už niekoľko mesiacov, len sme nevedeli, akoriešiť," dodáva.

Tak ako má každý človek iný spôsob komunikácie lásky pomocou svojich jazykov lásky, má každý človek aj iný jazyk hádky. Niekto môže vyletieť, niekto sa môže rozhodnúť odísť uprostred hádky. Keď váš manželský partner povie zraňujúce veci, nezabudnite si dať čas na vychladnutie, komunikovať o ostrých slovách, ktoré ste si povedali, zistiť, prečo sa to stalo, a nastaviťna ceste k riešeniu.

Ak máte v súčasnosti problémy s riešením konfliktov a máte pocit, že vy alebo váš partner hovoríte zlé veci z hnevu, párová terapia môže byť liekom, ktorý potrebujete. Skupina skúsených terapeutov Bonobology vám pomôže zistiť, prečo sa to deje, a kroky, ktoré môžete podniknúť na ich vyriešenie.

Pripravte sa na nové začiatky a pracujte na zdravšom a šťastnejšom manželstve - takom, v ktorom si už nebudete musieť klásť otázku - prečo môj manžel hovorí veci, ktoré ma zraňujú?

Často kladené otázky

Musíte reagovať opatrne. Nepreháňajte to. Napriek pokušeniu sa zdržte oplácania rovnakou mincou. Ak sa rozhodnete odpovedať, nevťahujte do hádky svoje deti. Počas hádky si pozorne strážte slová. 2. Ako sa mám vyrovnať so zraňujúcimi slovami od manžela?

Musíte sa sústrediť na pozitívnu stránku. Dajte priechod svojej frustrácii tvorivým spôsobom. Môžete sa porozprávať s poradcom alebo terapeutom alebo s dobrým priateľom. Analyzujte jeho slová a ich vplyv na vás - ktorá časť vás najviac zranila a ktorú časť ste ochotní prehliadnuť. Porozprávajte sa s ním a povedzte mu, ako vás jeho slová zraňujú, keď je v pokojnej nálade.

Možno je to preto, že ubližuje sám sebe. Možno mu vadia niektoré veci, ktoré robíte, a počas hádky to vychádza najavo v zraňujúcich slovách. Chce vašu pozornosť, preto to robí, alebo môže byť len zlý. 4. Je normálne, keď manžel kričí na svoju manželku?

V ideálnom prípade nie. Ale ktorá situácia alebo vzťah je ideálny? Nakoniec sme všetci ľudia a manželia môžu stratiť nervy a povedať slová, ktoré by nemali. Najlepšie je však potlačiť to v zárodku, inak môže nekontrolovaný krik viesť k tomu, že sa stane prirodzenou súčasťou vášho manželstva. Rozhodne to nie je niečo, s čím by ste sa mali zmieriť!